Ładowanie dla krótkowzroczności dla dorosłych i dzieci

Również ładowanie krótkowzroczności można wykonać w pozycji siedzącej. Aby to zrobić, musisz płynnie obrócić głowę z boku na bok, trzymając palec przed sobą. Podczas obracania pojawia się uczucie, jakby palec poruszał się w przeciwnym kierunku. Efekt będzie silniejszy, jeśli wykonasz ćwiczenie z zamkniętymi oczami, podczas gdy będziesz musiał dotknąć nosa podczas skręcania.

Ładowanie oczu z krótkowzrocznością obejmuje wiele różnych ćwiczeń. Nie musisz nosić ich wszystkich, możesz wybrać tylko jeden z nich i przeprowadzać go systematycznie. Jeśli to możliwe, od czasu do czasu można przejść przez pełną gamę ćwiczeń, aby przywrócić wzrok w przypadku krótkowzroczności.

Nie ma gwarancji, że wszystkie ćwiczenia będą odpowiadać osobie. Tak jak przemęczenie oczu i krótkowzroczność są pod wpływem różnych działań, tak relaksacja może nastąpić tylko z pewnego ćwiczenia. Dlatego konieczne jest wypróbowanie ich co najmniej raz, aby określić najbardziej efektywny dla Ciebie.

Ćwiczenia z krótkowzroczności na Żdanowie

Profesor Żdanow miał również własną wizję przywrócenia wzroku w takiej chorobie jak krótkowzroczność. Ćwiczenie na oczy według Zhdanova to rodzaj jogi dla oczu z krótkowzrocznością, zawiera następujący zestaw ćwiczeń dla oczu z krótkowzrocznością.

1. Pierwsze ćwiczenie polega na przesunięciu oczu. Konieczne jest kilkakrotne przesuwanie oczu od góry do dołu iz powrotem. Pod koniec ćwiczenia powinieneś szybko mrugać przez 5 sekund.
2. Drugie ćwiczenie przypomina pierwsze, wystarczy poprowadzić go wzdłuż płaszczyzny poziomej. Pod koniec ćwiczenia konieczne jest również miganie.
3. Trzecie ćwiczenie polega na prowadzeniu oczu po przekątnej. Dla wygody możesz wizualnie zaprezentować kwadrat i poprowadzić widok z jednego kąta na przeciwny po przekątnej. Konieczne jest wykonanie 3 zestawów po 15 sekund każdy, najpierw od prawej do lewej, a następnie odwrotnie.
4. Czwarte ćwiczenie polega na wizualizacji prostokąta. Najpierw należy narysować prostokąt z rzutem wskazówek zegara 3 razy, a następnie powtórzyć tę procedurę w przeciwnym kierunku. Podsumowując, ćwiczenia na krótkowzroczność muszą mrugać.
5. Piąte ćwiczenie jest podobne do wszystkich poprzednich. Należy spojrzeć, aby narysować duży okrąg, najpierw w jedną stronę 3 razy, a następnie drugi.
6. Istotą poniższego ćwiczenia jest trzymanie falistych oczu od prawej do lewej, a następnie w przeciwnym kierunku.
7. Następnym krokiem jest narysowanie znaku nieskończoności lub liczby 8 leżącej na boku. Najpierw musisz kilka razy narysować jej spojrzenie w jednym kierunku, a następnie zmienić kierunek.
8. Następnie powtórz poprzednie ćwiczenie, ale rysunek 8 należy narysować w zwykłej pozycji.
9. Ostatnie ćwiczenie powinno być wykonywane powoli. Konieczne jest narysowanie spirali od czubka nosa, aby stopniowo zwiększała rozmiar i ostatecznie wypełniała pokój jako całość.

Wykonując każde ćwiczenie, głowa powinna pozostać nieruchoma, tylko oczy powinny działać. Po każdym ćwiczeniu należy mrugać, aby uwolnić nadmierne napięcie z oczu. Nie ma potrzeby czekać na natychmiastowe uzdrowienie, krótkowzroczność nie występuje w ciągu jednego dnia i tak samo w jednej chwili nie można go uleczyć.

Gimnastyka dla oczu Batesa: z krótkowzrocznością, narządem wzroku i chorobą, przeglądami i skutecznością

Zapobieganie i leczenie chorób oczu nie zawsze ogranicza się do wyznaczenia terapii lekowej lub operacji.

Wielu okulistów uznaje skuteczność specjalnych metod gimnastycznych, pozwalających poprawić dopływ krwi do gałki ocznej i zmniejszyć napięcie.

Gimnastyka dla oczu Batesa z krótkowzrocznością, nadwzrocznością i innymi chorobami jest stosowana jako dodatkowa metoda leczenia.

Organ widzenia i jego choroby

Ludzki aparat wzrokowy jest organem receptora, który postrzega promienie świetlne i przekazuje informacje wzrokowe do mózgu.

Główną częścią aparatu wzrokowego jest gałka oczna składająca się ze struktur optycznych, samego receptora (siatkówki) i składników pomocniczych.

Struktury optyczne skupiają promienie świetlne na siatkówce, która z kolei przez nerw wzrokowy przekazuje pierwotną informację wzrokową do odpowiedniej części mózgu.

Choroby charakteryzujące się zaburzeniami widzenia mogą być spowodowane różnymi czynnikami patologicznymi. Krótkowzroczność i nadwzroczność są najczęściej spowodowane zmianą kształtu gałki ocznej i zaburzonym ogniskowaniem promieni świetlnych na siatkówce.

Odgrywa również rolę w naturalnym zużyciu struktur gałki ocznej w procesie starzenia. W celu tymczasowej korekty takich patologii lekarze zalecają noszenie okularów lub soczewek kontaktowych.

Eliminacja przyczyny upośledzenia wzroku jest możliwa tylko przy pomocy chirurgii laserowej. Niemniej jednak zaproponowano wiele alternatywnych metod, do których odnosi się gimnastyka oka Batesa.

Dr Bates i istota jego metodologii

Dr William Horatio Bates (1860-1930) był jednym z najlepszych okulistów w słynnym szpitalu w Nowym Jorku. Uczył także studentów medycyny i praktykował w prywatnej praktyce.

Główny temat jego badań dotyczył funkcjonowania aparatu oka i metod leczenia zaburzeń wzroku. W 1919 r. Bates opublikował książkę Bates Method for Improving Eyes Eyes Without Glasses, w której opisał nową metodę zapobiegania i leczenia chorób oczu.

Jego teoria opierała się na nowym zrozumieniu roli mięśni rzęskowych w utrzymaniu ostrości widzenia. Wiele eksperymentów przeprowadzonych przez Batesa i jego asystentów potwierdziło pewne założenia.

Praktyka medyczna Batesa różniła się od przyjętych norm w okulistyce. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano krótkowzroczność, dalekowzroczność lub starczowzroczność, Bates nie zaczął od razu wybierać okularów do korekcji wzroku, ale próbował znaleźć sposób na pełne przywrócenie funkcji.

Główne postanowienia lekarza były następujące:

• Ostrość wzroku można przywrócić. Tak więc Bates porównał chorobę oczu z innymi patologiami, które można całkowicie wyeliminować. W przypadku złamanej ręki lekarze przywracają integralność kości i nakładają plaster, po czym przeprowadza się rehabilitację. Lekarze podkreślali, że jeśli istnieje sposób na pełne przywrócenie funkcji ręki, można w pełni przywrócić wzrok.
• Odrzucenie sztucznych soczewek i okularów. Bates nigdy nie przydzielał swoim pacjentom tymczasowego urządzenia do korekcji wzroku. Twierdził, że soczewki i okulary nie różnią się od kul, podczas gdy konieczne jest wyeliminowanie przyczyny chorób oczu. Ponadto lekarz rozważał noszenie okularów jako przyczynę stopniowego pogorszenia widzenia.
• Ostrość widzenia jest elastyczna. Głównym założeniem Batesa było to, że ostrość widzenia waha się od bardzo niskiej do wysokiej, w zależności od stanu emocjonalnego i fizycznego osoby. Podczas eksperymentów lekarz obserwował zmianę ostrości widzenia u pacjentów przez krótki okres czasu.
• Odzyskiwanie ostrości wzroku wiąże się z odrzuceniem złych nawyków. Bates doszedł do wniosku, że większość wad okulistycznych, w taki czy inny sposób, jest spowodowana niewłaściwą higieną narządu wzroku. Złe nawyki obejmują czytanie w warunkach słabego oświetlenia, monotonną pracę, nadmierne obciążenie pracą narządu wzroku i pracę pod wpływem stresu. Bates nalegał na skuteczność specjalnych technik relaksacyjnych, pozwalających zmniejszyć obciążenie struktur gałki ocznej.
• Trening odpoczynku i wzroku jest kluczem do powrotu do zdrowia. Technika Batesa opiera się na pasywnym i dynamicznym relaksacji. Jednocześnie relaksacja oznacza nie tylko ogólną zdolność do rozluźnienia mięśni oka, ale także uwolnienie stresu.
• Gimnastyka dla oczu. Naukowiec opracował wiele technik gimnastycznych w celu przywrócenia wzroku i zapobiegania postępowi krótkowzroczności. Większość ćwiczeń opiera się na dotyku, lekkim masażu, fiksacji, pracy mięśni i ekspozycji na światło.

Wiele metod gimnastycznych Beist jest wciąż aktualnych.

Ćwiczenie Batesa z krótkowzrocznością

Metody gimnastyczne w leczeniu krótkowzroczności według Batesa opierają się na przywróceniu zdrowego zakwaterowania oczu.

Zakwaterowanie to proces poprawy mocy optycznej oka, przeprowadzany za pomocą soczewki i związanych z nią włókien mięśniowych.

Mechanizm ten pozwala równie skutecznie widzieć blisko i odległe obiekty otaczającego świata.

Bates miał własne pomysły na wpływ zewnętrznych i wewnętrznych mięśni na kształt oka i zdolność skupienia. Ponadto lekarz powiązał naruszenie mięśni oka ze stresem psychicznym.

Na podstawie tych pomysłów lekarz opracował następujące ćwiczenia:

1. Palming to proste ćwiczenie, które polega na zamknięciu oczu dłonią na kilka minut. Nie musisz naciskać gałki ocznej i wykonywać żadnych manipulacji. Według lekarza to proste ćwiczenie rozluźnia mięśnie oczu, a także eliminuje fizyczny i emocjonalny stres pacjenta.
2. Wizualizacja Zdaniem Batesa obrazy mentalne pomagają rozluźnić mięśnie oczu i wyeliminować stres. Ćwiczenie opiera się na wpływie czerni na widzenie. Jako jeden z wariantów metody, osoba musi zamknąć oczy iw ciągu kilku minut wyobrazić sobie różne czarne przedmioty (torba, parasol, płaszcz przeciwdeszczowy i inne). Inna opcja polega na pracy z tabelą w celu określenia ostrości widzenia. Po pierwsze, pacjent musi jak najlepiej zbadać najniższą linię, a następnie zamknąć oczy i przedstawić symbole tej linii jeszcze bardziej czarne.
3. Metoda wspomnień zmysłów. Bates zasugerował, że wspomnienia innych bodźców pomagają rozluźnić narząd wzroku. Pacjent musi zamknąć oczy dłońmi i starać się jak najlepiej odtworzyć znajome zapachy, dźwięki i doznania smakowe w umyśle.
4. Dynamiczna wizja. Według lekarza ostrość widzenia pogarsza się z powodu długiej obserwacji jednego punktu w przestrzeni. Pacjent musi wybrać dwie postacie na stole, nieco oddalone od siebie, i szybko przełączać uwagę z jednej na drugą w ciągu kilku minut. Symbole powinny znajdować się w jednej linii.
5. Ekspozycja na słońce. Pacjent musi zamknąć oczy i skierować twarz w stronę światła słonecznego. Według Batesa światło słoneczne poprawia ostrość widzenia, zmieniając odcienie kolorów.

Informacje o metodzie ćwiczeń Batesa w oku znajdują się na filmie:

Referencje i skuteczność

Gimnastyka dla oczu Batesa z krótkowzrocznością otrzymała wiele negatywnych i pozytywnych opinii od pacjentów i lekarzy. Niektórzy pacjenci potwierdzają skuteczność metod, a nawet odmawiają okularów i soczewek kontaktowych.

Inni pacjenci wskazują na całkowity brak efektu terapeutycznego. Większość okulistów krytykuje metody Batesa ze względu na niesprawdzoną skuteczność i błędne przekonanie o przyczynach chorób.

Jednak bezpieczne metody (palming, dynamiczne widzenie i inne) są często zalecane przez lekarzy jako gimnastyka relaksacyjna po długiej monotonnej pracy.

Ćwiczenia na krótkowzroczność Batesa

Amerykański okulista William Bates jest znanym autorem technik przywracania wzroku. Pisałem już o metodzie Beista io mnie w innym artykule.

Oto kilka ćwiczeń z krótkowzroczności sugerowanych przez Batesa

1. Przytrzymaj przed sobą, na wyciągniętej ręce - ołówek. Jedziemy przed nami w różnych kierunkach i podążamy za nim naszymi oczami. Głowa nie jest mobilna!
2. Stoimy na ścianie dużego pokoju. Głowa, podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, jest nieruchoma. Szybko przenosimy widok z górnego prawego przeciwnego rogu pomieszczenia do lewego dolnego rogu i odwrotnie. Powtórz 50 razy.
3. Wykonywanie ostrych skrętów głowy z boku na bok - 40 razy. Wygląd jest skierowany na ruch głowy.
4. Początkowo spojrzenie skierowane jest na jasne światło przez 3 sekundy. Potem zamknij oczy dłonią - odpocznij. I tak 15 razy.
5. Otwieramy szeroko oczy, a potem mrużymy oczy i zamykamy. I tak 40 razy.
6. Wstajemy przy oknie i uważnie badamy odległe obiekty przez około 10 sekund. Następnie przenosimy widok na bliski obiekt (nie dalej niż 1 metr). Powtórz 15 razy.

Bates zaleca wykonywanie tego kompleksu 2 razy dziennie przez miesiąc, a następnie zrobić przerwę na 20 dni. Potem zacznij od nowa. Jeśli wykonujesz ćwiczenia w tym trybie, mięśnie oka są wzmocnione, poprawia się krążenie krwi i odżywianie oczu, soczewka jest trenowana i masowana.

Ćwiczenia z krótkowzroczności na Beista są dobrze znane.

Oprócz samych ćwiczeń bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych. Te ćwiczenia są podstawowe. Oni, Bates, zalecają wykonanie przed rozpoczęciem pracy nad poprawą wzroku.

Przyczyny zaburzeń widzenia według Batesa

Jeśli już przeczytałeś ten artykuł, to wiesz, że William Bates urodził się i prowadził działalność naukową i praktyczną w XIX wieku. W tym czasie okulistyka była już dość rozwinięta. Beist odkrył, że teoretyczne prawa medycyny klasycznej i przepisy praktyczne są ze sobą sprzeczne.

Było wiele pytań, na które klasyczna nauka nie mogła odpowiedzieć.

Na przykład, dlaczego wśród przedstawicieli takich zawodów, których praca nie jest związana z obciążeniem oka z bliskiej odległości, na przykład rolnicy, są dość często krótkowzroczne? Okazuje się, że
Krótkowzroczność może również rozwinąć się u tych, którzy nie nadwerężają oczu, aby pracować z bliskiej odległości.

A jednak, zgodnie z klasyczną medycyną, jedną z przyczyn krótkowzroczności jest dziedziczna predyspozycja. Dlaczego więc są rodziny i dość często krótkowzroczni rodzice mają krótkowzroczne dzieci?

I takie pytania powstają bardzo.

Bates zgadza się z przyczyną złego widzenia u dzieci z powodu dziedziczności, tylko w tym sensie, że rodzice przekazują dzieciom różnego rodzaju złe nawyki w zachowaniu i jedzeniu. I w jakikolwiek sposób - w nieregularnym kształcie gałki ocznej, zgodnie z wyznawcami medycyny klasycznej.

Głównym powodem słabego widzenia według Batesa jest niewłaściwa praca mięśni zewnętrznych gałki ocznej, a dzieje się tak, gdy bardzo się staramy coś zobaczyć.

Oczywiście, aby znormalizować napięcie mięśni, musisz usunąć to napięcie. W tym celu są specjalne ćwiczenia relaksujące oczy. Regularne ich wykonywanie - możesz przywrócić zdrowy wzrok.

I kolejny powód pogorszenia wzroku Batesa wywołuje stres psychiczny. Psychika człowieka i jego wizja są ze sobą powiązane. Jeśli mózg poddany jest napięciu, oczy zaczynają wyglądać z napięciem, dlatego, jak już wiemy - kiedy oko jest zestresowane - wizja spada. Aby przywrócić go do normy - musisz pracować z psychiką.

Uzyskaj PREZENT - książka W. Batesa w formacie PDF

Wpisz swoją wiadomość w poniższym formularzu

Aby uzyskać szczegółowe informacje, kliknij zdjęcie.

Lubisz to? Udostępnij w sieciach społecznościowych!

Ładowanie dla oczu Batesa - 10 podstawowych ćwiczeń

Szybki postęp radykalnie zmienił wszystko - i sposób życia w ogóle, a nawet kształt gałki ocznej. Okrągła w swojej naturalnej pozycji, dzięki książkom, telewizorom, komputerom i modnym gadżetom, jest nieustannie zmuszana do wysiłku i rozciągania się do przodu. Tak przynajmniej myślał amerykański okulista William Bates, który przeciwstawił się tradycyjnej medycynie, opracował własną metodę przywracania wzroku i zabronił swoim pacjentom niedowidzącym noszenia okularów. Czy naprawdę zaczęli widzieć lepiej, czy po prostu oddawali się swojemu lekarzowi - pytanie, kontrowersja, która do tej pory nie osłabła. Niektórzy uważają Batesa za poszukiwacza przygód, inni za zbawiciela, ale kto tak naprawdę jest? Czy gimnastyka jest naprawdę skuteczna dla oczu Batesa?

Stanowisko medycyny oficjalnej

Niezależnie od tego, jakie cuda przywrócenia wzroku nie zostały powiedziane przez zwolenników amerykańskiego okulisty, fakt pozostaje: oficjalna nauka nie uznała jeszcze jego metody. Faktem jest, że Bates odrzuca opinię innego naukowca - niemieckiego Hermanna Helmholtza, a on z kolei jest już mocno zakorzeniony na kartach podręczników medycznych. Wierzył (a współcześni okuliści nalegają na to do tej pory), że ludzkie oko to kula, przed którą znajduje się soczewka i dwuwypukła soczewka otoczona mięśniem rzęskowym.

Gdy ten mięsień jest rozluźniony, soczewka jest w swojej naturalnej pozycji i ma płaski kształt. W tym przypadku oko wyraźnie widzi obiekty położone daleko, ale w celu zbadania tego, co jest tuż pod nosem, należy zmienić parametry układu optycznego. W tym celu mięsień rzęsowy kurczy się i ściska soczewkę. Staje się wypukły, zmniejsza się ogniskowa i łatwo można przeczytać gazetę.

Okazuje się, że ostrość widzenia bliskiego i dalekiego zależy od skurczu mięśnia rzęskowego, który nie zawsze działa tak, jak powinien. Helmholtz zauważył, że istnieje kategoria ludzi, dla których ten właśnie mięsień w ogóle nie jest w stanie się zrelaksować. Jest stale napięty, co oznacza, że ​​soczewka, po przybraniu kształtu wypukłego, nie może powrócić do swojej pierwotnej płaskiej pozycji. Tacy pacjenci - nazwał ich krótkowzrocznymi - są w stanie zobaczyć najmniejsze guziki i szwy na ubraniu rozmówcy, ale odległy krajobraz wydaje się być rozmazany.

Są inni - dalekowzroczni. Są to głównie starzy ludzie, którzy z wiekiem mają słabszy ton mięśni rzęskowych. Może dlatego tak bardzo lubią patrzeć przez okno - sceny, które rozgrywają się daleko, są wyraźnie widoczne, ale niestety nie widzą, co unosi się we własnej misce zupy.

Ustaliwszy to, Helmholtz zaczął szukać rozwiązania tego problemu i nie wymyślił niczego lepszego niż skompensowanie słabości mięśnia rzęskowego soczewką. Niedowidzący przepisany negatywny dwuwklęsły, dalekowzroczny - biconvex plus. Od tego czasu minęło ponad 180 lat, ale do tej pory wszyscy, którzy zwrócą się do okulisty ze skargą, otrzymają jedyne zalecenie - plus lub minus punkty.

Metoda Batesa

Na początku swojej praktyki pisał okulary do swoich pacjentów i Batesa, dopóki nie zdał sobie sprawy, że w ten sposób wyrządza krzywdę. Będąc uważnym, zaczął zauważać, że pacjenci, którzy stale gubią, zapominają lub łamią okulary, widzą o wiele lepiej niż ci, którzy stale noszą soczewki i chronią je jak źrenicę oka. Nie osiągnięto poprawy w stosunku do okularów i zamknięto, wręcz przeciwnie, po roku lub dwóch pacjenci potrzebowali nowych, mocniejszych soczewek, aby przynajmniej rozważyć coś.

Ale Bates nie od razu protestował. Prowadził swoje obserwacje przez ponad 30 lat i dopiero wtedy oświadczył: teoria Hermanna Helmholtza jest zasadniczo błędna. W rzeczywistości osoba widzi, nie dlatego, że zmienia się krzywizna soczewki, ale dlatego, że zmienia się cała długość oka. Ogólnie rzecz biorąc, za każdym razem, gdy chcesz spojrzeć na coś bliskiego lub dalekiego, twoje oko jest mniej więcej takie samo jak w przypadku obiektywu aparatu, a za wyostrzanie odpowiada 6 podłużnych i poprzecznych mięśni otaczających gałkę oczną:

1. górna wzdłużna - podnosi oko;
2. dolny wzdłużny - obniża się;
3. boczne podłużne, umieszczone wewnątrz, - zmniejsza oko do nosa;
4. zewnętrzny boczny wzdłużny - pozwala spojrzeć w bok;
5. górny poprzeczny - tworzy półkole i pasuje do oka od góry;
6. dolny poprzeczny - półokrągły spód.

W stanie naturalnym mięśnie powinny być rozluźnione, oczy - okrągłe, a uwaga powinna być skupiona na odległym obiekcie. W tym są Bates i Helmholtz. Ale o tym, co się dzieje, gdy osoba napina się, próbując zbadać drobny druk, ich opinie różnią się. Helmholtz, jak już się dowiedzieliśmy, wierzył, że za ten proces odpowiada mięsień rzęskowy, który ściska soczewkę. Bates był pewien, że to nie obiektyw był ściskany, ale całe oko, a to z powodu napięcia górnych i dolnych mięśni poprzecznych. Gałka oczna jest płynna, pod wpływem siły mięśniowej, łatwo zmienia kształt i rozciąga się do przodu, dzięki czemu skupienie przenika do wnętrza oka, a osoba może zobaczyć brodawkę na własnym nosie.

Przyczyny upośledzenia wzroku Batesa

Na tej podstawie Bates miał własną opinię na temat krótkowzroczności, nadwzroczności, zeza i astygmatyzmu, czterech najczęstszych wad wzroku. Uważał, że całość w pewnych grupach mięśniowych:

• ci, którzy kiedyś mieli skurcz mięśni poprzecznych, dzięki czemu nie mogą już przyjąć naturalnej pozycji zrelaksowanej, stają się krótkowzroczni;
• Dalekowzroczne, jak słusznie zauważył Helmholtz, są w większości osoby starsze. Z wiekiem ton mięśni oczu słabnie i nie są w stanie ścisnąć oka, aby przesunąć ostrość;
• zez - wynik skurczu jednego z mięśni podłużnych, który najczęściej występuje z powodu strachu;
• przyczyna astygmatyzmu, czyli zniekształcenie widocznego obrazu, napięcie mięśni podłużnych i poprzecznych. Kontraktują się, ale z różnymi mocami iw złym, chaotycznym porządku.

Ale główną zaletą Williama Batesa nie jest to, że ustalił przyczyny dolegliwości, ale że znalazł metody ich leczenia. Raczej szpiegowałem, obserwując Indian. Okazuje się, że z pokolenia na pokolenie, od ojca do syna, przekazują wielowiekową wiedzę o tym, jak zachować oko sokoła na bardzo starość. Amerykanin zauważył, że jego północni sąsiedzi nieustannie wykonują ćwiczenia oczami. Po przeanalizowaniu ich i zrozumieniu, co się dzieje, opracował własną metodę, znaną dziś jako ćwiczenia dla oczu według metody Batesa.

Logika jest prosta: jeśli problem tkwi w mięśniach, może i powinien zostać przeszkolony. Te, które są zaciśnięte - rozluźnij się, te, które osłabły - zwróć ton. Dzięki tej technice można leczyć krótkowzroczność i nadwzroczność bez okularów i zez - bez operacji. Co więcej, metoda Batesa przywracania wzroku jest skuteczna nawet wtedy, gdy oficjalna medycyna sygnalizuje swoją impotencję. Pomimo faktu, że astygmatyzm jest nadal uważany za nieuleczalną chorobę, naukowiec był pewien: regularne treningi mięśni prędzej czy później pozwolą ci zobaczyć wyraźny obraz przed oczami.

Przywrócenie wzroku według Batesa: kluczowy etap - relaksacja

Bates był pewien: skurcze i inne zaburzenia mięśni - to konsekwencja, przyczyna - zwiększony stres nerwowy i psychiczny, czasem - urazy fizyczne. Dlatego regularne ćwiczenia oczu będą miały wpływ tylko wtedy, gdy będą utrzymywane w całkowitym spokoju i rozluźnieniu.

Aby to osiągnąć, okulista wynalazł skuteczną metodę - „palming” (z angielskiego. „Palm”, palmowy). Złóż dłonie pod kątem prostym i przymocuj do twarzy, tak aby palce dłoni były skrzyżowane na czole, a środki obu dłoni zakryły gałki oczne. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, nos zostanie uwięziony między małymi palcami i nie będzie światła na oczy. Jednocześnie dłonie powinny być ciepłe, aby gałki oczne również się rozgrzały.

Zajmij wygodną pozycję, połóż łokcie na stole lub przyciśnij do klatki piersiowej, spróbuj odprężyć nie tylko oczy, ale całe ciało. Trzy do pięciu minut spędzonych w całkowitej ciemności, mięśnie oczu wystarczające do relaksu i odpoczynku. Konieczne jest wykonywanie tego ćwiczenia za każdym razem, gdy spada wolna minuta, zwłaszcza jeśli musisz spędzić cały dzień w pobliżu monitora.

Za pierwszym razem, nawet po zamknięciu oczu, na pewno zobaczysz jasne kręgi lub plamy. Pamiętaj jednak, że Twoim zadaniem jest zobaczyć idealnie równe czarne pole. Aby to zrobić, podczas palmingu użyj innej sztuczki - mentalnej reprezentacji. Połącz swoją wyobraźnię i wyobraź sobie, jak ciężka czarna kurtyna zamyka się przed twoimi oczami lub rozlewa się gęsta czarna farba.

Gimnastyka Batesa: 10 podstawowych ćwiczeń

Po tym jak oczy odpoczną trochę, powinieneś zacząć gimnastykę. Jest tylko jeden „ale”: jeśli możesz robić palming tyle razy, ile to możliwe - częściej, tym lepiej, a następnie ładować oczy według Batesa - nie więcej niż trzy.

1. Podobnie jak w wychowaniu fizycznym, musisz zacząć od najprostszych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Dlatego najpierw kilkakrotnie przesuwaj wzrok w górę iw dół.
2. Teraz z boku na bok.
3. Ćwiczenie „Przekątna”. Podnieś oczy w prawy górny róg i przesuń wzrok w lewą stronę. Następnie mentalnie narysuj linię łączącą dolny prawy punkt i górny lewy. Powtórz kilka razy, mrugnij i przejdź do następnego kroku.
4. Ćwiczenie „Prostokąt”. Delikatnie przesuń widok z lewego górnego rogu do prawego górnego rogu, a następnie ponownie w dół, w lewo iw górę. Mrugnij i narysuj kolejny prostokąt w przeciwnym kierunku.
5. Ćwicz „wybieraj”. Wyobraź sobie zegar na twarzy, środek na grzbiecie nosa. Podnieś oczy - o godzinie 12, następnie w prawo - o 3, w dół - o 6, w lewo - o 9 i wróć do pozycji wyjściowej. Mrugnij i zacznij poruszać się po okręgu, zatrzymując się co godzinę, ale już w lewo.
6. Ćwicz „Wąż”. Zaczynając od lewego dolnego rogu, przesuń się w prawo, rysując sinusoidę w powietrzu oczami. Następnie powtórz to samo, ale od prawej do lewej.
7. Ćwiczenie „Nieskończoność”. Napraw widok w lewym górnym rogu i płynnie przesuń się w dół po prawej, a następnie w górę i tył po przekątnej w dół. Więc masz powietrze osiem. Mrugaj i rysuj tak samo, tylko w przeciwnym kierunku, zaczynając od prawej strony.
8. Ćwiczenie „Spirala”. Napraw swoje spojrzenie przed siebie i od tego momentu zacznij rysować małe kółko, potem trochę więcej itd. Tak więc, stopniowo zwiększając promień, musisz spojrzeć, aby narysować szeroki okrąg, którego kontury będą przechodzić wzdłuż ścian, sufitu i podłogi. Mrugnij.
9. Ćwiczenie „obraca się”. Wyobraź sobie pionową szklaną rurkę przed sobą. Teraz zacznij wizualnie zwijać linę. Po wykonaniu 5 obrotów, zatrzymaj się, mrugnij i zrób to samo, ale za pomocą poziomej rury.
10. Na końcu wizualnie odsuń kulę lustra przed sobą, przesuwając oczy wzdłuż wyimaginowanego równika.

Więc co robisz z okularami?

Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Batesa oznacza całkowite ich odrzucenie. Kiedy pacjent ma okulary na nosie, przestaje całkowicie poruszać oczami. Aby zobaczyć obiekt z boku, góry lub dołu, nie przesuwa gałki ocznej, jak robią to zdrowi ludzie, ale odwraca głowę. Oznacza to, że przez większość czasu oczy są nieruchome, co oznacza, że ​​mięśnie będą jeszcze bardziej atroficzne, co jest zwykle godne ubolewania: po roku lub dwóch druga wizja spadnie jeszcze bardziej, a pacjent pójdzie do optyki na nowe okulary.

Łamanie błędnego koła jest proste: 15 minut na relaks i ćwiczenia na 3 sety dziennie. Ta metoda nie wymaga od ciebie żadnej inwestycji i być może dlatego nie jest publicznie o tym słyszana - firmy okulistyczne nie powinny tracić swoich ogromnych zysków. Cokolwiek to było, Bates nie zaoferował niczego rewolucyjnego, chodzi tylko o podstawową higienę oczu. Możesz zaufać tej metodzie, czy nie, ale sprawdzanie jej nie kosztuje nic.

Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Batesa

Z roku na rok liczba osób o doskonałej wizji stale spada. Nadwzroczność, krótkowzroczność i inne problemy okulistyczne stały się normą nie tylko dla osób w średnim i starszym wieku, ale także dla młodych ludzi. Soczewki kontaktowe i okulary stały się integralną częścią życia nowoczesnej osoby, a następna wizyta u lekarza polega na tym, że pacjent otrzymuje receptę na następną parę, zamiast dowiedzieć się o przyczynie i próbie skorygowania sytuacji.

Praktycznie wszyscy wiedzą, że tylko operacja pomoże wyleczyć dolegliwości, a niewielu słyszało o prostej gimnastyce dla oczu Batesa. Jest to prosta technika przeznaczona do poprawy wzroku bez operacji i noszenia okularów.

Trochę historii

William Bates urodził się w przełomowym roku 1860 i całe swoje życie poświęcił pacjentom z problemami okulistycznymi. Nie był jednak zwykłym specjalistą. Aby złagodzić cierpienie swoich pacjentów, uważnie obserwował ich stan i reakcję na jeden lub inny rodzaj terapii. W tamtych czasach oczywiście nie było szans na radykalną poprawę sytuacji, ale zrobił to za pomocą specjalnej techniki, która skutecznie przywraca funkcję wizualną w krótkim czasie.

Słynny okulista zmarł w 1931 roku, a jego żona kontynuowała jego pracę. Jednak podczas jego pracy pojawiło się wielu zwolenników, którzy wierzyli w możliwość odzyskania ostrości wzroku. Najbardziej znanymi rosyjskimi naukowcami i propagandystami metody Batesa byli G. A. Shichko i V. G. Zhdanov. Pierwszy z nich dopracował metodologię i uzupełnił go, drugi, który był doktorem nauk fizycznych i matematycznych, połączył wszystko razem, a metoda została nazwana na cześć głównych autorów - metody Shichko-Batesa.

Mięśnie oczu i wzrok

Wynalezienie własnej metodologii profesora było spowodowane rozczarowaniem metodami przywracania funkcji wizualnych, które istniały w tym czasie. Po raz pierwszy zauważył, że ci, którzy noszą okulary za każdym razem, muszą je zastąpić mocniejszymi. Jednak ci pacjenci, którzy próbowali przez jakiś czas odmówić ich noszenia, zauważyli znaczną poprawę ostrości widzenia.

Wtedy Bates przypomniał sobie, że na jakość funkcji wzrokowej wpływa sześć mięśni oczu. Mają kształt oka i pozwalają skupić się na różnych obiektach. Normalny stan mięśni oka u zdrowej osoby jest zrelaksowany, a samo oko ma kształt kulisty. To pozwala mu właściwie ustawić ostrość obiektów na siatkówce. Tak więc naukowiec doszedł do wniosku, że dalekowzroczność jest wynikiem regularnego i długotrwałego napięcia mięśni podłużnych i krótkowzroczności - poprzecznej.

W ten sposób pojawiła się teoria, że ​​w celu przywrócenia wzroku konieczne jest wyszkolenie mięśni oczu, rozluźnienie niektórych i wyszkolenie innych, w zależności od rodzaju problemu, który należy wyeliminować.

Zalety i wady tej metody

Poprawianie wzroku bez okularów według Batesa ma swoje zalety, których nie można zignorować.

• Niekonwencjonalna metoda leczenia ma na celu skorygowanie czterech głównych problemów aparatu wzrokowego: nadwzroczność, krótkowzroczność, zez i astygmatyzm.
• Regularne ćwiczenia dla oczu Batesa mogą niemal całkowicie przywrócić wzrok. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy pacjent nie skorzystał jeszcze z okularów.
• Metoda jest doskonałą profilaktyką, aby zapobiec wystąpieniu zaburzeń widzenia.
• Ćwiczenia doskonale rozładowują zmęczenie oczu po długim, ciężkim dniu, szczególnie dla tych, których praca wiąże się z intensywnym obciążeniem aparatu wzrokowego.

Ale metoda ma swoje wady, dlatego przed rozpoczęciem zajęć konieczna jest specjalistyczna konsultacja.

• Technika ta nie została rozpoznana w oficjalnej okulistyce, więc żaden lekarz nie zapewni gwarancji poprawy.
• Metoda nie może być stosowana do diagnozowania odwarstwienia siatkówki lub podejrzenia jej.
• Po zabiegu musi upłynąć co najmniej 6 miesięcy, zanim taka gimnastyka zostanie wykorzystana.

Pomimo wad metody ma wielu zwolenników, którzy już poradzili sobie z ich dolegliwościami i porzucili soczewki kontaktowe i okulary.

Profesor obala postulaty

Wielu naukowców wciąż nie rozpoznaje systemu amerykańskiego naukowca, ponieważ w nim Bates odrzuca prawdy znane wszystkim od dzieciństwa.

1. Wszyscy wiedzą, że przy pogorszeniu wzroku konieczne jest noszenie okularów, ale wielu ludzi zauważa, jak zmęczone są ich oczy i odczuwa ulgę, gdy są usuwane. Naukowiec domaga się, aby jak najdalej je porzucić. I rzeczywiście, większość pacjentów zauważyła poprawę jakości widzenia po rezygnacji z okularów.
2. Od dzieciństwa wszyscy wiedzą, że czytanie w słabo oświetlonym pokoju jest niezwykle szkodliwe. Bates, przeciwnie, radzi, aby stale zmieniać stopień oświetlenia, aby trenować mięśnie oka.
3. Czytanie w transporcie ma silne napięcie oczu. Tak, ale jednocześnie trenuje mięśnie, więc czytanie w poruszającym się pojeździe nie jest łatwe, ale konieczne.

Niezwykłe wskazówki, ale naprawdę działają. Potwierdziło to wielu ludzi, którzy nie bali się doświadczyć niekonwencjonalnych trendów w leczeniu patologii okulistycznych.

Ładowanie dla oczu Batesa

Pierwszym i najważniejszym warunkiem jest odmowa noszenia okularów, jeśli to możliwe. Następnie musisz wyraźnie przestrzegać instrukcji, a możliwość poprawy swojej wizji stanie się rzeczywistością. Metoda zapewnia kilka opcji ćwiczeń.

Palming

Istotą ćwiczenia jest całkowite rozluźnienie mięśni oczu i zdolność do odpoczynku. W tym przypadku ważną rolę odgrywają dłonie i wyobraźnia, które będą potrzebne do przedstawienia tego lub tego obrazu w kolorach.

1. Oczy muszą zamknąć dłonie i wyobrazić sobie wszystkie kolory tęczy, pozostając na każdej z nich przez kilka sekund.
2. W wyobraźni przydatne będzie zmienianie koloru liter. Aby to zrobić, wystarczy spojrzeć na dużą literę, a następnie przedstawić ją mentalnie, tylko w ciemniejszym odcieniu. Patrząc na nią po chwili, pacjenci zauważają, że w rzeczywistości stało się ciemniejsze.
3. Możesz też wyobrazić sobie kredę na tle czarnej deski, tak ostry kontrast kolorów ma pozytywny wpływ na ostrość widzenia.

Po raz pierwszy ćwiczenie będzie trudne do wykonania, ale z czasem stanie się znane.

Wspomnienia

Ta technika pozwala rozluźnić nie tylko mięśnie oczu, ale także całe ciało i wyeliminuje napięcie nerwowe, które według Batesa jest najpoważniejszym wrogiem wzroku.

1. W swojej wyobraźni musisz spróbować wyobrazić sobie różę i owada, który powoli wspina się na łodygi do płatków. Jest to zaskakujące, ale pomimo zwiększonej koncentracji uwagi na jednym temacie, osoba nie odczuwa napięcia.
2. Aby wykonać drugie ćwiczenie, potrzebny jest stół Sivtsev, który jest używany we wszystkich biurach okulistycznych do sprawdzania ostrości wzroku. Powinien być zawieszony w odległości 3–6 metrów od siebie. Patrząc na konkretną literę, powinieneś spróbować przedstawić ją w swojej wyobraźni, uczynić jej ciemną część jeszcze ciemniejszą, a światło rozjaśnić. Kiedy pacjent otworzy oczy, będzie mógł zauważyć, że ten list również stał się ciemniejszy na stole.

Z czasem to ćwiczenie będzie łatwiejsze do wykonania, a jedna litera zmieni się w linię lub nawet dwie.

Solaryzacja

Najważniejsze jest stopniowe przyzwyczajenie oczu do jasnego światła, a słońce będzie głównym pomocnikiem.

1. Pierwsze ćwiczenie trwa nie dłużej niż pięć minut. Trzeba siedzieć w jasny i słoneczny dzień, stawić czoło słońcu, zamknąć oczy i obrócić głowę. Po pewnym czasie możesz krótko otworzyć oczy i kilka sekund, aby spojrzeć na słońce lub obszar, który jest blisko niego. Na początku będzie olśniewać, ale później oczy zostaną wykorzystane.
2. Druga opcja zapewnia widok spod półzamkniętych powiek. W tym momencie musisz całkowicie się zrelaksować i porzucić wszystkie myśli. Taki relaks tylko pozytywnie wpływa na stan psycho-emocjonalny.

Czas trwania ćwiczeń solaryzacyjnych nie powinien przekraczać pięciu minut.

Poruszaj się i kołysaj

Znaczenie ćwiczeń w napięciu mięśni aparatu wzrokowego podczas obracania głową w różnych kierunkach.

1. Przesuwając głowę w różnych kierunkach, konieczne jest późniejsze przetłumaczenie spojrzenia, a po użyciu mięśni przechyl głowę i przesuń spojrzenie w przeciwnych kierunkach. W takim przypadku pacjent powinien poczuć napięcie w oczach.
2. Jeśli ktoś zamknie oczy i zacznie machać głową, zauważy, że gałki oczne powtarzają te same ruchy.
3. Powolne kroki, którym towarzyszy kołysanie głowy, również skutecznie trenują mięśnie aparatu wzrokowego. Podczas tych ruchów spojrzenie powtarza zakręty ciała.
4. Próba przeczytania książki i ciągłe jej przemieszczanie bardzo dobrze szkoli oczy.

Liczba powtórzeń musi być stopniowo zwiększana, ponieważ trudno jest oswoić się z nieprzygotowaną osobą.

Migawki

Istotą ćwiczenia jest próba skupienia wizji na konkretnym obiekcie z częstym mruganiem.

1. Pierwsze ćwiczenie wykonuje się przed lustrem. Na pierwszy rzut oka czerpcie z jednego oka, mrugajcie, a potem z drugiej strony, a wszystko powtarzane 15 razy dla każdego oka.
2. Stół Sivtseva, który znajduje się w odległości 2 metrów, pomoże wyszkolić mięśnie oczu. Konieczne jest skoncentrowanie się na najmniejszych literach i spróbowanie ich zobaczyć. Po każdym odczytanym liście powinien migać.
3. Dziesięciominutowy spacer, podczas którego musisz mrugać za każdym razem, gdy twoja stopa dotyka ziemi, skutecznie trenuje mięśnie oczu.
4. Uważaj na rzucanie piłki z jednej ręki na drugą i próbuj mrugać za każdym razem, gdy wystartuje w powietrze.
5. Aby zapobiec zmęczeniu oczu, zaleca się skoncentrowanie na książce drobnym drukiem. Skieruj wzrok na białe przestrzenie między liniami i mrugaj za każdym razem. Po kilku ćwiczeniach pacjent zauważa, że ​​litery nie są już zamazane przed jego oczami.

Przydział klas wymaga co najmniej 15 minut dziennie, a rezultat nie jest długi.

Dodanie do głównego kompleksu

Kilka prostych ćwiczeń można wykonywać regularnie, aby przywrócić wzrok.

• Obracaj gałki oczne w różnych kierunkach bez obracania głowy.
• Narysuj prostokąt oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Spróbuj rozejrzeć się po tarczy i zatrzymać cztery główne postacie. Potem możesz zrobić to samo, ale przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Rysowanie improwizowanego węża oczami doskonale trenuje mięśnie. Zaleca się robić to w różnych kierunkach.

Aby oczy się nie zmęczyły, należy łatwo mrugać przez kilka sekund po każdym ćwiczeniu.

Ćwiczenia na temat metody Batesa przywracania wzroku uratowały wielu pacjentów. Opinie okulistów na całym świecie są bardzo zróżnicowane, ale nie przeszkadza to wielu pacjentom w samodzielnej poprawie ostrości wzroku. To nie jest panaceum, ale regularność i wytrwałość mogą osiągnąć niesamowite rezultaty.

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: skuteczne kompleksy i techniki

Wizja jest jednym z najważniejszych kanałów postrzegania otaczającego nas świata, bez którego po prostu nie wyobrażamy sobie normalnej i pełnoprawnej egzystencji. Utrata słuchu lub węchu jest uważana za mniej straszną niż całkowita utrata wzroku. Dlatego opracowano wiele programów do utrzymywania i korygowania wzroku na odpowiednim poziomie. A przede wszystkim na ratunek przychodzi gimnastyka dla oczu. W artykule zostaną omówione korzyści, rodzaje i skuteczne metody wykonywania ćwiczeń profilaktycznych dla oczu z krótkowzrocznością.

Cechy krótkowzroczności

Krótkowzroczność, lub inaczej krótkowzroczność, jest szeroko rozpowszechnioną chorobą oczu we współczesnym świecie, w której traci się zdolność do wyraźnego odróżniania obiektów stosunkowo odległych od osoby. Jeśli podczas czytania książki, oglądania filmu i innych codziennych spraw, krótkowzroczność nie przejawia się w tak poważnej formie, to w przypadku czytania plakatów lub znaków, przeglądania numeru autobusu lub próby znalezienia właściwej osoby w tłumie, taka dolegliwość daje o sobie znać i pogarsza życie.

Gimnastyka dla oczu

W przypadku krótkowzroczności na ratunek przyjdą specjalne ćwiczenia gimnastyczne, aby przywrócić dawną jakość wzroku i skorygować rozwinięte zaburzenia.

Jaki jest pożytek

Główne zalety gimnastyki ocznej to:

• promowanie rozluźnienia mięśni oczu, co jest szczególnie ważne przy długotrwałej pracy z komputerem lub papierami, gdy wzrok jest maksymalnie zestresowany;
• zapobieganie pogorszeniu jakości widzenia, utrzymywanie go na stałym poziomie;
• niektóre rodzaje gimnastyki przyczyniają się do poprawy wcześniej pogorszonej percepcji obrazu;
• usunięcie zmęczenia po dobrze ubranym procesie pracy;
• stymulacja kanałów łzowych, po czym błona oka ponownie się nawilża.

Rodzaje gimnastyki

Istnieje szeroka gama różnych rodzajów gimnastyki dla oczu. Mogą być klasyfikowane według rodzaju działalności:

• gimnastyka na komputerze;
• ćwiczenia relaksacyjne;
• ćwiczenia terapeutyczne;
• trening korekcji wzroku;
• odprężenie podczas czytania lub oglądania filmu i innych.

• maniak ślepy (zamykanie i otwieranie powiek);
• rotacja;
• poziome i pionowe;
• ruchy pływające;
• zmiana szerokości otworu gałki ocznej i innych.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

Podstawowe zasady realizacji szkolenia dla oczu to:

• regularność wykonania, ale nie więcej niż 2-3 razy dziennie;
• interwał aplikacji 4–6 godzin, w zależności od intensywności pracy;
• przestrzeganie kolejności ćwiczeń i liczby ich osiągnięć;
• w przypadku terapeutycznego i korekcyjnego treningu wzroku skonsultuj się z okulistą;
• nie wymyślaj swoich ćwiczeń, ponieważ ich korzyści nie będą sprawdzone i niezawodne.

Gimnastyka dla mięśni oczu w krótkowzroczności

Zastanów się bezpośrednio nad treningami i zestawami ćwiczeń, które pomogą ci osiągnąć zamierzony cel poprawy i poprawy jakości widzenia, a także w walce z objawami krótkowzroczności.

Podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia dla dzieci i dorosłych obejmują szereg prostych ćwiczeń mających na celu złagodzenie napięcia i zmęczenia oczu. Główne i najbardziej skuteczne to:

1. Morgalki. W tych ćwiczeniach musisz najpierw mocno zamknąć oczy, a następnie otworzyć powieki i zacząć szybko i szybko je otworzyć i zamknąć. Takie ćwiczenie pobudzi przepływ krwi do gałek ocznych.
2. Niewidomy mężczyzna. W tych manipulacjach gimnastycznych należy mocno zamknąć powieki na kilka sekund, a następnie otworzyć i powtórzyć takie ruchy 7-10 razy. To ćwiczenie pomaga złagodzić napięcie mięśni oczu i powiek, a także je wzmocnić.
3. Masaż Robi się to czystymi rękami. Górna powieka jest masowana małymi palcami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara od nosa do krawędzi oka. Dolna powieka odwrotnie.
4. Kliknij. To ćwiczenie pomoże ustalić krążenie płynu w oku i wokół niego. Aby to zrobić, umieść trzy palce na zamkniętej powiece i lekko naciśnij na 2-3 sekundy. Powtórz 7-10 razy.
5. Upada. Zamknij oczy i otwórz je, zerknij w górę iw dół, teraz w prawo, a następnie w lewo. Takie kombinacje 4 kropli powinny być wykonywane 5-7 razy.

Według metod

Oprócz ćwiczeń ogólnych istnieją specjalne techniki medyczne opracowane przez znanych naukowców. Następnie analizujemy najpopularniejszą technologię.

Profesorowie Zhdanov

Zhdanov uzupełnił metodę Batesa o niektóre najlepsze praktyki z modelu psycho-emocjonalnego Shichko, ale generalnie typy ćwiczeń pozostały prawie niezmienione:

• pionowy, poziomy i ukośny ruch oka w linii prostej;
• opisywanie kwadratu w prawo i w lewo;
• opisywanie okręgu w dwóch kierunkach;
• spirale w czterech kierunkach: od dołu do góry, od góry do dołu, od lewej do prawej, od prawej do lewej;
• zygzaki w czterech wcześniej opisanych kierunkach;
• a także okrąg zwężający się w kierunku środka i rozchodzący się w kierunku krawędzi w płaszczyźnie pionowej.

Wideo: technika wykonywania ćwiczeń na oczy według metody profesora Zhdanova Technika jest opisana bardziej szczegółowo w metodzie Batesa, który stał się przodkiem gimnastyki dla oczu.

Bates

Technika Bates była pierwszą tego rodzaju, a zatem miała kilka wad. W szczególności z jego pomocą nie udało się w pełni przywrócić widzenia, ale podczas eksperymentów zaobserwowano pozytywną dynamikę. Metodologia opiera się na 16 ćwiczeniach:

• pionowy ruch oczu w górę iw dół;
• ruch poziomy w lewo iw prawo;
• strzelanie oczami w przekątne;
• opisywanie kwadratu z postojem w rogach;
• ruch w górę, a następnie po przekątnej w dół, a następnie w górę iw dół po przekątnej do punktu początkowego;
• podobny system z prawej i lewej strony z ruchami wzdłuż przekątnych;
• opisywanie okręgu zgodnie i przeciwnie;
• zygzaki;
• spirala od lewego dolnego rogu do prawego dolnego rogu;
• spirala od lewego górnego rogu do prawego dolnego rogu;
• spirala w płaszczyźnie: opis ciągłego okręgu o promieniu malejącym w kierunku środka;
• opis elipsy w płaszczyźnie poziomej;
• ćwiczenia rękami: palce wskazujące obu rąk na poziomie oczu, a następnie okablowanie rąk do boków poziomo, przy jednoczesnym utrzymaniu oka na palcach;
• ręcznie robione ukośnie;
• pionowo;
• w kręgach.

Wideo: technika oka Batesa

M.S. Norbekova

Technika Norbekova praktycznie powtarza ćwiczenia Batesa, ale wykorzystuje tylko 12 ćwiczeń. Są to widoki z boku na bok, pionowo, poziomo i po przekątnej, zygzaki, obroty w prawo i w lewo w okręgu i elipsie, spirale, okrąg skręcający do środka i kwadrat. Cechą tej techniki było przełączenie uwagi z blisko do odległych obiektów podczas wykonywania 12 ćwiczeń. W ten sposób osiąga się większą koncentrację uwagi i poprawia się koncentracja.

Wideo: technika wykonywania ćwiczeń dla oczu zgodnie z metodą M.S.Norbekova

E. S. Avetisova

Technika Avetisova jest przeznaczona przede wszystkim dla uczniów i zawiera trzy grupy ćwiczeń, z których każdy ma swój własny cel, a mianowicie:

• pierwsza grupa - poprawia krążenie krwi w tkankach oka;
• druga grupa ma na celu wzmocnienie mięśni oczu;
• trzecia grupa - poprawia zakwaterowanie.

Pierwsza grupa obejmuje następujące ćwiczenia:

• strzelanie oczami w górę iw dół, w prawo iw lewo;
• ruchy koliste zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
• klepsydra (ruch w dwóch lustrzanych trójkątach);
• półkola z górnym i dolnym zakrętem.

• ruch rombu;
• odwrócona i bezpośrednia litera łacińska S;
• opisywanie okręgu z przerwą na górze i na dole;
• skupienie się na najbliższym przedmiocie i najbardziej odległym.

• potrójne spojrzenie w górę (oczy wykonują trzy ruchy w górę), a następnie trzy spojrzenie w dół;
• ruch poprzeczny wzdłuż przekątnych;
• potrójne spojrzenie w prawo, a potem potrójne spojrzenie w lewo;
• podwójne spojrzenie w prawo iw górę, podwójne spojrzenie w lewo iw górę i podobnie w dół.

Wideo: technika wykonywania ćwiczeń dla oczu zgodnie z metodą ES Avetisova Wykonując te proste ćwiczenia, możliwe jest przekonfigurowanie ogniska widzenia, przezwyciężając w ten sposób problemy związane z krótkowzrocznością lub nadwzrocznością, a także poprawiając ogólną jakość widzenia.

Jak zwiększyć skuteczność gimnastyki?

Wdrożenie szeregu zaleceń w celu zwiększenia skuteczności wykonywania ćwiczeń gimnastycznych gałek ocznych sprawi, że będą one jak najbardziej użyteczne i bezpieczne:

• Nie zaleca się wykonywania czynności treningowych bez pożądania;
• zarówno włókna mięśniowe twarzy, jak i szyjki macicy powinny pozostać całkowicie spokojne i nie brać udziału w obrotowych ruchach oczu;
• oczy powinny być w stanie maksymalnego relaksu;
• konieczne jest, aby ruchy były jak najbardziej płynne i miękkie;
• Zabronione jest wykonywanie ćwiczeń, jeśli zwiększa się zmęczenie mięśni oczu;
• Obserwuj swój oddech podczas treningu, powinien być równy i spokojny;
• Przed rozpoczęciem wykonywania gimnastyki należy zdjąć okulary lub soczewki kontaktowe.

Ćwiczenia na rzecz zapobiegania krótkowzroczności

Aby zapobiec i zmniejszyć prawdopodobieństwo krótkowzroczności, powinieneś przestrzegać pewnych zasad zapobiegawczych:

• praca na komputerze lub czytanie powinny być znormalizowane i przerwane na 10–15 minut co 40–60 minut, aby uniknąć wysychania błony oka i zapobiec rozwojowi zespołu „suchego oka”;
• prawidłowe oświetlenie: światło powinno padać z góry lub z boku, a jednocześnie nie być zbyt jasne (boli oczy) lub nadmiernie przyciemniać;
• czytanie nie jest zalecane w transporcie, gdy wszystko skacze lub leży, gdy kąt widzenia jest zbyt skośny, co prowadzi do szybkiego zmęczenia oczu;
• 2-3 razy dziennie wykonuj lekką gimnastykę, połączoną z ćwiczeniami przedstawionymi powyżej.

Idealne będzie codzienne ćwiczenie pięciu podstawowych ćwiczeń, które pomogą twoim oczom zrelaksować się i rozładować napięcie po pracy, a także zapobiec pojawieniu się krótkowzroczności lub innych niepożądanych chorób oczu.

Jeśli takie choroby już wkroczyły w twoje życie, skonsultuj się z okulistą i wybierz najbardziej odpowiednią metodę gimnastyki terapeutycznej dla swojego przypadku.