Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością pomoże skutecznie poprawić widzenie w pozytywny sposób, tylko przy regularnym stosowaniu. Krótkowzroczność to choroba charakteryzująca się upośledzoną funkcją oczu. Ludzie cierpiący na tę chorobę stają się trudni do odróżnienia obiektów znajdujących się w odległości kilku metrów. Na szczęście istnieje gimnastyka poprawiająca wzrok, która pomaga pozbyć się soczewek i okularów.

Gimnastyka z krótkowzrocznością - sprawdzona, sprawdzona metoda przywracania wzroku. Zawody dla oczu poprawiają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie gałki ocznej, łagodzą napięcie, skutecznie poprawiając wzrok.

Złożone ćwiczenia na oczy, co do zasady, nie zajmują dużo czasu. Są dostępne do realizacji w dowolnym miejscu, o każdej porze dnia. Łatwy do wykonania, odpowiedni dla dzieci i osób starszych.

Najbardziej popularne ćwiczenia oczu na krótkowzroczność to:

gimnastyka Norbekova;
gimnastyka metodą Żdanowa;
zestaw ćwiczeń dla Batesa.

Techniki mają ze sobą wiele wspólnego. Każdy z nich ma własną filozofię i ogromną liczbę zwolenników. Ludzie ufają kompleksom praw autorskich i uzyskują imponujące wyniki.

Obejrzyj film

Technika Norbekova

Przywrócenie wzroku metodą znanego okulisty opiera się na pracy z mięśniami gałki ocznej, ćwiczeniami, masażem i autosugestią. Bardzo pozytywne nastawienie, inspiracja i koncentracja na procesie.

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością Norbekova:

Wyprostuj się, nie ruszając głową, spójrz w różne strony. Przesuń gałki oczne w lewo / w prawo do samej krawędzi.
Pomaluj numer 8 w powietrzu w różnych kierunkach.
Skup się na czubku nosa, a następnie skoncentruj się na nosie, starając się zobaczyć, co jest po lewej i prawej stronie. Powtórz lekcję 8 razy.
Przymocuj głowę w pozycji statycznej. Podnieś oczy (do maksimum), a następnie w dół. Powtórz gimnastykę 10 razy.
Użyj oczu, aby narysować poziomą linię w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku. Powtórz lekcję 8 razy i mrugnij.
Wyobraź sobie, co masz przed tarczą zegarka. Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

stan psychiczny i emocjonalny, a tym samym poprawia się jakość życia;
umiejętność łączenia gimnastyki przez Norbekova z innymi technikami.

nieodwracalne procesy upośledzenia wzroku nie mogą być korygowane za pomocą techniki;
więcej przeciwwskazań;
Nie ma naukowych dowodów na skuteczność gimnastyki.

Klasy są wskazane dla pacjentów z łagodną do umiarkowanej krótkowzrocznością.

Ćwiczenia przywracające oczy metodą Norbekova nie mogą być używane:

kobiety w ciąży;
osoby z zaburzeniami psychicznymi;
osoby cierpiące na choroby układu krążenia;
epileptycy.

Pacjenci próbujący poprawić wzrok za pomocą techniki Norbekova podzielono na 2 grupy: jedna grupa doświadczyła zmian - zauważyła poprawę widzenia i ogólny stan ciała jako całości.

Ta grupa nie pasowała do drugiej grupy. Okuliści uważają gimnastykę za okazję do zapobiegania chorobom oczu, a nie jako metodę leczenia.

Technika treningu oczu według Zhdanova

Vladimir Zhdanov - słynny radziecki naukowiec, okulista, który ma miliony zwolenników. Jego technika opiera się na rozluźnieniu oczu, nacisk kładzie się na regularność gimnastyki i dokładne przestrzeganie zaleceń.

Ćwiczenia na oczy Zhdanova:

ćwiczenia wykonywane są bez okularów;
jeśli choroba jest w późnym stadium, nie należy stosować więcej niż 2 podejścia;
jeśli wcześniej wykonano leczenie chirurgiczne, ćwiczenia nie mogą być wykonywane przez 6 miesięcy;
wszystkie klasy są wykonywane powoli i płynnie;
podczas zajęć należy zrezygnować ze złych nawyków.

Kompleks gimnastyczny dla oczu według Zhdanova:

Aby przywrócić mu wizję, profesor Żdanow uważał mruganie za najważniejsze. Musisz szybko mrugać, ale zrelaksowany. Rób gimnastykę i wyobraź sobie, jak ptak trzepocze skrzydłami.
Rysuj poziome linie w różnych kierunkach. Oczy śledzące 5 linii w lewo i 5 linii w prawo, migają przez kilka sekund.
Poniższe ćwiczenie jest podobne do ćwiczenia nr 2, po prostu rysuj pionowe linie oczami, a następnie mrugaj przez kilka sekund.
Narysuj linie na przekątnej.
Narysuj prostokąt oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie wymaż go w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Użyj oczu, aby zygzakować w różnych kierunkach.
Narysuj koło oczami - także zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo. Mrugnij kilka sekund.

Zawody są wskazane dla pacjentów z łagodną do umiarkowanej krótkowzrocznością.

Osoba ma zagrożenie odwarstwieniem siatkówki.
Odbudowa oczu po zabiegu chirurgicznym. Gimnastyka dla oczu może być przeprowadzona zaledwie sześć miesięcy po operacji.

Metoda Zhdanova w połączeniu z metodą Shichko pomaga przywrócić wzrok 8 razy szybciej!

Ludzie pozostawiają pozytywne i negatywne opinie na temat gimnastyki Zhdanov. Zdarzają się przypadki, gdy ludzie używający tej techniki przywrócili wzrok w krótkim czasie. Gimnastyka lecznicza Zhdanova oznacza odrzucenie złych nawyków.

Kompleks szkoleniowy Bates

Chociaż metodologia amerykańskiego lekarza okulisty Ulyama Batesa opierała się na niewłaściwej teorii, pomaga przywrócić ostrość widzenia wielu ludziom.

