W naszym stuleciu, gwałtownie postępującym postępem technologicznym, coraz więcej ludzi staje w obliczu pewnych wad wzroku w dość młodym wieku. Jedną z głównych przyczyn tego stanu rzeczy jest ogromna ilość czasu, który współczesni ludzie spędzają na monitorach różnych urządzeń elektronicznych, które stały się nieodzownymi atrybutami codziennego życia. Szczególnie często upośledzenie wzroku występuje u osób, które ze względu na swoją działalność zawodową muszą długo pracować przy komputerze.
Główną przyczyną problemów ze wzrokiem podczas pracy przy komputerze jest stałe napięcie, które prowadzi do zmęczenia oczu. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że nowoczesne monitory LCD nie szkodzą obrazowi, ale tak nie jest. Oczywiście powodują mniej uszkodzeń oczu niż starsze modele z większym promieniowaniem. Jednak badania przekonująco dowodzą, że postrzeganie tekstu lub obrazów z ekranu dowolnego monitora powoduje bardzo duże obciążenie oczu.
Obraz na ekranie składa się w rzeczywistości z ciągle migoczących punktów, a aby go normalnie dostrzec, wymaga dużych nakładów energii i zwiększonego zużycia rodopsyny, głównego pigmentu wizualnego wytwarzanego w siatkówce oczu. A przy złej organizacji miejsca pracy, niewystarczającym lub zbyt silnym oświetleniu i braku przerw w pracy przy komputerze, ten negatywny wpływ jest wielokrotnie zwiększany, co prowadzi do przepracowania narządów wzrokowych.
Wynikiem tego wszystkiego jest naruszenie mięśni oczu, przeciążenie, upośledzenie krążenia krwi, bolesność, suchość i zaczerwienienie oczu. Jeśli nie zwracasz uwagi na te niepokojące objawy, w rezultacie rozwijają się różne zaburzenia refrakcyjne, a także przedwczesne starzenie się siatkówki, co prowadzi do bardzo poważnych patologii.
Aby zachować wzrok podczas pracy przy komputerze, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na właściwą organizację miejsca pracy i dzienny harmonogram pracy. Jeśli światło pada bezpośrednio na ekran, obraz staje się wyblakły, co powoduje dodatkowe zmęczenie oczu. Należy również unikać umieszczania monitora przed otworem okiennym, ponieważ ostry kontrast powoduje zmęczenie oczu. Ponadto musisz upewnić się, że ekran jest czysty, ponieważ jego zanieczyszczenie wpływa również na zmęczenie oczu.
Podczas długotrwałej pracy przy komputerze absolutnie konieczne jest robienie przerw i wykonywanie ćwiczeń oczu przynajmniej co czterdzieści minut, aby normalizować krążenie krwi i pracę mięśni oczu. Możesz także użyć specjalnych „okularów komputerowych”, które chronią oczy przed przepięciami.
Należy również zwrócić uwagę na swoją dietę. Dzięki zwiększonym obciążeniom wizualnym konieczne jest dostarczenie organizmowi produktów bogatych w witaminy A, C, D i E oraz picie specjalnych herbat ziołowych dla zdrowia oczu. Bardzo przydatne do wizji borówek.
Jeśli podczas regularnej pracy przy komputerze pojawi się ostrość wzroku, ból oka i inne niepokojące objawy, należy jak najszybciej zasięgnąć porady okulisty, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji.
Klinika ARTOKS oferuje konsultacje wykwalifikowanych okulistów, nowoczesną diagnostykę i leczenie w przystępnych i przystępnych cenach. Nowoczesny sprzęt i bogate doświadczenie naszych lekarzy pomogą Ci pozbyć się problemów i cieszyć się dobrą widocznością.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. Ruch kołowy. Wykonuj ruchy okrężne z otwartymi oczami: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
3. Ruch wzdłuż linii prostych. Intensywnie przesuwaj oczy w poziomie: w lewo iw prawo oraz w pionie: w górę iw dół.
4. Mrugnij. Intensywnie ściśnij i otwórz oczy.
5. Przekątna Skieruj wzrok na lewy dolny róg, to znaczy na lewe ramię i skup się na tym punkcie. Po trzech mignięciach powtórz po prawej stronie.
6. Przekątna lustrzana. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, mruż oczy w lewym górnym rogu, a następnie w prawo.
7. „Ciemny relaks”. Połóż ciepłe dłonie na zamkniętych oczach, palce skrzyżowane na czole. Odpręż się i spróbuj uzyskać głęboki czarny kolor.
8. Miga. Mrugaj oczami co najmniej sto razy łatwo i szybko.
9. „Skośne oczy”. Przynieś oczy do nosa. Aby wykonać to ćwiczenie, umieść czubek palca wskazującego w nosie i spójrz na niego - wtedy oczy łatwo „połączą się”.
http://otvet.mail.ru/question/82170841Wizja z komputera spada, co robić? - Wiele osób zadaje to pytanie! Komputer, tablet, smartfon - wszystko to stało się częścią naszego życia, a czasem wizja z komputera spada, co robić?
Jak przywrócić wzrok za pomocą naszych produktów i jak zapisać obraz z komputera.
Kilka prostych wskazówek:
• Pamiętaj, aby robić przerwy od monitora, tabletu smartfona. (40 minut użytkowania - przerwa 10 minut)
• Żywność, która przyczynia się do pracy oczu, wzbogacając oczy.. więcej
• Gimnastyka dla oczu! Jasne! więcej Punktów Oko Sidorenko!
Co zrobić, jeśli wizja spada z komputera.
Wzrok może spaść z kilku powodów: dziedziczna predyspozycja, przepracowanie, stres, urazy kręgosłupa, długotrwała praca przy komputerze, zmiany związane z wiekiem, urazy oczu itp. Aby znieść ten fakt, nie warto, lepiej zacząć stosować środki, aby przywrócić wzrok tak szybko, jak to możliwe.
1) Regularnie sprawdzaj wzrok. Można to zrobić w klinice przez okulistę, a nawet w domu za pomocą komputera. Istnieją specjalne strony, które pomogą Ci nie tylko ocenić ostrość wzroku, ale także przetestować je pod kątem ślepoty barw, krótkowzroczności i nadwzroczności, kontrastu, obecności astygmatyzmu.
