Nowy projekt strony internetowej
Teraz online: 7
Goście: 6
Aby zachować i przywrócić doskonały wzrok, aby wygładzić drobne zmarszczki wokół oczu, należy regularnie wykonywać dla nich specjalistyczny zestaw ćwiczeń. Taka gimnastyka może być wykonana w dowolnym miejscu i dogodnym dla Ciebie czasie. Systematyczne ćwiczenia pomogą poprawić napięcie mięśni, poprawić metabolizm i odżywienie oczu, a także krążenie krwi i limfy. Ponadto ćwiczenia oczu są doskonałym środkiem profilaktycznym przeciwko powstawaniu zmarszczek w kącikach powiek.
Ćwiczenia na oczy - metoda leczenia
1. Konieczne jest przetłumaczenie spojrzenia za poruszające się obiekty przez cały dzień, a nie powinieneś odwracać głowy.
2. Po długiej pracy przy komputerze, pisaniu lub 4tenia (lub jakiejkolwiek innej monotonnej pracy), musisz zrobić krótką przerwę na gimnastykę wizualną. Spójrz na sen w górę, w dół, w dół, w lewo, w prawo i do końca na końcu nosa. Dobrze byłoby też pocierać dłoń o dłoń, przyłożyć je do oczu i lekko przycisnąć gałki oczne.
3. Zamknij powieki i obróć gałki oczne w okrąg - w lewo, potem w górę, w prawo i w dół. Po tym (bez otwierania oczu) rób wszystko, ale w przeciwnym kierunku. Jednocześnie staraj się nie mrugać.
4. Przy zamkniętych powiekach spójrz w dół, a następnie w górę. Powtórz to osiem razy.
5. Ćwiczenie „Mrugnij”.
Otwierając oczy musisz patrzeć przez pół minuty przed sobą, a następnie szybko mrugasz, po 4 sekundach będziesz musiał ponownie spojrzeć 30 sekund przed sobą. Powtórz to ćwiczenie trzy razy.
6. Ćwiczenie dla oczu „Ruch V”.
Konieczne jest spojrzenie w lewo, a następnie w dół, a następnie w prawo i opuszczenie oczu w dół. Powtórz około dziesięć razy.
7. Staraj się napinać mięśnie skroni, jak gdyby próbując podnieść kąciki oczu. To ćwiczenie pomaga wygładzić zmarszczki w kącikach oczu („kurze łapki”).
8. Należy spojrzeć na nos, a następnie na odległość. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy.
9. Otwórz oczy, patrz przed siebie. Zamknij oczy. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
10. Zamknij oczy. Spróbuj zmrużyć je lekko. W tym czasie palce powinny się opierać - naciskać palce wskazujące na kąciki oczu, środek - na brwi, a bezimienne na wewnętrzne (blisko nosa) kąciki oczu.
11. Zamknij oczy. Spróbuj krzywić się, pokonując opór palców naciskając powieki.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlWiększość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.
Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.
Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.
Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.
Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.
V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.
Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.
Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.
Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.
Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.
Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.
Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.
Zasady wykonywania ćwiczeń:
W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:
Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.
Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.
Sekwencja wykonania:
Specjalne instrukcje:
Z palmingu:
Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:
Komentarze do ćwiczenia
To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:
Pełna wersja ćwiczenia:
Komentarze do ćwiczenia:
Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.
Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.
Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.
Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.
Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:
Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.
Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.
Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.
Kolejność działań:
Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.
Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.
Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:
Trening z palcem wskazującym:
Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.
Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.
Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.
W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.
Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.
Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.
Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.
Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.
Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.
Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.
V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.
Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:
Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.
Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz
Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz
I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))
Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź
Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!
Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.
Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz
Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest
Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.
Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź
Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlBardzo często, po ciężkim dniu pracy, zwłaszcza gdy spędzasz dużo czasu przy komputerze, twoje oczy są bardzo zmęczone. Mają uczucie pieczenia, suchość, wydaje się, że oczy są pełne piasku. Aby usunąć takie odczucia, możesz wykonać następujący zestaw ćwiczeń, dzięki którym mięśnie powiek wzmacniają się, poprawia się ukrwienie i usuwa zmęczenie.
Poniżej znajduje się zestaw ćwiczeń dla osób cierpiących na krótkowzroczność. Ćwiczenia te poleca profesor moskiewskiego Instytutu Chorób Oczu. w imieniu Hemholtza.
Ale jak możesz trenować swoje oczy za pomocą jogi. Według joginów ćwiczenia te, wykonywane rano i wieczorem, pomogą utrzymać wzrok przez wiele lat.
Aby ukończyć kompleks, musisz zająć wygodną pozycję, lepiej usiąść na macie, ale możesz zrobić to z krzesłem. Wyprostuj kręgosłup i rozluźnij mięśnie, w tym twarz. Spójrz prosto przed siebie skupienie się na oczach.
Dzięki tym ćwiczeniom, obciążenie oczu zostanie zmniejszone, otrzymają odpowiedni odpoczynek. Wykonując którykolwiek z kompleksów, przyczynisz się do poprawy krążenia krwi i złagodzenia zmęczenia i dyskomfortu. Ale nie zapomnij odwiedzić raz na rok okulisty, aby zapobiec pojawieniu się zaburzeń widzenia.
01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Powielanie bez aktywnego linku jest zabronione.
Niestety, z wiekiem człowiek nie staje się lepszy i zdrowszy. Z reguły pierwszym „dzwonkiem” zbliżającym się do starości jest upośledzenie wzroku. My sami boimy się to przyznać i uważamy, że nasze oczy są po prostu „zmęczone” i ta sytuacja jest tymczasowa. Nie, nie są zmęczeni, stopniowo rozwijają się problemy zwyrodnieniowe i związane z wiekiem. A teraz co? Punkty? Operacja? Co robić
I wiesz, że astygmatyzm, krótkowzroczność i nadwzroczność można leczyć za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych, których głównym celem jest regularne trenowanie mięśni oczu. Ten rodzaj terapii jest dostępny dla wszystkich grup wiekowych, na przykład może być stosowany w łagodnych i umiarkowanych chorobach. Gimnastyka o celach terapeutycznych i profilaktycznych powinna być prowadzona konsekwentnie w ściśle określonych odstępach czasu.
