Gimnastyka dla oczu daje rodzaj „odpoczynku” napiętym organom widzenia. W warunkach współczesnego życia zarówno dorośli, jak i dzieci mają taki problem jak nadmierne obciążenie mięśni oczu. Dlatego okulistki zalecają, aby nie być leniwym i wykonywać codzienne ćwiczenia dla oczu.
Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które od najmłodszych lat są narażone na wysokie ryzyko pogorszenia widzenia.
Wielu rodziców zastanawia się, jaki jest cel gimnastyki dla oczu, jakie jest zastosowanie takiej procedury. Po pierwsze, warto wyjaśnić, że te treningi narządów wzroku są dobrym sposobem zapobiegania rozwojowi różnych dolegliwości w młodym wieku. Dotyczy to głównie chorób takich jak krótkowzroczność i nadwzroczność. Wyjątkiem nie jest astygmatyzm, który często niepokoi dzieci w wieku szkolnym.
Faceci codziennie otrzymują i przyswajają dużą ilość informacji, a organy widzenia są w ciągłym napięciu. Z tego powodu dziecko zaczyna odczuwać zmęczenie, co powoduje pojawienie się problemów z oczami.
Nawet przy doskonałej wizji nie należy zapominać o prostych metodach relaksacyjnych. Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe czynniki, lekarze opracowali wiele przydatnych ćwiczeń. Ponadto gimnastyka poprawia widzenie, nawet przy regularnym przepięciu. Najlepiej jest wybierać kompleksy zawierające elementy gry, a także wiersze i powiedzenia. Szczególnie dotyczy to przypadków, w których ćwiczenia są wybierane dla dziecka lub dziecka w wieku przedszkolnym.
Ważnym celem gimnastyki dla oczu jest przywrócenie wzroku. Zaleca się stosowanie takich metod nawet w zaawansowanych przypadkach, gdy jedynym możliwym rozwiązaniem jest operacja korekcji wzroku. Szkolenie wymaga dużo czasu i wysiłku. Rodzice muszą wziąć pod uwagę fakt, że kompleks ćwiczeń dla dziecka jest wybierany w zależności od problemów oczu. Jeśli nie ma żadnych naruszeń, gimnastyka będzie doskonałą metodą zapobiegania różnym chorobom. Przed wyborem zestawu ćwiczeń zaleca się skonsultowanie ze specjalistą.
Wielu specjalistów w dziedzinie medycyny zauważa, że nawet gdy uczęszcza do przedszkola lub szkoły podstawowej, dziecko boryka się z długotrwałymi obciążeniami narządów wzroku. Dzieje się tak głównie podczas lekcji rysowania, modelowania lub projektowania. Wiadomo, że te typy wymagają stałego napięcia, ponieważ uwaga skupiona jest na jednym punkcie. Kiedy dziecko idzie do szkoły, ładunek wzrasta. Dzieci w wieku 6-7 lat zmagają się z podwójnymi obciążeniami wzrokowymi w porównaniu z przedszkolakami przez 5 lat.
W każdym razie, aby poradzić sobie z tym problemem, pomogą proste i interesujące ćwiczenia, które zajmą minimalną ilość czasu.
Jeśli ten rodzaj sprawności fizycznej zostanie wybrany dla dzieci w wieku 9-10 lat, najlepiej jest użyć specjalnych samouczków.
Zaleca się stosowanie różnych złożonych ćwiczeń w rozwoju niektórych zaburzeń. Dość często gimnastyka wizualna jest używana do krótkowzroczności u dzieci. Wiadomo, że taka choroba charakteryzuje się rozmytym wzrokiem obiektów, które są daleko od dziecka.
Krótkowzroczność może być wrodzona lub nabyta, dlatego zaleca się zwrócenie się do kompleksu, który nie tylko pomoże w walce z chorobą, ale także zatrzyma jej dalszy rozwój.
Musisz więc rozpocząć trening z przymocowaniem dolnej powieki. Aby to zrobić, umieść palec wskazujący w zewnętrznym kąciku oka, pośrodku - w środku wieku. Palec serdeczny powinien znajdować się w wewnętrznym rogu narządu wzroku. Konieczne jest trzymanie powieki w taki sposób, aby stworzyć rodzaj oporu. W tym czasie dziecko powinno otworzyć i zamknąć oczy, utrzymując powolne tempo. Gimnastyka z krótkowzroczności może być wykonywana nawet podczas spaceru.
Dziecko musi patrzeć na oddzielne przedmioty: na przykład, z obiektów w pobliżu drogi, na obszar pod jego stopami. Szczególnie przydatne byłoby takie ćwiczenie z łagodną krótkowzrocznością u młodzieży.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
Dzieci otrzymują główną część informacji ze świata zewnętrznego za pomocą narządu wzroku, dlatego nawet przedszkolaki mogą napotkać zakłócenia w pracy oczu. Prosta gimnastyka pomoże zminimalizować ryzyko rozwoju chorób oczu. Aby dziecko było zainteresowane, zajęcia powinny odbywać się w zabawny sposób. Aby zmusić dziecko do zrobienia czegoś, jeśli się nim nie interesuje, jest to praktycznie nierealne. Gimnastyka dla oczu dla dzieci trenuje mięśnie odpowiedzialne za ruch narządu wzroku i ma pozytywny wpływ na rozwój fizyczny i umysłowy.
Charakterystyczną cechą ćwiczeń dla dzieci jest to, że odbywa się w zabawny sposób i towarzyszą im wiersze, piosenki i powiedzenia. Pomaga zainteresować dziecko, chętnie to robi.
Ładunek dla oczu dla dzieci łagodzi stres z narządu wzroku, rozluźnia mięśnie i trenuje mięśnie. Gimnastyka eliminuje również obrzęki powiek, normalizuje proces dopływu krwi do gałki ocznej. Dlatego mogą być wykonywane przez dorosłych. Jeśli ćwiczysz regularnie, wynik jest zauważalny miesiąc po rozpoczęciu treningu.
Aby znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń, odwiedź okulistę. Przeprowadzi niezbędną diagnostykę i na podstawie uzyskanych wyników wybierze ćwiczenia. Gimnastyka dla oczu dzieci jest zalecana w następujących przypadkach:
Zaleca się również wykonywanie ćwiczeń oczu dla dzieci jako środka zapobiegawczego dla rozwoju chorób oczu.
Powrót do spisu treści
W placówkach przedszkolnych dbałość o zdrowie dziecka i zapobieganie dolegliwościom okulistycznym spoczywa na barkach opiekuna. Gimnastyka jest wykonywana przez wszystkie dzieci w grupie:
Dwuletnie dziecko nie rozumie, czym jest „obracanie oczu”, dlatego konieczne jest użycie różnych przedmiotów. Nauczyciel powoli je porusza, a mały tot obserwuje ruch obiektu. W niektórych przypadkach można zagrać cały występ, kładąc lalki na palcach.
W tym przypadku wykorzystywane są proste i ekscytujące ćwiczenia, które pomogą rozwinąć nawyk regularnego ćwiczenia u niemowląt. Gimnastyka odbywa się w trzech etapach:
W pierwszym etapie dzieci wykonują proste ruchy oczami w różnych kierunkach. Następnie zamknij organ dłoni i policz do pięciu. W placówce przedszkolnej nauczyciel prowadzi gimnastykę, w domu rodzice mogą to zrobić.
Główny etap ładowania składa się z kilku ćwiczeń:
Na koniec faceci gimnastyki rysują za pomocą nosa. Plakaty przedstawiające zwierzęta, pojazdy i inne przedmioty, z którymi dzieci są znajome, są zapinane na tablicy. Istotą techniki jest powtórzenie wzoru oczami.
Starsi faceci mogą wykonywać bardziej złożone ćwiczenia, mające na celu wzmocnienie mięśni okulomotorycznych. Zmiana kompleksu technik wiąże się z tym, że obciążenie narządu wzroku wzrasta. Dzieci spędzają dużo czasu na książkach i komputerach, nie tylko w szkole, ale w domu.
Ważne jest, aby zidentyfikować naruszenie w pracy aparatu wzrokowego na wczesnym etapie. Wykrywanie odchyleń u dziecka może być prostym sposobem. Poproś go, aby zajął się konkretnym obiektem. W przypadku braku odchyleń będzie mógł opisać to szczegółowo. Nie ignoruj wizyt u optyka, lekarz będzie w stanie wykryć problem podczas regularnego badania i znaleźć najlepszą terapię.
W domu gimnastyka odbywa się sześć razy w ciągu dnia, czas ładowania wynosi od dwóch do trzech minut. Aby dziecko mogło się cieszyć, należy go zainteresować. Powiedz mu, jak ważne jest, aby jego oczy były zdrowe i dobrze widoczne.
Wykonuj ćwiczenia rano, chodząc po ulicy i kilka razy w ciągu dnia. Zaangażuj się w kostki gimnastyczne, karty ze zdjęciami itp. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zasadami higieny urządzenia wizualnego: nie pozwalaj na długie i bliskie oglądanie telewizji, spędzaj dużo czasu przy komputerze. Zawody wymagające wysiłku wzroku muszą być przeplatane z innymi czynnościami, takimi jak chodzenie na świeżym powietrzu.
Dorośli mogą wykonywać te ćwiczenia z dziećmi. Ładowanie jest dość proste, dzieci muszą powtarzać czynności, które są wyrażane w wierszu.
Rosyjski lekarz opracował kilka skutecznych technik poprawy ostrości widzenia. Według Edwarda Sergeyevicha, konieczne jest rozpoczęcie profilaktyki chorób okulistycznych od najmłodszych lat. Oferuje kilka prostych ćwiczeń, które warto zwrócić uwagę na rodziców, których dzieci cierpią na krótkowzroczność lub spędzają dużo czasu na komputerze.
Kompleks składa się z trzech bloków. Po kilku dniach planowana jest dodatnia dynamika, obciążenie stopniowo wzrasta. Pierwszy zestaw obejmuje następujące ćwiczenia:
Aby wzmocnić muskulaturę narządu wzroku za pomocą drugiego zestawu ćwiczeń:
Zakończenie gimnastyki to zestaw technik mających na celu poprawę zakwaterowania:
Aby dziecko mogło łatwo opisać obiekty znajdujące się wokół niego, należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia artykulacyjne. Ponieważ patologie aparatu mowy są nie mniej niebezpieczne niż problemy z narządem wzroku. Dla dziecka w wieku od trzech do czterech lat gimnastyce towarzyszą wiersze i bajki. Najważniejsze, że dziecko było interesujące.
Techniki statyczne są bardzo skuteczne:
Ponieważ małe dzieci szybko się męczą, zaleca się wykonywanie nie więcej niż trzech ćwiczeń.
Okuliści identyfikują szereg ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie problemów z narządem wzroku. W ciężkich przypadkach zaleca się wykonanie określonych technik.
Głównym celem metodologii jest normalizacja pracy aparatu akomodacyjnego. Główną zaletą ćwiczeń jest to, że obejmują wszystkie elementy narządu wzroku. Istotą gimnastyki jest przeniesienie spojrzenia z odległych obiektów. Na każdym obiekcie musisz skupić się na pięciu sekundach. Jest to wymagane do aktywacji zakwaterowania i przywrócenia jego funkcji.
Jeśli występują poważne odchylenia w pracy oczu, ładowanie należy powtórzyć po silnym obciążeniu wzrokowym.
Dziecko zasłania oczy rękoma, ale ich nie zamyka. Główne zadanie - narysować oko liczb od jednego do dziesięciu. Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności. Zakończenie odbioru zajmuje nie więcej niż dwie minuty.
Ćwiczenie przywraca ostrość widzenia. Weź kartkę czystego papieru, narysuj na niej dziesięć punktów w odległości pięciu milimetrów od siebie. Jeśli występują odchylenia w refrakcji, odległość zwiększa się do siedmiu milimetrów.
Plakat jest umieszczony w odległości trzydziestu pięciu centymetrów od oka. Dziecko nie tylko musi je rozważać, ale także je liczyć. Stopniowo przesuwaj arkusz, ustal odległość, przy której dziecko nie może zobaczyć punktów.
