Niewielu współczesnych ludzi może pochwalić się doskonałą wizją. Negatywny wpływ mobilnych gadżetów, stresu, predyspozycji genetycznych i wielu czynników niekorzystnie wpływa na stan naszych oczu. I nawet jeśli do tej pory nie masz problemów ze wzrokiem, dobrze widać nawet na długich dystansach, powinieneś już zadbać o to, aby wszystko pozostało do starości. W tym przypadku najlepsza gimnastyka dla oczu, a mianowicie ćwiczenie palmingu zgodnie z techniką Charlesa Batesa, będzie najlepszą opcją dla zapobiegania zmniejszeniu ostrości wzroku i rozwojowi patologii okulistycznych.
Ta technika jest bardzo stara, została wynaleziona przez hinduską jogę, aby rozluźnić oczy, zachować i przywrócić funkcje wzrokowe. Dziś nie tylko zwolennicy medycyny alternatywnej, ale także profesjonalni okuliści zalecają, aby każdy robił palming dla oczu. Co jest takiego, dlaczego ci, którzy zapoznali się z palmingiem, są tak zachwyceni i jak właściwie go wdrożyć, aby rzeczywiście uzyskać pozytywny efekt?
Samo ćwiczenie było znane starożytnym mieszkańcom Indii i Tybetu. Jest zbudowany jednocześnie na fizyczne rozluźnienie mięśni oczu i całkowity relaks. Termin „palming” pojawił się znacznie później, gdy ukuł go okulista i badacz William Bates. Opracował także autorską metodę poprawy widzenia bez operacji, medycyny i okularów. Jego istotą jest całkowite rozluźnienie narządów wzroku. Dr Bates był przekonany, że wszystkie problemy ze wzrokiem są spowodowane zmęczeniem oczu. Ale jeśli nauczysz się je całkowicie odprężać i dać im pełny odpoczynek przez co najmniej kilka minut każdego dnia, ich wizja przywróci się sama.
Palming jest podstawą tej techniki. William Bates wysunął teorię, że kiedy człowiek odczuwa stres, jest pod wpływem stresu, instynktownie zamyka oczy, aby się zrelaksować i opamiętać. A jeśli napięcie jest bardzo silne, to przykrywa oczy dłońmi. To właśnie ten gest stał się fizyczną podstawą palmingu - po angielsku słowo „palma” oznacza „palma”. Istotą ćwiczenia jest zakrycie oczu złożonymi dłońmi i całkowite odprężenie.
Aby wykonać palming, konieczne jest całkowite odizolowanie oczu od światła na kilka minut. Samo obniżenie powiek nie wystarczy, musisz dodatkowo zasłonić oczy dłonią. Ponadto ważne jest, aby uspokoić się i zrelaksować moralnie, aby osiągnąć równowagę emocjonalną. Aby uzyskać wymierny rezultat, palming powinien być wykonywany codziennie przez co najmniej pięć minut.
Palming jest odpowiedni dla tych, którzy już mają zaburzenia widzenia, noszą okulary, a także dla każdego, kto doświadcza ciągłego zmęczenia oczu, na przykład podczas pracy przy komputerze. Chociaż William Bates był przekonany, że to ćwiczenie jest użyteczne dla absolutnie każdego, jak relaks lub medytacja.
Dzięki swoim badaniom dr Bates udowodnił skuteczność palmingu w takich patologiach okulistycznych:
Pewnego razu William Bates zbadał skuteczność swojej metodologii na ochotnikach, którzy przez wiele lat nosili okulary i cierpieli na utratę wzroku. Obecnie pacjenci, którzy chcą pozbyć się okularów lub soczewek kontaktowych, ale nie zgadzają się na interwencję chirurgiczną lub laserową, są również zainteresowani techniką palmingu. Wielu z nich potwierdza: jeśli wykonujesz ćwiczenie zgodnie ze wszystkimi zasadami i robisz to regularnie, wada wizualna jest naprawiona. Ponadto po takiej opłacie następuje znaczna poprawa ogólnego stanu zdrowia, przypływ energii, wewnętrzny spokój i komfort.
Jednakże, chociaż palming nie jest lekiem agresywnym ani operacją chirurgiczną, istnieją również przeciwwskazania do tego ćwiczenia. Obejmują one:
Jeśli pacjent jest zarejestrowany u okulisty, przed przystąpieniem do przywracania wzroku zgodnie z techniką dr Batesa należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Nie myśl, że palming jest po prostu zamknij oczy i połóż dłonie na wierzchu. W tym przypadku efekt może być, ale nieznacznie mały w porównaniu z tym, co to ćwiczenie może dać, jeśli zostanie prawidłowo wykonane. Dlatego powinieneś opanować technikę palmingu i spróbować spełnić ją zgodnie ze wszystkimi zasadami.
Algorytm wykonywania ćwiczenia jest następujący:
Ta pozycja jest punktem wyjścia dla palmingu. Pozostaje tylko zamknąć palce i docisnąć dłonie do twarzy tak mocno, że przenikanie światła do oczu zostało całkowicie wykluczone. Ale nie musi naciskać na twarz ani na oczy, ręce też muszą być całkowicie rozluźnione.
Teraz możesz przejść bezpośrednio do ćwiczenia. Aby całkowicie odprężyć oczy, powinieneś wyobrazić sobie całkowicie czarny pokój wypełniony umysłowo czarnymi przedmiotami, takimi jak koty. Może to być także czarna jaskinia lub czarny las. Ważne jest, aby osiągnąć absolutną ciemność przed oczami. Początkowo będzie źle: muchy i błyski pojawią się na twoich oczach. To wskazuje, że nerw wzrokowy jest nadmiernie podekscytowany. Ale po chwili wszystko się ułoży.
Aby osiągnąć całkowitą czerń przed oczami, powinieneś skoncentrować się mentalnie na czarnych przedmiotach, a nie na błyskach i podświetleniach. Jeśli udało ci się to osiągnąć, wykonujesz ćwiczenie poprawnie i udaje ci się całkowicie zrelaksować oczy. Możesz poruszać gałkami ocznymi podczas palmingu, bez podnoszenia powiek, jeśli jesteś taki wygodny. Ale poruszanie rękami, mięśnie twarzy lub ciała jest niezwykle niepożądane - zapobiega całkowitemu rozluźnieniu.
Czas trwania palming wynosi około pięciu minut. Ale nie można go zatrzymać nagle, konieczne jest również prawidłowe wyjście z palmingu, aby efekt nie świecił do zera. Robi się to w ten sposób:
Wiele osób ma trudności z osiągnięciem pełnego relaksu podczas siedzenia przy stole. Palming można również wykonywać podczas leżenia. Jeśli sytuacja na to pozwala, to jest całkowicie dopuszczalne, aby położyć się na twardym łóżku lub podłodze - niektórzy ludzie mogą się zrelaksować i wykonywać ćwiczenie poprawnie tylko w ten sposób. Osoba w tej pozycji nie musi myśleć o tym, jak utrzymać równowagę, kontrolować mięśnie. Dlatego czasami palming nie siedzi na krześle, a nawet zaleca się leżenie na łóżku. W tym przypadku istnieje nawet wariant ćwiczeń w pozycji leżącej, a nie na plecach, ale na brzuchu - jest to jedna z asan w jodze dla pełnego relaksu.