Ćwiczenia poprawiające widzenie powinny być integralną częścią kompleksowego leczenia ze specjalistą. Stałe i kontrolowane napięcie i rozluźnienie mięśni gałki ocznej sprzyja ich stopniowemu wzmacnianiu, aktywuje procesy lokalnego krążenia krwi i poprawia metabolizm w strukturach. Gimnastyka stymuluje i aktywuje komórki nerwowe w obszarze kory wzrokowej.
Utalentowany amerykański oftalmolog W.G. Beatzs opracował kilka skutecznych technik.
Według zachodniego eksperta dorośli nie powinni ślepo podążać za nowoczesnymi modnymi i nadużywającymi okularami przeciwsłonecznymi. Światło słoneczne w umiarkowanych dawkach jest nawet konieczne dla zdrowia i normalnego funkcjonowania organizmu. W umiarkowanych dawkach zwiększa metabolizm w tkankach, nadaje ludzkiemu spojrzeniu żywotność i zdrowy blask.
Bates uważa, że stymulacja funkcji wzrokowej powinna polegać na stopniowym nasycaniu siatkówki światłem. Umożliwi to pracę ciała nawet w słabo oświetlonych pomieszczeniach lub w bardzo słabym świetle sztucznym. „Nasycenie światła” można wykonać przy naturalnym świetle słonecznym na ulicy lub w domu przy świecach, ale zawsze bez okularów lub soczewek kontaktowych.
Pozycja wyjściowa do palpingu to siedzenie na krześle z prostym grzbietem. W tym przypadku łokcie są na stole, ciało i kręgosłup szyjny są tak rozluźnione, jak to możliwe. Głównym warunkiem jest, aby ręce były czyste, kobiety nie miały kosmetyków na twarzy. Osoba delikatnie naciska palce obu rąk na ciasno zamknięte powieki, podczas gdy on powoli się rozluźnia. Najlepiej jest myśleć o czymś przyjemnym i siedzieć w tej pozycji nieruchomo przez około 2-3 minuty. Podczas wykonywania tego kompleksu konieczne jest maksymalne rozluźnienie wszystkich mięśni ciała, w tym mięśni oczu. Zaleca się wykonywanie pampingu po długiej pracy na monitorze komputera.
Pamiętaj! Jeśli patrzysz na ekran telewizora lub monitor komputera przez długi czas, upewnij się, że nie zapomnisz regularnie mrugać. Pomoże to Twoim oczom rzucić i zmniejszyć prawdopodobieństwo stresu komputerowego.
Amerykański okulista Bates uważa, że kiedy oczy danej osoby poruszają się, jego wzrok staje się wyraźniejszy. Jeśli spojrzenie jest często długoterminowe na tym samym obiekcie, to z czasem osłabia się. Obracanie głową z zakrętami niszczy zwyczaj patrzenia na jeden punkt.
Pomaga rozluźnić mięśnie i usunąć patologiczny ton, który ma kluczowe znaczenie dla przywrócenia naturalnej funkcji wzrokowej.
Palming trenuje mięśnie i stymuluje krążenie oraz produkcję płynu wewnątrzgałkowego, pomaga w naturalnej korekcji wad.
Częste mruganie powoduje, że migający odruch staje się spontaniczny, powodując rozluźnienie małych włókien mięśniowych. Patrzenie w bok łagodzi napięcie mięśni spowodowane ciągłym czytaniem książek i pracą przy komputerze, zapobieganiem i korygowaniem zeza.
Jeśli pacjent rysuje geometryczne kształty swoim spojrzeniem, poprawia się koordynacja wiązek przyśrodkowych i bocznych.
Naukowcy udowodnili, że przyjemne uczucia i wspomnienia (na przykład o morzu) rozluźniają prawie cały układ mięśniowy ciała, w tym włókna mięśniowe zmęczonych oczu. Jednocześnie niezapomniane chwile mogą być takie same za każdym razem lub mogą to być różne wspomnienia z przeszłości i marzenia o przyszłości, różne fantazje. Wszystko indywidualnie. Wspomnienia przyjemne, lepiej połączyć z delikatnymi akcentami i gładzić powieki.
Złożone ćwiczenia relaksacyjne należy wykonywać dwa razy dziennie przez co najmniej tydzień. Rosyjski profesor V.G. Zhdanov zaleca włączenie propolisu i jagód do diety w celu zachowania i przywrócenia wzroku. W Internecie można znaleźć wykłady wideo Władimira Georgiewicza Żdanowa ze skutecznymi treningami, które nie są trudne do wykonania w domu.
Możesz wykonać kompleks w domu Norbekov. Według naukowca musisz spędzać więcej czasu bez soczewek i okularów. Technika ta opiera się na mechanizmie neuronowym, który ułatwia wzrokową pamięć i pamięć po wysiłku, nawet jeśli są wykonywane przez bardzo krótki okres.
Zdrowie twoich oczu zależy od wielu czynników. Obserwując codzienną higienę (odpowiednie oświetlenie pomieszczenia, stałą kontrolę aktywności wzrokowej i fizycznej), regularne spożywanie świeżych owoców i warzyw przy minimalnej obróbce cieplnej, witamin i korzystnych pierwiastków śladowych może przedłużyć „młodość” oczu. Najważniejsze, by skontaktować się z doświadczonymi i wysoko wykwalifikowanymi lekarzami kliniki nazwanej imieniem Fiodorowa w Moskwie i zdiagnozować najmniejsze odchylenia od normy fizjologicznej, jeśli to konieczne, skorzystać z wczesnej korekty chirurgicznej. Nie bądź leniwy, aby codziennie podejmować środki zapobiegawcze!
Aby zachować jasny obraz tego wspaniałego świata, przede wszystkim potrzebne jest wielkie pragnienie i wytrwałość.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Ludzie cierpiący na złe widzenie często nie chcą uciekać się do interwencji medycznej i chirurgicznej. Na tej podstawie profesor Żdanow opracował własną metodę przywracania wzroku. Obejmuje właściwy styl życia, wykonywanie specjalnych ćwiczeń dla oczu i pozytywne myślenie.
