Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Ćwiczenia na oczy Zhdanova

Wyniki programu leczenia pokazują, że gimnastyka dla oczu według Zhdanova jest zbawieniem dla użytkowników gadżetów. Poprawa widzenia staje się ważnym zadaniem. Długi czas spędzony za urządzeniami powoduje suchość, pieczenie, pogorszenie sprawności gałek ocznych i prowokuje pojawienie się chorób. Dr V. G. Zhdanov opracował zestaw ćwiczeń przywracających wzrok. Powrót do normalnej widoczności wymaga czasu, regularnych ćwiczeń i zdrowego stylu życia.

Jak przydatna jest technika profesora Żdanowa?

Ładowanie, którego celem jest skorygowanie wizji, opiera się na badaniach wiodącego specjalisty w dziedzinie wizji w Ameryce, Williama Batesa.

Przywrócenie wzroku Zhdanovowi jest zalecane zarówno dla osób ze zdiagnozowaną chorobą oczu, jak i dla osób, które stale go nadmiernie obciążają, na przykład w pracy. Regularne ćwiczenia przywracają elastyczność mięśni oczu, poprawiają krążenie mózgowe i pomagają w leczeniu jaskry. Aby nie uciekać się do operacji, należy najpierw spróbować wykonać opisane poniżej ćwiczenia. Metoda leczenia profesora Żdanowa pomaga rozpocząć naturalne odzyskiwanie wzroku.

Zasady pracy z zadaniami

Przed wykonaniem ćwiczenia dla oczu według Zhdanova warto zastanowić się nad zasadami, co zwiększa szanse na poprawienie wzroku. Aby przywrócić wzrok, należy usunąć środki korygujące (okulary, soczewki). Raz zrobione, nie będzie miało żadnego efektu, ponieważ trenowane są zwykłe mięśnie, a pełne odzyskanie wzroku jest możliwe tylko przy regularnych treningach, czyli zajęcia powinny być systematyczne. Ale część wdrożenia nie jest tego warta. Trucizna z leku to dawka. Możesz zrobić nie więcej niż 3 razy dziennie. Ruch powinien być płynny i celowy. Musisz powtórzyć każde ćwiczenie 3 razy.

Technika odzyskiwania astygmatyzmu

Ćwiczenia są przedstawione w tabeli:

Z krótkowzrocznością

Aby poprawić widzenie, potrzebujesz dwóch arkuszy z literami, jak okulista. Linia powyżej powinna zawierać duże litery, a im niższa linia, tym mniejszy rozmiar liter. Jedna tabela będzie duża, około A2, a druga jest dwa razy mniejsza niż A4. Zadanie: wstań kilka kroków od głównego stołu, aby zobaczyć górny rząd. Zakryj jedno oko, na przykład prawe. Weź drugi arkusz listu, który jest mniejszy. Spójrz na górny rząd odległego stołu, a następnie spójrz na tę samą linię małego stołu, co w rękach. I tak też 3 razy. Powtórz to samo z drugą linią. Zmień zamknięte oko, w tym przypadku w lewo. Powtórz Stopniowo będzie to wymagało wszystkich wierszy liter.

Złożone ćwiczenia

Korekcja wzroku w krótkowzroczności, podobnie jak w innych, odbywa się poprzez kompleksowe szkolenie. Metoda odzyskiwania jest wykonywana tylko oczami. Mrugaj jak zwykle, bez większego wysiłku. Między ćwiczeniami mięśnie muszą się relaksować. Nie ma potrzeby nadużywania opłat, może nie tylko zaszkodzić, ale pogorszyć sytuację, a wtedy nie będzie leczenia.

Z dalekowzrocznością

Te ćwiczenia się wzmacniają. Po pierwsze: potrzebujesz ołówka. Jeśli nie ma go pod ręką, użyj palca. Musisz wyprostować rękę, trzymając przed sobą przedmiot lub palec. Patrząc najpierw skierowany, mrugnij kilka razy i spójrz na ołówek. Nie odrywając wzroku, stopniowo przybliż obiekt 15-20 cm do twarzy. Wyciągnij rękę do pozycji wyjściowej, mrugnij i spójrz ponownie w dal. Powtórz 5-10 razy. Po drugie: spójrz w dal. Przyłóż ołówek do twarzy naprzeciwko i zacznij go przesuwać od lewej do prawej. Ponadto należy wziąć ołówek w lewo o 20 cm, jednocześnie utrzymując go na tym samym poziomie. Podobnie zrobić dobrze. Występuj z dalekowzrocznością przez 3 minuty.

Technika Zhdanova jest skuteczną i sprawdzoną metodą. A jednak, przed wykonaniem gimnastyki, musisz skonsultować się z lekarzem, aby poprawić wzrok. Pomoże opracować odpowiedni kurs przywracania wzroku.

