Wszyscy doskonale wiemy, jak bardzo oczy odczuwają skutki mobilnych gadżetów, komputerów i laptopów. Kilka godzin pracy przed monitorem komputera, pół godziny grania na smartfonie w transporcie publicznym w drodze do domu, godzinę lub dwie na portalach społecznościowych w domu przed pójściem spać... W rezultacie, w ciągu 30–35 lat, ludzie nie mogą już dłużej bez okularów, specjalnych leków i Pierwsza operacja laserowej korekcji wzroku. Utrzymywanie zdrowych oczu i obserwowanie ostrych oczu do późnej starości bez przywiązania do leków i zabiegów chirurgicznych jest możliwe dzięki prostym środkom zapobiegawczym i nowoczesnemu sprzętowi ochronnemu. Na przykład specjalne okulary chroniące oczy przed komputerem pomogą chronić organy widzenia przed szkodliwym działaniem monitora, nadmiernym przepięciem i zmęczeniem. Co jeszcze można zrobić przydatne dla twoich oczu i jak uniknąć problemów ze wzrokiem nie tylko u osób starszych, ale także w wieku młodym, a nawet u dzieci - poniżej.
Skuteczna ochrona oczu przed komputerem rozpoczyna się od właściwej organizacji miejsca pracy. Możesz nieznacznie zmienić harmonogram dla komputera, dostosować oświetlenie - to już wystarczy, aby zmniejszyć stopień zmęczenia oczu i ryzyko krótkowzroczności.
Użyj kilku prostych zasad:
Żaden z ekranów ochronnych komputera nie oszczędza przed przepięciami i zmniejszoną ostrością widzenia, jeśli nie oszczędzasz oczu i nie pracujesz na komputerze przez kilka godzin bez przerwy. Pauza powinna trwać co 45-50 minut. Jeśli nie masz umiejętności lub chęci wykonywania specjalnych ćwiczeń, użyj przynajmniej tak prostego ćwiczenia:
Podczas ćwiczenia powinieneś starać się myśleć o czymś przyjemnym, oddychać miarowo i głęboko. Jeśli wykonuje się to prawidłowo kilka razy dziennie, przywracane są nie tylko nerwy wzrokowe, ale także cały centralny układ nerwowy.
Na Zachodzie bardzo popularne jest inne popularne, równie skuteczne i bardzo proste ćwiczenie relaksujące oczy podczas długich okresów pracy na komputerze. Nazywa się „20–20–20”. To bardzo proste: co 20 minut należy oderwać się od monitora komputera i 20 sekund, aby spojrzeć na obiekt, który znajduje się w odległości 20 stóp (około 6 metrów). Następnie zamknij oczy i rozluźnij się na kilka sekund, po czym możesz kontynuować pracę.
Co jeszcze jest ważne - czystość powietrza, jego temperatura i poziom wilgotności. Suche, wypełnione dymem powietrze dodatkowo podrażnia błonę śluzową oka, powoduje wysuszenie oczu i stan zapalny. Dlatego oprócz ochrony ekranu zaleca się zainstalowanie klimatyzatora w pomieszczeniu roboczym lub użycie improwizowanego nawilżacza - wszelkich pojemników z oczyszczoną wodą. Palacze powinni udać się na przerwę na dym do innych pomieszczeń, szafka powinna być regularnie emitowana - najlepiej dwa do trzech razy dziennie.
Ostatnim środkiem zapobiegającym wysuszeniu i podrażnieniu oczu, przepracowaniu podczas pracy lub odpoczynku przy komputerze jest stosowanie specjalnych środków nawilżających o działaniu lokalnym, sztucznych substytutów łez.
Najskuteczniejszym sposobem ochrony oczu przed komputerem są specjalne okulary. Takie urządzenia optyczne różnią się od zwykłych urządzeń do pracy lub tych używanych przez pacjentów z różnymi wadami wzroku - dalekowzroczność, krótkowzroczność lub astygmatyzm. Nie są przeznaczone do użytku na ulicy i są noszone tylko podczas pracy na komputerze.
Alternatywnie można również użyć soczewek kontaktowych. Ludzie, którzy spędzają dużo czasu na mobilnych gadżetach i dbają o stan oczu, mają co najmniej dwie pary okularów lub soczewek: do regularnego użytku, a zwłaszcza do pracy. Okuliści radzą wszystkim, aby zrobili to samo i nie oszczędzali na ochronie narządów wzroku. Idealnie potrzebujemy trzeciej szklanki z przyciemnionymi okularami, które chronią oczy przed szkodliwym światłem UV przy słonecznej pogodzie.
Ale porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, jakie są okulary ochronne komputera, jakie są ich cechy i zalety. Wiele osób jest uprzedzonych do takiej innowacji i uważa, że jest to nic innego jak kolejny ruch reklamowy producentów produktów optycznych. Rzeczywiście, te okulary są znacznie droższe niż zwykle. Jednak według doświadczonych użytkowników są one naprawdę tego warte.
Ekran komputera jest z natury źródłem jasnego światła, które dodatkowo emituje krótkie fale. Działają wyjątkowo negatywnie na oczy, nawet jeśli osoba początkowo nie odczuwa żadnego dyskomfortu, zmęczenia i przepracowania. Ale po kilku godzinach ciągłej pracy lub grania na komputerze, klarowność obrazu maleje, pole widzenia zwęża się.