Wiele osób nie uważa, że zły wzrok szkodzi nie tylko wyglądowi (podczas noszenia okularów) i stwarza trudności w życiu codziennym, ale także powoduje znaczne szkody dla ciała. Następują:
Odcisk złego wzroku w życiu codziennym. Na przykład kobiety z negatywnym wzrokiem (poniżej -7) nie mogą mieć dzieci w naturalny sposób. Ponadto takie osoby często nie są akceptowane w klubach sportowych i nie mogą brać udziału w zawodach.
Dzięki okularom, które są w stanie sztucznie poprawiać widzenie, znacznie łatwiej jest poruszać się w przestrzeni. Świat zyskuje na przejrzystości, możliwe jest rozpoznanie twarzy osoby lub liczby pojazdów na odległość. Zdecydowanie są pewne korzyści z ich noszenia. Jednak niewiele osób myśli o tym, jakie szkody wyrządzono oczom:
Wszystko to może prowadzić do całkowitej utraty wzroku. Dlatego lepiej jest zrobić swój czas w czasie i zacząć wykonywać pełny zestaw ćwiczeń Żdanowa, aby przywrócić wzrok. Ich celem jest rozwiązanie Twojego problemu tak szybko i łatwo, jak to możliwe, bez dodatkowych kosztów.
Zdaniem profesora Zhdanova kondycja fizyczna osoby jest bezpośrednio związana z jego równowagą psychiczną. Jednocześnie narkotyki i noszenie okularów powodują nieodwracalną szkodę, dlatego pierwszeństwo powinny mieć metody, które nie uciekają się do leczenia. Metoda Żdanowa naturalnego przywracania wzroku łączy wiele technik wybitnych specjalistów, takich jak Bates i Shichko.
Technika obejmuje:
Po tym jak duchowy świat człowieka wróci do normy, stan fizyczny ciała również zacznie się poprawiać. Technika odbudowy wzroku Zhdanova jest odpowiednia zarówno dla osób o słabym wzroku, jak i tych, którzy cierpią z powodu ciągłego zmęczenia. Na przykład często spędza czas przy komputerze lub dużo czyta. Wskazania do użycia:
Metoda przywracania wzroku według profesora Żdanowa powinna być zwrócona na tych, którzy chcą odzyskać wzrok bez uciekania się do interwencji medycznej i chirurgicznej.
Jak radzi profesor na swoich zajęciach, w żadnym wypadku nie powinno się zacząć nosić okularów lub soczewek. Prowadzi to do deformacji mięśni i znacząco osłabia widzenie. Ponadto powinieneś być częściej na świeżym powietrzu i zapewniać dostęp do promieni słonecznych. Spróbuj ograniczyć używanie okularów przeciwsłonecznych. Jeśli twoje oczy bardzo się zmęczyły, ćwicz palming przez pięć minut. Podczas wykonywania klas rozważ następujące zasady:
Ćwiczenia należy wykonywać, gdy twoje oczy są zmęczone pracą przy komputerze lub czytaniem książki. Zrób sobie przerwę od swojego biznesu i spójrz na następujące ruchy:
Po lekkiej gimnastyce możesz rozpocząć podstawowy trening Zhdanov, aby poprawić widzenie.
Rozpoczynając kurację, powinieneś spróbować całkowicie lub częściowo odmówić noszenia okularów. Skupiając się w przestrzeni bez pomocy, oczy zaczynają się mocno naciągać. Pomaga to wzmocnić mięśnie oczu i przywrócić ich pojemność. Widać to po kilkukrotnym usuwaniu okularów i mruganiu, wygląd skupia się i pozwala zobaczyć obiekty z dużej odległości.
Ponadto wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane systematycznie, nie rzucając ich w połowie. Częste ćwiczenia gimnastyczne i inne zalecenia są w stanie przywrócić wzrok tak szybko, jak to możliwe. Pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich zasad i rozpocząć ćwiczenia.
To ćwiczenie jest zdecydowanie warte robienia, gdy twoje oczy są bardzo zmęczone. Nazwa palming pochodzi od angielskiego słowa palm - palm. Jego istotą jest po prostu korzystanie z dłoni, aby odpocząć.
Na początek odwróć uwagę od pracy przy komputerze lub innych rzeczach. Zdejmij okulary i połóż dłonie na oczach, aby je zamknąć. Spędź w tej pozycji przez pięć minut. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas wykonania.
Zasady do rozważenia przy wykonywaniu:
Po pięciu minutach możesz zdjąć dłonie z oczu. Podczas ćwiczenia ręce nie powinny się poruszać, lepiej jest położyć łokcie na stole lub przycisnąć do klatki piersiowej. W razie potrzeby metodę tę można wykonać nie tylko siedząc, ale także stojąc. Procedura jest taka sama. Należy zauważyć, że takich działań nie można wykonać po korekcji wzroku lub odwarstwieniu siatkówki.
Przeciwwskazania do gimnastyki są takie same jak w przypadku palmingu. Ponieważ operacja powinna zająć co najmniej sześć miesięcy. Ładowanie można przeprowadzić, łącząc je z palming lub osobno.
Gimnastyka jest wykonywana 3 razy dziennie bez noszenia okularów lub soczewek. Każde ćwiczenie jest wykonywane trzy razy. Nietypowe oczy mogą boleć, w tym przypadku lepiej jest stopniowo zwiększać obciążenie. Wykonywanie zadań powinno przebiegać płynnie, bez nagłych ruchów. Zanim zaczniesz, musisz rozluźnić oczy, mrugając kilka razy. Lista ćwiczeń:
W tym ćwiczeniu będziesz potrzebować światła dziennego lub świecy, jeśli zadanie zostanie wykonane w nocy. Wykonaj następujące czynności:
Podczas biegu nie próbuj nadwyrężać oczu i wyraźnie widzieć źródło światła. Ciało i wygląd powinny być rozluźnione.
Innym rodzajem ćwiczeń jest solaryzacja. Wykonuje się to w następujący sposób:
Jeśli w wyniku ćwiczeń przed tobą skaczesz „promienie słoneczne”, wykonaj ćwiczenie „palming”. Zwiększ czas potrzebny do podwojenia.