Inne (szkolenie ogólne)

Ćwiczenia przywracające wzrok według Zhdanova, które mogą wykonywać osoby z rozpoznaną jaskrą. Program przewiduje palming, jest bardzo prosty i konieczny dla tych, którzy siedzą za gadżetami przez długi czas ze względu na ich zawodowe zatrudnienie. Konieczne jest zamknięcie oczu dłońmi, przyciśnięcie rąk do powiek tak bardzo, jak to możliwe, aby światło nie mogło przeniknąć. W tej pozycji powinno być około pięciu minut. Ten czas wystarczy, aby narząd wzrokowy odpoczął. Ale nie ma ram czasowych, jeśli zmęczenie nie minęło, lepiej wydłużyć czas wykonania. W tym przypadku wynik jest ważny. Dla tych, którzy siedzą za ekranem dłużej niż 8 godzin, trzeba powtarzać palming raz na godzinę.

Metoda Zhdanova obejmuje również opalanie (solaryzacja). W tej procedurze nie jest konieczne, aby było słońce. Na przykład solaryzacja oczu na świecy (powtórz 14 razy): kieruj oczy na płomień i opuść górne powieki. Przed głową, w pewnej odległości od twarzy, umieść coś, co zablokuje dostęp światła (na przykład książkę). Potem, jak wahadło, musisz przechylić głowę w prawo i lewo, aby światło padało na twoje oczy, a potem nie.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gimnastyka dla oczu: pełny kompleks ćwiczeń Zhdanov

Ludzie cierpiący na złe widzenie często nie chcą uciekać się do interwencji medycznej i chirurgicznej. Na tej podstawie profesor Żdanow opracował własną metodę przywracania wzroku. Obejmuje właściwy styl życia, wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu i pozytywne myślenie.

Co jest niebezpieczne w przypadku złego widzenia?

Wiele osób nie uważa, że ​​zły wzrok szkodzi nie tylko wyglądowi (podczas noszenia okularów) i stwarza trudności w życiu codziennym, ale także powoduje znaczne szkody dla ciała. Następują:

• Gałka oczna z powodu złego widzenia jest stale w niepewności.
• W rezultacie komórki doświadczają głodu tlenu.
• Zwiększa się ryzyko chorób takich jak jaskra lub zaćma.
• Z biegiem czasu, z zaburzeniami wzroku, ćwiczenia mogą prowadzić do odwarstwienia siatkówki.

Odcisk złego wzroku w życiu codziennym. Na przykład kobiety z negatywnym wzrokiem (poniżej -7) nie mogą mieć dzieci w naturalny sposób. Ponadto takie osoby często nie są akceptowane w klubach sportowych i nie mogą brać udziału w zawodach.

Szkoda z noszenia okularów

Dzięki okularom, które są w stanie sztucznie poprawiać widzenie, znacznie łatwiej jest poruszać się w przestrzeni. Świat zyskuje na przejrzystości, możliwe jest rozpoznanie twarzy osoby lub liczby pojazdów na odległość. Zdecydowanie są pewne korzyści z ich noszenia. Jednak niewiele osób myśli o tym, jakie szkody wyrządzono oczom:

• Mięśnie oka nie muszą się obciążać, aby zobaczyć różne rzeczy, i zaczynają słabnąć.
• W okularach, gdy gałka oczna się porusza, widoczność jest tracona. Dlatego człowiek nieustannie musi obracać głowę, nie wykonując żadnych ruchów oczami.
• Z biegiem czasu, jeśli nie próbujesz poprawić wzroku i nie ćwiczysz oczu, twoje mięśnie zanikną.

Wszystko to może prowadzić do całkowitej utraty wzroku. Dlatego lepiej jest zrobić swój czas w czasie i zacząć wykonywać pełny zestaw ćwiczeń Żdanowa, aby przywrócić wzrok. Ich celem jest rozwiązanie Twojego problemu tak szybko i łatwo, jak to możliwe, bez dodatkowych kosztów.

Istota techniki Żdanow

Zdaniem profesora Zhdanova kondycja fizyczna osoby jest bezpośrednio związana z jego równowagą psychiczną. Jednocześnie narkotyki i noszenie okularów powodują nieodwracalną szkodę, dlatego pierwszeństwo powinny mieć metody, które nie uciekają się do leczenia. Metoda Żdanowa naturalnego przywracania wzroku łączy wiele technik wybitnych specjalistów, takich jak Bates i Shichko.

Technika obejmuje:

• Oddzielne posiłki.
• Odrzucenie złych nawyków.
• Gimnastyka.
• Odmowa negatywnych emocji i ciągłego stresu.

