Wizja w warunkach współczesnego społeczeństwa jest uważana za jeden z pierwszych organów dotkniętych postępem naukowym i technologicznym. Telewizja, komputery, a także duża liczba gadżetów już w dzieciństwie zamienia osobę w pacjenta okulisty, a choroby oczu z reguły stają się przewlekłe. Jak uratować ten ważny organ, utrzymać ostrość widzenia i chronić przed promieniowaniem? Pomożesz ćwiczyć dla oczu (aby poprawić wzrok).
Głównym zadaniem tych ćwiczeń jest trenowanie mięśni oczu. Warto zauważyć, że wynik pozytywny przejawia się tylko w przypadku, gdy kompleks jest wykonywany regularnie i poprawnie.
Ćwiczenia na oczy (poprawa widzenia, krótkowzroczność, nadwzroczność):
Są to proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia dla oczu. Nadejdzie lepsza wizja (potwierdzają to opinie), ale tylko przy regularnym wdrażaniu kompleksu.
10 minut dziennie wystarcza na masaż i zauważalne jest, że oczy stają się mniej zmęczone i rzadziej występuje suchość.
Przed masażem musisz się zrelaksować, włączyć przyjemną cichą muzykę. Następnie potrzyj dłonie i zakryj oczy, nie dotykając ich. Następnie powinieneś wykonać te same ruchy, co w kompleksie opisanym powyżej. Ale dłonie muszą lekko naciskać gałki oczne. Jak tylko wykonasz 5-6 powtórzeń, musisz zacisnąć dłonie w pięści i pocierać gałki oczne delikatnymi delikatnymi ruchami.
Należy pamiętać, że ważne są nie tylko ćwiczenia dla oczu. Aby poprawić widzenie, nie należy również pozostawiać bez uwagi obszaru wokół oczu. Z kolei naciskaj na wewnętrzne i zewnętrzne rogi oczu za pomocą poduszek palców, a następnie na łuk brwiowy. W każdym punkcie musisz pozostać przez 20-30 sekund. Powinno to być 4-5 powtórzeń. Następnie z brwi ruchem okrężnym w kierunku nosa, stopniowo przesuwając się do łuku nosowego. Oto kanał nosowo-łzowy: jego masaż nie tylko eliminuje możliwe zatory w zatokach, ale także poprawia krążenie krwi.
W następnym ćwiczeniu musisz masować zatoki, a następnie powrócić do oczu. Musisz nacisnąć oczy nieco mocniej niż podczas pierwszego podejścia, a następnie puścić. Następnie ruszaj okrężnym ruchem, jak gdyby wyznaczył gałkę oczną. Dalej - jakbyś próbował wziąć jego palce. Masaż kończy się początkowymi ruchami. W końcu musisz siedzieć przez 3 minuty z zamkniętymi oczami.
Jeśli narząd wzroku jest zmęczony, najlepszym sposobem na ożywienie jest ćwiczenie na oczy (w celu poprawy widzenia). Na przykład wybierz punkt za oknem, na który będziesz patrzeć od czasu do czasu, przenosząc widok z dokumentów lub monitora. Twoja wizja jest z dnia na dzień osłabiona - w obszarze redystrybucji gdzieś pomiędzy 50-100 cm. Kiedy wychodzisz na ulicę, często nie widzisz numeru autobusu. Jest to okresowe przełączanie spojrzenia z odległego obiektu na ten, który jest bliski, co pozwala trenować zdolność przystosowywania się, a także zapobiega krótkowzroczności i skurczowi zewnętrznych mięśni oka.
Oprócz stosowania zaleceń medycznych dotyczących poprawy i utrzymania wzroku, istnieją również dodatkowe narzędzia i metody: profesjonalne ekrany lub osłony, specjalne okulary do pracy przed monitorem, które są bardziej przydatne dla oczu niż przestarzałe.
Pomocnicze środki do poprawy widzenia będą służyć jako akceptowalna odległość od monitora 50-70 cm i jego lepszy kontrast. Ustaw górną krawędź monitora na poziomie oczu, w stosunku do ciebie kąt jego położenia powinien wynosić około 30 °. Ta metoda może zmniejszyć szkody wyrządzone wizji w wyniku pracy przy komputerze.
Skuteczne wyzdrowienie będzie służyć codziennym ćwiczeniom dla oczu. Poprawa widzenia przyjdzie, jeśli spróbujesz przeznaczyć co najmniej 5 minut od napiętego harmonogramu, aby wzmocnić mięśnie oka i złagodzić zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.
Z proponowanych zadań musisz wybrać najbardziej odpowiednie, które nie spowodują dyskomfortu i będą w stanie dopasować twoje obciążenie pracą. Podstawowe zasady są następujące: ćwiczenia oczu (w celu poprawy widzenia dla dzieci i dorosłych) powinny być wykonywane stopniowo i konsekwentnie, więc niepożądane jest rozpoczynanie ich od szczególnego fanatyzmu.