Istotą metody Batesa jest złagodzenie napięcia oczu i psychiczne odprężenie osoby, relaksacja, odprężenie:

Palming. Pacjent rozluźnia i naciska dłonie, zwracając szczególną uwagę na oddychanie i próbując silniej rozluźnić mięśnie twarzy.
Wyobraźnia. Pacjent zamyka oczy ciepłymi dłońmi (tworzy palming), prezentując czarne przedmioty (czarne spodnie, czarny kapelusz, czarną sukienkę i inne czarne przedmioty).
Pozytywny relaks. Połóż się z zamkniętymi oczami na łóżku i pamiętaj o przyjemnych chwilach życia.
4. Myśli. Zamknij oczy i wyobraź sobie białą kartkę papieru, na której piszesz coś przyjemnego.

Bates pomyślał, że często nie trzeba nosić okularów przeciwsłonecznych. Słońce daje oczom zdrowie i blask, poprawia metabolizm.

Ćwiczenie 1. Wyjdź w światło z zamkniętymi oczami i przekręć głowę w różnych kierunkach. Gdy oczy dostosowują się nieco do jasnego światła, najpierw otwórz jedno oko, a potem drugie, patrząc w dół. Poczuj napięcie w twoich oczach - mrugnij.

Ćwiczenie 2. Znajdź miejsce, w którym światło graniczy z cieniem. Stań pośrodku i zacznij obracać głowę, oddychaj głęboko. Oczy powinny być w świetle, a następnie w cieniu.

Gimnastyka jest powtarzana, dopóki oczy nie przyzwyczają się do światła, a następnie konieczne jest zakrycie dłoni jednym okiem. Kontynuuj obracanie i miganie. Pod koniec ćwiczenia wstań prosto, patrząc w słońce i mrugnij.

Pozytywne aspekty treningu mięśni Batesa:

Technika ma pozytywny wpływ na słabą krótkowzroczność. Słabą formę choroby można wyeliminować.
Jeśli przywrócenie wzroku jest niemożliwe, technika jest odpowiednia do zapobiegania pogorszeniu.

Klasy są wskazane dla pacjentów z łagodną do umiarkowanej krótkowzrocznością.

Metoda Batesa ma te same przeciwwskazania, co wyżej opisana metoda Zhdanova.

Technika Batesa jest obecnie popularna, więc kontrowersje wokół niej nie ustępują. Wśród zwolenników Batesa, któremu udało się przywrócić wzrok, są nawet gwiazdy (Aldous Huxley). Są też krytycy metody Batesa, ćwiczenia nie tylko im nie pomogły, ale także zraniły.

Przydatne wideo na ten temat

Cechy gimnastyki terapeutycznej u dzieci

Przed leczeniem krótkowzroczności u dziecka, upewnij się, że jest w wygodnej pozycji. Lepiej jest wybrać miejsce na dywaniku do ćwiczeń.

Czerwona kropka porusza się i stopniowo siada na czubku nosa. Wygląd jest na nim ustalony przez jakiś czas, potem oczy się zamykają i rozluźniają. Procedurę należy przeprowadzić 10 razy dla 1 podejścia. Tylko 3 podejścia.
Oczy przesuwają się od prawej do lewej i odwrotnie, tak jakby oczy obserwowały wahadło zegara. Ćwiczenie powtarzane 20 razy w 5 zestawach. Na koniec jest trochę odpoczynku.
Dziecko wstaje przed oknem i patrzy przez 5 minut. Następnie patrzy na obiekt w pobliżu. Opłata powtórzona 25 razy.
Dziecko musi wziąć 2 głębokie oddechy i 2 głębokie oddechy. Dziecko reprezentuje czerwoną kropkę na czole. Spojrzenie powinno płynnie przesunąć się do czerwonego punktu, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie jest wykonywane 5 razy w 3 zestawach.
Dzieciak na przemian skupia się na 4 punktach: góra, dół, prawo, lewo. W każdym punkcie wzrok nie powinien pozostać dłużej niż 10 sekund. Gimnastyka musi wykonać 5 razy na 3 zestawy.
Dziecko zamyka oczy i wkłada palce wskazujące pod brwi. Krótka przerwa. Ćwiczenie jest powtarzane do 8 razy.

Gimnastyka z astygmatyzmem i krótkowzrocznością

Ćwiczenia na astygmatyzm krótkowzroczny mogą nie wyleczyć choroby, ale będą dobrą prewencją.

Gimnastyka wykonuje okresowość 3 razy dziennie:

Narysuj punkt na oknie, przejdź do okna i skup się na tym punkcie przez 30 sekund. Następnie znajdź najdalszy punkt i spójrz na niego przez 30 sekund. Powtórz procedurę 5 razy.
Zdejmij kciuk, wyciągnij rękę do przodu. Przesuń rękę od lewej do prawej, od góry do dołu. Poruszając ręką, obserwuj ją.
Zamknij oczy, mrużąc oczy, przez kilka sekund.
Mrugaj bardzo często przez minutę.
Spróbuj przeczytać drobny druk.
Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do tyłu na 30 sekund.

Najskuteczniejsze ćwiczenia

Jeśli korzystasz z komputera codziennie lub czytasz często - spróbuj mrugać tak często, jak to możliwe. Jeśli odczuwasz pieczenie, ból lub zmęczenie oczu, najpierw mrugaj przez 1 minutę, a następnie zrelaksuj się z zamkniętymi oczami.
Siedząc dokładnie patrz w różnych kierunkach: na przemian w prawo, w lewo, w górę, w dół. W każdym kierunku 20 razy.
Wykonuj ruchy obrotowe oczami - 25 okrążeń w jednym kierunku, a następnie zatrzymaj się, poświęć kilka sekund na odpoczynek i obróć oczami 25 okrążeń w innym kierunku.
Skoncentruj się na obiekcie w pobliżu, a następnie spójrz w dal. Powtórz ćwiczenie gimnastyczne 10 razy.
Zamykając oczy, przekręć głowę w różnych kierunkach.
Zamknij oczy na 1 minutę. Następnie przez 1 minutę otwórz oczy i spójrz w dal. Powtórz siłownię 15 razy.
Wytnij kawałek kolorowego papieru - zielony lub niebieski. W okręgu wyciąć otwór w środku. Dołącz go do okna i skup się najpierw na kółku papieru, po kilku minutach zajrzyj do otworu, próbując spojrzeć na obiekt wewnątrz.

