Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Odzyskiwanie wzroku według Zhdanova

Bóle głowy, suchość i zaczerwienienie oczu, efekt zjawy, zaburzenia percepcji kolorów są objawami upośledzenia wzroku. Korzystanie z gimnastyki dla oczu według Zhdanova pomoże przywrócić wzrok bez operacji i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Profesor Zhdanov - opracował unikalne metody leczenia oczu

Zasada metody profesora Żdanowa

Aby poprawić tę wizję, profesor Zhdanov proponuje wykorzystanie kompleksu składającego się z metod okulistów Batesa i Shichko, dodając do tego przestrzeganie właściwego odżywiania, regularne treningi sportowe, odmowę spożywania alkoholu i papierosów.

Cel programu

Istotą metody opracowanej przez profesora Władimira Georgievicha Żdanowa jest jednoczesne rozluźnienie napięcia i wzmocnienie osłabionych mięśni oczu. Jego system leczenia opiera się na nierozerwalnym związku między stanem fizycznym i duchowym osoby.

Brak negatywnych emocji, zmartwień i załamań nerwowych ma pozytywny wpływ na pracę całego organizmu. Przepięcia psychiczne zwiększają napięcie mięśni oczu, co powoduje przesunięcie soczewki.

Podstawowe zasady wizji szkoleniowej

W leczeniu chorób oczu stosuje się unikalne kompleksy treningowe, wszystkie mają szereg podobnych zasad:

• 5 minut przed zajęciami zdejmij szklanki lub soczewki;
• wykonywać gimnastykę codziennie;
• nie przekraczać częstotliwości powtarzania kompleksu więcej niż 4 razy dziennie;
• wykonuj cały program leczenia tylko za pomocą gałek ocznych, nie używaj mięśni twarzy;
• podczas treningu unikaj gwałtownych ruchów.

Jak często ćwiczysz dla oczu

Powtórz wybrany kompleks co najmniej 2 razy dziennie. Dla maksymalnej użyteczności i skuteczności zaleca się dawanie treningów rano i wieczorem. Jeśli masz wolny czas, korzystaj z wybranych ćwiczeń 4 razy dziennie w regularnych odstępach czasu.

Trening ten jest zalecany 2 razy dziennie - rano i wieczorem

Wskazania do wykonywania gimnastyki dla wzroku

Zastosowanie systemu Zhdanov jest pokazane w przypadku wykrycia takich naruszeń, jak:

• przeciążenie mięśni oczu;
• krótkowzroczność;
• nadwzroczność;
• zez;
• astygmatyzm.

Przy minimalnym upośledzeniu wzroku, użyj opisanego systemu leczenia jako środka zapobiegawczego i wyeliminuj objawy negatywne.

Pełny zestaw ćwiczeń na systemie Zhdanov

Rozważmy główny pełen zakres działań mających na celu wzmocnienie mięśniowej struktury oczu:

Po ćwiczeniach tęsknię dobrze

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić wzrok, codziennie przez 15 minut, wykonuj poranne ćwiczenia.

Sekwencja ładowania:

1. Leżąc w łóżku, rozciągnij ramiona prosto nad głową. Wykonuj naprzemienne skręty w różnych kierunkach.
2. Jednocześnie otwórz szeroko usta i oczy. Zrób 5 powtórzeń.
3. Zamknij oczy na 2 sekundy, otwórz szeroko oczy, powtórz 7 razy. Mrugaj często 12 razy.
4. Narysuj dowolną liczbę od 3 do 5 razy za pomocą nosa - pomoże to poprawić dopływ krwi do oczu i złagodzi napięcie w kręgach szyjnych.
5. Wykończenie ćwiczeń z palmingiem. Czas trwania - 3 minuty.

Podczas porannych ćwiczeń relaksuj się i monitoruj jednolitość oddechu - przyczynia się to do równomiernego rozprowadzania tlenu w całym ciele.

Masaż

Aby osiągnąć najlepszy wynik w leczeniu krótkowzroczności i astygmatyzmu, a także zapobiec rozwojowi jaskry i zaćmy, stosuje się masaż oczu.

Zalecenia dotyczące jego wdrożenia:

1. Zamknij oczy, 3 razy lekko pchnij gałki oczne palcami wskazującymi i środkowymi.
2. Następnie naciśnij środkowe palce na zewnętrznym kąciku oka, dolnej powiece i wewnętrznym kąciku oka.
3. Masuj gałki oczne przez 5 sekund przez zamknięte powieki środkowym palcem wskazującym i palcem serdecznym.
4. Zazhmurtes, zauważ, otwórz oczy, 5 razy rozciągnij powieki na boki, w górę iw dół.

Lekki nacisk na gałki oczne

W leczeniu różnych chorób oprócz opisanego podstawowego kompleksu terapeutycznego stosuje się dodatkowe ćwiczenia:

Krótkowzroczność

Podstawą gimnastyki terapeutycznej dla krótkowzroczności jest sekwencyjne utrwalanie wzroku na bliskich i odległych obiektach. Zrób 2 tabele - każda kolejna linia jest zapisana mniejszą czcionką.

Zasady szkolenia:

1. Pozycja wyjściowa ma stać się tak, aby dobrze widzieć samą górną linię na papierze. Zwykły arkusz z tekstem w dłoni.
2. Zacznij trenować 1 oko, a 2 zamknij dłoń.
3. Ustaw ostrość na 2-4 sekundy w górnej linii papieru do rysowania, a następnie odwróć oczy na arkusz. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.
4. Powiel to ćwiczenie za pomocą 2 linii - wyprostuj oczy, aby uzyskać lepszą przejrzystość. Następnie powtórz trening dla 2 oczu.

Tabela wizji treningowej dla krótkowzroczności

Każdego dnia staraj się patrzeć na tekst w dolnych liniach.

Dalekowzroczność

Dzięki dalekowzroczności ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia ukośnych mięśni oczu poprzez ich naprzemienne relaksowanie i napinanie.

Kompleks do leczenia nadwzroczności składa się z następujących ćwiczeń:

Jeśli pojawi się dyskomfort, skazy lub zawroty głowy, zmniejsz liczbę powtórzeń i czas trwania treningu.

Astygmatyzm

Aby przywrócić wizję astygmatyzmu, Zhdanov opracował kompleks obejmujący szereg procedur:

Palming ma zakryć oczy dłońmi przez pewien czas.

Pozostań w tej pozycji przez 2-4 minuty. Wyobraź sobie ładny obraz i spróbuj go zobrazować.

Po zakończeniu ćwiczenia zdejmij ręce, trzymając oczy zamknięte. Odwróć głowę na bok, następnie w górę iw dół, przetrzyj oczy pięściami, otwórz i mrugaj przez 10 sekund

Cross-eye

Kiedy zez Żdanow zaleca stosowanie palmingu i solaryzacji oczu na świecy.

Główne zalecenia dotyczące wdrożenia solaryzacji:

1. Usiądź w odległości 1 metra od płonącej świecy, spójrz na nią.
2. Odwróć głowę w różnych kierunkach.
3. Liczba powtórzeń w każdym kierunku wynosi 20 razy.

Palming wykonuje stojąc i po solaryzacji - to pomoże pozbyć się blasku w oczach.

Zasady wykonania:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do światła.
2. Rozgrzej dłonie, połóż je na oczach i zrelaksuj jak najwięcej. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, zginać ramiona na łokciach i przechylać głowę do przodu.
3. Wykonuj ćwiczenie, aż blask zniknie, a następnie otwórz oczy i mrugaj szybko przez 5 sekund.

Stosowanie palminga pomoże rozluźnić mięśnie oczu, narządów oddechowych, twarzy, szyi, serca i naczyń krwionośnych.

Codzienne ćwiczenia pomogą naturalnie przywrócić wzrok, normalizować krążenie mózgowe, ustabilizować pracę mięśni oka i poprawić ogólny stan.

Oceń ten artykuł
(2 oceny, średnia 5,00 z 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa

Prawie każda osoba prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Współczesny styl życia niekorzystnie wpływa na zdrowie ciała, w tym oka. Coraz częściej okulistki kierują pacjentów ze skargami na ostrość widzenia. Gimnastyka, stworzona przez rosyjskiego naukowca, skutecznie walczy z wieloma dolegliwościami okulistycznymi. Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Zhdanova to świetny sposób na pozbycie się dolegliwości oczu bez operacji i stosowania różnych leków.

Kilka słów o autorze

Rosyjska społeczność zyskała popularność dzięki niemedycznym metodom eliminowania uzależnienia od alkoholu i tytoniu. Vladimir Georgievich jest przewodniczącym Rady Popularnej Trzeźwości.

Profesor stworzył również pełen zakres ćwiczeń mających na celu przywrócenie wzroku w oparciu o rozwój Batesa i Shichko.

Istota techniki

Gimnastyka dla oczu Żdanowa opiera się na stwierdzeniu amerykańskiego okulisty Williama Batesa, że ​​przyczyną pogorszenia ostrości nie jest patologia soczewki, ale dysfunkcja grupy mięśni gałki ocznej.

Rosyjski profesor kategorycznie sprzeciwia się noszeniu optyki korekcyjnej, jest przekonany, że produkty te powodują jeszcze większe szkody dla zdrowia ludzkiego i proponuje radzenie sobie z patologiami nie stosującymi metod medycznych.

Żdanow uważa, że ​​nie można pozbyć się chorób okulistycznych bez drabiny stworzonej przez psychoanalityka Giennadija Szychko. Składa się z sześciu kroków, z których każdy jest uzależnieniem:

• Program. Obejmuje środowisko ludzkie (rodzina, media), co wpływa na powstawanie szkodliwych uzależnień;
• Komunia. Nawet jeśli program został ustanowiony, zawsze możesz wybrać ścieżkę;
• Nawyk Codzienne powtarzanie tego samego działania;
• Potrzeba. Potrzeba obiektu uzależnienia;
• Instalacja Nawyki przekształcają się w integralną część życia;
• Grób. Nie ma powrotu.

Istotą techniki Żdanow jest prowadzenie specjalnego dziennika, w którym należy regularnie robić notatki o ćwiczeniach. Według Vladimira Georgievicha poprawa nastąpi po siedmiu dniach. Pisanie w notatniku jest dobrym sposobem na autosugestię, więc osoba programuje się dla osiągnięcia sukcesu na poziomie podświadomości.

Skuteczność techniki zależy od kilku czynników:

• Sugestywność pacjenta. Im jest wyższa, tym większa szansa na sukces;
• Diagnoza. Jeśli przyczyna spadku ostrości wzroku leży w stresie, a struktura oka nie jest zdeformowana, to bardzo łatwo jest przywrócić zdrowie oka metodą Zhdanova;
• Regularność. Kiedy ćwiczysz raz w tygodniu, nie osiągniesz żadnego efektu terapeutycznego.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

Gimnastyka jest zalecana w następujących przypadkach:

• Przeciążenie narządu wzroku;
• Krótkowzroczność;
• Astygmatyzm;
• Nadwzroczność;
• Zezowaty

Ćwiczenia Żdanowa są odpowiednie nie tylko dla tych, którzy mają odchylenia w pracy aparatu wzrokowego, ale także dla osób, których aktywność jest związana z regularnym napięciem oczu. Codzienne techniki ćwiczeń pomagają rozluźnić mięśnie i normalizować krążenie krwi.

Profesorowie gimnastyki - idealna opcja dla tych, którzy boją się operacji. Według opinii pacjentów technika naprawdę daje wynik. Wiele osób, które mają problemy z refrakcją, może odmówić okularów i soczewek.

Głównym warunkiem osiągnięcia maksymalnych rezultatów jest codzienne i dokładne wykonywanie gimnastyki.

• Jeśli używasz optyki korekcyjnej, pamiętaj o usunięciu jej przed rozpoczęciem ćwiczeń;
• Wszystkie techniki działają płynnie i łatwo, bez nagłych ruchów;
• W przypadku poważnych odchyleń w pracy narządu wzroku, liczba powtórzeń powinna być ograniczona. Pacjentom z ciężką krótkowzrocznością nie zaleca się wykonywania więcej niż czterech metod. Po odwarstwieniu siatkówki maksymalna liczba powtórzeń jest jednorazowa.

Nie zapomnij zapewnić odpoczynku między pracą. Aby to zrobić, wystarczy pomalować różne figury w powietrzu przez kilka minut.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia na przywrócenie wizji Żdanowa nie są zalecane do stosowania w przypadku odwarstwienia siatkówki (lub ryzyka) oraz w okresie pooperacyjnym (przez sześć miesięcy).

Nie ma potrzeby natychmiastowego wykonania całego kompleksu, w pierwszym etapie wystarczą trzy lub cztery ćwiczenia. Stopniowo można rozszerzyć listę technik.

Podstawowe ćwiczenia

Vladimir Georgievich jest przekonany, że skuteczność jego metodologii zależy w dużej mierze od środków zapobiegawczych. Poniższe wskazówki pomogą Ci osiągnąć sukces:

• Spójrz na światło słoneczne częściej;
• Nawet przy dużym obciążeniu poświęć kilka minut, aby oczy mogły odpocząć i zrelaksować się;
• Jeśli to możliwe, przestań używać okularów i soczewek. Według Zhdanova pełnią rolę „kul”, nie korygując patologii.

Sukces w dużej mierze zależy od staranności i dokładności pacjenta. Jeśli regularnie wykonuje gimnastykę i robi to prawidłowo, efekt z pewnością się ujawni.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Aby rozpocząć gimnastykę, przygotuj dwie tabliczki z napisami, na przykład „Bardzo łatwo jest wyleczyć oczy”. Głównym warunkiem każdej linii musi być mniej niż poprzedni. Zrób jeden plakat w formacie A2, drugi na zwykłym arkuszu papieru (A4).

Podczas wykonywania ćwiczenia przestrzegaj następującego algorytmu:

• Stań w takiej odległości, aby najwyższa linia była wyraźnie widoczna;
• Zakryj jedno oko;
• Weź kartkę A4;
• Skup swój wzrok na górnej linii dużego stołu, a następnie spójrz na podobny tekst na małym plakacie. Powtórz trzy razy;
• Zrób to samo z drugą linią. Ponieważ występują problemy z odległym wzrokiem, zobaczysz go gorzej i jest to normalne. Musimy obciążyć aparat wzrokowy. Powtórz trzykrotnie;
• Zmień oczy i powtórz powyższe ćwiczenia.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Pomaga wzmocnić mięśnie skośne dzięki napięciu i rozluźnieniu mięśni.

Numer ćwiczenia 1. Aby to zrobić, będziesz potrzebować ołówka lub pióra lub użyj palca wskazującego:

• Rozszerz swoją rękę na temat. Spójrz w dal, a następnie skup się na obiekcie, najpierw musisz mrugać;
• Nie spuszczaj wzroku z uchwytu, powoli zbliż go do oczu. Około piętnastu centymetrów powinno znajdować się między organem wzroku a podmiotem;
• Ponownie wyciągnij rękę;
• Mrugnij i spójrz w dal.

Powtórz odbiór pięć do dziesięciu razy, nie zapomnij migać.

• W całym recepcji odwróć wzrok;
• Przynieś pióro do oczu i zamachnij nim w różnych kierunkach;
• Następnie przesuń obiekt w lewo o dwadzieścia centymetrów, trzymaj go na wysokości oczu. Wróć do pozycji wyjściowej;
• Powtórz kroki opisane powyżej, ale przesuń uchwyt w prawo.

Czas trwania ćwiczenia trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks technik pomaga rozluźnić mięśnie oczu, pomagając w normalizacji widzenia. Ponadto technika ta zapobiega pojawianiu się zmarszczek mimicznych, które często pojawiają się przy zmęczeniu oczu.

Aby uniknąć nadmiernego rozciągania aparatu wzrokowego podczas czytania, zadbaj o wystarczającą ilość światła. Jeśli litery zaczynają „uciekać” i czujesz, że twoje oczy są zmęczone, musisz odłożyć na bok bieżące sprawy i przeprowadzić ćwiczenia terapeutyczne.

Dla astygmatyzmu zalecane jest palming. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, pozbyć się zmęczenia oczu i zwiększyć krążenie krwi.

Z filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w astygmatyzmie.

Palming

Recepcja pomaga złagodzić zmęczenie narządu wzroku:

• Przetrzyj dłonie, aby się rozgrzały;
• Połóż ciepłe ręce na oczach, z otwartym nosem;
• Zamknij palce tak mocno, jak to możliwe, aby światło nie spadło na oko;
• Zamknij oczy, zrelaksuj się, pomyśl o czymś przyjemnym. Usiądź tak przez pięć minut;
• Ważne jest, aby wydostać się z palming poprawnie. Wyprostuj plecy, mruż lekko dłonie. Powoli przesuwaj ręce, nie otwieraj oczu! Delikatnie unieś głowę do góry, a następnie w dół. Weź kilka stoków w lewo i prawo. Lekko potrzyj narząd wzroku, otwórz oczy i mrugaj często.

Ćwiczenie zaleca się spędzać co godzinę, jeśli pracujesz przy komputerze lub czytasz książkę. Nie zajmuje dużo czasu, ale przyniesie wymierne korzyści.
Powrót do spisu treści

Solaryzacja oczu świecą

Odbiór dobrze przywraca ostrość oczu i rozluźnia muskulaturę narządu wzroku.

• Zmierz się ze słońcem, zasłaniając powieki. Nogi powinny być umieszczone na wysokości ramion, luźne ramiona;
• Odwróć twarz i klatkę piersiową w prawo, obróć prawą stopę, lewą piętę podnieś. Światło w tym czasie znajduje się po lewej stronie;
• Teraz skręć w lewą stronę, słońce jest w przeciwnej części. Powtórz obraca się dwadzieścia razy, powiedz głośno zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej”;
• Podczas solaryzacji oczy powinny być zawsze zamknięte. Kilka minut przed okiem króliki „tańczą”. To promienie świetlne penetrują powiekę i aktywują pracę siatkówki.

Palming i solaryzacja zezem

Przy podobnej chorobie aparatu wzrokowego konieczne jest wykonywanie gimnastyki Ponieważ jest on zawarty w kompleksowym leczeniu anomalii, która może nie tylko zepsuć wzrok, jest to również defekt kosmetyczny.

Palming i solaryzacja są zalecane, gdy sam Żdanow używa zeza. Głównym warunkiem podczas wykonywania technik myśleć o czymś przyjemnym. Ponieważ właściwa postawa i pozytywny nastrój odgrywają dużą rolę w osiąganiu wysokich wyników.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą odbioru jest przeniesienie spojrzenia z bliskiego obiektu do dalekiego. Doskonale znosi stres z narządu wzroku po męczącym dniu pracy.

• Wyobraź sobie motyla siedzącego na suficie. Spróbuj uważnie to rozważyć;
• Potem wyobraź sobie, że wystartowała i usiadła na twoich brwiach. Wizualnie śledzić trajektorię jej lotu i sposób powrotu do sufitu;
• Motyl znów się porusza, teraz usiadła na ścianie, a potem wylądowała na czubku nosa. Ostrożnie zbadaj, mrugnij i wróć do sufitu;
• Teraz owad siedzi na podłodze, odlatuje stamtąd płynnie i siada na górnej wardze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

• Trzymaj oczy w kręgu, mrugnij;
• Spójrz w różnych kierunkach, a następnie z prawej strony na lewą. Mrugnij;
• Narysuj wzrokowo przekątną, powtórz trzy razy;
• Umysłowo utwórz prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Wykonaj trzy razy, mrugnij na końcu każdej powtórki;
• Obserwuj tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Powtórz trzy razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie tyle razy przeciwko;
• Narysuj węża, najpierw od głowy do ogona, a następnie w odwrotnej kolejności. Pod koniec ćwiczeń nie zapomnij mrugać;
• Trzy razy wizualizuj łuk;
• Narysuj klepsydrę, mrugnij;
• Utwórz spiralę, która obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij od nosa i stopniowo nabierając rozpędu, rozciągnij go do sufitu, podłogi, ściany;
• Obróć glob wokół równika, przenieś do sześciu okręgów. Jednocześnie musisz naciągać mięśnie twarzy, szyi i uszu.

Nie zapomnij migać na końcu każdego ćwiczenia. Z nietypowego obciążenia może powodować ból, w tym przypadku przez kilka dni przerwij wykonywanie ćwiczeń.
Powrót do spisu treści

Masaż

Skuteczny z krótkowzrocznością i astygmatyzmem, stosowany w celu zapobiegania rozwojowi zaćmy i jaskry. Zamknij oczy i delikatnie naciśnij pewne punkty. Wykonuj każdy ruch trzy razy. Naciśnięcie w jednym punkcie, miga przed rozpoczęciem pracy z innym.

Masuj następujące miejsca:

• „Traktuj” górną powiekę dwoma palcami;
• Do masowania kącików oka użyj środkowych palców;
• Naciśnij dolną powiekę dwoma palcami;
• Cztery palce służą do masażu gałki ocznej;
• Punkt astygmatyczny jest „traktowany” palcem wskazującym;
• Użyj środkowego palca do masażu nosa od środka.

Pirackie okulary

Takie urządzenie jest idealne do codziennej pracy, takiej jak czytanie książek. Kiedy z nich korzystasz, poprawia się ostrość wzroku i odbywa się trening oczu.

Jeśli jedno oko jest zakryte, to podczas mrugania mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka pracują stale. Możesz zrobić pirackie okulary w domu. Zdobądź ramkę bez okularów, przykryj jeden otwór gęstą czarną tkaniną lub papierem.

Podczas noszenia produktu nie trzeba zamykać oczu, tylko co pół godziny, zmieniać bandaż z jednego oka na drugie.

Centralna fiksacja

Odbiór odbywa się bez korekcyjnych produktów optycznych. Mrugnij i spróbuj skupić wzrok na obiekcie znajdującym się za oknem. Kiedy ci się to uda, a obiekt uzyska wyraźne kontury, mrugnij i skup oczy na oknie. Stopniowo, zamiast dużych przedmiotów, wybierz mniejsze.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

W trakcie wykonywania ćwiczeń musisz się zrelaksować, prawidłowo oddychać.

• Podczas leżenia rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach. Przewróć najpierw po lewej stronie, a następnie po prawej stronie;
• Jak najszerzej otwieraj usta i oczy, ruchy powinny być synchroniczne. Powtórz trzy razy;
• Powiększ jak najwięcej, a następnie ostro otwórz oczy. Zrób to sześć razy;
• Intensywnie mrugaj;
• Aby rozluźnić mięśnie szyi i poprawić ukrwienie narządu wzroku, narysuj litery lub cyfry w przestrzeni nosa. Biegnij cztery razy;
• Poruszaj palcami w chaotyczny sposób. Powtórz dziesięć razy;
• Aby ukończyć poranną gimnastykę, palming jest idealną opcją. Aktywuje przepływ krwi i poprawia ostrość widzenia. Wykonaj w ciągu trzech minut.

Ogólna rehabilitacja według Zhdanova

Rosyjski profesor opracował nie tylko ćwiczenia terapeutyczne dla oczu. Opracował i nagrał kurs wideo dla ogólnego zdrowia ciała. Jest w nim kilka podstawowych tez:

• Zrezygnuj z maksymalnej ilości uzależnień. Szkodliwe produkty, brak aktywności, tytoń i alkohol - wszystko to ma negatywny wpływ na zdrowie oczu;
• Ważne jest nie tylko dobre samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego wszystkie problemy powinny być postrzegane z uśmiechem, a życzliwość dotyczy ludzi;
• Zwróć szczególną uwagę na zbilansowaną dietę, właściwe oddychanie i jakość wody.

Proste zalecenia pomogą znacząco poprawić samopoczucie, przywrócić zdrowie i zwiększyć witalność.
Powrót do spisu treści

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Można śmiało powiedzieć, że technika działa. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które przywróciły ostrość wzroku. Jednak, jak zawsze, kompleks ma nie tylko wielbicieli, ale także przeciwników.

Wszystkie techniki opierają się na badaniach naukowych i metodach medycyny tradycyjnej. Zdaniem okulistów działanie gimnastyki jest niejednoznaczne. Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinieneś uważnie przeczytać zasady ich realizacji (sam Żdanow wspomniał o tym więcej niż raz).

Wszyscy pacjenci, którzy próbowali gimnastyki na sobie, byli zadowoleni z uzyskanego efektu. Jeśli regularnie wykonujesz kompleks, możesz przywrócić ostrość widzenia i pozbyć się odchyleń w refrakcji.

Wniosek

Zhdanov nie gwarantuje 100% sukcesu wszystkim, którzy zdecydują się wypróbować swoją technikę. Gimnastyka nie jest panaceum na wszystkie choroby oczu. Ponadto leczenie, które nie jest związane z medycyną tradycyjną, a priori, nie może zagwarantować pozytywnego wyniku. Ale jeśli codziennie i prawidłowo wykonujesz ćwiczenia opracowane przez profesora, możliwe jest przywrócenie ostrości oczu, chociaż częściowo.

Wideo: Zhdanov - pełna gama ćwiczeń przywracających wzrok.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Punkty nie są już potrzebne! Skuteczne przywrócenie wzroku zgodnie z metodą profesora Żdanowa

Dzisiejszy rytm życia jest bardzo dynamiczny. Każdego dnia, w życiu codziennym iw pracy, jesteśmy otoczeni dziesiątkami gadżetów, które nawet sprawiają, że oczy stają się ciężką pracą. W wyniku ciągłego stresu i przepracowania ostrość widzenia zaczyna spadać.

Oczywiście medycyna od dawna jest w stanie zapewnić nam jasność postrzegania świata za pomocą okularów, soczewek i korekcji operacyjnej. Ale nie zapominaj o wielkim wewnętrznym potencjale ludzkiego ciała. Ponieważ sport pomaga uporządkować ciało, istnieją również sposoby na ćwiczenia wzroku w celu przywrócenia normalnego widzenia.

Metoda przywracania wizji profesora Żdanowa jest bardzo popularna. Co to jest, kto jest pokazywany i jakie ćwiczenia są zalecane? Porozmawiajmy o tym w naszym artykule.

Istota techniki

Metoda Zhdanova jest dość nietypowa, oparta na trzech składnikach:

1. Ćwiczenia na oczy, opracowane ponad sto lat temu przez Williama Batesa.
2. Metodologia radzieckiego psychofizjologa Giennadija Sziczko, mająca na celu pozbycie się złych nawyków.
3. Pokarmy bogate w witaminy i mikroelementy, które pozytywnie wpływają na narządy wzroku (na przykład jagody lub propolis).

Profesor Zhdanov uważa, że ​​struktura oczu i zasady ich pracy, na których opiera się medycyna oficjalna (według Helmholtza), różnią się od teorii funkcjonowania oka według Williama Batesa. W swoich wykładach wyjaśnia przyczyny rozwoju krótkowzroczności i nadwzroczności z tej właśnie pozycji.

Jest również przekonany, że dzięki prawidłowym ćwiczeniom, które sprzyjają rozluźnieniu napiętych mięśni oczu i nadmiernemu rozluźnieniu mięśni, można szybko odzyskać ostrość wzroku.

Jeśli chodzi o trening oczu, wszystko jest intuicyjnie przejrzyste - dzięki prawidłowym ćwiczeniom możesz przywrócić tonację wszystkich mięśni oczu. Ale skąd pochodzi metoda Shichko?

Faktem jest, że według Batesa i Zhdanova, osłabienie wzroku jest spowodowane złymi nawykami, na przykład, aby przeciążać oczy i nie dawać im czasu i regularnie odpoczywać, nosić okulary niż rozluźniać nawet słabsze mięśnie. W końcu, jeśli spojrzysz na statystyki, z czasem ludzie noszący okulary stracą wzrok jeszcze bardziej, okulary tylko pogarszają sytuację.

Ogólnie rzecz biorąc, okulary są dla leniwych, a to jest naprawdę zły nawyk. Tylko metoda Giennadija Shichko i pozwala pozbyć się złych nawyków (on jednak więcej o pozbyciu się nawyku palenia i nadużywania alkoholu, ale esencja może być zastosowana do każdego obszaru).

Zhdanov jest pewien, że każdego dnia zapisując swoje cele, aby pozbyć się złych nawyków w dzienniku (autor metodologii zaleca programowanie na piśmie), można zauważyć znaczną poprawę widzenia w ciągu tygodnia.

Trzecim składnikiem metody Zhdanova są produkty naturalne, dzięki korzystnym elementom i witaminom, które składają się na ich strukturę, mięśnie oka są wzmocnione. Wszystko jest proste i dość tradycyjne. Same produkty nie mogą oczywiście zostać skorygowane, ale w połączeniu z innymi składnikami metody Zhdanova działają dobrze.

Wskazania do użycia

Metoda nie jest wszechmocna i gwarantuje wynik osobom z takimi diagnozami:

• przewlekłe zmęczenie oczu;
• dalekowzroczność;
• krótkowzroczność;
• astygmatyzm;
• pojedyncze przypadki tzw. dalekowzroczności wieku (diagnoza medyczna - starczowzroczność);
• zez

Przed lekcjami musisz zrozumieć, że metoda Zhdanova nie jest magiczną różdżką, z mało prawdopodobnym osiągnięciem od -7,0 do 1,0, chociaż wszystkie organizmy są indywidualne i nawet to może się zdarzyć. Ale w 2-3 dioptriach wizja obiecuje poprawę wizji.

Bardziej optymistyczne prognozy dla tych, którzy mają -3,0 - -2,5 punktu. W tym przypadku leczenie według metody profesora Żdanowa może w pełni przywrócić wzrok. Ale znowu, nie zapominaj o cechach każdego organizmu, aby zagwarantować powrót 100% widoku tutaj jest nadal niemożliwe. Zdecydowanie możemy powiedzieć, że ostrość poprawi się i rząd wielkości.

Ćwiczenia według metody profesora Zhdanova mogą być wykonywane przez wszystkich, regularne treningi oczu, a także trening całego ciała, są przydatne dla wszystkich. Jako środek zapobiegawczy, ta metoda jest wysoce zalecana zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Przeciwwskazania do ćwiczeń przywracających wzrok według Zhdanova

Metoda jest tak prosta i bezpieczna, że ​​praktycznie nie ma przeciwwskazań. Istnieją jednak pewne stuknięcia.

Na przykład zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób z odwarstwieniem siatkówki.

Istnieje również zakaz wykonywania ćwiczeń dla osób, które niedawno doznały poważnej choroby oczu, chirurgii oka lub rannych oczu. Ale to jest tymczasowe przeciwwskazanie. W ciągu 4-6 miesięcy po pełnym wyzdrowieniu i obowiązkowej konsultacji z okulistą technika Zhdanova stanie się dostępna dla tej kategorii ludzi.

Istnieje również rezerwacja dla osób z bardzo ciężką krótkowzrocznością. Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń, tylko ich typy i liczba powtórzeń są lepiej skoordynowane z okulistą. Przesadzenie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Zasady wykonywania

Zasady są podstawowe:

1. Na czas trwania kursu w Żdanowie konieczne jest zaprzestanie noszenia korekcyjnych urządzeń wizyjnych - okularów i soczewek.
2. Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie całego ciała powinny być tak rozluźnione, jak to możliwe.
3. Niezwykle ważne jest, aby nie spieszyć się, robić wszystko konsekwentnie i w określonym tempie. Trening prowadzony w napięciu i pośpiechu będzie nieskuteczny.
4. W czasie aktywnego leczenia ważne jest również porzucenie używania alkoholu i tytoniu.
5. Zgodnie z Zhdanovem przejadanie się jest również wrogiem przywracania wizji.
6. Podczas całego okresu zdrowienia pożądane jest stałe monitorowanie ogólnego stanu psycho-emocjonalnego. Nerwowość i stres aktywnie hamują pozytywną dynamikę procesu leczenia.

Jeśli te zalecenia zostaną zastosowane i przeprowadzone zostaną systematyczne ćwiczenia jakości, mięśnie oka zauważalnie wzrosną i staną się bardziej elastyczne i elastyczne. Poprawi się krążenie krwi w gałce ocznej, a jej troficzność ustabilizuje się. Zwiększy się również napływ tlenu do organów, substancji mineralnych i biologicznie czynnych.

Uwaga. Jeśli po wykonaniu ćwiczeń w oczach pojawią się plamy, „muchy”, bóle głowy lub inne nieprzyjemne objawy, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Palming

Palming to pierwsze ćwiczenie na rozpoczęcie ćwiczeń. Jego celem jest rozluźnienie mięśni oczu. Zrób to bez okularów i soczewek.

Pomoc Było słowo Palming z angielskiego słowa palm - palm. Najważniejsze jest to, aby zakryć oczy jak najwięcej rękami, nie naciskając ich.

Kolejność działań jest następująca:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło w nich. Skrzyżuj je w palcach, aby uzyskać rodzaj domu i przymocuj go do oczu. Powieki zamknięte, muszą oddychać przez nos. Po prawidłowym wykonaniu światło nie powinno przenikać przez żadne pęknięcia w palcach. Idealnie powinno być absolutna ciemność. Ręce powinny być rozluźnione, najlepiej położyć łokcie na stole lub kolanach, przynajmniej przycisnąć do klatki piersiowej. Głowa jest prosta, nie przechylona do przodu ani do tyłu.
2. Konieczne jest mentalne skoncentrowanie się na czerni, a mianowicie na kolorze, a nie na odczuciach w oczach. Widząc absolutny czarny kolor, możesz spróbować wyobrazić sobie różne kolorowe zdjęcia, na przykład krajobrazy.
3. To ćwiczenie się nie kończy. Następnie przychodzi kolej na autohipnozę. Ktoś jest pod tym względem sceptyczny, ale technika działa. Jest to konieczne psychicznie i lepiej głośno chwalić swoje oczy i mówić, że w najbliższej przyszłości będą widzieć lepiej. Profesor zaleca również wizualizację rozwiązania swojego problemu. Na przykład osoby dalekowzroczne muszą sobie wyobrazić, że kształt oka jest rozciągnięty do normalnego, cierpiącego na krótkowzroczność, aby wyobrazić sobie, że kształt oka staje się bardziej zaokrąglony.
4. Ostatni etap ćwiczenia. Aby zakończyć, musisz kilkakrotnie zamknąć oczy i rozluźnić oczy. Zdejmij dłonie, potrzyj je rękami i otwórz powieki, często mrugając, po głębokim spokojnym wdechu i wydechu.

To ćwiczenie oprócz wykonywania zintegrowanego podejścia można wykonać w dowolnym momencie, gdy tylko poczujesz zmęczenie w oczach.

Solaryzacja oczu świecą

Klasyczna wersja ćwiczenia powinna być wykonywana nie za pomocą świecy, ale za pomocą słońca:

1. Pozycja wyjściowa - twarzą do światła, oczy zamknięte. Pozycja ciała jest standardowa: nogi są na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Przewijając prawą nogę, górną połowę ciała i twarz obracamy w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi podnosi się. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Następnie musisz obrócić ciało w lewo. Słońce znajdzie się teraz po prawej stronie.
4. Konieczne jest wykonanie takich zwrotów po 20-25 powtórzeń, powtarzając na głos zdanie: „Słońce jest po lewej, słońce po prawej...”.
5. Oczy muszą być zamknięte. Powinno być uczucie olśnienia, słonecznych „króliczków”, około 10-12 błysków. To przenikanie promieni słonecznych przez powieki. Ten efekt aktywuje siatkówkę.

W przypadku braku możliwości przeprowadzenia ćwiczenia ze słońcem (ciemna lub pochmurna pogoda), przeprowadza się solaryzację oczu na świecy.

Musisz usiąść w odległości jednego metra od świecy, aby spojrzeć na światła. Wyłącz górne światło. Procedura wykonywania ćwiczenia jest podobna - przekręcenie głowy w prawo i lewo (w sumie potrzeba 15–20 powtórzeń). Osobliwością jest to, że nie można zamknąć oczu, ale także nie prowadzić ich z boku na bok. Gdy odwracasz głowę, spojrzenie nie skupia się na niczym, oczy są rozluźnione.

Pomoc Jeśli świeca nie jest pod ręką, możesz użyć lampy biurkowej jako źródła światła.

Po tym ćwiczeniu, jak również po każdym innym, profesor Zhdanov zaleca wykonywanie ćwiczeń palming.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

To ćwiczenie jest dobrze znane wszystkim. Trenuje podłużne i poprzeczne mięśnie oka. Jego istota polega na skupianiu się naprzemiennie na obiekcie znajdującym się w pewnej odległości, a następnie na blisko położonym obiekcie. Możesz ćwiczyć w pomieszczeniu lub poszerzać horyzonty, patrząc przez okno albo w dal w różnych kierunkach, a potem w kurtynę.

Rozważ algorytm wykonywania ćwiczenia w pokoju:

1. Musisz wyobrazić sobie jakiś przedmiot na ścianie, taki jak ważka lub jakikolwiek inny owad. Skup się na tym dobrze.
2. Następnie prześledź ruch tego obiektu od ściany do nosa iz powrotem do ściany.
3. Następnie mentalnie przenieś swój obiekt w inne miejsce - na sufit lub na podłogę, a także mentalnie obserwuj, jak wyimaginowany owad leci na twoją twarz.

Takie ruchy należy wykonać kilka razy, za każdym razem kierując spojrzenie na inną osobę.

Pomoc Zaleca się, aby to ćwiczenie było wykonywane kilka razy dziennie wszystkim pracownikom biurowym, którzy są zmuszeni przez cały dzień patrzeć na monitor. Po długim czytaniu możesz również pomóc swoim oczom odpocząć w ten prosty sposób. Ćwiczenia doskonale rozluźniają przeciążone mięśnie oczu.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

Na początku wydaje się, że te ćwiczenia są wystarczająco trudne, ale z pewną umiejętnością wszystko okaże się:

1. Przesuń oczy wzdłuż wyimaginowanego koła o dużej średnicy, często mrugaj.
2. Napraw oczy w różnych kierunkach. Mrugnij.
3. Poprowadź oczy z prawej strony na lewą, następnie w przeciwnym kierunku i mrugnij.
4. Trzy razy narysuj przekątną kwadratu. Następnie mentalnie narysuj prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Liczba powtórzeń - 3, na końcu każdego podejścia, mrugnij.
5. Wyobraź sobie tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Musisz powtórzyć to trzy razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie 3 razy w przeciwnym kierunku.
6. Narysuj węża oczami, najpierw od dołu do góry, od góry do dołu, następnie od prawej do lewej i od lewej do prawej. Miga po każdym zestawie.
7. 3 razy narysuj oczy. Mrugnij.
8. Narysuj wygląd klepsydry, mrugnij.
9. Śledź oczy w spirali, skręconej zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij się poruszać, koncentrując się na nosie, i podnosząc prędkość, przesuń ją do ściany, strumienia lub podłogi. Mrugnij. Powtórz ćwiczenie, rysując spiralę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Mrugnij.
10. Obróć oczy wokół wirtualnej kuli, sprowadź do 5-6 kręgów. Konieczne jest napięcie mięśni twarzy, szyi i uszu.

Uwaga. Jeśli po ćwiczeniach pojawi się ból oczu lub głowy lub inny dyskomfort, możesz zatrzymać się na kilka dni, a następnie ponownie rozpocząć ćwiczenia.

Ćwiczenie rano Żdanowa na widzenie

1. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Rozłóż ręce i nogi w różnych kierunkach i rozciągnij, a la „gwiazda”.
2. Skręć najpierw w lewo, a następnie w prawo.
3. Otwórz oczy i usta jak najwięcej, ruchy te muszą być wykonywane synchronicznie i powtarzane trzy razy.
4. Następnie ściska ci oczy 6 razy, a następnie gwałtownie otwiera oczy.
5. Potem przychodzi kolej na intensywne mruganie.
6. Następnie ćwicz, aby poprawić ukrwienie oczu i rozluźnić mięśnie szyi. Konieczne jest narysowanie alfabetu nosa, liczb lub innych kształtów. Powtórz cztery razy.
7. Dalsze ładowanie rąk i nóg. Powinien losowo przesuwać palce kończyn. 10 podejść.
8. Kończy poranne kompleksowe ćwiczenia palming, które należy wykonywać przez 3 minuty.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ćwiczenie wykonuje się jedną ręką.

1. Ściśnij dłoń w pięść, pokazując „klasę” kciukiem. Mrugaj 5-7 razy.
2. Umieść wyciągniętą dłoń przed sobą, wzrok skupiony na palcu. Kilka razy na przemian patrzą na odległość, a potem na palec.
3. Napraw spojrzenie na kciuku. Powoli zbliżaj rękę do siebie, aż stan między oczami i dłonią zmniejszy się do 15 cm (wszystko na poziomie oczu).
4. Przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Spójrz na czubek palca. Musisz zrobić 5-6 takich powtórzeń.

Możesz także wykonać kolejne ćwiczenie, także palcem, w tym indeksie czasu:

1. Ściśnij pięść, pozostawiając tylko palec wskazujący.
2. Ustaw rękę na poziomie oczu, tak aby palec znajdował się naprzeciwko nich.
3. Spójrz tylko w dal, nie na palec. Prace związane z widzeniem peryferyjnym.
4. Przesuń ramię o amplitudzie 20 cm w prawo i w lewo.
5. Wykonaj ćwiczenie przez trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Nie ma specjalnych ćwiczeń dla osób z astygmatyzmem. Ale ludzie cierpiący na tę chorobę odnotowali znaczną poprawę stanu po wykonaniu kompleksu zgodnie z metodą profesora Zhdanova. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z naprzemiennymi ruchami oczu (najprostsze ćwiczenia), aby wykonywać ćwiczenia palmingowe i solaryzacyjne.

Podsumowując, należy zauważyć, że metodologia profesora Zhdanova ma wiele pozytywnych opinii. Tysiące ludzi już przywróciło lub znacznie poprawiło swoją wizję. Oczywiście wyniki te są osiągane tylko przy regularnych zajęciach.

Autohipnoza, jeśli wierzysz w jej skuteczność, plus zestaw ćwiczeń dla oczu, które nie skrzywdzą nawet ludzi o stu procentach wzroku, działają dobrze razem. Konieczne jest uzupełnienie go odpowiednią terapią witaminową - uzyskuje się idealny sojusz.

Aby uwierzyć, że metoda jest, czy nie jest wszystkim, ale warto ją sprawdzić, nie będzie gorsza - to na pewno.

Przydatne wideo

O ćwiczeniach przywracania wzroku według metody profesora Żdanowa w filmie poniżej:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html