2) Ważne jest, aby wykonywać gimnastykę dla oczu, nawet jeśli nie masz problemów ze wzrokiem. Regularne ćwiczenia będą skuteczną prewencją, pozwolą cieszyć się jasnymi kolorami i wyraźnymi konturami przedmiotów bez okularów, soczewek przez dłuższy czas. Ćwiczenia są dość proste do zapamiętania, wykonywania. Doskonale łagodzą zmęczenie oczu pod koniec dnia pracy, zapobiegają rozwojowi chorób oczu. Istnieje kilka technik, ale wszystkie są skierowane na ruchy oczu (z boku na bok, w górę iw dół, po przekątnej), obroty okrągłe z oczami bez ruchów głowy, oczy rysujące figury, przedmioty.
3) Skuteczny jest również masaż oczu. Musisz trzymać go kciukiem (powierzchnia boczna). Powinien narysować linię od skrzydła nosa do kącika oka, kontynuować wzdłuż całej długości brwi. Musisz powtarzać około 8 razy dziennie. Ponadto można delikatnie wmasować gałkę oczną przez zamknięte powieki w kierunku od zewnętrznej krawędzi do wewnętrznej.
4) Jeśli wzrok spada z powodu długotrwałej pracy przy komputerze, błona śluzowa oczu wysycha, pojawia się zmęczenie, przydatne będzie użycie „sztucznych łez”. Ten lek powinien być wkraplany do oczu w celu uzyskania dodatkowej wilgoci. Istnieją również specjalne witaminy dla wzroku, które pomogą przywrócić funkcje wzroku, zapobiegają dalszemu spadkowi wzroku. Lekarz prowadzący pomoże ci wybrać lek po szczegółowym badaniu.
5) Możesz użyć okularów perforowanych (mają perforowaną soczewkę nieprzezroczystą). Kiedy osoba z krótkowzrocznością, nadwzroczność bada obiekt bez okularów, obraz jest zamazany. W przypadku okularów perforowanych siatkówka otrzymuje rozwidlony, ale dość wyraźny obraz. Układ optyczny da impuls mózgowi o dyskomfortie, co prowadzi do zmiany krzywizny soczewki. Pozwala to uzyskać wyraźny pojedynczy obraz. Regularne treningi z okularami aktywują metabolizm w oczach, pomagają zachować elastyczność soczewki. Mogą być stosowane jako środek zapobiegawczy.
6) Doskonałe szkolenie oczu polega na oglądaniu obrazów stereo, które można znaleźć w Internecie. Trenują oczy, stymulują procesy metaboliczne, zapobiegają rozwojowi chorób oczu, pomagają złagodzić zmęczenie.
7) Istnieje inny sposób na poprawę widzenia, dostosowując go bez używania okularów. Chodzi o soczewki nocne. Są one zakładane w nocy, wpływają na gałkę oczną przez ściskanie, co prowadzi do korekty wzroku. Po tej procedurze przez cały dzień osoba może obejść się bez okularów, nie doświadczając dyskomfortu wzrokowego, bez mrużenia oczu. Metoda ta jest idealna dla osób noszących soczewki, okulary w ciągu dnia (pływacy, stewardessy) i mających przeciwwskazania do interwencji chirurgicznych.
Jeśli zauważysz wczesne objawy upośledzenia wzroku, odwiedź lekarza jak najszybciej. Pozwoli to ustalić prawidłową diagnozę, ustalić przyczyny problemu, wybrać optymalną metodę leczenia. Aby uniknąć wyszukiwania w Internecie, zmniejsza się wizja z komputera, co robić. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delatOd kilku dziesięcioleci wiadomo, że komputer ma negatywny wpływ na zdrowie wzroku i oczu.
W tym artykule rozważymy pytanie, jaki jest szkodliwy efekt i jak go wyeliminować na czas.
Na temat tego, czy komputer jest szkodliwy dla wzroku, od wielu lat istnieją kontrowersje, mimo że życie bez niego jest już słabo reprezentowane.
Stwierdzenie, że promieniowanie komputerowe jest szkodliwe, jest częściowo prawdziwe, a częściowo nie.
Teraz we wszystkich domach i biurach monitory LCD, które nie emitują niczego niebezpiecznego.
Ale upośledzenie wzroku jest nie tylko spowodowane promieniowaniem.
Szybka utrata jasnego widzenia może być spowodowana kilkoma przyczynami:
Niektórym szczęściarzom udaje się utrzymać ostre oczy przez długi czas, inni odczuwają dyskomfort po całym dniu spędzonym przy komputerze.
Istnieje kategoria osób, u których praca za monitorem ma silny negatywny wpływ, a wizja zaczyna spadać po 2 godzinach ciągłego patrzenia na monitor.
Pierwsze dzwonki alarmowe to niezwykłe doznania w oczach po pracy przy komputerze.
Suchość, pieczenie, swędzenie, stan zapalny, płaczliwość, wrażliwość na światło i nacisk na oczy, zmęczenie wskazują, że wizja zaczyna spadać.
Objawy te wynikają z faktu, że podczas pracy na komputerze osoba mruga rzadziej.
Zmniejszenie mrugania natychmiast prowadzi do wysuszenia warstwy łzowej, oczy nie są nawilżone, pojawia się suchość i wszystkie powyższe oznaki pogorszenia widzenia.
Poważniejszy objaw, który następuje po dyskomfortie, stanowi naruszenie jasności widzenia. Jakość widzenia zmniejsza się, wygląd staje się zamazany.
Ból pleców, szyi, dolnej części pleców, ramion, nadgarstków, zmęczenia w ciele to także znak wskazujący na możliwe pogorszenie wzroku.
Z powodu niewłaściwej postawy przy stole komputerowym, mięśnie napinają się, krążenie krwi jest zaburzone, co powoduje słabe dostarczanie tlenu do tkanek i narządów.
Wpływ na to ma brak tlenu i oczu.
Alarmującym objawem jest ból głowy i zawroty głowy, które występują po długiej pracy przy komputerze.
Kiedy wizja zaczyna się pogarszać, ale osoba jeszcze tego nie zauważa, staje się bardziej drażliwa, odczuwa wyczerpanie nerwowe i napięcie.
Osoba może czuć się jak czarna „zasłona”, zasłona, leci przed oczami po zakończeniu długiej pracy przed monitorem, przetarła oczy lub zamrugała mocno.