Joga i odzyskiwanie wzroku

Popularnym sposobem przywrócenia wzroku jest joga. Przed jogą masuj oczy opuszkami palców lub dłoni. Różnica jogi od innych metod koncentracji oddechu.

Weź głęboki oddech i całkowicie się zrelaksuj. Odetchnij.
Wydech, masuj oczy, przesuń się do nosa, a następnie z powrotem.
Po wydechu wstrzymaj oddech na chwilę.

Po wykonaniu procedury 1-2 razy, możesz przejść do następnej części ćwiczenia:

Weź głęboki oddech.
Wydychając, stopniowo patrz w dół, przestań patrzeć, wstrzymaj oddech.
Wydychając powietrze, zamknij oczy przed sobą.
Wydychając, przerzuć spojrzenie w prawo, tymczasowo przestań oddychać.
Weź oddech i powtórz gimnastykę, naprzemiennie mocując oko najpierw na czubku nosa, a następnie między brwiami.

Joga dla wzroku połączona z zabiegami wodnymi. Miej oczy szeroko otwarte i umyj je zimną wodą. Gimnastyka wodna ma na celu poprawę krążenia krwi w gałkach ocznych.

Inne metody leczenia zaburzeń widzenia

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością jest doskonale połączona z następującymi rodzajami leczenia:

Terapia wysiłkowa. Osoby z łagodną krótkowzrocznością mogą uzupełniać gimnastykę dla oczu poprzez ćwiczenia fizyczne i sport. Przebieg ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinien być prowadzony przez co najmniej 3 miesiące. Zwróć szczególną uwagę na ładowanie kręgosłupa.
Krople. W przypadku krótkowzroczności przepisywane są krople tropikamidu i skopolaminy. Kurs profilaktyczny trwa nie dłużej niż 1 tydzień.
Witaminy. W krótkowzroczności niedobór następujących witamin jest niebezpieczny dla organizmu: A, B1, B2, C, PP. Główną witaminą wspierającą pracę narządów wzroku jest witamina A. Duża ilość witaminy A znajduje się w oleju, jajach, marchwi. Widzenie obuoczne przywraca witaminę B1 - zawarte jest w orzechach i mące. Najbardziej przydatne produkty do widzenia to: czerwona ryba, brokuły, jagody, marchew, papryka, winogrona, owoce dzikiej róży, morele, awokado, kukurydza, czekolada, liście sałaty.

Ładowanie w celu poprawy krążenia krwi w oczach

Ważne jest, aby zwiększyć przepływ krwi, wypełnić wystarczającą ilością tlenu do tkanki, a do tego można wykonywać proste ćwiczenia na widzenie z krótkowzrocznością.

Aby poprawić krążenie krwi, wystarczy regularnie wykonywać następujące czynności:

Konieczne jest przesunięcie oczu w różnych kierunkach w linii prostej - w lewo iw prawo, powtórz kilka razy.
Wykonaj to samo ćwiczenie, ale oczy powinny poruszać się w górę iw dół.
Przesuń oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niemu.
Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie otwórz szeroko oczy.
Połącz oczy, patrząc na swój nos.
Mrugaj często i szybko.
Konieczne jest przyklejenie małego znaku na szybie okna lub narysowanie punktu i odejście w odległości 1-1,5 metra. Należy spojrzeć kolejno na narysowany obiekt, a następnie na obiekt, który znajduje się za oknem.

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością pomaga w tym, że przywraca i poprawia ukrwienie tkanek oczu, trenuje mięśnie oczu, zwiększa ostrość widzenia.

Gimnastyka w celu zmniejszenia zmęczenia

Jest ładunek, ciągłe powtarzanie, które znacząco poprawi stan mięśni oczu - będą silniejsze i trwalsze.

Musisz otworzyć oczy i spróbować spojrzeć na osiem, nie pomagając sobie głową. Należy to robić powoli i płynnie, aby uniknąć nagłych ruchów. Wystarczy powtórzyć to ćwiczenie 5-7 razy.
Powinieneś wyciągnąć prawą rękę do przodu i podnieść ją do poziomu oczu. Musisz spojrzeć na swój kciuk przez kilka sekund, a następnie powoli go w prawo, ale podążaj za palcem oczami. Głowa powinna znajdować się prosto. Wtedy warto powtórzyć ten punkt, ale z drugiej strony. Taki kompleks musi być wykonany 5-7 razy.
Kilka sekund, aby spojrzeć w dal, a następnie podnieś rękę, aby palec był trzydzieści centymetrów od oczu. Musimy spojrzeć na palec i odwrócić wzrok. To ćwiczenie odbywa się 10-15 razy.
Podnieś rękę przed siebie i umieść palec w odległości trzydziestu centymetrów. Spójrz na jego końcówkę przez pięć sekund. Następnie musisz zamknąć lewe oko ręką i prawo do patrzenia w tym samym kierunku. To samo należy powtórzyć, włączając lewe oko i zamykając prawe oko. To ćwiczenie należy powtórzyć 10-12 razy.
Konieczne jest wzięcie ołówka w rękę i wyciągnięcie go. Ręka musi poruszać się z jednej strony na drugą, a oczy będą podążać za ołówkiem. W tym przypadku głowa nie powinna się poruszać.
Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce założone na pas. Musisz powoli obracać głowę w różnych kierunkach i patrzeć w kierunku ruchów w lewo, w prawo. Konieczne jest wykonanie tego punktu ćwiczeń 20 razy w różnych kierunkach.
Należy otworzyć oczy szeroko i mrużyć oczy, a następnie opuścić powieki. Musisz powtórzyć tę czynność 20 razy. To ćwiczenie jest bardzo przydatne dla oczu i pomaga widzieć przedmioty bez obciążania wzroku.

