Około 80% informacji o świecie, który człowiek otrzymuje dzięki wizji. Percepcja wzrokowa jest najbardziej skomplikowanym systemem, który nawet bada różne nauki. Niż codziennie psujemy wzrok, okuliści podpowieją.
Szkodliwe skutki technologii na oczy są dobrze znane wszystkim od dzieciństwa: wszyscy pamiętamy, że nie można zbliżyć się do telewizora. Według Rachel Bishop z amerykańskiego Narodowego Instytutu Oczu, kiedy patrzysz na ekran, zdarza się, że: 1) mrugasz mniej, co prowadzi do wysuszenia rogówki; 2) oko skupia się na jednym miejscu, mięśnie oka są przeciążone, a degradacja mięśni jest jedną z przyczyn krótkowzroczności; 3) oczy rozszerzają się bardziej niż zwykle, a szkodliwe działanie na nie wzrasta. W przypadku e-booka do powyższego dodaje się uszkodzenia z podświetlanego ekranu: jeśli światło jest zbyt jasne i kontrastuje, oczy cierpią.
W klasycznej okulistyce czytanie długoterminowe jest czynnikiem ryzyka krótkowzroczności, zwłaszcza w młodym wieku. Według okulistów dziecięcych, konieczne jest czytanie przy biurku, z prostym grzbietem, a odległość od oczu do książki powinna wynosić 40-45 cm, przy czym najlepiej jest, aby naturalne światło padało na książkę i nie było cieni. Naturalne światło jest najlepszym światłem do czytania. W tym przypadku ciągłe czytanie nie powinno przekraczać 45 minut. Słabe oświetlenie niszczy wzrok dokładnie w związku z odczytem: źródło światła musi być wystarczająco jasne i jednolite. Czytanie w pozycji leżącej jest szczególnie szkodliwe, ponieważ niemożliwe jest spełnienie wszystkich podanych zaleceń. Dodatkowo, ze względu na nieprawidłowe położenie oczu w stosunku do obiektu - książki - rozwija się astygmatyzm. Jeśli chodzi o rozmiar czcionki, najlepiej byłoby, aby oczy nie przepracowywały się podczas czytania, aw tym przypadku nie tylko rozmiar - 13-14, ale także odstęp między wierszami jest ważny.
Słońce może powodować poważne oparzenia skóry, a nawet prowadzić do raka, ale długa ekspozycja na promienie ultrafioletowe również uszkadza oczy. To prawda, że nie dotyczy to spacerów na świeżym powietrzu w słoneczny dzień, kiedy słońce przeciwne dostarcza oczom witamin i aktywuje wymianę ważnych substancji. Nadmierne promieniowanie ultrafioletowe, jak mówią lekarze, prowadzi do degradacji komórek siatkówki. W młodym wieku jest to często niezauważalne, z wiekiem zdolność regeneracji pogarsza się.
Fast food: regularne hamburgery i Coca-Cola, czyli odżywcze, nasycone tłuszcze i cukier to pierwsze produkty na świecie, które psują naczynia krwionośne. A mikrokrążenie w naczyniach wzroku jest kluczową kwestią dla ich zdrowia. Ponadto, mięśnie okulomotoryczne mogą być również narażone na otyłość. Ponadto takie produkty są całkowicie pozbawione głównej witaminy A.
Ten szkodliwy nawyk zwiększa ryzyko zaćmy i chorób siatkówki, a także prowadzi do degeneracji mięśni wzrokowych i nerwu wzrokowego. Oprócz oczywistych drażniących skutków dymu, palenie prowadzi do upośledzenia krążenia krwi, a dobre mikrokrążenie krwi jest jedną z głównych gwarancji dobrego widzenia.
Wielu lekarzy - okulistów pomimo producentów okularów i soczewek mówi: noszenie okularów nie tylko nigdy nie prowadzi do poprawy wzroku - sytuacja z nimi prawie zawsze pogarsza się, a do istniejącej choroby oczu często dodawane są dodatkowe rzeczy. Margaret Corbet w książce „Jak zdobyć dobry wzrok bez okularów” pisze: „Odległość między soczewkami powinna odpowiadać dokładności 0,1 mm w stosunku do odległości między źrenicami. Jest to bardzo ważne, ponieważ na siatkówce znajduje się plamka, punkt o szczególnej wrażliwości, przez który przechodzi większość informacji wizualnych. Jeśli odległość między centrami punktów zostanie zerwana, w nowej lokalizacji zostanie utworzona inna plamka. Usuwając okulary, możesz nagle zobaczyć 3 filary zamiast jednego. ”
Długie czytanie, trening na biurku, wreszcie haft i inne rzemiosło prowadzą do pogorszenia wzroku. I to prawda. To tylko taka działalność - nie jedyny powód. Według dużego badania lekarzy z Cambridge samo czytanie i haftowanie jest bardziej ryzykowne, ale stanowi ogólny sposób życia. Ludzie spędzają za mało czasu na łonie natury i na otwartej przestrzeni. Tak więc rekord świata ustanowił Singapur, gdzie krótkowzroczny - 82%. Głównym wrogiem krótkowzroczności jest chodzenie. Dodatkowa godzina na świeżym powietrzu zmniejsza ryzyko krótkowzroczności o 26 procent. „Po pierwsze, naturalne światło, które jest jaśniejsze niż sztuczne światło, przyczynia się do rozwoju dopaminy w siatkówce (dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który między innymi ogranicza wzrost gałki ocznej); po drugie, poza pokojem nasze oczy naturalnie skupiają się na najbardziej odległych obiektach, nawet na horyzoncie, jeśli jesteśmy poza miastem ”. Badanie Brytyjczyków objęło 10 400 dorosłych i dzieci. Oprócz związku zdrowia oczu z zimną wodą na wolnym powietrzu nie było potwierdzenia, że ryzyko rozwoju krótkowzroczności zależy bezpośrednio od czasu pracy przy komputerze, oglądania programów telewizyjnych lub angażowania się w inne czynności związane z ogniskowaniem oka w odległości 30 cm.
http://russian7.ru/post/chto-ukhudshaet-nashe-zrenie/Jak zepsuć wizję? Bardzo proste, ale znacznie trudniejsze do przywrócenia później.
Wśród czynników, które mogą mieć na to niekorzystny wpływ, są złe nawyki, dieta, czytanie podczas chodzenia i wiele chorób.
Wiele czynników może wpływać na zdolność widzenia:
Niektóre choroby mogą również prowadzić do pogorszenia zdolności widzenia:
Istnieje pięć głównych czynników powodujących utratę wzroku.
Lekarze zalecają pracę przy komputerze nie dłużej niż 30 minut, a następnie trzeba zrobić sobie przerwę, która powinna trwać co najmniej dwie godziny, a następnie pół godziny pracy może nastąpić ponownie.
Najważniejszym kryterium jest oczywiście stuprocentowa ostrość widzenia. Następnie możesz opanować zawód kierowcy, pilota, chirurga i kilku innych.
Taka wizja nazywana jest lornetką, co oznacza „dwoje oczu”, które tworzą pojedynczy trójwymiarowy obraz wizualny uzyskany przez połączenie odwzorowań pochodzących z obu oczu w jedną całość. Daje to nie tylko objętość, ale także głębię percepcji.
Tylko dzięki takiej kompletnej wizji możesz postrzegać środowisko:
Dostrzegając informacje z ekranu smartfona, zwykle trzymamy go kilka centymetrów bliżej niż zwykle. Mała czcionka, wąski ekran - sprawia, że zbliżamy smartfon do oczu, zezujemy, a biorąc pod uwagę, ile godzin dziennie „trzymamy się” w telefonie, nic dziwnego, że wizja stopniowo się ustawia.
Według badań przeprowadzonych przez London Eye Clinic Focus, od 1997 r. (W tym czasie telefony komórkowe weszły do codziennego użytku) liczba skarg na słaby wzrok wzrosła o 35%. Zjawisko to nosi nazwę „krótkowzroczności na ekranie”.
Wszyscy wiemy z pierwszej ręki, jak wielką pokusą jest zasypianie bez zdejmowania soczewek kontaktowych, kiedy już wygodnie siedzisz w łóżku i nie chcesz iść do odległej i zimnej łazienki. Ale lepiej jest przezwyciężyć to pragnienie.
Oczy w soczewkach otrzymują mniej tlenu. Lekarze zalecają, aby nie nosić soczewek przez cały dzień, ale zmienić je na okulary późnym popołudniem. Większość ludzi zapomina o zaleceniach lekarzy i nosi soczewki od chwili, gdy budzą się przed snem. To nie jest dobre, ale aby pozbawić twoje oczy tlenu i odpocząć w nocy jest przestępstwem przeciwko tobie, ryzykujesz dostaniem się tlenu do rogówki. Z tego samego powodu nie należy zaniedbywać warunków noszenia soczewek i nosić dwa tygodnie przez trzy miesiące.
http://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.htmlPięć prostych zasad, zgodnie z którymi zachowasz doskonałą wizję:
Regularne badanie oczu pomoże zidentyfikować problem na najwcześniejszym etapie.
Od dawna udowodniono, że prawidłowe odżywianie jest panaceum na wiele problemów zdrowotnych.
Właściwe odżywianie pomoże zachować zdrowie całego ciała i oczu.
Niebieskie światło z ekranów telewizyjnych lub nowoczesnych gadżetów może zrujnować Twój wzrok.
Okulary przeciwsłoneczne nie są ozdobą ani hołdem dla mody, ale ważnym elementem garderoby, który uratuje wzrok.
Promieniowanie ultrafioletowe uszkadza wzrok, nie zapomnij o tym.
Nie zapomnij o okularach podczas pracy lub czyszczenia
I pamiętaj: natura dała ci tylko dwoje oczu, zajmij się nimi.
Wcześniej Natalya Michkovskaya była dietetyką, a niepełnoetatowa żona popularnego showmana Wujka Żory ujawniła sekrety jej codziennej diety, co pomaga jej utrzymać formę w każdych okolicznościach. Więcej szczegółów można zobaczyć tutaj.
Poinformowaliśmy również, że media już omawiają mianowanie dr Komarowskiego na ministra zdrowia Ukrainy. Jak mówią przedstawiciele mediów, są ku temu powody. Możesz zobaczyć więcej, klikając ten link.
Ponadto radzimy zapoznać się z ekskluzywnym materiałem Clutch, w którym opowiedzieliśmy o tradycji obrzezania kobiet i rozpowszechnieniu tej okropnej procedury na Ukrainie. Interesujące jest wiedzieć, ile warte jest okaleczenie dziecka w naszym kraju? Następnie przeczytaj i podziel się tymi informacjami ze znajomymi - tak naprawdę powinna wiedzieć każda świadoma dziewczyna.
Przypominamy, że najciekawsze wiadomości można znaleźć na stronie Clutch
http://clutch.ua/zdorove/medosmotr/5-prostyh-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-idealnoe-zrenieW pewnym momencie życia ludzie zauważają, że nie da się wbić igły w igłę za pierwszym razem, tekst jest zamazany w książce, niektórzy siedzą w złym autobusie, mijają znajomych ludzi, nie zauważając ich. Im wcześniej tak się stanie, tym bardziej niedbale traktował swoją wizję w życiu. Naprawdę nie chcę przyznać przed sobą, że nadszedł czas, by pobiec do optyka, ponieważ czeka się na zdanie: „Nadszedł czas, by nosić okulary”. W każdym razie lekarz będzie musiał biegać lepiej wcześniej. Dla tych, którzy uważają, że ten problem minie, dowiedzmy się, dlaczego wzrok osoby się pogarsza.
Niskie widzenie zawsze uważano za problem medyczny. To rzeczywiście, medyczne przyczyny problemów leżą w lekceważącym stosunku do wspaniałego daru natury, oczu:
Tak imponująca lista powinna być strzałem z pistoletu startowego, aby podbiec do lekarza. Jest wystarczająco dużo powodów do obaw i zadaj sobie pytanie: dlaczego dorośli tracą wzrok? A potem zacznij pozbywać się zakłóceń, które można wyeliminować niezależnie.
Może wydawać się niemożliwe, że istnieją inne powody, dla których ostrość widzenia może się pogorszyć, ale okazuje się, że tak jest. Niszcząc ciało, wpływają również na wizję. Główną przyczyną społeczną są stresujące sytuacje, które czekają na osobę na każdym kroku i są zdolne zadawać ludzką psychikę niewidzialne, ale bardzo namacalne ciosy.
Nie możemy chronić się przed społeczeństwem i żyć w szklanej kolbie, nie komunikując się z ludźmi, ale można zminimalizować komunikację z agresywnymi ludźmi, nauczyć się łagodzić stres, na przykład na siłowni. W ludzkim ciele wszystko jest tak połączone, że konieczne jest dbanie o zdrowie w kompleksie, w tym przypadku, a wizja nie ucierpi.
Dowiedz się, dlaczego przyjmowanie witamin jest ważne dla oczu.
Mechanizm widzenia zaczyna nie działać z gałką oczną. W czasie, gdy osoba siedzi pilnie przy komputerze, czyta w słabym świetle, pracuje niestrudzenie, nie przestrzega właściwej diety, gałka oczna stopniowo słabnie, a jabłko traci okrągły kształt. Kiedy tak się dzieje, naruszenie punktu widzenia, rozprasza się i pogarsza. W rezultacie krótkowzroczność zaczyna się rozwijać, zmniejsza się wrażliwość zakończeń nerwowych, a mięśnie są osłabione. Zaburzenie krążenia krwi prowadzi do braku tlenu, ekspansji naczyń krwionośnych.
Zaczerwienienie gałki ocznej jest pierwszym wskaźnikiem postępującej krótkowzroczności.
Zła dziedziczność jest jedyną przyczyną choroby, w której trudno jest znaleźć środki ratunkowe w upadku wzroku. Ale w obecności małego marginesu bezpieczeństwa możliwe jest utrzymanie go na optymalnym poziomie, obserwując przynajmniej podstawowe zasady ostrożnego podejścia do oczu.
Przede wszystkim środki zapobiegawcze, które pomogą nie myśleć o okularach przez długi czas:
Znaczenie wizji, jako jednego z głównych organów ludzkich zmysłów, nie może być przecenione. W naszej mocy możemy pomagać naszym własnym oczom postrzegać świat nie zgodnie z resztkową zasadą, ale we wszystkich jego kolorach i niezapomnianych obrazach.
http://globuslife.ru/zdorovie/pochemu-portitsya-zrenie.htmlRozpieszczanie wzroku nie jest takie trudne. Niektórzy ludzie celowo to robią, chcąc uzyskać pewne korzyści z tego kroku. Zanim jednak zaczniesz się pogarszać, warto poważnie zastanowić się, czy warto osiągnąć cel, który chcesz osiągnąć. W końcu wraz z wiekiem wszystko będzie się pogarszać, a na starość można całkowicie stracić wzrok. Jeśli już sam zdecydowałeś, że utrata wizji nie jest aż tak przerażająca, rozważmy, jak to zrobić.
Pogarszanie się wzroku nie musi uciekać się do radykalnych środków. Po prostu zmień swój codzienny styl życia, a osiągniesz swój cel. Oto kilka opcji:
Jak widać, zepsuć widok nie jest taki trudny. To zadanie leży w mocy każdej osoby, w jakich warunkach by nie żył.
Niektórzy ludzie są bardzo niecierpliwi i chcą teraz uzyskać wyniki. A dla takich niecierpliwych ludzie znajdą własne sposoby na szybkie zepsucie ich wzroku w ciągu 5 minut. Musisz wypróbować efekt McCollaffa na sobie. Zobaczysz bezbarwną kratę, która wygląda na kolorową. A widoczny kolor zostanie utworzony w zależności od orientacji linii - jeśli spojrzysz na czarne linie na fioletowym lub zielonym polu, na białym tle, linie te będą zielone lub fioletowe.
Efekt uzyskuje się, gdy patrzy się jednym okiem, co jest bezpośrednim dowodem interakcji obuocznej.
Należy ostrzec, że jest to bardzo szkodliwe ćwiczenie dla oczu. W ciągu kilku minut możesz stracić swoją dawną ostrość wzroku i przestać widzieć na długo. Jeśli chcesz anulować efekt, natychmiast zacznij patrzeć na fioletowy wzór, a następnie na zielony.
Dla większości ludzi, 15 minut po teście, mózg wraca do swojego miejsca. Często zdarzają się przypadki, gdy wizja spadła na znacznie dłuższy okres, a nawet miała interwencję lekarzy.
Przejdźmy do praktycznych porad. Oto lista najbardziej skutecznych sposobów, których zwykły człowiek nie powinien powtarzać, ale dla tych, którzy chcą zepsuć swój wzrok w 5 minut, aby nosić okulary, przeciwnie, możesz to zrobić:
Trzymaj się tych wskazówek, a na pewno osiągniesz swoje cele i szybko zrujnujesz wzrok.
Większość ludzi stara się utrzymać swoją wizję. Aby zwiększyć ostrość wzroku, użyj następujących wskazówek:
Zapobieganie chorobom oczu
Oszczędzanie wzroku nie jest o wiele trudniejsze niż zepsucie go. Pozostaje tylko pamiętać te wskazówki i codziennie je śledzić.
Jeśli uważasz, że pogorszył się wzrok, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą, który musi przeprowadzić diagnozę. Po ustaleniu stopnia złożoności problemu lekarz może przepisać operację, korektę laserem lub leczenie lekami.
I oczywiście gimnastykę dla oczu należy regularnie przeprowadzać w ramach leczenia i profilaktyki, należy monitorować dietę i wystarczającą ilość witaminy A. Wśród popularnych i skutecznych metod przywracania wzroku można zauważyć metodę Norbekova, Zhdanova, Batesa i innych specjalistów.
Zwróć uwagę! Wszystkie informacje określone w artykule mają charakter informacyjny i nie wzywają Cię do pogorszenia wzroku! W przypadku jakichkolwiek naruszeń skonsultuj się z lekarzem.
http://bolezniglaz.ru/kak-isportit-zrenie.htmlOczy są lustrem duszy, a widok jest jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia. Istnieją powszechne choroby oczu, takie jak jaskra, zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej, ale czasami zaburzenia widzenia wskazują na inne poważne problemy w organizmie.
„Nic w naszym organizmie nie funkcjonuje oddzielnie”, mówi Prevention.com Deborah Herrmann, MD z Pensylwanii. „Więc nasze oczy są połączone z centralnym układem nerwowym i innymi układami ciała”. Czy uważasz, że coś dziwnego dzieje się z twoim wzrokiem? W tym artykule zebraliśmy sześć nieoczywistych powodów takich zmian.
Często, z podwyższonym poziomem cholesterolu, pacjenci zauważają chwilową utratę wzroku i ciemności w oczach. Dzieje się tak, ponieważ tętnice szyjne są zatkane blaszkami, więc starają się zapewnić krew oczom. Ponadto objawom mogą towarzyszyć ból i ból oczu, szary pierścień wokół rogówki (łuk rogówki) lub problemy z adaptacją do jasnego światła. W niektórych przypadkach na powiekach lub w kącikach oczu mogą pojawić się żółtawe złogi cholesterolu, ksantelazmy.
Gruczoł tarczowy, przypominający motyl na szyi, kontroluje niektóre hormony, które pomagają regulować wzrost i metabolizm. Gdy tarczyca nie działa prawidłowo, może prowadzić do wielu problemów, w tym podwójnego obrazu w oczach, a nawet obrzęku mięśni oczu, co powoduje wybrzuszenie oczu i wydaje się większe niż zwykle. Najpoważniejszą chorobą w tym znaczeniu należy uznać chorobę Gravesa-Basedowa (chorobę wola) - chorobę autoimmunologiczną charakteryzującą się występowaniem gałek ocznych.
Regularne badanie oczu i tak jest dobrym pomysłem, ale powinieneś udać się do okulisty dwa razy częściej, jeśli zdiagnozowano u ciebie cukrzycę lub masz wysokie ryzyko cukrzycy. „Cukrzyca może sprawić, że plamka żółta - ta część siatkówki, która kontroluje widzenie centralne - spuchnie lub sprawi, że utrzymają nadmiar płynu” - wyjaśnia Debora Herrmann. Z pewnością nie doprowadzi to do całkowitej utraty wzroku, ale poważnie go osłabi.
Weź pod uwagę fakt, że wśród osób cierpiących na cukrzycę istnieje o 40% wyższe ryzyko jaskry i 60% wyższe ryzyko zaćmy. Retinopatia cukrzycowa - niezapalna zmiana w siatkówce gałki ocznej - może powodować problemy, takie jak niewyraźne widzenie, a nawet odwarstwienie siatkówki.
Nagła utrata wzroku straszy każdego - i nie bez powodu. Może to być oznaką wysokiego ryzyka udaru, zwłaszcza w tych przypadkach, gdy dana osoba już go miała. Zazwyczaj utrata wzroku po udarze występuje tylko w jednym oku, ale może się zdarzyć w obu. Byłbyś zaskoczony, ale istnieje taka choroba, jak udar siatkówki - występuje, gdy naczynia krwionośne w siatkówce są zatkane płytkami. Szczególnie wysokie ryzyko tej choroby wśród osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Okresowe odczuwanie migotania oczu może wskazywać na chorobę, taką jak migrena oczna (lub mroczek przedsionkowy). Co ciekawe, niekoniecznie mówimy o błyskach światła, ponieważ mogą to być także „martwe punkty”. W tym przypadku zjawisko to zwykle trwa nie dłużej niż 5-10 minut, a towarzyszy mu niewyraźne widzenie i ból głowy przed lub po ataku migreny. Jeśli zdarzyło się to więcej niż raz, a zwłaszcza - jeśli błyski pojawiły się tylko w jednym oku, należy natychmiast skonsultować się z okulistą.
Jeśli powieki nagle się zwisają i nie jest to na pewno związane z typowymi cechami twojego wyglądu, istnieje wysokie ryzyko wystąpienia choroby autoimmunologicznej zwanej miastenią. Jednym z najczęstszych objawów miastenii jest osłabienie mięśni, a to z kolei prowadzi do tego, że oczy mimowolnie zamykają się, a powieka zwisa z czasem. Jednocześnie toczeń i niektóre rodzaje zapalenia stawów mogą wywołać zapalenie błony naczyniowej oka, zapalenie naczyniówki, które często powoduje słabe widzenie i ślepotę.
http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-portitsya-zrenie-6-neochevidnyh-prichin/Jak zmienia się wzrok po 40 latach?
Jak zrobiliśmy to wcześniej bez punktów dodatkowych?
Dlaczego oczy zawodzą?
Czy gimnastyka pomoże oczom?
A co z tym nic nie da się zrobić?
Te gadżety są winne temu, że pogarsza się widzenie?
Ale co z babcią o bystrych oczach od 90 lat?
Jak utrzymać oczy zdrowe?
Z wiekiem zaczynamy widzieć gorzej w pobliżu. Rozumiemy, dlaczego tak się dzieje i czy można uniknąć zmian w wizji.
Okulista, ekspert w wyborze złożonych punktów, dyrektor Instytutu Studiów Zaawansowanych
i profesjonalne przekwalifikowanie „Klasa Opti”.
Zmiany związane z wiekiem w oczach zaskakują wielu. Osoba nadal dobrze widzi dystans, czuje się młoda i aktywna, ale jego oczy zaczynają zawodzić, gdy patrzą na bliskie przedmioty. Litery i cyfry łączą się, obraz „pływa” i wygina się. Musisz napiąć oczy, odepchnąć książkę, aby przeczytać mały tekst. Początkowo zdarza się to sporadycznie: po ciężkiej pracy, w wieczór ciężkiego dnia. Stopniowo takie zjawiska zwiększają się, zwiększają, a nawet nie pomagają. Pogarsza się wizja z bliska.
Zarządza procesem jasnego widoku zakwaterowania akomodacyjnego. Instrukcja obsługi aparatu lekarskiego. Obejmuje specjalny mięsień (rzęskowy), więzadła i soczewki. Gdy mięsień rzęsowy oka napina się, soczewka osiada na więzadłach Zinna i staje się bardziej zaokrąglona.
Po lewej stronie - oko odpoczywające (patrząc w dal), obiektyw jest bardziej płaski. Prawo - oko w napięciu akomodacji (patrząc z bliska), obiektyw jest bardziej wypukły
Obiektyw jest soczewką dwuwypukłą na żywo. Jego moc optyczna waha się od 19 do 35 dioptrii. Podczas oglądania bliskich obiektów obiektyw jest zaokrąglony i odgrywa rolę punktów dodatnich.
Powodem jest to, że w wieku 35–40 lat soczewka krystaliczna staje się gęstsza i stopniowo traci E. N. Iomdina, S. M. Bower, K. Ye. Kotlyar. Biomechanika oka: aspekty teoretyczne i zastosowania kliniczne. - M.: Real Time, 2015 zdolność do bezpośredniego skupiania się na bliskich obiektach. Dzieje się tak w ogóle: krótkowzroczny, dalekowzroczny i ci, którzy mają zdrowe oczy i zawsze doskonale widzieli.
Zmienia się struktura obiektywu. Podobnie jak cebula, pozyskuje nowe warstwy włókien soczewki, a jądro jest zagęszczone i stwardniałe. Mięsień rzęsowy musi włożyć coraz więcej wysiłku w zmianę krzywizny soczewki, która stała się gęstsza i mniej elastyczna.
Gimnastyka wizualna w takiej sytuacji jest bezużyteczna, a nawet szkodliwa, ponieważ mięśnie są już w stanie hipertonii. Prowadzi to do zmiany ich sztywności - stanu patologicznego związanego z przeciążeniem.
Obrót oczu, mruganie i inne ćwiczenia zapewniają tymczasową ulgę, ale wyniki nie będą zadowolone. Oczy zaczną rumienić się jeszcze bardziej, mrowieją, jakby w pobliżu ciął łuk. Krawędzie powiek gęstnieją i zaczynają swędzieć; wydaje się, że w oczach wylał piasek. Jeśli nadal będziesz się utrzymywał i patrzysz na grzbiet nosa, w dole szyjnym lub w trzecim obszarze oka, znacznie zmniejszając oś widzenia, możesz osiągnąć to, że oczy zaczną kosić, a zobaczysz obiekty duchów.
Oczy potrzebują odpoczynku. Jednak masaż, refleksologia lub medytacja nad płomieniem świecy pomagają tylko tak długo, jak nie podnosisz książki z małym tekstem.
W pewnym momencie osoba zauważa, że już niedostatecznie jasne światło, które zwęża źrenicę, zwiększa długość ogniskowania i dodaje wyrazistości obrazowi. A długość dłoni również nie wystarczy, aby odepchnąć tekst.
Mięsień rzęskowy, „sługa wyraźnego skupienia”, jak mówią eksperci, nie rozluźnia się nawet w nocy. Ale soczewka, wciąż przezroczysta, ale już zestalona i nieelastyczna, przestaje wykonywać pracę obiektywu plus. Aby zrekompensować zmiany fizjologiczne i nie „napędzać” mięśnia rzęskowego, będziesz musiał używać okularów lub soczewek kontaktowych.
Nie myśl, że zepsuliśmy erę smartfonów i komputerów. Jest tak zaprogramowany z natury: akomodacyjny aparat oka, który umożliwia doprowadzenie małego tekstu jak najbliżej oczu, powstaje w wieku 14–15 lat i zachowuje maksymalną wydajność do 20 lat. Wtedy funkcja akomodacyjna stopniowo zanika.
150 lat temu ludzie po prostu nie doczekali takiego wyniku - średnia długość życia w połowie XIX wieku wynosiła około 40 lat. Proces zagęszczania soczewki nie jest szybki, rozwija się na różne sposoby dla wszystkich, ale w 52 problemach z upośledzeniem wzroku niemal bez wyjątku wyprzedzają wszystkich. To są światowe statystyki Williama Benjamina. Borish's Clinical refracfion, druga edycja. Copyright 2006, 1998, Butterworth-Heinemann, odcisk Elsevier Inc..
Przez 20 lat praktyki nie widziałem ani jednego takiego magicznego wydarzenia. W praktyce okazało się, że babcia może włożyć nitkę do igły, ponieważ ma krótkowzroczne oczy skupione w bliskiej odległości, a babcia widzi 30–50% stolika kontrolnego w oddali, ale to jej wystarczy.
Aby odróżnić twarze i rozpoznać ludzi z daleka, wystarczy mieć ostrość widzenia równą 0,5 od normalnej „jednostki”.
Być może babcia nigdy nie wiedziała, co to znaczy widzieć „dobre”.
Ponadto osoba może się obejść bez okularów, dobrze jest widzieć zarówno na odległość, jak i blisko, jeśli ma jedno dalekowzroczne oko, a drugie jest bliskie widzenia. Ale są też inne problemy: wąskie pole widzenia, brak widzenia stereofonicznego, głowa może boleć.
Bez wizyty u lekarza i wybór punktów nie może zrobić.
Punkty po 40 latach usuwają nadmiar ładunku z wewnętrznych mięśni oka i stają się środkiem zapobiegania takim „starczym” chorobom jak zaćma, jaskra, dystrofia plamki żółtej.
http://lifehacker.ru/zrenie-posle-40/Ten numer naszej Encyklopedii dotyczy naszych oczu, a raczej chorób, które nasilają
Dlaczego starzejemy się z wiekiem? Czy można spowolnić ten proces? Otrzymasz odpowiedzi na te i wiele innych pytań na stronach naszej Encyklopedii.
A następne wydanie będzie poświęcone równie ważnej części naszego ciała - narządom trawiennym.
• Witamina A jest najważniejsza dla wzroku.
• Jeśli przyjmiesz ostrość wzroku orła na 100%, wtedy ludzkie widzenie to tylko 52% orła.
• Krótkowzroczność cierpi co trzeci mieszkaniec naszej planety.
• 55% absolwentów uniwersytetów cierpi na krótkowzroczność.
• Tylko 5% osób, które potrzebują soczewek do korekcji wzroku, reszta woli okulary.
• W Stanach Zjednoczonych rocznie odnotowuje się 13 000 urazów związanych z okularami.
• Pierwsze szklane szklanki pojawiły się w 1285 roku. Ich odległymi przodkami były soczewki z kryształu górskiego.
• Ludzkie oko waży 6–8 g.
• Zdrowe ciało ludzkie, według naukowców, produkuje około 0,5 litra łez rocznie.
• Łzy usuwają z organizmu niebezpieczne toksyny, które powstają w chwilach stresu.
• Osoba mruga 10 milionów razy w roku.
• Ślepota barw dotyka około 6% mężczyzn i 0,4% kobiet.
• Oko jest w stanie odróżnić od 130 do 250 tonów czystego koloru i od 5 do 10 milionów kolorów mieszanych.
• Pełna adaptacja oka do ciemności trwa 60–80 minut.
Widok ogólny i struktura oka: 1 - źrenica; 2 - rogówka; 3 - tęczówka; 4 - soczewka; 5 - twardówka; 6 - ciało szkliste; 7 - centralna fossa; 8 - martwe pole;
9 - wodnista wilgoć; 10 - ciało rzęskowe; 11 - siatkówka; 12 - naczyniówka; 13 - nerw wzrokowy.
Oko jest złożonym układem optycznym. Promienie świetlne z otaczających obiektów do oka przez rogówkę - naturalną soczewkę, która skupia promienie świetlne.
Źrenica, okrągły otwór w tęczówce, pozwala promieniom świetlnym kontynuować podróż do oka, zachowując je wraz z warstwą pigmentu tęczówki, dostosowując ilość strumienia światła do siatkówki i przesyłając losowe promienie, które powodują zniekształcenia.
Ponadto światło jest załamywane przez inną soczewkę - soczewkę. W przeciwieństwie do rogówki, jest w stanie zmienić swoją moc optyczną, wytwarzając bardziej dokładne ogniskowanie.
Promienie światła, skupione przez układ optyczny oka, kończą się na siatkówce, która służy jako rodzaj sferycznego ekranu, na który projektowany jest świat wokół nas.
W siatkówce informacje optyczne są postrzegane przez wrażliwe na światło komórki nerwowe, zakodowane w sekwencję impulsów elektrycznych i przesyłane przez nerw wzrokowy do mózgu w celu ostatecznego przetworzenia i świadomej percepcji.
We współczesnym człowieku oczy - być może najbardziej aktywne ciało. Przy takim obciążeniu widzenie nie ulega znacznemu pogorszeniu. Dlaczego to osłabia? Czy można zatrzymać ten proces? Eksperci podają kilka powodów.
Pierwszy powód. Brak pracy mięśni oczu
Obraz obiektów, które widzimy, zależy od siatkówki, światłoczułej części oka, a także od zmiany krzywizny soczewki - specjalnej soczewki wewnątrz oka, którą mięśnie rzęskowe powodują, że stają się bardziej wypukłe, a następnie bardziej płaskie - w zależności od odległości do obiektu. Jeśli stale skupiasz się na tekście książki lub ekranu komputera, mięśnie, które kontrolują obiektyw, staną się powolne i słabe. Jak wszystkie mięśnie, które nie muszą pracować, tracą swój kształt.
Wniosek. Aby nie stracić zdolności widzenia z daleka i z bliska, konieczne jest trenowanie mięśni oczu, regularne wykonywanie następujących ćwiczeń: skupiaj wzrok na odległych, a następnie na bliskich przedmiotach.
Drugi powód. Zaburzenia krążenia
Odżywianie i oddychanie wszystkich komórek ciała przez naczynia krwionośne. Siatkówka jest bardzo delikatnym organem, cierpi z powodu najmniejszego zaburzenia krążenia krwi. Są to naruszenia, które okuliści próbują zobaczyć, kiedy badają dno oka.
Wniosek. Regularnie poddawaj się badaniu przez okulistę. Zaburzenie krążenia krwi w siatkówce prowadzi do poważnych chorób. Jeśli masz predyspozycje do tego, lekarz przepisze leki w celu poprawy stanu naczyń. Istnieją specjalne diety, które pozwalają utrzymać krążenie krwi w dobrym stanie. Ponadto musisz zadbać o swoje statki: długi pobyt w łaźni parowej lub saunie, procedury w komorze ciśnieniowej, spadek ciśnienia - nie dla ciebie.
Trzeci powód. Starzenie się siatkówki
Komórki siatkówki zawierają światłoczuły pigment, który widzimy. Wraz z wiekiem pigment ten ulega zniszczeniu, a ostrość widzenia maleje.
Wniosek. Aby spowolnić proces starzenia, należy regularnie jeść pokarmy zawierające witaminę A - marchew, mleko, mięso, ryby, jaja. Witamina A rozpuszcza się tylko w tłuszczu, dlatego lepiej dodać do sałatki z marchwi śmietanę lub olej słonecznikowy. Nie należy całkowicie unikać tłustego mięsa i ryb. I lepiej jest pić mleko nie tylko odtłuszczone. Specjalna substancja przywracająca pigment wizualny znajduje się w świeżych jagodach. Postaraj się latem spróbować tych jagód i zaopatrzyć się w zimę.
Czwarty powód. Nadmierne zmęczenie oczu
Komórki siatkówki są narażone na działanie zbyt jasnego światła i napięcia w słabym świetle.
Wniosek. Aby chronić komórki światłoczułe, musisz chronić oczy przed zbyt jasnym światłem za pomocą okularów przeciwsłonecznych, a także nie próbować patrzeć na małe przedmioty i czytać w słabym świetle. Jest bardzo szkodliwy w odczycie w transporcie - nierówne światło i poruszenie źle wpływają na wzrok.
Piąty powód. Błona śluzowa oka
Dla jasności widzenia bardzo ważna jest czystość przezroczystych powłok, przez które przechodzi wiązka światła odbitego od przedmiotów. Są myte specjalną wilgocią, więc widzimy gorzej, gdy oczy są suche.
Wniosek. Dla ostrości wzroku warto trochę płakać. A jeśli nie możesz płakać, dopasuj specjalne krople do oczu, w składzie zbliżonym do łez.
Możesz także stać się widowiskiem w dzieciństwie. Ale jeśli miałeś szczęście i twoja wizja była akwilinna, to bliżej do 50 lat tego losu wciąż nie da się uniknąć. Na pierwszym miejscu jest problem wzroku lub starczowzroczności, jak nazywają to lekarze.
Krótkowzroczny nie dotyczy?
Powszechnie uważa się, że osoby niedowidzące ze zmianą wieku minus plus. Nic takiego! Jest tylko jeden wyjątek od reguły, a nawet ten jest słaby. Jeśli osoba ma krótkowzroczność nie większą niż trzy dioptrie, to z wiekiem możliwa jest zmiana refrakcji w kierunku dalekowzroczności: można czytać, pracować na monitorze bez okularów lub soczewek, ale z pewnością będą one potrzebne do dawania. Przy krótkowzroczności średniego i wysokiego stopnia (więcej niż minus 6) objawy nadwzroczności nie występują u osoby.
Pierwsze symptomy dalekowzroczności są dobrze znane: oczy zaczynają się męczyć, pojawiają się bóle głowy, ale najważniejsze jest pogorszenie widzenia z bliskiej odległości. Postępująca nadwzroczność z wiekiem powoduje zaburzenia wypływu płynu z oczu, co może później prowadzić do jaskry (zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe). Dlatego, gdy krótkowzroczność po 35 latach jest konieczna raz w roku i w starszym wieku - co sześć miesięcy należy sprawdzić stan dna oka.
Soczewki czy okulary?
Wielu ludzi myśli: konieczne jest bez okularów jak najdłużej, ponieważ warto je nosić, a oczy zaczną „lenić się”, a wizja pogorszy się znacznie szybciej. W rzeczywistości wszystko jest dokładnie odwrotnie: im szybciej zaczniesz korygować swoją wizję, tym lepiej. Aparat wzrokowy będzie chroniony przed nadmiernymi obciążeniami, co pozwoli zachować czujność oczu przez lata.
Co jest lepsze - soczewki kontaktowe lub okulary? Z jednej strony - oczywiście soczewki są wygodniejsze: dzięki dopasowaniu zapewniają wysoką przejrzystość obrazu, szersze pole widzenia. Wreszcie, w przeciwieństwie do okularów, nie zaparowują i nie oślepiają. Ale im starszy człowiek, tym trudniej jest używać soczewek: z wiekiem większość zmienia skład łez, regeneracja nabłonka pokrywającego rogówkę i spojówkę oka, elastyczność soczewki i powiek, a używanie soczewek staje się mniej wygodne. A palce osób w wieku nie są już tak wrażliwe i zwinne, a już jest im trudniej wkładać lub zdejmować soczewki.
Korekta błędu
Wybór większości osób, które przekroczyły średni wiek punktów. Na razie nie ma z tym problemu. Ale przychodzi moment, w którym nagle odkrywasz, niezależnie od tego, czy jesteś dalekowzroczny czy dalekowzroczny, że widzisz zarówno równie daleko, jak i blisko. A potem lekarz wypisuje dwie pary okularów - na odległość i na odległość. To właśnie dla najbardziej dalekowzrocznej osoby taki reżim jest bardzo niewygodny.
Ale jest wyjście. Dwie pary w jednej łączą okulary dwuogniskowe, których okulary mają dwie strefy korekcji wzroku, to znaczy, że na szybie znajduje się segment wkładki. Wygodny, ale niezupełnie: przejście ze strefy do strefy jest dość ostre. Osoba, która po raz pierwszy nosiła te okulary, początkowo jest w nich bardzo niewygodna, musisz się do nich przyzwyczaić. W nowoczesnej optyce istnieje inna opcja - tak zwane progresywne okulary wieloogniskowe. Są znacznie bardziej fizjologiczne, ponieważ nie mają widocznych granic między strefami korekcji, a zmiana mocy optycznej w nich pojawia się stopniowo. Ich jedyną wadą jest wysoka cena.
Zaćma jest jedną z najczęstszych chorób oczu. Niektórzy lekarze uważają nawet, że jest to nieunikniony skutek starzenia się, jak siwe włosy i zmarszczki. Niemniej jednak zaćma może być z powodzeniem zwalczana dzisiaj.
Kiedy choroba jest dojrzała...
Wraz z rozwojem zaćmy następuje zmiana przezroczystości soczewki, jej zdolność do przenoszenia promieni świetlnych pogarsza się. Wewnątrz oka na światłoczułej siatkówce spada tylko część świata, która maleje, gdy obiektyw staje się mętny, a osoba widzi wszystko gorzej. Czasami kropki, plamy, pływają przed twoimi oczami. Ponadto, patrząc na źródło światła, czasami się podwaja. Kiedy zaćma dojrzewa, oko jest całkowicie zamknięte dla światła i nie widzi już niczego.
Przyczyna rozwoju zaćmy jest taka sama jak przyczyna starzenia się. Naukowcy uważają, że opiera się na mechanizmie zwiększania ilości wolnych rodników w tkankach i komórkach, które niszczą błony biologiczne i nieodwracalnie zmieniają drobne struktury białkowe. Jednocześnie istnieje ochrona przed wolnymi rodnikami w organizmie, która osłabia się z biegiem lat, ale zależy od dziedziczności, warunków życia i wpływu na środowisko. U niektórych osób procesy te przebiegają szybciej i intensywniej, w innych są spowolnione, więc nie wszyscy cierpią z powodu zaćmy, ale tylko niektórzy ludzie starsi. Średni wiek „początku” tej choroby wynosi 60 lat.
Czasami te same procesy w soczewce oka mogą „zacząć” uraz lub oparzenie, a także niektóre choroby hormonalne, ale są to znacznie rzadsze przypadki.
Nie można uniknąć operacji?
W zależności od formy i stadium zaćmy lekarze przepisują leczenie zachowawcze lub chirurgiczne. W początkowej fazie choroby stosuje się różne środki do wchłaniania zmętnień soczewki i poprawy metabolizmu: kąpiele z jodem i wapniem, krople witamin i preparaty zawierające substancje, które mają korzystny wpływ na metabolizm w oku, dzięki ich kompleksom antyoksydacyjnym lub myrtillyn, które są liczne w jagodach.
Jednak głównym leczeniem zaćmy jest chirurgiczne usunięcie zmętniałej soczewki. Jest to zwykle wykorzystywane, gdy nieodwracalne zmiany już nastąpiły. Może istnieć kilka opcji interwencji.
Zastąpienie soczewki soczewkami wewnątrzgałkowymi (wewnątrzgałkowymi). Soczewki wykonane są ze specjalnego materiału polimerowego: silikonu, hydrożelu, polimetakrylanu lub bardziej wyszukanego szafiru.
Usunięcie soczewki i wybór okularów. Czasami stosowanie soczewek kompensacyjnych jest przeciwwskazane z powodu chorób towarzyszących. W takich przypadkach pacjent po usunięciu soczewki wybiera odpowiednie punkty.
Zgniatanie soczewki za pomocą ultradźwiękowej fakoemulsyfikacji - za pomocą ultradźwięków soczewka jest rozbijana na małe cząsteczki, które są następnie zasysane za pomocą specjalnego urządzenia. Jednak ta metoda nie jest odpowiednia we wszystkich przypadkach. To, co jest dla ciebie odpowiednie, może rozwiązać tylko wysoko wykwalifikowany specjalista z kliniki okulistycznej.
Jedna piąta rosyjskich uczniów cierpi na krótkowzroczność. Jakie dzieci stają przed tą chorobą? I jak tego uniknąć?
Czym jest krótkowzroczność
Kiedy patrzymy na pobliski obiekt, nasza gałka oczna jest wyciągnięta, a kiedy odwracamy wzrok, powraca do swojego pierwotnego okrągłego kształtu. Ta zmienność pozwala każdemu obrazowi skupić się na siatkówce, niezależnie od tego, czy obiekty, na które patrzymy, są daleko czy blisko. Jednak u niektórych osób twardówka - powłoka, która otula gałkę oczną jako pończocha - jest słaba i z czasem przestaje zwracać gałkę oczną do okrągłego kształtu. Następnie obraz odległych obiektów, które dziecko zaczyna źle widzieć.
Grupa ryzyka
Patrząc w oczy noworodka, można przewidzieć, czy krótkowzroczność mu zagraża, czy nie. Większość dzieci jest naturalnie dalekowzroczna. I to jest norma. Jeśli dziecko ma dalekowzroczność +1, a nie +3 dioptrii, jak powinno być, jest pretendentem do krótkowzroczności w przyszłości.
Grupa ryzyka obejmuje przede wszystkim dzieci krótkowzrocznych rodziców. Ponadto, jeśli zarówno mój ojciec, jak i moja matka mają krótkowzroczność, prawdopodobieństwo, że pojawi się u dziecka, jest bardzo wysokie.
Kandydaci na okulary są wcześniakami.
U tych, którzy często cierpią z powodu przeziębienia, u osób cierpiących na alergie dopływ krwi do oczu jest osłabiony, struktura twardówki staje się plastyczna, a obciążenie wzrokowe szybko się wydłuża.
Sześć zasad zapobiegania
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko dobrze widziało całe swoje życie, postępuj zgodnie z sześcioma złotymi zasadami zapobiegania.
● Nie kładź dziecka przed telewizorem przed upływem 3 lat, jego oczy nie są jeszcze gotowe na taki ładunek. Nie ucz go czytać przed 5 rokiem życia. Nie pozwól dziecku grać na komputerze przed ukończeniem 8 lat.
● Daj swoim oczom dużo odpoczynku. Jeśli dziecko ma dobry wzrok, powinien robić przerwy w zajęciach co 40 minut. Jeśli ma już słabą krótkowzroczność - co 30 minut. Czas odpoczynku to czas, w którym dziecko biegnie, skacze, patrzy przez okno, wykonuje ćwiczenia dla oczu.
● Dziecko powinno chodzić jak najwięcej, aby oczy mogły patrzeć w dal.
● Trzymaj książkę lub notatnik w odległości 40 cm od oczu. W tym przypadku gałka oczna jest najmniej zdeformowana.
● Uspokój dziecko, aby boli jak najmniej.
● Karm zdrowe jedzenie. Dla oczu potrzebujesz witamin: A (wątroba, marchew), C (cytrusy, czarna porzeczka), D (olej rybny), E (orzechy, nasiona).
Twardówka - zewnętrzna powłoka oka - wzmacnia wapń (jest w produktach mlecznych). Niedawno naukowcy odkryli, że przy krótkowzroczności w twardówce występuje niedobór cynku, magnezu i żelaza. Daj dziecku, podatne na krótkowzroczność, kompleksy witaminowe z minerałami. Aby znormalizować procesy metaboliczne w tkankach oka, potrzebne są flawonoidy (jagody, czerwona papryka).
Po co traktować, jeśli nie można wyleczyć?
Krótkowzroczność nie może być wyleczona. Ale kiedy dzieci zaczynają pogarszać swój wzrok - może to być tak zwana fałszywa krótkowzroczność, to znaczy osłabienie mięśnia rzęskowego. Fałszywa krótkowzroczność może zostać wyleczona. Najważniejsze, żeby ją złapać na czas, dopóki nie zmieni się w prawdziwą krótkowzroczność. Dlatego tak ważne jest regularne sprawdzanie wzroku dzieci.
Ale nawet jeśli nieodwracalna krótkowzroczność już się rozpoczęła, jej rozwój można zatrzymać, aby wizja nie pogorszyła się szybko za pomocą terapii magnetycznej, lasera, pneumomassage (specjalne okulary, które masują oczy i poprawiają działanie mięśni rzęskowych) oraz fizjoterapii.
Konieczne jest uprawianie gimnastyki dla oczu i noszenie okularów na odległość, jeśli zostały przepisane przez lekarza. Kiedy dziecko odrywa wzrok od tego, co źle widzi, krótkowzroczność postępuje szybciej.
Nasze referencje
Krótkowzroczność rozwija się szczególnie szybko w ciągu 7-9 lat, wraz z początkiem obciążenia szkolnego i w ciągu 12–14 lat.
Pod koniec pracowitego dnia czujesz ból i ból oczu? Nie bądź leniwy, aby wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pomogą zapobiec możliwemu uszkodzeniu wzroku. Możesz je wykonywać i nie opuszczać miejsca pracy.
Gimnastyka dla oczu
1. Ściśnij mocniej i otwórz oczy. Po 5 sekundach powtórz ponownie.
2. Biorąc głęboki oddech, zacznij obracać oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wydech z powrotem. Powtórz to samo z zamkniętymi powiekami.
3. Skoncentruj się na jakimś odległym obiekcie (nie bliżej niż 10 m), a następnie przetłumacz spojrzenie na obiekt w pobliżu. I tak kilka razy. Czas ćwiczeń - 5-7 minut dziennie.
4. Po 30 sekundach przestań patrzeć na jakiś punkt.
5. Stań, patrząc przed siebie. Sięgnij i spójrz na czubek palca w odległości 20-30 cm przez 3-5 sekund. Powtórz 10-12 razy.
6. Aby zapobiec bardzo powszechnemu zaburzeniu - zespół suchego oka, na który cierpi większość pracowników biurowych, wykonuj najprostsze ćwiczenie: w ciągu kilku sekund często mrugaj często i okresowo zasłaniaj oczy przez 5 sekund.
Ręcznie robione
Masaż oczu ma dobry wpływ na widzenie.
1. Ta manipulacja odbywa się dwoma palcami - indeksem i środkiem. Narysuj oczy ósemki, jak okulary, zbiegające się w nos. Ten ruch powtarza się 8-16 razy.
2. Zamknij oczy, załóż poduszki powiek, palce wskazujące, środkowe i pierścieniowe, lekko naciśnij. Przy delikatnych kołowych ruchach masuj gałki oczne najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
3. Umieść palce w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu. Wykonuj okrężne ruchy oczami, pokonując opór rąk. Zrób 9 okrążeń w jedną i drugą stronę.
4. Łatwo jest naciskać brwi palcami i lekko je przesuwać, nie podnosząc ich z twarzy. To samo należy zrobić z wnętrzem mostka nosa. Należy to zrobić łatwo i bez presji.
Nasze referencje
Twoje mięśnie oka, podobnie jak inne mięśnie ciała, wymagają całkowitej aktywności fizycznej. Najlepsze sporty dla oczu - pływanie, tenis, badminton. Doskonale trenują mięśnie oczu i kołnierza.
Praca przy komputerze, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, czytanie interesującej książki - wszystko to przynosi przyjemność, ale niestety negatywnie wpływa na naszą wizję.
Aby nie zostać pacjentem okulisty z wyprzedzeniem, musisz zadbać o swoje oczy. A tu nie można się obyć bez odpowiednio dobranej diety. Nie zapomnij często wkładać na stół:
● Marchewka. Marchew jest bogatym źródłem beta-karotenu i witaminy A, które wzmacniają widzenie i zapobiegają pojawianiu się krótkowzroczności. Aby zapobiec upośledzeniu wzroku, warto zacząć rano od szklanki soku z marchwi, do której dodaje się łyżkę śmietany lub kwaśnej śmietany. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc krem jest niezbędny, aby „osiągnął zamierzony cel” i został całkowicie wchłonięty przez organizm.
● Jagody. Zarówno świeże, jak i suche jagody poprawiają ostrość widzenia, łagodzą zmęczenie oczu i pomagają lepiej widzieć o zmierzchu. Nawet podczas drugiej wojny światowej brytyjscy piloci jedli jagody lub dżem jagodowy przed każdym nocnym lotem, wierząc, że to pomoże im lepiej widzieć samolot wroga w ciemności. Właściwości lecznicze borówek tłumaczy obecność bioflawonoidów - substancji, które przyczyniają się do odżywiania i odnowy komórek siatkówki.
● Ziemniaki. Zawiera dużo potasu, który jest niezbędny do wzmocnienia naczyń krwionośnych oka. Dlatego, jeśli twoje oczy często stają się czerwone od przeciążenia, spróbuj jeść potrawy ziemniaczane częściej.
● Dzika róża jest uznanym środkiem profilaktycznym w dystrofii siatkówki.
● Kalafior. Aminokwasy, witaminy i minerały zawarte w kalafioru poprawiają widzenie. Potrawy kalafiorowe są niezbędne, jeśli pracujesz przez długi czas przy komputerze.
● Ryba. Ma wiele korzystnych kwasów tłuszczowych, które zapobiegają nadmiernej suchości oczu i witaminy E, która jest niezbędna do ochrony oczu przed wpływem różnych szkodliwych czynników.
● Cytrusy. Witamina C jest niezbędna do ochrony oczu przed infekcjami, a także do zapobiegania chorobom związanym z wiekiem.
● Pietruszka. Zioło to zawiera witaminę B12, która jest niezbędna do odżywiania siatkówki.
Chleb - przyczyna krótkowzroczności? Naukowcy z USA i Australii uważają, że miłośnicy chleba mają większe szanse na zdobycie krótkowzroczności na przestrzeni lat. Według badań chleb i płatki śniadaniowe zawierają rafinowaną skrobię, która zwiększa poziom insuliny podczas procesu trawienia. Szybkie wchłanianie skrobi powoduje, że trzustka wytwarza więcej insuliny. Prowadzi to do zmniejszenia białka wiążącego, co z kolei hamuje rozwój gałki ocznej. Teoria ta może wyjaśniać gwałtowny wzrost liczby krótkowzrocznych ludzi w krajach rozwiniętych w ciągu ostatnich 200 lat.
http://www.aif.ru/health/life/20186