Nie jest zabronione, a nawet zaleca się wykonywanie ćwiczeń z muzyką. Oczywiście powinny to być spokojne, relaksujące motywy. Istnieją specjalne kolekcje muzyki dla relaksu. Ale powolne, instrumentalne klasyki też będą działać. Mogą to być nawet piosenki z lirycznymi słowami. Najważniejszą rzeczą jest to, że muzyka kojarzy się tylko z przyjemnością i pomaga się zrelaksować, a nie powodować nieprzyjemne lub po prostu żywe wspomnienia. Dzisiaj nie ma problemu z utworzeniem własnego wyboru ulubionych piosenek i wypaleniem go na dysku flash USB.
W żadnym wypadku nie można wykonać pośpiechu w palmingu, wtedy ćwiczenie nie ma sensu. Ważne jest, aby nauczyć się widzieć ciemność i całkowicie się zrelaksować. W praktyce osiąga się to szybciej. Ale na początku jedna sesja może zająć nawet kwadrans lub nawet więcej.
I to właśnie mówią opinie użytkowników, którzy opanowali już technikę palmingu:
Technologia palming jest dziś niezwykle popularna ze względu na jej dostępność i wydajność. W rzeczywistości nauka prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia nie jest taka łatwa. Pełne opanowanie zajmie trochę czasu. Ale jeśli to osiągniesz, wynik nie potrwa długo. Początkowo oczy będą się czuły po prostu wypoczęte, a następnie, jak potwierdzają liczne opinie pacjentów, wizja stopniowo zacznie się regenerować. Opcjonalnie można całkowicie studiować autorską technikę Charlesa Batesa, zawiera ona wiele ciekawszych i przydatnych ćwiczeń.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazWiesz, nie mogę uwierzyć, że wszystko, co Bates napisał w swojej książce, jest kłamstwem. Przeczytałem to w oryginale, od okładki do okładki - nawet te rozdziały, w których szczegółowo opisuje eksperymenty w oczach zwierząt, z ilustracjami. Autor twierdzi bardzo dokładnie i poważnie, przytacza wiele faktów, które nawet nie wyglądają anegdotycznie, jak wyrażają się krytycy. Nie wierzę, że celowo kłamał. Tak, jego założenie o roli zewnętrznych mięśni oka okazało się błędne, ale wydaje się, że krytycy „wyrzucili dziecko wraz z wodą”.
Jak pisałem w poprzednich wersjach, widzenie jest prawdopodobnie tracone ze względu na stopniowe niszczenie połączeń nerwowych w mózgu, odpowiedzialnych za pracę oczu i przetwarzanie obrazu. Weźmy na przykład mnie - nie potrafiłem sobie nawet wyobrazić całkowicie czarnego pola podczas palmingu, chociaż zabiłem na to dużo czasu. Tylko raz zobaczyłem absolutnie czarną postać w kształcie dzbanka na tle zwykłego ciemnego ciemnoszarego pola, a jednocześnie poczułem, że naprawdę się odprężyłem, prawie wyłączyłem. Ale po kilku sekundach „zgubiłem” tę czarną łatkę.
Nie mogę też wykonywać ćwiczeń na reprezentacji mentalnej. Maksymalne, które uzyskuje się, aby utrzymać się w mojej głowie, jest to szachownica o wymiarach 3 na 3 komórki, na których znajdują się 1 lub 2 figury. Jednocześnie trudno nazwać to konwulsyjnie zatrzymane w obrazie pamięci „jak gdyby było widoczne na żywo”. Pamiętam, że moi sąsiedzi w akademiku, kiedy światła były wyłączone w całej dzielnicy, grali w szachy z pamięci. Leżą w ciemności na swoich łóżkach i rzucają „słonia e pięć de sześć - pionek będzie cztery za pięć”. Czasami po prostu wyjaśniali pozycję i kontynuowali grę. To jest wciąż poza moim zrozumieniem. Mówiąc ostro, wszyscy mieli normalne widzenie. Nie wyobrażam sobie absolutnie czarnej kropki pod literą na stole testowym (Bates ma jedno takie ćwiczenie). Jednocześnie nie jestem głupi i myślę szybko. Ale tutaj jest pamięć wzrokowa.
Tymczasem Bates udowadnia, że istnieje bezpośredni związek między dobrą pamięcią wzrokową a dobrym wzrokiem. W moim rozumieniu oznacza to, że przywrócenie widzenia według Batesa jest tak samo realne, jak tworzenie pamięci fotograficznej. Wystarczy usunąć wizualną część mózgu z niepotrzebnych „hałaśliwych” połączeń neuronowych, które uniemożliwiają uzyskanie czarnego pola jako absolutnego. Możliwe jest również, że rozwój pamięci fotograficznej u kogoś doprowadzi do przywrócenia wzroku. Ale to jest cholernie trudne pod względem samodyscypliny. Pokaż mi przynajmniej jedną osobę, która kiedyś posiadała moją, szczerze mówiąc, brak pamięci wizualnej, którą wziął, i rozwinęła ją w fotograficzną - po długich miesiącach, a nawet latach ciężkiego treningu. Jest niewielu takich ludzi. A jeśli ktoś twierdzi, że był zaręczony według Batesa, ale nic się nie stało, oznacza to, że się mylił. Dlatego praktycznie nie ma nikogo - ludzi, którzy w pełni przywrócili swoją wizję za pomocą tej metody.
Pozostaje czekać, aż lekarstwo nauczy się sztucznie „usuwać” kanał wizualny z „szumu” i poprawić pamięć. Czy będziemy czekać?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Cześć wszystkim Po ostatnim poście otrzymałem wspaniałą odpowiedź od picubushniki, widzę, że wiele osób jest zainteresowanych tym tematem, więc będziemy kontynuować.
Zacznijmy od moich wyników:
Bieżący i poprzedni harmonogram odzyskiwania można zawsze wyświetlić na łączu.
13-15. Mięśnie były chore przez kilka dni, moje oczy były ciężkie. Wykonuję ćwiczenia 3 razy.
15 kupionych kropli do oczu i witamin.
17. Dobra poprawa, widzę rano znacznie wyraźniej. Ból w oczach prawie zniknął, chociaż czasami boli. Zauważyłem, że oko skupia się łatwiej na przedmiotach, kontury stają się nieco jaśniejsze. Po dniu roboczym oczywiście można zobaczyć trochę niejasne, staram się bardziej odpocząć oczom. Ćwiczenia wykonują z opóźnieniem w punkcie szczytowym.
18-21 Brak specjalnych zmian, wizja jest przywracana nieregularnie.
Korekta wzroku w% od początku zajęć w dniu 21 października 2016 r. (15 dni)
prawe oko: 48,4%
Nie zniechęcaj się, jeśli twoje wyniki są gorsze, najważniejsze jest zrozumienie, czy istnieje efekt ćwiczeń.
Zapisano ostatni post 5,5 tys. Osób. Gimnastyka wypróbuje maksymalnie 10 procent - to 550 osób, dla reszty pozostanie w zapisanych setkach innych przydatnych postów. Spośród nich 50-60 osób nie zostanie porzuconych i skończą pracę, szczerze radzę ci dołożyć wszelkich starań, aby być wśród nich.
Chcę także zauważyć, że wizja będzie musiała być okresowo wspierana przez ćwiczenia. Cóż, albo właściwie wykorzystać oczy bez ich przeciążania, ale to jest utopia.
Ci, którzy zaczęli się angażować, polecam pierwszą rzecz, aby wyznaczyć cel. Aby zdecydować, czy chcesz wypróbować technikę, czy też całkowicie przywrócić swoją wizję, do jakiej konkretnej daty chcesz to zrobić. Jesteśmy dostosowywani każdego dnia, aby obserwować reżim i wykonywać ćwiczenia, to powinno stać się nawykiem. Mniej emocji, nie mówię, aby nie cieszyć się sukcesem, po prostu, żeby to łatwiej traktować, jeśli nic strasznego nie pomoże, będziesz nadal ślepy;)
Co musisz zrobić przed lekcją.
1) Pobierz listę kontrolną, wydrukuj ją. powiesimy na ścianie. Ważne jest, aby zapewnić dobre oświetlenie, powiesić w pobliżu lampy, bezpośrednio wysłać do niej oświetlenie. Praca ze stołem jest kluczowym momentem całego kompleksu;
Pomiary należy wykonywać mniej więcej w tym samym czasie, aby uzyskać mniejszy błąd. Najpierw patrzymy okiem, które widzi gorzej. Osłaniając oko kartonem, ale samo oko nie jest zamknięte. Patrzymy na stół, czekamy, aż oko się skupi, szukamy maksymalnej odległości, z której litery będą widoczne. Mierzymy odległość do stołu, zapisz go. Zrób to samo z drugim okiem, a następnie z dwoma jednocześnie.
2) Pobierz dziennik, zapisuj wyniki każdego dnia. Sam Exel przelicza odległość w procentach i tworzy wykres. Jeśli po prostu wykonujesz ćwiczenia bez pisania do pamiętnika, nie masz czasu, aby zobaczyć wynik, nie zgadzasz się, othu **** podążaj za mną w komentarzach i upuść wszystko.
To ważne! Obowiązkowe jest ćwiczenie z głównego kompleksu, palming, praca ze stołem i poprawianie wyników. Poniższe zalecenia pomogą szybko osiągnąć wyniki, ale ich wdrożenie nie jest konieczne. Jeśli jesteś poważny, wskazane jest przestrzeganie zaleceń, jeśli nie, umieść Loisies w poczcie i przewiń taśmę dalej, a następnie zakończ czytanie))
W przeszłości post zapomniał wspomnieć o dość dobrze znanym ćwiczeniu. Autor okozorko.ru zalecił jego implementację. Ćwiczenie rozwija zakwaterowanie, uczy oko skupiać się na różnych odległościach. Oto tutaj: (cytat ze strony)
1. Tam i tutaj. Przynosimy palec wskazujący do nosa, w najbliższej odległości, z której jest on wyraźnie rozróżnialny i nie podwaja się (w tej pozycji, mięśnie oczu są napięte), następnie powoli go usuwaj bez utraty koncentracji na nim (mięśnie oczu rozluźniają się), a następnie ponownie podejdź i usuń. Wykonałem to ćwiczenie tylko wieczorem przez dwie minuty. Stopniowo (kilka tygodni) przyłożysz palec do nosa iw pewnym momencie będziesz mógł go zobaczyć z najbliższej odległości.
2. Tu i tam. Przynosimy palec wskazujący do nosa, w najbliższej odległości, z której jest on wyraźnie rozróżnialny i nie podwaja się (w tej pozycji mięśnie oka są napięte), a następnie odwracamy wzrok (następny dom, przeciwległy brzeg rzeki itp.), A następnie ponownie tłumaczymy spójrz na palec. Wykonałem to ćwiczenie tylko wieczorem przez dwie minuty.
Dodatkowe zalecenia od wujka Batesa.
Okulary, soczewki. Ten sam ważny punkt. Wiem, że wielu nie może z nich zrezygnować i nie jest to konieczne, idź do nich przez całe życie. Bates napisał, że ostrość widzenia jest zmienna i, w zależności od różnych czynników, może zmieniać się zarówno w kierunku negatywnym, jak i pozytywnym. Podczas noszenia okularów oko nie ma takiej możliwości, ponieważ zapewniając sobie dobre widzenie w okularach, w oku pozostaje stała anomalia refrakcji, która nie byłaby taka bez okularów. Bates zdecydowanie zalecał, aby ograniczyć czas noszenia okularów w największym możliwym stopniu, ponieważ proces przywracania wzroku był zawsze trudniejszy dla pacjentów, którzy je nosili.
Palming. Głównym powodem pogorszenia wzroku Batesa było napięcie psychiczne, chęć zobaczenia obiektu. Dlatego im częściej się odprężamy, robimy palming - tym lepiej. Podczas palmingu umieszczamy dłonie w taki sposób, aby całkowicie wyeliminować światło, tylko w takich warunkach oko jest całkowicie rozluźnione. Twoje ręce nie powinny naciskać na oczy. Żdanow radził naciskać na oczy po wysiłku, to jest knebel. Pocierać dłonie jest konieczne raz na samym początku, aby poprawić krążenie krwi. Może to przyczynia się do lepszego relaksu, ale nie przejmujemy się zbytnio. Jeśli nie ma możliwości częstego udzielania pomocy w palming, miga ona w ciągu jednej minuty.
Solaryzacja Bates zalecał patrzenie na słońce (nazywane opalaniem lub solaryzacją). Później jego zwolennicy dokładniej przestudiowali tę kwestię i radzili nie patrzeć z otwartymi oczami, gdy słońce jest w zenicie, ale z zamkniętymi. Przy tym samym otwarciu zaleca się patrzeć tylko na wschód lub zachód słońca. To ćwiczenie pomaga rozluźnić oczy, poprawia krążenie krwi. W pochmurne dni można włączyć lampę biurkową na oczy na 5-10 cm i „opalać się” przez 15 minut. Ci, którzy mają fotofobię, którzy cały czas noszą okulary przeciwsłoneczne, są szczególnie polecani dla Ciebie.
Odpocząć. Aby dać czas odpocząć oczom podczas pracy przy komputerze, użyłem programu Eyes Relax. Zainstalowany zamiast czarnego tła w przerwach, stereo. Generalnie radzę ci pobrać i okresowo je przeglądać. Kiedy próbujemy zobaczyć obraz, oczy odwracają wzrok, mięśnie się rozluźniają. Ta sama zasada jest podana w tym poście.
Do gimnastyki można także zainstalować korektor wzroku. Używam pirackich okularów na moim komputerze. Przez 30 minut zamykam każde oko. Jakby oko z każdym mrugnięciem skupiało się na nowym i odbierało ładunek, a ponadto jeśli lewe oko patrzy, wtedy prawa półkula działa bardziej aktywnie, a zdolności twórcze i blablabla są bardziej aktywne, w skrócie tylko niektóre plusy, tylko wyglądasz jak dolboyasher. Mogę tylko powiedzieć, że oczy są mniej zmęczone po długiej pracy.
Z pewnością będą momenty, w których postęp odbudowy zostanie tymczasowo zatrzymany, nie trzeba się bardzo denerwować i martwić. Każda osoba ma swoje zdolności, ktoś szybko przywróci jej wzrok, a proces będzie przebiegał wolniej, ważne jest, aby się nie poddawać, ale systematycznie kontynuować ćwiczenia. Jeśli nie ma wyniku dłużej niż 15 dni, zrób sobie przerwę na dzień lub dwa. Nawiasem mówiąc, miałem cykl 34 dni bez postępu, pomogłem kilka dni odpoczynku bez wysiłku i to poszło. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest możliwe szybkie przywrócenie wzroku, zepsuliśmy go od lat i niemożliwe jest zwrócenie go w krótkim czasie (oczywiście, jeśli nie jest to operacja).
Aby zachować właściwą postawę, trzymaj się właściwego środowiska informacyjnego. Nakarm swój mózg odpowiednimi informacjami tematycznymi, przeczytaj „Poprawianie wzroku bez okularów zgodnie z metodą Batesa”.
Chcę zauważyć, że absolutnie wszystko oprócz Norbekova zaleca się wykonywać ćwiczenia bez napięcia, bez doprowadzania go do maksymalnej amplitudy. Czyli zestawy i autor strony okozorko.ru mieli wynik. Radzę najpierw zrobić to samo, co oni, po pewnym czasie, jeśli nie ma efektu, spróbuj maksymalnej amplitudy.
Wszystkie pytania, które Cię interesują, wciąż możesz zadawać VKontakte. W komentarzach pisz o swoich wynikach, jest to bardzo interesujące do przeczytania.
Odpowiedzi na pytania: (wszystkie inne pytania, które omówiłem powyżej)
P: Czy możliwe jest przywrócenie widzenia z dużym minusem?
Odp.: Ta technika ma na celu usunięcie skurczu akomodacji, treningu mięśni oczu. Jeśli przyczyną pogorszenia widzenia jest skurcz mięśnia przyśrodkowego z powodu długiego napięcia (które działa, jeśli patrzysz blisko), wtedy przywrócisz wzrok.
P: Jak szybko zobaczysz wynik ćwiczeń?
Odp.: Pierwszy namacalny efekt można zaobserwować po 2 tygodniach. Ogólnie rzecz biorąc, moja ostrość poprawia się po ćwiczeniach po przekątnej przy maksymalnej amplitudzie z opóźnieniem sekundy w punkcie szczytowym. Jeśli się poprawi i twoje ćwiczenia zapewne pomogą, ale nie jest to pewne.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Dzisiaj chcę przedstawić prostą i dostępną dla wszystkich technikę relaksacji oczu, która poprawia widzenie, co nazywa się palming. To dość stara technika, sugeruje, że przyszła do nas z jogi.
I tak jak wszystkie praktyki jogi, ma szybki wpływ na oczy, eliminując zmęczenie, łagodząc dyskomfort i napięcie, pomagając przywrócić wzrok.
Ta technika została zbadana i udoskonalona w praktyce przez amerykańskiego lekarza Batesa, a później Norbekov i Zhdanov zaczęli z nią pracować.
Ponadto gimnastyka dla oczu jest wykonywana w dowolnym dogodnym dla Ciebie czasie, a liczba powtórzeń jest całkowicie nieograniczona.
Idź do lustra i uważnie spójrz w oczy. Widzisz w nich żywy blask i światło entuzjazmu, albo twoje oczy są zmęczone i wymarłe. I jak wygląda oko śluzowe, różni się bielą z niebieskawym odcieniem, podobnie jak u dzieci, lub jest lekko zauważalna zażółcenie, prawdopodobnie rośnie w postaci przezroczystych warstw śluzu. A jaka jest jego wilgotność? Lub musisz użyć kropelek, aby usunąć uczucie piasku w oczach. A jak się dzieje z twoim wzrokiem i bystrością?
I to nie są wszystkie znaki ostrzegawcze, które sygnalizują obniżenie żywotności narządów wzroku. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, użyj tej techniki.
Ta technika została opracowana na podstawie starożytnych nauk, słynnego amerykańskiego naukowca, lekarza okulisty, Williama Batesa. Prowadził liczne badania, badając choroby oczu i ich wpływ na wzrok, i wypróbował różne metody ich poprawy.
I doszedł do wniosku, że ostrość widzenia zależy od mięśni, które poruszają oczami (jest ich tylko sześć). Udało nam się to znaleźć dzięki długim obserwacjom, które pokazały, że przy ograniczonym widzeniu, gdy osoba próbuje dokładnie zbadać coś, napięte są mocno określone mięśnie. I to napięcie, jeszcze bardziej niecierpliwa wizja. Stąd i płynął ten użyteczny wniosek, że musimy nauczyć się relaksować te mięśnie.
Palming to prosta akcja, którą mistrzowie całego świata pozwalają na samodzielne przywrócenie wzroku. Słowo pochodzi z angielskiego „palm”, co oznacza palmę.
A jego istota jest prosta. Z punktu widzenia nauki oczy są ogrzewane energią własnego organizmu skoncentrowaną w dłoniach, zwaną bioforezą, w której mięśnie oczu są całkowicie rozluźnione.
Metoda Dr Batesa pozwala na usprawnienie procesu regeneracji i wyleczenia:
Ogólnie rzecz biorąc, technika przywraca blask w oczach, poprawia ton, poprawia ostrość widzenia, aw innych przypadkach jest w pełni przywracana. Praca woreczków łzowych, zwilżanie oczu i eliminacja suchości jest znormalizowana, a zmęczenie i napięcie w oczach, które człowiek czuje codziennie, odczuwa ulgę.
Palming dla oczu zawiera wiele różnych ćwiczeń, poniżej zapoznasz się z najbardziej skutecznymi i dobrze znanymi, przyczyniającymi się do przywrócenia wzroku.
Ogrzewanie oczu energią odbywa się w dowolnej pozycji ciała: stojąc, leżąc lub siedząc. Najlepsza pozycja, gdy osoba siedzi i łokcie spoczywają na stole lub specjalnym stojaku na kolanach. Uważa się, że w tej pozycji następuje całkowite rozluźnienie ciała, co odpowiednio wpływa na rozluźnienie mięśni oczu. Chociaż, jeśli trenujesz, a następnie całkowicie odpoczywasz, możesz stać się szybszy.
Zwróć uwagę. Rozluźnienie mięśni oczu odgrywa kluczową rolę w wyniku tej techniki. Jeśli nie osiągniesz relaksu, ćwiczenie zostanie zmarnowane.
Jak zrobić bioforezę: Najpierw dobrze rozgrzej dłonie, pocierając je razem, poczuj między nimi uczucie gorącego powietrza.
Natychmiast po rozgrzaniu połóż dłonie na oczach, a nie pionowo, ale skrzyżuj dłonie. Palce jednej ręki pokrywają się z palcami drugiej, a środek każdej dłoni znajdował się dokładnie nad gałkami ocznymi. Nos powinien znajdować się między małymi palcami.
Całkowity relaks oczu pojawia się w ciemności. Dlatego upewnij się, że światło nie przenika całkowicie przez zamknięte powieki, pokryte dłońmi od góry. I widziałeś przed sobą, tylko czarne pole.
Początkowo mogą się pojawiać podczas wykonywania bioforezy iluzji, przenikliwego światła, w postaci kalejdoskopu, zmieniających się wybuchów i smug szarości oraz jaśniejszych kolorów. Zwykle objawia się to u osób z zaburzeniami wzroku. Im gorszy wzrok, tym jaśniejsze błyski światła. Niektórzy widzą nawet obraz, który w procesie relaksacji jest całkowicie bezużyteczny.
Czasami trudno jest uzyskać całkowitą ciemność w oczach takich przejawów, jak uczucie głodu w tej chwili, czy depresja, gniew, lęk. Częściej ludzie w swoich recenzjach mówią, że nie widzą czarnego światła, ale szarość.
Aby prawidłowo wykonać technikę relaksacji oczu, pomóż umysłowi. Aby to zrobić, świadomie wywołaj w pamięci czarne obiekty lub wyobraź sobie czarny ekran przed sobą.
Ważne jest, aby wiedzieć: Pomyślnie ta metoda zadziała, gdy nauczysz się widzieć czarne pole przed sobą podczas ćwiczeń i przytrzymać je przez co najmniej kilka minut. Tylko w tym przypadku jest doskonały relaks.
Obejrzyj film przedstawiający zestaw ćwiczeń przywracających wzrok według Zhdanova.
Po prawidłowym ćwiczeniu rozluźnienie mięśni utrzymuje się przez pewien czas po otwarciu oczu. Podczas gdy mięśnie oczu są rozluźnione, wzrok osoby znacznie się poprawia. Jednocześnie zmniejsza się ból oczu, głowy i innych części ciała.
Jeśli ćwiczenie nie jest wykonywane prawidłowo, po otwarciu oczu relaks trwa tylko kilka chwil. Oczy i mięśnie nie mają czasu na odpoczynek, ponieważ ciężka praca zaczyna się od nowa.
Ale dr Bates mówi, że „nawet najmniejszy stopień relaksu jest korzystny” dla wzroku, który następnie pomoże ci osiągnąć więcej.
A ludzie, którzy prawidłowo wykonują tę technikę i osiągają całkowity relaks, dzięki wizji czarnego koloru, są szybko wyleczeni z różnych chorób.
Dr Bates opisuje w książce recenzje swoich pacjentów na temat niesamowitych uzdrowień. Człowiek w wieku 70 lat, rozpoczynający kataraktę i astygmatyzm, nosił okulary przez 40 lat. Przez 20 lat używał osobnych okularów do czytania, które nie dawały mu wyraźnego obrazu z powodu zmętnienia soczewek.
Lekarze zalecili mu operację po dojrzałej zaćmie. Mężczyzna stał się intensywny przez kilka godzin z rzędu, aby przeprowadzić terapię relaksacyjną. A kiedy zauważyłem, że technika daje pozytywne wyniki, zapytałem lekarza: „Ale nie za dużo, on robi to ćwiczenie”
A Bates powiedział mu, że palming nie obciąża mięśni oczu, ale wręcz przeciwnie, daje im odpoczynek i relaks, a nie ma wielu oczu do odpoczynku.
Fakty pełnego relaksu, lekarz mierzył retinoskopię. Retinoskop pokazuje, że odtwarzając idealną czarną plamkę przy zamkniętych dłoniach, wszystkie anomalie są korygowane. Jeśli pacjent nie pamięta i nie widzi czarnej plamy, ale widzi szare z rozwodami, urządzenie rejestruje obecność błędu refrakcji.
Rozgrzej oczy na minutę lub dwie. Po zakończeniu zdejmij dłonie z oczu i bez podnoszenia powiek obróć kilkakrotnie głowę w prawo lub w lewo. Potem otwórz oczy i mrugaj często i często. Bioforeza może być wykonywana wiele razy, gdy tylko poczujesz napięcie, ból lub uczucie piasku, suchość oczu.
Jeśli ludzka psychika jest w niepewności, idealny czarny kolor jest niemożliwy do zapamiętania. Wizja i stan ludzkiego układu nerwowego są ze sobą nierozerwalnie związane. Jeśli nerwy danej osoby są napięte, mięśnie oka również są napięte. Aby rozluźnić układ nerwowy, Bates zaleca przywołanie dźwięków natury: ćwierkanie konika polnego lub szum deszczu, szeleszczenie liści drzew lub po prostu pamiętanie wizualnie pięknego kwiatu, wyobraź sobie.
Połączenie relaksacji z innymi ćwiczeniami zalecanymi przez dr Batesa wzmacnia wynik przywracania wzroku.
Czytanie książki z drobnym drukiem. Weź interesującą powieść i detektywa, napisane drobnym drukiem. Zdejmij okulary i zacznij czytać. Ważne jest, aby książka była ekscytująca, a ty, zafascynowany fabułą, zapomniałeś o tym, że trudno zrozumieć litery, całkowicie się zrelaksujesz. To się wydarzy samo. Możliwe, że na początku trudno będzie odróżnić litery słowami.
Pierwszy raz nie wolno nosić okularów przez długi czas. Ale im szybciej nauczysz się oglądać tekst bez okularów, tym lepszy wynik z wizją. Czytanie powinno być wykonywane codziennie przez 15-20 minut, bez okularów.
Odwrócenie uwagi od treści książki. Podczas czytania tekstu nie zapominaj, że czytanie jest medyczne, dlatego okresowo prześlij swoje spojrzenie z liter na puste pole strony lub na tekst śródmiąższowy.
Spójrz na odległe obiekty. Te ruchy oczu zmieniają ogniskową i dają uczniom przerwę na 2-3 sekundy. Lepiej czytać książkę siedzącą przy oknie. Następnie, w okresach między odczytami, możesz spojrzeć przez okno i skupić wzrok na chmurach lub przedmiotach za oknem, przechodzących ludzi, stojących na dziedzińcu samochodu.
Oglądanie ptaków latających jest bardzo przydatne, szczególnie dla ptaków, małych i szybkich. Oglądając ich ruch, opisujesz oczami niesamowite kręgi i monogramy. I zrób to łatwo i naturalnie, nie myśląc, że jest to specjalne ćwiczenie dla mięśni oczu. Tymczasem wszystkie mięśnie oka będą zaangażowane w ten proces, który skurczy się i rozluźni.
Ta gimnastyka dla oczu jest odpowiednia dla każdego wieku. Będzie przydatny przy krótkowzroczności i nadwzroczności, pomoże w wysiłku oczu. Kiedy trudno jest skupić się na tekście, ponieważ się rozprzestrzenia. Do korekcji takich patologii zaleca się ten kompleks.
I nic nie stoi na przeszkodzie, abyś jednocześnie wykonał ćwiczenia na Batesie, zwłaszcza relaks. Gimnastyka jest podawana przez 20-30 minut dziennie, wystarczy jeden dzień, jeśli to możliwe, to jest lepsze - dwa razy. Pierwsze wyniki dotyczące wyjaśnienia czujności w oczach stają się zauważalne po trzech miesiącach.
W pierwszych dniach ćwiczeń powtarzano dwa do trzech razy i stopniowo zwiększano do 12 razy.
Ćwiczenie 1. Lewa - prawa. Skieruj wzrok w lewo, aż się zatrzyma i poczuj napięcie w mięśniach oczu, teraz - w prawo, do napięcia. Powtórz: kilka razy od lewej do prawej.
Ćwiczenie 2. W górę - w dół. Spójrz w górę, aż się zatrzyma, po - w dół.
Ćwiczenie 3. Przesuwanie po przekątnej. Patrzymy od lewego górnego rogu do prawego dolnego rogu. Po kilku powtórzeniach zmień kierunek ruchu z prawego górnego rogu na lewy dolny.
Ćwiczenie 4. Narysuj prostokąt. Spójrz, narysuj prostokąt: przenieś oczy w lewy górny róg i zacznij się poruszać:
Mrugaj oczami przez kilka sekund i powtórz poślizg w prostokącie w przeciwnym kierunku.
Ćwiczenie 4. Narysuj okrąg. Spójrz w lewo i zacznij rysować koło oczami, wyobrażając sobie, że patrzysz na tarczę: 9,12,3,6,9. Krąg minął, teraz mrugaj oczami i narysuj okrąg przeciwny do ruchu wskazówek zegara.
Ćwiczenie 5. Sinusoida. Spójrz na rysunek. Ćwiczenie składa się z dwóch części. Po pierwsze, powoli spójrz w linii prostej od lewej do prawej i odwrotnie. Mrugaj oczami. Teraz narysuj falę sinusoidalną od prawej do lewej i od lewej do prawej. Ponownie mrugnij oczami.
W ten sposób możesz narysować dowolne kształty geometryczne za pomocą oczu lub, koncentrując uwagę na czubku nosa, pisząc do nich litery alfabetu.
Patrząc na palec, pociągnij ramię do przodu i ponownie wróć do nosa, zmieniając w ten sposób ostrość widzenia i trenując mięśnie źrenicy.
Nie zapominaj o chowanego i klapkach. Migacze wykonują po każdym ćwiczeniu. Buffy ślepca mogą być na początku i na końcu ćwiczeń. Ściśnij mocno powieki i przytrzymaj je w tym stanie przez kilka sekund, otwórz oczy.
Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń oczu, jeśli operacja została wykonana na nich i minęło mniej niż sześć miesięcy.
Aby nie przeciążać mięśni oczu, częstotliwość powtórzeń nie powinna być zwiększana natychmiast od pierwszego dnia treningu. Zwiększaj je stopniowo. A relaksacja może być często używana.
Zabrania się wykonywania ćwiczeń z odwarstwieniem siatkówki.
Technika relaksacji oczu, zwana palmingiem i dodatkowymi ćwiczeniami oczu, to dobry trening mięśni oczu, które pomagają ludziom odzyskać wzrok, a nawet okuliści zalecają te kompleksy swoim pacjentom.
Wykonuj ćwiczenia z przyjemnością i bądź zdrowy!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingPo czterdziestce poczułem ostro, że moje oczy wymagają dodatkowej uwagi! Pomogła mu technika Williama Batesa. Nie musisz płacić, musisz wierzyć w dobry wynik i przezwyciężyć lenistwo.
To były moje pierwsze wnioski.
Co to jest palming, pomyślałem i co znaczy takie ciekawe słowo?
Palming to termin wymyślony przez Williama Batesa, oznaczający ćwiczenie dla oczu, które polega na zamknięciu oczu i przykryciu ich dłońmi przez kilka minut (jak na zdjęciu). W rezultacie oczy się zrelaksują, a relaksacja zapewni dobre widzenie.
Jaki jest cel palmingu?
- jest to osiągnięcie pełnego rozluźnienia mięśni oczu. Możesz to zrozumieć w obecności lub nieobecności punktów, plam i różnych kształtów przed oczami.
Ważne jest, aby wiedzieć, że aby osiągnąć całkowitą ciemność i pozbyć się tego czynnika za pomocą wysiłków, mięśnie oka napinają się jeszcze bardziej. A sukces można osiągnąć tylko dzięki pełnej emocjonalnej i psychicznej relaksacji całego ciała i umysłu.
Odkryłem dla siebie, że podstawą hipotezy Batesa jest jego twierdzenie, że negatywne zmiany w oczach wynikają z ich ciągłego napięcia. Na przykład czytanie, ciężka praca, wymagająca ostrość widzenia, a obecnie dodano więcej monitorów komputerowych i innych gadżetów.
Logiczne jest, że przeciwieństwem napięcia jest relaksacja, którą osiąga się przez palming.
Podobało mi się, że kiedy ktoś jest zmęczony lub zdenerwowany czymś, zakrywa twarz dłońmi, w tym zakrywa oczy.
Dlaczego „palming”?
Prosty pomysł, aby dać odpocząć oczom, zamykając je, jest podstawą tej metody. Dr Bates opracował specjalne ćwiczenie - „palming” (z angielskiego. Palm - „palm”. - Ok. Transl.).
Jak robić palming?
Podczas palminga powinieneś czuć całkowity komfort, ciepło i komfort. Jeśli to możliwe, wybierz czas i miejsce tego ćwiczenia, aby nikt nie mógł ci przeszkadzać. Postaraj się całkowicie zrelaksować, pozbyć się napięcia mięśni twarzy, szyi, ramion i innych części ciała. Jeśli chcesz, możesz słuchać radia lub pozwolić swoim myślom swobodnie unosić się w powietrzu, próbować myśleć o tym, co przyjemne. Jeśli pojawią się nieprzyjemne myśli i świadomość, usuń je, obiecując sobie, że poradzisz sobie z nimi później.
Jak długo powinno trwać jedno ćwiczenie?
Pozostań z zamkniętymi oczami przez kilka minut. Dokładny czas jest określany metodą prób i błędów; 5 minut to właściwy czas, minimum 4 minuty. W tym stanie trudno jest śledzić czas, więc coś takiego jak cichy zegar (lub zegar elektroniczny z budzikiem) może być bardzo przydatny.
Częstotliwość ćwiczeń
Palming, który stanowi podstawę codziennych ćwiczeń, powinien być powtarzany 3-5 razy z rzędu.
Kiedy i gdzie można wykonać palming?
Nawet jeśli zamkniesz oczy na kilka sekund i przykryjesz je dłońmi, pomoże to utrzymać oczy w dobrej kondycji i swobodny umysł.
W sytuacji, gdy palming obiema rękami jest niewygodny z powodu możliwej reakcji innych, możesz zakryć jedno oko lub przejść bez rąk, po prostu zamykając oczy, jak gdybyś drzemał. Kiedy oglądasz telewizję, rób palming podczas przerw reklamowych.
Co musisz myśleć podczas palming?
Wyobraź sobie wyimaginowane lub zapamiętane sceny i pejzaże, które dają ci przyjemność estetyczną. „Rozważ” odległe i bliskie przedmioty, łatwo i szybko przetłumacz oko umysłu na interesujące cię obiekty. Jeśli jesteś krótkowzroczny, zwróć szczególną uwagę na odległe obiekty; jeśli cierpisz na dalekowzroczność lub starczowzroczność, spróbuj mentalnie zbadać obiekty, które są blisko.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że podczas wykonywania palmingu należy upewnić się, że twarz jest mocno przykryta dłońmi, a dodatkowe światło nie jest widoczne. Na początku w ogóle mi się to nie udało, ale w innym przypadku niektóre kręgi i kwadraty zawsze skakały mi przed oczami, nie mogłem osiągnąć całkowitej ciemności. Mianowicie, efekt całkowitej ciemności odgrywa główną rolę w sukcesie ćwiczenia, wraz z całkowitym rozluźnieniem ciała i pozytywnymi myślami, odłączeniem od zmartwień i irytujących czynników.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że palming jest przydatny podczas wykonywania ćwiczeń - gimnastyki dla oczu. Naprawia osiągnięty wynik uzyskany z ćwiczeń.
Moje osobiste doświadczenie w ćwiczeniu palmingu
Palming nie zawsze jest możliwy, ale w domu, po pracy już zmęczonej, rodzina czeka na jedzenie i odpowiednią opiekę.
Ale udaje mi się wykonywać ćwiczenia zarówno w pracy, jak iw domu. Szczególnie przydatne do wykonywania ćwiczeń z palmingem rano, po prostu budząc się. Jak mówią „na głodną krew”.
Pracownicy w pracy nie zawsze akceptują takie manipulacje, zwłaszcza jeśli ludzie nie znają tej metody lub nie chcą w nią wierzyć. Ale udaje mi się znaleźć czas na te kilka ćwiczeń przed lunchem i po tym, aby zamknąć oczy rękami i zrelaksować się.
W tym przypadku spędzam krótkie palming przez 10-15 sekund, co ma również korzystny wpływ na stan widzenia i funkcję oka.
Jedyne, co trzeba jeszcze zapamiętać, to pocierać dłonie o wysoki stopień ciepła. Jeśli nie da się tego zrobić, po prostu zamykam oczy, pozwalam im odpoczywać i wymiotować - wyobrażając sobie piękne emocjonalne zdjęcia.
Po miesiącu nauki bez stresu przeczytałem gazetę.
To było moje pierwsze osiągnięcie, kiedy nagle zdałem sobie sprawę, że mogę czytać linie gazet, które wcześniej łączyły się w jeden wielki stos i niemożliwe było rozróżnienie liter bez zbędnego napięcia.
Czy mogę polecić tę metodę?
Tak Odważnie polecam tym ludziom, którzy muszą radzić sobie z własnym lenistwem i są gotowi do pracy na rzecz poprawy wzroku.
Metoda jest całkowicie darmowa i łatwa do wykonania, pozostaje tylko opanować technikę i znaleźć trochę czasu w przerwach między pracą.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming to termin wymyślony przez Williama Batesa, oznaczający ćwiczenie dla oczu, które polega na zamknięciu oczu i przykryciu ich dłońmi przez kilka minut (jak na zdjęciu). W rezultacie oczy się zrelaksują, a relaksacja zapewni dobre widzenie.
Palming
W hipotezie Batesa główne miejsce zajmuje stwierdzenie, że błędy refrakcji są spowodowane stresem. Przeciwieństwem napięcia jest relaksacja, którą osiąga się, gdy dajesz swoim oczom spokój, zamykając je na chwilę. W zasadzie każdy to robi, gdy czuje się zmęczony lub próbuje pokonać kłopoty. Kiedy człowiek jest naprawdę poważnie zdenerwowany, zamyka oczy nie tylko przez wieki, ale także rękami.
Dlaczego ludzie to robią, częściowo wyjaśniają badania wyładowań elektrycznych, które występują w korze mózgowej. Wyładowania elektryczne przybierają postać tzw. Fal mózgowych, które są kilku typów. Fale beta występują, gdy pole widzenia jest różnorodne i niejednorodne (to znaczy oczy są otwarte), a gdy pole widzenia staje się jednolite (tj. Oczy są zamknięte), fale beta są zastępowane spokojniejszymi falami alfa.
Prosty pomysł, aby dać odpocząć oczom, zamykając je, jest podstawą tej metody. Dr Bates opracował specjalne ćwiczenie - „palming” (z angielskiego. Palm - „palm”. - Ok. Transl.).
Oczy są zamknięte przez wieki i pokryte palmami, dzięki czemu światło nie przenika oczu, ale nie ma na nich presji. Dłonie leżą cicho na kościach policzkowych, a palce na czole. Palming zwykle wykonuje się podczas siedzenia. Łokcie spoczywają na stole lub na grubej poduszce na kolanach.
Podczas palminga powinieneś czuć całkowity komfort, ciepło i komfort. Jeśli to możliwe, wybierz czas i miejsce tego ćwiczenia, aby nikt nie mógł ci przeszkadzać. Postaraj się całkowicie zrelaksować, pozbyć się napięcia mięśni twarzy, szyi, ramion i innych części ciała. Jeśli chcesz, możesz słuchać radia lub pozwolić swoim myślom swobodnie unosić się w powietrzu, próbować myśleć o tym, co przyjemne. Jeśli pojawią się nieprzyjemne myśli i świadomość, usuń je, obiecując sobie, że poradzisz sobie z nimi później.
Pozostań z zamkniętymi oczami przez kilka minut. Dokładny czas jest określany metodą prób i błędów; 5 minut to właściwy czas, minimum 4 minuty. W tym stanie trudno jest śledzić czas, więc coś takiego jak cichy zegar (lub zegar elektroniczny z budzikiem) może być bardzo przydatny.
Palming, który stanowi podstawę codziennych ćwiczeń, powinien być powtarzany 3-5 razy z rzędu. Od czasu do czasu, ćwicząc palming, możesz wizualizować, a nie po prostu odpuszczać, myśli „w woli”. Wizualizacja jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, opartym na fakcie, że cała aktywność umysłowa znajduje odpowiednią manifestację fizyczną. Oznacza to, że jeśli wyobrażasz sobie, że mówisz, a nawet po prostu umieszczasz swoje myśli w słowach, w aparacie głosowym pojawiają się najmniejsze, ale dość wymierne wibracje więzadeł. Jeśli umysłowo ściskasz i rozluźniasz pięść, w mięśniach pojawiają się subtelne zmiany napięcia. Kiedy wyglądasz „mentalnie”, twoje oczy reagują na to w podobny sposób, jednak reakcja oczu jest znacznie bardziej wyraźna niż, powiedzmy, mięśni ręki, ponieważ oczy są połączone z mózgiem znacznie bliżej.
Zaletą wizji mentalnej jest to, że „oczy umysłu” nie mają anomalii refrakcji i służą jako model dla prawdziwych organów widzenia.
Wizualizacja jest również przydatna dla rozwoju wyobraźni i pamięci. Wyobraź sobie wyimaginowane lub zapamiętane sceny i pejzaże, które dają ci przyjemność estetyczną. „Rozważ” odległe i bliskie przedmioty, łatwo i szybko przetłumacz oko umysłu na interesujące cię obiekty. Jeśli jesteś krótkowzroczny, zwróć szczególną uwagę na odległe obiekty; jeśli cierpisz na dalekowzroczność lub starczowzroczność, spróbuj mentalnie zbadać obiekty, które są blisko.
Możesz mieć pytanie, dlaczego zwykłe sny nie dają tego samego rezultatu, który osiąga się za pomocą palmingu i wizualizacji. Rzeczywiście, we śnie oczy są zamknięte w ten sam sposób, a ty mentalnie widzisz wiele obrazów wizualnych. Jeśli sen jest zdrowy, oczy naprawdę odpoczywają, a wzrok po śnie ma tendencję do poprawy, ale dla wielu ludzi pewne napięcie w oczach pozostaje nawet we śnie. Kiedy osoba śni, jego oczy szybko poruszają się chaotycznie; pamięć i wyobraźnia nie są kontrolowane przez świadomość, a często same sny powodują zaburzenia emocjonalne. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre sny wydają się powodować silną stymulację kory mózgowej, która jest przeciwieństwem spokojnego, zrelaksowanego stanu, w którym oczy działają najlepiej. Jeśli oczy nie spoczywają dostatecznie we śnie, ćwiczenie „Długie kołysanie”, wykonywane przed snem, może być przydatne.
Palming może i powinien być wykonywany przy każdej okazji. Nawet jeśli zamkniesz oczy na kilka sekund i przykryjesz je dłońmi, pomoże to utrzymać oczy w dobrej kondycji i swobodny umysł. W sytuacji, gdy palming obiema rękami jest niewygodny z powodu możliwej reakcji innych, możesz zakryć jedno oko lub przejść bez rąk, po prostu zamykając oczy, jak gdybyś drzemał. Kiedy oglądasz telewizję, rób palming podczas przerw reklamowych.
Jakość ciemności (czerni), którą widzisz podczas wykonywania palmingu, jest kryterium twojego stanu widzenia. Chociaż dr Bates wskazuje w swojej książce, że wyobraźnia powinna przyciągać obserwowaną ciemność, praktyka ta prowadzi tylko do zwiększonego napięcia i dlatego nie jest mile widziana przez innych nauczycieli metody, a sam Bates później porzucił ten pomysł. Okazało się, że jest znacznie lepiej, jeśli jednolitość i czerń pola widzenia będą się rozwijać, w odpowiedzi na poprawę widzenia. Niemniej jednak sensowne jest eksperymentowanie z „wizualizacją czerni” podczas palmingu - ta technika okazuje się bardzo skuteczna. Weź najmroczniejsze obiekty, które możesz wymyślić (czarne futro, czarny aksamit, czarny atrament itp.) Jako obiekt wizualizacji i zwizualizuj, jak szybko się one zastępują. Lub przejrzyj litery alfabetu w swoim umyśle (czcionka powinna być czarna), wyraźnie widząc oko każdego umysłu, zanim przejdziesz do następnego. Gdy dojdziesz do litery „I”, porównaj jej czerń z czernią otaczającego pola widzenia. Jeśli litera jest ciemniejsza, wyobraź sobie, jak wtapia się w otaczające tło, zmieniając kolor na czarny. Ten proces można powtarzać w kółko, aż czerń stanie się bardziej intensywna.
Istnieje wariant tego ćwiczenia, obejmujący nie tylko wyobraźnię, ale także wizję i pamięć. Wybierz jedną z liter wzorca testowego i widok z odległości, z której najlepiej go widzisz. Najlepsze pod względem skuteczności tego ćwiczenia są litery kątowe, takie jak E lub N. Zapamiętaj każdy z nich we wszystkich szczegółach: grubość linii, odległość między liniami, kształt białego tła według litery. I co najważniejsze, pamiętaj, jak czarny jest. Teraz zamknij oczy i zobacz, jak długo możesz trzymać je w pamięci. Nie zmuszaj się; nie próbuj się koncentrować. Jeśli list zniknie natychmiast, niech tak będzie. Ale jeśli tak się stanie, przejdź do następnego etapu: wyobraź sobie, że jest on wpisany najczarniejszą farbą po tej stronie matowo-białego cylindra, którego nie widać. Niech cylinder powoli obróci się wzdłuż swojej długiej osi, aż litera otworzy się na oko. Następnie zapomnij o cylindrze. Pozwól mu się rozpuścić, pozostawiając tylko literę na czarnym polu widzenia. Jeśli litera jest ponownie czarniejsza niż tło, pozwól im połączyć się jak poprzednio.
Ćwiczenia według metody Batesa nie zawsze są skuteczne. Musisz określić, które z nich są odpowiednie dla ciebie, a które nie. Niektórzy ludzie mają nawet trudności z palmingiem, a najpierw muszą nauczyć się innych ćwiczeń, a następnie powrócić do opanowania palmingu. Począwszy od metody Batesa, spróbuj każdego ćwiczenia. Jeśli uznasz, że niektóre z nich są bezużyteczne, przejdź do innego, zawsze pamiętając, że później możesz chcieć wrócić do niego i spróbować ponownie.
wzięty stąd