Oprócz lokalizacji monitora, ważne jest, aby wziąć pod uwagę położenie własnego ciała podczas siedzenia przy stole:
Ale po obiedzie (lub nawet rano) są w domu, często bez opieki, i nie mogą myśleć o niczym lepszym niż granie w gry komputerowe, oglądanie kreskówek na laptopie lub czatowanie z przyjaciółmi online.
Rodzice z reguły zezwalają na takie zachowanie („nie ma w tym nic złego, teraz wszyscy siedzą przy komputerach”) lub poddają się („nie ma czasu, aby za nim podążać, niech będzie lepiej niż kręcenie się gdziekolwiek”).
A kiedy 2-3-letnie dzieci są przyciągane do gadżetów, powoduje to tylko emocje.
Niewielu ludzi wyobraża sobie, jak duże niebezpieczeństwo ma ta maszyna, jeśli chodzi o widok dziecka.
Dzieci XXI wieku spędzają na komputerze od 20 do 60% wolnego czasu.
Co więcej, dzieje się to w wieku, w którym analizator wizualny (jak również całe ciało) dziecka znajduje się na etapie formowania.
W ciągu pierwszych trzech lat życia następuje najbardziej intensywny rozwój oka: spłaszczenie rogówki, soczewki, poprawa ośrodków wzrokowych mózgu.
W rezultacie - nieuniknione problemy z oczami.
Aby tego uniknąć, rodzice powinni:
Jeśli dziecko staje się nerwowe, często pociera lub drapie oczy, zauważysz zaczerwienienie oczu lub nienaturalną pozycję przy stole, skarży się na rozmyte przedmioty, linie, mrużenie oczu lub próbuje spojrzeć więcej jednym okiem, musisz pilnie zabrać go do lekarza na badanie oczu.
Z tego filmu dowiesz się, jak zachować wzrok, gdy siedzisz przy komputerze i z którego się pogarsza:
Komputer, co ukryć, niezastąpiona rzecz w naszym życiu. Aby zrezygnować ze zwykłych witryn, programy telewizyjne i praca nie są tego warte, ale też nie poświęcaj swojej wizji.
Aby nie wyglądać na zmęczonego, nie ukrywać oczu po pracowitym dniu za ciemnymi okularami, nie czuć dyskomfortu i nie tracić z oczu, wystarczy postępować według prostych zasad, które wkrótce staną się nawykiem.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.htmlPraca na komputerze osobistym od dawna jest niezbędnym elementem aktywności życiowej, ściśle związanym zarówno z pracą, jak i wypoczynkiem.
Niektóre z nich mają swoje główne zadanie związane z komputerem, aw tym przypadku nie mogą już spędzać na nim godzin i dni.
Czy w takich warunkach wzrok może się pogorszyć? Jednoznaczna odpowiedź na to pytanie nie jest tak prosta, ponieważ zdrowie naszych oczu zależy od wielu czynników.
Natychmiast należy powiedzieć, że sam komputer nie obniża ostrości widzenia, wbrew powszechnemu mitowi.
Na obrazie monitora nic nie jest szkodliwe dla oczu, a opowieści o niektórych szkodliwych promieniach elektronicznych są fikcją i śmiesznymi opowieściami grozy.
Ewolucyjnie, oko już przystosowało się do długiego i monotonnego czytania małego tekstu, tak że mały tekst na monitorze również nie może być czynnikiem szkodliwym.
Ale jak wyjaśnić fakt, że niektórzy ludzie pracujący przy komputerze pogarszają wzrok? Faktem jest, że chociaż promieniowanie tego urządzenia nie jest szkodliwe samo w sobie, w obecności innych negatywnych okoliczności, może działać jako czynnik obciążający.
Jeśli osoba jest genetycznie predysponowana do rozwoju krótkowzroczności lub jeśli jest już w wystarczająco dojrzałym wieku na pojawienie się objawów dalekowzroczności lub jeśli ma problemy z układem sercowo-naczyniowym, co powoduje komplikację widzenia.
We wszystkich tych przypadkach praca przy komputerze może pogorszyć i przyspieszyć degradację narządów wzrokowych.
Przyczyny upadku wzroku
Tryb migania podczas pracy przy komputerze różni się od zwykłego, średnio oko mruga trzy razy rzadziej w tym przypadku. Prowadzi to do jego drenażu, co jest pierwszym czynnikiem negatywnym.
Nieprawidłowe oświetlenie, gdy ekran jest zbyt jasny w porównaniu do tła lub odwrotnie, otoczenie jest zbyt jasne w porównaniu z ekranem, również nieprzyjemne dla oczu.
W pierwszym przypadku oczy będą zmęczone kontrastem, podczas gdy w drugim zaświeci się ekran, a oczy będą musiały naciągnąć, aby zobaczyć obraz. Wszystko to prowadzi do nadmiernego zmęczenia oczu, nagromadzenia ich zmęczenia.
W oczach są wrażenia piasku, napięte, widzenie „zamazane”. Wreszcie, zbyt długa praca również nie ma pozytywnego wpływu na oczy.
U osób zdrowych znika to kilkadziesiąt minut po zakończeniu pracy, ale dla osób podatnych na zaburzenia widzenia jest to czynnik obciążający przyspieszony rozwój chorób oczu.
W takim przypadku należy zachować ostrożność przy właściwej organizacji pracy przy komputerze i postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami.
Tak, i zdrowi ludzie, ich wydajność nie boli, bo nawet bez ryzyka pogorszenia wzroku, stała suchość oczu nie jest przyjemna.
Środki zapobiegawcze mające na celu właściwą organizację miejsca pracy znacznie zmniejszają ryzyko degradacji narządów wzrokowych, są użyteczne dla oczu i całego organizmu.
Zapobieganie jest znacznie tańsze niż leczenie oczu.
Najpierw musisz skonfigurować monitor. Ustaw częstotliwość odświeżania na 75 herców. W systemie operacyjnym Windows odbywa się to w ustawieniach monitora w panelu sterowania.
Utrzymuj ją w czystości, regularnie wytrzyj ją z kurzu specjalną szmatką, są sprzedawane w zestawach w sklepach komputerowych.
Zmniejszenie jasności ekranu w dążeniu do długiego czasu pracy laptopa lub tabletu to zły pomysł.