Po tym jak duchowy świat człowieka wróci do normy, stan fizyczny ciała również zacznie się poprawiać. Technika odbudowy wzroku Zhdanova jest odpowiednia zarówno dla osób o słabym wzroku, jak i tych, którzy cierpią z powodu ciągłego zmęczenia. Na przykład często spędza czas przy komputerze lub dużo czyta. Wskazania do użycia:

• Astygmatyzm.
• Zezowaty
• Krótkowzroczność lub nadwzroczność.
• Zmęczone oczy.
• Zapobieganie upośledzeniu wzroku.

Metoda przywracania wzroku według profesora Żdanowa powinna być zwrócona na tych, którzy chcą odzyskać wzrok bez uciekania się do interwencji medycznej i chirurgicznej.

Zasady ćwiczeń

Jak radzi profesor na swoich zajęciach, w żadnym wypadku nie powinno się zacząć nosić okularów lub soczewek. Prowadzi to do deformacji mięśni i znacząco osłabia widzenie. Ponadto powinieneś być częściej na świeżym powietrzu i zapewniać dostęp do promieni słonecznych. Spróbuj ograniczyć używanie okularów przeciwsłonecznych. Jeśli twoje oczy bardzo się zmęczyły, ćwicz palming przez pięć minut. Podczas wykonywania klas rozważ następujące zasady:

1. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów i soczewek.
2. Nie należy wykonywać gwałtownych ruchów, gimnastykę należy wykonywać płynnie.
3. W przypadku dalekowzroczności lub krótkowzroczności ćwiczenia wykonywane są nie więcej niż cztery razy. Z odwarstwieniem siatkówki tylko raz.

Ćwiczenia należy wykonywać, gdy twoje oczy są zmęczone pracą przy komputerze lub czytaniem książki. Zrób sobie przerwę od swojego biznesu i spójrz na następujące ruchy:

• Dół do góry i do tyłu.
• Od lewej do prawej.
• Po przekątnej od jednego rogu do drugiego.
• Kwadrat.
• Linie poprzeczne.
• Koło
• Zygzak
• Spirala pozioma i pionowa.

Po lekkiej gimnastyce możesz rozpocząć podstawowy trening Zhdanov, aby poprawić widzenie.

Podstawowe ćwiczenia przywracające wzrok

Rozpoczynając kurację, powinieneś spróbować całkowicie lub częściowo odmówić noszenia okularów. Skupiając się w przestrzeni bez pomocy, oczy zaczynają się mocno naciągać. Pomaga to wzmocnić mięśnie oczu i przywrócić ich pojemność. Widać to po kilkukrotnym usuwaniu okularów i mruganiu, wygląd skupia się i pozwala zobaczyć obiekty z dużej odległości.

Ponadto wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane systematycznie, nie rzucając ich w połowie. Częste ćwiczenia gimnastyczne i inne zalecenia są w stanie przywrócić wzrok tak szybko, jak to możliwe. Pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich zasad i rozpocząć ćwiczenia.

Palming pod oczy

To ćwiczenie jest zdecydowanie warte robienia, gdy twoje oczy są bardzo zmęczone. Nazwa palming pochodzi od angielskiego słowa palm - palm. Jego istotą jest po prostu korzystanie z dłoni, aby odpocząć.

Na początek odwróć uwagę od pracy przy komputerze lub innych rzeczach. Zdejmij okulary i połóż dłonie na oczach, aby je zamknąć. Spędź w tej pozycji przez pięć minut. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas wykonania.

Zasady do rozważenia przy wykonywaniu:

1. Twoje dłonie powinny być ciepłe. Możesz je pocierać razem.
2. Powieki pod dłońmi powinny być zamknięte.
3. Przez palce nie powinno przenikać światła.
4. W myślach musi być porządek. Wskazane jest prezentowanie przyjemnych obrazów.
5. W czasie wykonywania powinieneś pomyśleć o przywróceniu wzroku.

Po pięciu minutach możesz zdjąć dłonie z oczu. Podczas ćwiczenia ręce nie powinny się poruszać, lepiej jest położyć łokcie na stole lub przycisnąć do klatki piersiowej. W razie potrzeby metodę tę można wykonać nie tylko siedząc, ale także stojąc. Procedura jest taka sama. Należy zauważyć, że takich działań nie można wykonać po korekcji wzroku lub odwarstwieniu siatkówki.

Ładunek oka

Przeciwwskazania do gimnastyki są takie same jak w przypadku palmingu. Ponieważ operacja powinna zająć co najmniej sześć miesięcy. Ładowanie można przeprowadzić, łącząc je z palming lub osobno.