Krótkowzroczność jest powodem do rozpoczęcia ćwiczeń dla oczu tak szybko, jak to możliwe, ponieważ im wcześniej leczenie zostanie wykonane, tym szybciej i bardziej zauważalny będzie wynik.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

Zmęczenie oczu
Krótkowzroczność
Astygmatyzm
Dalekowzroczność
Cross-eye
Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
„Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
„Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
„Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
„Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
„Rysowanie klepsydry”, mruganie;
„Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
Mrugaj często i szybko 12 razy;
Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
Wyciągnij rękę do przodu;
Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
Spójrz na odległość do końca treningu;
W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

Administrator
06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Skuteczne ćwiczenia oczu dla Żdanowa

Zmniejszenie ostrości wzroku z czasem zauważa prawie wszystko. Może to wynikać z różnych czynników: dziedziczności, częstej pracy przy komputerze, wpływów środowiskowych i tak dalej. Ponadto problemy ze wzrokiem występują nie tylko u osób starszych, ale także u dzieci i młodzieży. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie metody, które pomogą zapobiec pogorszeniu się sytuacji. We współczesnej medycynie stosuje się zarówno środki chirurgiczne, jak i leki. Zawsze jednak mają przeciwwskazania, dlatego mogą nie odpowiadać wszystkim. Jest inna metoda - realizacja specjalnych ćwiczeń. Są proste i niedrogie, odpowiednie dla prawie wszystkich, nie wymagają kosztów finansowych. Dobrze znana gimnastyka dla oczu Żdanowa.

Ćwiczenia na oczy Zhdanova: podstawowe zasady

Vladimir Georgievich Zhdanov to znany naukowiec i postać publiczna, który w latach dziewięćdziesiątych opracował własną metodę przywracania wzroku opartą na metodach Batesa i Shichko. Technika ta sprawdziła się w przestrzeni poradzieckiej i do dziś jest używana przez dużą liczbę lekarzy i zwykłych pacjentów.

Trening oczu według Zhdanova to specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni oczu podczas ogniskowania.

Autor metodologii stwierdza, że jedynym warunkiem uzyskania pozytywnych rezultatów jest regularność wykonania i perfekcyjne przestrzeganie techniki.

Ponadto autor metodologii podaje szereg zaleceń, które pomogą poprawić skuteczność ćwiczeń:

Jeśli nosisz okulary, usuń je przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Gimnastyka musi działać sprawnie i mierzona.
W przypadku poważnych naruszeń funkcjonowania narządów wzroku zaleca się ograniczenie liczby podejść: w przypadku ciężkiej krótkowzroczności do dwóch, w przypadku odwarstwienia siatkówki do jednego.
Po zabiegu ćwiczenia należy odłożyć na 3-6 miesięcy.
Mięśnie twarzy i ciała podczas gimnastyki nie powinny się poruszać - rozluźnij je.
Ważne jest również, aby pamiętać ogólny stan ciała. Żdanow radzi prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o duchowy rozwój.

Wskazania do gimnastyki są następujące:

Krótkowzroczność;
Nadwzroczność;
Astygmatyzm;
Zez;
Zmęczenie oczu;
Zapobieganie chorobom narządów wzroku.

Możesz wykonywać gimnastykę nie tylko dla osób, które już mają zaburzenia widzenia, ale także dla osób, których aktywność wiąże się ze stresem wzrokowym. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie, pomagają przywrócić im pracę, poprawiają krążenie mózgowe. Technika ta może pomóc przywrócić wzrok bez operacji. W wielu przypadkach daje pacjentowi możliwość upuszczenia okularów.

Ćwiczenia na oczy profesora Żdanowa

Główne ćwiczenia na oczy, aby poprawić wizję Zhdanov siedem. Pomagają przywrócić ostrość wzroku z chorobami refrakcyjnymi, pomagają zapobiegać problemom okulistycznym. Następujące ćwiczenia

„Mrugnij”. Główne ćwiczenie, na którym opiera się cała metodologia i które znajdzie się we wszystkich innych ćwiczeniach. Musisz mrugać oczami jak koliber machający skrzydłami, to znaczy tak szybko i łatwo, jak to możliwe. Mięśnie jednocześnie starają się nie męczyć. Ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie oczu.
Użyj oczu, aby rysować poziome linie od lewej do prawej i od prawej do lewej (5 razy), a następnie mrugaj przez kilka sekund.
Teraz narysuj poziome linie od dolnego lewego rogu do górnego prawego i tylnego, a następnie od dolnego prawego do górnego lewego - pięć razy. Potem mrugnij.
Oczy rysują pionową linię, pięć razy od góry do dołu i od dołu do góry, a następnie migają przez kilka sekund.
Narysuj prostokąt oczami. Jego początek powinien być wykonany w prawej linii bocznej, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, jak gdyby wymazano to, co zostało namalowane.
Teraz musisz narysować oczy poziomą linią w zygzaku, najpierw od prawej do lewej, a następnie w przeciwnym kierunku, mrugnij.
Oczy rysują koło. Wyobraź sobie, że jest to tarcza zegarka, i poruszaj oczami, jakby patrząc na liczby 3, 6, 9, 12.

Ta gimnastyka dla oczu Żdanowa jest wskazana dla krótkowzroczności.