Zmęczenie oczu przy próbie zobaczenia słabego obrazu - jest to zbyt wysoka cena, aby oszczędzać energię baterii.
Następnie upewnij się, że odległość między oczami a monitorem jest wystarczająco duża. Sprawdź to jest łatwe: powinieneś zobaczyć rogi ekranu z bezpośrednim widokiem.
Jeśli są poza zasięgiem wzroku, odsuń monitor lub usiądź dalej od niego. Optymalna odległość to 70 centymetrów.
Praca przy komputerze, najlepiej w pozycji siedzącej, nie kładź się. Źródło światła nie powinno znajdować się za ekranem, jeśli jest jedynym w pomieszczeniu.
Raz na godzinę wstań zza monitora i wykonuj lekkie ćwiczenia. Wystarczy przesunąć ręce i nogi, chodzić po pokoju, wykonywać ćwiczenia oddechowe.
Spróbuj w tym czasie mrugać tak często, jak to możliwe, aby oczy były zwilżone. Nawet nawilżenie przyczynia się do przyjęcia optymalnej ilości płynu w organizmie.
Nie pracuj w nocy za monitorem, spróbuj się wyspać przez siedem lub osiem godzin.
Prowadź aktywny tryb życia, ruszaj się więcej. Zwiększy to napięcie całego ciała, będziesz się męczył podczas dłuższej pracy przed monitorem. Nadal jednak takie środki przyczyniają się do normalizacji krążenia mózgowego, a zdrowie oczu bezpośrednio od tego zależy.
Nie bądźcie źli, aby regularnie ćwiczyć oczy. Należą do nich ćwiczenia do zmiany ostrości spojrzenia, a także ćwiczenia do śledzenia oczu poruszających się obiektów.
Dla osoby dorosłej maksymalny czas pracy z komputerem i innymi urządzeniami elektronicznymi (telefonami, tabletami) wynosi nie więcej niż osiem godzin. Dzieci w wieku 15-18 lat mogą pracować 5 godzin.
Młodsi uczniowie mogą spędzić nie więcej niż dwie godziny przy komputerze. Przedszkolaki nie powinny mieć możliwości używania gadżetów dłużej niż 15 minut.
Chroni to ich wzrok przed nadmiernym naprężeniem, które jest szczególnie niszczące podczas formowania gałki ocznej.
Aby zapobiec pogorszeniu się widzenia komputerowego, możesz dodatkowo skorzystać z wskazówek z następujących artykułów:
Nie zapomnij o potrzebie dobrego odżywiania, które zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na minerały i witaminy. Witaminy A i B są szczególnie ważne dla oczu.
Jeśli Twoja dieta jest słaba i nie zawiera wystarczającej liczby witamin, wypełnij ten niedobór konsumpcją aptek. Dobrze dopasowane standardowe kompleksy, takie jak Revit lub Complivit.
Co jest przydatne, aby nie zepsuć wizji?
Aby nawilżyć oczy, możesz zakopać (kilka razy dziennie) sztuczne łzy i podobne preparaty. Jeśli ostrość wzroku maleje, należy zastosować leki odpowiednie do diagnozy.
Dzięki krótkowzroczności (najczęstsza konsekwencja pracy przy komputerze) pomoże Ci emoxipin, taufon, quinax. Ale nie spiesz się, aby rozpocząć przyjmowanie jakichkolwiek leków przy pierwszych oznakach niewyraźnego widzenia.
Po pierwsze, skonsultuj się ze swoim lekarzem - prawdopodobne jest, że stałeś się gorzej z powodu beri-beri lub normalnego przepięcia, a wtedy niekoniecznie musisz przejść terapię lekową.
Jeśli upośledzenie wzroku jest zbyt duże i nadal się pogarsza pomimo przestrzegania środków zapobiegawczych, to tylko operacja, korekcja wzroku pomoże.
To zdjęcie pokazuje prawidłową pozycję ciała, w której oczy nie będą tak zmęczone pracą przy monitorze komputera:
Komputer nie może zepsuć wzroku, nie ma żadnego negatywnego wpływu na oczy, promieniowanie jego ekranu jest zwykłym promieniowaniem świetlnym, które nie różni się od innych źródeł światła.
Jednak niektóre cechy pracy za nim mogą prowadzić do zwiększonego zmęczenia oczu i ich wysuszenia. Wynika to z faktu, że osoba rzadko miga podczas pracy, siedzi zbyt blisko i spędza zbyt wiele czasu na ekranie.
Jeśli istnieje predyspozycja do chorób oczu, może to być czynnik popychający ich rozwój.
W tym przypadku ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad pracy przy komputerze, wykonywać ćwiczenia na oczy i nie pozwalać, aby oczy wyschły. Wtedy komputer dla ciebie pozostanie bezpiecznym i użytecznym narzędziem.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.htmlWizja to zdolność widzenia otaczających nas obiektów. We współczesnym świecie coraz więcej osób cierpi na zaburzenia widzenia. Chirurgiczne przywrócenie wzroku jest bardzo kosztowną i nieprzyjemną procedurą. Wzrok można przywrócić w domu, wykonując kilka prostych ćwiczeń.
Zasadniczo wizja pogarsza się z powodu przepracowania mięśni oczu, które poruszają obiektywem. Zmęczenie tych mięśni występuje w takim przypadku, jako stałe stężenie w jednym punkcie (na przykład monitor komputerowy). Istnieją ćwiczenia, które pomagają złagodzić napięcie zmęczonych mięśni oka i przywrócić ostrość widzenia.
Rozważ prosty kurs ćwiczeń oczu.
Pierwszym i najważniejszym ćwiczeniem jest palming. Są to ćwiczenia relaksujące oczy. Nazwa pochodzi od słowa „dłoń” - palce. Dzięki temu ćwiczeniu ogrzamy oczy, co zwiększa krążenie krwi i metabolizm, rozluźnij oczy, rozluźnij mięśnie. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Wskazane jest, aby to zrobić, gdy tylko poczujesz napięcie w twoich oczach.
Jak działa palming:
1) Podgrzej dłonie, pocierając je razem. Składamy je na krzyż, jak na zdjęciu
2) Wkładamy dłonie do oczu, tak aby ich środek znajdował się mniej więcej na gałkach ocznych. W takim przypadku nie możesz dotykać oczu rękami (spowoduje to napięcie).