Okulary są wyposażone w soczewki ze specjalną powłoką. Ta warstwa odpycha krótkie fale ultrafioletowe, a tym samym zmniejsza zmęczenie oczu. Działania i korzyści z takich punktów, oznaczone przez pacjentów, ochotników po tygodniu regularnego korzystania z okularów komputerowych:
Ponadto pacjenci zauważają jako duży plus fakt, że takie urządzenia optyczne mogą być używane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Gogle dodatkowo optymalizują spektrum kolorów, które zatrzymuje siatkówka, co zmniejsza szkodliwe skutki pracy w pomieszczeniach za pomocą lamp fluorescencyjnych. Chronią również oczy przed szkodliwym światłem UV. Oznacza to, że takie nabycie jest w pełni uzasadnione iw każdym razie będzie przydatne. Najważniejszą rzeczą jest wybór najlepszego wyglądu.
W celu zapewnienia najbardziej komfortowej, bezpiecznej i wydajnej pracy przy komputerze istnieje kilka rodzajów soczewek ochronnych.
Ten ostatni jest uważany za najlepszy z oczywistych powodów. Soczewki progresywne są odpowiednie dla absolutnie każdego i pozwalają dobrze widzieć we wszystkich sytuacjach, niezależnie od tego, czy dana osoba cierpi na krótkowzroczność, czy nadwzroczność, pracuje przy komputerze, czyta lub ogląda film na dużym ekranie.
Nie możesz po prostu pójść do optyki i kupić pierwszych okularów ochronnych, zwłaszcza na zamówienie losowe w Internecie. Przy wyborze punktów należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów.
Jeśli osoba z wizją nie ma problemów, możesz znaleźć optymalne soczewki do pracy przy komputerze w sklepie optycznym. Dobre, wysokiej jakości okulary zmniejszą obciążenie oczu i zapewnią doskonałą przejrzystość obrazu w każdym świetle, nawet przez wiele godzin pracy.
Ale jeśli wizja jest już uszkodzona, standardowe okulary komputerowe nie mogą tego naprawić. Nie mają efektu terapeutycznego i mogą być stosowane tylko jako środek zapobiegawczy. W takim przypadku należy wybrać model okularów korekcyjnych ze specjalną powłoką. Folia ochronna pochłonie promienie niebieskiego widma i odblaski - dwa główne czynniki powodujące nadmierne zmęczenie oczu.
Jest jeszcze kilka niuansów, dzięki którym powinieneś wybrać idealne okulary do ochrony oczu przed komputerem. Jeśli osoba pracuje głównie z tekstem, potrzebuje soczewek, które zwiększają kontrast i zmiękczają półtony. Jeśli osoba pracuje z obrazami graficznymi, najlepszym rozwiązaniem będą soczewki poprawiające postrzeganie kolorów.
Teraz możesz zamówić prawie wszystkie produkty w sklepie internetowym. Ale w tym przypadku rozsądniej jest nie być zbyt leniwym, aby osobiście wejść do optyki i przymierzyć kilka różnych wersji okularów ochronnych, aby znaleźć najlepszą opcję. Przed zakupem sprawdź wszystkie certyfikaty i gwarancję jakości. Produkty wysokiej jakości nie mogą być tanie, tylko zniżki od producenta pomogą zaoszczędzić pieniądze. Do tej pory, według opinii okulistów i pacjentów, optyka z Japonii i Niemiec zaleciła się najlepiej. Najlepiej nie żałuj pieniędzy za okulary wykonane na zamówienie. Wtedy będą doskonale siedzieć i radzić sobie ze swoimi funkcjami - poprawić jakość widzenia i zmniejszyć zmęczenie oczu.
Podsumowanie: Oczy współczesnej osoby doświadczają ogromnych obciążeń, z których większość występuje podczas pracy lub odpoczynku przy komputerze. Specjalne środki zapobiegawcze pomogą zmniejszyć napięcie narządów wzroku i zapobiegną jego pogorszeniu. Chroń swoje oczy na różne sposoby. Ważne jest właściwe zorganizowanie miejsca pracy, zapewnienie dobrego oświetlenia, przemyślenie trybu pracy przy komputerze. Ale główną rolę odgrywają urządzenia optyczne do ochrony oczu. Okulary ze specjalnymi soczewkami ochronią nerwy wzrokowe przed ciągłym migotaniem monitora, olśnieniem i światłem ultrafioletowym, nie pozwolą na przepięcie, zoptymalizują jasność i kontrast obrazu na ekranie, poprawią postrzeganie kolorów. Możesz kupić okulary w dobrze wyposażonym sklepie optycznym, ale jeśli dodatkowo wymagana jest korekcja wzroku, nie możesz tego zrobić bez konsultacji z okulistą.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUnikalne narzędzie dla tych, którzy spędzają dużo czasu przy komputerze, czy to monotonna praca z dokumentami czy czytanie książek. Program automatycznie dostosowuje jasność i kontrast kolorów monitora, aby oczy nie przepracowywały się. Zasada działania jest dość prosta - profil kolorów monitora zostanie automatycznie zaktualizowany zgodnie z aktualną porą dnia. W świetle dziennym oczy będą mniej zmęczone od zimnych kolorów - 6500 Kelwinów, a nocą od cieplejszych odcieni - 3400 Kelwinów, tryb nocny.
Ważne jest prawidłowe skonfigurowanie F.lux, w tym celu należy określić aktualną pozycję i wprowadzić współrzędne w ustawieniach programu. Aby to zrobić, kliknij przycisk „Zmień ustawienia”, zwróć uwagę na drugi element „Lokalizacja”, kliknij przycisk Zmień -> Zlokalizuj...
Otworzy się strona internetowa z Twoją lokalizacją, możesz także wpisać dowolne miasto w wyszukiwaniu i sprawdzić jego współrzędne. Następnie musisz określić swoje dane zgodnie z przykładem i kliknij OK. Czas zostanie dostosowany automatycznie, możesz użyć. Ponadto w opcjach można niezależnie ustawić „temperaturę” ekranu dla trybu dziennego i nocnego oraz szybkość ich zmiany - natychmiast lub stopniowo. Jeśli to konieczne, na przykład do pracy z grafiką, zawsze możesz wstrzymać program, używając warunku „Wyłącz na jedną godzinę...”
Program jest darmowy, działa pod Windows, Linux, Mac OS i iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlKomputer stał się nie tylko niezbędny w pracy, ale z prawą ręką osoby. Jest coś takiego jak „syndrom widzenia komputerowego”. Aby uniknąć problemów, musisz wiedzieć, jak chronić oczy przed szkodliwym działaniem komputera. W końcu coraz więcej ludzi spędza czas za ekranami monitorów, ale niewiele osób myśli o tym, jakie szkody dla zdrowia oczu przynosi stale obecność komputera.
Długa praca za komputerem może powodować bóle pleców i szyi, bóle głowy i nieprzyjemne odczucia w oczach. Podczas odczytywania informacji z ekranu monitora, obraz jest przeciążony znacznie bardziej niż podczas czytania z papieru. Mięśnie oczu są przeciążone z powodu niewielkich wibracji tekstu i migotania ekranu, dzięki czemu obraz pogarsza się, a jego ostrość maleje. Występuje naruszenie krążenia krwi, w wyniku którego naczynia krwionośne rozszerzają się i mogą pęknąć z powodu nadmiaru napięcia, a oczy stają się czerwone i nabierają bolesnego wyglądu. Zespół widzenia komputerowego często rozwija się u osób z krótkowzrocznością, astygmatyzmem.
Jeśli nie podążasz za terminowym nawilżeniem i rozluźnieniem rogówki, możliwy jest rozwój zespołu suchego oka (osłabienie zawodowe). Jego objawy to: krótkowzroczność, rozszczepiony obraz, zaburzenia mięśni oczu, zaczerwienienie i ból, pieczenie, światłowstręt, ból szyi, pleców itp. Rozwój tej choroby zależy od błędów w pracy komputera - zbyt mała odległość od głowy do podświetlenie ekranu, wyreguluj jasność ekranu.
Zagraniczni eksperci twierdzą, że około 90% użytkowników komputerów PC jest podatnych na zespół suchego oka.
Długotrwałe zmęczenie oczu prowadzi do zmęczenia oczu.
W przypadku nieprzestrzegania zasad bezpieczeństwa pracy z komputerem, osoba ma:
Aby chronić muszlę przed wysuszeniem, konieczne jest użycie kropli, aby przywrócić film łzowy. Są wśród nich: „Łza naturalna”, „Hilozar”, „Skrzynia”, „Tlen”. Preparaty zawierają produkty, które tworzą specjalną błonę na rogówce - doskonałą ochronę przed wysuszeniem skorupy. Przed użyciem tych kropli należy zawsze skonsultować się z okulistą.
Aby nie używać kropli i oszczędzać wzrok, istnieją następujące metody. Ważne jest, aby odpowiednio wyposażyć miejsce pracy w lewo lub w prawo od okna, co zmniejszy obciążenie powiek. Podczas pracy na komputerze korzystanie z jednej lampy biurkowej jest niedozwolone. Ekran powinien być ustawiony tak, aby spojrzenie było równe z jego górną krawędzią. Jeśli okulary są używane do pracy, wytrzyj je częściej miękką szmatką. Możesz kupić specjalne okulary do komputera z ochronną powłoką chroniącą rogówkę przed promieniowaniem ekranu. Optymalna odległość oczu od monitora wynosi 50-60 cm Podczas długotrwałej pracy na komputerze powinieneś mrugać tak często, jak to możliwe i pić więcej wody. Regularnie zaleca się uprawianie gimnastyki dla oczu (co około 1-2 godziny).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlKomputer już mocno wszedł w nasze życie: praca, komunikacja, rekreacja, randki - to wszystko jest nie do pomyślenia dla niektórych z nas bez tego „cudu technologii”. Jednocześnie nie wszyscy użytkownicy myślą o obciążeniu, jakiego doświadczają ich oczy. W rezultacie weszliśmy w XXI wiek razem z nową chorobą, którą nazwano „syndromem wizualnym komputera”. Oznaki tej choroby - zmęczenie, ból głowy, zaczerwienienie oczu, zaburzenia widzenia. Istnieje również uczucie pieczenia w oczach, suchość lub odwrotnie, łzawienie, zaczerwienienie.
Okuliści zalecają, aby wszyscy użytkownicy komputerów kupowali specjalne okulary, które chronią oczy przed działaniem monitora na oczy. Spory wokół skuteczności takich punktów nie kończą się. Spróbujmy wspólnie zrozumieć ten problem.
Sporo osób odnosi się do okularów do pracy przy komputerze z oczywistym sceptycyzmem. Oczywiście okulary nie są panaceum.
Musisz jednak zrozumieć, że monitor komputerowy jest szczególnym źródłem światła. Jeśli patrzysz na nią przez bardzo długi czas (co robimy każdego dnia), wtedy oczy szybko się męczą, ponieważ nerw wzrokowy jest podrażniony.
Przy stałych obciążeniach zmniejsza się przejrzystość percepcji obrazu, wyłącza się widzenie peryferyjne.
Okulary ochronne pomogą znacząco zmniejszyć stopień zmęczenia oczu.
Zasadą takich okularów jest obecność specjalnej powłoki na soczewkach, która chroni oczy przed skutkami krótkich fal emitowanych przez monitor.
Zalety okularów są takie, że:
Najważniejszą częścią okularów są soczewki. Aby zapewnić wygodniejszą pracę za monitorem, opracowano soczewki ochronne kilku typów:
Soczewki progresywne są najwygodniejsze, ponieważ pozwalają użytkownikowi widzieć wyraźnie z każdej odległości bez odczuwania nieprzyjemnych doznań.
Okulary do ochrony komputera poprawiają spektrum światła wpadającego do naszych oczu, dzięki czemu wygodnie jest pozostać w pomieszczeniach ze świetlówkami.
Na ulicy w słonecznej pogodzie okulary komputerowe niezawodnie chronią przed promieniami ultrafioletowymi. Okazuje się, że korzyści z nich - podwójne. Promienie ultrafioletowe uszkadzają siatkówkę, co może prowadzić do powstania oparzenia z dalszymi konsekwencjami w postaci dystrofii siatkówki, powstawania jaskry. Co robić, gdy palisz oczy, czytaj tutaj.
Punkty za komputer są wybierane z uwzględnieniem kilku parametrów.
Nie można jednoznacznie powiedzieć, że jedna z opcji okularów do pracy przy komputerze jest najlepsza, a druga jest najgorsza. Wszystko jest bardzo indywidualne: jedna osoba będzie wygodna w soczewkach jednoogniskowych, a druga w soczewkach dwuogniskowych. Wybór zależy od stanu widzenia i osobistych preferencji użytkownika, rodzaju wykonywanej pracy, a także od odległości monitora od oczu, oświetlenia i innych czynników. Wszystkie te niuanse odgrywają ważną rolę w wyborze okularów do pracy przy komputerze. O soczewkach nocnych, aby przywrócić wzrok, przeczytaj tutaj.
Osoby słabo widzące muszą podnosić okulary komputerowe w biurze okulisty. Z reguły soczewki korekcyjne okularów ochronnych mają mniej dioptrii niż zwykłe soczewki.
Następnym parametrem, na który należy zwrócić uwagę przy wyborze okularów ochronnych, jest powłoka soczewek i ich odcień. Dla komfortowej obsługi soczewki są dodatkowo pokryte antyrefleksyjną mieszanką. Powłoka ta eliminuje odbicia promieni ultrafioletowych od powierzchni ekranu i soczewek.
Okuliści zalecają nabycie soczewek o jasnych odcieniach. Zmniejszy to odblaski spowodowane nagłymi zmianami oświetlenia i wysokim kontrastem. Przyciemniane soczewki blokują promienie krótkofalowe niebieskiego widma emitowanego przez monitor komputerowy.
Z reguły okulary do pracy z komputerami są wykonane w klasycznym stylu, który nie zawsze jest lubiany przez ludzi podążających za trendami mody. Jednak tradycyjny projekt wydajności ze względu na cechy techniczne. Faktem jest, że rama na okulary powinna służyć jako niezawodna rama, więc jest wykonana wyłącznie z wysokiej jakości materiałów. Projekt okrągłych okularów do widzenia można znaleźć na linku.
Zaleca się zakup okularów ochronnych w salonach optycznych. Warto jednak zauważyć, że to akcesorium ułatwia tylko pracę, nieznacznie zmniejsza zmęczenie oczu, ale nie ma efektu terapeutycznego. Dlatego nawet najdroższe gogle nie będą w stanie zapobiec uszkodzeniu wzroku, jeśli użytkownik nie przestrzega zasad pracy przy komputerze. Ponadto konieczne jest wykonywanie prostych ćwiczeń gimnastycznych w celu przywrócenia wzroku.
Okulary komputerowe pomagają radzić sobie z problemem zespołu komputerowego, jeśli:
Jeśli użytkownik ma problemy ze wzrokiem, musi wybrać okulary do pracy przy komputerze, które będą miały soczewki ze specjalną powłoką. Pozwoli to uniknąć dodatkowego obciążenia oczu. Należy pamiętać, że zwykłe okulary do czytania nie nadają się do pracy przy komputerze.
To akcesorium ochronne jest naprawdę potrzebne. W końcu nasze oczy, będąc na monitorze, widzą miliony ciągle migających punktów i świateł. Ponadto monitor tworzy promienie niebieskiego widma, które są skierowane specjalnie na oczy. Wszystko to prowadzi do dużego zmęczenia oczu.
Aby okulary pracowały przy komputerze przez długi czas, aby mogły spełniać swoje funkcje ochronne, muszą:
Jednak żadne okulary komputerowe do tego nie działają. Okulary o odpowiednim kształcie i zawsze ze specjalnymi soczewkami. Możesz uzupełnić ich działanie kroplami do oczu z zaczerwienienia i podrażnienia, nigdy nie będzie zbędne przy długiej pracy przy komputerze.
Wybierając punkty, rozważ kilka niuansów:
Nawet najbardziej zaawansowane okulary komputerowe nie gwarantują absolutnej ochrony naszych oczu przed niebezpiecznymi objawami, które pojawiają się w wyniku codziennej pracy przy komputerze. Aby zapobiec rozwojowi zespołu komputerowego, okuliści zalecają przestrzeganie kilku prostych zasad:
Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami i bądź zdrowy!
Twarde soczewki kontaktowe: do czego są stworzone i jaka jest ich zasada działania.
Przyczyny opadania powieki górnej powieki, przeczytaj ten artykuł.
Okulary komputerowe naprawdę chronią oczy przed narażeniem na promieniowanie. Mogą jednak pomóc tylko wtedy, gdy wybrałeś odpowiednie okulary, a także przestrzegasz zasad pracy przy komputerze. Wszystko w kompleksie może chronić oczy przed przepracowaniem, zmniejszyć napięcie i przedłużyć jakość pracy organów wzrokowych. Nie zapomnij także o ćwiczeniach na oczy, które również zapobiegają przedwczesnemu rozwojowi chorób oczu.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlPorady są zaczerpnięte z książki Martina Sussmana, programu poprawy wizji.
UWAGA: WIELE TEJ RADY BĘDĄ UŻYTKOWANE W KAŻDEJ DZIAŁALNOŚCI WYMAGAJĄCEJ KONSTRUKCJI WIZUALNEJ, TAKIEJ JAK CZYTANIE, SZYCIE, RYSUNEK, EWT.
Praca na komputerze nakłada dodatkowe wymagania w odniesieniu do widzenia. Bez odpowiedniego treningu i dobrych umiejętności wizualnych, oczy i ciało mogą cierpieć. Użytkownicy komputerów często doświadczają zmęczenia oczu, bólów głowy, niewyraźnego widzenia. W rezultacie - ciągłe zapotrzebowanie na mocniejsze okulary i inne nieprzyjemne i bolesne objawy.
Istnieje 7 sposobów ochrony oczu przed narażeniem na działanie komputera. Pierwsze trzy dotyczą miejsca pracy:
Ich realizacja pomoże stworzyć atmosferę pracy, w której będziesz mógł optymalnie wykorzystać wzrok i odpocząć oczami, a także ograniczyć wpływ dwóch głównych źródeł zmęczenia fizycznego i psychicznego - oślepiającego światła i zmęczenia oczu.
Poniższe cztery ćwiczenia pomogą Ci zachować przejrzystość widzenia podczas pracy na komputerze:
Prawidłowe mruganie, „otwarta” wizja (świadomość tego, co dzieje się wokół, gdy patrzysz na ekran) i krótkie przerwy w pracy sprawią, że twoje oczy będą zdrowe i zrelaksowane, a twoja wizja będzie jasna. Możesz także lepiej się skoncentrować.
Rozważ każdy z 7 sposobów bardziej szczegółowo.
1. Możliwość tłumaczenia widoku na odległe obiekty.
Ustaw komputer tak, aby za monitorem można było zobaczyć najdalszy punkt pomieszczenia. Od czasu do czasu zwracaj wzrok na odległe obiekty, aby oczy mogły się zrelaksować z komputera. Odpoczynek zapobiega gromadzeniu się zmęczenia oczu.
Staraj się nie siedzieć w kącie, twarzą do ściany lub okna. Światło z okna jest kolejnym źródłem niepożądanego stresu. Najlepiej jest siedzieć twarzą do drzwi, a następnie przejrzeć cały pokój.
Rada Jeśli komputer znajduje się w rogu lub masz za mało miejsca do pracy, umieść małe lustro na monitorze lub na stole: pomoże to twoim oczom spojrzeć w dal i skupić się na przedmiotach za tobą.
2. Brak odblasków.
Odblask jest odbiciem światła odbijanego przez ekran monitora, który oślepia oczy i odwraca uwagę.
Źródłami olśnienia może być światło z żarówek, światło słoneczne z okna, światło odbite od jasnych przedmiotów - nawet z własnej białej koszuli.
Blask niezauważony (na poziomie podświadomości) sprawia, że odwracasz się od nich. Utrudnia to oczy i koncentruje się na ekranie, co prowadzi do przeciążenia oczu, szyi, szyi, ramion i ramion.
Aby sprawdzić odblaski na ekranie, należy włączyć światło przed włączeniem komputera. Jeśli na ekranie zewnętrznym pojawiają się odbicia lub odbicia, istnieje problem olśnienia.
Aby wyeliminować odblaski, spróbuj:
Najprawdopodobniej to pomoże. Ponieważ jednak większość biur nie jest przystosowana do pracy na komputerze, możesz nie być w stanie całkowicie pozbyć się olśnienia. W takim przypadku możesz spróbować użyć ekranów ochronnych.
Zastosowanie ekranów ochronnych pomaga ograniczyć ilość niepożądanego światła na ekranie komputera i ma pozytywny wpływ na zdrowie. Dobry ekran ochronny zwiększa kontrast obrazu, pomagając oczom lepiej je odróżnić.
Unikaj ekranów o niskim standardzie, ponieważ mogą mieć niską rozdzielczość i częstotliwość. Może to powodować napięcie i zmęczenie oczu.
Dobre są również spraye przeciwodblaskowe, ale ekrany ochronne są jeszcze bardziej skuteczne.
Inną formą olśnienia może być światło emitowane przez sam komputer. Dzieje się tak, gdy monitor jest ustawiony na bardzo wysoką jasność obrazu i widać na przykład ciemne litery na jasnym tle.
Wiele biur jest nadmiernie oświetlonych, aby działać na komputerze i często nie można wyłączyć zwykłego światła. W takim przypadku należy skonsultować się ze swoim okulistą behawioralnym, czy nie należy nosić ciemnych okularów.
Jeśli twoje miejsce pracy jest dobrze wyposażone i możesz regulować oświetlenie, a następnie przyciemnione okulary, najprawdopodobniej nie będziesz potrzebować.
Jeśli dominującym kolorem na ekranie komputera jest żółty, pasują ci jasnoniebieskie lub niebiesko-szare okulary, a jeśli zielone, powinieneś wybrać różowe. W niektórych przypadkach będziesz czuć się bardziej komfortowo w okularach chroniących przed promieniowaniem ultrafioletowym; efekt nadmiernego oświetlenia można zneutralizować okularami jasnoszarymi lub brązowymi.
3. Właściwe oświetlenie pokoju.
Jeśli całkowicie wyeliminujesz wszystkie źródła olśnienia, prawdopodobnie miejsce pracy będzie zbyt ciemne. Jest to również problem, ponieważ praca w ciemnym pokoju jest niewygodna.
Jakie powinno być oświetlenie? W żadnym wypadku nie umieszczaj urządzeń oświetleniowych na linii między tobą a ekranem komputera, ponieważ rozpraszają one twoje peryferyjne widzenie i obciążają umysł.
Konieczne jest również pokrycie każdego dokumentu, z którym pracujesz. Odpowiednia do tego jest lampa biurkowa na regulowanym statywie. Upewnij się, że światło nie spada na ekran.
Porady dotyczące pracy z dokumentami papierowymi. W idealnym przypadku dokument, z którym pracujesz, powinien znajdować się w tej samej płaszczyźnie pionowej, co ekran komputera - w celu przeniesienia widoku z dokumentu na ekran nie z dołu do góry, ale z boku na bok. W ciągu dnia umieść dokument, nad którym pracujesz, po prawej, a następnie po lewej stronie ekranu - w ten sposób będziesz nieustannie tłumaczyć wygląd, a to zmniejszy zmęczenie oczu i poprawi umiejętności wizualne.
Jeśli masz możliwość wpływania na ogólne oświetlenie w pomieszczeniu, lepiej jest użyć pośredniego oświetlenia górnego, które można również regulować. Najlepszym źródłem światła pośredniego jest lampa podłogowa, która świeci w suficie. Pożądane jest, aby urządzenie oświetleniowe miało co najmniej 3 tryby działania i można było wybrać najbardziej odpowiedni.
Czy świetlówki ranią twoje oczy lub odbijają się od ekranu? W większości przypadków problem związany jest z ilością światła, a nie z charakterystyką świetlówek. Jeśli to możliwe, wyłącz stół lampą o mocy 100 W i wyłącz wszystkie pozostałe.
4. Mrugaj co 3-5 sekund.
Gdy migasz, oczy są zwilżone i oczyszczone, co przyczynia się do wyraźnego widzenia. Rozluźniają się również mięśnie twarzy i czoła, nie marszczysz czoła i nie czujesz napięcia.
Wiele osób świadomie męczy oczy, cały czas je otwierając. Jeśli rzadko mrugasz, przyczynia się to do zaczerwienienia oczu, pieczenia i świądu, szczególnie u osób noszących soczewki kontaktowe.
Naucz się prawidłowo mrugać. W tym przypadku tylko powieki poruszają się - nie czoło, nie twarz, nie policzki. Upewnij się, że zamykasz oczy bez dodatkowego wysiłku, że górne i dolne powieki delikatnie dotykają. Upewnij się, że twoje czoło jest rozluźnione. Mrugaj regularnie co 3-5 sekund.
5. Zobacz nie tylko ekran.
Twoja wizja musi być „otwarta”.
Oznacza to, że patrząc na ekran, powinieneś zobaczyć otaczające cię przedmioty - stół, ściany, osoby siedzące obok ciebie itd. Zwróć większą uwagę na to, co widzisz za pomocą widzenia peryferyjnego - to znacznie zmniejszy zmęczenie oczu, zmęczenie fizyczne i psychiczne..
Kiedy patrzysz na obiekt, nie zapominając o tym, co znajduje się po jego lewej i prawej stronie, pole widzenia peryferyjnego stopniowo się rozszerza.
Możliwość zobaczenia całego świata zwiększy wizualny, fizyczny i psychiczny relaks, pomoże ci poprawić wzrok.
Uważność i napięcie są oddzielone bardzo cienką linią. Aby nie przekraczać tej linii, oddychaj równomiernie, regularnie, łatwo mrugaj, „otwarte” widzenie peryferyjne.
Kompletność i „otwartość” widzenia pomoże łatwiej skupić się (uwaga) i uchroni cię przed silnym zmęczeniem umysłowym (napięciem).
6. Często patrz na odległe obiekty.
Jeśli stale patrzysz na ekran, to nieuchronnie pociąga za sobą zmęczenie, napięcie i choroby oczu. Brak przerw jest jedną z głównych przyczyn krótkowzroczności wśród użytkowników komputerów. Nie czekaj na ból w oczach - lepiej regularnie robić krótkie przerwy.
Pomimo pozornej prostoty tej metody, przeniesienie wyglądu do odległego obiektu co 2-3 minuty zapobiega zmęczeniu oczu i dyskomfortowi, utrzymuje oczy zdrowe.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, pięciominutowa przerwa w pracy co godzinę nie daje odpocząć twoim oczom. Krótkie przerwy wizualne co 2-3 minuty bardziej wydajne i bardziej użyteczne, a ilość czasu, którą zabierają mniej.
Zrób krótką przerwę, gdy czujesz, że jej potrzebujesz, niezależnie od czasu.
Porady dotyczące krótkich przerw. Podnieś głowę i skup się na najdalszym obiekcie. Uświadom sobie, które obiekty cię otaczają. Weź głęboki oddech. Podczas wydechu zrelaksuj się. Mrugnij dwoma oczami. Ponownie zwróć wzrok na ekran. Zaleca się, aby 3 takie przełączały fokus od obiektu bliskiego do dalekiego. To trwa około 5 sekund.
Krótkie przerwy pozwolą rozluźnić mięśnie oczu i zapobiegną gromadzeniu się napięcia i zmęczenia. Zwiększy to twoją zdolność koncentracji, a także wydajność i wydajność.
7. Jeśli to możliwe, używaj okularów chroniących przed promieniowaniem komputerowym.
Nie wszystkie okulary i soczewki kontaktowe są takie same.
Niezależnie od tego, czy nosisz okulary, czy nie, możesz skorzystać ze specjalnych „okularów komputerowych”. Pomogą zmniejszyć zmęczenie oczu i powstrzymać zaburzenia widzenia, często związane z pracą na komputerze.
Nawet jeśli nie nosisz ciągle okularów lub soczewek, „okulary komputerowe” będą Ci przydatne, ponieważ pomogą utrzymać dobry wzrok.
Jakich okularów komputerowych potrzebujesz? Spróbujmy to rozgryźć.
Oprócz korzystania z „okularów komputerowych” postępuj zgodnie ze wszystkimi zasadami opisanymi w tej książce - pomogą one zwiększyć wydajność komputera. Jeśli już potrzebujesz okularów lub soczewek, prawidłowe zastosowanie przedstawionych tutaj zasad pomoże ci stopniowo zmniejszyć ich zapotrzebowanie.
Jeśli nosisz okulary lub soczewki na odległość.
Większość ludzi, którzy potrzebują okularów na odległość, jest krótkowzroczna i bez okularów, widzą pobliskie obiekty wyraźniej niż odległe obiekty. Wiele krótkowzrocznych zwykle widzi w pobliżu obiektów bez okularów.
Jeśli jednak używasz okularów na odległość przez dłuższy czas, pracując z pobliskimi obiektami, może to powodować częste naprężenia, zmęczenie, przeciążenie i zmniejszoną wydajność. Dlaczego Ponieważ trudniej jest twoim oczom skupić się na bliskim obiekcie (który jest ekranem), jeśli nie zdejmiesz okularów na odległość.
Co więcej, prowadzi to do pogorszenia widzenia i potrzeby używania coraz mocniejszych okularów.
Dobrze dobrane „okulary komputerowe” dla osób krótkowzrocznych są w stanie zmniejszyć stres pojawiający się podczas pracy.
„Okulary komputerowe” zmniejszają napięcie mięśni oczu podczas skupiania się na obiekcie, czyniąc postacie ekranu nieco większymi i „odbierając” je nieco dalej.
Jeśli nosisz okulary lub soczewki, aby zobaczyć z bliska.
Jeśli nosisz okulary do czytania, możesz z nich korzystać podczas pracy przy komputerze. Okulary dla osób dalekowzrocznych są zwykle przepisywane na dobre widzenie w odległości około 40 centymetrów, ale w przypadku komputera mogą nie być najlepszym rozwiązaniem.
Jeśli nosisz okulary dwuogniskowe, możesz upewnić się, że nie nadają się do pracy przy komputerze. Musisz stale zginać szyję, a to tylko zwiększa napięcie fizyczne i zwiększa uczucie dyskomfortu, powoduje zmęczenie fizyczne i psychiczne.
Często podczas pracy przy komputerze najlepiej używać okularów lub soczewek specjalnie do tego przeznaczonych.
Jeśli w ogóle nie używasz okularów lub soczewek.
Jeśli pracujesz przy komputerze, ale nie nosisz okularów, nie oznacza to, że jesteś całkowicie wolny od problemów ze wzrokiem.
Nawet jeśli nie potrzebujesz zwykłych okularów, „okulary komputerowe” pomogą poprawić wydajność i uratować wzrok.
Jeśli masz problemy ze wzrokiem lub fizjologią podczas pracy przy komputerze, powinno to być alarmujące.
Sprawdź u optometrysta behawioralnego nabycie „okularów komputerowych”.
Do rady Martina można dodać, że po pracy przy komputerze warto umyć oczy zimną wodą (wielokrotnie wspominałem w Internecie o zaletach takiego prania).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlW trakcie pracy na komputerze wielu użytkowników zaczyna odczuwać dyskomfort i zmęczenie.
Takie konsekwencje mogą nie manifestować się u tych, których działania nie są bezpośrednio związane z komputerem, ale ludzie, którzy są zmuszeni spędzać przed monitorem dzień roboczy, przez lata zaczynają skarżyć się na zmęczenie oczu i zaburzenia widzenia.
Eksperci udowodnili, że wizja komputerowa nie ulega pogorszeniu. Ale jeśli występują jakiekolwiek choroby (w tym nadwzroczność, krótkowzroczność i astygmatyzm), leczenie staje się nieskuteczne.
Okulary ochronne do pracy przy komputerze mogą zapobiec takim negatywnym skutkom, ale tylko wtedy, gdy optyka spełnia określone wymagania jakościowe i jest używana prawidłowo.
W przeciwieństwie do okularów do jazdy, dla których ważne są nie tylko soczewki, ale także kształt, modele komputera na zewnątrz mogą nie mieć żadnych konstruktywnych różnic. Głównym elementem w takich produktach - soczewki, które muszą mieć specjalną powłokę.
Wynika to ze specyfiki promieniowania z monitorów, które niekorzystnie wpływają na oczy:
Dlatego okulary komputerowe powinny zneutralizować te trzy problemy: zatrzymać światło widma szkodliwe dla oczu, zapobiec skutkom fal elektromagnetycznych i zrównoważyć efekty migotania.
Taka optyka odgrywa również rolę ochrony przed oślepianiem, które może emanować nie tylko z monitora, ale także z błyszczących przedmiotów w pomieszczeniu, a także z okien.
Nowoczesne monitory z płaskim panelem są praktycznie nieszkodliwe dla wzroku i nie uderzają w siatkówkę promieniowaniem, co było typowe dla monitorów lamp katodowych, a nawet telewizorów.
Ale szkodliwy wpływ każdego monitora przejawia się nie tyle w tym promieniowaniu, co w zmniejszeniu kontrastu i przejrzystości symboli i obrazów w porównaniu ze źródłami drukowanymi.
Wszystkie obrazy na monitorze składają się z mikroskopijnych punktów - pikseli - które nie mają wyraźnie określonej granicy. W sumie zbiór pikseli tworzących obraz powoduje, że oko bardzo się obciąża.
W filmie wyraźnie zobaczysz, jak długo siedzenie przy komputerze wpływa na widzenie i jak prawidłowo wybrać okulary i soczewki:
Ponadto, podczas pracy przy komputerze, osoba musi mrugać trzy razy częściej, ponieważ promieniowanie o nienaturalnym pochodzeniu podrażnia błonę śluzową.
Prowadzi to do zmniejszenia ilości płynu łzowego, który służy jako naturalna bariera ochronna, a podczas długiej pracy przed monitorem oko jest pozbawione takiej ochrony („zespół suchego oka”).
W wyniku pracy przy komputerze, osoba ma problemy, które są warunkowo podzielone na problemy ze wzrokiem i problemy z samym okiem, jako narząd. W tym drugim przypadku obserwuje się następujące objawy:
Problemy wizualne wyglądają następująco:
Wszystkie te problemy pojawiają się z powodu ciągłej zmiany obiektu ostrości podczas pracy przy komputerze.
Osoba nie tylko musi stale skupiać wzrok na każdym obiekcie na monitorze (duże zdjęcia, niewyraźne zdjęcia, czcionki o różnych rozmiarach), więc występują dodatkowe problemy podczas patrzenia z monitora na biurko lub podczas patrzenia przez okno.
Punkty za pracę przy komputerze mogą mieć negatywny wpływ tylko w przypadku niewłaściwego wyboru przy braku konsultacji z okulistą. Jeśli produkty są wysokiej jakości i odpowiednio dobrane, zawsze będą korzystne, gdy będą nosić właściciela:
Podczas korzystania z okularów komputerowych, suche oczy znikają, zwiększa się krążenie krwi w gałce ocznej, światłowstręt nie rozwija się.
Wszystkie soczewki okularów do pracy na komputerze mają jedną lub więcej warstw powłoki antyrefleksyjnej i odbijającej promieniowanie.
Jest to jednak niewielki parametr i musisz najpierw wybrać okulary na podstawie rodzaju soczewek w okularach:
Zakres cen okularów do pracy przy komputerze jest bardzo duży - od stu rubli do kilku tysięcy. To zależy od wielu czynników:
W przeciwnym razie może się zdarzyć, że próbując zaoszczędzić na niedrogim produkcie, osoba zostanie ostatecznie zmuszona do porzucenia takiej opcji z powodu niewygodnych doznań i zdobycia dodatkowych punktów.
Samokontrola punktów jest możliwa tylko wtedy, gdy istnieją cechy określone przez okulistę. W takim przypadku można kupić okulary w dowolnym miejscu, pod warunkiem, że producent dostarczy kompletnych informacji o parametrach produktu i są one zgodne z danymi określonymi w wynikach badania.
Jeśli nie ma problemów ze wzrokiem i jeśli okulary są wybierane wyłącznie w celu ochrony oczu przed promieniowaniem monitora i zmniejszenia poziomu zmęczenia.
W takim przypadku możesz kupić okulary bez konsultacji z okulistą, ale w tym przypadku musisz przestrzegać następujących zasad:
Statystyki pokazują, że wśród osób, które spędzają przed monitorem co najmniej 4-5 godzin dziennie, zespół wizualny komputera rozwija się u trzech osób na cztery.
Kwestia, czy okulary są potrzebne do pracy przy komputerze, dotyczy głównie tych, którzy pracują przy komputerze pięć dni w tygodniu. Tacy ludzie potrzebują odpowiedniej ochrony i sensowne jest nabycie okularów do pracy przy komputerze w takich przypadkach.
Reszta tych akcesoriów nie jest koniecznością.
W przypadku chorób oczu okulary komputerowe nie pomagają w korygowaniu wad, a osoby używające soczewek kontaktowych również nie potrzebują takiej dodatkowej optyki, ponieważ wszystkie nowoczesne soczewki mają specjalną powłokę, która chroni oko przed promieniowaniem i zapobiega suchym oczom.
W filmie dowiesz się, czy gogle pomagają ci pracować przy komputerze, czy nie:
Ogólnie rzecz biorąc, wybór okularów komputerowych jest kwestią komfortu, a biorąc pod uwagę, że koszt takiej optyki jest stosunkowo niski, każdy może sam zdecydować o konieczności zakupu takich akcesoriów.
W każdym przypadku przed zakupem należy skonsultować się z okulistą, który może udzielić przydatnych wskazówek dotyczących wyboru w każdym konkretnym przypadku, a to pozwoli uniknąć rozwoju chorób oczu z nieprofesjonalnym podejściem do wyboru optyki.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html