Najważniejsze jest określenie czasu gimnastyki i spróbuj znaleźć pięć minut na to, nawet w napiętym harmonogramie pracy. W ciągu tygodnia wykonuj proste ćwiczenia, aby rozwinąć nawyk i obserwować ich skuteczność. Korzyści z takiego szkolenia są oczywiste - zwiększy to Twoją wydajność i zwiększy koncentrację.
Dobry czas na wykonywanie ćwiczeń dla oczu (poprawa widzenia na pewno nastąpi) to moment, w którym wyłączasz monitor przynajmniej na chwilę i znajdujesz spokój. Nie musisz się martwić, że inni pracownicy coś zauważą: wszystkie ćwiczenia są wykonywane niemal niezauważalnie. Delikatnie i delikatnie poklepuj powieki opuszkami palców i pocierać oczy pięściami - są to najpilniejsze, ale skuteczne techniki relaksacyjne z dużym obciążeniem wzrokowym. Jednak poniższe treningi pomogą poprawić Twój wzrok.
To ćwiczenie jest niezwykłe, ale bardzo skuteczne. Musisz usiąść na krześle, zająć wygodną pozycję i skoncentrować się. Stopniowo i lekko zakrywając powieki, pomyśl o czymś dobrym. Po ostrym otwarciu oczu mrugnij aktywnie. Spróbuj wykonać to ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia, nie przygotowując się do tego - na przystanku autobusowym lub w biurze. Na przykład nie patrz na oślepiające światło, gdy kopiarka działa, ale przekręć trochę lub opuść głowę, aby ćwiczyć.
Rozważ następujące ćwiczenie dla oczu. Poprawa widzenia z pewnością nastąpi. Musisz włączyć fantazję, aby udać się do kraju marzeń. Kierując spojrzenie na jeden z ulubionych obrazów (w domu lub w biurze), narysuj mentalnie wszystkie przedstawione na nim obiekty, w tym małe uderzenia. Stopniowo pogrążając się w ścisłej obserwacji, spróbuj zrozumieć szczegóły. Wykonuj wszystkie czynności, rozluźniając mięśnie oczu i powieki. Pod koniec ćwiczenia musisz aktywnie mrugać. Wykonuj to, gdy czujesz się podrażniony pracą lub paleniem oczu.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie ćwiczenia oczu (dla poprawy wzroku dla dzieci i dorosłych) wymagają usunięcia soczewek kontaktowych i okularów. Gimnastyka polegająca na szczegółowym badaniu obiektów implikuje przejście na nowy poziom - w ciągu kilku minut będziesz w stanie poszerzyć swoje pole widzenia, zwiększając swoją uwagę i odnawiając siły, aby kontynuować pracę.
Wzrok powoli przesuwa się od monitora do pojedynczych obiektów i musisz rozciągnąć ręce przed sobą. Dłonie są z przodu w taki sposób, aby zobaczyć monitor między nimi. Widok przełącza się między monitorem a rękami, a następnie na odległe obiekty. Aby rozszerzyć pole widzenia, konieczne jest rozdzielenie ramion na boki - aby nie obserwować ich po prawej i lewej stronie. Oznacza to, że dłoń musi zniknąć z pola widzenia. Potem znów się spotykają i trzeba mrugnąć, żeby odpocząć.
Rozważ więc inną opcję ćwiczeń dla oczu. Poprawa widzenia i rozluźnienie mięśni oka nastąpi bardzo szybko. Aby to zrobić, przejdź do lekko otwartego okna. Wyobraź sobie narysowany przed tobą znak nieskończoności - odwróconą cyfrę ośmiu, a następnie przesuwaj się po niej oczami. W tym samym czasie głowę można obracać trochę i generalnie rośnie w tempie. Następnie „narysuj” w powietrzu 8-10 razy w pionie osiem. Wykonuj ten rodzaj gimnastyki w spokojnym tempie przez kilka minut. W rezultacie ruchy oczu powinny stać się jaśniejsze i swobodniejsze.
Jeśli masz zegar ścienny w domu, umieść dziecko przed nimi i stań za nimi. Przepchnij przez niego dłonie i ściśnij dłonie na klatce piersiowej dziecka. Następnie podnieś dziecko i machnij nim jak wahadłem. Jednocześnie konieczne jest czytanie lub buczenie melodii. Jeśli nie ma zegara, spróbuj zagrać w grę z dzieckiem, gdzie przedstawi koszyk, z którym idziesz na rynek. Podczas ćwiczenia głowa dziecka powinna być wolna i poruszać się wraz z ciałem w jednym kierunku. Ćwiczenia należy wykonywać przed oknem.
Kompleks ten został opracowany do terapii systemowej w leczeniu astygmatyzmu, krótkowzroczności i nadwzroczności. Rozważ szczegółowo te ćwiczenia dla oczu.
Poprawa widzenia (technika Zhdanova):
Joga to gimnastyka terapeutyczna dla poszczególnych narządów i dla całego organizmu. Dzięki dalekowzroczności ten zestaw ćwiczeń pomoże poprawić elastyczność mięśni oczu i bezpośredni wzrok.