3) Usiądź / połóż się i pomyśl o czymś dobrym. Wierz mi, to ważne.
Gimnastyka dla oczu
To ćwiczenie polega na tym, że musimy poruszać oczami. Gdy oko się porusza, mięśnie kurczą się i rozluźniają, co sprzyja przepływowi krwi do mięśni. Ponadto takie ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie oczu w dobrej kondycji. Łatwiej będzie skupić wzrok na obiektach. Po każdym ćwiczeniu wykonujemy palming, aby oczy odpoczęły od obciążenia.
Ćwiczenia:
1) Przesuń oczy w górę / dół i lewo / prawo. Robimy 10 razy w każdym kierunku, naprzemiennie.
2) Ruch oczu w okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara / przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Robimy 10 razy w każdym kierunku.
3) Oczy ruchu po przekątnej. Robimy 10 razy w każdym kierunku.
Technika snajperów - to ćwiczenie, które przyczynia się do rozwoju ostrości wzroku:
1) Przynosimy palec wskazujący do nosa, w najbliższej odległości, z której jest on wyraźnie widoczny i nie podwaja się (w tej pozycji, mięśnie oczu są napięte), następnie powoli go usuwaj bez utraty koncentracji na nim (mięśnie oczu rozluźniają się), a następnie zbliż się i usuń. Palming po tym ćwiczeniu pomoże twoim oczom odpocząć.
2) Bliżej. W ręku bierzemy pióro (lub dowolny inny przedmiot, na którego czubku możesz skupić wzrok). Pociągnij ramię. „Znajdź” i zapamiętaj punkt w odległości około 3-4 metrów od ciebie. Z częstotliwością 3-4 sekund skupiamy wzrok na uchwycie, a następnie na naszym znalezionym punkcie. Po tym ćwiczeniu można wykonać palming.
Osoba wyraźnie odróżnia zarówno obiekty bliskie, jak i odległe, ponieważ promienie przechodzące przez soczewkę oka (soczewki) skupiają się na siatkówce oka. W zależności od odległości od obiektu soczewka zmienia swoją krzywiznę pod wpływem mięśni oka. Jeśli jednak prawie cały czas rozważa się jedynie pobliskie obiekty, na przykład czytanie książki lub pracę przy komputerze, mięśnie oka nie otrzymują niezbędnego treningu i stopniowo się osłabiają. W związku z tym soczewka nie będzie mogła zmienić swojej krzywizny w pożądanym stopniu. Oznacza to, że jedną z przyczyn zaburzeń widzenia jest brak niezbędnego obciążenia mięśni oka.
Konieczne jest regularne trenowanie mięśni oczu, naprzemiennie sprawdzanie bliskich i dalekich obiektów, a także używanie specjalnych okularów.
Zaburzenia widzenia mogą wystąpić z powodu problemów z naczyniami krwionośnymi, które odżywiają oczy. Siatkówka jest tak wrażliwym i delikatnym narządem, że nawet małe zaburzenia krążenia mogą odgrywać rolę destrukcyjną.
Ponadto wraz z wiekiem występuje naturalne zniszczenie światłoczułego pigmentu zawartego w siatkówce. W rezultacie wizja słabnie. Nie można zapobiec temu procesowi, ale spowolnić go, aby był mniej zauważalny - całkiem realny. Aby to zrobić, należy regularnie dodawać do diety jagody (zarówno świeże, jak i konserwowane), a także pokarmy bogate w witaminę A. Należy pamiętać, że witamina A jest dobrze wchłaniana przez organizm tylko z tłuszczami zwierzęcymi lub roślinnymi.
Bardzo częstą przyczyną zaburzeń widzenia jest zwiększone obciążenie oczu. Wiele godzin przebywania przed monitorem komputera, zwyczaj czytania lub pracy w słabym świetle lub w transporcie - wszystko to nie przechodzi bez śladu w oczy.
Niedawno diagnoza „zaćmy” (zmętnienie soczewki oka) brzmiała jak zdanie. Takie zmętnienie jest zwykle spowodowane naturalnymi zmianami ciała związanymi z wiekiem. Na przykład po 75 latach u ponad 90% osób obserwuje się jeden lub drugi stopień upośledzenia wzroku spowodowanego zaćmą (aż do całkowitej ślepoty).
Obecnie wiele przypadków zaćmy można wyleczyć bezpiecznie za pomocą środka terapeutycznego, a jeśli to konieczne, chirurgicznie, gdy nieprzezroczysta soczewka zostanie zastąpiona sztuczną.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyuteraPraca księgowego lub ekonomisty firmy jest bezpośrednio związana ze znacznymi obciążeniami wizualnymi, dlatego rzadko zdarza się znaleźć przedstawiciela tych zawodów, który może pochwalić się doskonałą wizją. Krótkowzroczność, nadwzroczność lub astygmatyzm, zespół suchego oka, skurcz akomodacyjny, zespół widzenia komputerowego są najczęstszymi diagnozami i nie jest to pełna lista...
Zmęczenie i suchość oczu, zmniejszone widzenie zarówno w oddali, jak i blisko, niemożność wygodnego widzenia przy użyciu tylko jednej pary okularów - wiesz o tym? Myślimy - „tak”.
Porozmawiamy o tym, jak sprawić, by praca na komputerze była wygodna, a zobaczymy, że jest doskonała - dziś z Tatianą Juriejewną Szilową, doktorem nauk medycznych, profesorem, szefem moskiewskiego oddziału europejskiej sieci klinik SMILE EYES :).
Rzeczywiście, prawie wszyscy pracownicy biurowi, zwłaszcza pracownicy księgowi, skarżą się na dyskomfort wzrokowy, a jeszcze bardziej pod koniec dnia. Jest to spowodowane szczególnymi cechami pracy - osoba musi przez długi czas wpatrywać się w pewną odległość (ekran monitora): zmniejsza to liczbę ruchów mrugania - oko zaczyna wysychać, a mocowanie spojrzenia w jednej odległości prowadzi do skurczu mięśnia rzęskowego - struktury oka odpowiedzialnej za ogniskowanie inaczej usunięte przedmioty (zakwaterowanie). Warunek ten otrzymał nawet nazwę „Syndrom Wizualny Komputera”.
