Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Jak robić gimnastykę dla wzroku Zhdanov?

Zmniejszona ostrość widzenia jest problemem, z którym prawie wszyscy się spotykają. W profilaktyce, we wczesnych stadiach choroby oczu, lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń. Niektóre z nich są dość często używane. Na przykład gimnastyka dla oczu według Zhdanova.

Zhdanov - kto to jest?

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znanym działaczem społecznym, który zasłynął z energicznej popularyzacji zdrowego stylu życia. Zhdanov stał się założycielem nietradycyjnych sposobów zwalczania uzależnienia od alkoholu i nikotyny.

Zasłynął dzięki swojej technice, która obejmuje ćwiczenia przywracające zdolności wzrokowe oczu. Łączy informacje dwóch innych naukowców: Batesa i Shichko. Według Zhdanova ładowano oczy.

Główną zaletą gimnastyki w korygowaniu wzroku według Zhdanova jest podejście zintegrowane. Obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także pełne przejście do zdrowego stylu życia. Oznacza to zrównoważoną dietę, ćwiczenia, dobry sen.

Wpływ metod Batesa i Shichko na kompilację gimnastyki

William Bates twierdził, że gałka oczna jest zdolna do zmiany długości z powodu pracy mięśni, które ją wprawiają w ruch. To stanowiło podstawę jego metody relaksacji i treningu narządu wzroku.

Giennadij Szychko badał wpływ tła psychologicznego na ostrość widzenia. Rozwinął kroki, których przejście pomoże przywrócić pracę aparatu oka.

W metodzie Shichko istnieje 6 kroków, z których każdy ma swoją nazwę: program, komunia, przyzwyczajenie, potrzeba, instalacja, grób. Ruch od pierwszego do ostatniego etapu jest ścieżką do samouszkodzenia danej osoby. Zhdanov wierzył, że bez tej klatki schodowej nie można wrócić.

Istota gimnastyki Zhdanova

Celem gimnastyki w celu przywrócenia pracy oka według Zhdanova jest przywrócenie równowagi w mobilności mięśni oczu. Oznacza to - napięcie zostaje usunięte, słabe mięśnie są wzmocnione.

Ładunek oka Zhdanova pomaga radzić sobie z następującymi chorobami: zez, astygmatyzm, krótkowzroczność i nadwzroczność. Dla każdego z nich opracowano własny zestaw ćwiczeń. Jednak Zhdanov podał ogólne zasady.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń dla oczu

Podstawowe zasady gimnastyki w Zhdanov:

1. Wyjmij urządzenie do regulacji zdolności widzenia (okulary, soczewki).
2. Wykonuj regularnie ćwiczenia zgodnie z metodą;
3. Obserwuj gładkość, regularność każdego ruchu;
4. Wykonuj kompleks 3 razy dziennie. Przy głębokich naruszeniach liczba maleje - w przypadku krótkowzroczności istnieją 2 podejścia, w przypadku siatkówki odwarstwienie, 1 podejście. Wykonaj co najmniej 3 powtórzenia dla każdego ćwiczenia.
5. Nie uwzględniaj mięśni twarzy, cała praca wykonywana jest tylko przez mięśnie gałki ocznej.
6. Odwiedź okulistę przed rozpoczęciem treningu, aby zatwierdzić wybraną gimnastykę oka.
7. Odłóż wdrożenie kompleksów po operacji przez co najmniej 3 miesiące.
8. Zrelaksuj się przed siłownią, nie ruszaj się.
9. Wyeliminuj złe nawyki, przełóż się na właściwe odżywianie, unikaj stresu.

Zgodność z zaleceniami przyspieszy efekt zastosowania przedstawionej metody. Dzięki ścisłemu wdrożeniu reguły będą w stanie przywrócić ostrość wzroku, aby poradzić sobie z naruszeniami.

Co decyduje o skuteczności gimnastyki dla oczu?

W celu udanej korekcji wzroku V. G. Zhdanov zaleca rozpoczęcie dziennika. W nim osoba powinna robić notatki na temat pożądanego rezultatu. Według profesora pomoże to zaprogramować się na sukces. W tym przypadku nie zapomnij o regularnym wdrażaniu zestawu ćwiczeń. Co decyduje o efektywności ładowania:

• diagnoza - we wczesnych stadiach chorób gimnastyka może pomóc, jeśli nie ma zmian w strukturze oka;
• podatność na sugestie - pomaga w zaburzeniach funkcjonalnych, jeśli dana osoba jest sugestywna, łatwo mu poradzić sobie z niewielkimi odchyleniami w zdolnościach wzrokowych;
• zaangażowanie, regularność wdrażania - im większy wysiłek, tym skuteczniejszy wynik.

Pełne przywrócenie funkcji wizualnych nastąpi tylko wtedy, gdy osoba chce osiągnąć ten cel. Tylko wtedy można uzyskać zauważalny efekt.

Czas pierwszych wyników jest różny. Ktoś zauważa poprawę w ciągu 2-3 tygodni, a niektórzy dopiero w miesiącu. Najważniejsze jest wiara we własne siły.

Rodzaje ćwiczeń gimnastycznych

W swojej technice Zhdanov umieścił 6 głównych typów ruchów: palming, kompleks, solaryzacja, masaż, pirackie okulary, centralna fiksacja. Każde ćwiczenie jest zalecane, aby rozwiązać różne problemy.

Palming

Palming ma na celu zmniejszenie zmęczenia oczu. Na przykład przyda się do długiej pracy na komputerze. Szkolenie na siłowni:

1. Przetrzyj dłonie, aby zapewnić im ciepło.
2. Zamknij powieki, połóż dłonie na górze.
3. Nie pozwól, aby światło przechodziło przez ręce.
4. Przytrzymaj tę pozycję przez 4-5 minut.

Rezultat - oczy czują się wypoczęte, jak po przebudzeniu. Jeśli zachodzi taka potrzeba, czas trwania ćwiczenia może wzrosnąć.

Złożone

Kompleks obejmuje 6 ruchów:

• Snake - spojrzenie rysuje wyimaginowaną ukośną linię biegnącą od prawej do lewej iz powrotem. Po wykonaniu - mrugnij;
• Przekątna - wygląd jest prowadzony od lewej dolnej strony do górnego prawego rogu. Ruch jest powtarzany w przeciwnych kierunkach;
• Prostokąt - mentalnie, prowadząc oko, narysuj prostokąt. Ruch zaczyna się w jednym kierunku, a następnie porusza się w przeciwnym kierunku;
• Okrąg - zasada jest taka sama jak w prostokącie, tylko ruch oka jest prowadzony wzdłuż okręgu;
• Lewo-prawo - gałki oczne są obracane tak bardzo, jak to możliwe, w każdym kierunku;
• Góra-dół - zasada jest taka sama jak lewa-prawa, tylko wygląd jest od najwyższego do najniższego punktu.

Przy łączeniu kompleksu z efektem palmingu będzie wyższa. Nie zaleca się wykonywania zabiegu po ostatnim zabiegu chirurgicznym lub odwarstwieniu siatkówki.

Wykonuj gimnastykę - 3 razy dziennie, 3 podejścia do każdego ruchu. Aby się zrelaksować i rozluźnić mięśnie, musisz mrugać przed ćwiczeniami, a także między ćwiczeniami.

Solaryzacja

Solaryzacja jest ćwiczeniem rozluźniającym mięśnie oczu według Zhdanova.

Pomaga także przywrócić ostrość wzroku. Potrzebne jest tylko słońce lub źródło światła w domu.

Instrukcje dotyczące wykonania: kieruj wzrok na światło, zamknij powieki, powoli potrząsaj głową z boku na bok. Efektem jest przemiana światła i cienia. Po ćwiczeniu zaleca się wykonanie palmingu w celu wyeliminowania plam na słońcu.

Masaż

Istotą masażu jest lekki nacisk w pewnym momencie podczas zamykania powiek. Zabieg pomaga dobrze z astygmatyzmem, krótkowzrocznością, w zapobieganiu zaćmie, jaskrze. Główne punkty i liczba palców dla nacisku:

• górna powieka - 2;
• dolna powieka - 2;
• wewnętrzne kąciki oczu - na 1 środkowym palcu;
• gałka oczna - 4;
• punkt astygmatyczny - na 1 palcu wskazującym;
• na mostku na nosie - na 1 środkowym palcu;
• przykręcanie, aby pozostawić wąskie szczeliny między powiekami.

Każde masowanie odbywa się 3 razy, podczas przerwy konieczne jest mrugnięcie. Masaż ma na celu poprawę krążenia krwi, rozluźnienie mięśni oczu.

Pirackie okulary

Dokonywanie pirackich okularów - weź krawędź z okularów bez soczewek, w jednym miejscu otwarcia kawałek czarnej tkaniny. Gdy nosisz oczy, nie zamykaj się, co pół godziny tkanka jest przenoszona do innego otworu.

Noszenie tych okularów pomaga trenować mięśnie oczu, poprawić zdolność widzenia. Istotą tego procesu jest ciągłe dostosowywanie ostrości widzenia.

Noszenie okularów jest zalecane podczas czytania książek lub pracy na komputerze.

Centralna fiksacja

Centralna fiksacja to ruch, w którym musisz spojrzeć na odległe obiekty przez okno. Etapy realizacji:

1. Spójrz przez okno, wybierz przedmiot.
2. Mrugaj, łap ostrość, aż obiekt będzie widoczny.
3. Ponownie mrugnij, spójrz na okno przed ustawieniem ostrości.

Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się usunięcie okularów i soczewek. Z czasem trzeba wymieniać duże przedmioty na małe przedmioty.

Witaminizacja

Ćwiczenia na oczy na Zhdanovie muszą koniecznie towarzyszyć spożycie witamin i minerałów. Leki mają na celu przywrócenie ostrości wzroku i wzmocnienie układu odpornościowego.

Środki do wzmocnienia naczyń krwionośnych: glukonian wapnia, kwas askorbinowy, Ascorutin. Suplementy witaminowe dla oczu: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Krople są używane jako czynniki zewnętrzne: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Przed zakupem leków wymagany jest okulista. Lekarz wybierze leki na podstawie celu, stopnia rozwoju naruszeń.

Co mówią pacjenci?

Ogólnie rzecz biorąc, recenzje gimnastyki autorstwa Zhdanova pozytywne, negatywne opinie są niezwykle rzadkie. W Internecie są zarówno zwolennicy metodologii, jak i sceptyczni użytkownicy.

Wielu pacjentów zauważa, że ​​wykonywanie ćwiczeń pomogło im odzyskać wzrok i pozbyć się okularów. Wśród zalet, które podkreślają: szybkość rezultatu, jego zachowanie w przyszłości, prostota gimnastyki dla oczu.

Okuliści są mniej serdeczni w gimnastyce, chociaż nie zaprzeczają jej skuteczności. Wielu lekarzy realizuje ćwiczenia przedstawione w metodologii. Zalecają jednak uważne przestudiowanie teorii przed rozpoczęciem gimnastyki.

Przywrócenie wzroku poprzez wykonywanie ćwiczeń dla oczu według Zhdanova jest prawdziwe. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami. Technika jest stosowana do leczenia i zapobiegania. Ćwiczenia są proste i dostępne w wykonaniu.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Punkty nie są już potrzebne! Skuteczne przywrócenie wzroku zgodnie z metodą profesora Żdanowa

Dzisiejszy rytm życia jest bardzo dynamiczny. Każdego dnia, w życiu codziennym iw pracy, jesteśmy otoczeni dziesiątkami gadżetów, które nawet sprawiają, że oczy stają się ciężką pracą. W wyniku ciągłego stresu i przepracowania ostrość widzenia zaczyna spadać.

Oczywiście medycyna od dawna jest w stanie zapewnić nam jasność postrzegania świata za pomocą okularów, soczewek i korekcji operacyjnej. Ale nie zapominaj o wielkim wewnętrznym potencjale ludzkiego ciała. Ponieważ sport pomaga uporządkować ciało, istnieją również sposoby na ćwiczenia wzroku w celu przywrócenia normalnego widzenia.

Metoda przywracania wizji profesora Żdanowa jest bardzo popularna. Co to jest, kto jest pokazywany i jakie ćwiczenia są zalecane? Porozmawiajmy o tym w naszym artykule.

Istota techniki

Metoda Zhdanova jest dość nietypowa, oparta na trzech składnikach:

1. Ćwiczenia na oczy, opracowane ponad sto lat temu przez Williama Batesa.
2. Metodologia radzieckiego psychofizjologa Giennadija Sziczko, mająca na celu pozbycie się złych nawyków.
3. Pokarmy bogate w witaminy i mikroelementy, które pozytywnie wpływają na narządy wzroku (na przykład jagody lub propolis).

Profesor Zhdanov uważa, że ​​struktura oczu i zasady ich pracy, na których opiera się medycyna oficjalna (według Helmholtza), różnią się od teorii funkcjonowania oka według Williama Batesa. W swoich wykładach wyjaśnia przyczyny rozwoju krótkowzroczności i nadwzroczności z tej właśnie pozycji.

Jest również przekonany, że dzięki prawidłowym ćwiczeniom, które sprzyjają rozluźnieniu napiętych mięśni oczu i nadmiernemu rozluźnieniu mięśni, można szybko odzyskać ostrość wzroku.

Jeśli chodzi o trening oczu, wszystko jest intuicyjnie przejrzyste - dzięki prawidłowym ćwiczeniom możesz przywrócić tonację wszystkich mięśni oczu. Ale skąd pochodzi metoda Shichko?

Faktem jest, że według Batesa i Zhdanova, osłabienie wzroku jest spowodowane złymi nawykami, na przykład, aby przeciążać oczy i nie dawać im czasu i regularnie odpoczywać, nosić okulary niż rozluźniać nawet słabsze mięśnie. W końcu, jeśli spojrzysz na statystyki, z czasem ludzie noszący okulary stracą wzrok jeszcze bardziej, okulary tylko pogarszają sytuację.

Ogólnie rzecz biorąc, okulary są dla leniwych, a to jest naprawdę zły nawyk. Tylko metoda Giennadija Shichko i pozwala pozbyć się złych nawyków (on jednak więcej o pozbyciu się nawyku palenia i nadużywania alkoholu, ale esencja może być zastosowana do każdego obszaru).

Zhdanov jest pewien, że każdego dnia zapisując swoje cele, aby pozbyć się złych nawyków w dzienniku (autor metodologii zaleca programowanie na piśmie), można zauważyć znaczną poprawę widzenia w ciągu tygodnia.

Trzecim składnikiem metody Zhdanova są produkty naturalne, dzięki korzystnym elementom i witaminom, które składają się na ich strukturę, mięśnie oka są wzmocnione. Wszystko jest proste i dość tradycyjne. Same produkty nie mogą oczywiście zostać skorygowane, ale w połączeniu z innymi składnikami metody Zhdanova działają dobrze.

Wskazania do użycia

Metoda nie jest wszechmocna i gwarantuje wynik osobom z takimi diagnozami:

• przewlekłe zmęczenie oczu;
• dalekowzroczność;
• krótkowzroczność;
• astygmatyzm;
• pojedyncze przypadki tzw. dalekowzroczności wieku (diagnoza medyczna - starczowzroczność);
• zez

Przed lekcjami musisz zrozumieć, że metoda Zhdanova nie jest magiczną różdżką, z mało prawdopodobnym osiągnięciem od -7,0 do 1,0, chociaż wszystkie organizmy są indywidualne i nawet to może się zdarzyć. Ale w 2-3 dioptriach wizja obiecuje poprawę wizji.

Bardziej optymistyczne prognozy dla tych, którzy mają -3,0 - -2,5 punktu. W tym przypadku leczenie według metody profesora Żdanowa może w pełni przywrócić wzrok. Ale znowu, nie zapominaj o cechach każdego organizmu, aby zagwarantować powrót 100% widoku tutaj jest nadal niemożliwe. Zdecydowanie możemy powiedzieć, że ostrość poprawi się i rząd wielkości.

Ćwiczenia według metody profesora Zhdanova mogą być wykonywane przez wszystkich, regularne treningi oczu, a także trening całego ciała, są przydatne dla wszystkich. Jako środek zapobiegawczy, ta metoda jest wysoce zalecana zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Przeciwwskazania do ćwiczeń przywracających wzrok według Zhdanova

Metoda jest tak prosta i bezpieczna, że ​​praktycznie nie ma przeciwwskazań. Istnieją jednak pewne stuknięcia.

Na przykład zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób z odwarstwieniem siatkówki.

Istnieje również zakaz wykonywania ćwiczeń dla osób, które niedawno doznały poważnej choroby oczu, chirurgii oka lub rannych oczu. Ale to jest tymczasowe przeciwwskazanie. W ciągu 4-6 miesięcy po pełnym wyzdrowieniu i obowiązkowej konsultacji z okulistą technika Zhdanova stanie się dostępna dla tej kategorii ludzi.

Istnieje również rezerwacja dla osób z bardzo ciężką krótkowzrocznością. Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń, tylko ich typy i liczba powtórzeń są lepiej skoordynowane z okulistą. Przesadzenie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Zasady wykonywania

Zasady są podstawowe:

1. Na czas trwania kursu w Żdanowie konieczne jest zaprzestanie noszenia korekcyjnych urządzeń wizyjnych - okularów i soczewek.
2. Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie całego ciała powinny być tak rozluźnione, jak to możliwe.
3. Niezwykle ważne jest, aby nie spieszyć się, robić wszystko konsekwentnie i w określonym tempie. Trening prowadzony w napięciu i pośpiechu będzie nieskuteczny.
4. W czasie aktywnego leczenia ważne jest również porzucenie używania alkoholu i tytoniu.
5. Zgodnie z Zhdanovem przejadanie się jest również wrogiem przywracania wizji.
6. Podczas całego okresu zdrowienia pożądane jest stałe monitorowanie ogólnego stanu psycho-emocjonalnego. Nerwowość i stres aktywnie hamują pozytywną dynamikę procesu leczenia.

Jeśli te zalecenia zostaną zastosowane i przeprowadzone zostaną systematyczne ćwiczenia jakości, mięśnie oka zauważalnie wzrosną i staną się bardziej elastyczne i elastyczne. Poprawi się krążenie krwi w gałce ocznej, a jej troficzność ustabilizuje się. Zwiększy się również napływ tlenu do organów, substancji mineralnych i biologicznie czynnych.

Uwaga. Jeśli po wykonaniu ćwiczeń w oczach pojawią się plamy, „muchy”, bóle głowy lub inne nieprzyjemne objawy, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Palming

Palming to pierwsze ćwiczenie na rozpoczęcie ćwiczeń. Jego celem jest rozluźnienie mięśni oczu. Zrób to bez okularów i soczewek.

Pomoc Było słowo Palming z angielskiego słowa palm - palm. Najważniejsze jest to, aby zakryć oczy jak najwięcej rękami, nie naciskając ich.

Kolejność działań jest następująca:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło w nich. Skrzyżuj je w palcach, aby uzyskać rodzaj domu i przymocuj go do oczu. Powieki zamknięte, muszą oddychać przez nos. Po prawidłowym wykonaniu światło nie powinno przenikać przez żadne pęknięcia w palcach. Idealnie powinno być absolutna ciemność. Ręce powinny być rozluźnione, najlepiej położyć łokcie na stole lub kolanach, przynajmniej przycisnąć do klatki piersiowej. Głowa jest prosta, nie przechylona do przodu ani do tyłu.
2. Konieczne jest mentalne skoncentrowanie się na czerni, a mianowicie na kolorze, a nie na odczuciach w oczach. Widząc absolutny czarny kolor, możesz spróbować wyobrazić sobie różne kolorowe zdjęcia, na przykład krajobrazy.
3. To ćwiczenie się nie kończy. Następnie przychodzi kolej na autohipnozę. Ktoś jest pod tym względem sceptyczny, ale technika działa. Jest to konieczne psychicznie i lepiej głośno chwalić swoje oczy i mówić, że w najbliższej przyszłości będą widzieć lepiej. Profesor zaleca również wizualizację rozwiązania swojego problemu. Na przykład osoby dalekowzroczne muszą sobie wyobrazić, że kształt oka jest rozciągnięty do normalnego, cierpiącego na krótkowzroczność, aby wyobrazić sobie, że kształt oka staje się bardziej zaokrąglony.
4. Ostatni etap ćwiczenia. Aby zakończyć, musisz kilkakrotnie zamknąć oczy i rozluźnić oczy. Zdejmij dłonie, potrzyj je rękami i otwórz powieki, często mrugając, po głębokim spokojnym wdechu i wydechu.

To ćwiczenie oprócz wykonywania zintegrowanego podejścia można wykonać w dowolnym momencie, gdy tylko poczujesz zmęczenie w oczach.

Solaryzacja oczu świecą

Klasyczna wersja ćwiczenia powinna być wykonywana nie za pomocą świecy, ale za pomocą słońca:

1. Pozycja wyjściowa - twarzą do światła, oczy zamknięte. Pozycja ciała jest standardowa: nogi są na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Przewijając prawą nogę, górną połowę ciała i twarz obracamy w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi podnosi się. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Następnie musisz obrócić ciało w lewo. Słońce znajdzie się teraz po prawej stronie.
4. Konieczne jest wykonanie takich zwrotów po 20-25 powtórzeń, powtarzając na głos zdanie: „Słońce jest po lewej, słońce po prawej...”.
5. Oczy muszą być zamknięte. Powinno być uczucie olśnienia, słonecznych „króliczków”, około 10-12 błysków. To przenikanie promieni słonecznych przez powieki. Ten efekt aktywuje siatkówkę.

W przypadku braku możliwości przeprowadzenia ćwiczenia ze słońcem (ciemna lub pochmurna pogoda), przeprowadza się solaryzację oczu na świecy.

Musisz usiąść w odległości jednego metra od świecy, aby spojrzeć na światła. Wyłącz górne światło. Procedura wykonywania ćwiczenia jest podobna - przekręcenie głowy w prawo i lewo (w sumie potrzeba 15–20 powtórzeń). Osobliwością jest to, że nie można zamknąć oczu, ale także nie prowadzić ich z boku na bok. Gdy odwracasz głowę, spojrzenie nie skupia się na niczym, oczy są rozluźnione.

Pomoc Jeśli świeca nie jest pod ręką, możesz użyć lampy biurkowej jako źródła światła.

Po tym ćwiczeniu, jak również po każdym innym, profesor Zhdanov zaleca wykonywanie ćwiczeń palming.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

To ćwiczenie jest dobrze znane wszystkim. Trenuje podłużne i poprzeczne mięśnie oka. Jego istota polega na skupianiu się naprzemiennie na obiekcie znajdującym się w pewnej odległości, a następnie na blisko położonym obiekcie. Możesz ćwiczyć w pomieszczeniu lub poszerzać horyzonty, patrząc przez okno albo w dal w różnych kierunkach, a potem w kurtynę.

Rozważ algorytm wykonywania ćwiczenia w pokoju:

1. Musisz wyobrazić sobie jakiś przedmiot na ścianie, taki jak ważka lub jakikolwiek inny owad. Skup się na tym dobrze.
2. Następnie prześledź ruch tego obiektu od ściany do nosa iz powrotem do ściany.
3. Następnie mentalnie przenieś swój obiekt w inne miejsce - na sufit lub na podłogę, a także mentalnie obserwuj, jak wyimaginowany owad leci na twoją twarz.

Takie ruchy należy wykonać kilka razy, za każdym razem kierując spojrzenie na inną osobę.

Pomoc Zaleca się, aby to ćwiczenie było wykonywane kilka razy dziennie wszystkim pracownikom biurowym, którzy są zmuszeni przez cały dzień patrzeć na monitor. Po długim czytaniu możesz również pomóc swoim oczom odpocząć w ten prosty sposób. Ćwiczenia doskonale rozluźniają przeciążone mięśnie oczu.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

Na początku wydaje się, że te ćwiczenia są wystarczająco trudne, ale z pewną umiejętnością wszystko okaże się:

1. Przesuń oczy wzdłuż wyimaginowanego koła o dużej średnicy, często mrugaj.
2. Napraw oczy w różnych kierunkach. Mrugnij.
3. Poprowadź oczy z prawej strony na lewą, następnie w przeciwnym kierunku i mrugnij.
4. Trzy razy narysuj przekątną kwadratu. Następnie mentalnie narysuj prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Liczba powtórzeń - 3, na końcu każdego podejścia, mrugnij.
5. Wyobraź sobie tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Musisz powtórzyć to trzy razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie 3 razy w przeciwnym kierunku.
6. Narysuj węża oczami, najpierw od dołu do góry, od góry do dołu, następnie od prawej do lewej i od lewej do prawej. Miga po każdym zestawie.
7. 3 razy narysuj oczy. Mrugnij.
8. Narysuj wygląd klepsydry, mrugnij.
9. Śledź oczy w spirali, skręconej zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij się poruszać, koncentrując się na nosie, i podnosząc prędkość, przesuń ją do ściany, strumienia lub podłogi. Mrugnij. Powtórz ćwiczenie, rysując spiralę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Mrugnij.
10. Obróć oczy wokół wirtualnej kuli, sprowadź do 5-6 kręgów. Konieczne jest napięcie mięśni twarzy, szyi i uszu.

Uwaga. Jeśli po ćwiczeniach pojawi się ból oczu lub głowy lub inny dyskomfort, możesz zatrzymać się na kilka dni, a następnie ponownie rozpocząć ćwiczenia.

Ćwiczenie rano Żdanowa na widzenie

1. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Rozłóż ręce i nogi w różnych kierunkach i rozciągnij, a la „gwiazda”.
2. Skręć najpierw w lewo, a następnie w prawo.
3. Otwórz oczy i usta jak najwięcej, ruchy te muszą być wykonywane synchronicznie i powtarzane trzy razy.
4. Następnie ściska ci oczy 6 razy, a następnie gwałtownie otwiera oczy.
5. Potem przychodzi kolej na intensywne mruganie.
6. Następnie ćwicz, aby poprawić ukrwienie oczu i rozluźnić mięśnie szyi. Konieczne jest narysowanie alfabetu nosa, liczb lub innych kształtów. Powtórz cztery razy.
7. Dalsze ładowanie rąk i nóg. Powinien losowo przesuwać palce kończyn. 10 podejść.
8. Kończy poranne kompleksowe ćwiczenia palming, które należy wykonywać przez 3 minuty.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ćwiczenie wykonuje się jedną ręką.

1. Ściśnij dłoń w pięść, pokazując „klasę” kciukiem. Mrugaj 5-7 razy.
2. Umieść wyciągniętą dłoń przed sobą, wzrok skupiony na palcu. Kilka razy na przemian patrzą na odległość, a potem na palec.
3. Napraw spojrzenie na kciuku. Powoli zbliżaj rękę do siebie, aż stan między oczami i dłonią zmniejszy się do 15 cm (wszystko na poziomie oczu).
4. Przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Spójrz na czubek palca. Musisz zrobić 5-6 takich powtórzeń.

Możesz także wykonać kolejne ćwiczenie, także palcem, w tym indeksie czasu:

1. Ściśnij pięść, pozostawiając tylko palec wskazujący.
2. Ustaw rękę na poziomie oczu, tak aby palec znajdował się naprzeciwko nich.
3. Spójrz tylko w dal, nie na palec. Prace związane z widzeniem peryferyjnym.
4. Przesuń ramię o amplitudzie 20 cm w prawo i w lewo.
5. Wykonaj ćwiczenie przez trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Nie ma specjalnych ćwiczeń dla osób z astygmatyzmem. Ale ludzie cierpiący na tę chorobę odnotowali znaczną poprawę stanu po wykonaniu kompleksu zgodnie z metodą profesora Zhdanova. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z naprzemiennymi ruchami oczu (najprostsze ćwiczenia), aby wykonywać ćwiczenia palmingowe i solaryzacyjne.

Podsumowując, należy zauważyć, że metodologia profesora Zhdanova ma wiele pozytywnych opinii. Tysiące ludzi już przywróciło lub znacznie poprawiło swoją wizję. Oczywiście wyniki te są osiągane tylko przy regularnych zajęciach.

Autohipnoza, jeśli wierzysz w jej skuteczność, plus zestaw ćwiczeń dla oczu, które nie skrzywdzą nawet ludzi o stu procentach wzroku, działają dobrze razem. Konieczne jest uzupełnienie go odpowiednią terapią witaminową - uzyskuje się idealny sojusz.

Aby uwierzyć, że metoda jest, czy nie jest wszystkim, ale warto ją sprawdzić, nie będzie gorsza - to na pewno.

Przydatne wideo

O ćwiczeniach przywracania wzroku według metody profesora Żdanowa w filmie poniżej:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 ćwiczeń i masaż oczu w celu przywrócenia wzroku zgodnie z metodą Żdanowa

Metoda przywracania wzroku, zaproponowana około sto lat temu przez amerykańskich Batesów, została przyjęta. Znalazła swoich zwolenników, została uzupełniona i dopracowana przez entuzjastycznych ekspertów. Wśród nich jest rosyjski naukowiec Vladimir Georgievich Zhdanov. Przywrócenie wizji Zhdanova to połączenie ćwiczeń Batesa i psychogennego tła zaburzeń zdrowia Shichko.

Zasady leczenia według Zhdanova

Zaufanie Żdanowa, że ​​podstawą pogwałcenia percepcji wzrokowej (krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm, zez) jest momenty psychiczne znalezione w jego pracy i dobrze wyjaśnione w trakcie wykładów, z którymi mówił wielokrotnie.

Nadmierne napięcie umysłu zwiększa napięcie mięśni oczu, co prowadzi do niewłaściwego umieszczenia soczewki. W rezultacie rozwija się choroba, którą tradycyjna medycyna leczy za pomocą operacji i wspiera pacjenta, przepisując okulary i soczewki kontaktowe.

Zhdanov studiował metodę ćwiczeń rozluźniających mięśnie zaproponowane przez Batesa. Dodając jej psychicznego relaksu, osiągnął rezultaty. Ponadto praca była prowadzona nie tylko w związku z przywróceniem wzroku, ale także w walce ze złymi nawykami.

Żdanow w swoich pismach opiera się na doświadczeniu Porfiry Iwanowa, Paula Bregga.

Podstawy metody profesora Żdanowa

Palming - podstawa techniki

Bates podkreśla, że ​​podstawą patologicznych zaburzeń widzenia jest nadmierne przedłużone napięcie mięśni oczu. Stres, zaburzenia psychiczne i depresja z kolei prowadzą do tego. Aby przywrócić wzrok, należy przede wszystkim pomóc mięśniom się rozluźnić.

Palming to ćwiczenie polegające na rozluźnieniu mięśni nie tylko oka, ale także narządów oddechowych, układu sercowo-naczyniowego, twarzy, szyi.

Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść wygodnie, oprzeć łokcie na powierzchni stołu i kilka razy potrząsnąć rękami. Dłonie ocierają się o siebie, aż staną się gorące. Oczy są zamknięte, dłonie złożone w łódkę i pokryte oczami, splatające palce na czole.

W początkowej fazie na siatkówce pojawią się resztkowe obrazy w postaci jasnych plam, plam. Konieczne jest osiągnięcie absolutnej czerni. Ona - dowód, że ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo.

Oczy, ręce, twarz powinny być całkowicie zrelaksowane, myśli - tylko przyjemne. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 5 minut. Zaleca się wykonywanie palmingu kilka razy dziennie, w szczególności, jeśli w normalny sposób odczuwa się zmęczenie oczu lub zaburzenia widzenia.

Pozytywne wspomnienia

W połączeniu z palmingiem lub osobnym ćwiczeniem zaleca się odtworzyć w pamięci pewną pozytywną jasną pamięć - dźwiękowy, wizualny, przyjemny aromat. W tej pamięci, którą musisz całkowicie zanurzyć, przywrócić ją w pamięci, poczuj ją ponownie.

To ćwiczenie ma pozytywny wpływ na psychikę, rozluźnia układ nerwowy, a tym samym pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Łącząc palming i „pamięć”, bez zdejmowania rąk z oczu, należy kilkakrotnie otwierać i zamykać oczy, a następnie zdejmować ręce (oczy zamknięte), obracać głowę z boku na bok, otwierać oczy i mrugać mocno kilka razy.

„Czarny na czarnym”

„Palce” przed oczami czarnych przedmiotów, bez względu na wszystko, pomogą osiągnąć wygląd absolutnej czerni. Stopniowo „kolory powinny gęstnieć” stają się jeszcze bardziej czarne.

Centrum zabaw

Osoba z normalnym wzrokiem widzi środkową część obiektu lepiej niż obwodową: tłumaczy się to fizjologiczną strukturą oka. Plamka żółta, znajdująca się na tylnej powierzchni siatkówki, odbiera światło i tworzy obraz.

Zaburzenie wzroku prowadzi do niewłaściwego utrwalenia, a podmiot wydaje się być jednolicie zły, mimo że próbuje widzieć wszystko równie dobrze.

Ćwiczenie fiksacji odbywa się poprzez przechodzenie od dużych do małych elementów: miganie, przeglądanie ulicy, a następnie drzewo za oknem i wyświetlanie osobnego arkusza na drzewie.

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń bez okularów!

Od minimalnego do optymalnego

W swojej teorii Bates wyjaśnia, że ​​istnieją obiekty, które są obiektywnie (przez wszystkich ludzi) dobrze widziane, a te, które są źle postrzegane.

W tabeli do sprawdzania widoczności liter wyraźnie widocznych bez względu na rozmiar. Takie obiekty nazywane są optima, wśród liter w tabeli - O, P, T. W przeciwieństwie do nich, litery Ж, U, U, M są pessimumami, są mniej wyraźnie widoczne, a nawet duże i przypominają siebie.

Podczas wykonywania palmingu, konieczne jest reprezentowanie liter lub przedmiotów - pessimumy są bogate w czerń i tak ostre, jak to możliwe, aby „pisać” je czubkiem nosa w powietrzu.

Do słońca

Solaryzacja jest ważnym krokiem w przywracaniu wzroku, światło słoneczne rozluźnia mięśnie oczu. Można go zastąpić sztucznym oświetleniem, ale jeśli to możliwe, lepiej jest korzystać z naturalnego.

• podnieś twarz, wystawiając ją na światło słoneczne, oczy zamknięte. Obróć głowę z boku na bok, dostosowując oczy do światła. Po adaptacji możesz otworzyć oczy (na przemian: jeden, potem drugi), spojrzeć w dół na ziemię i obrócić głowę, nie mocując na przedmiotach;
• w przypadku sztucznego światła musisz usiąść, stawiając przed sobą świecę i obrócić głowę z boku na bok, nie patrząc na płomień.

Podobnie jak inne ćwiczenia na oczy, solaryzacja musi zostać zakończona palmingiem.

Gimnastyka dla oczu

Palming to świetny sposób na rozluźnienie mięśni oczu, jednak, podobnie jak inne grupy mięśni, potrzebują one odpowiedniego obciążenia, które pomaga przywrócić prawidłowe działanie.

Rysunek przedstawia wzorzec ruchu oka. Powtórz każde ćwiczenie trzy razy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś mrugać: po prostu mrugaj przez wieki, nie musisz mrugać.

Wzory ruchów oczu:

1. góra i dół, lewo i prawo, ukośnie (prawy górny róg - dolny lewy-lewy górny-prawy dolny);
2. rysowanie kwadratu;
3. wokół: „Godzina 12” - „Godzina 3” - „Godzina 6” - „Godzina 9” i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
4. ruchy pofalowane;
5. „Rysowanie” znaku nieskończoności;
6. rozbieżne koła: narysuj koło o małej średnicy jednym spojrzeniem, potem innym, większym i tak dalej;
7. podążaj za wizją wyimaginowanej liny, nawijając ją na wyimaginowaną pionową rurę (5 obrotów), a następnie rurę należy umieścić poziomo;
8. uwolnij wyimaginowany glob bez odrywania oczu od równika.

Po każdym ćwiczeniu potrzebujesz dobrego mrugnięcia.

Więcej szczegółów na temat metody przywracania wzroku można znaleźć w wykładach Zhdanova.

Masaż oczu

Jednym ze sposobów oddziaływania na mięśnie oka w astygmatyzmie i krótkowzroczności jest masaż.

Etap przygotowawczy

Palce wskazujące, środkowe i pierścieniowe obu rąk są wygładzone.

• czoło (ruchy okrężne),
• brwi (od nosa do skroni),
• kości policzkowe (od nosa),
• whisky (środkowa i bezimienna).

Palce wskazujące to obszar zatok, z lekkim naciskiem. Środkowe palce -

• most nosowy po obu stronach,
• uszy - dołek w okolicy ucha, kozła, małżowiny usznej, jamy za uchem;
• szyja od tyłu.

Główna scena

• Oczy zamknięte. Palce wskazujące i środkowe obu rąk łatwo naciskają gałki oczne 3 razy;
• Użyj środkowych palców, aby naciskać zewnętrzne kąciki oczu tą samą siłą;
• 3 razy, aby nacisnąć środkowe palce na dolnych powiekach, a następnie - na wewnętrznych rogach;
• Przy wszystkich palcach, z wyjątkiem małych palców (kciuk znajduje się na dole), masuj gałki oczne przez powieki;
• Łatwo jest naciskać palcami punkty astygmatyczne każdego oka. Punkt astygmatyczny definiuje się następująco: patrząc na obiekt, musisz naciskać gałkę oczną przez powiekę, poruszając się po niej. Punkt, w którym ciśnienie obiektu nabiera większej jasności, nazywany jest astygmatycznym.
• Zamknij oczy, otwórz się, rozciągnij powieki na boki (jak Chińczyk) i w górę iw dół.

Przeciwwskazania

Odtworzenie wzroku metodą Batesa lub metodą Zhdanova ma 2 poważne przeciwwskazania: odwarstwienie siatkówki (zagrożenie odwarstwieniem) i okres pooperacyjny (pół roku).

Natychmiast wykonać cały kompleks nie jest konieczne, zaleca się rozpocząć od trzech lub czterech ćwiczeń, stopniowo dodając nowe. Osoby z ciężką krótkowzrocznością powinny zatrzymać się przy tych liczbach.

Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez szarpnięć i napięcia, obserwując oddech. 6 podejść przez 5 minut zamiast półgodzinnej pracy przyniesie korzyści twoim oczom.

Jeśli po zajęciach pojawią się bóle głowy, dyskomfort, przebarwienia przed oczami i inne negatywne objawy, organizm sygnalizuje przedawkowanie, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Jeśli po zajęciach wzrasta, ostrość wzroku poprawia się, a następnie można dodać 1 powtórzenie każdego dnia.

Ćwiczenia te można wykonać zamykając gałki oczne jak w palmingu.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/