Masaż oczu będzie najbardziej skuteczny w przypadku astygmatyzmu i krótkowzroczności. Rozpoczynamy procedurę od działań przygotowawczych:
Po wykonaniu ruchów przygotowawczych płynnie i ostrożnie, przejdź bezpośrednio do masażu oczu. Instrukcja:
Sam zdeformowany punkt możesz znaleźć. Zamknij jedno oko dłonią, a drugie spójrz na listę kontrolną. Palcem wskazującym, przez powiekę, lekko naciśnij gałkę oczną w różnych miejscach. Kiedy wizja stanie się jasna, oznacza to, że znalazłeś punkt astygmatyczny.
Oprócz wykonywania ćwiczeń profesor Żdanow zaleca wykonywanie pirackich okularów. Jest to rama, w której jedna strona jest pokryta czarnym, nieprzezroczystym szkłem. W domu należy nosić takie okulary przez pół godziny na każde oko. W ten sposób oko będzie musiało stale się koncentrować, co przyczyni się do przywrócenia mięśni oczu.
Ważne jest, aby normalizować dietę i porzucić złe nawyki. Według dr Zhdanova pozytywne nastawienie, przestrzeganie wszystkich zasad i regularne ćwiczenia mogą nie tylko przywrócić wzrok, ale także przedłużyć młodość ciała.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaJakość: zeskanowane strony
Liczba stron: 195
Nasze oczy są niesamowitym darem natury. Ale nie zawsze to doceniamy i pielęgnujemy. W rezultacie następuje gwałtowne pogorszenie widzenia, osoba zakłada okulary. Ale musimy tylko przestrzegać prostych zasad, które pomagają naszym oczom zachować zdrowie.
Wybór koloru
Wrażliwość kolorów
Ćwiczenia na rzecz rozwoju wrażliwości kolorów
Palming
Solaryzacja lub leczenie światłem słonecznym
Poruszaj się i kołysaj
Obraca się
Reprezentacja mentalna i pamięć
Rysunek końcówki nosa
Rozluźnienie mięśni twarzy
Połączenie obrazów
Czy potrzebujesz okularów?
Krótkowzroczność nie jest wieczna
Sposoby korygowania zeza
Leczenie dalekowzroczności i „widzenia starczego”
Jak dbać o wzrok dziecka
Gry poprawiające widzenie
Naucz dzieci oglądać telewizję
Właściwe odżywianie
Jak utrzymać wzrok podczas pracy przy komputerze
Czytanie i wzrok
Jak oglądać programy telewizyjne
Zdrowy sen - zdrowe oczy
Ćwiczenia oddechowe
Masaż ciała
Self-massage
Masaż wodny
Jak nauczyć się widzieć w ciemności
Joga oczu
Leczenie oczu z autohipnozą i autotreningiem
„Lepiej jest raz zobaczyć niż sto razy” - mówi popularna mądrość. To dzięki wizji jesteśmy w stanie poznać pełnię otaczającego świata, dzięki wizji możemy prawidłowo poruszać się w przestrzeni i dostrzegać najbogatszą paletę odcieni kolorów. Oczy są błogosławieństwem, szczęściem i największym darem.
W zgiełku codziennego życia nie myślimy o tym, czym cudowna natura nas obdarzyła. Trudno sobie nawet wyobrazić, jak wiele pozornie nieistotnych czynników wpływa na wzrok.
W XIX wieku lekarze stwierdzili, że wąska sukienka, która utrudnia naturalne życie ciała, niekorzystnie wpływa na wzrok. Noszenie ciasnych ubrań nie jest zalecane w pierwszej kolejności dla chłopców i dziewcząt. Podczas wzrostu organizmu, gdy metabolizm jest szczególnie aktywny, nie można spętać ciała ubraniem, w przeciwnym razie dochodzi do silnego przypływu krwi do głowy i oczu, które znacząco wpływa na zmniejszenie ostrości widzenia.
Aby poprawić widzenie, lekarze tego czasu zalecali swoim pacjentom naukę gry w bilard. To samo można dziś polecić tym, którzy jeszcze nie dołączyli do tej ekscytującej gry.
Zalecenia dotyczące poprawy widzenia na początku XX wieku wykazały, że jazda konna ma korzystny wpływ na osłabione nerwy wzrokowe, a do leczenia choroby, takiej jak zaćma, zaleca się mycie oczu mieszaniną soku aloesowego i naturalnego miodu pszczelego.
Należy zauważyć, że potrzebujemy organów widzenia nie tylko dla aktywnego postrzegania otaczającej rzeczywistości, ale także dla normalnego rozwoju całego organizmu. Na przykład funkcjonowanie jednej z najważniejszych części mózgu, podwzgórza, jest bezpośrednio związane ze wzrokiem. Światło, padające na siatkówkę oka, przez nerwy wzrokowe przekazuje wzbudzenie do podwzgórza, które kontroluje pracę narządów wewnętrznych i układów ciała.
Naukowcy odkryli, że dzięki wizji uzyskujemy około 95% informacji o świecie zewnętrznym. Nic dziwnego, że wiele narodów wciąż ma różne obrzędy bogów, które są przedstawiane w formie oka. Właściciele normalnego wzroku, ten zwyczaj może wydawać się dziwnym dziwactwem, ale wystarczy raz doświadczyć zaburzenia widzenia, ponieważ zaczynasz naprawdę cenić swoją wizję jako wagę złota.
Ze względu na postępującą krótkowzroczność musiałem sam studiować literaturę dotyczącą zdrowia oczu. Po wypadku drogowym, do którego upadłem, niestety mój wzrok z roku na rok stawał się coraz gorszy.
Potem powiedziałem sobie: „Przestań, przestań dryfować z prądem - nie jest za późno, musisz dokładnie zrozumieć ten problem!”
Zacząłem czytać książki, studiować i stosować różne techniki utrzymywania i poprawy widzenia. Po kilku latach regularnych treningów osiągnąłem to, o czym mogłem tylko marzyć. Teraz używam okularów tylko w nagłych przypadkach. W tej książce chciałbym podzielić się z Wami cennymi informacjami, które udało mi się zebrać z różnych źródeł. Mam nadzieję, że pomogą ci tak bardzo, jak mi pomogli.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlW każdym wieku i podczas każdej pracy oczy doświadczają znacznych obciążeń. Jest to szczególnie widoczne wśród uczniów, studentów, pracowników „papierowych”, kierowców, nauczycieli, lekarzy. Wiele z tych osób wie, jak przejawiają się zmęczone oczy: wzrok staje się zamazany, pojawia się uczucie obcego ciała, piasek, zauważa się suchość, gałki oczne mogą stać się czerwone. Możesz uniknąć tych objawów, jeśli regularnie robisz krótkie przerwy w pracy, a także wykonujesz gimnastykę wizualną.
Obecnie istnieje wiele różnych gimnastyki wizualnej, opracowanych przez czołowych lekarzy na świecie. Wszystkie rodzaje ćwiczeń dla oczu są użyteczne, ale dla maksymalnej wydajności musisz je wykonywać regularnie, przez długi czas i prawidłowo. Część gimnastyki ma na celu efekt terapeutyczny, na przykład gimnastykę według Avetisova z krótkowzrocznością, podczas gdy inne mają na celu zapobieganie „zespołowi komputerowemu” i skurczom akomodacyjnym.
Aby nie stawić czoła chorobom oczu spowodowanym przeciążeniem, możesz skorzystać z jednej z następujących gimnastyki wizualnej. Również teraz jest wiele ćwiczeń wykonywanych za pomocą witryn w Internecie lub pobierając specjalny program na komputerze.
W celu zapobiegania zaburzeniom widzenia konieczne jest właściwe zorganizowanie miejsca pracy: ustaw dobre oświetlenie, wyreguluj wysokość stołu i krzesła, aby nie wyślizgnąć się, ustaw monitor na żądaną odległość. Ponadto, w przypadku istniejących anomalii refrakcji, należy użyć obiektów korekcji wzroku - soczewek kontaktowych lub okularów. Przy dobrej widoczności, jeśli praca wiąże się z długim pobytem na monitorze, wielu lekarzy zaleca stosowanie okularów ze specjalną powłoką.
Podczas długiej i intensywnej pracy wzrokowej dorosłej populacji należy poświęcić 10 minut odpoczynku po godzinie pracy. Dla dzieci w wieku szkolnym odstęp ten jest skrócony do 45 minut, a dla dzieci w wieku przedszkolnym do 25-30 minut. Podczas przerwy zaleca się nie tylko zrelaksować się (pójść na dym lub wypić kawę), ale także odbyć krótką gimnastykę wizualną, która nie trwa dłużej niż 10 minut. Pozwoli to twoim oczom odpocząć, a także zapobiec ich chorobom. Nie przejmuj się tym, że niektórzy koledzy (koledzy z klasy) będą patrzeć na ciebie z ukosa podczas rozgrzewki.
Aby to zrobić, powinieneś wykonywać proste i, nawiasem mówiąc, ćwiczenia rozgrzewające oczy używane przez nauczycieli szkół podstawowych dawno temu:
W leczeniu chorób oczu, zwłaszcza krótkowzroczności, niedowidzenia, nadwzroczności, astygmatyzmu, a zwłaszcza zeza, okuliści często przepisują oczom specjalne ćwiczenia wzrokowe w celu poprawy widzenia w połączeniu z leczeniem i noszeniem okularów. Należy rozumieć, że żadna gimnastyka prowadzona w monoterapii nie jest w stanie przywrócić wzroku, zwłaszcza jeśli istnieje już prawdziwa krótkowzroczność. Prowadzone są wyłącznie w celu poprawy krążenia krwi i szkolenia w zakresie zakwaterowania. Efekt terapeutyczny można uzyskać tylko za pomocą zeza.
Poniżej znajdują się popularne i dość skuteczne ćwiczenia, które mogą poprawić lub nieco przywrócić wzrok.
6 najlepszych ćwiczeń na utrzymanie wzroku:
1 Żaluzje. Podczas ćwiczenia musisz szybko mrugać przez około dwie minuty. Poprawia krążenie krwi w twarzy i oczach.
2 Okno Robimy kulkę plasteliny i mocujemy ją do szkła. Znajdujemy najdalszy obiekt za oknem i patrzymy na niego przez 10 sekund, a następnie szybko patrzymy na punkt gliny. W przyszłości możesz zwiększyć obciążenie. Aby to zrobić, musisz skupić oczy na przemian na czterech obiektach o różnej odległości.
3 Ćwiczenia „oczy sowy”. Potrzebujesz sieci dokładnie na krześle lub krześle z plecami i bardzo blisko oczu na 5 sekund. Po otwarciu oczu jak najszerzej przez 4 sekundy. Działa 10 razy.
4 Masaż oczu. Trzy złożone palce, jak podczas chrztu, masowane lekkimi, okrągłymi ruchami oczu (oczy oczywiście zamknięte). Masaż poprawia krążenie krwi i krążenie wysokiego ciśnienia krwi.
5 Kontrastowy prysznic dla oczu. Konieczne jest pranie rano i wieczorem. Jest to nie tylko zabieg higieniczny, ale także jeden ze sposobów poprawy mikrokrążenia w naczyniach twarzy i oczu. Poranne pranie przeprowadza się najpierw gorącą wodą, a kończy płukaniem zimnym. Wieczorem wszystko odbywa się w odwrotnej kolejności.
6 Rysunek Ćwiczenie najlepiej wykonywać wieczorem, przed snem lub w porze lunchu z ciężką pracą umysłową. Musisz usiąść wygodnie w pozycji siedzącej, zamknąć oczy i spróbować przypomnieć sobie coś bardzo przyjemnego. Na tym tle rysuj oczami koła, ósemki, trójkąty. Pomaga to zwiększyć przepływ krwi tętniczej do oczu i mózgu.
Okulista ze Stanów Zjednoczonych, William Bates, wynalazł popularną metodę przywracania wzroku w XIX i XX wieku. Uważał, że wszystkie zaburzenia widzenia wiążą się z nadmiarem napięcia w mięśniach oczu, które rozciągają i kurczą gałkę oczną, aby zobaczyć daleko i blisko obiektów. Bates uważał również, że zmęczenie mózgu również przyczynia się do pogorszenia widzenia.
Nawet w czasach Batesa ta teoria zaprzeczała wiedzy o fizjologii i anatomii narządu wzroku, aw 1984 r. Udowodniono jej niespójność i pseudonaukę. Obecnie są zwolennicy nauk Batesa. V.G. Żdanow, a także znany Mirzakarim Norbekov z Uzbekistanu, są rosyjskimi następcami.
Pomimo niespójności naukowej wielu ludzi z upośledzeniem wzroku korzysta z gimnastyki oka Batesa. Poniżej znajdują się podstawowe ćwiczenia na oczy.
Istotą ćwiczenia jest dość długie zamykanie oczu dłońmi. Najpierw rozgrzej dłonie, pocierając je. Potem, opierając łokcie na powierzchni stołu, zamykają oczy z dłońmi złożonymi na łodziach. Dłonie są usuwane z twarzy dopiero po zniknięciu wszystkich jasnych punktów, błysków itp. I pojawieniu się całkowicie czarnego tła. Następnie, jak zauważyli zwolennicy tej praktyki, wizja staje się znacznie lepsza i jaśniejsza. Ćwiczenia można powtarzać tak długo, jak chcesz, ale musisz to robić przed snem, a jeśli czujesz zmęczone oczy. Z naukowego punktu widzenia ćwiczenie to pozwala oczom rozmazać łzą, eliminując objawy „suchego oka”, ale nie przywraca wzroku.
Bates uważał, że zaburzenia refrakcji są związane z psychosomatami. Oznacza to, że faktycznie zaprzeczył krótkowzroczności, hipermetropii i astygmatyzmowi jako niezależnym chorobom, łącząc ich rozwój z przepracowaniem umysłowym. Oczywiście jest pseudonaukowy, ale do dziś jest stosowany przez pacjentów do odpoczynku, a nawet leczenia oczu. Ćwiczenia wykonywane są tak samo jak palming, ale jednocześnie trzeba przywoływać przyjemne wspomnienia lub reprezentować spokojne wybrzeże oceanu.
Ta metoda proponuje wyobrażenie sobie różnych obiektów całkowicie pomalowanych na czarno przez 3 sekundy. Druga metoda to ćwiczenie przed stołem Sivtsev. Pacjent znajduje się 5 metrów od stołu umieszczonego na ścianie. W takim przypadku stół powinien być dobrze oświetlony. Wymagane jest rozpoznanie najmniejszego optotypu (litery), który jest widoczny dla oka, a następnie zamknięcie oczu i przedstawienie tego listu czarnemu i dużemu. Po 10 sekundach oczy się otwierają, a wizja staje się wyraźniejsza.
Ćwiczenie zaleca się wykonać przy użyciu tabeli Sivtsev. Spojrzenie jest ustalone na największą literę, naprawione na kilka sekund, a następnie przeniesione do drugiej linii. Dotrzyj więc do najnowszej możliwej do odróżnienia linii i wróć do wielkich znaków. Następnie musisz szybko przenieść spojrzenie z jednej litery na drugą, aż litery zaczną się kołysać. Zgodnie z teorią Batesa takie ćwiczenie korzystnie wpływa na mięśnie oczu, rozluźniając je.
Ćwiczenie palmingowe wykonuje się od początku. Następnie spojrzenie jest ustalane na dowolnej literze stołu przez 3 sekundy, a następnie ponownie wykonywane jest palming. Zdejmując ręce z oczu, musisz szybko mrugać przez 20 sekund, obracając głowę z boku na bok.
Bates twierdził, że światło słoneczne jest bardzo dobre dla oczu. Wielu naukowców obaliło to. Jasne światło słoneczne powoduje zmętnienie soczewki, dystrofię spojówek (rozwija się skrzydlik), oparzenia siatkówki. Oprócz uszkodzeń oczu, oświetlenie słoneczne wpływa na skórę, powodując rozwój czerniaka. Ćwiczenia na solaryzację są następujące: początkowo musisz spojrzeć na słońce przez dłonie. Następnie dłonie są usuwane i musisz spojrzeć przez powieki. Po przyzwyczajeniu się do oczu jasnego światła, musisz stopniowo otwierać oczy, próbując patrzeć na słońce tak długo, jak to możliwe. Wyznawcy Batesa zmodernizowali tę technikę - nie musisz już patrzeć na słońce, a ćwiczenie wykonywane jest z ukośnym światłem słonecznym w cieniu.
Oprócz ćwiczeń, Bates zabronił swoim pacjentom nosić okulary, twierdząc, że tylko osłabiają wzrok. Nawet w naszych czasach wielu praktykujących okulistów ma do czynienia z echami tej teorii. W punktach wypisowych pacjenci nie chcą ich nosić, uzasadniając to faktem, że z tego powodu staną się gorzej widoczni lub całkowicie ślepi. To jest całkowicie błędne. Właściwa korekcja może zmniejszyć zmęczenie oczu i rozwój zespołu komputerowego i CVD, wyeliminować bóle głowy i zmętnienie soczewki. Ogólnie rzecz biorąc, 100% wzrok uzyskany dzięki korekcji okularów lub kontaktu znacząco poprawia codzienne życie.
Zhdanov V.G. - Jest to postać publiczna znana na przestrzeni poradzieckiej, która w latach 80. opracowała własne ćwiczenia na oczy, używając metody Batesa do jej podstaw. W przeciwieństwie do metody Batesa, gimnastyka dla oczu według Zhdanova nie zawiera tak wątpliwych elementów jak palming i solaryzacja, dzięki czemu jest naprawdę skuteczna i bezpieczna.
Ćwiczenia na oczy Zhdanova pozwalają rozładować zmęczenie oczu, szczególnie dla pracowników, których praca jest związana z obiegiem pracy i komputerem.
To ćwiczenie na oczy pomaga zmniejszyć napięcie mięśni rzęskowych i okulomotorycznych, nawilża rogówkę i może pomóc w fałszywej krótkowzroczności przy długotrwałym stosowaniu w połączeniu z terapią lekową.
Kompleks zawodów obejmuje 7 ćwiczeń:
1 „Mruganie” jest podstawą wszystkich ćwiczeń w technice Zhdanova. Musisz szybko mrugać, nie obciążając oczu przez pół minuty.
2 Strzały. Oczy należy prowadzić na przemian w lewo i prawo przez jedną minutę, a następnie mrugać przez 10 sekund.
3 Przekątna Alternatywnie, musisz przetłumaczyć widok po przekątnej. Okno jest na to dobre. Wykonaj 7-10 ruchów i mrugaj ponownie przez 15 sekund.
4 Pionowy. Jak sama nazwa wskazuje, ruchy oczu są skierowane w górę iw dół. Powtórz 7 razy, a następnie ponownie mrugnij.
5 Prostokąt Musisz narysować wyimaginowany kwadrat lub prostokąt w powietrzu. Zaczynają od lewego dolnego rogu i po zakończeniu obwodu wymazują wyimaginowaną linię w przeciwnym kierunku. Więc musisz zrobić 3 razy.
6 Zygzaki. Podczas tego ćwiczenia oczy rysują wyimaginowane zygzaki. Rozpoczynają ruchy oczu najpierw od góry do dołu, a następnie, bez zatrzymywania, od dołu do góry. Zrób 5 razy, a następnie ponownie aktywnie mrugnij.
7 Liczby. Podczas tego ćwiczenia oczy poruszają się jak wskazówka godzinowa, zatrzymując oczy o godzinie 3, 6, 9 i 12. Najpierw wykonaj dwa pełne obroty w jednym kierunku, a następnie odwrotnie. Potem mrugają ponownie i wracają do pracy.
Oglądaj także gimnastykę wideo na oczach Zhdanova.
Znany nie tylko na przestrzeni poradzieckiej, ale na całym świecie, Mirzakarim Norbekov jest człowiekiem, który nawet bez dyplomu medycznego, mógł zostać milionerem, organizując kurs gimnastyki, aby przywrócić wzrok. Podstawą gimnastyki dla oczu według Norbekova były metody Batesa, Żdanowa, a także dokonały własnych zmian, w tym tych, dla których jego organizacja, niektórzy uczeni religijni nazywają sektę.
Podstawowe zasady ćwiczeń dla oczu Norbekova są takie same jak dla Batesa: musisz wykonywać ćwiczenia z pozytywnymi emocjami, trzymać prosto plecy, a okulary są surowo zabronione.
Oglądaj również gimnastykę wideo dla oczu Norbekova.
Gimnastyka dla oczu według Avetisova to jedyny zestaw ćwiczeń oficjalnie uznanych przez okulistów Rosji, który jest przepisywany w leczeniu krótkowzroczności, niedowidzenia, zeza i dalekowzroczności, a także w celach profilaktycznych.
Gimnastyka Avetisova podzielona jest na trzy grupy, z których każda skupia się na określonej funkcji oka. Poniżej znajdują się opisy ćwiczeń ze zdjęciami.
Ćwiczenia prezentowane w tej grupie zwiększają krążenie krwi w gałkach ocznych, a także poprawiają krążenie i odpływ HAH. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są podczas siedzenia.
Ten zestaw ćwiczeń pozwala trenować mięśnie oczu, które są niezbędne w leczeniu zeza i niedowidzenia u dzieci. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są również podczas siedzenia, a głowa nie powinna się poruszać.
Wykonywany w pozycji stojącej i ma na celu zapewnienie zakwaterowania. Te ćwiczenia są najlepsze dla krótkowzroczności i nadwzroczności.
Upośledzenie wzroku w wieku przedszkolnym jest bardzo powszechne. Według statystyk, u dzieci, wchodząc do 1. klasy, różne błędy refrakcji występują tylko u 5-7% badanych. W wieku 10 lat liczba ta wzrasta do 30-35%, a 55-75% dzieci ma problemy ze wzrokiem dla absolwentów szkół. Jednocześnie istnieje interesująca cecha: dzieci uczące się w wiejskich szkołach cierpią z powodu krótkowzroczności do 55–60% absolwentów, a na obszarach miejskich do 70–75%.
Higiena oczu u dzieci pozostaje problemem w wielu krajach rozwiniętych. Aby utrzymać dobre widzenie u dziecka, należy odwiedzić okulistę dwa razy w roku, a także poprosić wychowawcę o wyniki corocznych zaplanowanych badań lekarskich. Podczas nich większość problemów ze wzrokiem ujawnia się, ale ich wyniki pozostają niezauważone.
Szczególnym problemem jest diagnoza i leczenie błędów refrakcyjnych u przedszkolaków. Wynika to z niepokoju, lęku przed pracownikami służby zdrowia, wyraźnej niechęci do noszenia okularów, zakopywania kropli, wykonywania ćwiczeń wzrokowych, noszenia bandaża monokularowego. Dlatego okuliści doradzają leczenie w formie gry.
Aby utrzymać gimnastykę dla oczu z dzieckiem, musisz być zainteresowany. Często jest to dość trudne, ale rodzice, którzy znają interesy swojego dziecka na pewno znajdą odpowiednie podejście. W przypadku niektórych dzieci ćwiczenia są prowadzone pod specjalnymi zabawnymi wierszami, a inne prowadzone są za pomocą zdjęć.
Niezależnie od zainteresowań dziecka, musisz wykonać następujące ćwiczenia:
Klasy ze zdjęciami stereo są bardzo popularne wśród dzieci. Ćwiczenia te wykazują dobry efekt terapeutyczny, a także pomagają rozwijać myślenie przestrzenne i uwagę.
To zajęcie ze zdjęciami stereo nazywa się „Zgadnij, kto ukrył”. Pierwszego dnia pokazywane są dziecku 3 zdjęcia i chcą, żeby je zapamiętał. Następnego dnia dodaj kolejne zdjęcie i poproś, aby poinformować dziecko, jakie nowe zdjęcie. Codziennie dodawaj jeden obraz stereo, przynosząc ich liczbę do 7-10 sztuk, a następnie zmniejszaj.
Około 15 lat temu pojawiły się pierwsze komputerowe programy szkoleniowe. Są one odpowiednie nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Podczas nich pacjent jest proszony o podążanie za oczami poruszających się obiektów lub uzupełnianie szczegółów figury.
Ponadto dziecko może być zainteresowane zajęciami z natury. W tym celu rodzice pokazują pełzającego robaka, latającego motyla, ptaków i proszą dzieci, aby na nie spojrzały. Możesz także śpiewać piosenki lub recytować wiersze. Dla chłopców ciekawym zajęciem będzie obserwowanie pływaka podczas łowienia.
We współczesnym świecie ogromna część pracy jest wykonywana przy użyciu komputerów. Jednocześnie wielu pracowników biurowych zmaga się ze zmęczeniem oczu, stopniowym zmniejszaniem wzroku i zespołem suchego oka. Można tego uniknąć, wykonując proste zasady, a także przeprowadzając specjalne ćwiczenia dla oczu podczas pracy na komputerze.
Podczas wykonywania gimnastyki musisz zdjąć okulary lub МКKL, usiąść wygodnie na krześle i zrelaksować się, zamknąć oczy, oddychać głęboko. Podczas ćwiczeń nic nie powinno rozpraszać, nastrój powinien być dobry, wszystkie negatywne emocje powinny być wyrzucane z mojej głowy.
Wykonywanie ćwiczeń po długiej pracy przy komputerze nie zajmuje dużo czasu i pozwoli uniknąć zmęczenia oczu, a także zapobiec pogorszeniu wzroku.
Negatywny wpływ widzenia komputerowego od dawna jest potwierdzany przez naukowców. EMR, jak również stałe miganie monitora, mają bardzo negatywny wpływ nie tylko na narząd wzroku, ale także na mózg, który odbiera sygnały przez nerw wzrokowy. Aby zmniejszyć ten efekt, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
Od kilku stuleci tybetańscy mnisi opracowują różne techniki przywracania i poprawy wzroku. W tym celu opracowano cały kompleks gimnastyki tybetańskiej dla oczu, podobny do ćwiczeń w Żdanowie i Avetisowie.
Dalekowzroczność lub hipermetropia, jak to się nazywa w medycynie, jest bardzo powszechną patologią refrakcji, zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Ta choroba jest związana z nieprawidłowo krótką długością gałki ocznej. Należy zauważyć, że hipermetropia jest normalnym refrakcją u dzieci w wieku poniżej 3-6 lat, a po jej zidentyfikowaniu nie ma potrzeby dołączania paniki, ponieważ jest to zjawisko tymczasowe.
Ćwiczenia dla oczu poprawiające wzrok w dalekowzroczności mogą nie tylko pozbyć się tej anomalii refrakcji, ale także zapobiegają rozwojowi zbieżnego zeza i niedowidzenia. Ćwiczenia te są skuteczne tylko w dzieciństwie i nie pozwalają dorosłym pozbyć się nadwzroczności.
Krótkowzroczność, lub jak to się nazywa w okulistyce, krótkowzroczność jest nieprawidłowością refrakcji, w której długość oka jest zwiększona. W rezultacie obraz znajduje się przed siatkówką, dzięki czemu widoczne obrazy są rozmazane.
Korzystając z następujących ćwiczeń oczu w celu poprawy widzenia w krótkowzroczności, można zatrzymać postęp choroby, a także usunąć skurcz akomodacyjny:
Jaskra jest jedną z najbardziej niebezpiecznych chorób okulistycznych. Wynika to z faktu, że bardzo często jaskra jest bezobjawowa, a pacjenci udają się do lekarza tylko w III lub IV etapie, gdy nie można już przywrócić wzroku za pomocą kropli lub za pomocą operacji.
Ćwiczenia na oczy z jaskrą to dodatkowa metoda leczenia, pozwalająca nieco poprawić krążenie krwi w naczyniówce, a także poprawić krążenie MPH, przyczyniając się do przyspieszonego odpływu. Należy rozumieć, że gimnastyka dla oczu nie zastępuje kropli hipotensyjnych przepisanych przez lekarza i jest przeprowadzana dopiero po zaszczepieniu. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wzrokowe na jaskrę z upośledzonym wypływem płynu wewnątrzgałkowego, bez kapania nią Latanoprostu (Travaprost) lub Pilokarpiny, może wystąpić wzrost IOP.
Należy również zauważyć, że w przypadku jaskry istnieją pewne ograniczenia w życiu codziennym.
Należy zauważyć, że w przypadku jaskry konieczne jest monitorowanie ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi. Nadciśnienie tętnicze i cukrzyca bardzo negatywnie wpływają na narząd wzroku i komplikują przebieg jaskry.
1. Końce wszystkich pięciu palców masują ruchy czoła (od brwi do włosów) przez 3 minuty. Podczas tego ćwiczenia musisz wykonywać ruchy okrężne na przemian, skierowane od góry do dołu.
2. Poniższe ćwiczenie wykonuje się z odsłoniętymi palcami wskazującymi prawej i lewej ręki. Muszą być łączone, nakładać podkładki na grzbiet nosa i wykonywać ruchy w górę iw dół od brwi do włosów. Ten masaż jest wykonywany przez kolejne 2 minuty.
3. W tym ćwiczeniu koliste ruchy masujące w skroniach i zewnętrznym kąciku oka przez 3 minuty są również wykonywane palcami wskazującymi.
4. W ciągu pięciu minut potrzebujesz podkładek na cztery palce (z wyjątkiem dużych), wykonuj lekkie ruchy stukające na skórze czoła.
5. Musisz często mrugać przez minutę, a następnie zatrzymać się i odpocząć. Więc powtórz 3 razy.
6. Zamknij oczy, jakbyś spał, nie zamykając powiek. Następnie poduszki dwóch palców muszą delikatnie masować gałki oczne ruchem okrężnym przez dwie minuty.
7. To ćwiczenie powinno być wykonywane podczas siedzenia, bez odwracania głowy. W początkowej pozycji oczy jak najwięcej zabierają najpierw na prawą stronę i mocują oko na 5 sekund. Następnie powtórz w lewo.
8. Konieczne jest przesunięcie oczu w kółko przez pół minuty, regularnie zmieniając kierunek ruchu.
9. Podczas tego ćwiczenia musisz otwierać jak najwolniej, a następnie zamknąć oczy. Powtórz lekcję 10 razy.
10. To ćwiczenie wykonuje się w pokoju przed oknem lub na ulicy. Najpierw musisz skupić wzrok na obiekcie znajdującym się w pobliżu, a następnie szybko przetłumaczyć i skupić się na najbardziej odległym obiekcie (odpowiednim dla pacjentów z jaskrą w stadium 1 i 2). Biegnij 10 razy.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html