Standardowe techniki są odpowiednie do zapobiegania chorobom oczu. Po pierwsze, trzeba robić przerwy w pracy. Spójrz na przedmioty w oddali (spójrz przez okno). Różne środki nawilżające, szeroko reprezentowane w aptekach, pomagają zwalczać suche oczy.
Jeśli jednak osoba ma już problemy z optyką oka (krótkowzroczność, nadwzroczność lub astygmatyzm), to takie „zapobiegawcze” środki niestety nie mogą zasadniczo poprawić sytuacji.
Najprostszym sposobem skorygowania błędów refrakcji jest użycie okularów lub soczewek kontaktowych. Jednak musisz to zrozumieć, chociaż te metody korekty są najpowszechniejsze, ale dalekie od najlepszych.
Soczewki kontaktowe są zwykle używane przez młodsze pokolenie. Są one prawie niewidoczne przed innymi, ale najbardziej niebezpieczne w dłuższej perspektywie. Soczewka na rogówce oka uszkadza delikatne komórki macierzyste, powoduje uszkodzenie nabłonka i niewystarczające nawilżenie powierzchni. Wysokie ryzyko infekcji, ponieważ soczewka jest ciałem obcym. Z reguły do tego dochodzi niezgodność z warunkami noszenia - 10-12 godzin na powierzchni oka zamiast 6 zalecanych!
Przez lata mnożyło się ryzyko. Typowym ciężkim powikłaniem po noszeniu soczewek kontaktowych jest akantamiczne zapalenie rogówki, w którym osoba może całkowicie stracić wzrok.
Starsza generacja ma bardziej popularne okulary, ale nie są one doskonałe: podczas pracy na różnych odległościach może być wymagane kilka par. Część problemu można rozwiązać za pomocą soczewek dwuogniskowych lub progresywnych, ale nie wszyscy ludzie dobrze je tolerują. Ponadto wystarczająco wysoki koszt i konieczność częstej wymiany takich okularów sprawiają, że ta metoda korekcji nie jest najbardziej idealna.
Konieczne jest zrozumienie, że nie ma jednego uniwersalnego lekarstwa dla wszystkich - każde oko jest indywidualne.
Dla dzisiejszych ludzi krótkowzrocznych jest świetne rozwiązanie - laserowa korekcja wzroku przy użyciu najnowszej technologii ReLEx SMILE. Jest całkowicie bezbolesny, trwa tylko 25 sekund i osoba powraca do normalnego życia już następnego dnia.
Ponadto jest to idealny sposób na pozbycie się okularów i soczewek kontaktowych dla osób prowadzących aktywny tryb życia (uprawiających sporty kontaktowe, pływanie, snowboarding, gry na świeżym powietrzu z dziećmi itp.). Ponieważ po skorygowaniu za pomocą metody ReLEX SMILE nie ma dużych cięć, wielkość wejścia wynosi tylko 2 mm, zamiast tradycyjnych 20 mm za pomocą starych metod i nie ma zwykłych „osłon”. Możesz dowiedzieć się więcej o korekcie SMILE TUTAJ. Centrum okulistyczne SMILE EYES :) jest jedną z niewielu klinik w Moskwie, w której można przywrócić wzrok dzięki tej unikalnej technologii i jedynej, w której gwarantowana jest jakość i bezpieczeństwo jej wdrożenia.
Z dalekowzrocznością najlepszym rozwiązaniem jest technologia femtolasowa z tworzeniem profilu zgodnie z indywidualnym algorytmem.
Istnieje alternatywna metoda korekty dla tych, dla których z tego lub innego powodu niemożliwe jest wykonanie laserowej korekcji wzroku - jest to implantacja soczewki fakijnej. Metoda ta pozwala na szybką i skuteczną korektę u osób z bardzo dużymi „minusami” lub „plusami”, z uzyskaniem wysokiej ostrości widzenia w krótkim czasie.
Rzeczywiście, po 50 latach człowiek ma celowość - nazywamy to terminem „starczowzroczność”. W tym przypadku, jeśli dana osoba ma ochotę pozbyć się okularów i zobaczyć odległość (za kierownicą), zamknąć (odczyt) i na średnim dystansie (komputer), możemy wykonać laserową korektę wzroku, biorąc pod uwagę prezbiopię lub rozważyć refrakcyjną wymianę własnej soczewki za pomocą wieloogniskowej sztuczna soczewka (IOL). Wybór takiej soczewki jest zawsze indywidualny i pozwala nie tylko rozwiązywać problemy z refrakcją, ale także zapobiegać rozwojowi zaćmy, jednocześnie zachowując doskonałą widoczność do końca życia. Ta procedura jest powszechna w krajach europejskich i zyskuje na popularności w Rosji.
UŚMIECH OCZY :) Augenklinik Moskau jest jedną z gałęzi europejskiej sieci wyspecjalizowanych ośrodków okulistycznych. Pracujemy nad technologią w 100% niemiecką zgodnie ze wszystkimi standardami technologicznymi, nasi pacjenci mają możliwość uzyskania konsultacji i leczenia od czołowych niemieckich okulistów w Moskwie. Specjalizujemy się w technice refrakcji - laser i inne technologie przywracania wzroku w różnych grupach wiekowych. Zwracając się do nas, możesz być pewny indywidualnego podejścia, stosowania skutecznych światowych metod przywracania wzroku i najlepszych możliwych wyników leczenia. Przyjdź i miej wspaniały wzrok!
Moskwa, Leninsky Prospect, d.123 (m. Troparevo)
Telefon: +7 (495) 118-62-21
Istnieją przeciwwskazania. KONSULTACJE Z EKSPERTEM SĄ KONIECZNE
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/Cześć drodzy czytelnicy! Współczesny rytm życia zakłada aktywne wykorzystanie nowych technologii. Nie tak dawno temu komputer był luksusem, ale teraz urządzenia komputerowe można znaleźć w każdym domu, każdy członek ma siedem młodych i starych: smartfony, tablety, laptopy i netbooki, komputery osobiste.
Są używane we wszystkich sferach życia: do pracy, nauki, wypoczynku, komunikacji z przyjaciółmi. Budzimy się z alarmu w telefonie i zasypiamy podczas oglądania sieci społecznościowych lub filmów na komputerze lub tablecie.
Przeciętnie osoba spędza co najmniej 5-6 godzin dziennie, patrząc na ekran monitora. To nie może wpływać na oczy.
Ostatnio wiele uwagi poświęcono pogorszeniu wzroku komputera, zmniejszeniu jego ostrości, zmniejszeniu wpływu nowych technologii na osobę i utrzymaniu zdrowia tak długo, jak to możliwe.
W medycynie istnieje coś takiego jak „syndrom komputerowy”. Powstał podczas monitorowania skarg pacjentów po długiej pracy przy komputerze. Większość z nas wie i doświadczyła wielu objawów tego zespołu wiele razy. Zwykle zespół dzieli się na dwie główne sekcje:
Pierwsze skargi są bezpośrednio związane z oczami:
Somatyczne dolegliwości sugerują występowanie napięciowych bólów głowy po długiej pracy przy komputerze. Rozwija się również syndrom chronicznego zmęczenia, któremu towarzyszy senność, letarg, ogólne osłabienie, zmniejszenie ogólnej reaktywności organizmu i odporność na infekcje.
Przy długotrwałej pracy przy komputerze może również wystąpić fałszywa krótkowzroczność lub skurcz akomodacyjny. Charakteryzuje się niezdolnością do szybkiego przełączania się z blisko położonych obiektów na odległe, podczas gdy mają zamazane rozmyte kontury.
Oczywiście, gdy pracujesz przy komputerze, oczy są bardzo zmęczone. Po pierwsze, zmienia się częstotliwość migania: normalnie osoba mruga około 10-25 razy na minutę, a kiedy patrzy na świecący ekran monitora 3-5 razy. Prowadzi to do tego, że oczy nie są wystarczająco nawilżone, odżywianie rogówki następuje z powodu płynu łzowego, ponieważ w formacji nie ma naczyń.
Przy braku nawodnienia dochodzi do jego atrofii i zmętnienia, co stanowi wielkie ryzyko w rozwoju zaćmy. Próbuje zrekompensować brak odżywiania oczu ze względu na ekspansję naczyń twardówki - z tego powodu obserwuje się klinicznie zaczerwienienie oczu i wstrzykuje się im naczynia. Występuje również niewystarczające oczyszczanie i dezynfekcja oka, co prowadzi do rozwoju chorób zapalnych.
W tym przypadku subiektywnie odczuwamy pieczenie, swędzenie oczu. Ciało próbuje zrekompensować brak płynu łzowego, a oczy zaczynają podlewać.
Po drugie, podczas pracy przy komputerze osoba wpatruje się w jeden punkt przez długi czas w migający podświetlany ekran. W tym przypadku mięśnie oka są w stałym napięciu, ciągła zmiana oświetlenia ekranu prowadzi do zwężenia i rozszerzenia źrenicy. Oko nie spoczywa. Zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe w komorach oka, co stanowi ryzyko rozwoju jaskry. Jednocześnie osoba klinicznie odczuwa ciśnienie w oczach, wzrost bólu głowy.
Po trzecie, jeśli skurcz akomodacyjny nie zostanie skorygowany, z czasem wyrośnie na pełnoprawną dalekowzroczność. Mięśnie, które pozwalają zmienić kształt soczewki, tylko atrofię i sklerotikę. Wszystkie te powody prowadzą do tego, że wizja spada.
Jeśli zauważyłeś powyższe objawy, przejdź do zapobiegania. Najpierw sprawdź miejsce pracy. Korzystanie ze sprzętu komputerowego jest dozwolone pod następującymi warunkami:
Gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki zmęczenia - przestań działać Weź zasadę 20-20: 20 minut pracy przy komputerze, 20 sekund ćwiczeń na oczy!
Dostosuj odżywianie, aby uzyskać maksymalną ilość witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Normalizuj tryb odpoczynku: śpij co najmniej 7 godzin dziennie, w ciemności lub w ciemnym pokoju. Spanie w świetle dziennym nie pozwala odpocząć oczom w odpowiednim stopniu.
Proste ćwiczenia, które pomogą złagodzić skurcz mieszkania, rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi w oku oraz wypływ płynu wewnątrzgałkowego. Nie wymagają specjalnego sprzętu, możesz je wykonywać kilka razy dziennie. Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne wykonywane są w dobrym świetle, w spoczynku: plecy są mocno przyciśnięte do oparcia krzesła, rozluźnione, nogi dotykają podłogi, spojrzenie jest proste.
Po pierwsze, konieczne jest skorygowanie syndromu „suchego oka”, który jest wynikiem niedostatecznego mrugania. Aby to zrobić, istnieje wiele nawilżających kropli do oczu, które zawierają kompleks witamin. Obejmują one:
Dla osób, których praca jest związana z komputerem, zaleca się wybranie i zakup specjalnych okularów komputerowych. Jest ich kilka rodzajów:
Drodzy przyjaciele! Postępuj zgodnie z zasadami korzystania z komputera i zadbaj o swój wzrok! Jeśli masz najmniejsze skargi, skonsultuj się ze specjalistą. Łatwiej jest zapobiegać chorobie niż szukać metod leczenia. Bądź zdrowy, do zobaczenia wkrótce!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.htmlTechnologia komputerowa stała się integralną częścią życia współczesnych ludzi. Według badań przeciętna osoba spędza do 3,5 miesiąca rocznie przed telewizorem lub monitorem. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób komputer wpływa na wzrok, aby podjąć odpowiednie środki ochronne i zachować zdrowie oczu.
Konsekwencje długotrwałej pracy za monitorem są często:
Objawy te są powszechnie nazywane „zespołem wizualnym komputera” (Computer Vision Syndrome) lub „zespołem monitorującym”. Często towarzyszy mu „zespół suchego oka”.
Mięśnie oczu zaczynają męczyć się ciągłym napięciem z komputera, co powoduje ból oczu i skurczów. Zazwyczaj osoba powinna mrugać co 5 sekund, czyli około 11 000 razy dziennie. Ale w chwili, gdy uważnie patrzymy na monitor, powieki zamykają się 5 razy rzadziej, ponieważ musimy napiąć nasze oczy, aby zobaczyć stale migający obraz. Zasadniczo komputer psuje wizję z tego powodu. Istnieją jednak inne negatywne czynniki, których efekt należy wziąć pod uwagę przy rozważaniu sposobu zachowania wzroku podczas pracy przy komputerze.
Zmęczenie oczu. Jeśli porównasz wydrukowany obraz i obraz na ekranie, zobaczysz, że w pierwszym przypadku składa się on z linii ciągłych, aw drugim - z pojedynczych punktów pikseli, które są stale oświetlone i migoczące. Im dłużej pracujemy za monitorem, tym bardziej pogorszy się wzrok komputera. Jednak różne czynności powodują różne uszkodzenia naszych oczu. Tak więc, podczas czytania lub wykonywania rysunków, obciążenie wywierane jest 5 razy większe niż to, którego doświadcza nasz aparat wzrokowy podczas oglądania filmu, nawet jeśli jesteśmy wystarczająco blisko od ekranu. Wynika to z faktu, że w pierwszym przypadku nasze oczy są skupione w jednym punkcie przez długi czas. To właśnie to stężenie ma negatywny wpływ, zwiększając napięcie mięśni oka. Dlatego wiele osób doświadcza bólu oczu podczas pracy przy komputerze, co ostatecznie osłabia wzrok.
Organizacja miejsca pracy. Jeśli zauważysz, że twoje oczy są zmęczone i zmęczone z komputera, zwróć uwagę na jego lokalizację. Dyskomfort wzrokowy może być spowodowany niedostatecznym oświetleniem miejsca pracy, odblaskiem na ekranie, nieprawidłowo skonfigurowanymi ustawieniami monitora (na przykład bardzo wysoką jasnością lub niewystarczającym kontrastem).
Nieprzyjemna prezentacja informacji. Wpływ komputera na widzenie danej osoby zależy od jakości obrazu na monitorze. Brak mu kontrastu i wyrazistości, które są znane naszym oczom, co może zapewnić drukowanie na papierze. Skupienie i trzymanie wzroku na takich obrazach jest trudniejsze dla naszego aparatu wzrokowego niż podczas czytania. Ponadto zmęczenie i zmęczenie oczu mogą powodować niewygodny interfejs komputera. Nieudane czcionki, kolory, układ mają zły wpływ na widzenie i mogą powodować bóle głowy.
Ochrona oczu przed negatywnym wpływem komputera jest wykonalnym zadaniem. Aby zapobiec zespołowi wizualnemu komputera podczas pracy za monitorem, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:
Mrugaj częściej. Jedną z przyczyn suchych oczu jest niewystarczające mruganie. Często patrzymy z monitora na klawiaturę. Jednocześnie nasz mózg postrzega ten ruch powieki jako mrugający. Jednakże, ponieważ oczy nie zamykają się całkowicie, nie otrzymują wystarczającej wilgoci i oczyszczania z mikrocząstek na ich powierzchni. Dlatego staraj się mrugać częściej, aby zwiększyć szanse na utrzymanie wzroku na komputerze. Jeśli nosisz okulary lub soczewki, twoje oczy mogą również potrzebować dodatkowej wilgoci. W tym celu możesz użyć specjalnych kropli, których skład jest podobny do ludzkiej łzy.
Użyj okularów komputerowych. Zostały zaprojektowane, aby poprawić kontrast obrazu i wyeliminować odblaski. Soczewki wysokiej jakości okularów komputerowych powinny zawierać specjalne filtry, które nie pozwalają na emitowanie niebieskiego światła z ekranu monitora. Takie promienie mogą uszkodzić siatkówkę, co powoduje pogorszenie ostrości widzenia. Obecność takiego filtra wskazuje na soczewki o brązowawym odcieniu. Ponadto powłoka antyrefleksyjna powinna być obecna na ich powierzchni. Aby mieć pewność, że okulary pomogą ci utrzymać wzrok na komputerze, aby dokonać wyboru, skonsultuj się z okulistą.
Zainstaluj monitor poprawnie. Ekran nie powinien znajdować się naprzeciwko okna bez zasłon. Przyczynia się to do pojawienia się różnicy między jasnością monitora a przestrzenią za nim, co powoduje dyskomfort wzrokowy, przyczynia się do zmęczenia, zmęczenia oczu i pojawienia się bólu głowy z komputera. Liczy się także kierunek spojrzenia. Chroń oczy i zmniejsz negatywny wpływ komputera, umieszczając monitor tak, aby znajdował się 10 cm nad poziomem oczu.
Regularnie przechodź badanie wzroku. Tylko okulista może wykryć zaburzenia widzenia. Jeśli to konieczne, wyznaczy środki korygujące, a także udzieli przydatnych zaleceń, jak chronić oczy przed komputerem. Regularnie przeprowadzaj takie badania i możesz zapobiegać wielu chorobom oka u ludzi i chronić wzrok.
Jeśli zastosujesz te proste wskazówki, twoje oczy i komputer będą mogły współistnieć razem, a zobaczysz życie w 100%!
Rób przerwy. Aby oczy były mniej zmęczone, co 20 minut wskazane jest odwrócenie wzroku od monitora komputera przez co najmniej 30 sekund. Tym razem można poświęcić lekką gimnastykę lub wykonać mały zestaw ćwiczeń, aby rozluźnić oczy.
Ćwiczenie 1. Spójrz na nos i pozostań w tej pozycji przez 4 sekundy. Następnie przetłumacz widok krajobrazu za oknem (około 6 sekund). Powtórz ćwiczenie 4-5 razy.
Ćwiczenie 2. Spójrz w lewo tak daleko, jak to możliwe, pod warunkiem, że nie możesz obrócić głowy. Napraw wzrok na około 4 sekundy. Wykonaj to samo ćwiczenie, patrząc w lewo, w dół iw górę. Powtórz 3-4 razy.
Ćwiczenie 3. „Narysuj” koło z wyglądem przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a następnie spójrz prosto w okno. Następnie narysuj okrąg w przeciwnym kierunku. Powtórz 3-4 razy.
Ćwiczenie 4. Mrugaj jak najszybciej, licząc do 10, a następnie zamknij oczy na kilka sekund. Teraz mrugaj ponownie przez minutę. Zamknij oczy ponownie na 2-3 sekundy. Otwórz je i wyjrzyj przez okno. Powtórz ćwiczenie dla oczu 2-3 razy.
Główne kluczowe obszary: zapobieganie wizji podczas pracy przy komputerze, jak utrzymać wzrok podczas pracy przy komputerze, czy wizja spada z komputera
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie