Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Złożone ćwiczenia oczu według metody profesora Zhdanova

Komputer jest dziś głównym narzędziem, a długa praca za nim nie ma korzystnego wpływu na naszą wizję. Dodaj do tego gry komputerowe, sieci społecznościowe - to stereotyp rozwieszania ogromnej masy młodych i nie tyle osób. W rezultacie - spadek wizji od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa mieszkańców Rosji ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i wyraźne pogorszenie widzenia to problemy, które można rozwiązać samodzielnie, chyba że wystąpią poważniejsze patologie oka. Aby skorygować pogarszającą się funkcję oczu, wcale nie trzeba płacić dużej ilości pieniędzy za operacje i wydawać je na leki. Jest świetna okazja, aby poradzić sobie z problemem niezależnie i całkowicie bezpłatnie.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova

Okuliści zalecają natychmiastowe rozpoczęcie leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego warunek. Proponowana gimnastyka V. Zhdanova gromadzi wiele metod stosowanych przez lekarzy, dodając do nich komponent duchowy. Jego gimnastyka oczu opiera się na metodzie Dr. Batesa i niektórych projektach indyjskich joginów. Profesor Zhdanov w swoim programie korekcji wzroku uwzględnia ogólny stan zdrowia organizmu dzięki usprawnieniu odżywiania, sportu i zdrowego stylu życia. Istota samej metody jest prosta - tworzenie równowagi ruchów mięśni oczu, relaksacja zbyt napięta i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez, to choroby, które gimnastyka pomaga w walce. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował oddzielny kompleks. Istnieją jednak reguły wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• zdejmij okulary i soczewki przed rozpoczęciem.
• regularnie uprawiaj gimnastykę.
• Złożone nie więcej niż trzy razy dziennie.
• Nie rób gwałtownych ruchów gałek ocznych.
• gimnastyka jest wykonywana tylko przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
• Każde ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 3 razy.
• Zaleca się skonsultowanie się z okulistą przed rozpoczęciem sesji.
• ostrożnie robić ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 i więcej.

To ważne! Gimnastyka nie może być zaangażowana w tych, którzy mieli operację oczu przez sześć miesięcy po tym. Kiedy odwarstwienie siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na skupianiu widoku na przemian na obiektach dalekich i bliskich. Aby to zrobić, Zhdanov zaleca wykonanie dwóch tabel z napisami. Tekst może być dowolny, o ile każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do badania oczu.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm wykonywania ćwiczeń:

1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczny był tylko górny rząd. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Po pierwsze, jedno oko jest trenowane, drugie może być zamknięte dłonią.
3. Przytrzymaj kartkę papieru z tym samym tekstem.
4. Skup swoje oczy na pierwszym rzędzie dużego stołu, a następnie przesuń go na górę, na małym kawałku. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby dokładnie to zbadać, odcedź oczy. Zrób także co najmniej trzy razy.
6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy w tabeli.

I jeszcze jeden kompleks ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonują tylko oczy, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalny relaks i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Ponadto nastąpi to we wszystkich innych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę iw dół. zrobić przez 5 sekund, a następnie migać.
3. Lewo i prawo. Jest wykonywany w 5 sekund, a następnie miga.
4. Ruchy ukośne. W lewo iw górę, dalej w lewo i w dół, wykonaj 5 razy. Migotliwy W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mrugamy.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Mrugnij. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Wybierz. Wyobraź sobie zegarek z dolną strzałką na nosie. Wykonujemy ruchy okrężne z oczami od 12 do 12 w kierunku strzałki. Więc przejdź przez cały okrąg. Mrugamy, a potem idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub Wąż. Umysłowo przyciągnij węża oczami. Następnie podążaj w przeciwnym kierunku. Zakończ mruganie.

Pamiętaj, że ćwiczenia nie mogą być nadużywane, aby uzyskać rzekomo najszybszy możliwy wynik. Efekt może być odwrócony i spowodować znaczne uszkodzenia oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, zaleca się skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z dalekowzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie skośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne napięcie i relaks. Do wykonania możesz użyć ołówka lub pióra.

• Rozszerz swoją rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i spójrz w dal.
• Przetłumacz na niego spojrzenie.
• Nie odrywając wzroku, przenieś odległość około 15 cm.
• Stopniowo pociągnij ramię do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal na kilka sekund.

Kompleks jest wykonywany od 5 do 10 razy.

• Przynieś ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wygląd jest zawsze skierowany.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i lewo.
• Wciśnij go 20 cm w lewo, trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnego położenia.
• Weź ołówek 20 cm w prawo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania dwie - trzy minuty.

Te klasy oferują również do zrobienia, używając kciuka i wydłużonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu w astygmatyzmie

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Jest to brak skupienia widzenia związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczony ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jako czynnik wspomagający pomaga bardzo dobrze.

Pomimo dość chłodnej postawy środowiska medycznego wobec gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Zhdanova, ma wielu fanów i wdzięczne odpowiedzi.

Zhdanov poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oczu, solaryzacji i palminga.

Ćwiczenie

• Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Idź wokół kręgu.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym placu.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz osiem (8).

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko dla astygmatyzmu, ale dla zmęczenia oczu i nadmiernego obciążenia widzenia. Pomaga złagodzić napięcie, rozluźnić mięśnie.

• Przetrzyj dłonie dobrze, aż się rozgrzeje.
• Połóż dłonie na oczach, aby były zamknięte, a nos pozostanie wolny i będziesz mógł łatwo oddychać (jedna ręka zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przebiło dłoni.
• Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, pomogą mi miłe wspomnienia. Przytrzymaj je w obrazie.
• Wyjdź poprawnie z palminga: wyprostuj plecy, lekko mruż oczy pod palcami (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy z zamkniętymi oczami, potrząśnij delikatnie głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Podrap je lekko pięścią i mrugaj często, gdy je otwierasz. Wszystko

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co półtorej godziny. To trwa nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni i dobrego wpływu na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić za pomocą dowolnego źródła światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Zmierz się ze światłem. Rozstaw nogi na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
• Obracasz swoje ciało w prawo, podnosząc piętę lewej stopy.
• Podobnie, skręć w lewo.

Skręty mają miejsce 20-25 razy, dopóki nie zobaczysz słonecznych „króliczków” w zamkniętych wiekach.

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie pozycji palming. Aby to zrobić, pocierać dłonie przed ich rozgrzaniem i włożyć je do oczu, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko obniżając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych „króliczków” i rozluźnić napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. W tym celu umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” osiąga się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja zezem

Squint nie tylko wpływa na ostrość widzenia, ale jest także defektem kosmetycznym, który może zatruć życie. Pomóż gimnastyce z nim być bardzo ważne i skuteczne.

Palming i solaryzacja świecy dają dobre rezultaty w zezach. Zhdanov szczególnie podkreśla składnik palmingu, który nazywa „miłymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​przy zastosowaniu tego ćwiczenia tworzą podwójny efekt.

Zhdanov zaleca również uprawianie gimnastyki, aby rozluźnić i wzmocnić mięśnie w równym stopniu, ładując głównie bolące oko.

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Opinia ekspertów na temat tej techniki jest niejednoznaczna. Wymaga dodatkowych badań, o których jednak mówi profesor Zhdanov.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I to jest pozytywne. Wielkie dzięki, że technika działa i pomaga ludziom z problemami ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Według opinii ogólna promocja zdrowia podczas przejścia na oddzielne posiłki, rezygnacja z alkoholu i chodzenie na siłownię, zgodnie z zaleceniami Władimira Żdanowa, przyczynia się do dobrych wyników. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają każdemu zmienić styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze jest, aby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie uprawiać gimnastykę.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Kompleksowe ćwiczenia przywracające wizję Zhdanovowi

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov bada różne techniki przywracania wzroku bez użycia operacji. W szczególności profesor mówi o przywróceniu wzroku zgodnie z metodą Shichko-Batesa.

Kim jest Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Unii walki o narodową trzeźwość. Zhdanov prowadzi kursy wykładowe, które mówią, jak przywrócić wzrok w niemedyczny sposób. Ponadto znany jest ze swoich metod pozbywania się alkoholizmu, palenia tytoniu i przywracania wzroku.

Wiele osób zna Zhdanova w kursach rekonstrukcji wzroku opartych na metodzie Batesa, uzupełnionej metodą Shichko.

Metoda Batesa opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka za pomocą otaczających go mięśni. Bates twierdził, że główną przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy rodzaj błędu refrakcji (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada własnemu rodzajowi stresu, który jest spowodowany przez tę anomalię.

Definicja metody

Technika opiera się na pracach dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szychko i Williama Batesa.

Bates powiedział, że ze względu na to, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni oka, buduje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń promujących relaks i trening oczu w celu poprawy widzenia.

Psychoanalityk Giennadij Szychko stworzył tak zwaną drabinę Szichko, bez której, według Zhdanova, przywrócenie wzroku nie zadziała.

Schody składają się z sześciu kroków. Każdy krok jest złym nawykiem:

1. Program. Obejmuje to nasze otoczenie, rodzinę, gazety, telewizję i tak dalej, które określają te nawyki.
2. Komunia. Jeśli program jest ułożony, nie zawsze łatwo jest zacząć działać.
3. Nawyk Regularne powtarzanie każdego działania.
4. Potrzeba. Potrzeba działania.
5. Instalacja Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
6. Grób. Już nie można wrócić.

Władimir Żdanow twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, który można i trzeba zwalczać. Jeśli spróbujesz skorygować wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały jedynie negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli ktoś zakłada okulary, mięśnie, które regulują długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu okulary należy zmienić na silniejsze.

Technika przywracania wzroku Zhdanova polega na prowadzeniu dziennika i regularnym wykonywaniu specjalnych zestawów ćwiczeń dla oczu. Według profesora, za tydzień wizja będzie znacznie lepsza i można zapomnieć o okularach.

Charakterystyka dzieci z zaburzeniami widzenia jest opisana w tym materiale.

Aby zachować dziennik za pomocą tej metody, konieczne jest zapisanie żądanych informacji. Dzięki tej autosugestii osoba programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

1. Sugestia osobowości. Trudni ludzie mają wysokie prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną pogorszenia widzenia są naprężenia, a oko nie zmieniło swojej struktury, bardzo łatwo jest go przywrócić przy użyciu tej metody.
3. Systematyczne spełnianie i pragnienie. Rezultat będzie tylko wtedy, gdy osoba poświęci wszystkie swoje wysiłki temu i będzie regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń i zapisów do dziennika.

Technika ta oznacza również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się zmianę soczewek i okularów na słabsze. Pozwoli to aktywować pracę mięśni oczu.

Żdanow mówi, że możliwe jest całkowite przywrócenie wzroku, jeśli istnieje pragnienie i określony cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie miej nadziei, że wizja wróci do zdrowia po kilku tygodniach lub miesiącach. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze jest zachowanie wiary w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

W przypadku zmęczenia oczu lub długotrwałej pracy z komputerem należy wstrzymać i wykonać to ćwiczenie. Przed rozpoczęciem pocierać dłonie, aby się rozgrzały. Musisz zamknąć oczy i przykryć je dłońmi. Zachowaj je tak przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być ługu, przez który może przenikać światło. Bardzo ważne nastawienie psychiczne do pozytywnego wyniku. Po tym, oczy czują się wypoczęte jak rano. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z palmingiem.

Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli niedawno przeszedłeś operację oka (tylko sześć miesięcy później) lub odwarstwienie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie jest powtarzane trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Wcześniej zaleca się szybkie mruganie, aby rozluźnić mięśnie.

• „Up-down”. Spójrz, musisz podnieść najpierw jak najwięcej, a potem jak najwięcej w dół. Mrugnij.
• „Lewo-prawo”. Wygląd musi być skoszony jak najwięcej w lewo, a następnie w prawo. Mrugnij.
• „Przekątna”. Podnieś oczy w prawo iw górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnij.
• „Prostokąt”. Konieczne jest narysowanie jednym spojrzeniem największego prostokąta, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.
• „Krąg”. Wykonywany jest w taki sam sposób jak ćwiczenie Prostokąt. Mrugnij.
• „Wąż”. Narysuj oczy ciągłą ukośną linią, najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.

Solaryzacja

Powinno się to odbywać albo na słońcu, albo na jakimś sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i rozluźnić mięśnie oczu. Musisz zamknąć oczy i wykonywać ruchy głową w prawo i lewo. Słońce powinno przeplatać się z cieniem. Po ćwiczeniu musisz zrobić palming, dopóki nie znikną słoneczne króliczki.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Dobrze jest stosować jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmie. Do masażu należy zamknąć oczy i łatwo naciskać specjalne punkty. Każde ciśnienie musi być wykonane trzy razy, po naciśnięciu jednego punktu konieczne jest miganie. Punkty do masażu:

• Górna powieka (dwa palce);
• Kąciki oczu (środkowe palce);
• Dolna powieka (dwa palce);
• Gałka oczna (cztery palce);
• Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
• Od nosa od środka (palce środkowe);
• Mrużąc oczy przez rodzaj chińskich oczu. Techniki masażu

Pirackie okulary

W tych okularach możesz wykonywać każdą codzienną pracę (czytaj, pracuj przy komputerze itd.). Kiedy są noszone, oczy są trenowane, a wizja poprawiana. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka ciągle działają. Pirackie okulary można zrobić bardzo łatwo. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór pokryty jest czarną tkaniną lub papierem. Oko nie musi być zamknięte. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w inne oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie powinno być wykonywane bez okularów i soczewek. Konieczne jest mrugnięcie i skupienie ostrości obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie złapana i obiekt jest wyraźnie widoczny, musisz migać i ustawiać ostrość w oknie. Stopniowo przechodzenie z dużych przedmiotów na mniejsze.

Witaminizacja

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi przyjmować leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstraktu z jagód i pergi (przygotowanie „Blueberry”) i „Vetom”.

Wideo

Wnioski

Technika Zhdanova ma na celu przywrócenie wzroku bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz włożyć wiele wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na utrzymaniu zdrowego stylu życia, unikaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow mówi, że należy przestrzegać moralności, utrzymać równowagę emocjonalną, stosować zdrową dietę. Wszystko razem pozwoli oczom przywrócić normalne widzenie.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa

Prawie każda osoba prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Współczesny styl życia niekorzystnie wpływa na zdrowie ciała, w tym oka. Coraz częściej okulistki kierują pacjentów ze skargami na ostrość widzenia. Gimnastyka, stworzona przez rosyjskiego naukowca, skutecznie walczy z wieloma dolegliwościami okulistycznymi. Przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Zhdanova to świetny sposób na pozbycie się dolegliwości oczu bez operacji i stosowania różnych leków.

Kilka słów o autorze

Rosyjska społeczność zyskała popularność dzięki niemedycznym metodom eliminowania uzależnienia od alkoholu i tytoniu. Vladimir Georgievich jest przewodniczącym Rady Popularnej Trzeźwości.

Profesor stworzył również pełen zakres ćwiczeń mających na celu przywrócenie wzroku w oparciu o rozwój Batesa i Shichko.

Istota techniki

Gimnastyka dla oczu Żdanowa opiera się na stwierdzeniu amerykańskiego okulisty Williama Batesa, że ​​przyczyną pogorszenia ostrości nie jest patologia soczewki, ale dysfunkcja grupy mięśni gałki ocznej.

Rosyjski profesor kategorycznie sprzeciwia się noszeniu optyki korekcyjnej, jest przekonany, że produkty te powodują jeszcze większe szkody dla zdrowia ludzkiego i proponuje radzenie sobie z patologiami nie stosującymi metod medycznych.

Żdanow uważa, że ​​nie można pozbyć się chorób okulistycznych bez drabiny stworzonej przez psychoanalityka Giennadija Szychko. Składa się z sześciu kroków, z których każdy jest uzależnieniem:

• Program. Obejmuje środowisko ludzkie (rodzina, media), co wpływa na powstawanie szkodliwych uzależnień;
• Komunia. Nawet jeśli program został ustanowiony, zawsze możesz wybrać ścieżkę;
• Nawyk Codzienne powtarzanie tego samego działania;
• Potrzeba. Potrzeba obiektu uzależnienia;
• Instalacja Nawyki przekształcają się w integralną część życia;
• Grób. Nie ma powrotu.

Istotą techniki Żdanow jest prowadzenie specjalnego dziennika, w którym należy regularnie robić notatki o ćwiczeniach. Według Vladimira Georgievicha poprawa nastąpi po siedmiu dniach. Pisanie w notatniku jest dobrym sposobem na autosugestię, więc osoba programuje się dla osiągnięcia sukcesu na poziomie podświadomości.

Skuteczność techniki zależy od kilku czynników:

• Sugestywność pacjenta. Im jest wyższa, tym większa szansa na sukces;
• Diagnoza. Jeśli przyczyna spadku ostrości wzroku leży w stresie, a struktura oka nie jest zdeformowana, to bardzo łatwo jest przywrócić zdrowie oka metodą Zhdanova;
• Regularność. Kiedy ćwiczysz raz w tygodniu, nie osiągniesz żadnego efektu terapeutycznego.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

Gimnastyka jest zalecana w następujących przypadkach:

• Przeciążenie narządu wzroku;
• Krótkowzroczność;
• Astygmatyzm;
• Nadwzroczność;
• Zezowaty

Ćwiczenia Żdanowa są odpowiednie nie tylko dla tych, którzy mają odchylenia w pracy aparatu wzrokowego, ale także dla osób, których aktywność jest związana z regularnym napięciem oczu. Codzienne techniki ćwiczeń pomagają rozluźnić mięśnie i normalizować krążenie krwi.

Profesorowie gimnastyki - idealna opcja dla tych, którzy boją się operacji. Według opinii pacjentów technika naprawdę daje wynik. Wiele osób, które mają problemy z refrakcją, może odmówić okularów i soczewek.

Głównym warunkiem osiągnięcia maksymalnych rezultatów jest codzienne i dokładne wykonywanie gimnastyki.

• Jeśli używasz optyki korekcyjnej, pamiętaj o usunięciu jej przed rozpoczęciem ćwiczeń;
• Wszystkie techniki działają płynnie i łatwo, bez nagłych ruchów;
• W przypadku poważnych odchyleń w pracy narządu wzroku, liczba powtórzeń powinna być ograniczona. Pacjentom z ciężką krótkowzrocznością nie zaleca się wykonywania więcej niż czterech metod. Po odwarstwieniu siatkówki maksymalna liczba powtórzeń jest jednorazowa.

Nie zapomnij zapewnić odpoczynku między pracą. Aby to zrobić, wystarczy pomalować różne figury w powietrzu przez kilka minut.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia na przywrócenie wizji Żdanowa nie są zalecane do stosowania w przypadku odwarstwienia siatkówki (lub ryzyka) oraz w okresie pooperacyjnym (przez sześć miesięcy).

Nie ma potrzeby natychmiastowego wykonania całego kompleksu, w pierwszym etapie wystarczą trzy lub cztery ćwiczenia. Stopniowo można rozszerzyć listę technik.

Podstawowe ćwiczenia

Vladimir Georgievich jest przekonany, że skuteczność jego metodologii zależy w dużej mierze od środków zapobiegawczych. Poniższe wskazówki pomogą Ci osiągnąć sukces:

• Spójrz na światło słoneczne częściej;
• Nawet przy dużym obciążeniu poświęć kilka minut, aby oczy mogły odpocząć i zrelaksować się;
• Jeśli to możliwe, przestań używać okularów i soczewek. Według Zhdanova pełnią rolę „kul”, nie korygując patologii.

Sukces w dużej mierze zależy od staranności i dokładności pacjenta. Jeśli regularnie wykonuje gimnastykę i robi to prawidłowo, efekt z pewnością się ujawni.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Aby rozpocząć gimnastykę, przygotuj dwie tabliczki z napisami, na przykład „Bardzo łatwo jest wyleczyć oczy”. Głównym warunkiem każdej linii musi być mniej niż poprzedni. Zrób jeden plakat w formacie A2, drugi na zwykłym arkuszu papieru (A4).

Podczas wykonywania ćwiczenia przestrzegaj następującego algorytmu:

• Stań w takiej odległości, aby najwyższa linia była wyraźnie widoczna;
• Zakryj jedno oko;
• Weź kartkę A4;
• Skup swój wzrok na górnej linii dużego stołu, a następnie spójrz na podobny tekst na małym plakacie. Powtórz trzy razy;
• Zrób to samo z drugą linią. Ponieważ występują problemy z odległym wzrokiem, zobaczysz go gorzej i jest to normalne. Musimy obciążyć aparat wzrokowy. Powtórz trzykrotnie;
• Zmień oczy i powtórz powyższe ćwiczenia.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Pomaga wzmocnić mięśnie skośne dzięki napięciu i rozluźnieniu mięśni.

Numer ćwiczenia 1. Aby to zrobić, będziesz potrzebować ołówka lub pióra lub użyj palca wskazującego:

• Rozszerz swoją rękę na temat. Spójrz w dal, a następnie skup się na obiekcie, najpierw musisz mrugać;
• Nie spuszczaj wzroku z uchwytu, powoli zbliż go do oczu. Około piętnastu centymetrów powinno znajdować się między organem wzroku a podmiotem;
• Ponownie wyciągnij rękę;
• Mrugnij i spójrz w dal.

Powtórz odbiór pięć do dziesięciu razy, nie zapomnij migać.

• W całym recepcji odwróć wzrok;
• Przynieś pióro do oczu i zamachnij nim w różnych kierunkach;
• Następnie przesuń obiekt w lewo o dwadzieścia centymetrów, trzymaj go na wysokości oczu. Wróć do pozycji wyjściowej;
• Powtórz kroki opisane powyżej, ale przesuń uchwyt w prawo.

Czas trwania ćwiczenia trzy minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks technik pomaga rozluźnić mięśnie oczu, pomagając w normalizacji widzenia. Ponadto technika ta zapobiega pojawianiu się zmarszczek mimicznych, które często pojawiają się przy zmęczeniu oczu.

Aby uniknąć nadmiernego rozciągania aparatu wzrokowego podczas czytania, zadbaj o wystarczającą ilość światła. Jeśli litery zaczynają „uciekać” i czujesz, że twoje oczy są zmęczone, musisz odłożyć na bok bieżące sprawy i przeprowadzić ćwiczenia terapeutyczne.

Dla astygmatyzmu zalecane jest palming. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, pozbyć się zmęczenia oczu i zwiększyć krążenie krwi.

Z filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia w astygmatyzmie.

Palming

Recepcja pomaga złagodzić zmęczenie narządu wzroku:

• Przetrzyj dłonie, aby się rozgrzały;
• Połóż ciepłe ręce na oczach, z otwartym nosem;
• Zamknij palce tak mocno, jak to możliwe, aby światło nie spadło na oko;
• Zamknij oczy, zrelaksuj się, pomyśl o czymś przyjemnym. Usiądź tak przez pięć minut;
• Ważne jest, aby wydostać się z palming poprawnie. Wyprostuj plecy, mruż lekko dłonie. Powoli przesuwaj ręce, nie otwieraj oczu! Delikatnie unieś głowę do góry, a następnie w dół. Weź kilka stoków w lewo i prawo. Lekko potrzyj narząd wzroku, otwórz oczy i mrugaj często.

Ćwiczenie zaleca się spędzać co godzinę, jeśli pracujesz przy komputerze lub czytasz książkę. Nie zajmuje dużo czasu, ale przyniesie wymierne korzyści.
Powrót do spisu treści

Solaryzacja oczu świecą

Odbiór dobrze przywraca ostrość oczu i rozluźnia muskulaturę narządu wzroku.

• Zmierz się ze słońcem, zasłaniając powieki. Nogi powinny być umieszczone na wysokości ramion, luźne ramiona;
• Odwróć twarz i klatkę piersiową w prawo, obróć prawą stopę, lewą piętę podnieś. Światło w tym czasie znajduje się po lewej stronie;
• Teraz skręć w lewą stronę, słońce jest w przeciwnej części. Powtórz obraca się dwadzieścia razy, powiedz głośno zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej”;
• Podczas solaryzacji oczy powinny być zawsze zamknięte. Kilka minut przed okiem króliki „tańczą”. To promienie świetlne penetrują powiekę i aktywują pracę siatkówki.

Palming i solaryzacja zezem

Przy podobnej chorobie aparatu wzrokowego konieczne jest wykonywanie gimnastyki Ponieważ jest on zawarty w kompleksowym leczeniu anomalii, która może nie tylko zepsuć wzrok, jest to również defekt kosmetyczny.

Palming i solaryzacja są zalecane, gdy sam Żdanow używa zeza. Głównym warunkiem podczas wykonywania technik myśleć o czymś przyjemnym. Ponieważ właściwa postawa i pozytywny nastrój odgrywają dużą rolę w osiąganiu wysokich wyników.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą odbioru jest przeniesienie spojrzenia z bliskiego obiektu do dalekiego. Doskonale znosi stres z narządu wzroku po męczącym dniu pracy.

• Wyobraź sobie motyla siedzącego na suficie. Spróbuj uważnie to rozważyć;
• Potem wyobraź sobie, że wystartowała i usiadła na twoich brwiach. Wizualnie śledzić trajektorię jej lotu i sposób powrotu do sufitu;
• Motyl znów się porusza, teraz usiadła na ścianie, a potem wylądowała na czubku nosa. Ostrożnie zbadaj, mrugnij i wróć do sufitu;
• Teraz owad siedzi na podłodze, odlatuje stamtąd płynnie i siada na górnej wardze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

• Trzymaj oczy w kręgu, mrugnij;
• Spójrz w różnych kierunkach, a następnie z prawej strony na lewą. Mrugnij;
• Narysuj wzrokowo przekątną, powtórz trzy razy;
• Umysłowo utwórz prostokąt, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Wykonaj trzy razy, mrugnij na końcu każdej powtórki;
• Obserwuj tarczę zegarka, spójrz na liczby 3,6,9,12. Powtórz trzy razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie tyle razy przeciwko;
• Narysuj węża, najpierw od głowy do ogona, a następnie w odwrotnej kolejności. Pod koniec ćwiczeń nie zapomnij mrugać;
• Trzy razy wizualizuj łuk;
• Narysuj klepsydrę, mrugnij;
• Utwórz spiralę, która obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zacznij od nosa i stopniowo nabierając rozpędu, rozciągnij go do sufitu, podłogi, ściany;
• Obróć glob wokół równika, przenieś do sześciu okręgów. Jednocześnie musisz naciągać mięśnie twarzy, szyi i uszu.

Nie zapomnij migać na końcu każdego ćwiczenia. Z nietypowego obciążenia może powodować ból, w tym przypadku przez kilka dni przerwij wykonywanie ćwiczeń.
Powrót do spisu treści

Masaż

Skuteczny z krótkowzrocznością i astygmatyzmem, stosowany w celu zapobiegania rozwojowi zaćmy i jaskry. Zamknij oczy i delikatnie naciśnij pewne punkty. Wykonuj każdy ruch trzy razy. Naciśnięcie w jednym punkcie, miga przed rozpoczęciem pracy z innym.

Masuj następujące miejsca:

• „Traktuj” górną powiekę dwoma palcami;
• Do masowania kącików oka użyj środkowych palców;
• Naciśnij dolną powiekę dwoma palcami;
• Cztery palce służą do masażu gałki ocznej;
• Punkt astygmatyczny jest „traktowany” palcem wskazującym;
• Użyj środkowego palca do masażu nosa od środka.

Pirackie okulary

Takie urządzenie jest idealne do codziennej pracy, takiej jak czytanie książek. Kiedy z nich korzystasz, poprawia się ostrość wzroku i odbywa się trening oczu.

Jeśli jedno oko jest zakryte, to podczas mrugania mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka pracują stale. Możesz zrobić pirackie okulary w domu. Zdobądź ramkę bez okularów, przykryj jeden otwór gęstą czarną tkaniną lub papierem.

Podczas noszenia produktu nie trzeba zamykać oczu, tylko co pół godziny, zmieniać bandaż z jednego oka na drugie.

Centralna fiksacja

Odbiór odbywa się bez korekcyjnych produktów optycznych. Mrugnij i spróbuj skupić wzrok na obiekcie znajdującym się za oknem. Kiedy ci się to uda, a obiekt uzyska wyraźne kontury, mrugnij i skup oczy na oknie. Stopniowo, zamiast dużych przedmiotów, wybierz mniejsze.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

W trakcie wykonywania ćwiczeń musisz się zrelaksować, prawidłowo oddychać.

• Podczas leżenia rozciągnij ręce i nogi w przeciwnych kierunkach. Przewróć najpierw po lewej stronie, a następnie po prawej stronie;
• Jak najszerzej otwieraj usta i oczy, ruchy powinny być synchroniczne. Powtórz trzy razy;
• Powiększ jak najwięcej, a następnie ostro otwórz oczy. Zrób to sześć razy;
• Intensywnie mrugaj;
• Aby rozluźnić mięśnie szyi i poprawić ukrwienie narządu wzroku, narysuj litery lub cyfry w przestrzeni nosa. Biegnij cztery razy;
• Poruszaj palcami w chaotyczny sposób. Powtórz dziesięć razy;
• Aby ukończyć poranną gimnastykę, palming jest idealną opcją. Aktywuje przepływ krwi i poprawia ostrość widzenia. Wykonaj w ciągu trzech minut.

Ogólna rehabilitacja według Zhdanova

Rosyjski profesor opracował nie tylko ćwiczenia terapeutyczne dla oczu. Opracował i nagrał kurs wideo dla ogólnego zdrowia ciała. Jest w nim kilka podstawowych tez:

• Zrezygnuj z maksymalnej ilości uzależnień. Szkodliwe produkty, brak aktywności, tytoń i alkohol - wszystko to ma negatywny wpływ na zdrowie oczu;
• Ważne jest nie tylko dobre samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego wszystkie problemy powinny być postrzegane z uśmiechem, a życzliwość dotyczy ludzi;
• Zwróć szczególną uwagę na zbilansowaną dietę, właściwe oddychanie i jakość wody.

Proste zalecenia pomogą znacząco poprawić samopoczucie, przywrócić zdrowie i zwiększyć witalność.
Powrót do spisu treści

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Można śmiało powiedzieć, że technika działa. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które przywróciły ostrość wzroku. Jednak, jak zawsze, kompleks ma nie tylko wielbicieli, ale także przeciwników.

Wszystkie techniki opierają się na badaniach naukowych i metodach medycyny tradycyjnej. Zdaniem okulistów działanie gimnastyki jest niejednoznaczne. Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinieneś uważnie przeczytać zasady ich realizacji (sam Żdanow wspomniał o tym więcej niż raz).

Wszyscy pacjenci, którzy próbowali gimnastyki na sobie, byli zadowoleni z uzyskanego efektu. Jeśli regularnie wykonujesz kompleks, możesz przywrócić ostrość widzenia i pozbyć się odchyleń w refrakcji.

Wniosek

Zhdanov nie gwarantuje 100% sukcesu wszystkim, którzy zdecydują się wypróbować swoją technikę. Gimnastyka nie jest panaceum na wszystkie choroby oczu. Ponadto leczenie, które nie jest związane z medycyną tradycyjną, a priori, nie może zagwarantować pozytywnego wyniku. Ale jeśli codziennie i prawidłowo wykonujesz ćwiczenia opracowane przez profesora, możliwe jest przywrócenie ostrości oczu, chociaż częściowo.

Wideo: Zhdanov - pełna gama ćwiczeń przywracających wzrok.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/