Gimnastyka jest wykonywana 3 razy dziennie bez noszenia okularów lub soczewek. Każde ćwiczenie jest wykonywane trzy razy. Nietypowe oczy mogą boleć, w tym przypadku lepiej jest stopniowo zwiększać obciążenie. Wykonywanie zadań powinno przebiegać płynnie, bez nagłych ruchów. Zanim zaczniesz, musisz rozluźnić oczy, mrugając kilka razy. Lista ćwiczeń:

1. Blisko, daleko. Wybierz obiekt, który jest blisko ciebie. Skup się na nim, a następnie przenieś oczy na inny, odległy obiekt. Możesz spojrzeć w górę, skupiając się na suficie.
2. Góra-dół i lewo-prawo. Wyobraź sobie wyraźną linię skierowaną poziomo lub pionowo. Narysuj linie wyglądem.
3. Koło Dowiadujemy się o ruchu kołowym oczu. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
4. Łuk. Wyobraź sobie łuk i zacznij powoli i płynnie wokół jego wzroku.
5. Spirale. Narysuj okrągłą spiralę zaczynając od nosa i kończąc na dalszej ścianie. Zmień kierunek. Możesz także narysować poziomą i pionową spiralę.
6. Zygzak Narysuj oczy zygzakowatą linią, zmieniając na przemian kierunek ruchu.

Skręty w słońcu

W tym ćwiczeniu będziesz potrzebować światła dziennego lub świecy, jeśli zadanie zostanie wykonane w nocy. Wykonaj następujące czynności:

1. Stań przed źródłem światła.
2. Twoje nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion.
3. Spójrz prosto w dal.
4. Powoli i płynnie obracaj obudowę w różnych kierunkach.
5. Nie odwracaj wzroku.
6. Wykonaj ćwiczenie około 40 razy.

Podczas biegu nie próbuj nadwyrężać oczu i wyraźnie widzieć źródło światła. Ciało i wygląd powinny być rozluźnione.

Innym rodzajem ćwiczeń jest solaryzacja. Wykonuje się to w następujący sposób:

1. Stojąc przed oknem, opuść wzrok.
2. Zacznij obracać obudowę w różnych kierunkach.
3. Po obróceniu więcej niż 20 razy zakryj jedno oko dłonią.
4. Powtórz ruch kadłuba.
5. Przykryj drugie oko dłonią, wykonaj te same kroki.
6. Patrząc cały czas, należy kierować w dół.
7. Po zakończeniu ćwiczeń mrugnij kilka razy, aby rozluźnić oczy.

Jeśli w wyniku ćwiczeń przed tobą skaczesz „promienie słoneczne”, wykonaj ćwiczenie „palming”. Zwiększ czas potrzebny do podwojenia.

Masaż w domu

Masaż oczu będzie najbardziej skuteczny w przypadku astygmatyzmu i krótkowzroczności. Rozpoczynamy procedurę od działań przygotowawczych:

• Wygładź czoło ruchem okrężnym. W tym przypadku używane są tylko trzy palce: pierścień, środek i palce wskazujące.
• W ten sam sposób masujemy brwi, zaczynając ruchy od środka.
• Potem idź do świątyń. Masowanie ich dwoma palcami: środek i indeks.
• Idź do obszaru pod oczami. Wygładź skórę trzema palcami.
• Palcami wskazującymi obu rąk rozciągamy nos i zatoki.
• Następnie masuj uszy.
• Kończymy akcję masażem szyi.

Po wykonaniu ruchów przygotowawczych płynnie i ostrożnie, przejdź bezpośrednio do masażu oczu. Instrukcja:

• Zamknij oczy i delikatnie popchnij górne powieki palcami wskazującymi i środkowymi. Uruchom 3 razy.
• Używając środkowych palców, wykonuj te same ruchy w rogach oczu.
• Idź dalej do dolnych powiek, a następnie do wewnętrznych kącików oczu. Ruchy są wykonywane w ten sam sposób.
• Chwyć oczy czterema palcami (z wyjątkiem małego palca) i pamiętaj. W tym przypadku kciuk powinien znajdować się poniżej, a reszta na górze.
• Lekko naciśnij punkt w oku, który jest zdeformowany (punkt astygmatyczny). Wykonaj najpierw po lewej, a następnie po prawym oku.
• Ukończ masaż, ściskając oczy i mrugając kilka razy.

Sam zdeformowany punkt możesz znaleźć. Zamknij jedno oko dłonią, a drugie spójrz na listę kontrolną. Palcem wskazującym, przez powiekę, lekko naciśnij gałkę oczną w różnych miejscach. Kiedy wizja stanie się jasna, oznacza to, że znalazłeś punkt astygmatyczny.

Inne zalecenia dotyczące odzyskiwania wzroku

Oprócz wykonywania ćwiczeń profesor Żdanow zaleca wykonywanie pirackich okularów. Jest to rama, w której jedna strona jest pokryta czarnym, nieprzezroczystym szkłem. W domu należy nosić takie okulary przez pół godziny na każde oko. W ten sposób oko będzie musiało stale się koncentrować, co przyczyni się do przywrócenia mięśni oczu.

Ważne jest, aby normalizować dietę i porzucić złe nawyki. Według dr Zhdanova pozytywne nastawienie, przestrzeganie wszystkich zasad i regularne ćwiczenia mogą nie tylko przywrócić wzrok, ale także przedłużyć młodość ciała.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Punkty nie są już potrzebne! Skuteczne przywrócenie wzroku zgodnie z metodą profesora Żdanowa

Dzisiejszy rytm życia jest bardzo dynamiczny. Każdego dnia, w życiu codziennym iw pracy, jesteśmy otoczeni dziesiątkami gadżetów, które nawet sprawiają, że oczy stają się ciężką pracą. W wyniku ciągłego stresu i przepracowania ostrość widzenia zaczyna spadać.

Oczywiście medycyna od dawna jest w stanie zapewnić nam jasność postrzegania świata za pomocą okularów, soczewek i korekcji operacyjnej. Ale nie zapominaj o wielkim wewnętrznym potencjale ludzkiego ciała. Ponieważ sport pomaga uporządkować ciało, istnieją również sposoby na ćwiczenia wzroku w celu przywrócenia normalnego widzenia.

Metoda przywracania wizji profesora Żdanowa jest bardzo popularna. Co to jest, kto jest pokazywany i jakie ćwiczenia są zalecane? Porozmawiajmy o tym w naszym artykule.

Istota techniki

Metoda Zhdanova jest dość nietypowa, oparta na trzech składnikach:

1. Ćwiczenia na oczy, opracowane ponad sto lat temu przez Williama Batesa.
2. Metodologia radzieckiego psychofizjologa Giennadija Sziczko, mająca na celu pozbycie się złych nawyków.
3. Pokarmy bogate w witaminy i mikroelementy, które pozytywnie wpływają na narządy wzroku (na przykład jagody lub propolis).

Profesor Zhdanov uważa, że ​​struktura oczu i zasady ich pracy, na których opiera się medycyna oficjalna (według Helmholtza), różnią się od teorii funkcjonowania oka według Williama Batesa. W swoich wykładach wyjaśnia przyczyny rozwoju krótkowzroczności i nadwzroczności z tej właśnie pozycji.

Jest również przekonany, że dzięki prawidłowym ćwiczeniom, które sprzyjają rozluźnieniu napiętych mięśni oczu i nadmiernemu rozluźnieniu mięśni, można szybko odzyskać ostrość wzroku.

Jeśli chodzi o trening oczu, wszystko jest intuicyjnie przejrzyste - dzięki prawidłowym ćwiczeniom możesz przywrócić tonację wszystkich mięśni oczu. Ale skąd pochodzi metoda Shichko?

Faktem jest, że według Batesa i Zhdanova, osłabienie wzroku jest spowodowane złymi nawykami, na przykład, aby przeciążać oczy i nie dawać im czasu i regularnie odpoczywać, nosić okulary niż rozluźniać nawet słabsze mięśnie. W końcu, jeśli spojrzysz na statystyki, z czasem ludzie noszący okulary stracą wzrok jeszcze bardziej, okulary tylko pogarszają sytuację.

Ogólnie rzecz biorąc, okulary są dla leniwych, a to jest naprawdę zły nawyk. Tylko metoda Giennadija Shichko i pozwala pozbyć się złych nawyków (on jednak więcej o pozbyciu się nawyku palenia i nadużywania alkoholu, ale esencja może być zastosowana do każdego obszaru).

Zhdanov jest pewien, że każdego dnia zapisując swoje cele, aby pozbyć się złych nawyków w dzienniku (autor metodologii zaleca programowanie na piśmie), można zauważyć znaczną poprawę widzenia w ciągu tygodnia.

Trzecim składnikiem metody Zhdanova są produkty naturalne, dzięki korzystnym elementom i witaminom, które składają się na ich strukturę, mięśnie oka są wzmocnione. Wszystko jest proste i dość tradycyjne. Same produkty nie mogą oczywiście zostać skorygowane, ale w połączeniu z innymi składnikami metody Zhdanova działają dobrze.