Jeśli masz nadwzroczność, po głównym kompleksie wykonaj również następujące ćwiczenia gimnastyczne dla oczu Zhdanova:

Dłoń wciśnięta w pięść, pociągnij kciuk w górę. Ostrożnie zajrzyj do środka, a następnie przenieś oczy do najdalszego obiektu znajdującego się za oknem. Mrugaj przez 15 sekund i ustaw ostrość na palcu. Płynnie podnieś rękę do twarzy, nie odrywając oczu od palca. Zacznij ponownie odsuwać rękę, gdy odległość między czubkiem nosa a pięścią wynosi około 15 cm. Powtórz te czynności 15 razy, a następnie mrugnij.
Zaciśnij rękę w pięść, podnieś palec wskazujący. Połóż rękę w taki sposób, aby palec wskazujący znajdował się około 10 cm od oczu. Skup się na konkretnym obiekcie w oddali. Musisz szybko przesuwać palce w lewo i prawo, pomimo tego. Najpierw wyciągnij rękę 20 cm w lewo, a następnie 20 cm w prawo. Powtórz dziesięć razy, a następnie musisz mrugać.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova: ćwiczenia na astygmatyzm i zmęczenie

Kiedy astygmatyzm przed rozpoczęciem głównego kompleksu, konieczne jest wykonanie „Palming”, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Umożliwi to mięśniom oka szybszy relaks, nasycenie tkanki oka tlenem i substancjami odżywczymi.

Oprócz głównego kompleksu, który pomaga szybko przywrócić wzrok, Zhdanov oferuje kilka innych prostych ćwiczeń, które pomogą Ci szybko usunąć zmęczenie z oczu podczas wykonywania pracy pisemnej lub długiego spędzania czasu przy komputerze.

Palming. Oba oczy powinny być zamknięte dłońmi skrzyżowanymi. Odbywa się to tak delikatnie, jak to możliwe, bez użycia siły. Dłonie powinny zakrywać organy widzenia, tak aby światło do nich nie docierało. Lekarz radzi, myśląc o czymś przyjemnym. Miej oczy zamknięte, aż jasne błyski znikną.
„Świeca”. Weź świecę, zapal jej knot. Usiądź z niej w odległości 20 cm i zamknij oczy. Należy poczekać, aż zniknie uczucie migotania i błysków, a następnie zgasić świecę. Od razu poczujesz się zrelaksowany zarówno w oczach, jak iw ciele.
„Dalej, bliżej”. Musisz sobie wyobrazić, że masz błąd na suficie. Skup się na tym błędzie, wyobraź sobie, że leci w kierunku twojego nosa. Teraz spójrz na ten błąd na nosie, mrugnij i przesuń go z powrotem w sufit. Ponownie mrugnij.

Ćwiczenie „Palming”

To ćwiczenie w kompleksie jest poświęcane dużo uwagi, więc musisz rozważyć to bardziej szczegółowo. Ma na celu rozluźnienie mięśni oczu. Wykonuje się to w następujący sposób:

Twoje dłonie muszą zostać potarte przed uczuciem ciepła.
Palce każdej dłoni ściskają się w formie wiadra.
Krzyżuj palce pod kątem prostym.
Zakryj twarz dłońmi, aby skrzyżowane palce znalazły się na środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami. Oczy powinny wpaść w środek dołków na dłoniach.

Ręce powinny być mocno wciśnięte między sobą, bez pęknięć - pomoże to osiągnąć całkowitą ciemność.
Spokojnie wdychaj nos. Oczy muszą być zamknięte.
Przymocuj łokcie: przyciśnij je do klatki piersiowej lub połóż na stole.
Trzymaj głowę prosto, aby stanowiła przedłużenie pleców.
Ważne jest, aby twój stan emocjonalny podczas ćwiczeń był spokojny i zrelaksowany. Przedstaw swoje oczy czujne, czujne i zdrowe.
Aby wyeliminować resztkowe zjawiska wizualne, wyobraź sobie, że jesteś w łóżku teatralnym, w którym gasną światła, a sala pogrąża się w całkowitej ciemności.

Z palmingu:

Siedząc prosto, ściśnij i rozluźnij oczy pod dłońmi.
Bez otwierania oczu poruszaj głową bez napięcia, aby przywrócić krążenie mózgowe.
„Zmyj oczy” pięściami jak dzieci.
Wdech i wydech i otwórz oczy, aby szybko mrugać.

To ćwiczenie doskonale pomaga złagodzić zmęczenie oczu po wysiłku. Wystarczy poświęcić mu 3-5 minut.

W pozycji stojącej palming wykonuje się w następujący sposób (zwykle zaleca się wykonywanie po ćwiczeniu „Świeca” i inne ćwiczenia ze źródłami światła):

Zamknij oczy, odwróć się plecami do źródła światła.
Ogrzej dłonie, wdychaj je i ocieraj o siebie.
Połóż dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się.
Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, ramiona zgięte w łokciach, głowa powinna być pochylona do przodu.
Gdy obrazy znikną przed oczami, mrugnij kilka razy.

Podobnie jak inne ćwiczenia, palming jest przeciwwskazany w oderwaniu siatkówki i w ciągu 3-6 miesięcy po każdym zabiegu na oczy.

Jak często można wykonywać ćwiczenia

Ćwiczenia na oczy u Zhdanova, zdaniem samego autora, są odpowiednie dla wszystkich od piątego roku życia, ale są szczególnie przydatne dla osób w podeszłym wieku. Gimnastyka jest całkowicie bezpieczna i nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Tylko jedna chwila, którą już powiedziano: po operacjach na gałce ocznej i odwarstwieniu siatkówki, gimnastykę należy rozpocząć dopiero od momentu pełnego wyzdrowienia, co zwykle następuje w ciągu 3-6 miesięcy.

Lekarz zaleca wykonywanie ćwiczeń codziennie co najmniej dwa razy, najlepiej rano i wieczorem. Jeśli to możliwe, możesz je wykonywać do czterech razy dziennie.

Pomimo wszystkich korzyści, przed rozpoczęciem ćwiczenia, zaleca się skonsultowanie się z okulistą - specjalista będzie w stanie określić, czy ta technika jest dla Ciebie odpowiednia.

Możesz znaleźć różne recenzje na temat techniki Zhdanova, ale fakt, że jest naprawdę skuteczny, jest rozpoznawany przez tysiące ludzi. Gimnastyka regeneracyjna jest prosta i dostępna, może być wykonywana w dowolnym miejscu, a jednocześnie daje dobre wyniki. Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób kompleks jest wykonywany, pomogą Ci ćwiczenia na zdjęciach, a także filmy poniżej.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa

Prawie każda osoba prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Współczesny styl życia niekorzystnie wpływa na zdrowie ciała, w tym oka. Coraz częściej okulistki kierują pacjentów ze skargami na ostrość widzenia. Gimnastyka, stworzona przez rosyjskiego naukowca, skutecznie walczy z wieloma dolegliwościami okulistycznymi. Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Zhdanova to świetny sposób na pozbycie się dolegliwości oczu bez operacji i stosowania różnych leków.

Kilka słów o autorze

Rosyjska społeczność zyskała popularność dzięki niemedycznym metodom eliminowania uzależnienia od alkoholu i tytoniu. Vladimir Georgievich jest przewodniczącym Rady Popularnej Trzeźwości.

Profesor stworzył również pełen zakres ćwiczeń mających na celu przywrócenie wzroku w oparciu o rozwój Batesa i Shichko.

Istota techniki

Gimnastyka dla oczu Żdanowa opiera się na stwierdzeniu amerykańskiego okulisty Williama Batesa, że przyczyną pogorszenia ostrości nie jest patologia soczewki, ale dysfunkcja grupy mięśni gałki ocznej.

Rosyjski profesor kategorycznie sprzeciwia się noszeniu optyki korekcyjnej, jest przekonany, że produkty te powodują jeszcze większe szkody dla zdrowia ludzkiego i proponuje radzenie sobie z patologiami nie stosującymi metod medycznych.

Żdanow uważa, że nie można pozbyć się chorób okulistycznych bez drabiny stworzonej przez psychoanalityka Giennadija Szychko. Składa się z sześciu kroków, z których każdy jest uzależnieniem:

Program. Obejmuje środowisko ludzkie (rodzina, media), co wpływa na powstawanie szkodliwych uzależnień;
Komunia. Nawet jeśli program został ustanowiony, zawsze możesz wybrać ścieżkę;
Nawyk Codzienne powtarzanie tego samego działania;
Potrzeba. Potrzeba obiektu uzależnienia;
Instalacja Nawyki przekształcają się w integralną część życia;
Grób. Nie ma powrotu.

Istotą techniki Żdanow jest prowadzenie specjalnego dziennika, w którym należy regularnie robić notatki o ćwiczeniach. Według Vladimira Georgievicha poprawa nastąpi po siedmiu dniach. Pisanie w notatniku jest dobrym sposobem na autosugestię, więc osoba programuje się dla osiągnięcia sukcesu na poziomie podświadomości.

Skuteczność techniki zależy od kilku czynników:

Sugestywność pacjenta. Im jest wyższa, tym większa szansa na sukces;
Diagnoza. Jeśli przyczyna spadku ostrości wzroku leży w stresie, a struktura oka nie jest zdeformowana, to bardzo łatwo jest przywrócić zdrowie oka metodą Zhdanova;
Regularność. Kiedy ćwiczysz raz w tygodniu, nie osiągniesz żadnego efektu terapeutycznego.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

Gimnastyka jest zalecana w następujących przypadkach:

Przeciążenie narządu wzroku;
Krótkowzroczność;
Astygmatyzm;
Nadwzroczność;
Zezowaty

Ćwiczenia Żdanowa są odpowiednie nie tylko dla tych, którzy mają odchylenia w pracy aparatu wzrokowego, ale także dla osób, których aktywność jest związana z regularnym napięciem oczu. Codzienne techniki ćwiczeń pomagają rozluźnić mięśnie i normalizować krążenie krwi.

Profesorowie gimnastyki - idealna opcja dla tych, którzy boją się operacji. Według opinii pacjentów technika naprawdę daje wynik. Wiele osób, które mają problemy z refrakcją, może odmówić okularów i soczewek.

Głównym warunkiem osiągnięcia maksymalnych rezultatów jest codzienne i dokładne wykonywanie gimnastyki.

Jeśli używasz optyki korekcyjnej, pamiętaj o usunięciu jej przed rozpoczęciem ćwiczeń;
Wszystkie techniki działają płynnie i łatwo, bez nagłych ruchów;
W przypadku poważnych odchyleń w pracy narządu wzroku, liczba powtórzeń powinna być ograniczona. Pacjentom z ciężką krótkowzrocznością nie zaleca się wykonywania więcej niż czterech metod. Po odwarstwieniu siatkówki maksymalna liczba powtórzeń jest jednorazowa.

Nie zapomnij zapewnić odpoczynku między pracą. Aby to zrobić, wystarczy pomalować różne figury w powietrzu przez kilka minut.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia na przywrócenie wizji Żdanowa nie są zalecane do stosowania w przypadku odwarstwienia siatkówki (lub ryzyka) oraz w okresie pooperacyjnym (przez sześć miesięcy).

Nie ma potrzeby natychmiastowego wykonania całego kompleksu, w pierwszym etapie wystarczą trzy lub cztery ćwiczenia. Stopniowo można rozszerzyć listę technik.

Podstawowe ćwiczenia

Vladimir Georgievich jest przekonany, że skuteczność jego metodologii zależy w dużej mierze od środków zapobiegawczych. Poniższe wskazówki pomogą Ci osiągnąć sukces:

Spójrz na światło słoneczne częściej;
Nawet przy dużym obciążeniu poświęć kilka minut, aby oczy mogły odpocząć i zrelaksować się;
Jeśli to możliwe, przestań używać okularów i soczewek. Według Zhdanova pełnią rolę „kul”, nie korygując patologii.

Sukces w dużej mierze zależy od staranności i dokładności pacjenta. Jeśli regularnie wykonuje gimnastykę i robi to prawidłowo, efekt z pewnością się ujawni.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Aby rozpocząć gimnastykę, przygotuj dwie tabliczki z napisami, na przykład „Bardzo łatwo jest wyleczyć oczy”. Głównym warunkiem każdej linii musi być mniej niż poprzedni. Zrób jeden plakat w formacie A2, drugi na zwykłym arkuszu papieru (A4).

Podczas wykonywania ćwiczenia przestrzegaj następującego algorytmu:

Stań w takiej odległości, aby najwyższa linia była wyraźnie widoczna;
Zakryj jedno oko;
Weź kartkę A4;
Skup swój wzrok na górnej linii dużego stołu, a następnie spójrz na podobny tekst na małym plakacie. Powtórz trzy razy;
Zrób to samo z drugą linią. Ponieważ występują problemy z odległym wzrokiem, zobaczysz go gorzej i jest to normalne. Musimy obciążyć aparat wzrokowy. Powtórz trzykrotnie;
Zmień oczy i powtórz powyższe ćwiczenia.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Pomaga wzmocnić mięśnie skośne dzięki napięciu i rozluźnieniu mięśni.

Numer ćwiczenia 1. Aby to zrobić, będziesz potrzebować ołówka lub pióra lub użyj palca wskazującego:

Rozszerz swoją rękę na temat. Spójrz w dal, a następnie skup się na obiekcie, najpierw musisz mrugać;
Nie spuszczaj wzroku z uchwytu, powoli zbliż go do oczu. Około piętnastu centymetrów powinno znajdować się między organem wzroku a podmiotem;
Ponownie wyciągnij rękę;
Mrugnij i spójrz w dal.

Powtórz odbiór pięć do dziesięciu razy, nie zapomnij migać.

W całym recepcji odwróć wzrok;
Przynieś pióro do oczu i zamachnij nim w różnych kierunkach;
Następnie przesuń obiekt w lewo o dwadzieścia centymetrów, trzymaj go na wysokości oczu. Wróć do pozycji wyjściowej;
Powtórz kroki opisane powyżej, ale przesuń uchwyt w prawo.

Czas trwania ćwiczenia trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks technik pomaga rozluźnić mięśnie oczu, pomagając w normalizacji widzenia. Ponadto technika ta zapobiega pojawianiu się zmarszczek mimicznych, które często pojawiają się przy zmęczeniu oczu.

Aby uniknąć nadmiernego rozciągania aparatu wzrokowego podczas czytania, zadbaj o wystarczającą ilość światła. Jeśli litery zaczynają „uciekać” i czujesz, że twoje oczy są zmęczone, musisz odłożyć na bok bieżące sprawy i przeprowadzić ćwiczenia terapeutyczne.

Dla astygmatyzmu zalecane jest palming. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, pozbyć się zmęczenia oczu i zwiększyć krążenie krwi.

Z filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w astygmatyzmie.

Palming

Recepcja pomaga złagodzić zmęczenie narządu wzroku:

Przetrzyj dłonie, aby się rozgrzały;
Połóż ciepłe ręce na oczach, z otwartym nosem;
Zamknij palce tak mocno, jak to możliwe, aby światło nie spadło na oko;
Zamknij oczy, zrelaksuj się, pomyśl o czymś przyjemnym. Usiądź tak przez pięć minut;
Ważne jest, aby wydostać się z palming poprawnie. Wyprostuj plecy, mruż lekko dłonie. Powoli przesuwaj ręce, nie otwieraj oczu! Delikatnie unieś głowę do góry, a następnie w dół. Weź kilka stoków w lewo i prawo. Lekko potrzyj narząd wzroku, otwórz oczy i mrugaj często.

Ćwiczenie zaleca się spędzać co godzinę, jeśli pracujesz przy komputerze lub czytasz książkę. Nie zajmuje dużo czasu, ale przyniesie wymierne korzyści.
Powrót do spisu treści

Solaryzacja oczu świecą

Odbiór dobrze przywraca ostrość oczu i rozluźnia muskulaturę narządu wzroku.

Zmierz się ze słońcem, zasłaniając powieki. Nogi powinny być umieszczone na wysokości ramion, luźne ramiona;
Odwróć twarz i klatkę piersiową w prawo, obróć prawą stopę, lewą piętę podnieś. Światło w tym czasie znajduje się po lewej stronie;
Teraz skręć w lewą stronę, słońce jest w przeciwnej części. Powtórz obraca się dwadzieścia razy, powiedz głośno zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej”;
Podczas solaryzacji oczy powinny być zawsze zamknięte. Kilka minut przed okiem króliki „tańczą”. To promienie świetlne penetrują powiekę i aktywują pracę siatkówki.

Palming i solaryzacja zezem

Przy podobnej chorobie aparatu wzrokowego konieczne jest wykonywanie gimnastyki Ponieważ jest on zawarty w kompleksowym leczeniu anomalii, która może nie tylko zepsuć wzrok, jest to również defekt kosmetyczny.

Palming i solaryzacja są zalecane, gdy sam Żdanow używa zeza. Głównym warunkiem podczas wykonywania technik myśleć o czymś przyjemnym. Ponieważ właściwa postawa i pozytywny nastrój odgrywają dużą rolę w osiąganiu wysokich wyników.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą odbioru jest przeniesienie spojrzenia z bliskiego obiektu do dalekiego. Doskonale znosi stres z narządu wzroku po męczącym dniu pracy.