Ćwiczenia na oczy - poprawa widzenia dla dalekowzroczności:
Od teraz proste ćwiczenia na oczy powinny stać się integralną częścią dnia pracy. Możliwe jest również ulepszenie widoku na komputerze, w tym celu istnieją różne programy. Przyczyniają się do usunięcia zmęczenia wzroku i mają na celu szkolenie oczu.
Postaraj się zorganizować swoje środki do życia, aby zarówno w trakcie pracy na komputerze, jak iw wolnym czasie, była szansa na przywrócenie siły i aktywny relaks.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaDzień dobry, przyjaciele!
Kontynuuję wyszukiwanie i dzielę się z wami skutecznymi ćwiczeniami dla oczu, ponieważ uważam, że jest to najłatwiejszy, darmowy i skuteczny sposób na wsparcie, aw niektórych przypadkach przywrócenie mojej wizji.
Oczywiście regularne ćwiczenia wymagają czasu i pragnienia. Ale wierzę, że nawet najbardziej ruchliwa osoba może poświęcić kilka minut dziennie na swoje zdrowie.
W naszym codziennym życiu jest wiele momentów, które można wykorzystać do wykonywania takich przydatnych ćwiczeń dla oczu, na przykład podczas podróży środkami transportu publicznego, w linii w klinice, podczas przerwy reklamowej w telewizji.
Jeśli chodzi o motywację, tylko jedna osoba może zaangażować osobę.
Wszystko zależy od tego, jak silna jest chęć poprawy ostrości wzroku i czy zostanie rozwinięta wystarczająca siła woli. Z czasem, gdy pojawi się pierwszy wynik, nie będzie problemów z motywacją.
Najważniejsze to nie zatrzymywać się tam i nie rezygnować z zajęć.
Natura obdarowała człowieka niesamowitą zdolnością postrzegania środowiska - jego wzroku. Niestety, w ciągu życia wizja osoby rzadko jest w stanie utrzymać się w idealnym stanie.
Utrata wzroku dla każdej osoby jest nieodwracalną stratą związaną nie tylko z postrzeganiem otoczenia, codziennymi problemami, ale także poczuciem niższości, co często prowadzi do głębokich depresji i utraty sensu życia.
Oczy są nie tylko organem widzenia i „lustrem duszy”, ale także delikatnym regulatorem stanu psychicznego człowieka.
Aby przywrócić dawną ostrość widzenia na świecie, istnieje wiele technik, które mają na celu zachowanie, aw niektórych przypadkach przywrócenie wzroku.
Przepisy na przywrócenie wzroku istniały w czasach starożytnych Inków. Na przykład indyjscy jogini rozwinęli rytuał związany z przywróceniem wzroku poprzez gimnastykę oka.
Jak mówi powiedzenie: „To, co jest dobre dla ciała, jest dobre dla oczu”, tj. trening, rozgrzewka i gimnastyka również nie są obce naszym oczom.
Przywracanie wzroku za pomocą ćwiczeń oczu jest jednym z najbezpieczniejszych i jednocześnie dość skutecznych sposobów leczenia i zapobiegania różnym chorobom oczu.
Przywrócenie ćwiczeń wzroku mających stymulować pracę różnych grup mięśniowych, a jednocześnie przyczynia się do zwiększenia przepływu krwi i łagodzi nadmierne napięcie. Takie ćwiczenia jak:
Wiele innych ćwiczeń i technik pomaga nie tylko utrzymać doskonałą wizję przez wiele lat, ale także przywrócić ją.
W tej chwili gimnastyka przywracająca wzrok jest dostępna dla prawie każdego. Proste kompleksy ćwiczeń są przeznaczone dla osób w każdym wieku.
Z reguły ćwiczenia można przywrócić tylko dzięki starannej i ciężkiej pracy. Należy pamiętać, że wytrwałość i praca są integralną częścią osiągnięcia pozytywnego wyniku.
Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku pomogą zmniejszyć zmęczenie oczu, wzmocnią mięśnie oczu i zapobiegną lub spowolnią zmiany związane z wiekiem. Trening oczu można wykonać w dowolnym momencie.
Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku mogą być szczególnie przydatne w przypadku chorób oczu, takich jak krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność.
Ponadto systematyczne szkolenie oczu jest bardzo przydatne w przypadkach zaburzeń widzenia związanych ze stresem spowodowanych pracą z komputerem lub oglądaniem telewizji przez długi czas.
Przywrócenie wzroku za pomocą ćwiczeń jest długim procesem, który wymaga regularnych ćwiczeń i jest skuteczny tylko w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i terapią przepisaną przez lekarza.
W domu możesz ćwiczyć różne techniki poprawiające widzenie, ale przed przystąpieniem do jakiegokolwiek zestawu ćwiczeń powinieneś skonsultować się z okulistą.
Ćwiczenia przywracające wzrok, zwane trataku lub jogą dla oczu, wzmacniają mięśnie oczu.
Aby wykonać ten kompleks, musisz usiąść, trzymając wyprostowane plecy, i umieścić jasny przedmiot lub zapaloną świecę w odległości 1 m na wysokości oczu.
Powinieneś zamykać oczy, wdychać i rozluźniać mięśnie oczu, a następnie otwierać oczy i skupiać się na obiekcie i patrzeć na niego bez mrugania, aż oczy zaczną podlewać.
Następnie powinieneś zamknąć oczy i przedstawić przedmiot lub świecę. Ćwiczenia przywracające wzrok powinny być wykonywane codziennie, 2-3 razy.
Ćwiczenia przywracające wzrok, łączące ruchy wzmacniające mięśnie i skupiające się na przedmiocie (w tym przypadku literę), są również wykonywane podczas siedzenia.
W odległości wyciągniętej ręki umieszczają arkusz z tekstem, biorą ołówek i wskazują na dowolny list. Powoli poprowadź ołówek do nosa, nie zatrzymując się, by spojrzeć na literę.
Celem ćwiczenia jest dotknięcie końcówki nosa ołówkiem, bez utraty uwagi na symbol litery. Ćwiczenie powtarza się 10 do 15 razy.
Umieszczając jasne kropki (na przykład zapalone świece) w kolejności powyżej, poniżej, po prawej i lewej stronie w tej samej odległości, otrzymasz domowy sprzęt do ćwiczeń niezbędny do wykonywania ćwiczeń w celu przywrócenia wzroku.
Ten kompleks jest również wykonywany podczas siedzenia. Bez poruszania głową powinieneś konsekwentnie skupiać się na każdym punkcie i patrzeć przez 1-2 minuty. Powtórz kompleks powinien być 2-3 razy na sesję.
Każdy, kto zaczyna słabo widzieć, cierpi na astygmatyzm, zez, dalekowzroczność, krótkowzroczność i inne choroby oczu, które powodują zaburzenia widzenia, chce wyleczyć oczy i prędzej czy później stawia pytanie: „Jak przywrócić wzrok do 100%? Czy to możliwe w prawdziwym życiu? ”.
Jest możliwe przywrócenie wzroku i jest wiele dowodów: tysiące ludzi było w stanie pozbyć się okularów na zawsze i zaczęło widzieć świat wokół nas całkowicie wyraźnie i wyraźnie.
Ludzie tacy jak Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates i wielu innych autorów, wśród których są naukowcy i lekarze, stworzyli technikę przywracania wzroku, pogłębili jej teorię i praktykę oraz opracowali specjalne ćwiczenia dla oczu.
Zgromadziwszy bogate doświadczenie, twierdzą, że w celu przywrócenia wzroku nie wymaga to wiele, po prostu nie musisz być leniwy i zacząć pozbywać się wad wizualnych tak szybko, jak to możliwe, a już 100% wyników będzie mówić samo za siebie.
Należy jednak pamiętać, że choroby oczu nie są podejmowane samodzielnie, ale są przyczyną zaburzenia w organizmie.
Jeśli ktoś chce mieć dobre widzenie, musi zacząć prowadzić styl życia, który będzie promował zdrowie całego organizmu.
Istnieją już przeglądy ludzi, którzy dzięki systematycznym badaniom stworzyli teleskopową wizję, w której dobrze widzą zarówno z bliska, jak iz odległości niedostępnej gołym okiem.
Palming jest bardzo skutecznym ćwiczeniem do odprężenia mięśni wzroku i korygowania zeza, astygmatyzmu i krótkowzroczności, a także świetnym sposobem, aby oczy całkowicie się zrelaksowały po długiej lekturze lub ciężkiej pracy przy komputerze.
Nazwa ćwiczenia „palming” dotarła do współczesnego świata od amerykańskiego naukowca Williama Batesa, który przeprowadził liczne badania w polu widzenia i opracował metody jego ulepszania, „palm” - przetłumaczone z angielskiego oznacza „palmę”.
Wykonanie ćwiczenia zajmuje tylko pięć minut, przekroczenie tego czasu nie spowoduje uszkodzenia wzroku, ale tylko poprawi wynik.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia, jeśli nosisz okulary, usuń je i przygotuj kartę do badania wzroku do monitorowania. Usiądź z łokciami na stole, zrelaksuj się, spójrz na stół widokowy. Następnie pocierać dłonie, aż pojawi się przyjemne ciepło.
Zamknij oczy i przymocuj dłonie do nich w taki sposób, aby zaciśnięte palce dłoni przecinały się ze sobą, a żebra dłoni dotykały nosa.
Dłonie nie powinny naciskać na oczy, a jedynie tworzyć widok małych łodzi nad nimi, a żadna iskra światła nie powinna przenikać palców.
Jeśli podczas ćwiczenia zobaczysz dużo jasnych błysków, oznacza to, że twój wzrok jest w stanie napiętym, musisz się zrelaksować iw ciągu kilku minut znikną.
Kryterium relaksacji będzie stała ciemność bez oślepiania. Aby osiągnąć najwyższy efekt, stwórz swój wewnętrzny komfort emocjonalny, pamiętaj o przyjemnym momencie życia lub wyobraź sobie piękny krajobraz, morze, las, wszystko, co sprawi, że poczujesz spokój i pełen relaks.
Wykonując ćwiczenia oczu, staraj się chronić przed obcymi dźwiękami, rozmowami przez telefon komórkowy, powiedz sobie, że rozwiążesz wszystkie problemy później, a wtedy doświadczasz tylko błogości i przyjemności, ponieważ twoje oczy odpoczywają i zaczynają dobrze widzieć.
Jeśli doświadczysz jakichś nieznanych doznań w obszarze gałek ocznych, jest to dobry znak regeneracji oka.
Kończąc ćwiczenie dla oczu, zdejmij dłonie i nie otwieraj oczu na kilka sekund, kilkakrotnie odwróć głowę w lewo i prawo, mrugaj często i często, a następnie otwórz oczy i spójrz na listę kontrolną, wynik zaskoczy i zadowoli cię.
To ćwiczenie poprawiające widzenie zaleca się wykonywać 4-5 razy w ciągu dnia, podczas gdy nie tylko nauczysz się relaksować oczy, ale także poprawisz harmonię całej sfery psychologicznej i emocjonalnej.
Palming można częściej używać, nie jest to niebezpieczne, ale bardzo przydatne, podczas gdy kolejne ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie, aby nie nastąpiło zmęczenie oczu, w wyniku czego może pojawić się ból oka i pogorszenie wzroku.
Zanim zaczniesz trenować, jak obciążenie oczu, obserwuj czystość wyglądu. Kiedy pierwsze „muchy” pojawiły się w oczach, trening należy zatrzymać.
Gimnastyka dla oczu osób, które przeszły operację oczu. Zaledwie sześć miesięcy po operacji możliwe jest rozpoczęcie ćwiczeń po konsultacji z lekarzem, a także gimnastyki dla osób, które mają odwarstwienie siatkówki.
Kontemplacja słońca - metoda leczenia oczu indyjskich joginów. Promienie słoneczne mają korzystny wpływ na oczy, ożywiają wzrok, neutralizują infekcje, zabijają szkodliwe mikroby i bakterie, przyspieszają krążenie krwi.
Powinieneś kontemplować słońce wczesnym rankiem z szeroko otwartymi i rozluźnionymi oczami tak długo, jak to możliwe, lub do momentu, aż przyjdą do nich łzy, z czasem twoje oczy zostaną wykorzystane, a łzy nie pojawią się.
Konieczne jest osiedlenie się, aby nie patrzeć bezpośrednio na słońce, ale w kierunku słońca. Obserwacja powinna być stopniowa, powinna rozpocząć się od jednej lub dwóch minut i osiągnąć limit 10 minut.
Kontemplacja słońca ma pozytywny efekt terapeutyczny i jest stosowana w chorobach oczu, takich jak astygmatyzm, nadwzroczność, krótkowzroczność, nadwzroczność, zapalenie spojówek i jaglica.
To ćwiczenie przywracania wzroku może być wykonywane nie tylko o wschodzie słońca, ale także o zachodzie słońca, ale nie powinieneś obserwować słońca w południe. Po ćwiczeniu konieczne jest palming.
Aby przywrócić centralną fiksację, a tym samym uzyskać normalne widzenie, użyj następującej metody: wybierz dowolną linię w książce, skoncentruj oczy na dowolnym słowie na środku tej linii.
Potem, z zamkniętymi oczami, wyobraź sobie, że widzisz to samo słowo, ale tylko wyraźniej i wyraźniej niż inne słowa w linii. Te słowa mogą wydawać się zużyte i zamazane, jak chcesz.
Otwierając oczy, spójrz ponownie na to samo słowo i powtórz wszystkie czynności ponownie. Jest to ćwiczenie mające na celu przywrócenie wzroku, nie przekraczające pięciu minut, wyobrażanie sobie wybranego słowa coraz wyraźniej, a reszta słów jest bardziej niejasna i niepewna.
Wkrótce przekonasz się, że naprawdę widzisz wybrane słowo jasno i wyraźnie, w przeciwieństwie do innych słów. Będzie to skuteczny znak, że Twoja wizja zaczęła się poprawiać.
Gdy poprawisz swoją wizję, skoncentruj się na monosylabicznych słowach lub części słowa.
Jeśli potrafisz wyobrazić sobie tylko jedną literę w dwuliterowym słowie, a druga litera będzie niejasna i niejasna, możesz założyć, że twoja centralna fiksacja zaczęła się regenerować i jesteś na dobrej drodze do przywrócenia dobrego normalnego widzenia.
Niektórzy ludzie mają wątpliwości co do skuteczności tego ćwiczenia. Jednak tak nie jest, jeśli wzrok osoby jest upośledzony, to lepiej nie widzi punktu, w którym jego wzrok jest skierowany, ale wszystkiego, co go otacza.
Poprawienie tej sytuacji może być dokładnie tym ćwiczeniem. Na początku wydaje się to trudne i niewykonalne, ale dobry wynik spłaci wszystkie wysiłki i wysiłki w krótkim czasie.
Kierując wzrok w jednym kierunku na krótkich dystansach najczęściej prowadzi do utraty ostrości widzenia. Aby wyeliminować rozmyte postrzeganie otaczającego świata, konieczne jest systematyczne wykonywanie pewnych ćwiczeń okulomotorycznych w stanie zrelaksowanym.
Ale nie należy przekraczać ich zalecanej liczby i trzymać je więcej niż trzy razy dziennie. Rozpoczynając ćwiczenia, przygotuj listę kontrolną do badania wzroku.
Powoli spójrz w dal, a następnie spójrz w obszar między brwiami, ponownie w dal, a następnie spójrz na koronę, ponownie w dal, spójrz na usta, w dal.
Powtórz ćwiczenie, rozładuj napięcie, lekko zamykając oczy. Następnie rozluźnij się, mrugaj kilka razy w szybkim tempie i spójrz na tabelę testu wzroku. Ćwiczenia dla rozwoju kąta widzenia.
Siedząc lub stojąc, wyciągnij ręce przed siebie. Trzymaj ręce w pięści, podnieś palce wskazujące do góry, powoli rozłóż ręce na boki, prawe oko podążaj za prawym palcem, a lewe oko podążaj za lewym palcem, aż palce będą widoczne dla obu oczu.
Gdy tylko jeden z palców zniknie z pola widzenia, odwróć ruch do początkowej pozycji palców. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, przesuwając ręce w górę iw dół.
Następnie przytrzymaj ruch rąk po przekątnej, nie zapominając o podążaniu za każdym palcem „swoim” okiem.
Wykonuj małe ruchy okrężne palcami: prawym palcem w prawo, w lewo - w lewo. Aby całkowicie przywrócić wzrok lub przynajmniej znacznie go poprawić, stopniowo zwiększaj promień kręgów, aż stracisz kontrolę nad obydwoma palcami jednocześnie. Ćwicz dla rozwoju koordynacji złożonych ruchów oczu.
Stojąc lub siedząc powoli, wykonuj ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo, powtórz ćwiczenie 10 razy. Następnie mrugaj i mrugaj 10 razy, aby poprawić krążenie krwi, wykonaj to samo ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Ćwicz, aby poprawić mięśnie pionowej akcji oka.
Spójrz w górę, a następnie spójrz powoli w dół, a następnie w górę. Powtórz 10 razy, mrugaj i mrugaj 10 razy.
Po każdym ćwiczeniu spójrz na stół i sprawdź swój wzrok. A także, nie zapomnij przeprowadzić więcej palmingu, szukając zniknięcia wszystkich błysków i początku całkowitej ciemności.
Po zapoznaniu się z metodami przywracania wzroku, wybierz najskuteczniejsze ćwiczenia dla twoich oczu z każdej sekcji i jednocześnie przeprowadzaj kurs oczyszczania całego ciała.
Systematyczne wdrażanie wszystkich powyższych metod w kompleksie pozwoli na krótki czas usunąć szklanki, znacząco poprawić ostrość wzroku, przywrócić je i wreszcie uzyskać prawdziwe wyniki.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlWiele osób uważa, że wszelkie ćwiczenia fizyczne dotykające oczu są bardzo trudne. Musisz dużo naciągać, nie ma wystarczającej ilości powietrza i głowa zaczyna się kręcić, ale tak nie jest. Przeciwnie, zmęczenie nie występuje, a ćwiczenia mają bardzo pozytywny wpływ na widzenie i rozluźniają oczy. Warto również pamiętać, że do wykonywania zadań nie potrzebujesz specjalnych symulatorów, możesz je wykonywać o każdej porze dnia w dowolnym miejscu.
Istnieje specjalny rysunek do wykonywania tych ćwiczeń, pokazuje hieroglif, w którym można zobaczyć słowo OM. Wykonuj ćwiczenia w celu zwiększenia wrażliwości siatkówki, a mianowicie centralnej dołu. Pobudzają krążenie krwi i zwiększają przejrzystość widzenia. A oto rysunek:
Dalekowzroczność to zaburzenie widzenia, w którym obraz nie jest rzutowany na siatkówkę oka, ale za nim, dzięki czemu osoba nie widzi zbyt blisko. Przyczyn może być wiele - od wrodzonych zaburzeń kształtu gałki ocznej po związane z wiekiem zmiany soczewki i mięśni oka.
Główną metodą korekcji dalekowzroczności są okulary do bliskości lub operacji. Nie są one jednak odpowiednie dla wszystkich - ograniczenia wiekowe, kiedy można wykonać operację - od 18 do 45 lat. Ale dalekowzroczność objawia się właśnie w dzieciństwie lub w starości. Jednym ze sposobów na zatrzymanie postępu choroby są ćwiczenia oczu na nadwzroczność.
Niestety, dioptrii nie ma nadwagi i nie jest łatwo „stracić” je za pomocą gimnastyki wizualnej. To prawda, że niektórzy entuzjaści twierdzą, że byli w stanie w pełni przywrócić wzrok, mając +7 lub więcej dioptrii. Prawie tak nie jest. Oficjalna okulistyka nie potwierdziła danych dotyczących skuteczności pobierania opłat za oczy.
Niemniej jednak każdy okulista potwierdzi swoje niewątpliwe korzyści z kilku powodów:
Dlatego zdecydowanie warto ćwiczyć, obserwując jednak jednocześnie regularność i pozytywne nastawienie podczas zajęć. Poniżej przedstawiono tylko schematy wprowadzające kilku znanych metod przywracania wzroku. Aby zakończyć pracę ze wzrokiem, zaleca się zapoznanie z oryginałami tych metod.
William Bates jest znanym amerykańskim okulistą (1860-1931), który opracował system ćwiczeń dla utrzymania i przywrócenia wzroku dla różnych zaburzeń. Według Batesa, podłużne mięśnie okulomotoryczne są przeciążone nadwzrocznością osoby i odwrotnie, mięśnie poprzeczne są osłabione. Z tego powodu oko ma kształt sferyczny i dobrze widać na odległość, ale jednocześnie nie może przyjąć bardziej wysuniętej pozycji do oglądania obiektów w pobliżu.
Bates uważa, że przeciążone mięśnie podłużne „trzymają” gałkę oczną i osłabiają poprzecznie - przeciwnie, nie mogą wystarczająco ścisnąć. Najczęściej przyczyną takich zmian jest wiek. Bates oferuje system ćwiczeń mających na celu wyszkolenie osłabionych poprzecznych mięśni i rozluźnienie „młotkowanego” podłużnego.
WAŻNE! Jednym z głównych warunków systemu Batesa jest odrzucenie okularów lub przejście do słabszych w życiu codziennym, a tym bardziej podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli to konieczne, możesz używać okularów do pracy, w przeciwnym razie - spróbuj się bez nich obejść.
Dlatego konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń z dalekowzrocznością według Batesa z ćwiczeniem rozluźniającym wszystkie grupy mięśni oczu - palming.
Nazwa ćwiczenia z angielskiej „dłoni” - dłoni. Aby wykonać, musisz usiąść przy stole, aby wygodnie ułożyć łokcie i zasłonić oczy dłońmi. Prawe oko to prawe oko, a lewe oko to lewe oko, a palce dłoni krzyżują się na czole. Dłonie lekko wypukłe, jakby coś w nich leżało. Wkładając dłonie do oczu w ten sposób, możesz natychmiast poczuć przyjemne ciepło. To ciepło i ciemność przyczyniają się do maksymalnego rozluźnienia mięśni oczu. Oczy pod palmami są zamknięte! Czas ćwiczeń - 3-5 minut.
Każde ćwiczenie jest powtarzane 8-10 razy, między ćwiczeniami konieczne jest łatwe mruganie kilkakrotnie.
Ładowanie jest również zakończone 3-5 minutowym palmingiem. Przydatne jest również wykonywanie okresowe przez cały dzień. Zwłaszcza w przerwach w pracy wymagających zmęczenia oczu.
Takie ćwiczenia na oczy można wykonywać 2-3 razy dziennie. Jest jeszcze kilka ćwiczeń korygujących dalekowzroczność Batesa, które są wykonywane raz dziennie.
Ćwiczenia są również uzupełniane palmingiem.
Ten film zawiera najlepsze ćwiczenia do zakwaterowania oczu według metody Batesa:
Vladimir Georgievich Zhdanov (ur. 1949) jest osobą publiczną, popularyzatorem trzeźwego stylu życia i nielekowych metod pozbywania się złych nawyków. Ma dwie wyższe wykształcenie - fizyko-techniczne i psychologiczne. W 1994 roku opanował technikę W. Batesa iz jego pomocą, zgodnie z własnym świadectwem, pozbył się dalekowzroczności. Potem zaczął organizować publiczne wykłady na temat przywracania wzroku w całym kraju, które były bardzo popularne.
Trening wzroku Zhdanova opiera się na tych samych zasadach, co Batesa: palming, ruchy gałek ocznych, zmiana bliskości i odległości. Dodają kompleks porannych ćwiczeń dla oczu, które w zasadzie pomagają obudzić się i są odpowiednie dla różnych wad wzroku.
Po prostych ćwiczeniach opisanych powyżej możesz palming i przejść do gimnastyki oka według Batesa powyżej.
Wśród najpopularniejszych ćwiczeń dla dalekowzrocznych Żdanowa znajduje się specjalny mini-kompleks z kciukiem i palcem wskazującym:
WAŻNE! Te dwa ćwiczenia dają dość duże obciążenie oczu, więc palming po nich jest wymagany! Albo możesz spędzić czas na solaryzacji, a następnie palming.
Według V. G. Żdanowa promienie słoneczne mają korzystny wpływ na siatkówkę, aktywując w niej procesy metaboliczne. Możesz „zasysać” oczy światłem słonecznym za pomocą ćwiczenia „solaryzacja”.
Koniecznie stań twarzą do słońca na ulicy lub na balkonie, w skrajnym przypadku przy oknie i zamknij oczy. „Patrząc” bezpośrednio na słońce przez zamknięte powieki, powoli obracając tułów na przemian w lewo i prawo 15-20 razy. Światło słoneczne i ciepło przesuwają się po powiekach, co powoduje raczej przyjemne wrażenie. Po solaryzacji palming jest wymagany przez 3-5 minut.
WAŻNE! Solaryzacja jest przeciwwskazana w odwarstwieniu siatkówki iw interwencjach operacyjnych na oczy, jeśli od operacji upłynęło mniej niż 6 miesięcy!
Ściągawka do wykładów Zhdanova do pracy domowej:
Mirzakarim Norbekov (ur. 1957) - pisarz, twórca własnych metod przywracania zdrowia i samodoskonalenia, kierownik „Centrum Edukacji i Technologii Zdrowotnych M. S. Norbekova”. Jedną z najbardziej znanych książek jest The Experience of the Fool lub Key to Insight. Jak pozbyć się okularów.
Z technicznego punktu widzenia zasady Norbekova są takie same jak zasady Batesa i Zhdanova - trening niektórych mięśni i rozluźnienie innych. Istnieją jednak dwa istotne uzupełnienia: gimnastyka „wspólna” i autotrening. Wspólna gimnastyka to zestaw ćwiczeń służących utrzymaniu postawy i zdrowia kręgosłupa. Jest to również konieczne do normalizacji krążenia krwi w głowie i szyi, a także samych gałek ocznych.
Autotraining jest główną zasadą techniki Norbekova. Wszystkie jego ćwiczenia będą działać tylko w przypadku świadomego pozytywnego nastawienia i wiary w rezultat. Według Norbekova, tylko zmieniając siebie i swój stosunek do świata, możesz osiągnąć pozytywną dynamikę swojego zdrowia, w tym swój pogląd. Dla wielu autotrening jest najtrudniejszym aspektem całej techniki. Aby go opanować, najlepiej przeczytać książkę „Doświadczenie głupca lub klucz do wglądu”. Jak pozbyć się okularów. I nie tylko czytaj, nie bądź leniwy i wykonuj wszystkie wymienione tam w tekście zadania. Wszystkie mają na celu samodoskonalenie, zwycięstwo nad lenistwem i pewność siebie.
WAŻNE! Bez tych elementów, jak pisze Norbekov, mechaniczne powtarzanie nie będzie szczególnie użyteczne.
W każdym razie system M. Norbekova jest dziś najbardziej kompletnym i skutecznym ze wszystkich popularnych niemedycznych metod przywracania wzroku. Poniżej znajduje się przybliżony schemat zajęć dla oczu z dalekowzrocznością na tydzień.
Każde ćwiczenie kończy się palmingiem, aby rozluźnić oczy.
WAŻNE! Zajęcia od Norbekova nie są zalecane w przypadku odwarstwienia siatkówki, ostatnich operacji okulistycznych, a także stanów stresu i silnego stresu emocjonalnego.
Mirzakirim Norbekov nalega na prowadzenie zajęć tylko w stanie radości i pozytywnego nastawienia. Jeśli czujesz się zmęczony, zirytowany, nie chcesz się angażować, lepiej odroczyć gimnastykę wizualną do innego czasu.
Na wideo - ćwiczenia mające na celu poprawę widzenia Norbekova. Postawa jest prosta, na twarzy jest uśmiech, trenujemy mięśnie oczu, najważniejsze jest zachowanie pozytywnego nastawienia:
Wszystkie powyższe ćwiczenia mogą i powinny być wykonywane z dziećmi cierpiącymi na nadwzroczność. Na szczęście dzieci często wyrastają z hipermetropii, więc gimnastyka wizualna będzie połączona z naturalną pozytywną dynamiką tego procesu. To oczywiście w idealnym przypadku. Istnieją sytuacje, w których konieczna jest operacja lub noszenie okularów wybranych przez specjalistę na określony czas. Dlatego wskazane jest skonsultowanie się z optykiem, obserwując dziecko.
Najprawdopodobniej gimnastyka będzie dozwolona i zatwierdzona, ponieważ nawet jeśli korekta nie zostanie osiągnięta, ćwiczenia pomogą spowolnić postęp choroby. Dodatkowo - to dobry odpoczynek dla oczu po wysiłku oczu. Zauważono również, że u dzieci gimnastyka wizualna często daje trwały pozytywny wynik niż u dorosłych.
Do treningu zakwaterowania bardzo przydatne są także gry w piłkę, w których dziecko patrzy na niego oczami - tenis, tenis stołowy, kręgle itp. Odgrywają ważną rolę na świeżym powietrzu. Oczy mają możliwość relaksu, nie zatrzymując się na pojedynczych obiektach i biorąc pod uwagę krajobraz jako całość. Nawiasem mówiąc, zielony kolor liści również przyczynia się do rozluźnienia mięśni oczu.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html