Wskazania do użycia

Metoda nie jest wszechmocna i gwarantuje wynik osobom z takimi diagnozami:

• przewlekłe zmęczenie oczu;
• dalekowzroczność;
• krótkowzroczność;
• astygmatyzm;
• pojedyncze przypadki tzw. dalekowzroczności wieku (diagnoza medyczna - starczowzroczność);
• zez

Przed lekcjami musisz zrozumieć, że metoda Zhdanova nie jest magiczną różdżką, z mało prawdopodobnym osiągnięciem od -7,0 do 1,0, chociaż wszystkie organizmy są indywidualne i nawet to może się zdarzyć. Ale w 2-3 dioptriach wizja obiecuje poprawę wizji.

Bardziej optymistyczne prognozy dla tych, którzy mają -3,0 - -2,5 punktu. W tym przypadku leczenie według metody profesora Żdanowa może w pełni przywrócić wzrok. Ale znowu, nie zapominaj o cechach każdego organizmu, aby zagwarantować powrót 100% widoku tutaj jest nadal niemożliwe. Zdecydowanie możemy powiedzieć, że ostrość poprawi się i rząd wielkości.

Ćwiczenia według metody profesora Zhdanova mogą być wykonywane przez wszystkich, regularne treningi oczu, a także trening całego ciała, są przydatne dla wszystkich. Jako środek zapobiegawczy, ta metoda jest wysoce zalecana zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Przeciwwskazania do ćwiczeń przywracających wzrok według Zhdanova

Metoda jest tak prosta i bezpieczna, że ​​praktycznie nie ma przeciwwskazań. Istnieją jednak pewne stuknięcia.

Na przykład zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób z odwarstwieniem siatkówki.

Istnieje również zakaz wykonywania ćwiczeń dla osób, które niedawno doznały poważnej choroby oczu, chirurgii oka lub rannych oczu. Ale to jest tymczasowe przeciwwskazanie. W ciągu 4-6 miesięcy po pełnym wyzdrowieniu i obowiązkowej konsultacji z okulistą technika Zhdanova stanie się dostępna dla tej kategorii ludzi.

Istnieje również rezerwacja dla osób z bardzo ciężką krótkowzrocznością. Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń, tylko ich typy i liczba powtórzeń są lepiej skoordynowane z okulistą. Przesadzenie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Zasady wykonywania

Zasady są podstawowe:

1. Na czas trwania kursu w Żdanowie konieczne jest zaprzestanie noszenia korekcyjnych urządzeń wizyjnych - okularów i soczewek.
2. Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie całego ciała powinny być tak rozluźnione, jak to możliwe.
3. Niezwykle ważne jest, aby nie spieszyć się, robić wszystko konsekwentnie i w określonym tempie. Trening prowadzony w napięciu i pośpiechu będzie nieskuteczny.
4. W czasie aktywnego leczenia ważne jest również porzucenie używania alkoholu i tytoniu.
5. Zgodnie z Zhdanovem przejadanie się jest również wrogiem przywracania wizji.
6. Podczas całego okresu zdrowienia pożądane jest stałe monitorowanie ogólnego stanu psycho-emocjonalnego. Nerwowość i stres aktywnie hamują pozytywną dynamikę procesu leczenia.

Jeśli te zalecenia zostaną zastosowane i przeprowadzone zostaną systematyczne ćwiczenia jakości, mięśnie oka zauważalnie wzrosną i staną się bardziej elastyczne i elastyczne. Poprawi się krążenie krwi w gałce ocznej, a jej troficzność ustabilizuje się. Zwiększy się również napływ tlenu do organów, substancji mineralnych i biologicznie czynnych.

Uwaga. Jeśli po wykonaniu ćwiczeń w oczach pojawią się plamy, „muchy”, bóle głowy lub inne nieprzyjemne objawy, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Palming

Palming to pierwsze ćwiczenie na rozpoczęcie ćwiczeń. Jego celem jest rozluźnienie mięśni oczu. Zrób to bez okularów i soczewek.

Pomoc Było słowo Palming z angielskiego słowa palm - palm. Najważniejsze jest to, aby zakryć oczy jak najwięcej rękami, nie naciskając ich.

Kolejność działań jest następująca:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło w nich. Skrzyżuj je w palcach, aby uzyskać rodzaj domu i przymocuj go do oczu. Powieki zamknięte, muszą oddychać przez nos. Po prawidłowym wykonaniu światło nie powinno przenikać przez żadne pęknięcia w palcach. Idealnie powinno być absolutna ciemność. Ręce powinny być rozluźnione, najlepiej położyć łokcie na stole lub kolanach, przynajmniej przycisnąć do klatki piersiowej. Głowa jest prosta, nie przechylona do przodu ani do tyłu.
2. Konieczne jest mentalne skoncentrowanie się na czerni, a mianowicie na kolorze, a nie na odczuciach w oczach. Widząc absolutny czarny kolor, możesz spróbować wyobrazić sobie różne kolorowe zdjęcia, na przykład krajobrazy.
3. To ćwiczenie się nie kończy. Następnie przychodzi kolej na autohipnozę. Ktoś jest pod tym względem sceptyczny, ale technika działa. Jest to konieczne psychicznie i lepiej głośno chwalić swoje oczy i mówić, że w najbliższej przyszłości będą widzieć lepiej. Profesor zaleca również wizualizację rozwiązania swojego problemu. Na przykład osoby dalekowzroczne muszą sobie wyobrazić, że kształt oka jest rozciągnięty do normalnego, cierpiącego na krótkowzroczność, aby wyobrazić sobie, że kształt oka staje się bardziej zaokrąglony.
4. Ostatni etap ćwiczenia. Aby zakończyć, musisz kilkakrotnie zamknąć oczy i rozluźnić oczy. Zdejmij dłonie, potrzyj je rękami i otwórz powieki, często mrugając, po głębokim spokojnym wdechu i wydechu.

To ćwiczenie oprócz wykonywania zintegrowanego podejścia można wykonać w dowolnym momencie, gdy tylko poczujesz zmęczenie w oczach.

Solaryzacja oczu świecą

Klasyczna wersja ćwiczenia powinna być wykonywana nie za pomocą świecy, ale za pomocą słońca:

1. Pozycja wyjściowa - twarzą do światła, oczy zamknięte. Pozycja ciała jest standardowa: nogi są na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Przewijając prawą nogę, górną połowę ciała i twarz obracamy w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi podnosi się. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Następnie musisz obrócić ciało w lewo. Słońce znajdzie się teraz po prawej stronie.
4. Konieczne jest wykonanie takich zwrotów po 20-25 powtórzeń, powtarzając na głos zdanie: „Słońce jest po lewej, słońce po prawej...”.
5. Oczy muszą być zamknięte. Powinno być uczucie olśnienia, słonecznych „króliczków”, około 10-12 błysków. To przenikanie promieni słonecznych przez powieki. Ten efekt aktywuje siatkówkę.

W przypadku braku możliwości przeprowadzenia ćwiczenia ze słońcem (ciemna lub pochmurna pogoda), przeprowadza się solaryzację oczu na świecy.

Musisz usiąść w odległości jednego metra od świecy, aby spojrzeć na światła. Wyłącz górne światło. Procedura wykonywania ćwiczenia jest podobna - przekręcenie głowy w prawo i lewo (w sumie potrzeba 15–20 powtórzeń). Osobliwością jest to, że nie można zamknąć oczu, ale także nie prowadzić ich z boku na bok. Gdy odwracasz głowę, spojrzenie nie skupia się na niczym, oczy są rozluźnione.

Pomoc Jeśli świeca nie jest pod ręką, możesz użyć lampy biurkowej jako źródła światła.

Po tym ćwiczeniu, jak również po każdym innym, profesor Zhdanov zaleca wykonywanie ćwiczeń palming.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

To ćwiczenie jest dobrze znane wszystkim. Trenuje podłużne i poprzeczne mięśnie oka. Jego istota polega na skupianiu się naprzemiennie na obiekcie znajdującym się w pewnej odległości, a następnie na blisko położonym obiekcie. Możesz ćwiczyć w pomieszczeniu lub poszerzać horyzonty, patrząc przez okno albo w dal w różnych kierunkach, a potem w kurtynę.

Rozważ algorytm wykonywania ćwiczenia w pokoju:

1. Musisz wyobrazić sobie jakiś przedmiot na ścianie, taki jak ważka lub jakikolwiek inny owad. Skup się na tym dobrze.
2. Następnie prześledź ruch tego obiektu od ściany do nosa iz powrotem do ściany.
3. Następnie mentalnie przenieś swój obiekt w inne miejsce - na sufit lub na podłogę, a także mentalnie obserwuj, jak wyimaginowany owad leci na twoją twarz.

Takie ruchy należy wykonać kilka razy, za każdym razem kierując spojrzenie na inną osobę.

Pomoc Zaleca się, aby to ćwiczenie było wykonywane kilka razy dziennie wszystkim pracownikom biurowym, którzy są zmuszeni przez cały dzień patrzeć na monitor. Po długim czytaniu możesz również pomóc swoim oczom odpocząć w ten prosty sposób. Ćwiczenia doskonale rozluźniają przeciążone mięśnie oczu.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

Na początku wydaje się, że te ćwiczenia są wystarczająco trudne, ale z pewną umiejętnością wszystko okaże się:

1. Przesuń oczy wzdłuż wyimaginowanego koła o dużej średnicy, często mrugaj.
2. Napraw oczy w różnych kierunkach. Mrugnij.
3. Poprowadź oczy z prawej strony na lewą, następnie w przeciwnym kierunku i mrugnij.
4. Trzy razy narysuj przekątną kwadratu. Następnie mentalnie narysuj prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Liczba powtórzeń - 3, na końcu każdego podejścia, mrugnij.
5. Wyobraź sobie tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Musisz powtórzyć to trzy razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie 3 razy w przeciwnym kierunku.
6. Narysuj węża oczami, najpierw od dołu do góry, od góry do dołu, następnie od prawej do lewej i od lewej do prawej. Miga po każdym zestawie.
7. 3 razy narysuj oczy. Mrugnij.
8. Narysuj wygląd klepsydry, mrugnij.
9. Śledź oczy w spirali, skręconej zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij się poruszać, koncentrując się na nosie, i podnosząc prędkość, przesuń ją do ściany, strumienia lub podłogi. Mrugnij. Powtórz ćwiczenie, rysując spiralę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Mrugnij.
10. Obróć oczy wokół wirtualnej kuli, sprowadź do 5-6 kręgów. Konieczne jest napięcie mięśni twarzy, szyi i uszu.

Uwaga. Jeśli po ćwiczeniach pojawi się ból oczu lub głowy lub inny dyskomfort, możesz zatrzymać się na kilka dni, a następnie ponownie rozpocząć ćwiczenia.

Ćwiczenie rano Żdanowa na widzenie

1. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Rozłóż ręce i nogi w różnych kierunkach i rozciągnij, a la „gwiazda”.
2. Skręć najpierw w lewo, a następnie w prawo.
3. Otwórz oczy i usta jak najwięcej, ruchy te muszą być wykonywane synchronicznie i powtarzane trzy razy.
4. Następnie ściska ci oczy 6 razy, a następnie gwałtownie otwiera oczy.
5. Potem przychodzi kolej na intensywne mruganie.
6. Następnie ćwicz, aby poprawić ukrwienie oczu i rozluźnić mięśnie szyi. Konieczne jest narysowanie alfabetu nosa, liczb lub innych kształtów. Powtórz cztery razy.
7. Dalsze ładowanie rąk i nóg. Powinien losowo przesuwać palce kończyn. 10 podejść.
8. Kończy poranne kompleksowe ćwiczenia palming, które należy wykonywać przez 3 minuty.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ćwiczenie wykonuje się jedną ręką.

1. Ściśnij dłoń w pięść, pokazując „klasę” kciukiem. Mrugaj 5-7 razy.
2. Umieść wyciągniętą dłoń przed sobą, wzrok skupiony na palcu. Kilka razy na przemian patrzą na odległość, a potem na palec.
3. Napraw spojrzenie na kciuku. Powoli zbliżaj rękę do siebie, aż stan między oczami i dłonią zmniejszy się do 15 cm (wszystko na poziomie oczu).
4. Przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Spójrz na czubek palca. Musisz zrobić 5-6 takich powtórzeń.

Możesz także wykonać kolejne ćwiczenie, także palcem, w tym indeksie czasu:

1. Ściśnij pięść, pozostawiając tylko palec wskazujący.
2. Ustaw rękę na poziomie oczu, tak aby palec znajdował się naprzeciwko nich.
3. Spójrz tylko w dal, nie na palec. Prace związane z widzeniem peryferyjnym.
4. Przesuń ramię o amplitudzie 20 cm w prawo i w lewo.
5. Wykonaj ćwiczenie przez trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Nie ma specjalnych ćwiczeń dla osób z astygmatyzmem. Ale ludzie cierpiący na tę chorobę odnotowali znaczną poprawę stanu po wykonaniu kompleksu zgodnie z metodą profesora Zhdanova. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z naprzemiennymi ruchami oczu (najprostsze ćwiczenia), aby wykonywać ćwiczenia palmingowe i solaryzacyjne.

Podsumowując, należy zauważyć, że metodologia profesora Zhdanova ma wiele pozytywnych opinii. Tysiące ludzi już przywróciło lub znacznie poprawiło swoją wizję. Oczywiście wyniki te są osiągane tylko przy regularnych zajęciach.

Autohipnoza, jeśli wierzysz w jej skuteczność, plus zestaw ćwiczeń dla oczu, które nie skrzywdzą nawet ludzi o stu procentach wzroku, działają dobrze razem. Konieczne jest uzupełnienie go odpowiednią terapią witaminową - uzyskuje się idealny sojusz.

Aby uwierzyć, że metoda jest, czy nie jest wszystkim, ale warto ją sprawdzić, nie będzie gorsza - to na pewno.

Przydatne wideo

O ćwiczeniach przywracania wzroku według metody profesora Żdanowa w filmie poniżej:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html