Wyobraź sobie motyla siedzącego na suficie. Spróbuj uważnie to rozważyć;
Potem wyobraź sobie, że wystartowała i usiadła na twoich brwiach. Wizualnie śledzić trajektorię jej lotu i sposób powrotu do sufitu;
Motyl znów się porusza, teraz usiadła na ścianie, a potem wylądowała na czubku nosa. Ostrożnie zbadaj, mrugnij i wróć do sufitu;
Teraz owad siedzi na podłodze, odlatuje stamtąd płynnie i siada na górnej wardze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

Trzymaj oczy w kręgu, mrugnij;
Spójrz w różnych kierunkach, a następnie z prawej strony na lewą. Mrugnij;
Narysuj wzrokowo przekątną, powtórz trzy razy;
Umysłowo utwórz prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Wykonaj trzy razy, mrugnij na końcu każdej powtórki;
Obserwuj tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Powtórz trzy razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie tyle razy przeciwko;
Narysuj węża, najpierw od głowy do ogona, a następnie w odwrotnej kolejności. Pod koniec ćwiczeń nie zapomnij mrugać;
Trzy razy wizualizuj łuk;
Narysuj klepsydrę, mrugnij;
Utwórz spiralę, która obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij od nosa i stopniowo nabierając rozpędu, rozciągnij go do sufitu, podłogi, ściany;
Obróć glob wokół równika, przenieś do sześciu okręgów. Jednocześnie musisz naciągać mięśnie twarzy, szyi i uszu.

Nie zapomnij migać na końcu każdego ćwiczenia. Z nietypowego obciążenia może powodować ból, w tym przypadku przez kilka dni przerwij wykonywanie ćwiczeń.
Powrót do spisu treści

Masaż

Skuteczny z krótkowzrocznością i astygmatyzmem, stosowany w celu zapobiegania rozwojowi zaćmy i jaskry. Zamknij oczy i delikatnie naciśnij pewne punkty. Wykonuj każdy ruch trzy razy. Naciśnięcie w jednym punkcie, miga przed rozpoczęciem pracy z innym.

Masuj następujące miejsca:

„Traktuj” górną powiekę dwoma palcami;
Do masowania kącików oka użyj środkowych palców;
Naciśnij dolną powiekę dwoma palcami;
Cztery palce służą do masażu gałki ocznej;
Punkt astygmatyczny jest „traktowany” palcem wskazującym;
Użyj środkowego palca do masażu nosa od środka.

Pirackie okulary

Takie urządzenie jest idealne do codziennej pracy, takiej jak czytanie książek. Kiedy z nich korzystasz, poprawia się ostrość wzroku i odbywa się trening oczu.

Jeśli jedno oko jest zakryte, to podczas mrugania mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka pracują stale. Możesz zrobić pirackie okulary w domu. Zdobądź ramkę bez okularów, przykryj jeden otwór gęstą czarną tkaniną lub papierem.

Podczas noszenia produktu nie trzeba zamykać oczu, tylko co pół godziny, zmieniać bandaż z jednego oka na drugie.

Centralna fiksacja

Odbiór odbywa się bez korekcyjnych produktów optycznych. Mrugnij i spróbuj skupić wzrok na obiekcie znajdującym się za oknem. Kiedy ci się to uda, a obiekt uzyska wyraźne kontury, mrugnij i skup oczy na oknie. Stopniowo, zamiast dużych przedmiotów, wybierz mniejsze.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

W trakcie wykonywania ćwiczeń musisz się zrelaksować, prawidłowo oddychać.

Podczas leżenia rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach. Przewróć najpierw po lewej stronie, a następnie po prawej stronie;
Jak najszerzej otwieraj usta i oczy, ruchy powinny być synchroniczne. Powtórz trzy razy;
Powiększ jak najwięcej, a następnie ostro otwórz oczy. Zrób to sześć razy;
Intensywnie mrugaj;
Aby rozluźnić mięśnie szyi i poprawić ukrwienie narządu wzroku, narysuj litery lub cyfry w przestrzeni nosa. Biegnij cztery razy;
Poruszaj palcami w chaotyczny sposób. Powtórz dziesięć razy;
Aby ukończyć poranną gimnastykę, palming jest idealną opcją. Aktywuje przepływ krwi i poprawia ostrość widzenia. Wykonaj w ciągu trzech minut.

Ogólna rehabilitacja według Zhdanova

Rosyjski profesor opracował nie tylko ćwiczenia terapeutyczne dla oczu. Opracował i nagrał kurs wideo dla ogólnego zdrowia ciała. Jest w nim kilka podstawowych tez:

Zrezygnuj z maksymalnej ilości uzależnień. Szkodliwe produkty, brak aktywności, tytoń i alkohol - wszystko to ma negatywny wpływ na zdrowie oczu;
Ważne jest nie tylko dobre samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego wszystkie problemy powinny być postrzegane z uśmiechem, a życzliwość dotyczy ludzi;
Zwróć szczególną uwagę na zbilansowaną dietę, właściwe oddychanie i jakość wody.

Proste zalecenia pomogą znacząco poprawić samopoczucie, przywrócić zdrowie i zwiększyć witalność.
Powrót do spisu treści

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Można śmiało powiedzieć, że technika działa. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które przywróciły ostrość wzroku. Jednak, jak zawsze, kompleks ma nie tylko wielbicieli, ale także przeciwników.

Wszystkie techniki opierają się na badaniach naukowych i metodach medycyny tradycyjnej. Zdaniem okulistów działanie gimnastyki jest niejednoznaczne. Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinieneś uważnie przeczytać zasady ich realizacji (sam Żdanow wspomniał o tym więcej niż raz).

Wszyscy pacjenci, którzy próbowali gimnastyki na sobie, byli zadowoleni z uzyskanego efektu. Jeśli regularnie wykonujesz kompleks, możesz przywrócić ostrość widzenia i pozbyć się odchyleń w refrakcji.

Wniosek

Zhdanov nie gwarantuje 100% sukcesu wszystkim, którzy zdecydują się wypróbować swoją technikę. Gimnastyka nie jest panaceum na wszystkie choroby oczu. Ponadto leczenie, które nie jest związane z medycyną tradycyjną, a priori, nie może zagwarantować pozytywnego wyniku. Ale jeśli codziennie i prawidłowo wykonujesz ćwiczenia opracowane przez profesora, możliwe jest przywrócenie ostrości oczu, chociaż częściowo.

Wideo: Zhdanov - pełna gama ćwiczeń przywracających wzrok.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością