Prawie każdy ma problem z utratą ostrości wzroku, spowodowany zmianami związanymi z wiekiem, wpływem czynników zewnętrznych lub innymi przyczynami. Wśród skutecznych metod leczenia, korygowania jasności i ostrości, popularne polepszenie widzenia według metody Batesa.
Aby zrozumieć zasadę działania metody Batesa, powinieneś najpierw zapoznać się ze strukturą oka bardziej szczegółowo. Organem widzenia jest piłka, w której soczewka i obiektyw znajdują się na przedniej stronie.
Patrząc na dalszą flankę lub patrząc na coś z bliskiej odległości, odległość między soczewką a soczewką wzrasta lub maleje z powodu funkcjonowania mięśnia oka. Ostrość wzroku zależy od zdolności mięśnia rzęskowego do kompresji i uwalniania. Jak tylko pojawią się problemy z tonem, rozwija się nadwzroczność lub krótkowzroczność.
Wcześniej okuliści przypisywali pacjentom noszenie okularów do korekcji wzroku. Po pewnym czasie opracowano soczewki kontaktowe. William Bates (amerykański okulista) zaproponował inny sposób rozwiązywania problemów.
Istota metody polega na usunięciu skurczu z mięśni oka za pomocą specjalnych ćwiczeń, dzięki czemu efekt ich wykonania jest skierowany do wszystkich sześciu grup mięśni, które narzucają gałkę oczną. Według badań Batesa nie tylko mięsień rzęskowy jest odpowiedzialny za jakość widzenia, ale także pięć innych. W procesie treningu następuje rozluźnienie przeciążonej grupy i trening tkanki mięśniowej, która nie jest w dobrym stanie.
Okulista opracował swoją metodę na podstawie doświadczeń zdobytych przez Indian. Aby zachować ostre spojrzenie, ci przed polowaniem wykonywali specjalne ćwiczenia oczami.
Pomoc! Ćwiczenia na oczach mają na celu rozluźnienie tkanki mięśniowej. Według Batesa wzrok traci jakość w wyniku uformowanych skurczów, charakterystycznych dla stresu psychicznego, stresu, długotrwałej pracy wymagającej zwiększonej koncentracji uwagi. Jak tylko skurcz mięśni zostanie usunięty, wzrok poprawia się.
Aby osiągnąć efekt ćwiczeń na Batesie, musisz regularnie wykonywać określony zestaw, po uprzednim opanowaniu techniki każdego elementu.
Metoda korekcji wzroku proponowana przez Batesa może być stosowana przez osoby, które mają odchylenia od normalnego widzenia lub mają tendencję do zmniejszania się z powodu zmian związanych z wiekiem. Regularnie wykonywane ćwiczenia w oczach nie zapewniają 100% powrotu do zdrowia, ale jakość ostrości i jasności wyraźnie się poprawia.
Oprócz zabiegów korekcyjnych zaleca się gimnastykę dla oczu w celach profilaktycznych, co jest ważne dla uczniów i studentów, osób, których praca jest związana z komputerami i dokumentami. Według Batesa choroby oczu rozwijają się w wyniku przepięcia pewnego mięśnia, więc codzienne ćwiczenia łagodzą skurcze mięśni w odpowiednim czasie, co w rzeczywistości jest środkiem zapobiegawczym.
Amerykański okulista opracował ponad 100 ćwiczeń dla oczu. Wszystkie elementy mają na celu rozluźnienie tkanki mięśniowej poddawanej przeciążeniu. Inne mięśnie, które praktycznie nie są zaangażowane, zwracają mobilność na temat gimnastyki.
Najpierw powinieneś się zrelaksować. Aby to zrobić, musisz wybrać wygodną postawę, aby nie rozpraszać się podczas zajęć. Jest to również ważne dostosowanie psycho-emocjonalne, pewność, że metoda przywróci wzrok.
Sceptykom trudno jest osiągnąć pożądany nastrój, ponieważ ich myśli są stale zajęci poszukiwaniem sztuczki, wskazówek do ujawnienia. Aby oczy uwolniły się od napięcia, ważne jest uwolnienie głowy od różnych myśli.
Aby poprawić skuteczność tej metody korygowania wzroku, za radą Batesa, zmień soczewki lub okulary na produkty o słabszej optyce (o 1-2 dioptrii).
Ćwiczenia Batesa dzielą się na kategorie, wybór pożądanego kompleksu zależy od celów i pożądanego rezultatu.
Dla tych, którzy chcą wyeliminować drobne problemy ze wzrokiem lub skorzystać z gimnastyki jako profilaktyki chorób oczu, zaleca się stosowanie uniwersalnych ćwiczeń. W przypadku zeza, nadwzroczności lub krótkowzroczności istnieją specjalne elementy, które korygują poważniejsze wady.
Wśród wszystkich elementów następujące ćwiczenia są uważane za najbardziej skuteczne.
W przypadku podjęcia decyzji o skorygowaniu wzroku metodą Batesa, należy zapoznać się z podstawowymi zasadami gimnastyki.
Pozbywanie się okularów za pomocą regularnych ćwiczeń dla Batesa jest dość realistyczne. Nie mówimy o zaniedbanych przypadkach, gdy słaby wzrok nie jest związany ze skurczami mięśni.
Bez względu na to, jak wielu sceptyków wyraziło wątpliwości co do skuteczności metody, w uczciwości należy przyznać, że procent jej skuteczności jest bardzo dobry dla niechirurgicznej metody korekty.
Pomoc! Według statystyk skuteczność ćwiczeń Batesa wynosi około 50%.
Korekcja wzroku Batesa nie jest odpowiednia dla osób, które przeszły operację przed oczami, a także dla osób, u których zdiagnozowano odwarstwienie siatkówki. Przeciwwskazania do stosowania zestawu ćwiczeń dotyczą osób o podwyższonym ciśnieniu wewnątrzgałkowym.
Pomoc! Po zabiegu powinno upłynąć co najmniej sześć miesięcy, zanim będzie można wypróbować metodę Batesa.
Jak każda metoda leczenia, metoda Batesa ma zarówno zalety, jak i wady. Przed rozpoczęciem korekcji wzroku należy je przeczytać, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlProste i jasne zalecenia i systemy ćwiczeń podane w tej książce pozwolą Ci nie tylko zachować wzrok, ale także poprawić go, upuścić okulary i nauczyć się znosić zmęczenie.
Arbat19 / 10/8/2010 Brak magnezu w naszej diecie, zobowiązany do rafinacji jedzenia i obfitości napojów moczopędnych w diecie, stwarza warunki do nadpobudliwości komórek mięśniowych i nerwowych.
Stąd nogi rosną przy obniżaniu jakości widzenia. Zrelaksuj się... potrzebujesz magnezu, preparatów magnezowych i / lub zmiany diety.
Najbardziej rozpowszechnione problemy zdrowotne wynikają z niedoboru magnezu w diecie. Od układu sercowo-naczyniowego do umysłowego.
Ta sama dławica jest skurczem tętnic wieńcowych serca. Nadciśnienie tętnicze spowodowane wysokim napięciem naczyniowym. Rak - brak magnezu jako minerału, który zapobiega tworzeniu się wolnych rodników... Słaby wzrok - wysoki ton mięśni oczu.
Artykuł z niezależnej publikacji praktyków raka piersi - „Rola niedoboru magnezu w patogenezie zespołu metabolicznego” - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
A to jest „Miracle Mineral” Petera Gilhama - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
W miesiącu stosowania cytrynianu magnezu, który robię z siarczanu magnezu (jest opis najprostszej technologii w sieci) oraz diety z produktami „magnezowymi”, pozbyłem się okularów bez zdejmowania okularów. Co i wszystko, czego pragnę. Po drodze pozbyć się wszystkich innych problemów zdrowotnych, które są oparte na hiper-tonusie mięśni i komórek nerwowych...
Nikkos / 11/29/2009 Kogo to obchodzi, grupa Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Sam zacząłem kilka lat temu od Norbekova i Batesa. Ale nie mogłem po prostu zrozumieć, że droga do dobrego widzenia odbywa się poprzez „przebłyski”. Gdybym tylko wtedy przeczytał Vadim Volya „PRO_ZRENIE”, natychmiast zrozumiałbym, czego ode mnie wymagano.
Szybki postęp radykalnie zmienił wszystko - i sposób życia w ogóle, a nawet kształt gałki ocznej. Okrągła w swojej naturalnej pozycji, dzięki książkom, telewizorom, komputerom i modnym gadżetom, jest nieustannie zmuszana do wysiłku i rozciągania się do przodu. Tak przynajmniej myślał amerykański okulista William Bates, który przeciwstawił się tradycyjnej medycynie, opracował własną metodę przywracania wzroku i zabronił swoim pacjentom niedowidzącym noszenia okularów. Czy naprawdę zaczęli widzieć lepiej, czy po prostu oddawali się swojemu lekarzowi - pytanie, kontrowersja, która do tej pory nie osłabła. Niektórzy uważają Batesa za poszukiwacza przygód, inni za zbawiciela, ale kto tak naprawdę jest? Czy gimnastyka jest naprawdę skuteczna dla oczu Batesa?
Niezależnie od tego, jakie cuda przywrócenia wzroku nie zostały powiedziane przez zwolenników amerykańskiego okulisty, fakt pozostaje: oficjalna nauka nie uznała jeszcze jego metody. Faktem jest, że Bates odrzuca opinię innego naukowca - niemieckiego Hermanna Helmholtza, a on z kolei jest już mocno zakorzeniony na kartach podręczników medycznych. Wierzył (a współcześni okuliści nalegają na to do tej pory), że ludzkie oko to kula, przed którą znajduje się soczewka i dwuwypukła soczewka otoczona mięśniem rzęskowym.
Gdy ten mięsień jest rozluźniony, soczewka jest w swojej naturalnej pozycji i ma płaski kształt. W tym przypadku oko wyraźnie widzi obiekty położone daleko, ale w celu zbadania tego, co jest tuż pod nosem, należy zmienić parametry układu optycznego. W tym celu mięsień rzęsowy kurczy się i ściska soczewkę. Staje się wypukły, zmniejsza się ogniskowa i łatwo można przeczytać gazetę.
Okazuje się, że ostrość widzenia bliskiego i dalekiego zależy od skurczu mięśnia rzęskowego, który nie zawsze działa tak, jak powinien. Helmholtz zauważył, że istnieje kategoria ludzi, dla których ten właśnie mięsień w ogóle nie jest w stanie się zrelaksować. Jest stale napięty, co oznacza, że soczewka, po przybraniu kształtu wypukłego, nie może powrócić do swojej pierwotnej płaskiej pozycji. Tacy pacjenci - nazwał ich krótkowzrocznymi - są w stanie zobaczyć najmniejsze guziki i szwy na ubraniu rozmówcy, ale odległy krajobraz wydaje się być rozmazany.
Są inni - dalekowzroczni. Są to głównie starzy ludzie, którzy z wiekiem mają słabszy ton mięśni rzęskowych. Może dlatego tak bardzo lubią patrzeć przez okno - sceny, które rozgrywają się daleko, są wyraźnie widoczne, ale niestety nie widzą, co unosi się we własnej misce zupy.
Ustaliwszy to, Helmholtz zaczął szukać rozwiązania tego problemu i nie wymyślił niczego lepszego niż skompensowanie słabości mięśnia rzęskowego soczewką. Niedowidzący przepisany negatywny dwuwklęsły, dalekowzroczny - biconvex plus. Od tego czasu minęło ponad 180 lat, ale do tej pory wszyscy, którzy zwrócą się do okulisty ze skargą, otrzymają jedyne zalecenie - plus lub minus punkty.
Na początku swojej praktyki pisał okulary do swoich pacjentów i Batesa, dopóki nie zdał sobie sprawy, że w ten sposób wyrządza krzywdę. Będąc uważnym, zaczął zauważać, że pacjenci, którzy stale gubią, zapominają lub łamią okulary, widzą o wiele lepiej niż ci, którzy stale noszą soczewki i chronią je jak źrenicę oka. Nie osiągnięto poprawy w stosunku do okularów i zamknięto, wręcz przeciwnie, po roku lub dwóch pacjenci potrzebowali nowych, mocniejszych soczewek, aby przynajmniej rozważyć coś.
Ale Bates nie od razu protestował. Prowadził swoje obserwacje przez ponad 30 lat i dopiero wtedy oświadczył: teoria Hermanna Helmholtza jest zasadniczo błędna. W rzeczywistości osoba widzi, nie dlatego, że zmienia się krzywizna soczewki, ale dlatego, że zmienia się cała długość oka. Ogólnie rzecz biorąc, za każdym razem, gdy chcesz spojrzeć na coś bliskiego lub dalekiego, twoje oko jest mniej więcej takie samo jak w przypadku obiektywu aparatu, a za wyostrzanie odpowiada 6 podłużnych i poprzecznych mięśni otaczających gałkę oczną:
W stanie naturalnym mięśnie powinny być rozluźnione, oczy - okrągłe, a uwaga powinna być skupiona na odległym obiekcie. W tym są Bates i Helmholtz. Ale o tym, co się dzieje, gdy osoba napina się, próbując zbadać drobny druk, ich opinie różnią się. Helmholtz, jak już się dowiedzieliśmy, wierzył, że za ten proces odpowiada mięsień rzęskowy, który ściska soczewkę. Bates był pewien, że to nie obiektyw był ściskany, ale całe oko, a to z powodu napięcia górnych i dolnych mięśni poprzecznych. Gałka oczna jest płynna, pod wpływem siły mięśniowej, łatwo zmienia kształt i rozciąga się do przodu, dzięki czemu skupienie przenika do wnętrza oka, a osoba może zobaczyć brodawkę na własnym nosie.
Na tej podstawie Bates miał własną opinię na temat krótkowzroczności, nadwzroczności, zeza i astygmatyzmu, czterech najczęstszych wad wzroku. Uważał, że całość w pewnych grupach mięśniowych:
Ale główną zaletą Williama Batesa nie jest to, że ustalił przyczyny dolegliwości, ale że znalazł metody ich leczenia. Raczej szpiegowałem, obserwując Indian. Okazuje się, że z pokolenia na pokolenie, od ojca do syna, przekazują wielowiekową wiedzę o tym, jak zachować oko sokoła na bardzo starość. Amerykanin zauważył, że jego północni sąsiedzi nieustannie wykonują ćwiczenia oczami. Po przeanalizowaniu ich i zrozumieniu, co się dzieje, opracował własną metodę, znaną dziś jako ćwiczenia dla oczu według metody Batesa.
Logika jest prosta: jeśli problem tkwi w mięśniach, może i powinien zostać przeszkolony. Te, które są zaciśnięte - rozluźnij się, te, które osłabły - zwróć ton. Dzięki tej technice można leczyć krótkowzroczność i nadwzroczność bez okularów i zez - bez operacji. Co więcej, metoda Batesa przywracania wzroku jest skuteczna nawet wtedy, gdy oficjalna medycyna sygnalizuje swoją impotencję. Pomimo faktu, że astygmatyzm jest nadal uważany za nieuleczalną chorobę, naukowiec był pewien: regularne treningi mięśni prędzej czy później pozwolą ci zobaczyć wyraźny obraz przed oczami.
Bates był pewien: skurcze i inne zaburzenia mięśni - to konsekwencja, przyczyna - zwiększony stres nerwowy i psychiczny, czasem - urazy fizyczne. Dlatego regularne ćwiczenia oczu będą miały wpływ tylko wtedy, gdy będą utrzymywane w całkowitym spokoju i rozluźnieniu.
Aby to osiągnąć, okulista wynalazł skuteczną metodę - „palming” (z angielskiego. „Palm”, palmowy). Złóż dłonie pod kątem prostym i przymocuj do twarzy, tak aby palce dłoni były skrzyżowane na czole, a środki obu dłoni zakryły gałki oczne. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, nos zostanie uwięziony między małymi palcami i nie będzie światła na oczy. Jednocześnie dłonie powinny być ciepłe, aby gałki oczne również się rozgrzały.
Zajmij wygodną pozycję, połóż łokcie na stole lub przyciśnij do klatki piersiowej, spróbuj odprężyć nie tylko oczy, ale całe ciało. Trzy do pięciu minut spędzonych w całkowitej ciemności, mięśnie oczu wystarczające do relaksu i odpoczynku. Konieczne jest wykonywanie tego ćwiczenia za każdym razem, gdy spada wolna minuta, zwłaszcza jeśli musisz spędzić cały dzień w pobliżu monitora.
Za pierwszym razem, nawet po zamknięciu oczu, na pewno zobaczysz jasne kręgi lub plamy. Pamiętaj jednak, że Twoim zadaniem jest zobaczyć idealnie równe czarne pole. Aby to zrobić, podczas palmingu użyj innej sztuczki - mentalnej reprezentacji. Połącz swoją wyobraźnię i wyobraź sobie, jak ciężka czarna kurtyna zamyka się przed twoimi oczami lub rozlewa się gęsta czarna farba.
Po tym jak oczy odpoczną trochę, powinieneś zacząć gimnastykę. Jest tylko jeden „ale”: jeśli możesz robić palming tyle razy, ile to możliwe - częściej, tym lepiej, a następnie ładować oczy według Batesa - nie więcej niż trzy.
Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Batesa oznacza całkowite ich odrzucenie. Kiedy pacjent ma okulary na nosie, przestaje całkowicie poruszać oczami. Aby zobaczyć obiekt z boku, góry lub dołu, nie przesuwa gałki ocznej, jak robią to zdrowi ludzie, ale odwraca głowę. Oznacza to, że przez większość czasu oczy są nieruchome, co oznacza, że mięśnie będą jeszcze bardziej atroficzne, co jest zwykle godne ubolewania: po roku lub dwóch druga wizja spadnie jeszcze bardziej, a pacjent pójdzie do optyki na nowe okulary.
Łamanie błędnego koła jest proste: 15 minut na relaks i ćwiczenia na 3 sety dziennie. Ta metoda nie wymaga od ciebie żadnej inwestycji i być może dlatego nie jest publicznie o tym słyszana - firmy okulistyczne nie powinny tracić swoich ogromnych zysków. Cokolwiek to było, Bates nie zaoferował niczego rewolucyjnego, chodzi tylko o podstawową higienę oczu. Możesz zaufać tej metodzie, czy nie, ale sprawdzanie jej nie kosztuje nic.
Nauki i odkrycia doktora Williama Batesa w dziedzinie okulistyki, choć pochodzą z połowy XX wieku, są dziś bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Obciążenie naszej wizji wielokrotnie wzrosło - telewizja, komputery, filmy.
Lepsze widzenie bez pobierania okularów Źródło - Esoterica. Żywa wiedza
Proste i jasne zalecenia i systemy ćwiczeń podane w tej książce pozwolą Ci nie tylko zachować wzrok, ale także poprawić go, upuścić okulary i nauczyć się zdejmować zmęczenie.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmIle osób ma na sobie okulary? I każdego dnia wizja tylko się pogarsza. Większość z nich uważa, że oprócz wykonywania operacji na ich oczach, nic im nie pomoże. Jak bardzo się mylą!
Na przełomie wieków amerykański okulista opracował system ćwiczeń, które pomogą wyleczyć krótkowzroczność, nadwzroczność, a nawet astygmatyzm. Ten rewolucyjny system podczas jego istnienia pomógł nie tysiącowi ludzi pozbyć się okularów i soczewek i cieszyć się światami wokół nich. Imię tego człowieka to William Bates.
Kompleks ćwiczeń Bates pomaga pozbyć się problemów ze wzrokiem.
Wybór ćwiczeń jest ogromny. Jeśli wykonujesz co najmniej 15 z nich codziennie bez przeskoków, po kilku tygodniach możesz zauważyć zmęczenie oczu i stopniową poprawę widzenia. System działa na każdą osobę inaczej. Zauważono jednak, że w ciągu roku większości ludzi udaje się wreszcie pożegnać okulary. W przyszłości konieczne jest jedynie przeprowadzanie okresowych cotygodniowych kursów raz w miesiącu w celu zapobiegania.
Po co pozbawiać się przyjemności oglądania świata jasno i bez rozmytych konturów, jeśli w krótkim czasie można uporządkować swoją wizję?
Bates urodził się w 1860 roku i poświęcił swoje życie okulistyce. Bogate doświadczenie praktyczne, monitorowanie pacjentów i badania pozwoliły lekarzowi opracować własny system ćwiczeń poprawiających widzenie.
Stworzył zestaw ćwiczeń, aby przywrócić wzrok
W 1917 roku otworzył pierwsze kursy dla tych, którzy chcą dobrze widzieć. Trzy lata później wydał zeszyt ćwiczeń. Stopniowo kierunek zyskał popularność, a nawet otrzymał nazwę „Batesism”.
Po śmierci lekarza w 1931 r. Jego sprawa trafiła do żony, która kontynuowała tę sprawę. Liczba zwolenników leczenia zaproponowanego przez Batesa rosła coraz szybciej. Do tej pory nie straciło na znaczeniu. Najbardziej znanymi propagandystami tej metody w Rosji są V. Zhdanov i G. Shichko, którzy udoskonalili system Batesa i wprowadzili go dalej, dając ludziom możliwość leczenia dolegliwości oczu.
Podstawą ćwiczenia było stwierdzenie, że widzenie zależy w dużym stopniu od tonu mięśni oka. A stres psychiczny w dużym stopniu na nich wpływa. Aby poprawić widzenie, muszą się zrelaksować. Z tego powodu krążenie krwi w gałce ocznej i okolicy jest normalizowane, co niewątpliwie prowadzi do poprawy widzenia. 6 mięśni jest odpowiedzialnych za widzenie. A gimnastyka dla oczu ma na celu zapewnienie im odpoczynku i regeneracji. Na przykład, patrząc w lewo, właściwe mięśnie odpoczywają. Jeśli ktoś spojrzy w górę, wtedy dolne mięśnie okulomotoryczne są w tym momencie rozluźnione.
Główne mięśnie ludzkiego oka
Później koledzy-okuliści zaprzeczyli zarzutom lekarza i naukowo udowodnili, że jakość wizji wcale nie zależy od niego. Niemniej jednak wielu fanów tej metody udowodniło, że działa. Udało im się w końcu rozpocząć normalną nawigację w kosmosie bez okularów!
Dr Bates zdecydowanie zalecił swoim uczniom, aby położyli okulary w kącie i spróbowali żyć bez nich. Według niego tylko przynoszą krzywdę. Tak, pozwalają zobaczyć lepsze obiekty i pozbyć się niejasnych konturów. Ale jednocześnie powodują nieporównywalne szkody dla oczu. Jego słowa są całkowicie sprzeczne ze słowami innych lekarzy i medycyny. Gdy tylko wzrok osoby pogorszy się, natychmiast przepisuje się mu okulary. Czy to naprawdę dotyczy jego oczu, czy świadomego ruchu wielkich korporacji medycznych, które zarabiają ogromne sumy pieniędzy.
Ci, którzy stale noszą okulary, prawdopodobnie zauważyli więcej niż raz, jak trudno jest ponownie skupić się na ostro strzelaniu. I jak intensywne są oczy w tych chwilach. Możesz nawet poczuć ból. To jest zmiana napięcia mięśni. I tylko w ciągu 10–15 minut odczucia normalizują się. Ci, którzy zaryzykowali kilka dni, aby się nie obejść, zauważają, że wizja staje się ostrzejsza. Dlatego podczas gimnastyki zaleca się całkowite pozbycie się okularów i soczewek, z wyjątkiem rzadkich przypadków, gdy nie można ich pominąć.
Drugi postulat mówi, że czytanie w słabym świetle osłabia widzenie. Od dzieciństwa wielu rodziców wbijało tę prawdę w głowę swoich dzieci. Bates zaleca również ciągłą zmianę stopnia oświetlenia. To jasne, a potem słabe. To sprawi, że oczy będą działać i normalizują w nich krążenie krwi.
Trzecie obalenie lekarza mówi, że czytanie w podróżujących pojazdach jest nie tylko możliwe, ale konieczne. Tak, linie się trzęsą i rozpraszają. Ale to sprawia, że oczy pracują ciężej i poprawiają widzenie.
Od samego początku pojawienia się zespołu ćwiczeń W. Batesa znalazł przeciwników. W trakcie życia doktora Akademia Okulistyczna zarzuciła lekarzowi oszustwo i przyciąga ludzi tylko ze względu na zyski z kursów. Kilku okulistów stwierdziło, że badania pokazują, że system nie działa. Wśród nich był dość znany profesor M.Mohan. Krytycy tej metody leczenia pojawiają się stale.
To dziwne, jeśli weźmiemy pod uwagę, ile osób na całym świecie udało się przywrócić wzrok dzięki tej gimnastyce. Dlaczego więc ta metoda nie stała się uniwersalnym panaceum na ślepotę, a klinika laserowej korekcji wzroku rośnie skokowo?
Po pierwsze, medycyna przynosi dużo pieniędzy. A Bates w brazen pozbawia wiele firm zysków ze sprzedaży soczewek i okularów. Ile leków sprzedawanych jest codziennie osobom słabo widzącym. Rachunek idzie na miliardy. Czy więc firmy naprawdę pozwalają im pozbawić się takich pieniędzy, ponieważ pewien lekarz znalazł skuteczny, prosty i, co najważniejsze, darmowy sposób na poprawę swojej wizji? Nie, oczywiście. Stracą ogromne kwoty, jeśli ludzie przestaną kupować różne pigułki i suplementy diety, kupują nowe okulary i zmieniają soczewki co miesiąc. Z oświadczeniami lekarza będzie walczyć. Zostaną ujawnione nowe fakty, dlaczego nie można śledzić „batesizmu”. Uznani lekarze oświadczają, że system nie działa.
Zwolennicy dr Batesa dowodzą na przykład, że jego gimnastyka w oku naprawdę działa.
Pomimo chęci korporacji medycznych do pogrzebania tej metody leczenia, wielu zwolenników dr Batesa zmaga się i, na przykład, udowadnia, że jego ćwiczenia oczu naprawdę działają. Dlaczego nie spróbować? Nie masz nic do stracenia, ale możesz wiele zyskać.
Drugim powodem jest lenistwo większości ludzi. Nie każdy ma wystarczającą siłę woli do wykonywania codziennych ćwiczeń. Pierwsze tygodnie uczą się ciężko iz przyjemnością. Stopniowo zapalnik się pali, a istnieją powody, by zacząć pomijać klasy. Pewnego dnia nie zrobili tego, a teraz pragnienie uprawiania gimnastyki jest całkowicie stracone. Kilka dni zajęć nic nie da. Potrzeba wielu miesięcy, aby uzyskać znaczące wyniki. Dopiero po półtora roku wizja została w pełni przywrócona. Nie każdy ma cierpliwość do nauki tak długo. Tylko 10 procent tych, którzy chcą przejść, jest wyleczonych z choroby. Reszta jest łatwiejsza do noszenia okularów, wydaje duże pieniądze na leki obiecujące powrót do zdrowia i myśli o laserowej korekcji wzroku. I tak z roku na rok. I wizja spada. Punkty są zastępowane przez silniejsze. A sytuacja się powtarza.
Jeśli już zdecydowałeś się zrobić wizję i przywrócić ją, powinieneś iść do końca. Zbierz wolę w pięść i ćwicz codziennie. Ćwiczenia są proste. 15-20 minut mogą być zawsze przydzielone. W żadnych okolicznościach.
Wszystkie rodzaje ćwiczeń oferowanych przez Williama Batesa można podzielić na kilka kategorii:
Palming.
Pod tym ciekawym słowem spoczywa tylko odpoczynek dla oczu. A nazwa pochodzi od faktu, że jego oczy są zamknięte rękami, aby uniknąć nawet najmniejszej penetracji światła. Musisz usiąść, zamknąć oczy i się zrelaksować. Głównym celem jest maksymalne rozluźnienie mięśni oczu. Często zdarza się, że jak tylko osoba zamknie oczy, zaczyna dostrzegać różne odblaski, grając w kolorowe plamy, pojawiają się iskry. Wskaźnik, że nastąpił maksymalny relaks i wszystko zostało wykonane prawidłowo, to absolutna czerń przed oczami. Nic więcej.
Oczy muszą się zamykać, aby światło nie przenikało.
Konieczna jest wizualizacja czegoś, spróbuj myśleć o przyjemności. Stopniowo, jeśli możliwe jest tworzenie obrazów, przejdź do wyobraźni czarnych obiektów, aż cała przestrzeń stanie się całkowicie czarna i znikną jasne plamy.
To ćwiczenie jest kluczowe i cały kompleks zaczyna się od niego. Zaleca się robić to 3-4 razy i dopiero wtedy przejść do reszty.
Solaryzacja
Asystentem tej czynności jest słońce. Musisz na to patrzeć przez kilka sekund dziennie. Istotą ćwiczenia jest nauczenie oczu jasnego światła.
Wspomnienie
Konieczne jest próba przywrócenia w pamięci wszelkich zdarzeń lub odczuć z przeszłości. Kiedy człowiek pamięta coś przyjemnego, relaksuje się. Jego umysł nie jest tak napięty, wszystkie mięśnie ciała, w tym oko, są w spoczynku.
Reprezentacja psychiczna.
Musisz zamknąć oczy i spróbować coś sobie wyobrazić. Nie próbuj zobaczyć wszystkiego. Obraz powinien być wspólny i nagle zastąpiony. Możesz sortować dowolne obiekty lub na przykład litery. Bates uważał, że wzrok i pamięć wzrokowa są ze sobą ściśle powiązane. Aby znormalizować powagę wizji, konieczne jest uporządkowanie prezentacji rzeczy.
Wyobraź sobie swój ulubiony przedmiot w swoim umyśle i zbadaj go w umyśle.
Przenieś.
Kiedy przesuwasz źrenicę w dowolnym kierunku, jeden rodzaj mięśni oczu jest napięty, podczas gdy inne relaksują się w tym czasie. Tutaj opierają się ćwiczenia ruchowe. Wymagane jest spojrzenie w jedną stronę, potem w drugą i ciągle na przemian.
Kołysanie
Oglądanie poruszającego się obiektu prowadzi do częstych zmian mięśni i ruchu gałki ocznej. A co może być lepszym ładowaniem?
Migotliwy
Szybkie otwieranie i zamykanie oczu próbujących skupić się w tym krótkim okresie czasu może również przynieść znaczne korzyści zdrowotne dla oczu.
W sumie William Bates zasugerował ponad 100 ćwiczeń, które można wyróżnić w powyższych grupach. Zaleca się wykonywanie co najmniej 15 z nich dziennie. Po pewnym czasie ćwiczenia można zmienić. Ale w żadnym wypadku nie można przerwać zajęć. Wszystko to zniweczy wysiłek i zmarnuje czas.
1. Powinno być w odległości, aby spojrzeć na każdą literę dużego napisu. Po tym musisz usiąść, zrelaksować się i zamknąć oczy rękoma. Spróbuj zapamiętać literę i jej cień. W swoich myślach nieznacznie zmodyfikuj jego kolor, aby był bardziej czarny. Otwórz oczy i spójrz ponownie na ten list. To będzie wydawać się ciemniejsze. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Osiągniesz fakt, że ta litera będzie się wyróżniać na czarno, a ty szybko wyrwiesz ją z obrazu. Zaczniesz ją lepiej widzieć.
2. Przed zamknięciem oczu wyobraź sobie wszystkie kolory w kolejności od jaśniejszych do ciemnych. Nie próbuj utrzymywać cienia przez długi czas. Wystarczy sekunda. Kolory powinny migotać i szybko się zmieniać. Wystarczy kilka minut na to ćwiczenie.
Następnie spróbuj wyobrazić sobie białą kredę na czarnym tle. Ostry kontrast sprawi, że trudniej będzie wyobrazić sobie coś czarniejszego niż to tło.
1. Zadzwoń do róży w swoich wspomnieniach. Ale nie próbuj tego uszczegóławiać. Zamiast tego spróbuj przedstawić na nim pewien obiekt. Na przykład mrówka lub jakiś błąd. Tutaj czołga się wzdłuż łodygi, szybko podchodzi do liścia, wraca. Teraz jest w pączku. I w podobnym duchu.
Zauważysz, że podczas procesu, mimo że próbowałeś przedstawić jeden temat, nie doświadczyłeś żadnego szczególnego stresu. Poruszający się obiekt był trochę rozpraszający i rozpraszający uwagę, ułatwiając pamięć.
W drugiej części ćwiczenia potrzebujesz tabeli Sivtsev
2. Zawieś w przyzwoitej odległości, 3-6 metrów tabeli Sivtsev z symbolami liter. Spójrz na dowolny list i spróbuj go sobie wyobrazić. Jednocześnie wyobraźnia sprawia, że czarna część jest jeszcze czarniejsza, a lekka - bielsza. W tym przypadku prezentacja jest nakładana na pamięć. Otwórz oczy i spójrz na ten list. Po kilku powtórzeniach możesz zobaczyć ten list wyraźniej. Stopniowo możesz próbować przedstawić całą linię, a może nawet dwie.
1. Zamknij oczy i staw czoła słońcu. Powoli obracaj głowę w różnych kierunkach. Kontynuuj przez 5 minut, otwórz oczy na krótką chwilę, kontynuując obracanie głowy. Nie próbuj patrzeć na słońce, lepiej na teren obok. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz rzucić swoje oczy bliżej słońca.
2. Usiądź twarzą do słońca. Zrelaksuj się jak najwięcej. Zakryj oczy i spójrz w stronę słońca. Obróć gładko głowę z boku na bok. W żadnym wypadku nie należy całkowicie otwierać oczu. Kontynuuj kilka minut.
1. Przesuwając głowę w lewo i prawo, spójrz w tym samym kierunku. Nieco później, bez poruszania głową, spróbuj patrzeć w różnych kierunkach. Powinieneś poczuć napięcie w mięśniach oczu.
2. Zamknij oczy i machaj głową jak wahadłem. Zdziwiłbyś się, ale twoje gałki oczne również przesuną się do rytmu głowy.
3. Chodź z kołyszącym się ciałem. Jeden krok i potrząśnij głową, twoje oczy powinny podążać tym samym ruchem. Następnie następny krok. I tak czas 15-20.
4. Przytrzymaj książkę przed oczami i przesuń ją. Obserwuj swój ruch wzrokiem.
1. Ćwiczenia należy wykonywać przed lustrem. Spójrz na prawe oko. Mrugnij. Powtórz czynność dla innego. 15 razy wystarczy dla każdego oka.
2. W odległości 2 metrów powiesić stół kontrolny z literami i spróbować spojrzeć na najmniejsze linie. Spójrz na nie przez 5-7 minut. Głównym warunkiem ćwiczenia jest mrugnięcie po przeczytaniu każdej litery.
3. Podczas chodzenia staraj się mrugać za każdym razem, gdy noga dotyka ziemi. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej 10 minut.
4. Możesz zorganizować dobre ćwiczenie z piłką. Konieczne jest szybkie wyrzucenie go z ręki do ręki i jednocześnie mrugnięcie, gdy tylko piłka leci gdzieś.
5. Podnieś książkę wydrukowaną drobnym drukiem. Spójrz tylko na białe odstępy między liniami. Miga na każdym pasku świetlnym. Wkrótce zauważysz, że słowa stają się jaśniejsze i nie łączą się już z nimi. To ćwiczenie jest doskonałym zapobieganiem szybkiemu zmęczeniu oczu.
Wykonuj gimnastykę 15 minut dziennie, a wzrok wyraźnie się poprawi
Takie ćwiczenia dla oczu są bardzo proste i zajmują minimum czasu. Jeśli chcesz osiągnąć wyniki szybciej, rób to kilka razy dziennie. Nawet jeśli masz dobry wzrok, ale zauważyłeś, że oczy szybko się męczą, wykonaj kilka ćwiczeń w celu zapobiegania. I zauważysz, jak oczy się rozluźniają, napięcie mija i zaczynasz czuć się lepiej.
Dla osób z poważnymi chorobami oczu metoda Dr Batesa stała się panaceum na problemy. Pomaga całkowicie przywrócić wzrok i pozbyć się codziennych okularów. W końcu poczujesz smak życia.
Ale warto pamiętać, że tak jak każda gimnastyka, ten zestaw ćwiczeń wymaga czasu i siły woli. Po kilku tygodniach nie warto go rzucać, nawet jeśli czujesz się lepiej i postanowiłeś, że to wystarczy. Możesz przywrócić wzrok do maksymalnej częstotliwości! Doświadczenie tysięcy ludzi, którzy wypróbowali to ćwiczenie dla samych oczu, może potwierdzić skuteczność metody. I jego prostota jest zaskakująca!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html„” „Zestresowana wizja podważa oczy 90% siły nerwowej. Kiedy, dzięki relaksacji, ta siła nerwowa zostaje przywrócona do normalnego poziomu, spokój powraca do dawno zapomnianej, a może nigdy nie odczuwanej siły.
Fakt ten został wyraźnie pokazany przez mojego męża, który doświadczył destrukcyjnego wpływu napiętego stanu jego oczu. Podróżowaliśmy z całymi Stanami Zjednoczonymi w poszukiwaniu specjalisty, który mógłby pomóc w pogorszeniu wzroku i złagodzić ciągły ból. Wzrosła siła soczewek w okularach, ostrość widzenia spadła jednocześnie, a ataki uporczywych bólów głowy nasiliły się. Nie postawiono mu żadnej diagnozy, ale w jednym przypadku wszyscy lekarze byli zgodni - że oślepnie. Mój mąż również o tym mówił - otwarcie, stanowczo i pewnie. Nic tak nie przygnębia człowieka i nie testuje jego woli życia, jak stopniowe podejście do ślepoty. Więc minęło 15 lat. Gdy ból się nasilił, a wizja opadła zarówno blisko, jak i daleko, w obliczu zbliżającej się ślepoty jej męża, postanowiliśmy przenieść się do Los Angeles, wierząc, że piękno tych miejsc trochę złagodzi podejście tragedii.
Całkiem przypadkiem natknęliśmy się na książkę Dr. Batesa „Doskonała wizja bez okularów” w bibliotece. Zacząłem czytać to na głos mojemu mężowi. Był zdumiony. „Brzmi przekonująco”, powiedział. - Spróbuję.
Będąc raczej ortodoksyjnym zarówno w myślach, jak i działaniach, byłem zirytowany: „Czy myślisz, że po zrobieniu czegoś takiego możesz wyrzucić swoje okulary, które pociągnęliśmy tak daleko, żeby to zrobić? W końcu powiedziano nam, że przynajmniej odrobinę opóźnią ślepotę ”.
Niemniej jednak mój mąż uważnie przestudiował książkę i spróbował zrobić kilka najprostszych rzeczy opisanych w niej: solaryzacja, palming i swingowanie. „Dr Bates ma rację” - powiedział mój małżonek. „Relaks nie może zaszkodzić, a ja to zrobię!”
„Wtedy ci pomogę”, zdecydowałem.
Pracowaliśmy razem, przestrzegając wszystkich instrukcji podanych w książce, każdej rekomendacji. Po 2 tygodniach ból oczu i bóle głowy zniknęły. Wraz z poprawą jego układu nerwowego poprawiły się również funkcjonowanie przewodu pokarmowego i jelit. Wrócił do normalnego snu. Z każdym mijającym miesiącem wizja stawała się coraz lepsza, a zapotrzebowanie na okulary stawało się coraz mniejsze. Dzięki ulepszonemu widokowi udało mu się uzyskać prawo jazdy. Następnie nigdy nie nosił okularów. W ciągu jednego roku osiągnął normalne widzenie zarówno dla punktów bliskich, jak i dalekich. Jesteśmy wdzięczni dr Batesowi i jego książce „Perfect Vision without Glasses” nie tylko za ulgę w bólu, zniechęcenie, ale także za te lata cieszenia się normalnym wzrokiem i normalnym zdrowiem, które mój mąż nabył.
Po jego śmierci pozostało mi tylko jedno zainteresowanie - kontynuować tę szlachetną pracę, która tak wiele dla nas zrobiła. Poszedłem do Nowego Jorku, aby odwiedzić doktora Batesa, aby studiować jego metodę. Po powrocie do Los Angeles otworzyłem własną szkołę okulistyczną, w której znalazłem pomoc od wielu zupełnie innych osób o słabym wzroku - robotników, studentów, wojska i wielu innych. ”» »
(To był fragment książki MD Corbetta)
Najpierw w internecie przeczytałem i przejrzałem wszystkie wykłady i filmy VG Zhdanova, a także czytałem Norbekova, ALE:
Po przeczytaniu książki W. Batesa, opublikowanej w 1920 roku i wielu jego pierwszych zwolenników, postanowiłem wyrzucić okulary, ale nie metodą poprzednich autorów, ale oryginalnym źródłem. Do czasu napisania tego programu (2013) użyłem już +2,5 punktu przez ponad 10 lat (i umieściłem je po raz pierwszy w 1992 r.), A ja już napisałem okulary do jazdy +1,0, które posłużyły jako ostateczny impuls...
Natychmiast przepraszam za możliwe powtórzenia, czasami są wyjątkowe, za stopniowe zapamiętywanie czegoś ważnego dla ciebie.
Ze względu na to, że ograniczam program, wyrzucając niektóre dane, które uważam za konieczne, aby pozbyć się po 4 latach pracy bez okularów, możliwe są błędy, za które przepraszam z góry.
Podaję tylko to, co uważam za konieczne, chociaż jest to tylko część ogólnego programu. Wypróbuj co najmniej coś pierwszego, najważniejsze jest RELAKS I CENTRALNA MOCOWANIE. Ale relaksacja to ogromna ilość indywidualnych ćwiczeń, podobnie jak centralna fiksacja to także wiele różnych ćwiczeń.
Czytaj WSZYSTKO jako książkę o sztuce. Przed lekturą wybierz własną czcionkę i rozmiar liter, ale mniejsza czcionka (którą możesz odczytać bez napięcia światła bez okularów z początkowej odległości lub okulary z mniejszymi dioptriami, które chcesz kupić) i mniejsze „rogi” liter ( Czcionka Tahoma lub inna), - bardziej dobra dla oczu. Ale zacznij od zwykłej czcionki, która jest stopniowo zmniejszana, w trakcie czytania programu, jak książka.
Krótko o teorii Batesa (nie zwracaj uwagi na pisownię nazwy Batesa (Batesa), ponieważ jest różnie tłumaczona przez różnych obserwatorów).
Powstała, inna teoria anomalii refrakcji, kilka dekad po tradycyjnej teorii Helmholtza. Został opracowany przez innego znakomitego okulistę, który pracował w Nowym Jorku od 1885 do 1922 roku, dr William Horatio Bates (ang. William Horatio Bates) (23 grudnia 1860 - 10 lipca 1931). Teoria Batesa uważa pewne anomalie załamania widzenia za tymczasowe zaburzenia, które pod wpływem samoregulujących sił organizmu mogą zostać osłabione lub całkowicie wyeliminowane.
Oczy są tym samym organem, co nasze zęby, które myjemy, włosami, na których nam zależy, ciałem, które jest moje i potrzebujemy tego samego, przynajmniej minimalnego, najlepiej codziennego CARE!
Przepraszam za niektóre z moich błędów w prezentacji, ponieważ wcześniej zajmowałem się tylko materiałami technicznymi. Nie będę też z nikim dyskutować o zaletach metody Batesa, mogę tylko udzielać odpowiedzi na pytania, jeśli znajdę je w kilku książkach, które mam. Jeśli ktoś potrzebuje dodatkowych informacji, postaram się pomóc, wysyłając e-mail lub odpowiadając w komentarzach.
Kto nie jest zainteresowany tą historią, chociaż jest to również część psychicznego wpływu na mózg ucznia, mogą przystąpić do przygotowania i wykonania ćwiczeń relaksacyjnych, zaczynając od sekcji: Przygotowanie do metody Batesa.
Krótko o teoriach pracy naszego narządu wzroku, oczu i ich naruszeniach w pracy z minimalnymi terminami medycznymi.
Tradycyjna teoria Helmholtza
Obecnie cała medycyna „oka” wykorzystuje teorię refrakcji (załamanie światła), opracowaną 160 lat temu przez niemieckiego naukowca Hermanna von Helmholtza (1821-1894). Zgodnie z jego teorią, ruch ogniska oka (akomodacja) następuje ze względu na zmianę krzywizny soczewki oka i jest osiągany wyłącznie przez działanie rzęskowego (rzęskowego) ciała - drugiego z układów domięśniowych oka. Kiedy jakieś naruszenia w ich pracy i są te anomalie. Teoria ta zakłada w zasadzie wszystkie korekty anomalii za pomocą okularów lub soczewek kontaktowych. W cięższych przypadkach anomalii i chorób oczu sugeruje się ich szybkie skorygowanie. „Teorię tę można uznać za całkiem uzasadnioną, ponieważ możliwe jest naprawienie zmian krzywizny soczewki, zwłaszcza wieku, poprzez eksperyment, obserwując odbicie światła za pomocą małej latarki z tylnej i przedniej powierzchni soczewki. Istnieją inne powody, dla których teorię można uznać za skuteczną. ” Tak mówi o tym Jonathan Barnes, tylko jeden z przeciwników tej tradycyjnej teorii.
Ale pytania o „zmianę krzywizny soczewki” pojawiły się jeszcze przed pojawieniem się samej teorii Helmholtza, w szczególności wielu okulistów nawet w XVI-XVII wieku nie rozumiało „mechanizmu przywracania prawidłowego zakwaterowania (ogniskowania) oka za pomocą usuniętego obiektywu”, który jeszcze nie był „ pasuje do tej teorii.
Kwestionuje również tę teorię i stały wzrost liczby osób noszących okulary, a także „młodszy” wiek (prawdopodobnie przyczyniła się do tego również komputeryzacja), chociaż w konkluzji swojej książki MD Corbett pisze: „To wcale nie jest cywilizacja a nadużywanie naszych oczu jest dzisiaj przyczyną ich uszkodzeń. Często twierdzi się, że oczy nie były przeznaczone do pracy z bliskiej odległości, co jest wymagane przez nowoczesne warunki życia. Ale nasi przodkowie również pracowali bardzo blisko. Mieszkańcy miasta zawsze byli dumni ze swojego wspaniałego haftu. Po ciężkiej pracy na farmie chłopki wykonały ozdobne szwy i ozdobiły swoje ubrania, a ich mężowie czytali książki przy świetle lampy naftowej w długie zimowe noce. Co więcej, jeśli przyjrzysz się uważnie jakiejś starej książce lub almanachu, zauważysz, że papier był często szorstki i szorstki, a czcionka jest mała i niezbyt jasna. Jednak w tamtych czasach odsetek poważnych problemów z oczami nie był tak wysoki jak dzisiaj ”.
I dalej: „Powodem tego jest niepotrzebny wyścig, podejmowany przez nas, dla wizji, przekonania inspirowanego od dzieciństwa, że im więcej próbujemy, tym większy sukces osiągniemy. Widzenie w jednej odległości nie powinno być trudniejsze niż widzenie w innym. Wszystko, czego potrzebujemy, to trzymać oczy w miękkim, zrelaksowanym i poruszającym stanie. Wy, którzy nie potraficie czytać bez okularów, musicie rozluźnić ciało, nerwy i oczy, a następnie nauczyć się rozluźniać cztery mięśnie prostokąta oka i wreszcie zwiększyć siłę i wytrzymałość dwóch skośnych mięśni oka do tego stopnia, że mogą utrzymać gałkę oczną w osi. w chwili, gdy czytasz. ”
I chociaż w czasie, gdy to pisała, nadal nie było takich „środków cywilizacji” jak komputer i urządzenia mobilne, współcześni nauczyciele tej teorii mówili o nich: „Filmy i programy telewizyjne przyniosą wiele korzyści procesowi przywracania wizji, jeśli je obejrzysz zostanie zrobione dobrze ”. W przyszłości rozważymy ten temat.
Teoria teorii Batesa
Po kilku dekadach (1912–1919) powstała inna teoria anomalii refrakcji. Został opracowany przez innego znakomitego okulistę, który pracował w Nowym Jorku od 1885 do 1922 roku, dr William Horatio Bates (ang. William Horatio Bates) (23 grudnia 1860 - 10 lipca 1931). Teoria Batesa uważa pewne anomalie załamania za tymczasowe zaburzenia, które pod wpływem samoregulujących sił organizmu mogą zostać osłabione lub całkowicie wyeliminowane.
Niektóre dane bibliograficzne potwierdzające jego profesjonalizm w tej specjalności.
„W latach 1886–1896 Bates zajmował stanowisko lekarza w pełnym wymiarze godzin w New York Eye Hospital w innych amerykańskich instytucjach medycznych. W tym samym czasie (1886-1891) uczy okulistyki w New York Hospital, instytucie badawczym dla doktorantów. ” Przez długi czas był zaangażowany w prywatną praktykę, w wyniku której jego proponowana teoria mogła się pojawić. „W 1910 r. Był lekarzem zajmującym się pacjentami z upośledzeniem wzroku w Harlem Hospital w Nowym Jorku i pracował tam do 1922 r.”
Główną rzeczą w tej teorii jest uwolnienie (rozluźnienie) mięśni oczu (w jego teorii, główne w zakwaterowaniu to zewnętrzne mięśnie gałki ocznej, a nie sama soczewka) i dalsze „przekwalifikowanie” ich normalnej pracy.
Najwyraźniej wiele z tych ćwiczeń zostało „zapożyczonych przez Batesa z terapii nielekowych, które od dawna są stosowane w Azji, szczególnie w Indiach i Chinach. Opis podobnych ćwiczeń można znaleźć w starożytnych traktatach o Jodze w sekcjach dotyczących medytacji i relaksu. Często występuje w pracach współczesnych autorów indyjskich na temat nietradycyjnych naturalnych metod leczenia ”(na przykład praca Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Badanie jego teorii jest szczególnie popularne w Indiach. Chcę podkreślić, że w moich blokach dotyczących tej teorii będziemy mówić w dużej mierze - o wyeliminowaniu błędów refrakcji i tylko częściowo - o chorobach oczu i ich leczeniu, chociaż znanych jest wiele przypadków wyleczenia i poważniejszych chorób, takich jak jaskra i „skomplikowane zaćmy”. „
Skomplikowana zaćma występuje wtedy, gdy oprócz zaćmy pacjent ma chorobę oczu, jaskrę, zanik nerwu wzrokowego lub ciężkie zapalenie wewnątrz gałki ocznej. W takich przypadkach pacjent zwykle nie jest w stanie odróżnić światła w niektórych obszarach swojego pola widzenia.
Ciekawe jest w tym kontekście zwrócenie uwagi na opinię jednego z lekarzy, którzy praktykowali metodę Batesa. Mówi, że „choć teoretyczne podejście Batesa jest wątpliwe, jego praktyczne zalecenia nadal działają w jakiś sposób. Jest to podobne do tego, co mówi, podobnie jak starożytni kapłani, błędnie sugerując, że słońce kręci się wokół Ziemi, a nie odwrotnie, niemniej jednak dokładnie przewidział czas zachodu słońca i wschodu słońca, dni zaćmienia itd. ”
Po pierwszej publikacji jego książki „Doskonała wizja bez okularów” w 1920 r. I jego zwolenników w różnych latach 1943, 1957, 1964, 1980, w ZSRR było tłumaczenie, ostatnie w 1990 roku.
W ZSRR opublikowano i rozpowszechniono książkę o teorii Batesa, zarówno w szkołach, jak i na sprzedaż. Książka „Poprawianie wzroku bez okularów” zawiera zalecenia dla nauczycieli dotyczące poprawy widzenia, jak sam W. Bates, ale także MD Corbett, ćwiczenia niezależnego przywracania wzroku (skrócona wersja książki), z których podam więcej zaleceń, chociaż będą ćwiczenia i inni autorzy.
W przedmowie swojej skróconej wersji książki MD Corbett pisze: „Każdy, kto chce nauczyć się więcej ćwiczeń i przejść bardziej kompletny kurs leczenia, znajdzie to wszystko w mojej wcześniejszej książce„ Pomóż sobie w poprawianiu wzroku ”(„ Pomóż sobie Lepszy wzrok ”)”.
BEZ PUNKTÓW METODĄ BEITS
Moskwa, 1990. Redaktor T. I. Mironova Artysta L. Yu. Rozhdestvenskaya. Redaktor techniczny N. I. Volkova, korektor O. I. Sineva, przekazany do zestawu 12/25/89. Sub. w piecu 02.21.90. Format to 84x108 / 32. Papier offsetowy. Naświetlanie Czas na słuchawki. Druk offsetowy. Cond. Pech.l. 13.86. Exp. 14.02. Uch. Ed. L. 17.82. Nakład 200 000 egzemplarzy. Zak 1658. Ed. E 1837. Cena 10 rubli. Przedmowa do pierwszego wydania w języku rosyjskim: Zwracamy uwagę radzieckiego czytelnika na kolekcję „Poprawianie wzroku bez okularów”. Celem publikacji jest zapoznanie specjalistów i szerokiego grona czytelników z najciekawszymi studiami na temat problemów przywracania wzroku metodami naturalnymi, zwłaszcza ćwiczeniami specjalnymi.
Drodzy sosaytniki! Nie daj się zwieść!
Teraz wielu w Internecie udostępnia swoje tłumaczenia jako „jedyne poprawne”, a nawet nabywa „patenty” i rejestrację, rzekomo z prawem do sprzedaży „tego pierwszego rosyjskiego tłumaczenia”. Dlatego przytoczyłem fakt dostępności radzieckiego tłumaczenia, aby nie „być prowadzonym” do informacji podawanych w Internecie, a ponadto - oferowanych za pieniądze.
Przygotowanie do metody Batesa
Chcę podać kilka zdań z książki Jonathan Barnes „Poprawianie wzroku bez okularów według metody Batesa”.
„Dla wielu zwykłych ludzi, którzy mają problemy ze wzrokiem, nie jest tak ważne, jak działa ta metoda, gdy działa - a metoda Batesa dla większości osób, które ją doświadczyły, zdecydowanie działa”. „Daj sobie instalację do ciężkiej nauki przez co najmniej 6 tygodni (lub lepiej 2 miesiące), aby metoda mogła ci pomóc. W tym czasie możesz zachować sceptycyzm, pod warunkiem, że nadal będziesz starał się wykonywać ćwiczenia najlepiej jak potrafisz. ” „Jeśli po wygaśnięciu tego okresu zdecydujesz, że dalsze wysiłki staną się nieskuteczne, możesz z czystym sumieniem zapomnieć raz na zawsze o metodzie Batesa - wiedząc, że uczciwie to przetestowałeś”. „Jeśli zauważysz poprawę wizji, choć krótkoterminową, przedłużysz te ćwiczenia o kolejne dwa miesiące. I upewniając się, że nadal działa, „prawdopodobieństwo, że osiągniesz całkowity lub częściowy sukces, wynosi co najmniej 75%”. „W pierwszych tygodniach i miesiącach z pewnością będziesz miał dość własnego sceptycyzmu w odniesieniu do sukcesu przedsiębiorstwa, dlatego bądź wybredny w kwestii tego, o czym dyskutujesz ze swoimi nadziejami na ten sukces. Możesz wspomnieć o sukcesach w rozmowach, ale przy pierwszych oznakach obojętności lub wrogości zamknij temat. Jeśli ktoś nosi okulary, być może powodem tego są głębokie problemy emocjonalne. ”
Więcej „Wykonuj tylko te ćwiczenia, które lubisz (oczywiście jest dobrze, jeśli są takie, które są bezpośrednio związane z twoim problemem), ale spróbuj wszystkiego, może później będziesz chciał do nich wrócić”. Dokonuj zmian w programie ćwiczeń według własnego uznania, bez zakłócania ich zmiany zgodnie z przeznaczeniem.
I oświadczenie innego autora: „Po przeanalizowaniu wyników powyższych historii przypadków K. Hackett stwierdza, że jej metoda treningowa, oparta na systemie Bates, pozwala nam poprawić ostrość widzenia średnio dwa razy na dwanaście tygodni treningu”.
Z powyższego wynika, że nie należy czekać na „wyleczenie” w krótkim czasie, jak stwierdzono w artykułach E. Cherny'ego w „KP” lub VG Zhdanova jest w jej 6 klasach, ale musisz dostroić się na dłuższy okres treningu, aby poprawić widzenie, a nawet więcej leczenia w obecności chorób oczu.
Bez wchodzenia w szczegóły urządzenia gałki ocznej, jej połączeń z mózgiem, będę po prostu wymieniać niektóre z najczęstszych wad wzroku, które można wyeliminować za pomocą metody Batesa.
Zaburzenia widzenia (autor: Jonathan Barnes)
1. Anomalie refrakcji (naruszenie ostrości oczu):
a) krótkowzroczność lub krótkowzroczność (słaba widoczność odległych obiektów);
b) nadwzroczność lub dalekowzroczność (słaba widoczność bliskich obiektów, czytanie, praca na komputerze);
c) starczowzroczność lub „starcze” widzenie (słaba widoczność zarówno odległych, jak i bliskich obiektów);
d) astygmatyzm (powielanie obiektów, rozmyta, nieostra widoczność, z reguły związana ze wszystkimi poważnymi naruszeniami).
3. Pogorszenie koordynacji osi wizualnych.
4.Nieprawidłowa dysfunkcja (dysfunkcje śledzenia i skanowania są moje).
6. „Hałas” w korze wzrokowej.
Niektóre choroby oczu, takie jak zaćma, dystrofia plamki siatkówki (sucha), rzadko jaskra, mają również przypadki wyleczenia zgodnie z teorią Batesa (czasami nawet proste ćwiczenia z pierwszego bloku) lub zatrzymania ich dalszego postępu.
Na początku postaram się zwrócić większą uwagę tylko na te ćwiczenia, które można wykonać bez nauczyciela, ponieważ niektóre (ćwiczenia umysłowe, metody wizualizacji i „instalacja dla dobrego widzenia”) w większości przypadków polegają na badaniu ich pod „nadzorem” dobrego nauczyciela, którego nie mam Jestem. Gdy będę studiować tę teorię, spróbuję w poniższych blokach opisać dostępne, bardziej złożone, ale także niezbędne do poprawy widzenia, ćwiczenia.
W większości książek na pierwszy rzut oka kilka wersji ćwiczeń jest tego samego typu. W rzeczywistości mają różne cele. Niektórych nie można ukończyć bez poznania prostszych.
Ponieważ „czyste”, indywidualne anomalie refrakcji u ludzi są najczęściej obserwowane w młodym wieku, są zwykle nazywane „wrodzonymi”. Rzadziej obserwowane w tym samym wieku - nabyte błędy refrakcji. W starszym wieku są one z reguły obecne w różnych kombinacjach, a astygmatyzm obserwuje się prawie u wszystkich (w różnych objawach - mięśniakach lub hipermetropiach). Bardzo często występują „przeciwne” zaburzenia w różnych oczach tej samej osoby. Dlatego w proponowanych blokach ćwiczeń nie będą przestrzegane rozróżnienia za wszelkie oddzielnie popełnione naruszenia, ponieważ szkoda ze strony któregokolwiek z nich nie może być w zasadzie (jednocześnie „wskazane w książkach będzie przeze mnie wskazane”).
Test widzenia własnego
Po raz kolejny przypominam wam o pierwszym czytaniu programu - czytajcie po prostu jako dzieło sztuki, nie „rozpamiętujcie się” natychmiast po wykonaniu konkretnych ćwiczeń, być może po przeczytaniu całego programu polubicie tylko inne ćwiczenia.
Aby porównać skuteczność metody Batesa w poprawianiu wzroku w wyniku zajęć, musisz najpierw sprawdzić wzrok w domu przed rozpoczęciem zajęć na samodzielnym stole ze słowami (lub w tabeli Sivtsev z literami). Do produkcji własnej tablicy testowej ze słowami, wyciąć ze starych słów czasopism czcionkami o różnych rozmiarach (po raz pierwszy tylko czarny). Przyklej je, aby zmniejszyć czcionkę na kartce papieru, na przykład na tapetę (możesz wpisać na komputerze i wydrukować dowolny tekst czcionką o innym rozmiarze), tutaj będziesz miał tekst kontrolny.
Md Corbett radzi po prostu nie używać „irytującego stołu”, w którym z jakiegoś powodu „litery są zawsze trudne do zobaczenia”.
„Aby poprawić widzenie, musisz przestać korzystać z listy kontrolnej, aby zobaczyć, ile wierszy można na niej zobaczyć. Musisz osiągnąć obojętność wobec tego, co chcesz zobaczyć. Wtedy pojawi się poczucie wyzwolonej wizji. Jeśli teraz nie przyjdzie do ciebie, kontynuuj relaks i przyjdzie do ciebie innym razem. Z tego powodu nie powinieneś próbować sprawdzać swojej wizji na stole. ” „Zamiast listy kontrolnej, baw się dobrze i zrób coś dla siebie, z zainteresowaniem. Wyjmij arkusz papieru do pakowania lub papieru do rysowania o długości 3 stóp (90 cm to mój) i kilka starych magazynów, które można wyciąć. ” „Teraz masz coś ciekawego do rozważenia”. W przybliżeniu jak na zdjęciu poniżej.
Umieść (odłóż) swoją tabliczkę znamionową na ścianie na wysokości oczu. Stół powinien być dobrze oświetlony. Lepiej przy świetle dziennym (ale nie przy „lampie dziennej”). W domu wystarczy jeden reflektor o mocy 100 W w odległości 1,5 metra od stołu. Należy zauważyć, że ta odległość jest odpowiednia tylko do sprawdzania wzroku, a do wykonania niektórych ćwiczeń należy zwiększyć oświetlenie (wystarczy ta sama lampa - z odległości 50 cm pod kątem 15-20 stopni do stołu). Stań (siadaj) w odległości 3-4 metrów od stołu, aw przyszłości wykonaj test przy tym samym oświetleniu iw tym samym miejscu stołu przed sobą.
Przez okulary spójrz na tablicę ze słowami, najpierw jednym okiem, drugą dłonią, potem drugą i obie, ustal, które słowo (linię) możesz wyraźnie zobaczyć w jakiej odległości. Oczy cicho otwarte, bez napięcia. Zrobimy to samo bez okularów, najpierw jednym okiem, zakrywając drugą ręką, potem drugim i obydwoma, które teraz widzisz słowo (linia). Zapisane dane w dzienniku, które zaleca się rozpocząć.
Na wszelki wypadek przytaczam tabelę Sivtseva, ponieważ ostatnio wiele linków do niej w Internecie nie jest aktywnych. Mam gdzieś e-link do wydruku. Zaleca się przy pobieraniu tej tabeli drukowanie na 3 arkuszach formatu poziomego formatu A4, a następnie arkusze klejące. Kto będzie potrzebował skórki pocztą (w wielu tabelach Sivtsev z Internetu nie ma „napisów” po bokach - ostrość widzenia)
Tutaj, bez „inskrypcji” po każdej stronie, jest konieczne do „pracy ze stołami”.
Badanie wzroku na zalecenie VG Zhdanov.
Sprawdź w tabeli Sivtseva każdy może znaleźć w Internecie. Jedyne, czego nie należy robić, to oświetlić je za pomocą lamp „dziennych”, zgodnie z zaleceniami niektórych „zaleceń” do tej tabeli. Oświetlenie powinno być takie samo jak w zaleceniach tego programu.
W przypadku bardzo złego widzenia, zaleca się, aby V. G. Żdanow był używany do pomiaru ostrości wzroku ZASADY, możesz zrobić to sam z listwy o długości 50-60 cm, ustawiając go na grzbiecie nosa między oczami podczas pomiarów. Konieczne jest, aby spojrzeć na dowolne słowo koloru czarnego, które dobrze widać na każdym arkuszu papieru, przesuwając ten arkusz, bliżej - dalej wzdłuż tej linijki. Najczystszą odległością, z której można zobaczyć to słowo bez jakiegokolwiek obciążenia mięśni oka, będzie odległość normalna (referencyjna) w kolejnych testach. Najpierw jest sprawdzane osobno dla każdego oka, a następnie - oba. Jednocześnie zaleca się sprawdzenie dwóch dalszych odległości, minimalnej i maksymalnej, przy której - bez żadnego napięcia - nadal można odczytać słowo dla każdego oka osobno i dla obu oczu. Należy również zapisać te odległości w dzienniku (jest to konieczne do dalszych kontroli poprawy widzenia w każdym oku, zwłaszcza jeśli zaburzenia oka są różne). Jeśli niczego nie widzisz, zapisz to - nie widzę tego.
Aby rozpocząć zajęcia, możesz mieć jeden stół, Sivtseva lub samodzielnie wykonane, lub NIE mieć żadnych stołów (jeśli po prostu nie potrzebujesz niezależnego badania wzroku, ale sprawdziłeś z lekarzem i ufasz ich wynikom), sam zdecyduj, czy są one konieczne. Na przykład, mając stół Sivtseva, nie uważałem za konieczne sprawdzania mojej wizji, ponieważ nie mam takich samych zaburzeń w zakwaterowaniu i innych, już manifestowanych chorób w każdym oku (astygmatyzm, zaćma). Książka Jonathana Barnesa nie wspomina o testowaniu wzroku przed rozpoczęciem zajęć, są one po prostu wykonywane, ale wiele ćwiczeń z dwoma stołami jest podawanych jednocześnie, zarówno literami, jak i cyfrowymi.
Moją interesującą obserwacją jest brak okularów, a nawet przy okularach +0,75 rzadko widzę jednym okiem (a raczej jest to bardzo trudne, a nawet napięte, czytać 40-50 cm na komputerze) z różnych powodów, ale z dwojgiem oczu widzę dobrze pracując bez okularów na komputerze przez 1-2 godziny, w okularach +0,75 - co najmniej 4 godziny, istnieje wzajemna kompensacja (w mózgu) różnych chorób jednego oka - z drugą nigdy bym nie uwierzył w taki mój zły wzrok bez takiego indywidualne kontrole oczu.
Aby poprawić wizję, w przyszłości będziesz potrzebował kilku tabel, alfabetycznych, numerycznych i improwizowanych ze słowami, ponieważ będą ćwiczenia z tabelami, z kilkoma na raz, ale więcej na ten temat później. Aby wykonać określone ćwiczenia z tabelami, poniższe tabele zostaną omówione (pokazane lub wykonane), pozycja ciała, odległości, a nawet oświetlenie podczas różnych ćwiczeń.
UWAGA! Już zauważył BŁĄD na swoich zajęciach (w zmianie stylu życia po obliczeniu z pracy). Wcześniej były różne odległości widzenia ze względu na charakter ich pracy. Po przepracowaniu ponad 3 miesięcy na komputerze i książkach w mieszkaniu, wykonując tylko dwa rodzaje ćwiczeń w celu rozluźnienia mięśni oczu w ciągu ostatnich 3 tygodni (solaryzacja na lampie i palming, doprowadziło to do paradoksalnego stanu oczu: oczy „utraciły nawyk”, aby spojrzeć na duże odległości Wychodząc z domu, co drugi dzień, przez 1-2 godziny dziennie, oczy zaczęły się pogarszać, aby zobaczyć w oddali, zarówno podczas chodzenia, jak i prowadzenia samochodu, ale oczy łatwo „przekwalifikowały się”, aby przeczytać napisy na czekoladkach i inne torby, bez okularów (mały tekst, kompozycja, szczerze, Byłem zaskoczony tym, przed i przy okularach +2,5 Nie zawsze mogłem je przeczytać.) To znaczy bardzo szybko z „starczowzroczności” (starczej wizji) częściowo zmieniłem się w „krótkowzroczność” - krótkowzroczność, gałki oczne „spłaszczają się poziomo” i nie stają się To wszystko wskazuje na słuszność tej teorii, choć nadal nie czyni mnie to bardzo szczęśliwym.
Proszę rozważyć mój błąd. Konieczne jest równomierne używanie oczu w różnych odległościach, częstsze patrzenie w okna lub wychodzenie na balkon, jeśli z jakiegoś powodu nie ma codziennych spacerów w powietrzu lub tryb pracy jest tylko w pomieszczeniu. Nie można traktować tylko „własnych zaburzeń zakwaterowania”, wystarczy tylko przyzwyczaić wzrok, oczy i mózg, do normalnej pracy, do normalnego widzenia nawet na odległość, nawet blisko, w tym celu należy najpierw wykonać różne złożone ćwiczenia. I dopiero wtedy zwróć większą uwagę na ich indywidualną chorobę. Pilnie zwiększyłem centralne ćwiczenia fiksacyjne na TRZY odległości!
PODSTAWOWE ZASADY LECZENIA DLA WSZYSTKICH
System przywracania zaburzeń widzenia (błędy refrakcji) zgodnie z teorią W. Batesa można podzielić na 3 części:
Dokładne granice między tymi częściami, jak również te części, które są zawarte w każdej części, jak zobaczysz później, są trudne do określenia. Dlatego są do pewnego stopnia warunkowe.
Jedyną nadzieją na poprawę wzroku nie jest noszenie okularów z ciągłym przemęczeniem wzroku pod nimi, ale kultywowanie w sobie nowego nawyku - nawyków odprężającego patrzenia.
Analizując kilku autorów, stworzyłem takie ujednolicające zasady.
Konieczne jest zwracanie wielokrotnie większej uwagi na realizację wszystkich ćwiczeń relaksacyjnych. Bez rozluźnienia wszystkie inne ćwiczenia nie mają już znaczenia. Dlatego ujawnię więcej ich „esencji” w programie.
Nie możesz przyspieszyć procesu poprawy wzroku, po prostu zwiększając CAŁKOWITY CZAS na wykonanie jednego ćwiczenia lub cały cykl ćwiczeń w pierwszym tygodniu (z wyjątkiem „palminga”, czas na który jest nieograniczony). Częściej, ale nie przez długi czas (nie 2 razy po 15 minut, ale 3 razy po 10 minut, bez uwzględnienia czasu na „palming”). Wskazane jest przeczytanie rozdziału dotyczącego prawidłowego „mrugania” i oddychania.
Najpierw trzeba zacząć od nauki ćwiczeń relaksacyjnych, „prostego palmingu”, zwrotów i kołysania oraz najprostszej „solarizacji na słońcu”, lampy. Zwiększ czas „palminga”, dodając do niego innych, a przede wszystkim ćwiczenia na relaks psychiczny (wspomnienia mentalne, reprezentacje mentalne itp.). Następnie należy uwzględnić w ćwiczeniach implementację innych typów „czystych” zwrotów, kołysania się i kołysania oraz innych metod „solaryzacji na słońcu”. Jednocześnie (po 6-8 dniach) konieczne jest stopniowe dodawanie ćwiczeń, aby przywrócić krążenie krwi w ciele, ramionach, głowie (pisanie listów, słów i napisów), twarzy i oczu - ich masażu, ponieważ wiele ćwiczeń relaksacyjnych prowadzi do zastoju. zwłaszcza szyja.
Dalsze dodawanie innych ćwiczeń, najpierw na temat „przywracania centralnej fiksacji”, które w większości po 40 latach jest już przerwane (później to ćwiczenie stanie się PIERWSZE w wielu cyklach ćwiczeń), ćwiczenia fuzyjne (zdolność do kontrolowania osi wizualnych), które, chociaż można je przypisać termin „gimnastyka dla oczu”, jednocześnie nie mogą być rozumiane jako „fizyczne”, po których następują ćwiczenia motoryczne typu I (według J. Barnesa), kołyszące się przedmioty, litery i idealnie kołyszące części samej litery, bawiące się przedmiotami (piłka, karty, omino, kontury) i ostrożnie dodawać - wreszcie - wzmocnienie zdolności motorycznych zewnętrznych mięśni samej gałki ocznej (w górę iw dół, w lewo iw prawo oraz, w razie potrzeby, kończąc spiralami, wężem, „eterycznymi oczami” VG Zhdanova, chociaż żaden z pierwszych zwolenników teorii W. Batesa nie wspomina się nawet o tych ćwiczeniach..
Md Corbett: „Zanim spróbujesz znormalizować swoją wizję, musisz doskonale opanować cztery ćwiczenia relaksacyjne: solaryzacja, palming, swinging (niedźwiedziowe kołysanie i skręcanie - moje) oraz mentalna reprezentacja. Powinny być wykonywane ostrożnie 2-3 razy dziennie przez tydzień przed rozpoczęciem ćwiczeń na temat rozwoju widzenia. ” Ale nie wszyscy od razu osiągają wystarczający relaks, nawet „proste palming” czasami zawodzi, więc ja, jak niektórzy autorzy, radzimy połączyć inne ćwiczenia tylko po wystarczających umiejętnościach poprzednich.
Md Corbett: „Cały proces poprawy widzenia” to tylko 1/10 procesu fizycznego, a 9/10 to proces mentalny. Dlatego konieczne jest ponowne pobudzenie mózgu do zwracania uwagi na obrazy przekazywane mu przez oczy, bez względu na to, jak niedoskonałe są na początku. To, o czym myślisz podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń, jest bardzo ważne. Dlatego nie lekceważ znaczenia ćwiczeń umysłowych. Spróbuj to zrobić, a zobaczysz, jak mogą być skuteczne ”.
Podczas wszystkich zajęć usuń szklanki. Czytaj w słabych okularach (w tym celu musisz użyć starych okularów lub dodatkowo kupić - słabsze). Chociaż sam Bates był kategorycznie za całkowite odrzucenie punktów po rozpoczęciu zajęć, jego zwolennicy, w tym MD. Corbett i D. Barnes przyznają, w wyjątkowych przypadkach, pracę w okularach i prowadzenie samochodu - zawsze w okularach, przed poprawą lub przywróceniem normalnego widzenia. Stopniowo staraj się ograniczyć czas spędzany w okularach do minimum (jest nawet rada, aby nagrać ten czas, używając go jako jednego z mentalnych czynników relaksu). Spróbuj „zapomnieć” okulary, kiedy wychodzisz z domu na nieformalne spotkania, na bazary, sklepy, w których możesz „wyznać”, że „zapomniałeś” o swoich okularach, nie wahając się poprosić o przeczytanie czegoś na temat zakupu innej osoby, najpierw próbując czytać osobiście.
W innym stanie widzenia w obu oczach, w tym obecność różnych zaburzeń i chorób związanych z zakwaterowaniem, najpierw spróbuj „doprowadzić oczy do wspólnego mianownika”, częściowo oddając duże obciążenie „słabemu” oku, używając do tego „pirackich okularów” w domu. W przyszłości, aby ćwiczyć obiema oczami jednocześnie, nie przestając dawać większego obciążenia „słabemu” oku (i relaksacji po nim), jeśli w warunkach wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń mogą być wykonywane oddzielnie, ale są (niektóre przeciwnie, są one wykonywane tylko za pomocą obu oczu, na przykład oczu fuzyjnych).
W końcu konieczne jest osiągnięcie „normalnego widzenia” z „prawidłowym oglądaniem programów telewizyjnych i pracą na komputerze”, z „poprawnym czytaniem literatury”. Jeśli zwieńczy to sukces, możesz przystąpić do ćwiczeń „szybkiego czytania”, „szybkiego skanowania” z możliwością uzyskania wizji 200 i 300%, co można osiągnąć dzięki tej teorii przy dalszym wykorzystaniu jej możliwości.
Właściwie początek samych ćwiczeń (po przeczytaniu, jako dzieło sztuki) jest w nieco innej kolejności, nawet niż w wielu książkach.
OBRÓT I POBIERANIE
MAŁE OBROTY
(ćwiczenie jest stosowane zarówno niezależnie, jak i przygotowująco do „solaryzacji na słońcu” i innych ćwiczeń).
Stań twarzą do środka pokoju z otwartymi oczami, rozstawiając stopy na około 30 cm, trzymając się po raz pierwszy za oparciem fotela z przodu (najpierw, w przypadku zawrotów głowy z niewłaściwym wysiłkiem, usuń go, gdy tylko nie będzie zawrotów głowy). Obróć głowę w lewo i prawo (ciało jest nieruchome) kilka razy pod kątem 90 -120. Spraw, aby te skręty były płynne, oczami „nie zauważając przedmiotów płynących przed nimi”. Bez względu na to, czy widzisz „obiekty płynące obok” (z bardzo słabymi) w zasięgu wzroku AI), naprzemiennie dwa zakręty z otwartymi oczami, dwa zakręty z zamkniętymi oczami. Musisz upewnić się, że masz uczucie mijania przedmiotów, zanim przejdziesz do następujących ćwiczeń: Po wykonaniu 20-30 obrotów i nie czując zawrotów głowy, wypróbuj je kilkanaście razy, bez krzesła i bez zamykania oczu.
Szczególnie trudno „nie zauważyć”, „nie łapać oka” są przedmioty stojące lub wiszące na ścianach w końcowych punktach obrotu głowicy, gdy jej ruch zmienia się na przeciwny. Dlatego najpierw musisz wybrać taki kąt obrotu głowy, w którym nie ma żadnych przedmiotów przed oczami podczas pierwszego skrętu - chociaż te obiekty z czasem nie powinny być „zauważane” (nawet jeśli skręcasz w przeciwnym kierunku, szczególnie w punktach ich położenia - moje).
WIELKIE OBROTY (niezależne, bez solaryzacji)
Patrząc na środek okna, z otwartymi oczami, z nogami oddalonymi o około 30 cm bez krzesła. Ramiona są opuszczone wzdłuż ciała. Następnie, przenosząc ciężar ciała na lewą nogę, obróć głowę i ramiona (w rzeczywistości całe ciało) na lewą ścianę, skręcając na lewej nodze do granicy, w tym czasie prawej, „z powrotem”, podczas skręcania, nogi, pięty schowanej do przodu. Następnie, przenosząc ciężar ciała na prawą nogę, obróć głowę i ramiona do prawej ściany, podciągając piętę lewej stopy do przodu. Wykonuj te ruchy w rytmie powolnego walca. Podczas zakrętów policz ich liczbę. Aby osiągnąć wymagany stopień relaksu, musisz wykonać od 60 do 100 obrotów. Podczas występu lepiej nie liczyć, ale nucić każdy znajomy walc, na przykład w „Walcu szkolnym” V. Zhdanova. Śpiew przyczynia się również do relaksu psychicznego w tym samym czasie, a także pozwala upewnić się, że normalnie oddychasz podczas zwrotów. Md Corbett: „To ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie rano i wieczorem przed snem. Pomimo tego, że jego wdrożenie zajmuje tylko 2-3 minuty, wyniki jego aplikacji zadziwią Cię. To ćwiczenie rozwija elastyczność kręgosłupa, normalizuje funkcje narządów wewnętrznych osoby (serce, płuca, przewód pokarmowy itp.). Ale przede wszystkim przyczynia się do wzbudzenia rodzaju wibracji oka (bardzo małe mimowolne ruchy oczu) z częstotliwością około 70 razy na sekundę (o wibracji oka (siatkówka) - bardziej szczegółowo - poniżej). Czuć te ruchy na osobie jest poza mocą. Gwarancją tego, że są one wykonywane, jest pozorny ruch okna w kierunku przeciwnym do twoich obrotów podczas ich wykonywania. Ale to nie jest ćwiczenie na rozwój wzroku lub ćwiczeń fizycznych. Jego celem jest rozluźnienie ciała i oczu, wprawienie ich w ruch i myśli. Ponadto ma na celu wyeliminowanie zwyczaju dokładnego badania obiektów. Zrób to delikatnie, rytmicznie i nie zamieniaj go w ćwiczenia fizyczne. ”
LONG DOWNLOAD (przedmioty)
Stojak jest taki sam jak w przypadku dużych rogów. Stań przed oknem z pionowym filarem (w przypadku braku filaru - powiesić dowolną linę, przykleić nieprzezroczystą papierową taśmę lub taśmę elektryczną na środku szyby), jednocześnie aby móc obserwować, a nawet dowolny pionowy obiekt wybrany w kierunku filaru na większej odległości (20-30 m) (latarnia, drzewo, róg innego budynku). Początek wykonania jest taki sam. Po wykonaniu kilku (10-20) dużych obrotów o 180 *, stopniowo zmniejszaj ich amplitudę - do 30 cm (15 na stronę, ale obracając się z całym ciałem). Podczas wykonywania zwrotów po prostu zauważ w swoim umyśle, w jaki sposób przedmioty (stojak i wybrany pionowy obiekt) „huśtają się” w kierunku przeciwnym do ruchu ciała i oczu, każdy we własnym rytmie (nie zapomnij - po prostu zaznacz je „pływające w umyśle - prawy-lewy „W każdym razie„ nie zwracaj na nich uwagi ”, jak przy pełnych obrotach). Jeśli coś się nie uda - zamknij oczy kilka razy i otwórz je ponownie. To ćwiczenie (z „mniejszymi amplitudami” wahadłowych przedmiotów) będzie konieczne w wielu kolejnych ćwiczeniach.
ŁĄCZENIE ŁOŻYSKA (bez solaryzacji i bez wahających się przedmiotów)
Twoje nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona zwisają bezwładnie, twoje ciało jest absolutnie proste i, jak pluszowy miś, kołysząc się, przenieś swoją masę ciała z jednej stopy na drugą. Kołysząc nogę cały czas na ziemi (podłoga), ale pięta nogi, uwolniona z ciężaru ciała, unosi się na palcu, podnosząc piętę z podłogi. A ty, podobnie jak vanka-vstanka, przesuń środek ciężkości z jednej stopy na drugą. Spróbuj także wykonywać ćwiczenia, z oczami utkwionymi w „nigdzie”, w oddali, jeśli spojrzysz przez okno lub zrobisz to w naturze. W pokoju - bez „zauważania jakichkolwiek przedmiotów” przed oczami. Możesz zmodyfikować go w przyszłości, tak jak w przypadku poprzedniego „długiego kołysania”, aby stworzyć efekt nie tylko „żeglarstwa”, ale „kołysania” dowolnych przedmiotów, na przykład w oknie (przyklejenie na nim), ale kierując oczy na „nigdzie”, daleko..
SKRZYDŁA PALCÓW (jedno z porannych ćwiczeń)
Wykonano siedząc lub stojąc. M. D, Corbett „To ćwiczenie jest pierwszym krokiem w kierunku wyeliminowania napiętego stanu oczu. Umieść palec wskazujący dłoni przed nosem. Obróć delikatnie głowę z boku na bok, nie patrząc na palec. Wydaje ci się, że palec się porusza. Bardzo szybko odczucie ruchu można osiągnąć, jeśli zamkniesz oczy i wykonasz skręty, tak aby czubek nosa dotykał palca za każdym razem, gdy mija. Jeśli po otwarciu oczu „przykleją się” do twojego palca, będziesz miał zawroty głowy i nie będziesz w stanie osiągnąć wrażenia ruchu. ” DO—
„Co, nie możesz osiągnąć złudzenia ruchu? Następnie spróbuj wykonać następujące czynności. Przynieś dłonie do twarzy, rozsuń palce. Odwróć głowę, wyobrażając sobie, że palce są jak palisada i nie patrz na moment ich przejścia, ale na nich. Palce powinny przejść obok ciebie. Naprzemiennie 3 obroty z zamkniętymi oczami (z myślą - „poruszają się do jednego ucha, a potem do drugiego”), z trzema obrotami z otwartymi oczami, widząc przechodzące przez ciebie palce. Zawsze wykonuj skręty 20-30 razy, nie zapominając o oddychaniu. ”
MORGAN (i oddech)
Normalne oko często mruga, aby równomiernie rozprowadzić płyn łzowy wydzielany przez gruczoł łzowy na powierzchni gałki ocznej. Łza nie tylko stale nawilża rogówkę, ale także dezynfekuje oko, chroniąc je przed zarazkami i innymi odpadami, które padają w powietrzu. Mruganie daje także czas odpoczynku na nerwy siatkówki, które są stale w pracy, stymulując je, ponieważ odpoczynek wzmacnia nerwy. Mruganie pomaga również rozluźnić napięte mięśnie, pomagając w ten sposób lepiej skupić oczy i poprawić ich wyrównanie (wyrównanie). Jeśli normalne oczy często mrugają, nie ma potrzeby pocierać ich rękami i wyciskać z gniazd, podnosząc zarazki z brudnych palców. Silne pocieranie często powoduje utratę rzęs.
D. Barnes radzi „w kolejności treningu, mrugaj szybko i bardzo łatwo kilka razy, a następnie zamknij oczy i wykonaj dwie inhalacje - wydechy, a następnie powtórz cały cykl 4 razy. Jest to proste ćwiczenie, a jeśli wykonasz je regularnie (co najmniej 2 razy dziennie), a następnie zakończysz sesję palmingiem, mięśnie zyskają właściwy ton. Przybliżony punkt odniesienia dla częstotliwości mrugania: przez 10 sekund osoba powinna mrugać 2-4 razy ”(różni autorzy mają różne ilości mrugnięć, MD Korbet ma bardziej konkretne - patrz dalej o mruganiu - moje).
„Gdy oko jest normalne, widzenie jest tak naturalnym, nieświadomym procesem, że pozostałe mięśnie ciała rozluźniają się, mimo że oko działa. Dotyczy to mięśni piersiowych, które zapewniają głębokie naturalne oddychanie. Gdy oczy stają się napięte, z reguły dochodzi do zaprzęgnięcia dobrego oddechu, staje się ono skurczone z powodu nadmiernego skurczu mięśni piersiowych, zmniejszając w ten sposób dopływ tlenu, który jest tak niezbędny dla całego organizmu ”.
Md Corbett uważa mruganie w każdym punkcie tekstu za normę czytania i zamykanie oczu na „dłuższą przerwę niż mruganie” - po każdym akapicie. O oddychaniu (które niektórzy trzymają podczas czytania z bliska) można ograniczyć do tego, co jest potrzebne: uważaj na stały i swobodny oddech, zauważaj zatrzymanie - „nakazuj sobie swobodnie oddychać”.
Nadal istnieje duża liczba „zwrotów, huśtawek, ruchów itp.”, Ale zostaną one opisane bardziej szczegółowo podczas wykonywania innych podstawowych ćwiczeń z nimi
OGÓLNY RELAKS
Ćwiczenia na relaks psychiczny można podzielić na ćwiczenia o charakterze pasywnym i ćwiczenia o charakterze dynamicznym. Zgodnie z tym rozróżnij pasywny i dynamiczny relaks. Charakterystyczną cechą tych metod jest „bezczynność”, bierność organów widzenia, ich bezruch. Słowo „bezczynność” nie jest przypadkowo cytowane w cudzysłowie, ponieważ oczy, nawet we śnie, nie przerywają swojej działalności. W tym przypadku bezruch oczu można również wypowiedzieć za pomocą dużej części teorii względności. Proste określenie tych metod jako pasywnych podkreśla mniej niż gdyby były to dynamiczne metody relaksacji (fiksacja centralna, mruganie, poruszanie się itp.), Stopień aktywności fizycznej oczu i innych organów ludzkiego ciała biorących udział w ćwiczeniach.
Palming
(Nie da się tego robić w ten sposób, musisz położyć ręce na piersi, zginając tułów w pasie, ale zostawiając szyję prosto).
„Palming” pochodzi od słowa „palm”, co oznacza „palmę” w języku rosyjskim.
Najwyraźniej to ćwiczenie zostało zapożyczone przez Batesa z terapii nielekowych, które od dawna są stosowane w Azji, szczególnie w Indiach i Chinach. Opis podobnych ćwiczeń można znaleźć w starożytnych traktatach o Jodze w sekcjach dotyczących medytacji i relaksu. Znajduje się również w pracach współczesnych autorów indyjskich na niekonwencjonalne naturalne metody leczenia (w pracach Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Właściwe wykonanie palmingu polega na opanowaniu jego fizycznych i umysłowych aspektów do perfekcji.
Czym jest palming? Zamknij oczy delikatnie i przykryj je dłońmi. W tym przypadku dłonie są składane poprzecznie, tak że połączenia pierwszych paliczków małych palców zachodzą na siebie (patrz rysunek). Krzyż palce na czole. Dłonie muszą być złożone, aby nie wywierały nacisku na gałki oczne, w przeciwnym razie spowoduje to zmęczenie oczu.
Aby to sprawdzić, otwórz i zamknij oczy kilka razy pod dłońmi. Powinno to odnieść sukces bez przeszkód.
Najważniejsze jest to, że nie ma napięcia w rękach. Aby to zrobić, jeśli robisz palming leżąc, umieść mały podkład pod łokciami. Jeśli robisz palming podczas siedzenia, to ten sam pad (miękki materiał - na przykład szalik) można umieścić na stole, a łokcie powinny być już podparte w tym materiale. W żadnym wypadku nie wyginaj szyi, nie „łam” w niej, nie rąbaj i nie bij pleców.
Zaleca się także „kłamliwe palming” na brzuchu. Podobną pozycję - z jedną twarzą i zamkniętymi oczami z dłońmi - można znaleźć w ćwiczeniach jogi na relaks (ale jest specjalny oddech - mój). Palming podczas stania nie jest zalecany ze względu na stopniowo narastające napięcie w rękach. W przypadku „palminga” stojącego, konieczne jest zapewnienie podparcia łokciom ramion, przynajmniej wokół ciała, utrzymując szyję prosto, ze względu na nachylenie ciała.
Dojeżdżając do „palmingu”, warto wstępnie ogrzać dłonie, podnieść temperaturę samych rąk, a przez nie, w większym stopniu, o ich dalszy pozytywny wpływ na zwiększenie krążenia krwi w okolicach oczu. Jeśli jednak pogoda jest za gorąca, wskazane jest zastosowanie się do zaleceń RS. Agarwala i wstępnie spłukać ręce zimną wodą, utrzymując je w stanie mokrym i podczas palminga. Lub podczas wykonywania tego ćwiczenia możesz użyć dwóch kawałków mokrej tkaniny bawełnianej, ułożonej jako podkładka między dłońmi a twarzą (oczami) ”, ale nie przeszkadzając w„ mruganiu ”
Dla osoby przydatne jest nawet krótkotrwałe palming. Jeśli jednak nie masz problemów z palmingiem i chcesz osiągnąć wymierny efekt, musisz zrobić palming przez co najmniej 10-15 minut z rzędu (Bates) (co najmniej 5 minut - inni autorzy).
Właśnie poznałeś najprostszą, fizyczną stronę palmingu. Wielu autorów nazywa takie palming „prostym”. Faktem jest, że na początku „palming”, zwłaszcza po solaryzacji, nie można mówić o „reprezentacji czarnych i innych reprezentacji mentalnych”. Wszyscy zobaczą „różnego rodzaju jasne pociągnięcia, kółka, chmury, paski”. Dopiero po zniknięciu tych „jasnych” obrazów należy zacząć uzupełniać palming ćwiczeniami umysłowymi, „pamięcią i prezentacją”.
Opanowanie psychicznej części palmingu również zacznie się od jego dość prostego etapu - ze sceną widzenia czarnego pola przed twoimi oczami, ale tylko ze stałym „ruchem” tego czarnego (wyjaśnienie będzie niższe).
To, o czym myślisz podczas palmingu, jest dla ciebie bardzo ważne, aby osiągnąć swój cel - rozluźnienie psychiki. Wszystkie te kalejdoskopowe manifestacje na początku palmingu są wynikiem stresu psychicznego iw rzeczywistości nie istnieją. Jest to zrozumiałe, ponieważ nie możesz niczego zobaczyć, gdy twoje oczy są zamknięte i pokryte dłońmi. W związku z tym stajesz przed pracą wizualnych centrów mózgu, które nadal pozostają podekscytowane.
Osoba z normalnym wzrokiem nigdy nie obserwuje takich złudzeń. Podczas palmingu wydaje się być całkowicie czarny, „aksamitny”, jak pisze P. Bragg, pole, pole, którego czerń nie ma żadnych wad. Twoim celem jest także osiągnięcie tak całkowicie czarnego pola, przede wszystkim dzięki wspomnieniom i wizjom.
Osiągnięcie wizji całkowicie czarnego pola oznacza, że osiągnąłeś doskonały relaks psychiczny. Tutaj musisz zrobić kilka ważnych uwag, od których zależy sukces palmingu.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na fakt, że podczas palmingu osoba powinna radzić sobie z psychiczną stroną relaksu znacznie bardziej niż fizyczną. „Nie próbuj”, pisze M.D. Corbett, aby „uświadomić” (poczuć) oczy. Podczas wykonywania wszystkich tych ćwiczeń (uwaga autorów: palming, mentalna prezentacja i pamięć podczas palmingu) są na uwadze, nie należy zwracać uwagi na oczy jako fizyczne, materialne organy, ponieważ praktycznie nie są one podatne na wolicjonalną kontrolę i nawet bardziej niekontrolowane niż serce jest także organem wymykającym się spod kontroli. Jeśli usiądziesz, patrząc mentalnie w swoje oczy, zniszczysz cel swoich działań. ”
Przyznaję, że osobiście nie miałem wystarczająco dużo czasu ani „wytrwałości” na pełne opanowanie PUMMINGU, zwłaszcza że w tym czasie komponowałem ten program.
Od tego momentu, kiedy tylko czytasz, piszesz, oglądasz telewizję, pracujesz na komputerze, jak tylko poczujesz zmęczenie oczu, musisz odłożyć wszystko na bok i palming. Pięć minut, nie mniej.
Więcej o zaletach palmingu
To doskonałe ćwiczenie (jeśli zostanie wykonane przed snem), które sprzyja dobremu spaniu. Po przebudzeniu twoje oczy nie będą bolały, jak to często bywa, gdy kładziesz się spać, nie rozluźniając ich. Jest to dobra pozycja na paling - leżenie, jest możliwe - podatne, jeśli robisz na plecach, nie zapomnij umieścić podkładki pod rękami, aby mogły mieć oparcie i nie być w napięciu.
Jak wspomniano powyżej, wizja czarnego pola przed oczami, gdy palming „tylko stałym” ruchem ”tej czerni” lub inaczej „musimy myśleć o tym samym bez koncentrowania się na jednym”, wyjaśnimy dobrym przykładem, że R. przyniósł C. Agarwal w swojej książce, który może służyć jako samodzielne ćwiczenie.
ĆWICZENIE nr 3 - Czarna Róża.
Wyobraź sobie piękną czarną różę w swoim umyśle. Więc masz na myśli tylko jeden obiekt. Ale podczas mentalnej „wizji” tej róży, nie powinniście się koncentrować wytrwale, wywierając całą swoją siłę, swoje mentalne spojrzenie tylko, powiedzmy, na łodydze tej róży.
Zamiast tego wyobraź sobie małą czarną mrówkę.
Wyczołguje się z zielonej trawy i rozpoczyna swoją podróż (a ty razem z nim) na obiekcie swojej prezentacji. Mrówka czołga się na łodydze róży i zaczyna powoli wspinać się na nią, wspinając się z jednej gałązki róży na drugą, czołgając się do czubka każdego liścia na swojej drodze i wreszcie docierając do pąka.
Prawie nie wspina się na każdy płatek, dopóki nie znajdzie głębokiego zagłębienia pośrodku róży - małej białej filiżanki wypełnionej nektarem.
Mrówka zbiera trochę tego nektaru i zaczyna się cofać.
Możesz narysować ten mentalny obraz przez dłuższy czas.
Jak widać, cały czas myślałeś o róży, tj. skoncentrowali swoje myśli na niej, ale to nie spowodowało żadnego napięcia, ponieważ ta myśl jednocześnie wędrowała wzdłuż róży z mrówką.
Oto kolejne przedstawienie czarnego podczas palmingu. Tutaj mówimy o pewnym ruchu w porównaniu z czarnym.
ĆWICZENIE nr 7
Weź kawałek czarnego aksamitu i umieść go na podkładce, której używasz jako podszewki pod łokciami podczas palmingu.
Spójrz na aksamit przez sekundę i natychmiast zamknij oczy na około pół minuty. Powtarzaj tę czynność, aż zauważysz, że nie pamiętasz czerni przez wystarczająco długi czas.
Zwykle zajmuje 10-20 powtórzeń.
Na koniec rozważamy ekstremalny przypadek, gdy wspomnienie przedmiotów podczas palmingu jest bardzo trudne.
Następnie, dla koncentracji, możesz po prostu policzyć liczbę swoich oddechów, koncentrując w ten sposób swoje myśli na oddychaniu. Zazwyczaj, aby uzyskać zauważalny efekt, wystarczy policzyć 100-200 oddechów.
PAMIĘĆ I MYŚLNA REPREZENTACJA
Chociaż już w sekcji „palming” podałem niektóre „prezentacje” i „wspomnienia”, których potrzebowałem na pierwszych zajęciach, chciałbym osobno wspomnieć o nich w „wizji” innych autorów.
Md Corbett: Sekret wszelkiej relaksacji leży w psychice: przyjemne, radosne wspomnienia przynoszą relaks. Na przykład, muzyk może uzyskać przyjemną ulgę, przypominając sobie bardzo udany koncert lub mentalnie przechodząc przez partyturę swojego ulubionego koncertu. Wydajność umysłowa, bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, nerwowa lub znudzona (krótko mówiąc, bez względu na rodzaj stresu, który odczuwasz), przyniesie ci ulgę. Nie lekceważ faktu, że pamięć przynosi relaks. W ciągu minuty potrzeby (i podczas palminga zawsze) skontaktuj się z nim w celu uzyskania pomocy.
Przypuśćmy, że jesteś zbyt zmęczony lub źle się czujesz, aby przywrócić trochę przyjemnego wspomnienia. Zamiast tego mentalnie wykonaj dowolny proces mechaniczny, na przykład rysuj zdjęcia.
Czy nie jesteś artystą? Wyobraź sobie, że masz dużą białą kartkę papieru i długopis. Narysuj kwadrat o boku 1 cala w górnym rogu arkusza. Teraz obok niego narysuj ten sam kwadrat, ale stojąc na jednym z jego wierzchołków. Następnie narysuj prostokąt, którego długi bok jest poziomy. Narysuj inny prostokąt, ale stojąc pionowo na jego krótszej krawędzi. A jak będzie wyglądał trójkąt w różnych pozycjach? Następnie narysuj okrąg (rys. 1). Teraz interesujące byłoby rozważenie różnych kombinacji rysunków. Napisz okrąg na kwadracie, umieść go na górze trójkąta, na górnej krawędzi prostokąta lub zapisz go w prostokącie. Czy możesz sobie wyobrazić, że twój okrąg toczy się w prostokącie od jednej krótkiej krawędzi do drugiej iz powrotem? A to nie jest dla ciebie interesujące? Niemniej jednak, jeśli spróbujesz to zrobić, osiągniesz wymaganą reakcję i tego właśnie potrzebujesz.
Za każdym razem, gdy widzisz taką okazję, rób palming, jednocześnie dając sobie przyjemność z mentalnej prezentacji.
Kiedyś ponury, przygnębiony i raczej zdenerwowany mężczyzna, były szeryf, zwrócił się do mnie o pomoc. Próbowałem znaleźć jakiś rodzaj mentalnej reprezentacji, która uwolniłaby go od napięcia podczas palmingu. „Jesteś z pustyni, musisz zostawić swojego ulubionego konia” - zasugerowałem. „Tak”, odpowiada mi, „ale zastrzelili ją pode mną!” „Czy masz rodzinę?” Kontynuowałem. „Wszyscy zginęli” - odparł smutno mężczyzna. „Prawdopodobnie wielokrotnie przekraczałeś pustynię, ciesząc się szerokim horyzontem i widokiem gór w oddali?” „Nie, byłem zmuszony zajrzeć do każdego krzewu, każdego guzka z powodu możliwości zasadzki”. „Ale zasnąłeś pod gwiazdami czystego, pustynnego nieba”, znalazłem. „Och tak”, wykrzyknął, podnosząc głos. „Kocham gwiazdy, a nigdzie nie są tak piękne jak na pustyni”. Potem zaczął mówić o swoich ulubionych gwiazdach i gdzie można je znaleźć w różnych momentach. Kiedy skończył i zdjął ręce z oczu, był zupełnie inną osobą. Jego oczy lśniły, uśmiechnął się i był gotowy na dalsze studia.
Oto kilka z wielu ćwiczeń, o których możemy mówić w innych blokach programów.
Pamięć jest bardzo blisko związana z reprezentacją umysłową. Wykorzystanie tych dwóch ćwiczeń w poprawianiu wzroku trudno podzielić. „Reprezentacja mentalna”, pisze Bates, „jest ściśle związana z pamięcią, chociaż różni się od niej. Reprezentacja zależy od pamięci, ponieważ można sobie wyobrazić tylko to, co można zapamiętać. Dlatego, gdy prezentacja i pamięć są idealne, wizja jest również idealna (oczywiście, jeśli oko nie ma żadnej wady fizycznej)
Spróbuj zrobić proste ćwiczenie dotyczące reprezentacji mentalnej, opracowane przez R.S. Agarwalm
Zamknij oczy i przykryj je dłońmi. Wyobraź sobie kartkę białego papieru i postaraj się mentalnie zapisać na niej swoje imię atramentem. Jeśli to się powiedzie, przeliteruj swoje ostatnie i drugie imię, wyraźnie wizualizując każdą literę osobno. Umieść kropkę na końcu nagrania. Teraz zapomnij o literach i zapamiętaj tylko punkt. Powinno ci się wydawać, że przemieszczasz się z boku na bok, krótkie, powolne i delikatne poruszanie się.
Jeśli reprezentacja punktu jest trudna, konieczne jest uciekanie się do innych metod rozluźnienia, ponieważ, jak powiedzieliśmy wcześniej, błędem jest rozpamiętywanie metod, które nie dają szybkich rezultatów.
Dużo uwagi poświęcono również Palmingowi, który jest prawdopodobnie jedynym ze wszystkich ćwiczeń relaksacyjnych, bez ograniczeń czasowych - możesz zrobić co najmniej cały dzień.
SOLARIZATION.
WSKAZÓWKA. Nie rozpoczynaj żadnych ćwiczeń przed przeczytaniem PALMINGU, który w większości przypadków MUSI być wykonywany PIERWSZY (po przeczytaniu, pracy na komputerze, prowadzeniu samochodu i tym podobnych, czyli po każdym zmęczeniu oczu).
Słońce jest pokarmem i napojem dla oczu. Biblia mówi: „Światło jest słodkie i przyjemnie jest widzieć oczy słońcu”.
Różni wyznawcy tej teorii mają różne opinie na temat wpływu niektórych ćwiczeń na przywrócenie normalnego widzenia. Najważniejszą z nich jest „solaryzacja”, traktowanie światła jest obecne we wszystkich. To tylko jeden z najpotężniejszych - fizycznych, w teorii Williama Batesa.
Oto co pisze MD. Corbett na początku swojej książki: „Niemiecki lekarz G. Meyer-Schwickerath z Bonn, ostatnio na międzynarodowym kongresie okulistów w Nowym Jorku, poinformował, że jest w stanie pomóc pacjentom z poważnymi chorobami oczu, patrząc z otwartymi oczami na słońce o zachodzie słońca. ”
To tylko na takim słońcu, ustawienie lub wstanie, dozwolone jest bezpośrednie nasłonecznienie w słońcu !! I może być użyty tylko po innych „solarizacjach” - na lampie, świecy i białych chmurach.
Różni wyznawcy tej teorii mają różne opinie na temat wpływu niektórych ćwiczeń na przywrócenie normalnego widzenia. Najważniejszą z nich jest „solaryzacja”, traktowanie światła jest obecne we wszystkich. To tylko jeden z najpotężniejszych - fizycznych, w teorii Williama Batesa. „Od wielu lat metoda Batesa chroni potrzebę używania światła słonecznego w celu wzmocnienia oczu, niezależnie od tego, czy są zdrowe czy chore”.
Słabe oczy, mimo że potrzebują mocnego oświetlenia, często nie mogą z niego korzystać. Wzmocnienie nerwów siatkówki światłem słonecznym pozwoli im pracować zarówno w niskim, jak i wysokim świetle. Dlatego wykorzystaj każdą okazję, aby zastąpić oczy światłem słonecznym. On da ci zarówno piękno, jak i siłę. Dobrze „solarized” - oczy błyszczą i błyszczą!
Głównym celem Solarization by Light, według Batesa, jest przezwyciężenie fotofobii. Występuje w każdej osobie, w różnym stopniu, i różni się od potrzeby mrużenia oczu w bezpośrednim świetle słonecznym do poważnych chorób, zmuszając osobę do ciągłego noszenia okularów przeciwsłonecznych. W prawie wszystkich przypadkach światłowstręt jest zaburzeniem nabytym, a nie wrodzonym. Wynika to z faktu, że spędzamy zbyt dużo czasu w domu, w domu, w pracy, rzadko i mało poruszamy oczami w dal (ponad 6 m). Jednocześnie pozbawiona słońca siatkówka dostosowuje się do nowych warunków, wewnątrz i staje się patologicznie wrażliwa na nawet najbardziej zwykłe światło dzienne. Jeśli można przezwyciężyć światłowstręt, oczy pozbywają się ciągłego napięcia, a to z kolei przyczynia się do powrotu normalnego widzenia.
M. D. Corbett: „Nie zawsze będziesz miał możliwość korzystania ze światła słonecznego. Następnie zdobądź 260-watową lampę z balonem Nalco (Nalco) i jasnym reflektorem. Obecnie istnieje wiele lamp z reflektorem. Tylko nie „światło dzienne”. Lampa powinna znajdować się w odległości 1-2 metrów od twarzy. Jest używany dokładnie w ten sam sposób, co „Solaryzacja w słońcu”. Pamiętaj jednak, że żadna lampa nie może zastąpić oczu i zdrowia słońca!
Z fizjologicznego punktu widzenia wzmocnienie wrażliwych na światło oczu jest bezcenne. Przestają cierpieć z powodu blasku słońca na powierzchni jezior górskich lub wybrzeża oceanu, błyszczącego śniegu na słońcu lub olśniewającego blasku słońca na pustyni, nie wspominając już o poczuciu komfortu w miejskim życiu, pełnym lamp i reflektorów. Ten komfort sam w sobie jest wart tego, by rozluźnić nerwy siatkówki, pozwalając dostrzec każde światło, bez względu na to, jak silne jest, w przeciwieństwie do przypadku, gdy mamy do czynienia z napiętym okiem. Okazało się, że pod ich wpływem zanikają stany zapalne oczu, zanikają w nich różne dolegliwości, zmniejsza się wpływ mikrobów na oczy itp.
I wreszcie ostatnia wskazówka. Staraj się dobrze oświetlać pokoje. Nie wieszaj ciężkich okien, absolutnie nie pozwól, aby kurtyny świetlne. Oczy potrzebują światła tak samo, jak potrzebujesz jedzenia.
Przed wyjaśnieniem wykonywania samych ćwiczeń konieczne jest częściowe przygotowanie.
Pierwszy - nauka zwrotów, kołysanie i kołysanie, już minęliśmy.
Drugi poniżej to ostrzeżenie:
PATRZĄC OTWARTE OCZY W SŁOŃCE JEST NIEMOŻLIWE!
Według opinii starożytnych indyjskich lekarzy, ciepło słońca, w przeciwieństwie do jego światła, jest szkodliwe dla oczu. Dlatego po zakończeniu solaryzacji zaleca się spłukać oczy i twarz zimną wodą. W niektórych przypadkach zaleca się dodanie soli do wody.
Oto opis ćwiczenia „solaryzacji oczu”. Zacznijmy od minimalnie niebezpiecznych ćwiczeń dla oczu „nieuczonych do słońca”.
1. Usiądź przed lampą z reflektorem w odległości 1-2 metrów lampy (150-250 watów). Zamknij oczy i spójrz na lampę przez jakiś czas (zacznij od 2 minut), obracając głowę 60-90 *. Aby uzyskać równomierne oświetlenie całej twardówki (przednia wypukła część rogówki oka), można narysować ósemkę na osi poziomej. Stopniowo zwiększaj czas do 10-15 minut. Robić po tym palming „aż do zniknięcia króliczków w oczach”.
2. Usiądź jak w poprzednim ćwiczeniu. Konieczne jest przykrycie jednego oka, na przykład lewego, dłonią złożoną w kształcie miseczki, aby uniknąć nacisku na gałkę oczną. Teraz, wykonując małe obroty z głową i łokciem z boku na bok (podobnie jak poprzedni) 60-90 *, chodź kilka razy prawym okiem przez środek lampy (z pierwszymi próbkami, najpierw przechyl głowę, a następnie podnieś ją, kontynuuj ćwiczenie) mrugając obiema oczami (mrugając jednym, drugi mimowolnie obciąży się i może uderzyć promień światła podczas obracania). Nie zapominaj podczas nawrotów o ciągłym oddychaniu. Co dziwne, nie odczujesz żadnego dyskomfortu. Zamień oczy i zrób to samo lewym okiem. Zgodnie z VG wskazane jest używanie „pirackich okularów” Zhdanov - i chociaż obracanie ręką jest trudne, ale jednocześnie z „pirackimi okularami”, istnieje większe niebezpieczeństwo, że większy obrót głowy powoduje, że światło lampy może dostać się do drugiego oka, które jest zamknięte bandażem, co początkowo jest niepożądane. Przy „innej” ostrości wzroku lub obecności „słabego” oka dla innych wskaźników, w tym chorób, zawsze zaczynaj od tego. Robić po tym palming „aż do zniknięcia króliczków w oczach”.
Natychmiast „pirackie okulary” - bez oprawek bez okularów. Aby szybko zamknąć dowolny punkt, szyjemy z nieprzezroczystej czarnej materii, dwóch warstw „pończoch”, z możliwością późniejszego wstawienia między te dwie warstwy materii - coś czarnego, nieprzepuszczalnego dla lekkiego, grubego papieru. Przesuwając „podwójną skarpetę” w pożądanym kierunku, „okaleczaj” każde oko. Te „pirackie okulary” będą również potrzebne później tym, którzy mają „inną” wizję obu oczu.
3. Spójrz na białą chmurę na niebie w jasny słoneczny dzień przez kilka sekund. Zamknij oczy, jak w palmingu, na kilka sekund. Spójrz ponownie na chmurę itd. Powtórz ten cykl 12 razy. Jasne światło słońca odbite od chmur jest wystarczająco silne, aby pobudzić komórki siatkówki, a jednocześnie wystarczająco miękkie, aby patrzeć na nie z otwartymi oczami. Następnym razem, gdy znajdziesz chmurę bliżej słońca i zrobisz to samo. Zbliż się do słońca „bliżej”, w każdym razie nie patrząc na niego z bliskiej odległości. Teraz, po kilku sekundach, „strzelaj” raz bliżej słońca oczami, ale nie samym słońcem, jednocześnie „mrugając”. Dozwolone do 10 strzelców w kierunku „bliżej słońca”. Cofnij się w cień i wykonaj palming „aż do zniknięcia króliczków, ryzyka”.
4. Zamknij oczy „delikatnie” i odwróć twarz w stronę słońca. Miej oczy zamknięte i powoli obracaj głowę z boku na bok. Zrób to przez 4-5 minut. Następnie, gdy oczy są dobrze odprężone od ciepła słońca i ruchów głowy, można je otworzyć, mrugać, najpierw lekko obniżając twarz poniżej, ale tylko obracając głowę z boku na bok. Nie należy patrzeć bezpośrednio na słońce, ale obok niego. Nie staraj się niczego zobaczyć. Jedyna rzecz, która sprawia, że oczy - mrugają. Gdy ćwiczenie to jest praktykowane, a oko przyzwyczaja się do rosnącej intensywności światła, możliwe będzie natychmiastowe spojrzenie bliżej i bliżej dysku słonecznego. Cofnij się w cień i wykonaj palming „aż do zniknięcia króliczków, ryzyka”.
M.D. Corbet. WŁAŚCIWY SPOSÓB.
PIERWSZY KROK: (moje „małe zakręty z solaryzacją”). „Stań na krawędzi gęstego cienia. Może to być róg domu lub oświetlone drzwi. (Możesz również regulować lampę w podobny sposób w mieszkaniu, na przykład - krawędź drzwi, lampa - poza krawędzią drzwi). Umieść jedną stopę na cieniowej działce ziemi, a drugą na jasnym słońcu (lampie). Teraz zamknij oczy i, biorąc głęboki oddech, zacznij obracać głowę z boku na bok, aby zamknięte oczy przechodziły naprzemiennie przez nieoświetlony obszar i obszar, w którym pada światło słoneczne. Lekko podnieś głowę. Podczas zakrętów pomyśl: „Słońce nadchodzi, słońce wychodzi”. Powtarzaj te obroty, aż zamknięte oczy przestaną drżeć w słońcu z bólu. Zakręty są powolne, płynne pod kątem od 90 * do 60 *. Cofnij się w cień i wykonaj palming „aż zające znikną.
DRUGI KROK: („Solaryzacja dużymi zakrętami” jest moja). Stań twarzą w twarz w jasnym świetle słonecznym, a oczy są nadal zamknięte. Teraz zacznij obracać głowę i ciało w prawo, a następnie swobodnie opuścić, nie obciążając piętami z ziemi, aby ułatwić ten proces, myśląc w ten sposób: „Słońce przechodzi obok mnie w lewo, a następnie ponownie w prawo, ponownie w lewo - i tak dalej, zawsze w przeciwnym kierunku niż moja kolej. ” To, o czym myślisz podczas solaryzacji, jest bardzo ważne, ponieważ zapobiega spojrzeniu na słońce pod zamkniętymi powiekami i „przyklejaniu się” oczu do niego podczas twoich obrotów.
Podczas występu lepiej śpiewać walca znanego wam, na przykład w „Szkolnym walcu” V. G. Zhdanova. Śpiew przyczynia się również do relaksu psychicznego w tym samym czasie, a także pozwala upewnić się, że normalnie oddychasz podczas zwrotów. Niech słońce przejdzie przez ciebie. Cofnij się w cień i wykonaj palming „aż do zniknięcia króliczków, ryzyka”.
ĆWICZENIE №47 (Uważam, że to ćwiczenie powinno być wykonywane rano i wieczorem, chociaż robiłem to w ciągu dnia - na balkonie przez szkło, ponieważ każde szkło zmniejsza intensywność światła).
TRZECI KROK: (kontynuacja drugiego kroku jest moja) „Kiedy powieki przestają drżeć i mrużą oczy, a podczas pokonywania zakrętów czują się naprawdę dobrze, przykryj jedno oko dłonią, tak aby ani jeden promień światła nie mógł przez nie przeniknąć. Dłoń powinna być nałożona w taki sposób, aby zamknięte oko mogło otworzyć się pod nią. Teraz zacznij robić skręty, sunąc oczami z odkrytą dłonią na ziemi u stóp. Jednocześnie powinien mrugać nieprzerwanie. Teraz, podnosząc głowę i łokieć, obracaj się z boku na bok i mrugaj szybko, patrząc prosto w słońce. Będziesz zdumiony, że bez względu na to, jak łagodne są twoje oczy, to ćwiczenie cię nie boli, a słońce wcale nie wydaje się zbyt jasne. Powtórz to ćwiczenie drugim okiem. I wreszcie, wykonaj to ćwiczenie, łącząc oba oczy razem i wykonując skręty, patrząc z zamkniętymi oczami bezpośrednio na słońce. Na tym kończy się twoja praca ze słońcem. Zauważysz, że w twoich oczach dosłownie olśniewa z różnego rodzaju plam słonecznych, kropkowanych linii i kresek itp., Więc cofnij się w cień i wykonaj palming dwa razy dłużej niż po solaryzacji ”(dla innych źródeł światła moje ), czyli „i po zniknięciu królików, risochek”.
I więcej ostrzeżeń:
Nigdy nie „solaryzuj” (z otwartymi oczami) obu oczu w tym samym czasie.
Nigdy nie patrz na słońce ani na źródło światła nierozłącznie.
Najbardziej skuteczną, bezpieczną i przyjemną technikę solaryzacji należy rozważyć technikę zaproponowaną przez K. Hacketta. Zalecała solaryzację zawsze zamkniętymi oczami. Jej rady zostały wzięte pod uwagę przy przeprowadzaniu, jeśli mogę tak powiedzieć, „klasycznego schematu solaryzacji”.
ĆWICZENIE №49 - Klasyczna solaryzacja.
„Aby przeprowadzić solaryzację, najlepiej jest wyjść na zewnątrz, jeśli warunki pogodowe pozwalają nie rozpraszać się przez różne ćwiczenia dyskomfortu związane z nadmiarem zimna lub ciepła. Możesz też być przed otwartym oknem. Wykonanie solaryzacji na świeżym powietrzu jest również przydatne, ponieważ otrzymasz wystarczającą ilość tlenu, której potrzebują twoje oczy. Jeśli wykonujesz ćwiczenie przed zamkniętym oknem, nie ma się czym martwić. Najważniejsze w ćwiczeniu jest obecność silnego światła.
Usiądź (stań się moją), aby słońce świeciło na twojej twarzy. Osiągnij maksymalną głębokość fizycznego relaksu. Tył siedzenia powinien być prosty, plecy również proste. Stopy kładą pełną stopę na podłogę, nie rzucaj nimi na siebie ani nie krzyżuj się w kostkach. Ręce powinny być rozluźnione i umieszczone w wygodnej pozycji.
Delikatnie przykryj powieki i wystaw je na działanie promieni słonecznych. Niech przenikną przez nie promienie słońca. Aby równomiernie polaryzować całą powierzchnię oczu, powoli, płynnie, łatwo i stale obracaj głowę z boku na bok. Nie odwracaj go zbyt mocno, w przeciwnym razie mięśnie szyi będą się obciążać, co jest niepożądane. Całkowity kąt obrotu głowicy między skrajnymi punktami końcowymi powinien wynosić około 90 stopni, tj. głowa obraca się o 45 stopni w jednym kierunku i mniej więcej w tym samym kierunku. Nie otwieraj oczu podczas solaryzacji. Daj sobie poczucie przyjemnego ciepła na skórze twarzy od promieni słonecznych podczas skrętów głowy. ” Cofnij się w cień i wykonaj palming dwa razy dłużej, niż podczas solaryzacji. (czyli „i po zniknięciu zające, risochek”).
Więcej o solaryzacji
Jeśli słońce jest za gorące lub pacjent jest zbyt wrażliwy na słońce, stań pod drzewem z niezbyt grubą koroną i kołysaj się, zamykając oczy i obracając twarz w stronę słońca.
R.S. Agarwalm zalecił także solaryzację przy zamkniętych oczach, siedząc na bujanym fotelu i kołysząc się tam iz powrotem.
Patricia Bragg ma dobry pomysł na temat czasu „solaryzacji”: „Czas solaryzacji zależy tylko od poczucia komfortu, którego doświadczasz - P. Bragg tak uważa”. „Z reguły oczy pozwalają nam wytrzymać światło słoneczne dłużej niż skóra. Dlatego niech doznania skóry powiedzą ci, kiedy przestać solaryzować. Gdy tylko poczujesz przegrzanie skóry i zaczniesz na nią zwracać uwagę, zaprzestań solaryzacji. ” I według większości nauczycieli tej teorii.
Jedyną różnicą jest czas ciągłej solaryzacji. Różni autorzy zalecają zrobienie tego w różnym czasie - od kilku minut do pół godziny.
Zawsze jednak w każdym przypadku pamiętaj: solaryzacja powinna być natychmiast zatrzymana z uczuciem dyskomfortu.
I na koniec, o „solaryzacji”, której nie zalecałem, zwykle robi się to w górach.
W czasach starożytnych religijni (sekty) praktykowali bezpośrednie (bezpośrednie) patrzenie na słońce, ale tylko na Zarę, kiedy słońce jeszcze nie oderwało się od horyzontu lub nie zaczyna ciemnieć, gdy słońce dotyka horyzontu. Takie ćwiczenie ma pewne zalety w stosunku do metod solaryzacji proponowanych przez zwolenników systemu Batesa.
Po pierwsze, solaryzacja została przeprowadzona w czasie, gdy szkodliwy wpływ promieni słonecznych (spowodowany obecnością promieniowania ultrafioletowego) został znacznie osłabiony przez atmosferę.
Po drugie, według opinii starożytnych indyjskich lekarzy, ciepło słońca, w przeciwieństwie do jego światła, jest szkodliwe dla oczu. Dlatego po zakończeniu solaryzacji zaleca się spłukać oczy i twarz zimną wodą. W niektórych przypadkach zaleca się dodanie soli do wody.
Tutaj możesz zakończyć pierwszy blok programu, być może w poniższych blokach dla niektórych ćwiczeń pierwszego bloku pojawią się dodatki.
Na koniec proponuję zdjęcie (usunąłem je) lekarstwa zaćmy W. Batesa za pomocą „solaryzacji” wzmocnionym promieniem słońca, za pomocą szkła powiększającego. (Boję się nawet pokazać to, broń Boże, ktoś pomyślałby o zastosowaniu go samodzielnie - moje). Jest to tylko dowód na „nieszkodliwość” solaryzacji oczu.
Zdarzały się przypadki bezpośredniego olśnienia „plamki” oka promieniami słonecznymi przez długi czas, a czasami całkowita ślepota, która występowała po pewnym czasie, bez żadnego leczenia. Jednocześnie osoba, która długo przebywa bez światła, słońca lub sztucznego, bezpowrotnie traci wzrok (przypadek żołnierza, który spędził lata w wykopanym dormitorium i został uwolniony po II wojnie światowej).
Zasady łagodzenia stresu, a nawet bólu, czasami pojawiające się od ludzi z powodu „niewłaściwego” używania ich narządu wzroku - ich oczami.
JAK USUNĄĆ NAPIĘCIE I BÓL
Nie zgadzam się z tą radą na temat DEEP oddychania, ponieważ - przeciwnie - dzięki płytkiemu oddychaniu (VLGD, Pranayyama, gimnastyka oddechowa) można wyleczyć wiele chorób - jak na przykład „niestabilna dusznica bolesna”, a ponad 7 lat nie stosowało pojedynczej pigułki, ale o tym, kto jest zainteresowany - później.
4. Na koniec wykonuj skręty głową. Pamiętaj, że jeden lekarz powiedział o tych nawrotach głowy - jest to największy wynalazek, ponieważ rozluźnia każdy nerw ciała poprzez współczulny układ nerwowy. Wykonaj to ćwiczenie przez 30-50 razy, na czterech rachunkach z otwartymi oczami, a na czterech następnych - z zamkniętymi. To ćwiczenie łagodzi ból.
Trochę bardziej ogólne dane, zalecenia i fakty.
RUCH
Normalne oko porusza się z częstotliwością 70 lub więcej razy na sekundę. Ustalono, że oczy Lorda Macaulaya poruszają się 10 000 razy na sekundę, co pozwala mu czytać, poprawiać i zapamiętywać 500 słów na sekundę. Oznacza to, że przewracając strony, zdołał odczytać każde słowo na nich z taką samą prędkością.
Te fenomenalne wyniki osiąga się dzięki rozwojowi wizji, która pozwala oczom poruszać się bez przeszkód tak szybko, jak to możliwe. Ten tak zwany „ruch” nie jest obrotem gałki ocznej, ale wibracją nerwów siatkówki głęboko w oku, zwłaszcza nerwów w centrum widzenia, wraz z grupą nerwów, które zapewniają najbardziej ostre spojrzenie na osobę (obszar ten nazywany jest dołkiem - dołkiem lub fossą). Nerwów tych nie można świadomie wibrować. Wibrują sami, gdy są zrelaksowani. Dlatego naucz się utrzymywać oczy w stanie zrelaksowanym, zarówno podczas odpoczynku, jak i podczas pracy wzrokowej.
Typowym przykładem wykorzystania pamięci w procesie szkolenia są:
Ćwiczenia z listami kontrolnymi.
ĆWICZENIE numer 1.
Spójrz na każdą literę na stole testowym (książka) z odległości, w której jej kolor jest najlepiej widoczny.
Następnie zamknij oczy i zapamiętaj ją. Jeśli dobrze opanowałeś palming, możesz (umysłowo) wyobrazić sobie, że list ma ciemniejszy odcień niż widziałeś w rzeczywistości. Pamiętając o tej czerni podczas ponownego badania listu, widzisz ją bardziej czarną niż wcześniej. Powtarzając ten proces wiele razy i cały czas reprezentując literę, która jest bardziej czarna niż w rzeczywistości (ale w żadnym wypadku nie przedstawiając prawdziwej litery mniej czarnej, na przykład szarej, a nawet białej), w niektórych przypadkach można szybko poprawić wizję tego litery. W takim przypadku zauważysz taką cechę - im głębszy będzie odcień czerni reprezentowanej mentalnie, tym łatwiej będzie ją przywołać, patrząc na litery na stole kontrolnym lub w książce.
ĆWICZENIE nr 4.
Powiesić tabelę testową Sivtseva na ścianie w dobrym świetle, aby odległość od ciebie wynosiła 3-6 metrów. Czytaj tabelę jak najmniejszą ilością linii bez wysiłku i wysiłku.
Spójrz na ostatnią literę, którą byłeś w stanie zobaczyć, zamknij oczy i wykonaj palming, pamiętając, że w tym czasie ta litera była jak najjaśniejsza. Aby to zrobić, białe (niepowlekane) części liter powinny być prezentowane bielsze niż są widoczne dla ciebie w rzeczywistości (możesz porównać biel tych części liter z białymi marginesami tabeli).
Czarne części liter muszą być odpowiednio reprezentowane, nawet bardziej czarne.
Tutaj pamięć jest ściśle powiązana z prezentacją, ponieważ musisz nie tylko zapamiętać ten list, ale także przedstawić go tak jasno, jak to możliwe.
Po chwili otwórz oczy i spójrz na list pod listem, który właśnie zapamiętałeś. Powinieneś to zobaczyć wyraźniej.
Jeśli palming się powiódł, możesz odczytać całą linię poniżej tej, na której musiałeś się zatrzymać. Spójrz na ostatnią literę, którą udało ci się zobaczyć na tej linii, zamknij oczy i powtórz całą procedurę. Czasami podczas treningu możliwe jest odczytanie kilku linii więcej niż było to możliwe przy pierwszym podejściu.
Przyczyną niepowodzenia, kiedy nie możesz odczytać następnej linii, może być najprawdopodobniej źle wykonany palming.
ĆWICZENIE numer 6.
Zawieś listę kontrolną w dobrym świetle i przeczytaj ją od góry do dołu. Jednak zamiast wpatrywać się w czarne linie tworzące litery, rzucaj lekkie spojrzenia na ich białe części, które nie są malowane. Od czasu do czasu zamykaj na chwilę oczy i pamiętaj o białych przedmiotach: białym śniegu, białej farbie, białych chmurach na niebie itp. Umożliwi to osobie zobaczenie odsłoniętych części liter bielszych niż marginesy tabeli kontrolnej, a ponieważ biel białych części liter wzrasta, ich czerń odpowiednio wzrasta.
W rezultacie litery stają się bardziej widoczne.
Bates zwraca uwagę na fakt, że zazwyczaj wraz z pamięcią czarnej litery ludzie pamiętają biel tła. Nie musisz się martwić! Jeśli uda ci się przez jakiś czas skupić uwagę na czerni, białe tło szybko zniknie. Przed twoimi oczami będzie tylko czarne pole.
ĆWICZENIE numer 5 (pamięć drukowanych znaków).
Jako jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających widzenie, Bates zaleca ćwiczenie polegające na zapamiętywaniu małych czarnych liter, cyfr i innych wpisanych znaków.
W tym samym czasie należy spojrzeć na jakąś dużą literę na górze tabeli kontrolnej, a następnie wyobrazić sobie mniejszą i bardziej czarną literę niż ta, na którą właśnie patrzyłeś. Jeśli to się powiedzie, duża litera i mniejsze litery na dolnych liniach będą lepiej widoczne.
Większość ludzi radzi sobie z wystarczająco dobrą jakością pamięci lub reprezentacji umysłowej, aby leczyć się tylko z ich pomocą. Odbywa się to poprzez naprzemienne zamykanie oczu na minutę lub dłużej, podczas których zapamiętuje się jakąś literę, z ich otwarciem i zapamiętywaniem tej samej litery przez ułamek sekundy.
Po tym, jak pacjent nauczy się prezentować mentalne obrazy liter w sprzyjających warunkach zarówno przy otwartych oczach, jak i przy zamkniętych oczach, jego zdolność do widzenia będzie trwała przez znaczny okres czasu.
Na przykład jeden pacjent, RSAgarvar, który nauczył się widzieć dużą literę z 3 metrów przez naprzemienne zapamiętywanie liter z zamkniętymi i otwartymi oczami, zyskał prawie normalne widzenie w ciągu kilku tygodni.
Ponieważ wiele ćwiczeń ze stołami jest kombinacją różnych efektów na oczy, od razu przedstawię oddzielne ćwiczenia z innych przyszłych sekcji odnoszących się do tego stołu, ale mające różne cele, także poprawiające nasze widzenie, niezależnie od zaburzeń zakwaterowania.
Z kołysających się przedmiotów
Wiele osób woli przechodzić od jednego małego czarnego obiektu, takiego jak czarna kropka lub mała litera, do innego obiektu, lub „kołysać” taki obiekt.
Dlatego w celu uzyskania wizji czarnego pola (z palmingiem) będziemy aktywnie wykorzystywać ćwiczenia do poruszania się i kołysania.
Oto prosty przykład wykorzystania ruchu jako dynamicznego relaksu.
Bądź w pewnej odległości od stołu, na którym możesz zobaczyć górne litery tak wyraźnie, jak to możliwe. Spójrz na lewo od litery W górnej linii tabeli. Przesuń spojrzenie na prawo od litery B tej samej linii. W takim przypadku użyj znanego „niedźwiedzia wiggle”. Przesuwając ciężar z jednej stopy na drugą, jednocześnie przesuń widok z jednej strony linii (litery) na drugą (litera B), jednocześnie nie zapominając o użyciu i mrugnięciu, mając 2-3 razy, aby zrobić to jednym ruchem. Zrób 20-30 takich spojrzeń. Linia z czasem powinna „zamigotać” przed twoimi oczami.
Teraz wykonaj ten sam ruch na dowolnej literze (dowolnej, pierwszej górze), próbując zmniejszyć amplitudę wahania i zrób to samo, przesuwając widok z jednej strony tej litery na drugą, litera powinna również „huśtać się” przed twoimi oczami, po tym robić palming, podczas którego „mentalnie” próbują zrobić to samo. Możesz zobaczyć tę swingującą literę jeszcze czarniej. Jednocześnie głównym zadaniem tego ćwiczenia jest dynamiczne rozluźnienie mięśni oczu.
U dołu Don znajduje się diagram oka, w celu pełniejszego zrozumienia następnego cyklu ćwiczeń relaksacyjnych - wynika to z dynamicznego odprężenia.
CENTRALNA MOCOWANIE
Bez zrozumienia oczu z normalną fiksacją, z normalnym wzrokiem, nie można zrozumieć, co należy zmienić w przypadku zaburzenia widzenia i w jaki sposób.
Bo trochę „nudnego” tekstu.
Dla zwięzłości rozważ tylko strukturę siatkówki.
Siatkówka ludzkiego oka powstaje w procesie rozwoju zarodka i jest niczym innym jak procesem mózgowym, w którym informacja wzrokowa jest nie tylko gromadzona, ale także podlega pierwotnemu przetwarzaniu. Składa się ze 130 milionów fotoreceptorów i nerwu wzrokowego - „kabla” łączącego siatkówkę z mózgiem - włókna nerwowe tylko 1 milion. Tak więc, dla każdego zakończenia nerwu, jest średnio 130 komórek światłoczułych. Potwierdza to obecność kilku warstw wyspecjalizowanych komórek siatkówki, których zadaniem jest przetwarzanie i przesyłanie obrazów bez utraty ich jakości.
Siatkówka i fotoreceptory w niej nie są takie same. Na obrzeżach siatkówki występują głównie „różdżki”, które zapewniają widzenie porównywalne do wizji zwierząt prymitywnych i nie ma w ogóle „świadomej” wizji, człowiek zauważa tylko lekki kontrast.
Bliżej środka fotoreceptorów znajdują się grubsze, a udział stożków wzrasta. W samym środku osi wizualnej w jednym miejscu wszystkie te warstwy prawie całkowicie znikają i pozostaje jedna warstwa światłoczuła.
W tym miejscu znajduje się najbardziej wrażliwa część siatkówki, czyli mała okrągła elewacja o średnicy około 5,5 mm, zwana MAKULOYĄ lub ŻÓŁTYM.
W środku plamki żółtej znajduje się małe wcięcie, które nazywa się CENTRAL LAMP (FOVEA). Jego średnica wynosi 1,9 mm.
W centralnej części „fossa” znajduje się foveola („dołek”) o średnicy zaledwie 0,35 mm. Przez nią przechodzi oś wizualna.
W centralnej fossie i foveole nie ma prętów, są tylko stożki, średnica najmniejszej z nich nie przekracza jednej tysięcznej milimetra.
Gdy wpada do tego „centralny otwór”, rozróżnia się najmniejsze szczegóły dowolnych obiektów. Aby ocenić „wyższość” stożków nad prętami, musisz wiedzieć, że istnieją pojedyncze stożki, które mają oddzielny „kabel” połączenie z mózgiem względem nich, jak wspomniano powyżej, średnio - 1: 130.
Ten punkt siatkówki zapewnia najostrzejszą wizję osoby. Nie jest przypadkiem, że gdy człowiek chce wyraźnie widzieć obiekt, automatycznie obraca głowę w tym kierunku, co zapewnia utrwalenie przedmiotu jego uwagi przez centralną fossę. Dzięki takiemu urządzeniu narządu wzroku jedna część dowolnego obiektu jest zawsze widoczna lepiej niż inne.
W związku z tym CENTRALNE MOCOWANIE odnosi się do zdolności oka do patrzenia bezpośrednio na obiekt, a dzięki temu widzenie go przez środek wzroku jest lepsze niż wszystkich innych obiektów.
Jak widać, w tym przypadku porównanie oka z aparatem jest niemożliwe.
Folia światłoczuła w kamerze, która często pojawia się w podobnych porównaniach jako analog siatkówki, ma jednakową wrażliwość na światło we wszystkich jej częściach.
Oko ma także punkt maksymalnej czułości - centralny otwór.
Dla osoby o normalnym wzroku wszystkie obiekty wyglądają dobrze w tym samym czasie. W rzeczywistości tak nie jest. Po prostu oko, posiadające kolosalną prędkość ruchu i wykonujące wiele małych ruchów, które nie są realizowane przez człowieka, udaje się „biegać” po wszystkich szczegółach obiektów w centralnej fossie i przenosić wiele impulsów nerwowych do mózgu w tym czasie. Mózg, również posiadający dużą szybkość przetwarzania informacji, interpretuje te sygnały, a osoba stwarza wrażenie jednoczesnego oglądania wielu różnych obiektów.
Jeśli na przykład patrzymy na list na stole kontrolnym, powinniśmy zobaczyć go lepiej niż jakakolwiek inna litera na nim. Jeśli spojrzymy na jakąkolwiek małą literę na stole kontrolnym i spojrzymy na jej górę, powinniśmy zobaczyć dolną i inne części tej litery gorsze niż bezpośrednio oglądana góra. Stopień czerni wierzchu powinien być wyższy niż pozostałych części. Jednocześnie, im wyraźniej widać literę, tym wyższy jest jej stopień czerni i bielsze są odsłonięte miejsca. Oko, patrząc na centralną fiksację na przedmiotach, nie powinno odczuwać żadnego napięcia.
Gdy oko ma centralną fiksację, jest w idealnym stanie spoczynku i może patrzeć na obiekty w nieskończoność bez żadnych oznak zmęczenia. Jeśli centralna fiksacja jest idealna, wizja, według Batesa, jest idealna. Bates twierdzi, że „niezmienionym objawem wszystkich nieprawidłowych warunków oka, zarówno funkcjonalnych, jak i organicznych, jest to, że... utrata centralnej fiksacji.
W praktyce centralna fiksacja jest niemożliwa bez ciągłego ruchu wzroku i uwagi, w przeciwnym razie spowoduje to napięcie. Gdy mózg jest pod napięciem, oczy są zwykle mniej lub bardziej niewidome. Po pierwsze, środek widzenia miga - częściowo lub w całości, w zależności od stopnia napięcia.
Dlatego we wszystkich przypadkach upośledzenia wzroku osoba nie jest w stanie najlepiej zobaczyć, na co „patrzy”.
Osoba zaczyna próbować zobaczyć całe pole widzenia równie dobrze w tym samym czasie.
Taki stan, gdy centralna fiksacja jest częściowo lub całkowicie utracona, nazywany jest MOCĄ EKCENTRYCZNĄ. W tym samym czasie litery lub słowa wyglądają mniej wyraźnie, niż gdyby oko patrzyło na sposób centralnej fiksacji. Krawędzie liter (ich kontury) wydają się mniej wyraźne, mniej zaznaczone i wydają się niejasne. Zarówno kształt liter, jak i ich rozmiary mogą być zniekształcone. Inne objawy ekscentrycznej fiksacji to cząsteczki unoszące się przed oczami, wielokrotne obrazy obiektów (ich podwojenie, rozdzielenie itp.), Ból oczu, ich szybkie zmęczenie, uczucie napięcia w nich i inny dyskomfort.
Bates w swoich badaniach doszedł do wniosku, że jeśli oko o słabym wzroku świadomie naśladuje właściwości normalnego oka, wizja pierwszego oka zawsze się poprawia.
Aby przywrócić zdolność oka do centralnej fiksacji, wymaga świadomego treningu. Osiąga się to, prezentując wizję jednej części pola widzenia wyraźniej niż wszystkie inne części. Osoba musi być pokazana (i udowodniona), że nie może widzieć obiektów w obwodowym polu widzenia tak wyraźnie (a to pole jest w rzeczywistości całym polem widzenia, z wyjątkiem punktu ustalonego przez centralną fosę), jak w punkcie bezpośrednio rozważanym. W tym celu Bates opracował specjalne ćwiczenia.
Spotkałeś już niektórych z nich, inni zwracam na ciebie uwagę.
Wykonując je, zwróć szczególną uwagę na fakt, że punkt, w którym twoje spojrzenie jest skierowane w chwili obecnej, jest najlepiej widoczny w porównaniu z innymi obiektami.
Na początku z tym „punktem” będziesz miał literę, a może nawet większy obszar. Z biegiem czasu, gdy opanujesz umiejętność centralnej fiksacji, możesz zobaczyć najlepiej strefę o rozmiarze małej kropki, taką jak na końcu tego zdania.
Musisz starać się zminimalizować rozmiar strefy, która jest najlepiej widoczna. Bates twierdzi, że im bliżej punktu maksymalnego widzenia znajduje się punkt matematyczny bez obszaru, tym lepsza jest wizja.
Najpierw zapoznamy się z ćwiczeniami, wskazując (udowadniając) niektóre nieregularne ruchy oczu.
ZŁYM RUCHEM spojrzenia będzie taki ruch oczu, który jest wykonywany w kierunku innym niż ruch głowy (dlatego wszelkie ruchy źrenic „prawy-lewy”, „góra-dół” itp. Nie były używane przez wszystkich pierwszych zwolenników).
ĆWICZENIE numer 16
Spójrz w prawo, a następnie w lewo, za każdym razem poruszając głową. Spróbuj zrobić teraz niewłaściwy sposób, aby poruszać oczami (bez odwracania głowy) i poczujesz napięcie w oczach.
ĆWICZENIE numer 17
Huśtaj się ciałem, głową i oczami jak wahadłem. Oczy muszą być zamknięte. Pamiętaj, że gałki oczne poruszają się wraz z ruchem głowy.
ĆWICZENIE numer 19
Weź książkę i, trzymając ją w pewnej odległości od miejsca, w którym najlepiej jest zobaczyć czcionkę, przeczytaj ją, przesuwając oczy i głowę z boku na bok w tym samym czasie.
Ruch głowy powinien być przeprowadzany w tym samym kierunku co ruch oczu, tj. ich ruchy muszą być skoordynowane.
Istnienie tego ruchu jest tak niepodważalne, że wkrótce pacjent po prostu nie może wyobrazić sobie nieruchomych obiektów poruszających się za każdym razem, gdy oczy poruszają się od prawej do lewej, od lewej do prawej lub w dowolnym innym kierunku. „Wielu ludziom trudno jest wyjaśnić, w jaki sposób ruchome obiekty mogą się poruszać. Stanowczo utrudniali to, że było to po prostu niemożliwe ”.
Zwykle można w to uwierzyć w dość krótkim czasie dzięki prostym ćwiczeniom.
Aby przywrócić normalne działanie oczu, Bates opracował specjalne ćwiczenia do poruszania się i kołysania (w pierwszym bloku). Podczas wykonywania tych ćwiczeń musisz jednocześnie opanować umiejętność centralnej fiksacji.
Doprowadzę do tej pory tylko kilka.
„Zawieś kartę kontrolną w odległości około 4,5 metra od pacjenta. Niech spojrzy na punkt jeden metr na prawo od stołu. wtedy będzie po lewej stronie danego punktu i przesunie się dalej w lewo, jeśli przesuniesz widok w prawo.
Następnie popatrz na pacjenta po lewej stronie wykresu testowego. Tabela przesunie się w prawo w odniesieniu do danego punktu. Im szerszy ruch spojrzenia z jednego punktu na drugi, tym większy będzie rzut (oscylacja) stołu ”.
ĆWICZENIE numer 21
a) spójrz na dowolną literę w tabeli kontrolnej;
b) przejść do innej litery na tej samej linii wystarczająco daleko od pierwszej, aby była mniej widoczna;
c) spójrz ponownie na pierwszą literę i zobacz, co gorsza;
d) naprzemiennie patrz na te litery przez kilka sekund, widząc gorzej niż pismo, do którego nie jest skierowane.
Kiedy uda ci się wykonać to ćwiczenie, poprawi się wizja obu liter. Jednocześnie wydają się przemieszczać z boku na bok (huśtawka) w kierunku przeciwnym do ruchu oczu.
ĆWICZENIE numer 22
a) spójrz na jakąś wielką literę;
b) spójrz na mniejszą literę w wystarczająco dużej odległości od niej. Duża litera będzie wtedy widoczna gorzej;
c) spójrz ponownie na dużą literę i zobacz ją lepiej;
d) powtórz 6 razy.
Gdy to ćwiczenie się powiedzie, obie litery ulegają poprawie, a lista kontrolna pojawia się poruszając się w górę iw dół.
ĆWICZENIE numer 23
Poruszanie się opisanymi powyżej metodami pozwala osobie zobaczyć jedną literę na linii lepiej niż inne litery i zazwyczaj pozwala odróżnić ją od przebłysków. Aby zobaczyć ten list w sposób ciągły, należy nauczyć się poruszać od góry do dołu i od dołu litery do góry, widząc gorszą część, która nie jest oglądana bezpośrednio, i tworząc iluzję huśtawki:
a) spójrz w górę nad literą w punkcie wystarczająco daleko od jej górnej części, aby zobaczyć dolną część litery lub całą literę gorzej;
b) spojrzeć w dół od litery do punktu wystarczająco daleko od jej dna, aby zobaczyć górę listu lub całą literę gorzej;
c) powtórz 6 razy.
Jeśli się to powiedzie, litera będzie się wahać, a wizja się poprawi.
Ruch ten można następnie zmniejszyć, aż będzie możliwe poruszanie się między górą a dołem litery, zachowując jednocześnie ruch wahadłowy. Litera będzie teraz widoczna przez cały czas. Jeśli ta metoda nie przyniesie sukcesu, pozwól oczom odpocząć, wykonaj palming i powtórz ćwiczenie.
Możesz także ćwiczyć poruszanie się z jednej strony litery do punktu po drugiej stronie drugiej strony lub z jednego rogu litery do punktu za innym rogiem (po przekątnej).
ĆWICZENIE nr 24 (trochę trudne do wykonania - moje)
a) spójrz na każdą literę z odległości, z której najlepiej ją widzieć. Z krótkowzrocznością
odległość ta będzie wynosić trzydzieści centymetrów lub mniej od twarzy (dla dalekowzrocznych ludzi - zwiększ odległość - moja). Przechodź od góry do dołu litery, aż na przemian zobaczysz każde z nich gorsze, litera nie wydaje się ciemniejsza niż poprzednio i pojawia się iluzja huśtawki;
b) teraz zamknij oczy i mentalnie przesuń się od góry do dołu;
c) patrzeć, mając otwarte oczy, na pustą pustą ścianę (UWAGA: patrząc na pustą (jednorodną) pustą ścianę lub powierzchnię, gdzie nie ma żadnych szczegółów, które mogłyby przyciągnąć uwagę, a zatem, aby spowodować bliskie spojrzenie, jest zalecane przez Batesa jako jednego z najlepszy sposób na rozluźnienie oczu, może być wykonany jako niezależne ćwiczenie.) i powtórz krok b).
Porównaj zdolność poruszania się umysłowo i kołysania ze zdolnością do wizualnego robienia tego samego w punkcie bliskim;
d) spójrz teraz na tę literę w oddali i przesuń się od jej góry do dołu. Jeśli się powiedzie, poprawi się wizja litery i pojawi się iluzja huśtawki.
Ale ćwiczenie tego typu od innego autora.
Rzuć gumową piłkę prawą ręką i złap lewą.
Lepiej jest wziąć piłkę w każdą rękę, rzucić jedną w prawą rękę i, gdy jest w powietrzu, przesunąć piłkę z lewej ręki na prawą i złapać spadającą piłkę lewą ręką.
Osiągnij w realizacji tych prostych manipulacji lekkości i rytmu.
Oczy muszą stale towarzyszyć piłce - kiedy jest ona rzucana w górę, i kiedy osiąga najwyższy punkt trajektorii, a kiedy spada, i kiedy zostaje złapana. (Nie ma potrzeby patrzenia w niebo, czekając na pojawienie się piłki). Po długiej i żmudnej pracy krótkie wypisanie w postaci tak elementarnego żonglowania zrobi wiele, by uwolnić i rozluźnić oczy.
Na ulicy ćwiczenie to można wykorzystać nie tylko jako przypomnienie do oczu, które trzeba przenieść, ale także do rozwinięcia tolerancji dla światła. Zacznij rzucać piłką na ciemnym tle, na przykład, na drzewo, stojąc plecami do słońca. Następnie poruszaj się po drzewie, aby tło było nieco lżejsze; zrelaksuj się i często mrugając często obserwuj, jak piłka szybuje i spada. Kiedy twoje oczy i umysł przyzwyczajają się do światła, poruszaj się ponownie, aby tło piłki było jeszcze jaśniejsze. Ostatnie dwa lub trzy strzały mogą być już skierowane w stronę słońca.
W tym bloku jest już kilka tak zwanych ćwiczeń „motorowych”, ale większość z nich należy do „relaksujących”.
W kolejnych blokach przybliżymy się do rozważenia innych elementów programów, które poprawiają naszą wizję, w tym fuzyjnych, „szybkich spojrzeń”, odległych, a na koniec „więcej zdjęć i ćwiczeń dla rozwoju mięśni oczu i całego ciała”.
Jak zwykle trochę więcej szczegółów na temat teorii i niektórych innych wad wzroku bardziej szczegółowo, z pewnym obowiązkowym powtórzeniem tego, co należy zrobić, aby je poprawić, co wkrótce dobrze zapamiętacie.
Dokonaliśmy już przeglądu urządzenia siatkówki, ale dla pełniejszego zrozumienia procesu widzenia i niektórych innych naruszeń innych, „nie-podstawowych” elementów, konieczne jest rozważenie jego struktury - tylko na krótko.
Rozważmy to z punktu widzenia „nowej szkoły funkcjonalistów”, czyli „batesizmu”, które opierają się na obu teoriach dla celu i działania części oka.
Anatomia oka
Jest to wydrążona sfera (lub sferoida) wypełniona cieczą, która jest pod lekkim naciskiem. Z powodu tego ciśnienia oko zachowuje kulisty kształt. Można powiedzieć, że oko jest podzielone na dwie części (przednią i tylną) za pomocą soczewki krystalicznej - elastycznego, dwuwypukłego ciała o średnicy około 8 milimetrów. Przednia komora jest wypełniona całkowicie przezroczystą cieczą z cieczą wodną, podczas gdy tylna komora, która jest znacznie większa, jest wypełniona żelatynową masą zwaną ciałem szklistym. W sumie trzy przezroczyste elementy, przez które światło przechodzi z nośników optycznych.
Z anatomicznego punktu widzenia sferyczna ściana gałki ocznej składa się z trzech warstw - twardówki, naczyniówki i siatkówki. Rozważymy tylko te części, które bezpośrednio wpływają na dodatkowe „zniekształcenia” widzenia (chociaż nie ma nic zbędnego w strukturze oczu, a wszystko wpływa na jakość widzenia)
Błona naczyniowa składa się z trzech części - tęczówki, ciała rzęskowego i naczyniówki. Tęczówka lub tęczówka znajduje się za rogówką i jest pierścieniem mięśniowym, którego skurcze pozwalają na zmianę rozmiaru źrenicy, centralny otwór, przez który światło dostaje się do oka. Tęczówka zawiera pigment (brązowy, zielony itp.), Nadając oczom określony kolor. Dostając się do oka przez źrenicę, światło przechodzi przez soczewkę, która jest połączona z mięśniami ciała rzęskowego za pomocą więzadła, zwanego krokiem. Ruchy tych mięśni zmieniają krzywiznę soczewki, w wyniku czego zmienia się jej zdolność ogniskowania (tutaj, zgodnie z teorią W. Batesa, należałoby dodać - częściowo zmienia ona ostrość). Choroid, trzecia część naczyniówki, jest siecią naczyń krwionośnych, które zapewniają krążenie krwi w oku.
Od wewnątrz ściana gałki ocznej jest pokryta siatkówką, niezwykle złożoną strukturą, wrażliwą błoną składającą się z komórek nerwowych, wśród których fotoreceptory zajmują najważniejsze miejsce. Te czujniki światła są podzielone na dwa typy - pręty i stożki. Wędki są wrażliwe na słabe światło i rejestrują tylko odcienie szarości, podczas gdy stożki są włączone do pracy tylko w dobrym świetle i są odpowiedzialne za widzenie kolorów.
A tu trochę... o „gwiazdach”
W nocy, gdy oświetlenie jest minimalne, czujemy obiekt lepiej i wyraźniej dzięki bocznym częściom siatkówki. Fakt ten został zauważony sto lat temu przez astronomów; odkryli, że jeśli spojrzysz bezpośrednio na konstelację, widoczne będą tylko najjaśniejsze gwiazdy, ale jeśli spojrzysz w bok, jak na boki, możesz rozróżnić gwiazdy o znacznie mniejszej wielkości (działają tylko „kije”)
Słowami słynnego francuskiego fizyka Francoisa Arago: „Aby zobaczyć bardzo słabo oświetlony obiekt, nie możesz na niego patrzeć”. Dlatego, jeśli potrzebujesz znaleźć drogę w ciemności, lepiej nie patrzeć prosto przed siebie, ale popatrz trochę w bok, wtedy złapiesz wiele przedmiotów niedostępnych dla „patrzenia w przyszłość”.
W ciągu dnia wszystko dzieje się na odwrót: tylko ta część pola widzenia, która uderza w żółtą plamę i centralną fossę, jest lepsza i wyraźniejsza; obrazy postrzegane przez obwód siatkówki są nieostre w zarysie i mniej dokładne w kolorze.
Oto małe wyjaśnienie, dlaczego potrzebujemy ćwiczeń i solaryzacji, w tym na ŚWIECIE, na słabym źródle światła, z wyjątkiem słabego źródła światła.
Krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm można sklasyfikować jako błędy refrakcji spowodowane zniekształceniami gałki ocznej, czyli nieprawidłowościami pracy mięśni zewnętrznych. Czwarte upośledzenie widzenia, starczowzroczność („widzenie starcze”, często mylone z dalekowzrocznością), występuje w podeszłym wieku, gdy soczewka traci swoją elastyczność, aw konsekwencji zdolność do zmiany kształtu w procesie akomodacji. Badania pokazują, że dla większości ludzi soczewka traci elastyczność i elastyczność w wieku 55-60 lat (tutaj są już dwa zaburzenia - praca mięśni zewnętrznych i utrata elastyczności soczewki).
„Miejsca do pływania”
Dla oczu wielu osób z krótkowzrocznością i starszymi typowe są ciemne plamy o różnych kształtach, które pojawiają się co jakiś czas, a są szczególnie zauważalne, gdy osoba czyta lub patrzy na jasne, jasne powierzchnie, takie jak biała ściana lub niebo. Są doskonale widoczne na bardzo jasnym ekranie komputera, a podczas nasłoneczniania w SUN „obnoszą się” jeszcze lepiej na zamkniętych powiekach - moje. W niektórych przypadkach plamy wydają się statyczne, w innych poruszają się po małych ruchach oka i zachowują pewną bezwładność ruchu, jeśli wzrok się zatrzyma.
Zwykle plamy te są spowodowane defektem ciała szklistego.
Ciało szkliste jest płynem wewnątrzgałkowym, do którego dodawane są bardzo cienkie włókienka. Włókna te nadają ciału szklistemu, wypełniając oko za soczewką, galaretowatą konsystencję. Normalnie ta „galaretka” jest dość gęsta, ale z krótkowzrocznością (lub tylko z wiekiem) rozcieńcza się. Gdy tak się dzieje, włókienka są zbierane w rodzaju skrzepów, a cienie rzucane przez nie na siatkówkę są postrzegane jako plamki.
Mogą wystąpić inne zaburzenia w ciele szklistym, które nie są związane z pogorszeniem jakości płynu wewnątrzgałkowego, ale także prowadzą do pojawienia się plam. Jednak w takich przypadkach uformowane plamy są znacznie bardziej przejrzyste i prawie nie przeszkadzają.
Zaburzona koordynacja osi wizualnych
Kiedy wzrok jest upośledzony, bez względu na to, jak małe jest to znaczenie, zewnętrzne mięśnie oka zaczynają działać gorzej (i odwrotnie). Jedną z konsekwencji tego jest utrata dokładności koordynacji osi wizualnych.
Precyzyjna koordynacja jest niezbędna dla dobrego widzenia. Jeśli jedno oko działa słabo lub skupia światło nie we właściwym punkcie, mózg zaczyna ignorować sygnały, które są podawane, preferując te, które pochodzą od zdrowego oka, próbując wykorzystać najlepsze dostępne informacje do zbudowania obrazu wizualnego. Z drugiej strony, jeśli oba oczy działają poprawnie, skupiając światło w tym samym punkcie, wzajemnie się uzupełniają, a najbardziej dokładna i wiarygodna informacja dociera do mózgu.
Sygnały wysyłane przez lewe i prawe oczy są nieco inne, co pozwala dostrzec głębię obrazu. Oczy nie są zbyt daleko od siebie, więc nawet przy doskonałym widzeniu prawdziwa stereoskopia jest uzyskiwana w odległości nie większej niż 45 metrów.
Dokładność sterowania osiami wizualnymi jest również ważna przy dostosowywaniu. Mózg ocenia odległość do obserwowanego obiektu pod kątem między osiami wizualnymi iw zależności od tego zmienia ostrość. Oczywiście, nie jest to jedyne źródło informacji, ponieważ jednooka osoba ma również możliwość przystosowania się, ale bez uwzględnienia kąta między osiami proces zakwaterowania jest znacznie wolniejszy. Odwrotność jest również prawdziwa: zmiana ostrości informuje zewnętrzne mięśnie oka o konieczności zmiany kąta między osiami widzenia. Tak więc brak zakwaterowania prowadzi do błędów w zewnętrznych mięśniach oczu i odwrotnie.
Dysfunkcja dołka
Naruszenia w mięśniach oka zewnętrznego również szkodzą innym funkcjom narządu wzroku. Ruchy oczu stają się bardziej szorstkie i niewygodne, przez co osobie trudno jest znaleźć przedmiot zainteresowania w zasięgu wzroku.
Proces śledzenia jest również utrudniony, zwłaszcza w przypadku szybko poruszających się obiektów. Jednak najpoważniejsze konsekwencje naruszają proces skanowania.
Ostre widzenie jest możliwe tylko w rejonie środkowej części dołu siatkówki (dołeczka), a maksymalna ostrość jest osiągnięta w obszarze dołka. W procesie skanowania różne szczegóły rozpatrywanego obiektu powinny być skupione w obszarze głupca, aby zapewnić maksymalną jakość obrazu.
Proces skanowania jest wykonywany przez zewnętrzne mięśnie oczu i pojawia się, jak już wspomniano, w postaci ciągłych, bardzo małych i szybkich ruchów oczu.
Kiedy praca zewnętrznych mięśni oka jest zakłócona, ruchy oczu podczas procesu skanowania stają się mniej spójne i zwinne. W rzeczywistości prowadzi to do tego, że punkty tworzące obraz stają się większe. Zróżnicowanie funkcji centralnej dołu i kopuły osłabia się lub znika całkowicie. W najpoważniejszych przypadkach funkcjonalne zróżnicowanie centralnej dołu i przyległych obszarów żółtej plamki może nawet zniknąć.
„Hałas” w korze wzrokowej
Ostatnią wadą, która nas interesuje, nie są oczy, ale mózg.
Jeśli pozbędziesz się systemu widzenia źródła światła (oczy zamknięte i dodatkowo pokryte rękami), to po zniknięciu pozostałych obrazów nie powinieneś widzieć niczego poza absolutną ciemnością.
Istnieje jednak możliwość, że nadal zobaczysz coś, na przykład „trąby powietrzne” szarości lub inne odcienie, wzory kalejdoskopowe. Wizje te są czasami tak jasne, że wydaje się, że są one spowodowane przez niektóre zewnętrzne źródła, które „penetrują” przez zamknięte powieki.
Ale jeśli światło nie wejdzie, obrazy te są generowane wewnątrz systemu widzenia. Uważa się, że reprezentują one rodzaj „szumu tła”, „interferencji” elektrycznej, która występuje w wizualnej części kory mózgowej (podobnie jak syk głośników akustycznych). Jeśli otworzysz oczy, ten hałas nie zniknie - po prostu nakładają się na to, co widzisz w tej chwili.
Dlatego im silniejsza ingerencja w korę mózgową, tym gorsza jakość postrzeganego obrazu.
Bates przywiązywał wielką wagę do zdolności „zobaczenia absolutnej ciemności” i zrównania jej z nieskazitelnym wzrokiem. Jeśli widzisz czarne pole o tej samej głębokości zarówno na dużej odległości, jak i blisko, jeśli jesteś w stanie utrzymać absolutną ciemność w pamięci przy niewielkim wysiłku, to, według dr Batesa, cały twój system wzrokowy jest w doskonałym stanie.
Teraz dochodzimy do części metody Batesa, która ma na celu poprawę wydajności zewnętrznych mięśni oka. Ćwiczenia ruchowe, które zostaną omówione w tym i następnych blokach programu, przyczyniają się do poprawy procesów śledzenia, wyszukiwania i skanowania.
Niektóre ćwiczenia relaksacyjne, dynamiczne - zwroty, kołysanie się i kołysanie, w tym obiekty i ich części, już studiowaliśmy, inne będą przez nas rozważane. Rozważ teraz kilka ćwiczeń dla „oczu”, ale nie całkiem fizycznych.
Później dojdziemy do ćwiczeń dla innych części ciała, które mają również ogromne znaczenie dla poprawy widzenia.
Ćwiczenia fuzyjne
Wraz z treningiem akomodacyjnym, o którym powiemy później, ćwiczenia fuzyjne niemal idealnie pasują do zwykłego rozumienia terminu „gimnastyka dla oczu”. W pewnym sensie jest to ćwiczenie dla oczu, ponieważ przyczyniają się one do wzmocnienia zewnętrznych mięśni oka i mechanizmu akomodacji, ale nadal nie rozumieją ich wyłącznie jako ćwiczeń „fizycznych”.
Świadomie kontrolując swoje działania podczas ćwiczeń, przyczyniasz się do poprawy nieświadomej kontroli. Zasada ta ma fundamentalne znaczenie dla metody Batesa jako całości, a wszystkie technologie metodologiczne są na niej oparte.
Ćwiczenia fuzji są bardzo proste. Można ich użyć do sprawdzenia, czy zdolność fuzyjna (zdolność do kontrolowania osi wizualnych) jest osłabiona i wymaga dalszej poprawy.
Ćwiczenia ołówkiem (Jonathan Barnes)
Weź ołówek i przytrzymaj go bezpośrednio przed twarzą w odległości około 45 centymetrów. Spójrz na ołówek, a następnie przenieś spojrzenie na przestrzeń za nim (powiedz, na ścianie, w jakimś zauważalnym punkcie lub na widocznym wzorze tapety, jeśli jesteś w pokoju - mój). Powinieneś teraz zobaczyć dwa ołówki ustawione jako słupki bramki po obu stronach punktu, na który patrzysz. Oba ołówki powinny być widoczne z taką samą jasnością. Jeśli jeden ołówek jest widziany gorzej niż drugi, jeśli w ogóle widzisz tylko jeden ołówek, lub jeśli najdalszy punkt, na który patrzysz, jest podwójny, twoja zdolność fuzyjna jest zdecydowanie osłabiona.
Jeśli widzisz tylko jeden ołówek, najpierw zamknij jedno oko, a potem drugie - aby dowiedzieć się, który z nich widzi gorzej. Teraz połóż rękę na oku, które widzi lepiej, i spójrz ponownie na ołówek. Przesuń oczy w dal i pamiętaj, gdzie znajduje się ołówek względem odległego punktu. Otwórz drugie oko. Wizualny obraz ołówka natychmiast przeskakuje na drugą stronę? Oznacza to, że mocniejsze oko całkowicie dominuje nad naprawdę słabszym. Czy możesz jeszcze przytrzymać obraz ołówka w poprzedniej pozycji przez co najmniej kilka chwil?
Zrób to samo, jeśli zobaczysz dwa ołówki, ale jeden z nich jest ostrzejszy niż drugi. Jeśli punkt zdalny jest podwójny, zamknij jedno oko, skup drugie na ołówku, a następnie przełóż oko na punkt zdalny i ponownie skup się na ołówku. Powtórz te czynności trzy razy z każdym okiem, a następnie spróbuj zrobić to dwoma oczami. Jeśli to lub inne ćwiczenia fuzyjne są dla ciebie trudne, nie martw się. Z biegiem czasu, wraz z udanym zastosowaniem palmingu i solaryzacji, wszystko powstaje.
Teraz spróbuj wersji tego ćwiczenia z dwoma ołówkami. Jego opis może wydawać się skomplikowany, ale w praktyce ćwiczenie jest nadal bardzo proste.
ĆWICZENIE „DWIE CARANDASH” (Jonathan Barnes)
Do ćwiczenia będziesz potrzebował jakiegoś odległego punktu odniesienia - dowolnego obiektu, który mieści się w „bramkach” ołówka. Trzymaj jeden ołówek na wyciągnięcie ręki, a drugi - kilka centymetrów od nosa. Gdy przeniesiesz widok do odległego punktu orientacyjnego, w oczach zostaną uformowane dwie „bramy” - jedna w drugiej z centrum w punkcie wybranym jako punkt orientacyjny. Staraj się zapewnić, aby wszystkie „cztery” ołówki były równie dobrze widoczne, choć bliskie „bramy” z pewnością będą bardziej zamazane. Teraz skup oczy na drugim ołówku. W tym przypadku punkt orientacyjny powinien być podwójny, a jego obrazy powinny być równie wyraźne. Przenieś oko do najbliższego ołówka. W tym samym czasie ołówek z daleka podwaja się, tworząc „bramę”, a po obu stronach tej „bramy” powinny znajdować się dwa obrazy punktu orientacyjnego. Ponownie „oba” ołówki i „oba” punkty orientacyjne powinny być widoczne z taką samą jasnością.
Na koniec skup się na dowolnym punkcie pośrednim między odległym ołówkiem a punktem orientacyjnym i zobacz, czy widzisz ołówek „bramy” i rozwidlony punkt orientacyjny (tutaj potrzebujesz spojrzenia na „wyimaginowany” punkt w przestrzeni między odległym ołówkiem a punktem orientacyjnym).
Skomplikowana wersja
Trudniejsze ćwiczenie fuzji z ołówkami sugeruje, że najpierw skupiasz się na pobliskim ołówku, widzisz „bramy” utworzone przez dalekiego ołówka, a następnie odwracasz wzrok od bliskiego ołówka, próbując jednocześnie zachować rozwidlony ołówek w tym samym czasie. Następnie, w ten sam sposób, musisz odwrócić wzrok od odległego ołówka, próbując zachować podział punktu odniesienia (tak jak w poprzednim przykładzie, ponownie spojrzałeś na „wyimaginowane” punkty w przestrzeni).
Kolorowe kredki
W innym wariancie ćwiczenia ołówki powinny być trzymane w odległości kilku centymetrów od siebie (ale nie więcej niż 5 cm - moje). Używaj ołówków tej samej grubości, ale kontrastujących kolorów, powiedzmy żółtego i czerwonego. Trzymając ołówki w wygodnej odległości od twojej twarzy, eksperymentując, spróbuj zobaczyć przed sobą „podwójne bramy” - to znaczy trzy filary, których środek tworzą nakładające się na siebie obrazy dwóch ołówków.
Załóżmy, że trzymasz żółty ołówek w lewej ręce i czerwony ołówek w prawej ręce. Jakiego koloru będzie centralna kolumna? Jeśli jest czerwony, to prawe (w tym przykładzie) oko jest mocniejsze niż lewe. Spróbuj zmienić kolor środkowego ołówka, a następnie spróbuj zachować kolor utworzony przez połączenie dwóch oryginalnych kolorów.
Ale inna opcja, inny autor. Spróbuj użyć jednego lub obu.
Jiggle Pencil
Wariant krótkiego ruchu, który można ćwiczyć podczas siedzenia i nie przyciąga ciekawskich oczu, nazywano „poruszeniem ołówkiem”. W tym ćwiczeniu najbliższym obiektem jest ołówek (lub własny palec wskazujący), który jest trzymany pionowo w odległości około 15 cm od mojego nosa. Podczas przechylania głowy z boku na bok zwraca się uwagę na widoczny ruch ołówka względem bardziej odległych części otoczenia. Oczy muszą być okresowo zamykane, kontynuując mentalne śledzenie tego widocznego ruchu. Kiedy oczy są otwarte, mogą być skupione albo na ołówku, albo na bardziej odległych przedmiotach, które najwyraźniej przecina.
Ćwicz z linijką
W tym ćwiczeniu kontrola nad wizualnymi osiami jest ulepszana za pomocą linijek (można użyć dowolnej cienkiej zębatki - mojej) o różnych długościach. Jeśli jesteś bardzo krótkowzroczny, najłatwiej jest zacząć od krótkiej linijki o długości 15 centymetrów. Trenuj, aż będziesz mógł pracować z 30-centymetrową linijką, aw przyszłości idź do licznika. Jeśli cierpisz na dalekowzroczność lub starczowzroczność, przeciwnie, zacznij od długiej linijki i stopniowo przechodź do pracy z krótką linijką (jeśli jest to stojak, po prostu odcinając jego część jest moja).
Umieść jeden koniec linijki między oczami, tak aby jego rogi spoczywały na nosie i dolnej części czoła. Podeprzyj linijkę palcami jednej ręki od dołu. Skieruj najdalszy koniec linijki do przodu. Jeśli spojrzysz w dal, linijka powinna wyglądać jak tunel o dwóch ścianach, a obie ściany powinny mieć taką samą przejrzystość. Teraz przesuń punkt ogniskowania do siebie tak, aby odległe końce tunelu zbliżyły się i połączyły (to działa, chociaż utrzymywanie połączonych krawędzi przez cały czas jest trudne - moje).
Ćwiczenia linowe
(bardzo interesujące ćwiczenie, gdy CROSS jest przesuwany wzdłuż liny w przód iw tył, ale trudny, tutaj potrzebna jest kolorowa lina, która różni się od innych przedmiotów w pomieszczeniu, ale spróbowałem na bieli bliżej).
Właśnie zrobiłem to specjalnie, po raz kolejny oceniłem wnioski i wskazówki poniżej ćwiczenia.
Do tego ćwiczenia potrzebna jest długość liny 4-6 metrów. Najlepiej jest wziąć cienki biały sznurek (5-6 mm). Zrób pętlę na jednym końcu liny, aby można było zaczepić ją o gwóźdź, klamkę lub coś innego. Następnie zawiąż węzły na całej długości liny w regularnych odstępach około 30 centymetrów. Przywiąż mały ładunek do drugiego końca, aby lina nie zwisała. Teraz jesteś gotowy, aby rozpocząć ćwiczenie.
Zaczep pętlę na końcu liny paznokciem (hakiem) na wysokości oczu. Mocno pociągnij linkę (z powodu ciężaru ładunku - mój), dotykając jej czubkiem nosa (niekoniecznie natychmiast - mój).
Skup się na środku liny. Jeśli twoja zdolność fuzyjna jest już wystarczająco dobra, powinieneś zobaczyć, że lina tworzy krzyż (X), a punktem, w którym skupia się spojrzenie, jest punkt przecięcia.
Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń fuzyjnych, obie części obrazu (w tym przypadku „obie” liny) powinny być widoczne z taką samą jasnością. Jeśli nie widzisz krzyża, opuść nieco linę i spróbuj ponownie, w razie potrzeby przykrywając mocniejsze oko - jak w ćwiczeniu ołówkiem. Jeśli nawet po tym nie możesz zobaczyć krzyża, tymczasowo odrzuć to ćwiczenie. Trudniej jest wykonać niż ćwiczenia z ołówkami i linijką, ale jednocześnie jeden z najbardziej użytecznych, więc pamiętaj, aby powrócić do niego później.
Ale jeśli nadal widzisz przecięcie „lin”, spróbuj skupić wzrok na jednym z guzków. Napraw formujący krzyż w swoim umyśle i idź ponownie do pakunku. Po wystarczającej praktyce musisz nauczyć się łatwo przenosić wzrok z węzła na węzeł, poruszając się wzdłuż długości liny i za każdym razem obserwując krzyż.
Następnie skup wzrok między dwoma guzkami - pośrodku. Po upewnieniu się, że obie połowy krzyża są widoczne równie wyraźnie, powoli przenieś uwagę na jeden z najbliższych węzłów i powróć ponownie do punktu pośredniego, to jest idealne - musisz obserwować krzyż dwóch lin w dowolnym punkcie, nawet w węźle, nawet między nimi. Powtórz dla wszystkich guzków i spacji.
Wskazówki Lepszy kolor liny, jasne kolory, bliżej bieli. Jeśli widzisz na linie złe guzki, zabarwij je markerem.
Przywiązałem linę do środkowego uchwytu drzwi balkonowych.
Przywiązałem wagę do drugiego końca (małe siatki ręczne) odłożyłem krzesło na balkon (od siebie) przerzuciłem ładunek na plecy. Bardzo wygodne, opierając się na miękkim krześle, klęcząc, kładąc nos na linie na plecach i „strzelając” z bliska, mam krzyżyk „nierówny” w odcieniu z powodu słabego prawego oka.
ALE lepiej jest najpierw odejść od liny (z tyłu) na odległość, z której można spojrzeć na początek liny z tyłu krzesła, ponieważ kiedy dotkniesz liny nosem, faktycznie zaczniesz patrzeć na czubek nosa (bardzo koś oczami), że nie każdy może natychmiast i nie można tego zrobić przez długi czas.
Eksperymentuj trochę z wysokością głowy w stosunku do wysokości liny i odległości do początku liny, a wszystko się ułoży.
Im bliżej nosa do tyłu - początek liny - tym trudniej, ale lepiej dla wzroku.
Ćwicz z postaciami
To ćwiczenie jest podobne do zadania z kolorowymi kredkami. Obrazy dwóch postaci łączą się, tworząc trzecią.
Rys. 10 (połączenie liczb)
W ciągu 2 tygodni nie można skopiować rysunku „łączenie postaci” z Inety. Mam je w projekcie, ale nie są wstawiane do tematu.
Proponuję na razie tylko odczytać wykonanie samych ćwiczeń, zwracając uwagę na niższy podświetlony akapit
Zwróć się do ryżu. 10a, gdzie przedstawiono dwie ukośne linie. Trzymając książkę w odpowiedniej odległości, zmieniaj kąt między osiami wizualnymi, aż zobaczysz trzy obiekty, ze średnią w postaci krzyża. Spróbuj „wyrównać” krzyż tak, aby wszystkie cztery końce miały tę samą długość. Na rys. 10b trójkąt otrzymuje się w podobny sposób, a na rys. 10c - okrąg z krzyżem w środku. Na rys. 10g tworzy także okrąg z krzyżem, ale także z małym kółkiem wewnątrz. Spróbuj zobaczyć krzyż w małym kółku. Nakładające się dane występują również na rys. 10d i 10e, a na ostatnim zdjęciu powinieneś zobaczyć parę „oczu” z czarnymi uczniami, które są rysowane w komiksach dla dzieci. Aby uzyskać inne kombinacje kształtów, spróbuj obrócić stronę o 90 °, a następnie o 180 °.
Osiągnięcie połączenia liczb nie jest łatwe i jeśli pojawią się problemy, spróbuj użyć linijki. Lepiej jest użyć linijki (lub różdżki) z matową powierzchnią, ponieważ odblask może zakłócać prawidłowe postrzeganie scalonego obrazu. Przytrzymaj go tak jak w ćwiczeniu z linijką, tylko jego koniec powinien spoczywać na stronie ściśle pośrodku między połówkami obrazu. W ten sposób łatwiej będzie uzyskać połączenie liczb.
Liczby pokazane na rys. 10, są podane tylko jako przykład: znacznie ciekawsze jest ich wymyślanie, a umiejętność rysowania jest zupełnie nieistotna. „Połącz” może oznaczać dowolne dwie cyfry, pod warunkiem, że odległość między ich środkami nie będzie większa niż 5 centymetrów. Spróbuj narysować owalną twarz jedną ręką, a rysy twarzy - drugą i wizualnie połączyć je w jedno zdjęcie. W ten sam sposób można „posadzić” małpę na drzewie, „założyć” czapkę na głowę itp. Można połączyć wszystkie prawdziwe przedmioty - guziki, monety, zapałki. Im bardziej różnorodne jest to ćwiczenie, tym większe korzyści przyniesie ono twojej wizji.
Ćwiczenia ruchowe (dla oczu)
Należy zauważyć, że próby poprawy widzenia foveal poprzez świadome skanowanie są czasami bardzo trudne, przynajmniej na początku. Może być konieczne odroczenie wdrożenia poprzednich ćwiczeń na jakiś czas i skupienie się na dalszych, które służą zarówno jako praktyczna manifestacja wizji dołka, jak i sposób jej stymulowania.
Poprzez nieznaczne ulepszenie wizji foveal metodami pośrednimi, później będziesz mógł połączyć je z takimi ćwiczeniami jak „Krótkie ruchy” i „Kołysanie”, aby lepiej poprawić proces skanowania.
Wszystkie poniższe ćwiczenia mają na celu poprawę wspólnej pracy oczu i umysłu. Tutaj są przedstawione jako przykład, ale oczywiście możesz wymyślić wiele podobnych ćwiczeń. Pierwszy z nich jest związany z jedną popularną grą planszową.
Domino
Układaj kostki w losowej kolejności w postaci „stołu”, jak pokazano na ryc. 11
Jak już powiedziałem, rysunki nie są kopiowane, dlatego wyjaśniam. W poziomym rzędzie znajduje się 9 kostek, w pozycji pionowej, w sumie 3 poziome rzędy (3x9 = 27). Pomiędzy pionowymi i poziomymi rzędami odległość wynosi około grubości kości (4-6 mm). Możesz umieścić je w pokrywie pudełka po butach lub przykleić na arkuszu grubej (najlepiej czerwonej) tektury (lepiej użyć „podwójnej” taśmy, dzieląc rzędy „ekstra”, 28. golonka jest moja).
Umieść domino poza strefą jasnej wizji, to znaczy z dala od siebie, jeśli jesteś krótkowzroczny lub bliżej, jeśli jesteś dalekowzroczny. Palming przez pół minuty, a następnie postępuj zgodnie z wyglądem przez rzędy kości, zaczynając od lewego górnego rogu i poruszając się od lewej do prawej. Każdy nowy rząd (domino) zaczyna się po lewej stronie. Szybko powiedz sobie liczbę punktów na każdym golonce i przejdź do następnego. W przykładzie na rys. 11 cyfr w tej kolejności: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = do tyłu niżej = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 itd. d.
Nie bój się popełnić błędu. Ważne jest tylko liczenie punktów i szybkie przejście do następnej grupy punktów. Na końcu każdego rzędu zamknij oczy na kilka sekund.
Po przejściu przez wszystkie rzędy powtórz ćwiczenie, przesuwając się wzdłuż kolumn. Możesz dodać do niego więcej różnorodności, próbując najpierw znaleźć wszystkie „jednostki”, a następnie „dwa” itd. Możesz także rozmieścić wszystkie kostki w kolejności rosnących punktów, wykonując jednocześnie dowolne operacje arytmetyczne, na przykład odejmując punkty dwóch sąsiadujących kostek.
Za każdym razem, wykonując ćwiczenie, przesuń kostki dalej od strefy jasnej wizji. Nigdy nie bądź zbyt gorliwy w liczeniu okularów. Jeśli nie masz pod ręką domina, możesz użyć ryżu. 11
To ćwiczenie jest szczególnie przydatne dla osób z astygmatyzmem. Możesz także wypróbować następującą odmianę.
Obserwator
Patrząc na tę dziewczynę, spróbuj po raz drugi zobaczyć, nie tylko jej piersi. Co jeszcze Zapamiętaj wszystko. A nawet to nie jest widoczne! To żart.
Być może najlepszym sposobem przywrócenia normalnego funkcjonowania wizji dołka jest rozwój obserwacji. Wielu ludzi spędza całe życie jak we mgle, nigdy nie zauważając szczegółów tego, na co patrzy. Oczywiście wszystko jest trudne do zauważenia, jeśli w ogóle możliwe, ale warto o to zabiegać.
Stopniowo, obserwując przedmioty otaczającego cię świata, nauczysz się zauważać nie jedną, ale kilka cech pewnego obiektu na raz, a obserwacja stanie się nawykiem. Na przykład, patrząc na wazon z kwiatami, nie będziesz już zadowolony z tego, co widzisz, ale nie widzisz. Zauważysz, ile kwiatów jest w wazonie, jakie są kwiaty, jaki jest kolor, czy jest w nich coś niezwykłego. A sama waza? Jaka ona jest? Czy kiedykolwiek widziałeś to wcześniej?
Obserwacja analityczna ma lepszy wpływ na widzenie, jeśli jest połączona z wykorzystaniem pamięci i wyobraźni. Zastanów się nad obiektem lub grupą obiektów, które znajdują się w twoim polu widzenia, a następnie zamknij oczy i uważnie przyjrzyj się obrazowi pozostającemu w świadomości. Kiedy zdecydujesz, że pamiętasz wszystko, co odnosi się do przedmiotów, otwórz oczy i porównaj wyobrażony obraz z rzeczywistością. Zamknij oczy i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Z każdym powtórzeniem zapamiętasz coraz więcej szczegółów, stopniowo poprawiając zrozumienie badanego przedmiotu. Ostateczne obrazy (zarówno rzeczywiste, jak i wyimaginowane) powinny okazać się o wiele bardziej żywe i żywe niż oryginalne.
W ostatnim bloku programu poprawy wzroku według metody W. Batesa chciałbym przytoczyć same ćwiczenia dotyczące rozwoju zdolności motorycznych mięśni oczu, masować same gałki oczne, ćwiczenia szyi, ramion, tułowia, a nawet kończyn dolnych, jak w organizmie wszystko jest ze sobą połączone.
Zalecenia dotyczące ćwiczeń z różnymi zaburzeniami i chorobami oczu w tym temacie nie będą brane pod uwagę, ponieważ są to oddzielne tematy, do których być może powrócę później, po dokładnym ich przestudiowaniu. Musimy jednak pamiętać, że wszystkie zalecenia 5 bloków w pełni odnoszą się do wszystkich wad wzroku.
Niektóre dodatkowe zalecenia zostały opracowane przez zwolenników Batesa, których bezpośrednie przypisanie do zasad ustanowionych przez założyciela w jego systemie nie byłoby całkowicie poprawne.
Jednak ich zastosowanie przyczynia się do skuteczności metody Batesa i ma pozytywny wpływ na widzenie. Zalecenia te obejmują:
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE CYRKULACJĘ W DZIEDZINIE OCZU
Ćwiczenia te powinny obejmować ćwiczenia wykorzystujące naprzemienne płukanie oczu ciepłą i zimną wodą.
ĆWICZENIE numer 56
Dwa razy dziennie spłucz oba oczy dwadzieścia razy. Oczy muszą być zamknięte. Po porannym wzroście zaleca się wypłukanie ich najpierw zauważalnie ogrzanych (UWAGA: w oryginale dosłowne tłumaczenie było „ładne
gorąco ”) wodą, a potem zimnem. Drugi raz płukanie odbywa się wieczorem, ale w odwrotnej kolejności, najpierw zimną, a następnie gorącą wodą. To ćwiczenie stymuluje krążenie krwi w okolicach oczu, a także pomaga zmniejszyć przekrwienie w tym obszarze.
Patricia Bragg prowadzi tę technikę wzmacniania oczu wodą.
ĆWICZENIE numer 57
Weź dwa duże, miękkie kawałki tkaniny, lepiej umyte. Zanurz jeden kawałek materiału w tak gorącej wodzie, że tylko ty możesz stać. Wyciśnij go i nałóż na oczy z dobrym ciśnieniem przez 2 minuty. Po tym, bez zwłoki, przyłóż do oczu kolejny kawałek materiału, który został namoczony w lodowatej wodzie (tutaj zimna woda jest niewystarczająca) przez 1 minutę. Zrób to trzy razy, a następnie osusz oczy.
OCZKI DO OCZU
Opaski na oczy, zalecane przez R.S. Agarwalm
1. BANDAŻ Z ZASTOSOWANIEM WODY LODOWEJ. Zanurz dwa kawałki miękkiej bawełnianej szmatki w zimnej wodzie utworzonej przez stopienie kawałków lodu, włóż je do oczu i bandaża nie za mocno przez około 15 minut. Ten bandaż jest doskonałym środkiem uspokajającym dla słabych oczu, zwłaszcza po kąpieli parowej.
2. BANDAŻ ZIEMNIAKA. Weź starte ziemniaki i połóż je na kawałku bawełnianej szmatki. Na wierzchu ziemniaków przykryć szmatką z rzadką strukturą tkania lub gazy. Następnie włóż te „kanapki” ziemniaczane
oczy i napraw je przez około 15 minut lub dłużej. Ten bandaż koi dobrze z pieczeniem w oczach.
3. BANDAŻ Z MĄKI PSZENNEJ. Weź mąkę pszenną i, dodając do niej trochę wody, zwiń powstałe ciasto w gęste, płaskie ciasto. Umieść takie ciasta na kawałkach bawełnianej tkaniny, a na górnej pokrywie kawałkiem ściereczki
struktura tkania lub gazy. Połącz oczy na pół godziny. Ten bandaż jest bardzo przydatny przy mniejszych stanach zapalnych oczu i pomaga w ich rozładowaniu.
4. OPASKI Z UŻYCIEM PIERŚCIENIA. Przygotuj, jak opisano powyżej, kawałki tkanki z ciastami z mąki pszennej. Umieść na nich cienką warstwę wazeliny i posyp wazeliną niewielką ilość suchego proszku imbirowego. Połóż te „kanapki” na oczach i przybijaj je przez chwilę od pół godziny do godziny. Ten bandaż jest przydatny w przewlekłych chorobach oczu.
5. PASZKI Z ZASTOSOWANIEM SOMETANÓW. Jest wykonany w taki sam sposób jak bandaż z mąki pszennej i jest używany do zmiękczania tkanki oka i łagodzenia napięcia. Szczególnie przydatny z uczuciem suchości w oczach i utratą rzęs.
ĆWICZENIA NA RZECZ ROZWOJU PRZYDATNEJ ZDOLNOŚCI OCZU
Jest to mniej więcej to samo, co ćwiczenia fuzyjne czwartego bloku, ale nie tak. Są już z ćwiczeń daleko.
Jak widać, są one obecne we wszystkich autorach, to ja do tego - czy jest to konieczne?
ĆWICZENIA „WOKÓŁ WOKÓŁ”
V. Zhdanov: Wymyślono setki takich ćwiczeń. Ty sam je wymyślisz. Ale pierwsze ćwiczenie to etykieta na szkle.
Etykieta na szybie
Jak odbywa się to ćwiczenie? Idziesz do dowolnego szkła i kleju, dołączasz kawałek papieru. Bez okularów. Wykonujesz ćwiczenie: zamrugały - na kartce papieru zamrugały - w oddali na kartce papieru - w oddali, na kartce papieru - w oddali.
Motyl leci do ciebie na czole
Piękny motyl siedzi pod sufitem, wyobraź sobie tego motyla latającego wzdłuż sufitu, latającego, latającego. i siada na twoich brwiach. Popatrzyliśmy na nasze brwi, zamrugaliśmy, przez długi czas nie można było patrzeć na brwi. Teraz odeślijmy go z brwiami do sufitu i dalej. Motyl odleciał.
Na czubku nosa leci motyl
I tutaj trzeba sobie wyobrazić, że motyl siedzi na wysokości twojej głowy, gdzieś tutaj, na tablicy. Siedzi piękny motyl. I wyobraź sobie - lata nad głową, leci... I siedzi na czubku nosa. Patrzyliśmy, mrugaliśmy.
Przez długi czas nie możesz patrzeć na czubek nosa. A teraz, z czubkiem nosa znów nad głową, wyślij tutaj tę część planszy. Motyl odleciał.
Na górnej wardze (motyl lata) I tu musimy sobie wyobrazić, że motyl siedzi na ziemi. Daleko na ziemi. I tutaj leci po ziemi, muchy, muchy... I siedzi na twojej wardze, górnej wardze - patrz. Patrzyliśmy, mrugaliśmy.
Przez długi czas nie możesz patrzeć na górną wargę!
A teraz z górnej wargi wysłałem ją w dół i po podłodze. Motyl odleciał.
Ale ćwiczenia innych autorów.
ĆWICZENIE №62
Umieść czubek palca wskazującego przed twarzą w odległości około 15 centymetrów od nosa i spójrz na niego. Następnie przenieś wzrok w dal, na czubek palca, na dowolny obiekt, ale nie bliżej niż 6 metrów od ciebie. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, zwracając uwagę na fakt, że naprawdę masz czas, aby skupić się zarówno na obiekcie bliskim (palcu), jak i dalekim. Pośpieszne tłumaczenie spojrzenia z palca na obiekt iz powrotem, gdy nie masz czasu, aby zobaczyć jedno lub drugie, będzie błędną egzekucją. H.L. Thomson zaleca wykonanie podobnego ćwiczenia w dwóch wersjach: powolnej i szybkiej, gdy osoba szybko przenosi wzrok z obiektu bliskiego na odległy obiekt iz powrotem. Z opcją powolną już przeczytałeś. Dlatego ćwiczenie to polega na szybkim wykonaniu poprzedniego ćwiczenia. Liczba powtórzeń - od 6 i więcej.
ĆWICZENIA RELAKSU I WZMOCNIENIA CZĘŚCI CIAŁA, POŚREDNIE ODDZIAŁYWANIE NA OKO
Dużą uwagę w książkach prawie wszystkich wyznawców Batesa zwraca potrzeba utrzymania zdrowego stanu wielu ludzkich narządów i układów, które pośrednio wpływają na jego wzrok. Szczególny nacisk kładzie się na cztery punkty:
Zwracamy nieco uwagi tylko na dwóch z nich.
Pamiętaj, „że... najlepsza krew na świecie nie może pomóc oczom, jeśli swobodnemu krążeniu we wszystkich częściach głowy zapobiegnie napięcie mięśni szyi”
Podczas wykonywania ćwiczeń opisanych poniżej niektóre osoby mogą odczuwać zawroty głowy. Oznacza to, że ci ludzie muszą je wykonać. Muszą wykonywać ruchy bardzo powoli i tylko jeden - trzy razy. Wykonuj ćwiczenia podczas siedzenia, jeśli jest to dla ciebie wygodniejsze i rób przerwy przez kilka sekund, jeśli pojawią się zawroty głowy.
Ćwiczenia poprawiające krążenie mózgowe.
Kompleks do zapobiegania osteochondrozie szyjki macicy, do wykonywania bardzo ostrych ruchów z głową, rękami lub czymkolwiek.
LIST NOSOM
Aby złagodzić napięcie w szyi, zamknij oczy i, używając nosa jako wydłużonego pióra, napisz im coś w powietrzu.
Co dokładnie napisać? Zapamiętaj alfabet i wpisz kolejno nazwy miast zaczynające się od liter alfabetu (tyle liter, ile pamiętasz). Na przykład dla A - Atlanta, dla B - Boston, dla K - Cleveland itd. Następnym razem, aby uniknąć nudy, postaw sobie kolejne zadanie. Napisz nazwy krajów, kolory, klejnoty, zawody, produkty itd. - każda lekcja jest inna.
ĆWICZENIE numer 75
Trzymając twarz patrzącą prosto i przechylając głowę na bok, przyciśnij głowę do jednego ramienia. Następnie przyciśnij go do drugiego ramienia. Powtórz te ruchy kilka razy, przestrzegając zaleceń podanych w poprzednim ćwiczeniu. Początkowo ćwiczenie to najlepiej wykonać przed lustrem, aby mieć pewność, że naprawdę przyciskasz głowę do ramienia, ale nie odwrotnie, ramię do głowy, co jest błędne.
ĆWICZENIE numer 78
Zanurz podbródek na klatce piersiowej, a następnie opisz z nim pełny krąg, obracając głowę najpierw w prawe ramię, następnie w plecy, w lewe ramię iw końcu wracając do pozycji wyjściowej. Zmień kierunek. Trzymaj kark cały czas w stanie odprężenia i nie zapomnij zmieniać kierunku obrotu za każdym razem, w przeciwnym razie będziesz miał zawroty głowy.
ĆWICZENIE numer 79
Stań prosto i zrelaksuj się. Ręce luźno zwisają po bokach ciała. Teraz podnieś ramiona tak wysoko, jak tylko możesz. Trzymając je w tej pozycji, odciągnij je tak daleko, jak to możliwe, a następnie opuść je i wróć do normalnej pozycji. Zrób to w dość energicznym tempie z 25 pełnymi kołowymi ruchami bez przerw.
Zmień kierunek obrotu.
W tym miejscu możemy ukończyć nasz ostatni blok programu do poprawy widzenia zgodnie z metodą W. Batesa.
EFEKTY ŻYCIA NA WIZJI
Ale jest też inna część ciała, która ma również ogromne znaczenie dla poprawy widzenia, a tym bardziej dla zapobiegania tym zaburzeniom.
WPŁYW STRESZCZENIA - obszar ciała zawierający wiele ważnych narządów wewnętrznych. Przednia część brzucha to ściana mięśniowa. Jego celem jest utrzymanie narządów trawiennych. Jeśli mięśnie brzucha są w dobrej kondycji, utrzymują narządów wewnętrznych przed zwiotczeniem.
Jeśli mięśnie brzucha są słabe, wtedy żołądek zwisa i zostaje wyrzucony - pojawia się, jak mówią ludzie, „władza”. Ponadto zmniejsza się ciśnienie wewnątrz brzucha. Oba te warunki dotyczą całego ciała, w tym oczu. Trawienie pogarsza się, a więc odżywianie oczu, jakość krwi spada - staje się mniej składników odżywczych i więcej toksyn i odpadów.
Często w takich przypadkach przed oczami pojawiają się tak zwane „plamki”, które wydają się unosić na twardówce, a szczególnie widoczne, gdy podnosisz i opuszczasz oczy. Natychmiast zobaczysz, jak te plamki, „kosmki” itp. powoli zejdź na dół.
Z powodu słabego ciśnienia w jamie brzusznej, jak powiedzieliśmy, zmniejsza się. Rezultatem jest nadmierne, z reguły, rozszerzenie naczyń krwionośnych w brzuchu. Prowadzi to do tego, że w żołądku gromadzi się więcej krwi niż powinno być. A ponieważ objętość krwi w organizmie jest ograniczona, jest to spowodowane górną częścią ciała. Tak więc podaż krwi do oka i mózgu pogarsza się, w wyniku czego zmniejsza się skuteczność ich pracy.
Dieta
Jak często człowiek zapomina mądre powiedzenie: „Jeśli ojciec choroby jest nieznany, to jej matka zawsze jest pokarmem”. Współczesna medycyna ortodoksyjna praktycznie nie zwraca uwagi na związek między odżywianiem a stanem widzenia danej osoby. Niewielu ludzi może pochwalić się, że lekarz prowadzący zalecił tę lub inną dietę, aby utrzymać i poprawić wzrok.
Zalecenia żywieniowe zostały wprowadzone do ich systemów treningu wzrokowego przez wielu jego zwolenników. Linia, którą autorzy książek o przywróceniu wzroku za pomocą naturalnych metod stosują się do tego pytania, różni się nieco od tej przyjętej w innych dobrze znanych systemach zdrowego stylu życia. Jest to przede wszystkim nacisk na żywność pochodzenia roślinnego bogatą w witaminy i pierwiastki śladowe.
Ich rola w metabolizmie i aktywności życiowej jest niezwykle duża. Samo słowo „witamina” pochodzi z łacińskiego „vita”, co oznacza „życie”.
Patricia Bragg, jedna z najsłynniejszych propagandystek zdrowego stylu życia na Zachodzie (czytelnik jest zaznajomiony z pracą jej ojca, Paula Bragga), zaleca, aby proporcja pokarmów bogatych w witaminy A i B (B-1, B- 2, B-6, B-12), a także witamina C.
Witamina A (axeroftol) - i jest to uznawane przez wszystkich lekarzy - jest niezwykle ważne dla widzenia. Jest integralną częścią światłoczułej substancji w siatkówce. Brak witaminy A w ludzkim ciele może prowadzić do „ślepoty kurze”, w której wzrok osłabia się o zmierzchu i w ciemności.
Głównymi dostawcami witaminy A są wątroba dorsza i zwierząt gospodarskich, żółtko jaja kurzego, śmietana, masło, olej rybny, wzbogacona margaryna, olej wielorybi, ser cheddar. Ponadto, witamina A może być syntetyzowana przez samo ciało z prowitaminy A - karotenu. Bogata w marchewkę marchew (65%), słodka papryka, rokitnik, dzika róża, zielona cebula, pietruszka, szczaw, morele, szpinak (surowy, niegotowany), sałata i owoce jarzębiny są najbogatsze. Należy pamiętać, że wchłanianie karotenu przez organizm z lodów jest bardziej aktywne (10-12 razy), jeśli marchewka jest spożywana z tłuszczami. Jeśli zwróciłeś uwagę, prawdopodobnie zauważyłeś, że w wielu przepisach kulinarnych, które pochodzą od ludzi, marchewki są używane w takich kombinacjach.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A dla osoby dorosłej wynosi 1,5 - 2,5 mg.
Oczy są rodzajem splotów nerwów. Potrzebują także wystarczającej ilości witamin z grupy B. Wśród nich szczególnie ważne są witaminy B-1, B-2, B-6 i B-12.
Witamina B-1 (tiamina) jest potrzebna do normalnego unerwienia oczu.
Głównymi dostawcami witaminy B-1 są mięso, wątroba, nerki, chleb żytni, jęczmień, kiełki pszenicy, drożdże, soja, ziemniaki, chilli, wszelkiego rodzaju warzywa
Według P. Bragga minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-1 wynosi 15 miligramów.
Witamina B-2 (ryboflawina) jest również ważna dla wzroku, wpływając na wszystkie rodzaje metabolizmu, szczególnie w rogówce i krysztale. Promuje wymianę tlenu, bierze udział w „spalaniu” węglowodanów, zamieniając je w energię, niezbędną dla mięśni oczu. Brak tego w organizmie może prowadzić do upośledzenia wzroku o zmierzchu i w nocy. Możesz także odczuwać pieczenie w oczach i powiekach. Niedobór B-2 prowadzi do pęknięcia małych naczyń krwionośnych oka, co prowadzi do kwitnienia pędów w oczach.W nowoczesnej okulistyce witamina B-2 jest szeroko stosowana w leczeniu zaćmy, chorób siatkówki i nerwu wzrokowego.
Witamina B-2 jest bogata w jabłka, drożdże, zarodki i skorupki ziaren pszenicy, ogólnie zboża, mleko, ser, twaróg, jajka, orzechy, mięso i wątrobę. Minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-2 wynosi 5 miligramów.
Witamina B-6 (pirydoksyna) bierze udział w metabolizmie komórkowym (zwłaszcza białkowym), ma znaczący wpływ na stan układu nerwowego. Z braku tej witaminy oczy stają się bardzo napięte i bardzo zmęczone. Mogą również wystąpić drgania oczu.
Głównymi dostawcami witaminy B-6 są drożdże, mleko, wątroba, kapusta, kiełki pszenicy, zboża, żółtko, wszelkiego rodzaju ryby.
Minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-6 wynosi 2 mg.
Witamina B-12 (cyjanokobalamina), w przeciwieństwie do wszystkich powyższych witamin, występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. B-12 bierze aktywny udział w tworzeniu krwi, w szczególności w tworzeniu czerwonych krwinek. Ponadto witamina wpływa na aktywność centralnego układu nerwowego i bierze udział w tworzeniu materii komórkowej. Z brakiem witaminy B-12 oczy wyglądają na matowe, wodniste i przedwcześnie starzone. Pełny dopływ krwi do oczu, od którego zależy ich zdrowy stan, może być zapewniony tylko dzięki wystarczającej ilości witaminy B-12 w pożywieniu.
Głównym źródłem witaminy B-12 jest żółtko jaj, mleka, twarogu, sera, mięsa, wątroby bydła rzeźnego i niektórych gatunków ryb.
Pamiętaj, że wchłanianie witaminy B-12 przyczynia się do buraków. Dlatego wskazane jest również włączenie go do diety.
Witamina C (kwas askorbinowy) jest prawdopodobnie najpowszechniej stosowaną spośród wszystkich witamin, ponieważ zaleca się ją stosować jako środek profilaktyczny przeciwko przeziębieniom, jako środek wzmacniający itp. Regulując procesy redoks, metabolizm węglowodanów, utrzymując przepuszczalność naczyń włosowatych na normalnym poziomie, witamina ta jest równie ważna dla oczu jak witaminy wymienione powyżej. Brak pożywienia może prowadzić do zniszczenia tkanki oka, krwawienia do oka ze względu na zwiększoną kruchość naczyń krwionośnych w wyniku niedoboru witamin i innych negatywnych konsekwencji.
Witamina C bierze udział w tworzeniu kolagenu, który z kolei zależy od siły wiązań między komórkami ciała. Brak witaminy C prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśni oczu, aw konsekwencji do osłabienia wzroku.
Dużo witaminy C znajduje się w suszonych owocach dzikiej róży (30 razy więcej niż owoce pomarańczy), owocach jarzębiny (więcej niż cytryny), czerwonej papryce, szpinaku, szczawiu, czerwonej marchwi, pomidorach, ziemniakach (zwłaszcza jesienią), niezagotowanych biała kapusta.
Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminy C, należy go przyjmować codziennie. Minimalne dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę C wynosi 70-100 miligramów.
Należy zauważyć, że nadmiar witaminy A wchodzący do organizmu ludzkiego może powodować negatywne skutki - uszkodzenie wątroby, nierównomierne oddychanie, drgawki, złogi soli w stawach. Zastosuj tę witaminę w postaci tabletek, drażetek itp., Tj. nie przez jedzenie, powinny być zalecane tylko przez lekarzy.
Jeśli chodzi o witaminy z grupy B i witaminę C, ich nadmiar jest wydalany z organizmu przez narządy wydalnicze, co czyni ich podawanie bezpieczniejszym.
Wiadomo, że witaminy C i B-2 rozpuszczają się w wodzie, utleniają się w powietrzu i rozpadają się po podgrzaniu. Zatem witamina C podczas gorącego gotowania jest niszczona o 90-95%. Dlatego nie zaleca się gotowania warzyw zawierających witaminy C i B-2 przez długi czas. Podczas gotowania najlepiej zalać je wrzącą wodą i zamknąć pokrywę. Ponieważ witaminy w tym samym czasie trafiają do bulionu, wskazane jest udekorowanie warzyw i polewanie oraz używanie do gotowania zupy.
Należy również zauważyć, że witamina C jest niszczona przez kontakt z miedzią lub żelazem.
P. Bragg pisze również, że skoro tkanka oka składa się głównie z białka, codzienne przyjmowanie pokarmu z odpowiednią ilością białka jest ważnym warunkiem utrzymania dobrego widzenia. Pokarmy bogate w fosfor i żelazo są również ważne dla dobrego odżywiania oczu.
Bragg zwraca szczególną uwagę na potas. Głównymi źródłami potasu są jabłka, ocet jabłkowy i miód. Występuje również w dużych ilościach w pietruszce, selera, ziemniakach, melonach, dymce, pomarańczach, rodzynkach, suszonych morelach.
Patricia Bragg sama codziennie rano brała szklankę mieszanki przygotowanej zgodnie z poniższą recepturą, aby rozpuścić jej codzienne zapotrzebowanie na potas: rozpuszczała łyżeczkę octu z jabłek w szklance wody i dodawała do niej łyżeczkę miodu. Ponadto codziennie jadła dwa rodzaje surowych sałatek, gdzie dodawała ocet jabłkowy i niektóre rodzaje nienasyconych olejów (takich jak oliwka, słonecznik, orzeszki ziemne, soja, kukurydza). Na deser Bragg miał świeże, duszone lub pieczone owoce z dodatkiem miodu. To wystarczyło, aby uzyskać dzienną dawkę potasu.
Wszystkie przypadki R.S. Agarwald dzieli się na trzy kategorie:
1. ŁATWY TRAKTOWANY. Są to zwykle bóle głowy, napięte oczy, niskie błędy refrakcji. Dotyczy to również pacjentów, którzy potrzebują środków zapobiegawczych przeciwko błędom refrakcyjnym.
Ta kategoria osób z wadami wzroku jest pomocna w nauce prawidłowego używania oczu, palmingu, mrugania, czytania tabeli kasowej, czytania drobnego druku.
2. CUREABLE Z NIEKTÓRYMI TRUDNOŚCIAMI. Obejmują one przypadki dużych błędów refrakcyjnych, wczesne stadia jaskry, zaburzenia czynności siatkówki lub wczesne stadia zaćmy, cząstki unoszące się przed oczami, niedowidzenie i zez.
Przypadki te wymagają częstszego i uporczywego szkolenia.
3. CZĘŚCIOWO CUREABLE. Są to wysokie stopnie błędów refrakcji, w tym wysoki stopień krótkowzroczności z zwyrodnieniem siatkówki, późne stadia jaskry, zwyrodnienie plamki żółtej, zanik nerwu wzrokowego itp.
W takich przypadkach zwykle nie trzeba oczekiwać bardzo wysokich wyników. Przed rozpoczęciem ćwiczeń o charakterze aktywnym ta kategoria pacjentów musi nauczyć się prawidłowych metod przesuwania gałki ocznej i metod relaksacji. Metody relaksacyjne obejmują palming, duże zakręty, ruchy umysłowe i kołysanie, mentalne przedstawienie liter lub punktów itp.
Ćwiczenia o charakterze aktywnym obejmują ćwiczenia z otwartymi oczami - centralna fiksacja przy użyciu tabeli kontrolnej, czytanie jej na różnych odległościach, czytanie tabeli formatu ręcznego (wielkości książki, na przykład „Podstawowe informacje o wizji” - zobaczysz ją później w oddzielnym temacie dotyczącym czytania, TV, filmy i prowadzenie) lub mały druk w dobrym świetle i przy świecach, ćwiczenia z białymi odstępami między liniami tekstu itp.
Tutaj możesz zakończyć nasz 5. blok programu.
Będą oddzielne urządzenia do poprawnego czytania, z ćwiczeniami na stołach testowych, pracami komputerowymi, oglądaniem telewizji, filmami w kinach, jeżdżeniem do samochodu i innym, który jest również odpowiedzialny za dobry stan naszej wizji i do pewnego stopnia pomaga w ich leczeniu. istniejące zaburzenia widzenia. Ale - „będziemy oglądać !! Życzę wszystkim powodzenia!
Jak zawsze powtarzam, że nawet znane fakty lub powtarzające się zwroty muszą być czytane, aby zrozumieć, że twoje oczy nie są chore w większości przypadków zaburzeń widzenia, jednocześnie osłabiając ich ostrość, że te upośledzenia wzroku są tymczasowe z powodu niewłaściwego użycia twojego instrumentu wizyjnego podczas pracy, i niewłaściwy odpoczynek po pracy.
Tylko poprzez dobre zrozumienie prawdziwych przyczyn tych zaburzeń, osobiście, po odpowiednim opanowaniu sztuki rozluźniania wszystkich mięśni oczu i ciągłego wykonywania ćwiczeń przydatnych i wygodnych dla ciebie osobiście, będzie w stanie odzyskać normalne widzenie lub poprawić je w obecności pewnych chorób.
Wcześniej, w 5 blokach programów, nie odnosiłem się konkretnie do książek samego W. Batesa, ale teraz pokrótce przytoczę niektóre z jego słów i zwrotów na temat potrzeby „nowej teorii”. Chociaż wielu zwolenników jego teorii nie zaleca czytania jej w oryginale, nie zauważyłem trudności w jej prezentacji materiału i jeśli coś nie jest jasne od pierwszego razu, kiedy powtórzysz czytanie, jest to całkowicie zrozumiałe. Z „niezrozumiałymi” słowami - Internet zawsze pomoże.
Teoria i fakty
Badam refrakcję ludzkiego oka od ponad trzydziestu lat. Moje badania w pełni popierają wnioski dotyczące bezużyteczności wszystkich wcześniej opracowanych metod zapobiegania i leczenia błędów refrakcji. Jednak dawno temu pojawiła się we mnie wątpliwość, że tego problemu nie da się rozwiązać żadnymi metodami.
Każdy okulista wie z doświadczenia, że teoria nieuleczalności błędów refrakcji nie odpowiada rzeczywistości.
Często takie zaburzenia widzenia spontanicznie goją się lub zmieniają swój kształt. Przez długi czas zdecydowano albo zignorować takie niepokojące fakty, albo pozbyć się ich z powierzchownymi wyjaśnieniami.
Zniknięcie astygmatyzmu lub zmiana jego natury jest jeszcze bardziej kłopotliwa. Ten stan oka jest w większości przypadków związany z asymetryczną zmianą krzywizny rogówki, co prowadzi do niemożności skupienia promieni emanujących z każdego pojedynczego punktu obiektu. Uważa się, że oko ma tylko ograniczoną zdolność do przezwyciężenia tego stanu. Jednak pomimo tego założenia astygmatyzm pojawia się i znika z taką samą łatwością jak inne anomalie refrakcji.
Wiadomo również, że astygmatyzm można odtworzyć w dowolnym momencie. Niektórzy ludzie mogą stworzyć do trzech dioptrii astygmatyzmu (dioptrii są siłą ogniskowania potrzebną do ogniskowania równoległych promieni w odległości 1 metra lub 39,37 cala).
Ja sam mogę wytworzyć astygmatyzm w 1,5 dioptrii.
Badając tysiące par oczu w nowojorskim szpitalu w celu leczenia chorób narządów słuchu i wzroku, wielokrotnie odnotowywałem przypadki, gdy anomalie refrakcji albo spontanicznie zmieniały swój kształt, albo całkowicie znikały. Nie mogłem ich zignorować ani zadowolić się ortodoksyjnymi wyjaśnieniami, nawet w przypadkach, gdy takie wyjaśnienia były dostępne. Wydawało mi się, że jeśli stwierdzenie jest prawdziwe, zawsze tak musi pozostać. Nie może być żadnych wyjątków. Jeśli błędy refrakcji są nieuleczalne, nie powinny samoistnie znikać ani zmieniać swojego kształtu. Próbując rzucić światło na te problemy, zbadałem dziesiątki tysięcy oczu.
Im więcej zgromadziłem faktów, tym trudniej było pogodzić je z ogólnie przyjętymi poglądami. W końcu podjąłem serię eksperymentów w oczach ludzi i zwierząt. Wyniki tych eksperymentów przekonały mnie i innych, że soczewka nie jest czynnikiem akomodacji i że regulacja wymagana dla widzenia w różnych odległościach jest przeprowadzana w oku, tak jak w kamerze, tj. przez zmianę długości narządu wzroku. Ta zmiana zachodzi pod wpływem mięśni poza gałką oczną. Równie przekonująco udowodniono, że błędy refrakcji, w tym starczowzroczność (kondensacja tkanki soczewki, prowadzące do trudności w zakwaterowaniu, dystansowanie bliskiego punktu widzenia), nie są związane z żadnymi organicznymi zmianami kształtu gałki ocznej lub struktury soczewki, ale z funkcjonalnym zaburzenie działania mięśni otaczających gałkę oczną, a zatem może zostać wyeliminowane.
Po złożeniu takich oświadczeń dobrze rozumiem, że ze względu na lepszy los ludzkości kwestionuję prawie niezaprzeczalne nauczanie nauk okulistycznych. Ale fakty doprowadziły mnie do tych wniosków i tak powoli, że teraz sam jestem zaskoczony moim niezdecydowaniem. Nawet wtedy mogłem zmniejszyć wysoki stopień krótkowzroczności, ale chciałem być konserwatywny i rozróżniłem między krótkowzrocznością funkcjonalną, którą udało mi się wyleczyć lub zmniejszyć, a krótkowzrocznością organiczną, która, biorąc pod uwagę ortodoksyjną tradycję, przez pewien czas uważałem za nieuleczalną.
Niezmienność załamania
Teoria, że błędy refrakcji są powodowane przez deformacje gałki ocznej, naturalnie prowadzi do wniosku, że są to niezmienione stany i że normalna refrakcja jest również rodzajem stanu stałego. Niezależnie od tego, czy przedmiotowy przedmiot jest znajomy lub nieznany osobie, jej oświetlenie jest wystarczające lub niewystarczające, środowisko jest przyjemne lub nieprzyjemne, a nawet w obecności stresu lub choroby fizycznej uważa się, że normalne oko powinno zawsze mieć normalne załamanie i normalne widzenie.
W rzeczywistości fakty nie odpowiadają temu punktowi widzenia, a zatem są dogodnie przypisywane brakowi mięśnia rzęskowego lub, jeśli takie wyjaśnienie nie pasuje, są całkowicie ignorowane.
W ten sam sposób nie znalazłem ani jednej pary oczu ze stałą lub niezmienioną wartością błędu refrakcji. Wszystkie osoby z błędami refrakcyjnymi często pojawiają się w ciągu dnia i nocy, gdy ich wzrok staje się normalny, a krótkowzroczność, nadwzroczność lub astygmatyzm znika całkowicie. Forma anomalii może się również zmienić - krótkowzroczność zmienia się nawet w nadwzroczność, a jedna forma astygmatyzmu zmienia się w inną.
Co daje nam punkty
Florentyńczycy najprawdopodobniej mylą się, wierząc, że wynalazcą soczewek, które są dziś zwykle używane do korekcji błędów refrakcji, był ich współobywatel Salvino Armati. Istnieje wiele dyskusji na temat miejsca narodzin tego wynalazku, ale dobrze wiadomo, że powstał w okresie wcześniejszym niż ten, w którym mieszkał Salvino Armati. Przynajmniej Rzymianie musieli wiedzieć coś o sztuce uzupełniania mocy oczu. Pliniusz napisał, że Nero użył wklęsłego klejnotu oprawionego w pierścień do oglądania gier w Koloseum. Jeśli jednak współobywatele Salvino Armati uważają, że był pierwszym, który stworzył tych pomocników wzroku, powinni modlić się o rozgrzeszenie jego grzechów. Pomimo tego, że poprawili wzrok niektórych ludzi i uwolnili ich od bólu i dyskomfortu, dla innych były to tylko dodatkowe udręki. Okulary zawsze szkodziły, duże lub małe. Nawet najlepszy z nich.
Prawda o zakwaterowaniu
To, co jest prawdziwe dla dzieci i niemowląt, jest równie prawdziwe dla dorosłych w każdym wieku. Osoby powyżej 70 roku życia cierpią na utratę wzroku o różnym stopniu, aw takich przypadkach retinoskop zawsze wykazuje pewien rodzaj błędu refrakcji. Jeden z osiemdziesięcioletniego mężczyzny z normalnymi oczami i zwykle normalnym wzrokiem miał okresy upośledzenia wzroku, które trwały od kilku minut do pół godziny lub dłużej. Retinoskopia w takich czasach zawsze wykazywała krótkowzroczność w 4 dioptriach i powyżej.
Podczas snu stan refrakcji oka jest często, jeśli nie zawsze, nienormalny. Dla osób, u których refrakcja jest normalna, gdy śpią, podczas snu pojawiają się krótkowzroczność, nadwzroczność lub astygmatyzm.
Może się zdarzyć, że jeśli będą miały jakiekolwiek anomalie refrakcji podczas czuwania, będą się zwiększać podczas snu. To jest powód, dla którego ludzie budzą się z oczami bardziej zmęczonymi niż kiedykolwiek, a nawet z silnymi bólami głowy.
Gdy oko bada nieznany obiekt, zawsze pojawia się anomalia refrakcji. Przykładem tego jest dobrze znane zmęczenie oczu podczas oglądania obrazów lub innych eksponatów w muzeum. Nieznana mapa geograficzna lub nawet jakakolwiek mapa geograficzna ma ten sam efekt. Nigdy nie spotkałem takiego dziecka lub nauczyciela, który mógłby patrzeć na mapę geograficzną z pewnej odległości, nie stając się jednocześnie krótkowzrocznym.
Niespodziewany błysk światła, szybka lub nieoczekiwana zmiana oświetlenia powinny najprawdopodobniej doprowadzić do pogorszenia widzenia normalnego oka, które w niektórych przypadkach trwa przez tygodnie i miesiące.
Hałas jest również częstą przyczyną zaburzeń widzenia w normalnym oku. Gdy słychać nieoczekiwany głośny dźwięk, wszyscy ludzie widzą niewyraźnie. Znane odgłosy nie ograniczają wzroku, podczas gdy obcy zawsze to robią. Wiejskie dzieci z cichych szkół mogą przez długi czas cierpieć z powodu słabego wzroku po przeprowadzce do hałaśliwego miasta.
W warunkach dyskomfortu fizycznego lub psychicznego, takich jak ból, kaszel, gorączka, dyskomfort spowodowany upałem lub zimnem, depresja, gniew lub podniecenie, błędy refrakcji zawsze pojawiają się w normalnym oku, aw oku, gdzie już istnieją, anomalie wzrastają.
Z powodu niestałości załamania oka dochodzi do wielu wypadków. Kiedy ludzie na ulicy zostają przewróceni samochodem lub tramwajem, często dzieje się tak, ponieważ cierpią na chwilową utratę wzroku.
Możesz wziąć najlepsze oczy świata i sprawdzić je, aby ich właściciel nie mógł się zaciągnąć do wojska. Odwrotnie, test może być przeprowadzony w taki sposób, że oczy, które mają wyraźnie nienormalne początkowe widzenie, w ciągu kilku minut wymaganych do testu, osiągną normalne widzenie i będą w stanie idealnie odczytać wykres testowy. (To właśnie w większości przypadków prowadzi do złego doboru okularów po wycieczce do samochodu w salonie OPTICS. Sprawdź wzrok tylko po odpoczynku oczu, nie czytaj wszystkich rodzajów czasopism w salonie optycznym, lepiej spokojnie obserwować ruch ludzi i samochodów za szybą ponad 6 metrów w ciągu 10-15 minut, a dopiero potem udaj się do lekarza, żeby zabrać okulary dla siebie - do lekarza „na bębnie” - twoje oczy są wypoczęte lub spięte po podróży po mieście, nigdy nie zapyta, czy cię krzywdzą, mam na myśli lekarzy Optyka „jest moja”.
Przyczyna i leczenie błędów refrakcji
Tysiące razy wyraźnie wykazano, że wszelkim nieprawidłowym działaniom mięśni zewnętrznych gałki ocznej towarzyszy napięcie lub wysiłek, aby zobaczyć i że wraz z usunięciem tego napięcia działanie mięśni normalizuje się i wszystkie anomalie refrakcji znikają. Ten fakt pozwala nam wyeliminować wszystkie te warunki, które od dawna uważane są za nieuleczalne.
To, co można powiedzieć o normalnych oczach, dotyczy w równym stopniu oczu, w których obiektyw jest usunięty. Wiele oczu z usuniętymi soczewkami (ten stan oka nazywany jest afakią) przez mniej lub bardziej długie okresy po usunięciu naprężeń soczewki przy bliży, tworząc tak silną nadwzroczność, że pacjent nie może odczytać nawet zwykłego typu. Zdolność akomodacyjna wydaje się całkowicie zagubiona. Jednak później, kiedy pacjent przyzwyczaja się do takiego stanu, napięcie to często zmniejsza się, a oko staje się w stanie skupić się dokładnie na bliskich przedmiotach. Były też rzadkie przypadki, gdy bez pomocy okularów uzyskano dobre widzenie zarówno dla odległości, jak i punktu bliskiego. Gałka oczna jest jednocześnie wystarczająco wydłużona, aby w pewnym stopniu skompensować utratę soczewki.
Podobne zjawiska związane z przemęczeniem oczu obserwowano również u zwierząt.
Zwierzęta reagują na warunki cywilizacji w taki sam sposób jak ludzie. Zbadałem wiele zwierząt domowych i zwierząt z zoo iw wielu przypadkach znalazłem je krótkowzroczne, chociaż naturalnie nie czytali, nie pisali, nie szyli i nie pisali na maszynie do pisania (ale znajdowali się na ograniczonej przestrzeni - moje).
Większość ludzi, kiedy powiedziano im, że odpoczynek lub relaksacja wyeliminuje niedoskonałości ich wzroku, zastanawiała się, dlaczego nie spał. Odpowiedź na to pytanie znajduje się w rozdziale 4. Oczy rzadko, jeśli w ogóle, całkowicie relaksują się podczas snu. Gdyby były energetyzowane, gdy osoba była przytomna, napięcie to z pewnością utrzymywałoby się mniej więcej podczas snu, tak jak napięcie innych części ciała trwa.
Faktem jest, że kiedy psychika odpoczywa, nic nie może zmęczyć oczu. Kiedy psychika jest pod wpływem stresu, nic nie może dać odpocząć oczom. Wszystko, co daje odpoczynek psychice, jest również przydatne dla oczu. Prawdopodobnie każdy z nas zauważył, że oczy męczą się wolniej, gdy czytasz ciekawą książkę, w przeciwieństwie do czytania książki, która jest nudna lub trudna do zrozumienia. Jedna dziewczyna, która miała tak silną zwykłą wizję, że mogła zobaczyć gołym okiem satelity Jowisza, stała się krótkowzroczna, gdy tylko poproszono ją o rozwiązanie jakiegoś problemu matematycznego w jej umyśle, tematu zbyt nieprzyjemnego dla niej.
Czas niezbędny do osiągnięcia ciągłej poprawy widzenia jest bardzo zróżnicowany dla różnych osób. W niektórych przypadkach wystarcza 5-15 minut, a myślę, że nadejdzie czas, kiedy będzie można szybko pomóc każdemu (szkoda, że jego przewidywania nie spełniły się do tej pory i myślę, że nasza nowoczesna okulistyka „próbowała” i nadal próbuje - mój).
Dziś jednak często konieczne jest rozciągnięcie leczenia na tygodnie i miesiące, chociaż anomalia załamania może nie być już tak wielka, jak i długotrwała niż w przypadkach, które szybko się zagoiły.
W większości przypadków, aby uniknąć nawrotu, leczenie należy kontynuować przez kilka minut dziennie. Ponieważ każdy znany obiekt jest w stanie usunąć wysiłek, aby go zobaczyć, codzienne czytanie listy kontrolnej jest zazwyczaj wystarczające do tego celu. Przydatne jest również (zwłaszcza gdy niedoskonały obraz jest blisko) czytanie drobnego druku każdego dnia, utrzymywanie go tak blisko oczu, jak to możliwe. Kiedy następuje poprawa widzenia, zawsze dzieje się ciągle.
Optimums i pessimums
W prawie wszystkich przypadkach zaburzeń anomalii refrakcji wzroku istnieje obiekt lub przedmioty, które można oglądać z normalnym wzrokiem (to znaczy dobrze widzieć, jak w przypadku normalnego widzenia, nawet jeśli występują anomalie - moje).
Z drugiej strony, istnieją obiekty, które ludzie o normalnych oczach i zwykle normalnym widzeniu zawsze widzą słabo. Podczas ich badania, jak pokazuje retinoskop, pojawia się pewien rodzaj błędu refrakcji. Nazwałam takie obiekty pessimums. Obiekt staje się optymalny lub pessimum w zależności od efektu, jaki wywiera na psychikę.
W niektórych przypadkach efekt ten jest łatwy do wyjaśnienia. Dla wielu dzieci twarze ich matek są optymalne, a twarz nieznajomego to pessimum. Nieznane obiekty, jak już wspomniano w rozdziale czwartym, są zawsze pessimumami.
Prezbiopia: jej przyczyna i leczenie
Prawda w odniesieniu do starczowzroczności polega na tym, że nie jest to „normalny wynik starzenia się”, ponieważ można temu zapobiec i go wyeliminować. Są też ludzie, którym wzrok powraca z bliskiej odległości po utracie go na 10, 15 lub więcej lat.
Pierwszym pacjentem, którego wyleczyłem ze starczowzroczności, byłem ja. Upewniając się przy pomocy eksperymentów w oczach zwierząt, że soczewka nie jest czynnikiem wpływającym na zakwaterowanie, zdałem sobie sprawę, że starczowzroczność musi być uleczalna. Ale zdałem sobie sprawę, że nie mogę oczekiwać powszechnego uznania prawdziwie rewolucyjnych wniosków, jakie osiągnąłem, kiedy noszę okulary, ze względu na stan spowodowany prawdopodobnie przez utratę zdolności akomodacyjnych obiektywu.
W tym czasie doznałem maksymalnego stopnia starczowzroczności. Nie miałem żadnej zdolności akomodacyjnej, więc musiałem zachować cały zestaw punktów, ponieważ w okularach, które pozwoliły mi odczytać drobny druk, na przykład z 13 cali, nie mogłem odczytać go z 12 lub 14 cali. Retinoskop pokazał, że kiedy próbowałem zobaczyć coś z bliska bez okularów, moje oczy skupiały się na widzeniu na odległość i, przeciwnie, gdy próbowałem coś zobaczyć, skupiali się na wzroku w najbliższym punkcie.
Następnie pojawił się problem znalezienia sposobu, aby odwrócić ten stan i zmusić oczy do skupienia się na punkcie, który muszę zobaczyć, kiedy tego chcę. Konsultowałem się z różnymi okulistami, ale mój apel do nich był, jak nawrócenie św. Pawła do Greków, nonsens. „Twój obiektyw - powiedzieli - jest twardy jak kamień. Nikt nie może nic dla ciebie zrobić. ”
Potem poszedłem do neurologa. Zbadał mnie retinoskopem i zgodził się z wynikami moich obserwacji dotyczących odwrotnego charakteru mojego zakwaterowania. Ale nie miał pojęcia, co z nią zrobić.
Lekarz powiedział, że skonsultuje się z niektórymi ze swoich kolegów i poprosił mnie o powrót do niego za miesiąc, co zrobiłem. Potem powiedział mi, że doszedł do wniosku, że jest tylko jedna osoba, która może mnie wyleczyć, a tą osobą jest dr William G. Bates z Nowego Jorku.
„Dlaczego to zdecydowałeś?” Zapytałem.
„Ponieważ wydaje się, że jesteś jedyną osobą, która wie wszystko na ten temat”, odpowiedź brzmiała.
Minęło 6 miesięcy, zanim mogłem przeczytać gazetę z wystarczającym komfortem, a rok wcześniej dotarłem do mojego obecnego miejsca zakwaterowania o długości 14 cali (od 4 cali do 18 cali) (od 6 cm do 45 cm - mój ).
Na szczęście dla moich pacjentów ich lekarstwo rzadko zabierało mi tyle czasu, ile zajęło mi własne. W niektórych przypadkach całkowite i trwałe utwardzenie zostało osiągnięte w ciągu kilku minut. Jeden pacjent, który nosił okulary do starczowzroczności przez około dwadzieścia lat, wyzdrowiał w mniej niż 15 minut za pomocą mentalnej prezentacji.
W przypadku opisanym powyżej, gdy pacjent został poproszony o przeczytanie diamentowej czcionki, powiedział, że nie może tego zrobić, ponieważ wszystkie litery wydawały mu się szare i całkowicie identyczne. Przypomniałem mu, że czcionka jest atramentowa i że nie ma nic czarniejszego. Zapytałem go, czy kiedykolwiek widział druk atramentowy. Odpowiedź brzmiała: tak. Czy pamięta, w jakim stopniu była czarna? Tak Czy wierzy, że te litery są tak czarne jak farba, którą zapamiętał? I znowu odpowiedział twierdząco.
Właśnie wtedy w końcu przeczytał listy, a ponieważ poprawa jego wizji była trwała, powiedział, że po prostu go zahipnotyzowałem.
Diament jest najmniejszą powszechnie używaną czcionką typograficzną.
Rozmiar czcionki, wysokość litery w czcionce, diament wynosi 1,5 milimetra dla dużej litery, a około 1 milimetra dla mojej małej litery (mały)
Jeśli ludzie, którzy znaleźli się w stanie prezbiopii, lub ci, którzy osiągnęli wiek prezbiopii, zamiast uciekać się do używania okularów, trenują się w czytaniu najmniejszego typu, jaki mogą wykryć, a następnie myśl, że spadek zdolności akomodacyjnej oka jest „normalnym wynikiem” starzenie się ”prawdopodobnie umrze samo.
Pływające cząstki: ich przyczyna i sposób leczenia
Bardzo częstym przejawem niedoskonałego wzroku jest zjawisko, które już zostało wspomniane i które znane jest jako muszka volitantes lub objaw „latających much”. Te pływające cząstki mają zwykle ciemny lub czarny kolor, ale czasami pojawiają się jako białe bąbelki. W rzadkich przypadkach mogą to być prawie wszystkie kolory tęczy. Poruszają się dość szybko (zwykle wzdłuż zakrzywionej ścieżki) przed oczami i zawsze wydają się być poza punktem fiksacji. Jeśli ktoś próbuje spojrzeć bezpośrednio na nich, wydaje się, że odsunęli się nieco od obserwatora. Stąd ich nazwa.
Literatura na ten temat jest pełna spekulacji na temat źródła tych manifestacji. Niektórzy autorzy przypisują je obecności pływających cząstek martwych komórek lub resztek komórek w ciele szklanym, przezroczystej substancji wypełniającej 4/5 gałki ocznej za przezroczystą soczewką. Uważano, że obecność takich cząstek na powierzchni rogówki również powoduje ich pojawienie się. Ponadto założono, że mogą one być spowodowane przejściem łez przez rogówkę oka.
Te „muchy” są tak powszechne w krótkowzroczności, że przyjęto, że są one jednym z objawów tego stanu, chociaż można je również zaobserwować w innych anomaliach refrakcji, a także w oczach, które są normalne we wszystkich innych aspektach. Ich wygląd był związany z upośledzonym krążeniem krwi i trawieniem, a także z chorobą nerek. Ze względu na fakt, że cierpi na nie ogromna liczba osób chorych psychicznie, zasugerowano, że są one dowodem początkowego stadium psychozy. Rozkwiliły biznes na produkcję leków. Trudno było też docenić psychiczne tortury, które powodowały. Nie wiedziałam wtedy o volitantes z muszki tak bardzo, jak teraz wiem, w przeciwnym razie mógłbym uratować obie wspomniane osoby przed nadmiernym podnieceniem. Mogłem im powiedzieć, że ich oczy były normalne, ale nie wiedziałem, jak uwolnić ich od tych objawów, które są po prostu złudzeniem spowodowanym wysiłkiem umysłowym. Pojawienie się cząstek jest w dużej mierze związane ze znacznie słabym wzrokiem, ponieważ ci, których wizja jest niedoskonała, zawsze starają się widzieć. Ale ludzie, których wzrok jest zwykle normalny, mogą od czasu do czasu widzieć pływające cząstki, ponieważ nikt nie ma normalnego widzenia przez cały czas.
Większość ludzi będzie w stanie zobaczyć volitantes z muszek, jeśli spojrzą na słońce lub jakąś jednolitą jasną powierzchnię, taką jak kartka białego papieru, na której pada światło słoneczne. Wynika to z faktu, że ludzie spinają się, gdy patrzą na takie powierzchnie.
Domowe leczenie
Nie zawsze ludzie mający na celu leczenie mogą skorzystać z pomocy kompetentnego lekarza. Ponieważ opisana w tej książce metoda leczenia zaburzeń wzroku jest stosunkowo nowa, jest całkiem możliwe, że nie będziesz w stanie znaleźć lekarza, który jest właścicielem i mieszka w okolicy (a teraz okulista jest setki razy łatwiejszy do znalezienia niż lekarz lub nauczyciel, który pomoże użyj tej metody jest moja). Możliwe jest również, że nie będziesz w stanie pokryć kosztów długich podróży lub nie będziesz miał czasu na odbycie kuracji daleko od domu. Chciałbym powiedzieć takim ludziom, że większość z nich będzie w stanie skorygować słaby wzrok bez pomocy lekarza lub kogokolwiek innego. Mogą poprawić swoją wizję. W tym celu nie jest konieczne, aby rozumieli wszystko, co zostało napisane w tej lub innej książce. Potrzebne jest tylko przestrzeganie kilku prostych zasad.
Powiesić tabelę testową na ścianie 10,14 lub 20 stóp (3-4 metry to moja) i poświęcić pół minuty lub więcej dziennie na czytanie najmniejszych liter, które można zobaczyć osobno dla każdego oka, przykrywając drugie oko dłonią. aby uniknąć dotykania jej gałki ocznej.
Prowadzić rejestr postępów dokonanych z datą. Najprostszym sposobem na to jest użycie metody stosowanej przez okulistów, którzy rejestrują widzenie w postaci ułamka, którego licznik wskazuje odległość, z której można odczytać literę, aw mianowniku odległość, z której powinna być odczytana.
Liczby z boku linii liter w tabeli kontrolnej pokazują odległość, z której te litery powinny być czytane przez osoby o normalnym wzroku. (20/10 - według tabeli angielskiej - moja) - Jest to norma zwykle osiągana przez ludzi, którzy używali moich metod (200% ostrości wzroku u osób z byłym zdrowym wzrokiem jest moje).
Innym, a nawet lepszym, sposobem sprawdzania oczu jest porównywanie czerni litery w punkcie bliskim i na odległość, a także podobne porównanie w niskim i dobrym świetle. Dzięki doskonałej widoczności, jak już wyjaśniłem, czarny kolor nie zmienia się ani pod wpływem oświetlenia, ani odległości. W oddali wygląda tak czarno, jak wygląda w bliskiej odległości, a przy słabym świetle jest tak czarna, jak przy dobrym świetle. Jeśli czerń nie wygląda na równie czarną we wszystkich tych warunkach, wtedy dowiesz się, że twoja wizja jest niedoskonała. Dzieci poniżej dwunastego roku życia, które nie nosiły okularów, zazwyczaj mogą skorygować słabe widzenie powyższą metodą przez okres trzech, sześciu lub dwunastu miesięcy (jak rozumiem, mówimy o pewnych wrodzonych lub nabytych anomaliach we wczesnym dzieciństwie - moich własnych). Dorośli, którzy nigdy nie nosili okularów, osiągnęli sukces w bardzo krótkim czasie - za tydzień lub dwa - a jeśli wizja nie jest bardzo zła, prawdopodobnie zostanie przywrócona w ciągu 3-6 miesięcy.
(Wszystkie powyższe pod względem czasu - to jest przy stosowaniu w leczeniu tylko jednego stołu testowego - mojego). Dzieci lub dorośli, którzy nosili okulary, są trudniej leczyć i najprawdopodobniej będą musieli zastosować techniki relaksacji opisane w innych rozdziałach tej książki. Ponadto leczenie będzie musiało spędzić dużo czasu.
Absolutnie konieczne odrzucenie punktów. (Wskazałem, że ten podstawowy wymóg U. Batesa zmiękł później, jak inni zwolennicy jego teorii, i pozwala na tymczasowe użycie słabych punktów pośrednich, jeśli to konieczne, w pracy i podczas jazdy - moje własne).
Dzieci i dorośli, którzy nosili okulary, będą musieli poświęcić godzinę lub więcej każdego dnia (2,3 cykli po 15-20 minut), aby ćwiczyć ze stolikiem kasowym i dodatkowy czas na trening na innych obiektach (tutaj mówimy o ćwiczeniach na wahadłowe przedmioty, słowa, litery i części liter - moje). Dobrze byłoby mieć dwa stoły testowe, z których jeden mógłby być używany z bliskiej odległości, gdzie jest najlepiej widoczny, a drugi w odległości 10–20 stóp (3–6 m, niektóre ćwiczenia zostaną podane poniżej - moje). Przeniesienie z bliskiego stołu do dalekiego stołu będzie bardzo przydatne, ponieważ nieświadome przypominanie sobie liter widocznych w punkcie bliskim pomaga zidentyfikować je na odległość (pamiętaj - optimum jest moje).
Jeśli masz możliwość korzystania z usług osoby z normalnym wzrokiem, można to uznać za wielki sukces. Ludzie z upartym temperamentem będą mieli trudności z leczeniem bez pomocy nauczyciela, jeśli nie niemożliwe. Jeśli taki nauczyciel jest dostępny, musi czerpać korzyści z siebie za różne zalecane tutaj metody.
Jeśli jego wzrok to 10/10, powinien być w stanie poprawić się do 20/10 i więcej. Jeśli potrafi odczytać drobny druk z 12 cali, powinien być w stanie zrobić to z 6 lub 3 cali. Musi również kontrolować swoją pamięć wzrokową na tyle dobrze, aby ułatwić i zapobiegać bolesnym odczuciom. Osoba, która ma słaby wzrok na odległość lub bliską odległość, nie będzie w stanie udzielić znacznej pomocy w „upartych” przypadkach. Nikt nie może być przydatny w stosowaniu jakichkolwiek metod, których nie posiada dobrze.
Rodzice, którzy chcą zachować i poprawić wizję swoich dzieci, powinni być zachęcani do codziennego czytania listy kontrolnej. Każda rodzina powinna mieć listę kontrolną (dowolną), która po prawidłowym zastosowaniu zawsze zapobiega krótkowzroczności i innym błędom refrakcyjnym, zawsze poprawia widzenie (nawet gdy jest normalna) i zawsze przynosi korzyści w funkcjonalnych zaburzeniach nerwowych. Rodzice powinni poprawić swój wzrok do normalnego poziomu, aby ich dzieci nie mogły naśladować niewłaściwych metod używania oczu i nie były narażone na atmosferę stresu. Oni (moi rodzice) powinni również nauczyć się zasad centralnej fiksacji, aby mogli oni i ich dzieci mogli się uczyć.
To wszystko, co uważam za konieczne, aby przypomnieć ci jeszcze raz, że musisz wiedzieć o naruszeniach i ich traktowaniu z książki W. Batesa, chociaż istnieją ciekawe przykłady z jego praktyki leczenia różnych błędów i chorób refrakcyjnych, które pomogą ci zrozumieć leczenie domowe.
Rekomendacje innych zwolenników teorii Batesa.
Zobaczmy, co jeszcze polecają jego zwolennicy, ponieważ wiele rzeczy musiałoby się zmienić w wiedzy okulistów w ciągu ostatniego stulecia od czasu jego pierwszego pojawienia się.
Jak już wiemy z zaleceń jego najlepszego studenta MD. Corbett, istnieją pewne różnice od samego początku w jej poradach dotyczących odrzucania stołu testowego podczas wstępnego testu wzroku (istnieją ćwiczenia na stołach ze słowami, a nie literami).
Jednocześnie ona i inni obserwatorzy mają wiele ćwiczeń z dwoma stołami, w tym z weryfikacją, w szczególności, z astygmatyzmem.
Zanim zacznę ćwiczenia ze stołami, chciałbym dać kilka „małych”, krótkich ćwiczeń relaksacyjnych, o których wcześniej nie mówiłem, ale pomogą ci również w dalszych ćwiczeniach ze stołami.
Zbliżanie i usuwanie (J. Barnes)
Jest to prawdopodobnie najłatwiejszy sposób na szkolenie zakwaterowania. Wytnij pasek papieru o długości około 8 centymetrów i szerokości 2 centymetrów. Narysuj krzyż na środku. Owiń ten pasek podstawą środkowego palca lewej ręki, aby krzyż był widoczny. Przytrzymaj pasek, naciskając go następnymi palcami. Przykryj prawe oko prawym okiem i, patrząc na krzyż, powoli przybliż go do lewego oka, aż zamieni się w niewyraźne miejsce, a następnie odsuń je tak powoli. Przeniesienie krzyża na długość ramienia, powiększenie ponownie, ale nieco szybciej. Wykonuj te ruchy 5 razy, stopniowo przyspieszając je, tak aby pod koniec ćwiczenia ręka poruszała się dość szybko.
Zrób to samo prawym okiem, a następnie zostawiając pasek po prawej stronie obiema oczami. Zatrzymaj się, spójrz w dal, a następnie powtórz cały kompleks. W przyszłości stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń tego ćwiczenia, doprowadzając je do 6. Na początku ćwiczenie może mocno napiąć twoje oczy, więc nie bądź zbyt gorliwy i przestań, jeśli poczujesz się zmęczony lub stracisz zainteresowanie ćwiczeniem. Możesz to zrobić bez paska papieru, używając jako obiektu obserwacji nie krzyża, ale dowolną fałdę w dłoni.
ĆWICZENIE 1 (M. Corbett z domowym stołem)
Następnie (przyklejając wycięte słowa z czasopism do domowego stołu) na karcie formatu ręcznego skopiuj wszystkie słowa wklejone na arkuszu w formie drukowanej. Teraz tabelę można wpisać na komputerze.
Zamieniaj oczy na słońce, gdy wykonujesz duże zakręty, a następnie wykonaj palming. Zawieś swoje dzieło sztuki w dobrym świetle i usiądź 6 stóp (około 2 m) lub mniej od niego. Teraz jesteś gotowy do pracy.
ĆWICZENIE numer 1
Przynieś swoją kartę wielkości dłoni tak blisko oczu, jak to tylko możliwe, abyś nadal ją widział. Odczytaj górną linię z tak bliskiej odległości, a następnie odczytaj ją na odległość ramienia, na przemian 2-3 razy odczytując z bliska iz daleka. Następnie szybko spójrz na najwyższe słowo na drugim arkuszu papieru. Powinno być jaśniejsze. Zamknij oczy i wykonuj skręty głową (do dziesięciu razy moja), oddychaj głęboko. Następnie spójrz kilka razy na drugi wiersz swojej karty ręcznej z bliskiej odległości, a następnie na długość ramienia i wreszcie spójrz na drugą linię. Teraz zamknij oczy i „napisz nosem” to, co widziałeś, ale jednocześnie reprezentuj litery w wyraźniejszy sposób, niż je widziałeś. Spójrz jeszcze raz na tę samą linię. Powinno być lepiej widoczne.
Kontynuuj ten proces czytania, aż będzie to możliwe bez żadnych nieprzyjemnych odczuć: najpierw czytamy kartę formatu ręcznego blisko, potem jest ona na wyciągnięcie ręki i wreszcie rzucamy okiem na arkusz z wklejonymi frazami w oddali. Nie zapominaj o potrzebie głębokiego oddychania i zawsze odpoczynku (aby utrzymać oczy podczas pracy w stanie rozluźnienia) podczas przechodzenia z jednej linii do drugiej, wykonywania zwrotów głową, a następnie „nosa” pomiędzy liniami. To wystarczy dla twojej pierwszej klasy. W następnej lekcji z tej samej odległości będziesz mógł przejść nieco dalej po liniach czcionki. Nadejdzie dzień, kiedy zobaczysz ich wszystkich z tej samej odległości. Następnie możesz przesunąć krzesło o kilka stóp. Nie ruszaj się zbyt szybko (z wyprzedzeniem), w przeciwnym razie wysiłek, który utrudni twoją pracę, zwiększy cię. To ćwiczenie na swobodne widzenie jest prawdopodobnie pierwszym doświadczeniem tego rodzaju oglądania, ponieważ nawet w okularach oczy starają się je zobaczyć. Najlepsze wyniki z tej samej odległości można uzyskać, wyobrażając sobie, że twoje oczy są pędzlami artysty, a pod słowami narysujesz linię białej farby. Pozwala to skupić się na czystym (pustym) tle, co nie pociąga za sobą żadnego wysiłku.
Powodem używania karty formatu ręcznego do patrzenia najpierw na linię na niej w tak bliskiej odległości, jak to możliwe, a następnie w tej samej linii, jest to, że w tym przypadku wszystko to odbywa się bez napięcia psychicznego, co pozwala w procesie widzenia unikać stresu. W ten sposób oko zapamięta uczucie rozluźnionego widzenia, a nawyk poprawnego widzenia zacznie się w tobie tworzyć. Za każdym razem oko szuka migawek. Oznacza to, że następnym razem wizja dotrze do ciebie łatwiej. Kiedyś pracowałem z małym chłopcem o słabym wzroku. Rozwinęliśmy jego wizję tak dobrze w studio, że mógł przeczytać słowa na przeciwległej ścianie pokoju. Kiedyś zapytałem: „Freddie, ale poza naszym studiem, wciąż masz wspaniałe przebłyski widzenia?” Odpowiedział: „Nie, nie więcej. To jest jak jedno wielkie spojrzenie rozciągnięte cały czas. ” W ten sposób rozwija się wizja.
Za każdym razem, gdy kończysz pracę ze stołem treningowym, czytaj najmniejszą czcionkę, którą możesz zobaczyć bez żadnych sztuczek. Potem zrób sobie przerwę i nagradzaj się tekstem dobrej, normalnej wielkości. Jednocześnie okazuje się, że największe trudności, jakie napotkasz tylko podczas czytania czcionki gazetowej (z powodu nie zawsze dobrej, czarnej, mojej farby)
Mogę podać więcej przykładów z dwoma i trzema tabelami (tabela w wyciągniętym ramieniu jest „trzecią”, tabelą pośrednią), ale zasada pracy z nimi jest prawie taka sama.
A teraz rozważmy bardziej szczegółowo czwarte zaburzenie akomodacji - astygmatyzm z punktu widzenia tradycyjnej medycyny.
Co to jest astygmatyzm?
Astygmatyzm jest powszechną chorobą oczu, która powoduje zmianę prawidłowego kształtu rogówki oka, co prowadzi do zaniku ogniska, aw rezultacie do zaburzenia widzenia.
Astygmatyzm jest podzielony na dwa rodzaje - rogówki i soczewki, w zależności od tego, która część oka jest dotknięta. Astygmatyzm soczewki jest mniej zauważalny i szkodliwy, wynika to z faktu, że soczewka ma niższą moc refrakcyjną niż rogówka.
Przyczyny astygmatyzmu
Współczesna medycyna nie może jasno wyjaśnić przyczyny astygmatyzmu. Czasami choroba występuje po urazie oka lub operacji. Uważa się, że jest to astygmatyzm, choroba wrodzona, można ją założyć dość wcześnie, od około dwóch lat. Dzieci tych rodziców, którzy cierpią na astygmatyzm, należy zbadać przed wystąpieniem widocznych objawów choroby. Należy pamiętać, że pacjent nie może samodzielnie zdiagnozować choroby, ponieważ pogorszenie widzenia może być wynikiem wielu powodów.
Ale przeczytaj na innej stronie medycznej.
„Astygmatyzm jest patologią refrakcji oka. Z astygmatyzmem, sferyczność rogówki jest zaburzona, to znaczy w dwóch głównych wzajemnie prostopadłych południkach, moc refrakcji będzie inna, a obraz obiektu podczas przechodzenia promieni świetlnych przez taką rogówkę jest uzyskiwany nie jako punkt, ale jako linia prosta. Osoba w tym samym czasie widzi obiekty zniekształcone, w których niektóre linie są czyste, inne są zamazane. ”
„Prawie wszyscy mieszkańcy planety mają pewien stopień astygmatyzmu, ale większość, około 85%, ma niewielki stopień (do 1 dioptrii) i nie ma wpływu na ostrość wzroku, ale 15% populacji potrzebuje jej korekty. Astygmatyzm jest chorobą wrodzoną, ale czasem astygmatyzm rozwija się po operacjach, chorobach rogówki, urazach oczu ”.
Poniżej przedstawię Ci zdjęcie, aby przetestować „swój” astygmatyzm.
Radzę ci sprawdzić każde oko osobno, zakrywając dłoń, a następnie obiema oczami. Istnieją inne metody i zdjęcia w Internecie, aby sprawdzić swoją wizję obecności astygmatyzmu.
Często, z różnymi rodzajami zaburzeń w każdym oku, z powodu połączenia „obrazów” z różnych oczu w mózgu, osoba przez długi czas nie zauważa obecności tego zaburzenia zakwaterowania, w wyniku czego traci czas na leczenie w początkowej fazie (co się stało z ja)
Po naciśnięciu, delikatnie, wokół obwodu (zwykle w dolnej części) na powiekach palcem, obraz zmienia się podczas astygmatyzmu, czasami może być doskonale widoczny, jak w normalnym widzeniu, ale poprawia się - z pewnością.
Obecność astygmatyzmu
Aby sprawdzić astygmatyzm, spójrz na zdjęcie, jeśli wydaje ci się, że wszystkie linie są tego samego koloru i grubości, to nie masz astygmatyzmu. Jeśli uważasz, że niektóre linie są jaśniejsze, inne ciemniejsze, niektóre są grubsze, inne są cieńsze. To dowód na istnienie astygmatyzmu.
Astygmatyzm jest najczęstszą przyczyną słabego widzenia, często towarzyszącej krótkowzroczności lub dalekowzroczności. Jego przyczyną jest nieregularny kształt rogówki, który jest korygowany przez okulary, soczewki kontaktowe lub chirurgię refrakcyjną.
Jak widać, tradycyjna okulistyka całkowicie neguje wszelkie inne sposoby zmiany zakłóceń w zakwaterowaniu, a jednocześnie zawsze są wskazówki dotyczące używania okularów, soczewek lub operacji.
Leczenie astygmatyzmu (według teorii W. Batesa)
Astygmatyzm występuje, gdy promień zgięcia rogówki lub soczewki nie jest taki sam we wszystkich południkach, a promienie światła przechodzące przez to zakrzywione medium są skupione w niejednolity sposób.
Ćwiczenia z domino, cenne we wszystkich przypadkach upośledzenia wzroku, są szczególnie przydatne w astygmatyzmie. (J. Barnes)
A jeśli, co jest bardzo podobne do prawdy, napięcie mięśni było główną przyczyną astygmatyzmu, to nie ma cudu, że zniknie, gdy tylko cierpiąca osoba opanuje sztukę widzenia... Tak czy inaczej, fakt pozostaje: astygmatycy widzą dużo lepiej po ćwiczeniach domina niż przed nimi. A kiedy stare nawyki funkcji wizualnych zostaną zniszczone i zastąpione nowymi i poprawnymi, ulepszenie przesuwa się dalej.
Spośród innych sposobów korygowania, w wielu przypadkach, astygmatyzmu, wszystkie te ćwiczenia są odpowiednie do rozluźnienia mięśni oczu, wraz z relaksacją psychiczną.
O niektórych chorobach i ich leczeniu.
Jak zobaczymy poniżej, wszystko opisane wcześniej w 5 blokach programu jest bezpośrednio związane nie tylko z eliminacją zaburzeń akomodacji oczu, ale także z ich natychmiastowym leczeniem.
Jedyną różnicą jest to, że w niektórych chorobach, bez dobrego nauczyciela, leczenie jest trudne, a czasami niemożliwe (np. Praca ze szkłem powiększającym). Nawet niektóre ćwiczenia (ze wskaźnikiem, którego nie dałem), aby wyeliminować zakłócenia akomodacji, są niemożliwe.
W początkowej fazie choroby, w szczególności - zaćma, jaskra, możliwe jest wyleczenie lub przynajmniej zatrzymanie dynamiki ich pogorszenia przez samego pacjenta, jednocześnie poszukując nauczyciela.
Zaćma z oryginału Batesa
Zaćma jest zmętnieniem soczewki oka.
Sama soczewka składa się z kilku warstw przezroczystej tkanki, równoległych do siebie. Gdy ktoś umieści kilka płaskich szyb na sobie, tak aby każda strona szyby była równoległa do podobnej strony drugiej szyby, ten stos szklanych płyt jest przezroczysty, ale jeśli jeden lub kilka arkuszy jest nachylonych względem siebie, to znaczy nie równolegle, to zachmurzony stos szklanych płyt. To prosty opis tego, co dzieje się w soczewce oka, gdy staje się nieprzezroczysty.
Niektórzy pacjenci z prawidłowym wzrokiem są w stanie świadomie odtwarzać zaćmy poprzez wysiłek. Gdy wszystkie mięśnie oka są znacznie zmniejszone, gałka oczna jest ściśnięta w taki sposób, że zmienia się równoległość warstw soczewki, po czym następuje utrata jej przezroczystości.
Pojawienie się zaćmy (z punktu widzenia teorii W. Batesa)
WIEK CATARACT. Istnieją różne rodzaje zaćmy. Najbardziej znana jest forma zaćmy związanej z wiekiem. Wiek, ponieważ zwykle występuje u osób starszych w wieku powyżej pięćdziesięciu lat. Istnieją jednak wyjątki, gdy zaćma może wystąpić w znacznie młodszym wieku. Z powodu zaćmy związanej z wiekiem, gdy soczewka zaczyna się mętnieć, osoba widzi nieprzezroczystość rozciągającą się w niemal prostych liniach od peryferii lub zewnętrznej krawędzi soczewki do środka. Ponadto części soczewki między tymi liniami zmętnienia stają się mętne, dopóki cała soczewka nie stanie się całkowicie nieprzezroczysta. Mówi się, że zaćma jest dojrzała, gdy cała soczewka staje się całkowicie nieprzezroczysta i gdy wzrok pacjenta pogarsza się tak bardzo, że nie jest w stanie policzyć własnych palców w odległości jednej stopy od oczu.
CONGENITAL CATARACT. Kiedy dziecko rodzi się z zmętnieniem soczewki, taką zaćmę nazywa się wrodzoną.
Zaćma pourazowa. Urazowa zaćma jest spowodowana przez pewien rodzaj urazu mechanicznego, takiego jak uderzenie lub przebicie obiektywu ostrym przedmiotem. Gdy uderzy się w baseball lub uderzy w oko ostry przedmiot, taki jak gałąź lub zabawka, jest to najczęstsza przyczyna urazowej zaćmy podczas uderzenia.
SKOMPLIKOWANY CATARACT. Kiedy, oprócz zaćmy, pacjent ma chorobę oczu, jaskrę, zanik nerwu wzrokowego lub ciężki stan zapalny w gałce ocznej, ma on postać skomplikowanej zaćmy. W takich przypadkach pacjent zwykle nie jest w stanie odróżnić światła w niektórych obszarach swojego pola widzenia.
Istnieją inne rodzaje zaćmy, które występują rzadziej.
Objawy zaćmy
Czasami obecność zaćmy jest tak oczywista, że jej obecność można dostrzec gołym okiem. Jednak w większości przypadków zaćmy nie można wykryć bez pomocy oftalmoskopu. Gdy zaćma jest silnie zaniedbana, to znaczy, gdy soczewka staje się całkowicie nieprzezroczysta, czerwone odbicie właściwe dla normalnego oka nie jest widoczne w obszarze wewnątrz źrenicy. Jeśli zaćma jest tylko częściowo rozwinięta, wówczas można zobaczyć czerwone odbicie przeświecające przez przezroczystą część soczewki, podczas gdy inne części soczewki są mniej lub bardziej nieprzezroczyste.
Eksperymentuj
Kilka lat temu, kiedy uczestniczyłem w wykładach w college'u medycznym, przeprowadzono tam eksperyment, który był tak przekonujący, że zawsze go szczegółowo pamiętałem. Profesor mówił o oku. Pokazał nam gałkę oczną krowy i zwrócił uwagę na fakt, że gdy trzymał gałkę oczną, nie ściskając jej palcami, źrenica była idealnie czarna. Następnie, kiedy ścisnął gałkę oczną, niemal natychmiast źrenica krowy nabrała wyraźnego białego koloru z powodu nacisku wywieranego na soczewkę. Następnie, kiedy wykładowca złagodził nacisk palców, źrenica natychmiast stała się zupełnie czarna, jak to było wcześniej, i zaćma zniknęła. Eksperyment powtórzono kilka razy. Nacisk na gałkę oczną zawsze powtarzał zaćmę, a eliminacja tego nacisku zawsze następowała po zniknięciu zaćmy.
Leczenie zaćmy według teorii dr. W. Batesa.
Leczenie zaćmy zwykle występuje szybciej niż jakakolwiek inna choroba oczu.
Zabieg łagodzący nacisk na gałkę oczną zawsze przynosi poprawę. Bardzo interesujące jest odkrycie, że wszyscy pacjenci z niepowikłaną zaćmą związaną z wiekiem otrzymywali poprawę poprzez relaksację lub odpoczynek, najpierw tymczasowy, a następnie dłuższy lub stały.
Istnieje wiele metod leczenia zaćmy, w wyniku których uzyskujemy relaks. Te techniki nie są traumatyczne. W rzeczywistości możliwość pogorszenia się stanu oka wynosi zero.
Dobrze jest podkreślić, że ta sama metoda leczenia w celu uzyskania relaksu nie przynosi poprawy we wszystkich przypadkach.
Potrzebne jest indywidualne podejście do każdego pacjenta.
Wymieniam relaksację (relaksację) oferowaną przez W. Batesa do leczenia (którą cytowałem wcześniej).
1. REST. (Prosty „Palming” jest mój)
2. SWING. (Toczenie, kołysanie, kołysanie - moje)
3. PAMIĘĆ, OBRAZ. (Umysłowa wyobraźnia, wspomnienia i pomysły podczas „palmingu” są moje)
4. BARDZO DOBRE. Pacjenci z zaćmą są w stanie odczytać drobny druk z odległości sześciu cali (15 cm) i bliżej oczu szybciej niż pacjenci, których wzrok jest niedoskonały z innego powodu. Częsta praktyka czytania bardzo małej czcionki lub czytania jej przez długi czas pomaga zmniejszyć zaćmę.
5. LECZENIE SŁOŃCA. („Solaryzacja” na wiele sposobów); (Z pomocą doświadczonego nauczyciela „Solaryzacja” przez szkło powiększające).
Jak można zrozumieć z powyższego, nic konkretnego innego niż to, co zostało już powiedziane w moich 5 blokach programów, nie jest zauważalne.
Jeszcze raz obecność dobrego nauczyciela ma ogromne znaczenie dla jakościowego i szybkiego usuwania zaburzeń zakwaterowania i niektórych chorób.
JASKRAWA
Jaskra jest chorobą, która może prowadzić do utraty wzroku. W tej chorobie występuje zwiększone ciśnienie wewnątrz oka z powodu zaburzeń w normalnym krążeniu płynu w oczach.
Istnieją dowody, że jaskra może rozwinąć się z brakiem witaminy C i B6.
Leczenie jaskry powinno być prowadzone kompleksowo pod nadzorem lekarza, a środki ludowe do leczenia jaskry można uzupełniać lekami.
Trochę o czytaniu.
Wy, którzy nie potraficie czytać bez okularów, musicie rozluźnić ciało, nerwy i oczy, a następnie nauczyć się rozluźniać cztery mięśnie prostokąta oka i wreszcie zwiększyć siłę i wytrzymałość dwóch skośnych mięśni oka do tego stopnia, że mogą utrzymać gałkę oczną w osi. w chwili, gdy czytasz. Ale jak to zrobić?
ĆWICZENIE numer 38
Podnieś tekst małym drukiem. Przesuń wzrok wzdłuż białych przestrzeni między liniami i mrugnij na końcu każdej białej linii. Ćwiczenia należy wykonywać zarówno w dobrym świetle, jak iw świetle świec. Poprawi to twój wzrok i posłuży jako skuteczny środek zapobiegający jego pogorszeniu. Zauważysz, że czcionka staje się wyraźniejsza, gdy spojrzenie porusza się w białych pasach między liniami.
ĆWICZENIE numer 44
W jakiej odległości od oczu utrzymywać tabelę kontrolną lub tekst, powiedzmy, z książki zależy od rodzaju zaburzenia widzenia. Powinien być taki, że linia, na którą patrzysz, jest nieco zamazana i może być widoczna, jeśli wprowadzisz „trochę więcej wysiłku”. Ale robienie tego wysiłku jest takie samo i nie jest konieczne. Po mrugnięciu i przebłysku, powinieneś wyraźnie zobaczyć tę linię bez żadnego wysiłku. Pamiętaj: Twoim credo jest bez wysiłku.
Podczas czytania warto również oderwać wzrok od materiału, który czytasz, i oderwać się od niego, nie skupiając się na niczym, aby rozluźnić dobrowolne i mimowolne mięśnie oczu. Ludzie, którzy muszą dużo wykładać, uczą się częściej patrzeć na publiczność. Szybkie spojrzenia w bok są zawsze pomocne. Spraw, by były znajome.
Przygotowanie do czytania.
Przede wszystkim przygotuj oczy na nową próbę. Dokonaj solaryzacji, palming i turn - duży i palec.
Usiądź w dobrym świetle, najlepiej na słońcu, którego promienie powinny spaść przez ramię.
Przykryj jedno oko dłonią lub bandażem, ale tak, aby oko pod nim było otwarte (pirackie okulary są moje). Przytrzymaj drugą dłoń przed twarzą na grzbiecie nosa około 30 cm od twarzy. Teraz delikatnie i lekko wachluj (a następnie powiększaj i pomniejszaj) odkryte oko płaszczyzną otwartej dłoni tej ręki, starając się to zrobić, aby dłoń wachlującej ręki znajdowała się naprzeciw oka okrytego bandażem (z komentarza, dłoń musi być lekko przesunięta w kierunku drugiego zamkniętego oka), naprzeciwko nosa, ponieważ uważany jest za „normalny” zrelaksowany wygląd przesunięty nieco do środka). Odsuń dłoń i odsuń, jednocześnie pozwalając, by wzrok spoczął na niej. Wykonuj ćwiczenie delikatnie, rytmicznie 20-30 razy. Teraz zmień ubranie i powtórz to samo z drugim okiem. Gdy oko rozluźnia się i przyzwyczaja do patrzenia zarówno na bliskie, jak i dalekie punkty bez żadnego wysiłku, ponieważ nie widzi niczego interesującego do zbadania lub zinterpretowania, cztery napięte mięśnie prostokąta oka zgodzą się na relaks, a oko może wydłużyć się w miarę zbliżania się dłoni. Teraz jesteś gotowy do pracy.
Nie daję ćwiczeń z budzikiem i zegarem, to tak długo i nie wszyscy mają teraz stare budziki. Kto chce to zrobić, może przeczytać link.
Dalsze „palming” - (moje).
Następnie zamień zamknięte powieki na jakiś czas pod słońcem, obracając głowę z boku na bok lub, jeśli używasz sztucznego światła, pozwól, aby światło padło na zamknięte powieki w ciągu kilku minut.
Powtórz powyższe ćwiczenie drugim okiem. Po tym solaryzacja i palming dla obu oczu.
Teraz jesteś gotowy do czytania!
JAK OGLĄDAĆ TELEWIZJĘ I FILMY FILMOWE
Jeśli ktoś już przeczytał te zasady - przeczytaj je ponownie, nie uszkodzi to twojego wzroku, ale pomoże tylko opanować te zasady raz na zawsze w celu automatycznego wykonania, jak naciśnięcie pedału „hamulca”, gdy istnieje niebezpieczeństwo kolizji.
Pierwsze prawo widzenia mówi: „Kiedy oko się porusza, widzi”. Nikt nie będzie mógł oglądać filmu ani programu telewizyjnego, ciesząc się, jeśli nie da to ich oczom możliwości poruszania się. Dlatego oba te rodzaje rozrywki będą dobre dla oczu tylko wtedy, gdy ty (oczy) użyjesz ich właściwie. Co więcej, dzięki oglądaniu filmów i programów telewizyjnych można poprawić widzenie.
Zwróć uwagę na to, jak siedzisz, jaka jest twoja postawa i jak daleko siedzisz podczas oglądania telewizji. Jedna kobieta powiedziała: „Leżę na brzuchu na kanapie, z brodą w rękach. Telewizor powoduje moje bóle głowy! ”Wyrzutu nie należy przypisywać telewizorowi, lecz jego pozycji. Na swoim miejscu powinien siedzieć prosto, z głową na prostej linii z kręgosłupem. Większość ludzi nie zwraca uwagi na odległość do ekranu telewizora i siedzi tam, gdzie meble zostały już dostarczone. Jeśli, na przykład, kanapa jest umieszczona na drugim końcu pokoju, będą tam siedzieć, chociaż dogodna odległość dla ich widzenia może wynosić dziesięć stóp. Lub, jeśli jakieś krzesło jest umieszczone z dala od ekranu telewizora, wtedy siedzą na nim i przez kilka minut, ale całe godziny, kośą w kierunku ekranu, aby zobaczyć, co jest tam pokazywane. Dzieci zazwyczaj mogą zajmować dowolną pozycję, rozciągając się na przykład na podłodze lub innym poziomym miejscu i wpatrując się w ich oczy pod kątem, który powoduje napięcie przez długi okres czasu.
Oczy podczas oglądania telewizji powinny być traktowane tak samo, jak podczas oglądania filmów w kinach. Tam oparcia krzeseł są ustawione pionowo, tam osoba dalekowzroczna nie siedzi w drugim rzędzie, ale wraca, gdzie jego oczy są bardziej wygodne. I na odwrót, krótkowzroczność w kinie nie siedzi w ostatnim rzędzie, ale siedzi wystarczająco blisko, aby widzieć bez napięcia. Rozważ swój telewizor jako kino domowe i usiądź zgodnie z wizją.
Oczy muszą odpoczywać przy najmniejszej okazji, na przykład, gdy ktoś na ekranie wypowiada swój monolog. W takim przypadku możesz spojrzeć na obraz na ekranie, pamiętając o tym, a następnie zamknąć oczy lub, jeszcze lepiej, zrobić palming podczas słuchania telewizora. To nie zraniłoby twoich uczuć. Wtedy oczy nie zmęczyłyby się i byłyby gotowe na następny program.
Zasady przeglądania programów telewizyjnych i filmów są następujące:
Usiądź w takiej odległości od ekranu (bliżej lub dalej), aby było wygodnie z twoim widokiem.
Nie przechylaj głowy do przodu, patrząc na ekran w tej pozycji. Trzymaj głowę do góry, opierając ją na kręgosłupie.
Mrugaj często i oddychaj głęboko. W napiętych chwilach akcji na ekranie istnieje tendencja do wstrzymywania oddechu.
Pozwól oczom poruszać się po ekranie, zamiast gapić się na jakąś jego część.
Podczas przewlekłych scen lub między filmami delikatnie zakryj oczy na krótki czas, aby umożliwić im odpoczynek, rozluźnienie mięśni i wsparcie nerwów siatkówki.
Kiedy tylko nadarzy się okazja, usiądź na środku pokoju, a nie na boku ekranu.
Dla tych, którzy odnawiają swoją wizję, programy telewizyjne i filmy są prawdziwym ćwiczeniem dla oczu.
MASZYNA DO JAZDY
Prawdopodobnie często słyszałeś od ludzi, że prowadzenie samochodu męczy oczy i prowadzi do bólów głowy. Jeśli oczy są używane prawidłowo, kierowanie samochodem będzie pomocne dla wzroku.
Jeśli ktoś początkowo świadomie zwróci uwagę na ruch, wędrując wzrokiem, aż w końcu oczy i psychika pozbędą się złego nawyku stałego i patrzenia, wkrótce ten ruch stanie się mimowolnym, ciągłym procesem i będzie już przeprowadzony bez świadoma interwencja. Napięcie zniknie.
Kolejne przydatne ćwiczenie jest następujące. Spójrz na odległość do horyzontu po lewej stronie, zwracając uwagę na fakt, że pobliskie obiekty szybko mijają. Następnie zrób to samo po prawej stronie, na przemian po bokach, aż to uczucie ruchu zostanie mocno zakorzenione w tobie. Nie wolno nam patrzeć na słupy telefoniczne, za którymi gwizdamy dalej, ale daleko za nimi, pozwalając biegunom prześlizgnąć się. Podczas jazdy po mieście, próbując chwycić przedmioty, które przechodzisz, możesz szybko spojrzeć, obracając głowę z boku na bok, z jednej strony ulicy na drugą. Aby umożliwić swoim oczom rozwinięcie zdolności przystosowywania się, spójrz na prędkościomierz, a następnie przesuń widok z prędkościomierza tak daleko, jak to możliwe, aby zobaczyć coś, a następnie zwróć go z powrotem. W ten sposób ponownie wydłużysz lub skrócisz gałki oczne. I wreszcie, może to zaoszczędzić od wybierania uprawnień do przekroczenia prędkości! (z czasem możesz zauważyć „przyjaciół” kierowcy - mój)
W warunkach intensywnego ruchu miejskiego nie irytuj spojrzenia na bagażnik samochodu przed Tobą Zamiast tego przenieś swoją uwagę z jednego tylnego błotnika samochodu przed siebie na drugi, a następnie przejedź tę odległość wzdłuż górnej części samochodu na wysokości, na jaką pozwala ci przednia szyba. Pamiętaj, że tylko oko, przyzwyczajone do uważnego patrzenia, przyciąga wzrok na wszelkie niespodzianki w ruchu miejskim. Ruchome oko jest w ruchu i nie „przywiera” do obiektów widzenia. Użyj przejścia z bufora do bufora jako środka wzmocnienia oczu, a nie jako nudnego zadania (spróbuj „kołysać” samochód przed sobą lub jego częścią - moją).
Czy zasypiasz za kierownicą? Wiele smutnych incydentów wiąże się z faktem, że całkowicie trzeźwi kierowcy zasnęli za kierownicą podczas długich podróży tylko przez sekundę (i niekoniecznie z powodu zmęczenia). Wystarczy tylko zamknąć oczy i po pewnym ułamku sekundy kierowca już nie żyje. Ani przepływ powietrza z otwartego okna, ani odgłosy radia, ani gumy do żucia - wydaje się, że nic nie może zapobiec chwilowemu zatrzymaniu świadomości, które tak łatwo może być śmiertelne zarówno dla kierowcy, jak i dla wielu innych osób.
Badania pokażą, że niewłaściwa postawa kierowcy jest często przyczyną. Kierowca nachyla się do przodu, mocno ściskając kierownicę, z głową do tyłu i nosem i brodą, jakby próbował dotrzeć do drogi przed samochodem. Głowa odchyla się pod kątem, pod którym osoba nigdy by jej nie trzymała, idąc ulicą. Jednocześnie w tylnej części głowy kręgi szyi są ściśnięte, blokując główny dopływ krwi do mózgu i oczu. Następuje tymczasowe zaciemnienie.
Dobrym sposobem na skorygowanie tego niedoboru będzie zasada, której powinni przestrzegać ergonomiści: „Aby osiągnąć zrównoważoną pozycję, trzymaj górną część szyi w linii prostej z kręgosłupem i podciągnij głowę do góry”. Aby upewnić się, że głowa znajduje się na jednej prostej linii z kręgosłupem, musisz zatrzymać się na skraju drogi, połączyć ręce za głową i szarpnąć do przodu, popychając górną część głowy do przodu i pociągając podbródek do tyłu, aż do kręgosłupa. Spróbuj to zrobić, a będziesz miał pewne uczucie, które możesz później odtworzyć podczas podróży bez odrywania rąk od kierownicy. To ćwiczenie pomaga przywrócić krążenie krwi, które jest niezbędne do normalnej aktywności oczu i mózgu.
To ćwiczenie będzie przydatne dla uczniów, którzy zasypiają podczas zajęć. Oczy i mózg muszą być bogato zaopatrzone w krew, aby mogły funkcjonować.
I ode mnie. Mam ponad 50 lat za kierownicą. Nie wchodząc w technologię jazdy po mieście, chcę zwrócić uwagę tylko na długie podróże. W latach 90. musiałem odbywać cotygodniowe wycieczki do wielu miast Ukrainy i Rosji na odległości do 1000 km w jednym kierunku, w większości przypadków w nocy, bez zatrzymywania się na odpoczynek na dłużej niż 5-10 minut, 2-3 razy ponad 1000 km.
Być może nie będzie to odpowiadało każdemu, ale ze zmęczonymi oczami, ja sam zmusiłem ich nie tylko do mrugnięcia, co zawsze musi być zrobione, ale także do zamknięcia na dłuższy czas.
Jak długo pytasz?
Zależy to od intensywności ruchu, czasów. Od szerokości pasa i jakości drogi (obecność „nierówności i dziur”) dwa. I co najważniejsze, ze stanu technicznego podwozia (w szczególności kierownicy). Oznacza to, że z „gry na kierownicy” (w końcu nie jest tajemnicą, że „wartości techniczne ostatecznej gry kierownicą samochodu” są dalekie od „naprawdę” bezpiecznego).
Wniosek (autor: MD Corbett)
Postanowiłem napisać tę małą książkę do samodzielnej nauki z nadzieją, że przynajmniej sprawi, że podejmiesz restrukturyzację swojej wizji. Powtarzam jeszcze raz - nie rób tych ćwiczeń relaksacyjnych. Nie powinieneś podążać za przykładem jednego z moich podopiecznych, który powiedział, że „zrobi to bardzo ciężko, a potem szybko się zrelaksuje”. Musisz oddać się relaksowi, pomyśleć o tym, poczuć to, ponieważ relaksacja jest sensacją. Bądź kreatywny. Zbadaj, w ciągu dnia, możliwość poświęcenia części swojego czasu na wykonywanie pracy przez krótki okres relaksu. Weź to jako wyzwanie dla konkurencji. Zmień go w grę. Nikt nie ma takiej samej codziennej rutyny, ani nie ma takiego samego podejścia do swojej pracy. Rywalizuj ze sobą, przerób swój tryb, wstawiaj tu i tam minutę relaksu.
Warto zauważyć w tym względzie oświadczenie Harolda Pepparda, który napisał we wstępie do swojej książki „Wzrok bez okularów”: „Ta książka jest napisana ze zrozumieniem, że zwolennicy„ ustalonej ”medycyny i optometrii nie zgadzają się z tą metodą leczenia oczu. Jest to zrozumiałe, ponieważ ich edukacja zainspirowała zasady sprzeczne z tą teorią, a także dlatego, że nie mają doświadczenia w leczeniu oczu bez pomocy okularów.
WNIOSEK
To wszystko, co mógłbym dla ciebie zrobić, drodzy sosaytniki. Teraz zależy od ciebie.
Ja również zaczynam praktykować te zalecenia programowe każdego dnia, wcześniej po prostu starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia na „sobie”, zanim zaoferuję je do rozważenia.
Nie bądź leniwy, aby powracać do książek wiele razy, tylko wtedy otrzymasz „obraz w głowie” zgodnie z właściwą zmianą i różnorodnym wykorzystaniem wszystkich ćwiczeń w domu iw dowolnym dogodnym miejscu podczas „bezczynności”. Sukces wszystkim!
Dodatkowe informacje dotyczące poprawy widzenia zgodnie z metodą W. Batesa.
Pytania i odpowiedzi (mgr Corbett)
Z całego kraju otrzymujemy listy z prośbą o radę i prawie tymi samymi pytaniami. Jest również prawdopodobne, że niektóre pytania pojawiły się po przeczytaniu poprzednich stron książki. Dlatego wybrałem najczęściej zadawane pytania. Być może wśród nich znajdziecie odpowiedzi na niektóre z waszych pytań.
PYTANIE: Mieszkam na pustyni, gdzie słońce jest bardzo gorące. Czy powinienem pozostać na tym ogniu przez 10 minut, niezbędny do solaryzacji? Tracę świadomość.
ODPOWIEDŹ: Intensywność promieniowania słonecznego zależy od klimatu i pory roku. Czas trwania solaryzacji nie jest regulowany. Musisz kierować się stopniem komfortu swojego stanu. Przy nadmiernym upale na pustyni usiądź na skraju cienia i wystawaj na słońce z zamkniętymi powiekami tylko na krótki okres czasu. Na zmianę przekraczaj oświetloną powierzchnię. Następnie przejdź do cienia (lub do pokoju) i wykonaj palming.
PYTANIE: Czy powinienem mieć otwarte oczy podczas palmingu?
ODPOWIEDŹ: Nie. Palming to czas odpoczynku. Oczy najlepiej odpoczywają, gdy są delikatnie przykryte.
PYTANIE: Duże zakręty sprawiają, że jestem oszołomiony. Dlaczego
ODPOWIEDŹ: Nie „wszystko” zabierasz ze sobą podczas zakrętów, ale zostawiasz za sobą oczy. Głowa i ramiona powinny poruszać się razem, podczas gdy wszystko wokół ciebie powinno pędzić obok ciebie. Pomyśl o ruchu - wszystko przed tym, jak będziesz pływać. Wtedy oczy zaczną poruszać swoje maleńkie, wielokrotnie powtarzane ruchy w ciągu sekundy, co poprawia widzenie. Gdy oczy się poruszają, widzą.
PYTANIE: Niedawno zostałem wdową. Moje oczy są okropne, prawdopodobnie od łez. Ilekroć robię palming, atakują mnie smutne myśli. Czy muszę robić palming?
ODPOWIEDŹ: Tak, to konieczne. Twoje oczy potrzebują teraz odpoczynku bardziej niż kiedykolwiek, ale twój umysł również potrzebuje odpoczynku. Złap przyjemny program radiowy i uważnie go słuchaj. Lub pozwól komuś przeczytać na głos. Jeśli jesteś sam, ożyj najszczęśliwsze dni od chwili, gdy spotkałeś swojego męża. Przyjemne, szczęśliwe wspomnienia przyniosą psychiczną i emocjonalną ulgę. Spróbuj zrobić palming tuż przed pójściem spać.
PYTANIE: Jeśli „mrugam w każdym punkcie i zamykam oczy na końcu każdego akapitu”, nigdy nie będę w stanie wystarczająco przeczytać?
ODPOWIEDŹ: Zobacz, ile czasu trwa miganie. W rzeczywistości czas migania jest znikomy. Zmniejsz czas zamykania oczu, ale uczyń je wystarczająco długimi, abyś mógł odróżnić je od siebie i mrugać.
PYTANIE: Moja mała dziewczynka jest kołysana w samochodzie. Czy można coś zrobić?
ODPOWIEDŹ: Naucz jej wielkich zakrętów i pomóż jej poczuć ruch, pozwalając przedmiotom przejść. Nudności są spowodowane próbą „przyklejenia się” do obiektów na pierwszym planie, na przykład słupów telefonicznych wzdłuż drogi. Musi jej powiedzieć, żeby odwróciła wzrok od siebie. Wtedy przedmioty, które są bliżej, nie będą jej już przeszkadzać.
PYTANIE: Wydaje mi się, że moje sześciomiesięczne dziecko ma czasami skos lewego oka [komentarz 8]. Czy możesz coś pomóc?
ODPOWIEDŹ: Staraj się, aby wszystko, co przyciągnie uwagę dziecka, było po jego lewej stronie. Częściej zamieniaj dziecko w lustro na lewo. Kilka razy dziennie przechylaj dziecko przez jasne światło słoneczne, a następnie palinguj je własnymi rękami, siadając dziecko na kolanach i opierając je na plecach. W tym samym czasie huśtaj się i uspokój go tak, jak chce. Oczy dzieci są nadal na etapie ich rozwoju, więc w tym okresie możesz wiele zrobić, aby poprawić swoją wizję.
PYTANIE: Czy czytanie małej czcionki jest dużym stresem?
ODPOWIEDŹ: Bardzo mała czcionka jest sposobem na złagodzenie napięcia, ponieważ jej odczytanie nie może być wykonane gołym okiem, chyba że oczy są zrelaksowane. Wysiłek w tej sprawie, który jest katastrofalny, nigdy nie przyniesie sukcesu.
PYTANIE: Jeśli prawie całkowicie zamknę oczy, widzę lepiej. Czy to dobrze?
ODPOWIEDŹ: Nie. To wywiera presję na gałki oczne, a ciśnienie jest już stresującym stanem, co z kolei prowadzi do pewnego rodzaju zmęczenia oczu.
PYTANIE: Czy powinienem wykonywać te ćwiczenia na zawsze?
ODPOWIEDŹ: To nie jest ćwiczenie, ale ćwiczenie relaksacyjne. Muszą być przeprowadzane, dopóki nie zostaną uformowane właściwe nawyki widzenia i staną się one podświadome. Wtedy możesz zapomnieć o swoich oczach, z wyjątkiem ich solaryzacji, aby utrzymać oczy w zdrowym stanie i trzymając palming, aby zapobiec zmęczeniu. Od czasu do czasu lub po doświadczeniu jakiegokolwiek napięcia lub choroby, weź odświeżający kurs leczenia.
PYTANIE: Jak sprawić, by twoje oczy poruszały się podczas mentalnej prezentacji?
ODPOWIEDŹ: Nie rób niczego oczami. Wydajność umysłowa to pamięć. Jeśli pamiętasz górę lub drzewo, świadomie nie możesz nic robić oczami. Psychika jest zajęta pamięcią. Fakt, że czyni to oczy całkowicie niezależnymi od woli osoby. Nie przeszkadzaj sobie, myśląc o fizycznych (materialnych) oczach.
PYTANIE: Dlaczego twierdzisz, że ciemne okulary są tak szkodliwe? Wydaje mi się, że czuję się w nich dobrze.
ODPOWIEDŹ: Okulary przeciwsłoneczne głodują oczy, które nie mają wystarczającej ilości światła i powinny je otrzymać, aby dobrze funkcjonować. Nakarm swoje oczy światłem słonecznym i nauczą się dobrze czuć w każdym świetle.
PYTANIE: Kiedy uczęszczam na wykład, boli mnie głowa. Dlaczego
ODPOWIEDŹ: Najprawdopodobniej „gapisz się” na twarz wykładowcy. Pozwól swojemu spojrzeniu przemierzać jego twarz od ucha do ucha, a następnie od twarzy do podłogi i pleców. Nie zapomnij mrugać, oddychać i robić krótkie oczy zamykające, po prostu słuchając głosu wykładowcy. Po tym, jeśli znów spojrzysz w przeszłość, twoje oczy poczują się wypoczęte.
PYTANIE: Dali mi książkę z bardzo dużym drukiem, ale psuje mi to oczy i osłabia ich wzrok. Dlaczego W końcu powinno być łatwiejsze do odczytania.
ODPOWIEDŹ: Aby zobaczyć literę lub słowo, nerwy siatkówki muszą całkowicie obejść. Poruszanie się po dużej czcionce to zbyt ciężka praca. Dlatego znacznie łatwiej jest radzić sobie z drobnym drukiem.
PYTANIE: Moi przyjaciele mówią, że moje oczy stały się jakby zapadnięte, łzawiące i ogólnie wyglądają okropnie, kiedy zdejmuję okulary. Czy zawsze tak będzie?
ODPOWIEDŹ: Wiele osób, gdy po raz pierwszy zdejmują okulary, ma „okularowy” wygląd. Jednak wraz z poprawą stanu oczu i rozwojem wzroku gałki oczne powrócą na swoje miejsce na orbicie, przesuwając się z orbit. Słońce normalizuje łzawienie i nadaje połysk bieli oczom i ich rogówce, jednocześnie wzmacniając kolor tęczówki. Dobre nasłonecznione oczy są piękne. Zachęcaj znajomych do wykonywania tych ćwiczeń.
PYTANIE: Jestem krótkowzroczny. Poradzono mi, żebym nigdy nie chodził bez okularów, bo inaczej byłbym niewidomy. Czy to prawda?
ODPOWIEDŹ: Nie. Eksperymentuj ostrożnie ze swoją wizją. W swoim prywatnym pokoju zdejmij okulary, palming, a następnie obejdź pokój, patrząc na znajome rzeczy bez żadnego wysiłku. Ponownie palming. Czy twoje oczy poczuły ulgę? Patrzenie bez okularów z relaksacją jest zupełnie inne niż arbitralne lub wymuszone użycie oczu bez okularów z napięciem.
PYTANIE: Mam 75 lat i mam prawdziwą „wizję starczą”. Czy ta metoda może mi pomóc?
ODPOWIEDŹ: Wiek nie ma znaczenia. Mój najmłodszy pacjent miał 18 miesięcy, a najstarszy miał 97 lat. Możesz pomóc każdemu, kto może nauczyć się relaksować.
PYTANIE: Moje okulary mają dobry wzrok. Ale za każdym razem, gdy czytam lub szyję, moja szyja jest rozciągnięta i boli mnie tak bardzo, że muszę zrezygnować z tych czynności. Co mogę zrobić, aby zmniejszyć te bóle?
ODPOWIEDŹ: Niektóre rodzaje zmęczenia oczu mogą mieć taki wpływ na szyję. Spróbuj wykonać ćwiczenia relaksacyjne, gdy wystąpią tego rodzaju kłopoty.
PYTANIE: Kiedy wychodzę z budynku na przerwę na lunch, oślepiające światło słońca dosłownie mnie zabija, chociaż mogłem wygodnie spędzić cały dzień nad morzem pod słońcem. Dlaczego tak się dzieje?
ODPOWIEDŹ: Nie oślepiające światło na ulicy powoduje ból, ale szok z powodu nieoczekiwanej zmiany kontrastu między tym, co było wewnątrz budynku, a tym, co znajduje się na jasno oświetlonej ulicy. Nie ma szokującego kontrastu na plaży, więc oczy dostosowują się do trwałej jasności. W rezultacie nie odczuwasz żadnego bólu.
PYTANIE: Czy mogę poprawić swoją wizję używając tylko swojej książki?
ODPOWIEDŹ: Otrzymaliśmy wiele miłych raportów o przypadkach powrotu wzroku od osób, które ćwiczyły niezależnie. Oczywiście dobrze wyszkolony nauczyciel może zabrać cię w krótszą drogę do dobrego widzenia i może zasugerować rzeczy, które zapewnią maksymalny stopień relaksu dla szybkiej poprawy. Jeśli w twoim zasięgu jest taki nauczyciel, dobrze byłoby wziąć od niego kilka lekcji.
PYTANIE: Pracując w mojej instytucji, mam możliwość krótkotrwałej solaryzacji przez szybę. Jak to dobrze?
ODPOWIEDŹ: Jasność jest tym, co daje odpoczynek i wzmacnia oczy. Szkło nie służy w tym przypadku żadnej przeszkodzie na drodze do sukcesu.
PYTANIE: Mieszkam w surowym klimacie, gdzie przez kilka tygodni wcale nie widzimy jasnego słońca. Czy jest coś, co mogłoby zrekompensować brak światła?
ODPOWIEDŹ: Zdobądź ładną, jasną lampę elektryczną. Jeśli to możliwe, umieść na nim reflektor. Stań lub siadaj w odległości trzech stóp od niej i używaj jej zamiast słońca, postępując zgodnie ze wskazówkami w sekcji solarizacji książki. Spróbuj odwrócić głowę na boki, na przemian z otwartymi i zamkniętymi oczami. Taka aktywność jest oczywiście nieco gorsza niż gdybyś użył światła słonecznego, ale nadal jest lepsza niż nic.
Komentarze
1. Należy zwrócić uwagę na fakt, że zarówno Corbett, jak i inni zwolennicy Batesa często używają terminu „student” zamiast terminu „pacjent”, a zamiast terminu „pacjent” używają terminu „uczeń”. W związku z tym autorzy podkreślają, że leczenie upośledzenia wzroku odbywa się za pomocą systemu szkoleniowego opartego na wykorzystaniu przez pacjenta (ucznia) ćwiczeń prowadzonych przez lekarza (nauczyciela).
Trochę o wynikach treningu według metody W. Batesa.
Po eksperymentalnym wprowadzeniu i zastosowaniu metody Batesa
8 lat w szkołach w Grand Forks (USA) i 5 szkołach w Nowym Jorku. Grand Forks
system Bates został zintegrowany we wszystkich szkołach miasta na prośbę gubernatora
jego szkoły. Rezultatem tego wieloletniego eksperymentu było to
Według Batesa, poziom krótkowzroczności u dzieci spadł z 6 procent do mniej niż 1 procent.
„Łączna liczba dzieci eksperymentujących w Nowym Jorku dotyczyła
dziesięć tysięcy. Bates przeanalizował dane na 5700 z nich. Średnio 5 miesięcy
Eksperymentujący uczniowie wykonali tylko jedno najprostsze ćwiczenie całego systemu bates
1,5-5 minut każda w każdej lekcji.
To ćwiczenie polegało na indywidualnym odczytywaniu każdego oka i obydwu razem -
lista kontrolna ”.
„Spośród 5700 studentów 3299 (57,88%) miało słaby wzrok. Po 5 miesiącach lekcji z danych
3299 osób w 2026 r. (61,41%), wizja jednego lub obu oczu znacznie się poprawiła,
u 1023 (31,01%) wzrok obu oczu stał się normalny. Tylko pozostali nieliczni studenci
wzrok dalej się pogarszał. Było to związane z faktem, że trening oczu dzieci
nauczyciele, którzy zostali w tym przeszkoleni, byli zaangażowani i nie stosowali prawidłowo tej metody we wszystkich przypadkach. ”
Uzupełnij informacje o zaletach palmingu i „Wspomnień z czerni” - W. Batesa.
W swojej książce Bates opisuje przypadek z jednym pacjentem, u którego
był złożonym astygmatyzmem hipermetropicznym i starczowzrocznością.
Sytuacja pogorszyła się ponadto z powodu rodzącej się zaćmy i wieku
pacjent (70 lat). Raz, zdając sobie sprawę, że długie palming nie może go skrzywdzić
aby to zobaczyć, robił to z rzędu przez 20 godzin, schodząc tylko z wody pitnej.
W rezultacie jego wzrok powrócił do normy - czytał z 6 metrów
dolna linia stołu testowego i pewnie poradziłem sobie z drobnym drukiem
iz odległości 15 centymetrów iz odległości 1 metra. Poniżej
2 lata, donosi Bates, ten pacjent nie miał nawrotów.
Takie przypadki wydają się być wyjątkowe, ale one
doskonale demonstrują życiodajną moc palmingu.
W swojej książce „Doskonała wizja bez okularów” dr Bates radzi „zaprezentować czerń” podczas tego ćwiczenia. Cel i znaczenie - poprzez wyobraźnię dojść do prawdziwej wizji czerni. Czasami to działa, ale częściej próbuje wyobrazić sobie ciemność, która nie prowadzi do odprężenia, ale do świadomego wysiłku i napięcia, czyli wynik jest dokładnie odwrotny. (oto kolejny dowód na błędność w ćwiczeniach V. Zhdanova)
Dlatego pod koniec życia dr Bates zmodyfikował technikę palmingu. Osoba, która blokuje mu oczy dłońmi, nie mówi nic więcej o ciemności, ale proponuje się zająć jego umysł wspomnieniami z przyjemnych scen z poprzedniego życia.
Po mniej więcej długim okresie czasu (w zależności od zastosowanego wysiłku) pole widzenia staje się monotonne czarne. Ale pamiętając, należy uważać, aby uniknąć czegoś w rodzaju „mentalnego podglądania”. Naprawiając jeden przywołany obraz, możesz łatwo spowodować wzajemne utrwalenie i unieruchomienie oczu. (Nie jest to zaskakujące ani niezrozumiałe, jeśli rozumiesz z punktu widzenia integralności ludzkiego ciała). Aby uniknąć „patrzenia mentalnego”, zawsze jest to konieczne, gdy oczy są pokryte dłońmi, aby przywołać obiekty lub obrazy w ruchu.
Opanowanie psychicznej części palmingu również zacznie się od jego dość prostego etapu - ze sceną widzenia czarnego pola przed twoimi oczami, ale tylko ze stałym „ruchem” tej czerni.
To, o czym myślisz podczas palmingu, jest dla ciebie bardzo ważne, aby osiągnąć swój cel - rozluźnienie psychiki. Wszystkie te kalejdoskopowe manifestacje są wynikiem stresu psychicznego iw rzeczywistości nie istnieją. Jest to zrozumiałe, ponieważ nie możesz niczego zobaczyć, gdy twoje oczy są zamknięte i pokryte dłońmi. W związku z tym stajesz przed pracą wizualnych centrów mózgu, które nadal pozostają podekscytowane.
Osoba z normalnym wzrokiem nigdy nie obserwuje takich złudzeń. Podczas palmingu wydaje się być całkowicie czarny, „aksamitny”, jak pisze P. Bragg, pole, pole, którego czerń nie ma żadnych wad. Twoim celem jest także osiągnięcie tak całkowicie czarnego pola, przede wszystkim dzięki wspomnieniom i wizjom.
Osiągnięcie wizji całkowicie czarnego pola oznacza, że osiągnąłeś doskonały relaks psychiczny. Tutaj musisz zrobić kilka ważnych uwag, od których zależy sukces palmingu.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na fakt, że podczas palmingu osoba powinna radzić sobie z psychiczną stroną relaksu znacznie bardziej niż fizyczną. „Nie próbuj - pisze MD Corbett -„ uświadomić sobie ”(czuć) oczy. Przez wszystkie te ćwiczenia (PRIM.AVTOROV: palming, mentalna prezentacja i pamięć podczas palmingu) rozumie się, że nie należy zwracać uwagi na oczy jako fizyczne, materialne organy, ponieważ są one prawie poza kontrolą wolicjonalnej kontroli i nawet bardziej niekontrolowane niż serce jest także organem wymykającym się spod kontroli. Jeśli usiądziesz, patrząc mentalnie w swoje oczy, zniszczysz cel swoich działań. ”
W niektórych przypadkach, powtarzając, warto odwołać się do wspomnień czarnych przedmiotów, ale nawet w tym przypadku ludzki umysł nie jest w stanie myśleć tylko o jednej rzeczy. Potrafi myśleć o jednej rzeczy lepiej niż wszystko inne i odpoczywa tylko wtedy, gdy to robi.
Ale nie jest w stanie myśleć tylko o jednej rzeczy: jeśli chcesz zapamiętać jakiś czarny przedmiot, na przykład czarnego kota, i nie możesz tego natychmiast osiągnąć, przestań robić palming.
Lepiej jest zrobić to w ciągu 2-3 minut. Stan uwagi, który pozornie może być ciągły, jest w rzeczywistości przerywany. Po prostu przedmiotem uwagi jest centrum, punkt, w którym uwaga powraca raz po raz.
„Niemożliwe jest zobaczenie, przywołanie lub reprezentowanie czegokolwiek, nawet na sekundę, bez przemieszczania się z jednej części obiektu do innej lub do innego obiektu iz powrotem. Nawet tak prostej rzeczy jak kropka nie można zapamiętać jako całkowicie czarnej i całkowicie nieruchomej przez ponad sekundę. Gdy ruch nie jest realizowany nieświadomie, musi być wykonany świadomie. Na przykład, pamiętajcie, jeden po drugim, czarny kapelusz, czarny but, czarną sztruksową sukienkę, czarną pluszową zasłonę lub zakładkę na czarnej sukience lub zasłonie, trzymając każdą rzecz w pamięci przez nie więcej niż ułamek sekundy. Inni wolą przenosić się z jednego małego czarnego obiektu, takiego jak czarna kropka lub mała litera, na inny, lub „kołysać” taki obiekt w sposób opisany poniżej.
Chciałbym od siebie (Karpenko) dodać, że nie można sobie wyobrazić tego, czego naprawdę nie widzieliście oczami. Na przykład bardzo łatwo mi sobie wyobrazić „najczarniejszego” przez ułamek sekundy, pamiętając pracę w kopalni, kiedy wyłączam „żarówkę” na hełmie, naprawdę nie ma nic bardziej czarnego, jeśli znajdujesz się w nieoświetlonej części lawy lub dryfuje. Inni, którzy nigdy nie byli w kopalni, nie wyobrażają sobie tego. Dlatego pamiętaj tylko o tym, co widziałeś. I tylko kalejdoskopowo.
Jeśli nie możesz - nie używaj w ogóle „czarnej prezentacji” jako sposobu reprezentacji. Następnie zwróć większą uwagę na palming - wspomnienia.
W tym samym czasie mówi to Jonathan Barnes w książce Bates Improvement of Sight na temat leczenia poważnych chorób.
„Ale jeśli na przykład zaćma osiągnęła taki stopień rozwoju, że jest już zdiagnozowana, metoda Batesa może tylko nieco spowolnić postęp choroby. W rzadkich przypadkach, a niektóre z nich podaje sam Bates - osobom z poważnymi problemami ze wzrokiem udało się osiągnąć nadzwyczajne rezultaty w przezwyciężaniu ich, ale ta metoda nie powinna być uważana za cudowne panaceum na wszystkie choroby ”.
W sprawie niektórych technik poprawy widzenia za pomocą GRY (z wyjątkiem domino, ołówków i lin.....)
Możesz angażować się w inne gry.
Dobre są także szybkie gry komputerowe, a także kieszonkowe gry elektroniczne z wyświetlaczem ciekłokrystalicznym i sygnałami dźwiękowymi, które pomagają włączyć nie tylko wzrok, ale także słuch.
Gry karciane dają również możliwość łączenia biznesu z przyjemnością. To prawda, że dla poglądu lepiej jest grać z szybkością reakcji, niż intelektualną, więc most jest zauważalnie gorszy od takich prymitywnych gier dziecięcych jak „Wrona”. Jedną z najlepszych gier w tym zakresie jest pasjans, zwłaszcza w wersji, w której karty są ułożone w siedmiu kolumnach. Jeśli to możliwe, dawaj pierwszeństwo kartom o małym rozmiarze, zwłaszcza jeśli masz dość dobre widzenie z niewielkiej odległości.
Kontury.
O tym, jak ćwiczyć. - spirala i tarcza
To ćwiczenie jest jednym z najbardziej użytecznych, ponieważ pozwala normalizować pracę zewnętrznych mięśni oka. Możesz to wykonać w dowolnym momencie w dowolnej sytuacji. Konieczne jest jedynie wybranie obiektu z wyraźnym i łatwo dostrzegalnym konturem - na przykład zdjęcie w ramce, drzwi, książka na stole, przewód telefoniczny. (kontur złożonej elewacji budynku)
Postępuj zgodnie z wyglądem konturu obserwowanego obiektu. Jeśli masz ramkę przed obrazem, możesz zacząć od lewego górnego rogu i rozejrzeć się po obwodzie, przesuwając najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara (jeden lub kilka razy), a następnie przeciw, wracając do punktu początkowego. Wybierając przedmioty do ćwiczeń, dawaj pierwszeństwo tym, które znajdują się w „strefie rozmazanej”, to znaczy w tej części pola widzenia, którą widzisz z niewystarczającą ostrością.
Ćwiczenie będzie jeszcze bardziej użyteczne, jeśli podczas jego wykonywania zajrzysz do „tunelu” omówionego w ćwiczeniu z linijką.
Więcej o obserwacji
Być może najlepszym sposobem przywrócenia normalnego funkcjonowania wizji dołka jest rozwój obserwacji. Wielu ludzi spędza całe życie jak we mgle, nigdy nie zauważając szczegółów tego, na co patrzy. Oczywiście wszystko jest trudne do zauważenia, jeśli w ogóle możliwe, ale warto o to zabiegać.
W umyśle spostrzegawczej osoby, gdy patrzy na coś lub kogoś, pojawia się wiele nieświadomych pytań. Na przykład funkcjonariusz policji, analizując sytuację, odnotowuje pytania, które mogą być później zadane mu w sądzie. Badacz rozprawy zajmuje się pytaniami, które krytycy, którzy mogą chcieć znaleźć słabe punkty w swoich hipotezach, mogą go zapytać później. W każdym razie istnieje wiele podstawowych pytań, które można przypisać niemal każdej sytuacji: „Ile? Jaki rozmiar? Jaki kształt? Jaki kolor? Jakie są funkcje? Jakie są podobieństwa i różnice? ”
Naucz się zadawać podobne pytania o wszystko, co pojawia się na ekranie. Możesz zacząć od pytania „ile?”. Ile osób jest na przystanku autobusowym? Ile okien jest w domu? Ile pasków w każdym oknie? Jeśli liczba jest zbyt duża, możemy ograniczyć się do przybliżonego obliczenia - liczy się nie liczba, ale wspólna praca oczu i mózgu.
Stopniowo, obserwując przedmioty otaczającego świata, nauczysz się zauważać nie jedną, ale kilka cech pewnego obiektu na raz, a obserwacja stanie się nawykiem. Na przykład, patrząc na wazon z kwiatami, nie będziesz już zadowolony z tego, co widzisz, ale nie widzisz. Zauważysz, ile kwiatów jest w wazonie, jakie są kwiaty, jaki jest kolor, czy jest w nich coś niezwykłego. A sama waza? Jaka ona jest? Czy kiedykolwiek widziałeś to wcześniej?
Może się wydawać, że proces ten jest złożony i czasochłonny, ale w rzeczywistości analiza analityczna, powiedzmy, wazonu trwa tylko kilka sekund i jest wykonywana niemal automatycznie. W końcu oczy są dane, aby wszystko zobaczyć i zauważyć. Dawno, dawno temu, życie naszych przodków zależało od obserwacji i ciągłej dbałości o szczegóły. Najmniejszy szczegół (odcisk łapy zwierzęcia, złamana gałązka) może służyć jako ostrzeżenie o niebezpieczeństwie. W warunkach cywilizowanego życia zanikła ostra potrzeba obserwacji, a jednocześnie zmiękły zmysły, pozbawiając nas przyjemności prawidłowego widzenia i odczuwania wszystkiego, co dzieje się wokół nas.
Obserwacja analityczna ma lepszy wpływ na widzenie, w połączeniu z wykorzystaniem pamięci i wyobraźni. Zastanów się nad obiektem lub grupą obiektów, które znajdują się w twoim polu widzenia, a następnie zamknij oczy i uważnie przyjrzyj się obrazowi pozostającemu w świadomości. Kiedy zdecydujesz, że pamiętasz wszystko, co odnosi się do przedmiotów, otwórz oczy i porównaj wyobrażony obraz z rzeczywistością. Zamknij oczy i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Z każdym powtórzeniem zapamiętasz coraz więcej szczegółów, stopniowo poprawiając zrozumienie badanego przedmiotu. Ostateczne obrazy (zarówno rzeczywiste, jak i wyimaginowane) powinny okazać się o wiele bardziej żywe i żywe niż oryginalne.
Korzyści z tych treningów wzrosną wraz z poprawą obserwacji i pamięci wzrokowej, co pozwoli ci postrzegać świat wokół nas bardziej żywy i jaśniejszy.
Niektóre informacje o innych autorach. Tylko treść. Pełny tekst książki można znaleźć w Internecie.
Aldous Huxley
Jak naprawić wzrok
Aldus Haxley „Sztuka widzenia”
Z TRANSLATORA
Igor Sirenko
PRZEDMOWA
CZĘŚĆ PIERWSZA MEDYCYNA I WRAŻONE WZROST
Konwencjonalne leczenie zaburzeń widzenia
Leczenie lub łagodzenie objawów?
METODA TRANSFORMACJI WIZUALNEJ
Przyczyny odrzucenia ortodoksyjnego
Esencja wzroku
Zasada leżąca u podstaw osiągnięcia dowolnej umiejętności
Sensation + Choice + Percepcja = Wizja
Przykład
Percepcja pamięci
Niezmienność funkcji fizycznych i umysłowych
Niepełnosprawne oczy mogą mieć przebłysk normalnego widzenia.
Wymienne oczy - stałe okulary
Przyczyny dysfunkcji wzroku: choroby i zaburzenia emocjonalne
Przyczyny niewydolności wzrokowej: nuda
Przyczyny dysfunkcji wzroku: choroby i zaburzenia emocjonalne
CZĘŚĆ DRUGA RELAKSACJA
Pasywny relaks: palming
Mrugnij i oddychaj
Normalne i nienormalne nawyki mrugania
Normalne i nieprawidłowe nawyki oddechowe
OKO, CIAŁO ŚWIATŁA
Powszechny strach przed światłem
Przyczyny fotofobii
Egzorcyzmy
Praktyczne metody
Bezpieczeństwo solaryzacji
CENTRALNA MOCOWANIE
METODY UCZENIA SIĘ OCZU I POWODU
Wiggle
Inne pomoce do poruszania się
SZYBKI WYGLĄD
Nieświadomy wzrok
Quick Look Technique
RUCH
Ćwicz z kalendarzem
MENTAL SIDE OF VIEW
PAMIĘĆ I WYOBRAŹNIENIE
Pamięć ułatwiająca widzenie
Ulepszone zapamiętywanie liter
JAKOŚĆ
Jego powody
Przekwalifikowanie krótkowzroczne
Dalekie pole, astygmatyzm, pociecha
Astygmatyzm i zez
Choroby oczu
NIEKTÓRE TRUDNE SYTUACJE DLA WIZJI
Czytanie
Patrząc na nieznane obiekty
Filmy
WARUNKI OŚWIETLENIA
ZAŁĄCZNIK №1
DOSKONAŁA WIZJA BEZ PUNKTÓW 13 września 1941
DODATEK № 2
Podaję fragment z początku książki.
Z TRANSLATORA
Przed tobą, czytelniku, bardzo nietypowa książka. Została napisana przez mężczyznę, który był praktycznie ślepy w młodości, a kiedy wydawało się, że nie ma nadziei na poprawę, ale nawet za spowolnienie jego pogorszenia, miał szczęście: zapoznał się z oryginalną metodologią dr Batesa, który go uratował.
Chodzi o słynnego pisarza Aldousa Huxleya, autora dystopijnej powieści „Odważny nowy świat”. Urodził się w 1894 roku w Anglii, jego ojciec Leonard Huxley był redaktorem magazynu Cornhill, jego brat Julian był znanym biologiem i filozofem, a jego dziadek Thomas Henry Huxley (w transkrypcji rosyjskiej, Huxley) był znanym biologiem. Jego drugim wybitnym przodkiem jest angielski krytyk i eseista Matthew Arnold.
Rodzinne tradycje miały oczywiście wpływ na losy młodego Huxleya. Pomimo poważnej choroby oczu, która doprowadziła go do 16 lat prawie całkowitej utraty wzroku, ukończył college w Eton i uzyskał tytuł licencjata z wyróżnieniem pierwszej klasy w języku angielskim na jednej z najbardziej honorowych instytucji w Oxford - Ballyol College.
W 1916 r. Ukazała się pierwsza książka jego wierszy, a następnie jeszcze dwie. W 1920 roku opublikowano zbiór opowiadań Limbo. Rok później drukowana jest powieść „Żółta krom”, a Huxley szuka uznania. Jego wydajność jest zdumiewająca. Publikuje wiersze, powieści, opowiadania, eseje podróżnicze, biografie historyczne, eseje krytyczne na temat literatury, malarstwa, muzyki.
Większość lat 20. XX wieku. Huxley mieszkał we Włoszech, ale w latach 30-tych przeprowadził się pod Tulon, gdzie napisał powieść „Na nowym wspaniałym świecie”. W 1937 roku przeniósł się do Kalifornii, uważając, że klimat byłby korzystniejszy dla jego chorych oczu. Wiele powieści Aldousa Huxleya jest tłumaczonych na język rosyjski: „Yellow Crom” (1921), „Shutovskaya round dance” (1923), „Oh Brave New World” (1932), „Monkey and Essence” (1948) i inne. nadal są mało znane w Rosji, a jednym z nich jest „Sztuka widzenia” („Jak poprawić widzenie”) (1943). W tej książce Huxley mówi o sposobach radzenia sobie z różnymi wadami wzroku. Wszystko to doświadczył na sobie - w rezultacie można bez przesady powiedzieć, że zaczął wyraźnie widzieć.
To nie jest cud ani mistycyzm. W każdej osobie jest ogromna podaż siły i energii, aby utrzymać i przywrócić im zdrowie, musimy tylko być w stanie zmobilizować tę wewnętrzną rezerwę. Udoskonalając technikę dr Batesa, Huxley pokazuje, jak bez pomocy możesz przywrócić utraconą wizję. Po drodze sprawia, że czytelnik myśli ogólnie o właściwościach natury ludzkiej.
Zalecenia Huxleya są jasne i proste, i chociaż ta książka została opublikowana po raz pierwszy 60 lat temu, jej wartość praktyczna nie zmniejszyła się i nadal jest publikowana w wielu krajach na całym świecie. Mam nadzieję, że znajomość z nią i przestrzeganie jej zaleceń przyniesie poprawę, ulgę, a ostatecznie pełne przywrócenie wzroku potrzebującym. Mogę zaświadczyć, że ta książka pomogła mi osobiście, która od 20 lat cierpi na krótkowzroczność. Po raz pierwszy oglądałem telewizję bez okularów. Na początku było dość nieprzyjemne uczucie (około pięciu minut), ale potem zacząłem widzieć znacznie lepiej, obraz stał się wyraźny. To samo stało się, gdy wyszedłem bez okularów na ulicę. Początkowo był taki sam dyskomfort, ale po 5-7 minutach wzrok wyraźnie się poprawił. Wizyta u okulisty kilka lat później pokazała, że nastąpiła poprawa widzenia przez kilka jednostek.
Oczywiście tylko operacja może kogoś uratować. Ale nawet wtedy technika Huxleya nie będzie zbyteczna. Zdarzają się przypadki, gdy tylko po zabiegach chirurgicznych udało się złagodzić napięcie, które jest niezbędne do powrotu do zdrowia.
Dlatego nie spiesz się, aby nosić soczewki kontaktowe lub okulary, najpierw spróbuj swoich sił. Może przyniesie ci to więcej korzyści.
Igor Sirenko
PRZEDMOWA
Kiedy miałem szesnaście lat, miałem ostry atak Keratitis punctata * i po osiemnastu miesiącach, podczas których byłem w stanie bliskiej ślepoty (musiałem nauczyć się brajla **, a idąc posłusznie za przewodnikiem), jedno z moich oczu było w stanie zobaczyć tylko dwustumetrowy list na stole Snellena ***, a potem z odległości zaledwie dziesięciu stóp, drugi ledwo dostrzegalny dzień od nocy.
Ubóstwo mojej pozycji spowodowane było głównie zmętnieniem rogówki; ale były też hipermetropia **** i astygmatyzm *****...
Przez pierwsze kilka lat lekarze zalecali używanie mocnego szkła powiększającego do czytania. Potem okulary się zmieniły. Z ich pomocą można było zdemontować siedemdziesięciostopową linię (znowu z odległości zaledwie dziesięciu stóp!) I całkiem dobrze czytać - pod warunkiem, że źrenice są rozszerzone atropiną do tego stopnia, że wokół nieprzezroczystego środka na rogówce tworzy się rodzaj czystego „okna”. Oczywiście cena tego była ogromnym stresem, a czasami czułem się dosłownie wypatroszony.
Ale i tak mogłem czytać i radować się.
Wszystko to trwało do 1939 roku, kiedy nagle odkryłem, że czytanie z mocnymi okularami staje się coraz trudniejsze i bardziej nudne.
* Keratitis punctata (łac.) - punktowe zapalenie rogówki, zapalenie rogówki oka,
towarzyszy zmętnienie i zmniejszone widzenie.
** Braille - francuski naukowiec Louis Braille, który opracował punkt reliefu
czcionka do pisania i czytania w ciemno.
*** Stół Snellena - stół z literami i znakami o różnych rozmiarach,
zaprojektowany do testowania ostrości wzroku; nazwany na cześć duńskiego okulisty
Hermann Snellen. W większości krajów Europy Zachodniej i USA tabela
Przeznaczony do badań z odległości 20 stóp (6 m), a linie są wyznaczone
odległość (w stopach lub metrach), z której są wyraźnie widoczne w stu procentach
wizja. Zatem dwustumetrowa litera stołu Snellena to list
które normalne oczy widzą z odległości 200 stóp (około 60 m).
**** Nadwzroczność - forma nadwzroczności, w której osoba nie może wyraźnie
nie widzę ani odległych, ani pobliskich obiektów.
***** Astygmatyzm jest optyczną wadą oka, która jest zwykle spowodowana
nierówna krzywizna rogówki lub nieregularny kształt soczewki, z powodu
które w jednym oku łączy różne załamania.
Nie było wątpliwości: moja już osłabiona zdolność widzenia szybko spada. A kiedy z niepokojem myślałem o tym, jakie życie mnie czeka, jeśli czytanie stanie się niedostępne, ktoś zaczął mówić o przekwalifikowaniu wzrokowym. Wyglądało to dość nieszkodliwie, natchniona nadzieja, a ja, który nie miałem nic do stracenia, postanowiłem spróbować.
Po kilku miesiącach czytałem już bez okularów i, jeszcze bardziej zaskakująco, bez napięcia i zmęczenia. Ponadto oczywiste były oznaki, że zmętnienie rogówki, które towarzyszyło mi przez ponad dwadzieścia pięć lat, zaczęło się oczyszczać. Teraz mój wzrok, choć daleki od normalności, jest prawie dwukrotnie ostrzejszy niż wtedy, gdy nosiłem okulary i wciąż nie wiedziałem nic o metodach korygowania wzroku; rogówka oczyściła się tak bardzo, że oko, które prawie nie rozróżnia, gdzie jest światło, i gdzie jest ciemność, rozpoznaje linię dziesięciu stóp z odległości jednej stopy.
To właśnie skłoniło mnie do zasiadania w książce; pisząc to, chcę zwrócić dług i wyrazić wdzięczność pionierowi wizualnego przekwalifikowania dla nieżyjącego już dr W. G. Batesa i jego wyznawcy, pani Margaret D. Corbett, której talent pedagogiczny zawdzięczam wzrokowi.
Istnieją inne prace na temat przekwalifikowania wzrokowego; Przede wszystkim wspomnę o: „Doskonała wizja bez okularów” autorstwa dr Batesa (Nowy Jork, 1920), „Jak poprawić swoje oczy” pani Corbett (Los Angeles, 1938) i „Poprawa wzroku za pomocą naturalnych metod” K. S Price (Londyn, 1934). Każdy z nich jest wartościowy na swój sposób; ale w nikim (przynajmniej tych, których przeczytałem) nie spotkałem się z próbą skorelowania metod przekwalifikowania wzrokowego z najnowszymi osiągnięciami psychologii i filozofii. Wypełnię tę lukę; moim zadaniem jest wykazanie, że te metody są niczym innym jak praktycznym zastosowaniem pewnych zasad teoretycznych uważanych za prawdziwe.
Mogą zapytać: dlaczego tradycyjni okuliści nie stosowali tych ogólnie przyjętych zasad w praktyce? Odpowiedź jest prosta. Odkąd okulistyka stała się nauką, lekarze zwrócili uwagę tylko na fizjologiczną stronę złożonego procesu wzrokowego. Zajmowali się oczami i zapomnieli o umyśle, używając oczu do patrzenia i patrzenia. Byłem traktowany przez ludzi na najwyższym stanowisku w swoim zawodzie; ale żaden z nich nawet nie wspomniał, że wizja może mieć umysłową stronę lub że istnieją niewłaściwe sposoby wykorzystania oczu i umysłu, tak jak są właściwe. Po sprawdzeniu moich chorych oczu, co prawda, z umiejętnościami i wirtuozerią, przepisali mi sztuczne soczewki i pozwolili mi odejść. Bez względu na to, czy użyłem umysłu i oczu w okularach, czy nie, było to dla nich absolutnie nieistotne. Przeciwnie, dla dr. Batesa takie pytania i odpowiedzi na nie nie były obojętne, a po wielu latach eksperymentów i praktyki klinicznej opracował własną metodę wzrokowego przekwalifikowania. O tym, że ta technika jest poprawna, świadczy jej skuteczność.
Przykład ze mną w żaden sposób nie jest wyjątkowy; Tysiące innych takich osób skorzystało z przestrzegania prostych zasad poprawy widzenia, które zawdzięczamy dr Batesowi i jego zwolennikom. Ujawnienie tych zasad i metod jest ostatecznym celem tej książki.
I ostatni ode mnie, autor tego tematu.
Nie jest konieczne wykonywanie WSZYSTKICH ćwiczeń. Dla mnie nie więcej niż 10 odmian „permanentnego wykorzystania wydajności” wystarczyło, by „wyrzucić okulary”, ale próbowałem 90% wszystkich. Najważniejsze - ćwiczenia relaksujące mięśnie oczu. Kto jest niejasny - odpowiadaj na pytania.