Służy do przywrócenia ostrości wzroku u bardzo młodych pacjentów. Również odbiór ma na celu pozbycie się syndromu komputerowego. Usiądź dziecko przed oknem, poproś go, aby skupił się na kolanach. Następnie dziecko powinno skupić wzrok na różnych przedmiotach wokół niego. Manipulacja jest powtarzana dwa do trzech razy, oczy poruszają się po łuku.
Gimnastyka wzrokowa dla dzieci jest doskonałą metodą zapobiegania rozwojowi chorób oczu. Ćwiczenia nie zajmują dużo czasu, ale aby osiągnąć maksymalne rezultaty, musisz je regularnie powtarzać. Nie zmuszaj swojego dziecka do ćwiczeń! W tej sytuacji nie przyniesie to rezultatów. Spróbuj go zainteresować, poprowadź lekcję w zabawny sposób. Wybór ćwiczeń należy powierzyć okulistowi.
Z filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonać siedem najbardziej skutecznych technik przywracania wzroku.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/We współczesnym świecie, gdy gry outdoorowe na świeżym powietrzu straciły swoją popularność, a gry komputerowe zyskały, coraz więcej dzieci ma problemy ze wzrokiem. Ograniczanie wysokich obciążeń, zrównoważone odżywianie, zwiększona aktywność fizyczna i ćwiczenia na oczy to skuteczne metody zapobiegania. Zmniejszenie i rozluźnienie mięśni pod wpływem specjalnych kompleksów ćwiczeń poprawia krążenie krwi w tkankach oka, skraca czas adaptacji, gdy zmieniają się warunki środowiskowe (przejście z ciemnego do jasnego pomieszczenia i odwrotnie), zwiększa wytrzymałość organizmu przy długotrwałym wysiłku.
Kolejny przydatny artykuł okulisty na temat problemu funkcji wzroku jako nadwzroczności u dzieci.
Lekarze okuliści zalecają wykonywanie ćwiczeń wzrokowych co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej przez 10 minut po każdej godzinie ciężkiej pracy.
Spędź gimnastykę bez pośpiechu w miłej atmosferze pod nadzorem rodziców. Dziecko powinno być zrelaksowane. W przyszłości możliwe jest samodzielne wykonanie kompleksu mającego na celu zapobieganie i przywracanie funkcji wizualnych.
Klasyczna muzyka instrumentalna najlepiej nadaje się jako muzyka do ćwiczeń wizualnych.
Ćwiczenia dla pokazanych oczu:
Ładowanie dla oczu i przeciwwskazania do:
Istnieje wiele ćwiczeń dla oczu, które są konwencjonalnie podzielone na następujące typy:
Tworząc kompleks gimnastyki wizualnej dla dziecka, należy pamiętać, że korzystanie z więcej niż pięciu ćwiczeń jest męczące, dlatego jakość wykonania będzie gorsza.
Zadania z otwartymi i zamkniętymi oczami na przemian. Przedszkolaki są zachęcane do prowadzenia tych treningów wyłącznie w zabawny sposób, przy użyciu łatwych do zapamiętania rymów.
U osób z krótkowzrocznością należy zwrócić większą uwagę na ćwiczenia mające na celu zbadanie obiektów znajdujących się daleko, podczas gdy osobom dalekowzrocznym zaleca się poświęcenie większej ilości czasu na pracę z bliskiej odległości.
U dzieci z astygmatyzmem głównym zadaniem są te, których celem jest rysowanie obiektów jednym spojrzeniem. U pacjentów z zezem konieczne jest wywołanie przyjaznej reakcji oczu poprzez usunięcie obiektów.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamRozwój aparatu wzrokowego rozpoczyna się w łonie matki i kończy się dopiero po 12 latach - przed tym wiekiem łatwo jest pogorszyć i tak już kruchy system. Predyspozycja do krótkowzroczności, dalekowzroczności i innych zaburzeń widzenia u dzieci może prowadzić do smutnych konsekwencji, gdy przepracowany, ciężki ładunek w szkole lub po prostu z powodu przeziębienia. Niestety niewiele osób uważa, że gimnastyka dla oczu powinna być rozpoczęta w dzieciństwie - w tym czasie jest najbardziej skuteczna i daje lepsze wyniki. Wraz z początkiem szkoły, duża ilość informacji spada na dziecko, musisz dużo siedzieć i trochę się ruszać, zresztą nie we wszystkich szkołach meble oznaczają przynajmniej pewną troskę o zdrowie dziecka lub po prostu go nie krzywdzą - wszystko to prowadzi do przepracowania, zmęczenia zmęczenie oczu. Dlatego gimnastyka dla oczu dla dzieci jest ważna zarówno podczas zajęć w szkole, jak iw domu.
Gimnastyka dziecięca dla oczu różni się od innych tym, że towarzyszą jej wiersze, piosenki, przysłowia i powiedzenia - łatwiej jest zainteresować dziecko, aby zajęcia nie stały się czymś nieprzyjemnym. Celem gimnastyki dziecięcej jest nie tylko rozluźnienie oczu i złagodzenie napięcia, ale także wyszkolenie mięśni oczu, gdy jeszcze się rozwijają.
Gimnastyka dla oczu dla dzieci koncentruje się bardziej na trenowaniu mięśni oczu, ponieważ od nich zależy przyszłość wizji dziecka. Kompleksy ćwiczeń:
● ukoić układ nerwowy;
● pomoc w przetwarzaniu otrzymanych informacji;
● złagodzić obciążenie, zmniejszyć zmęczenie oczu;
● spowolnić lub całkowicie zapobiec zaburzeniom widzenia.
Są to podstawowe funkcje gimnastyki dla oczu dla dzieci. Dzięki codziennym ćwiczeniom zalecanym przez okulistów wynik będzie zauważalny.
Aby samodzielnie wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń dla dziecka, musisz odwiedzić specjalistę. Jeśli istnieją skargi, jest to konieczne.
W takich przypadkach zalecane jest ładowanie oczu:
● ze skłonnością do zaburzeń widzenia: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm;
● Jeśli dziecko skarży się na zmęczenie oczu lub ból na czole (może wystąpić z powodu zmęczenia oczu);
● jeśli dziecko spędza dużo czasu na książkach, telewizji, grach przez telefon lub na komputerze;
● w przypadku problemów ze wzrokiem;
● z poważnymi chorobami.
Dla dzieci w wieku przedszkolnym dostępne są proste ciekawe i ekscytujące ćwiczenia, które mają na celu głównie rozwinięcie nawyku dziecka i zainteresowanie gimnastyką oka.
Zawód w przedszkolu edukacyjnym - instytucja przedszkolna - jest podzielony na trzy etapy:
W klasie przedszkolnej prowadzi nauczyciel. W domu rodzice mogą to zrobić.
Rozgrzewka rozpoczyna się zwykłym ruchem oczu w górę iw dół, a następnie z boku na bok. Potem relaks - oczy zamknęły ręce i policzyły do pięciu.
Główna część obejmuje ćwiczenia - bardziej złożone kombinacje ruchów oczu.
● „Pinokio” - musisz spojrzeć na czubek nosa, aby wyobrazić sobie, jak wzrasta, a następnie ponownie się zmniejsza. Głównym warunkiem wykonania tego ćwiczenia: dzieci nie powinny się skrzywić.
● „Rozhitsy” - dzieci postrzegają siebie jako zwierzęta i przedstawiają je: mrużąc oczy, robiąc miny itp.
● „Figury geometryczne” - nauczyciel zaprasza dzieci do rysowania figur geometrycznych oczami.
Podsumowując, gimnastyka dzieci od 3 lat rysują nos - zdjęcia zawieszone są na tablicy - zdjęcia różnych zwierząt, pojazdów, owoców i przedmiotów dla przedszkolaków. Dzieci muszą powtarzać rysowanie oczu. Gimnastyka dla oczu na zdjęciach została stworzona specjalnie, aby oczarować dzieci w procesie, który jest korzystny dla ich zdrowia.
Wiersze w gimnastyce dziecięcej dla oczu można stosować zarówno w przedszkolach, jak iw klasach podstawowych. Oto kilka rymów dla sprawności fizycznej do rozgrzewania zmęczonych oczu u małych dzieci:
„Oczy muszą odpoczywać”.
(Wszyscy zamykają oczy)
„Musisz wziąć głęboki oddech”.
(Wdychaj głęboko. Oczy wciąż zamknięte)
„Oczy będą krążyć”.
(Oczy są otwarte. Obracamy źrenicę po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara)
„Wiele, wiele razy mruga”
(Szybko mrugaj oczami)
„Oczy stały się dobre”.
(Lekko dotykaj oczu opuszkami palców)
„Wszyscy zobaczą moje oczy!”
Ta gimnastyka dla oczu w wierszu pomoże dzieciom zapamiętać dni tygodnia i przyczynić się do zapobiegania chorobom oczu:
Cały tydzień w porządku,
Oczy robią ćwiczenia.
W poniedziałek jak się budzę
Oczy słońca się uśmiechają,
W dół spojrzy na trawę
I z powrotem na wysokość.
(Podnieś oczy, opuść je, głowa się nie porusza)
We wtorek czujne oczy
Patrzą tam iz powrotem,
Idź w lewo, idź w prawo
Nie męcz się nigdy.
(Obróć oczy w prawo, a następnie w lewo, głowa nie porusza się)
W środę w maniaku ślepca gramy,
Ciężkie oczy się zamykają.
Raz, dwa, trzy, cztery, pięć,
Otwórzmy nasze oczy.
Ściśnij i otwórz
Kontynuujemy grę.
(Zamknij mocno oczy, policz do pięciu i otwórz szeroko oczy)
W czwartki odwracamy wzrok
W tej chwili nie ma litości
Co jest blisko, a co daleko
Oczy należy rozważyć.
(Patrzymy prosto, umieść palec w odległości 25-30 cm od oczu, spójrz na palec i spójrz na niego, opuść rękę)
W piątek nie zieliśmy
Zaczęły krążyć oczy.
Zatrzymaj się i znowu
W przeciwnym kierunku, aby biec.
(Patrzymy w górę, w prawo, w dół, w lewo iw górę; i w tył: w lewo, w dół, w prawo iw górę ponownie)
Chociaż sobota jest dniem wolnym,
Nie jesteśmy z tobą leniwi.
Szukam rogów,
Prowadzić uczniów.
(Patrzymy w prawy górny róg, a następnie - w lewym dolnym rogu; patrzymy w lewy górny róg, a następnie - w prawym dolnym rogu)
Będziemy spać w niedzielę
A potem idziemy na spacer,
Do hartowanych oczu
Musisz oddychać powietrzem.
(Zamykamy oczy, masujemy je kolistymi ruchami opuszkami palców: górna powieka od zewnętrznej do wewnętrznej krawędzi, dolna powieka od zewnętrznej do wewnętrznej i odwrotnie)
Dla dzieci w wieku szkolnym istnieją inne ćwiczenia poprawiające wzrok dzieci i trenujące mięśnie dna. Stosowanie innych ćwiczeń wiąże się ze zwiększonym obciążeniem oczu.
1. Ładowanie rozpoczyna się szybkim mignięciem przez 10 sekund, aby zmniejszyć napięcie oczu. Potem minutowa przerwa i inne podejście.
2. Następujące ćwiczenie: musisz zamknąć oczy i policzyć do pięciu. Musisz to zrobić trzy razy.
3. Ustaw prawą rękę przed sobą. Przesuń go w lewo, a następnie w przeciwnym kierunku, w górę, w dół. Głowa nie powinna się poruszać. Ćwiczenie odbywa się trzy razy.
4. Ruch oczu w kółko: powoli musisz narysować okrąg z oczami skierowanymi w lewo - 3 razy, a następnie w prawo.
5. Zakończenie: zamknij oczy dłońmi, ale nie naciskaj na nie, rysuj oczami wszystkie liczby od 0 do 9.
Dla dzieci w wieku szkolnym odpowiednia jest również metoda Avetisova. Ten zestaw ćwiczeń dla oczu służy zarówno do profilaktyki, jak i do celów terapeutycznych - do przywrócenia wzroku. Technika Avetisova opiera się na trzech grupach ćwiczeń:
● w celu poprawy krążenia krwi;
● wzmacniać mięśnie;
Należy pamiętać, że każde ćwiczenie ma własną liczbę powtórzeń.
1. Aby wykonać pierwsze ćwiczenie, musisz usiąść, ścisnąć mocno oczy przez 5-7 sekund, następnie otworzyć oczy i zrelaksować się na kilka sekund. I powtórz 6-7 więcej razy.
2. Mruganie: musisz szybko mrugać minutę, następnie zamknąć oczy i delikatnie, mocno zaciśnięte palce, delikatnie nacisnąć gałkę oczną, masując ją. Następnie ćwiczenie jest powtarzane, a oczy masowane ruchem palców wskazującym.
1. Spójrz na podłogę, a następnie powoli podnieś się do sufitu, nie ruszając głową, a następnie z powrotem na podłogę i do sufitu. To ćwiczenie zaleca się wykonywać 10 razy.
2. Podobnie wykonuje się drugie ćwiczenie: musisz skierować wzrok jak najdalej w prawo, a następnie powoli przenieść w lewo.
3. Romb: oczy poruszają się wzdłuż trajektorii od prawej do góry, a następnie w lewo i w dół. Dziesięć powtórzeń, a następnie 10 razy w innym kierunku.
4. W okręgu: oczami powoli narysuj okrąg o maksymalnej średnicy, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Pięć razy każdy.
1. Wysuń ramię do przodu, unieś palec wskazujący, powinien znajdować się około 30 cm od twarzy. Spójrz w dal na 2-3 sekundy, odwróć oczy na palec przez 3-4 sekundy. Powtórz 12 razy.
2. Stań prosto, palec wskazujący do tego ćwiczenia powinien znajdować się bezpośrednio przed twarzą. Spójrz na czubek palca i powoli przybliż go do twarzy, aż stanie się trudny do zogniskowania. Powoli odsuń go od twarzy. Ćwiczenie wykonuje się 7 razy.
3. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz przedłużyć lewą rękę przed sobą, palec wskazujący powinien podnieść wzrok. Spójrz na czubek palca przez 5-6 sekund, a następnie prawą ręką zamknij prawe oko. Zmień ręce i wykonaj ćwiczenie, zasłaniając lewe oko dłonią. Powtórz 7-8 razy.
4. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz przymocować okrąg papierowy o średnicy do 5 mm do okna na wysokości oczu. Aby wykonać, musisz przesunąć się o około 30 cm od koła papieru. Spójrz na okrąg przez 3-5 sekund, a następnie na dowolny obiekt w odległości poza oknem. Po raz pierwszy ćwiczenie powinno wynosić nie więcej niż 5 minut, a następnie 7. Zaleca się wykonywanie go co najmniej trzy razy dziennie.
Podział kompleksu na grupy pozwala wykorzystać ćwiczenia z astygmatyzmem i krótkowzrocznością do przywrócenia wzroku.
Wideo z gimnastyki dziecięcej pomaga lepiej zrozumieć, w jaki sposób dziecko musi wykonywać ćwiczenia, a także pozwala organizować niezależne zajęcia.
Ładowanie oczu dla dzieci korzystających z wideo zajmuje mniej czasu i powoduje większe zainteresowanie dziecka niż samorealizacja. Jest to szczególnie ważne dla przedszkolaków.
Dla najmniejszych stworzono specjalne filmy, w których za pomocą elementów wizualnych wzrok dziecka jest skierowany we właściwym kierunku i wzdłuż pewnych trajektorii, aby trenować mięśnie z krótkowzrocznością i nadwzrocznością. Gimnastyka dla oczu z astygmatyzmem u dzieci poprzez wideo pomoże szybko osiągnąć poprawę wzroku.
Gimnastyka dla oczu jest zdecydowanie warta uwagi. W młodszym wieku przynosi lepsze wyniki i pomaga zapobiegać zaburzeniom widzenia u dzieci lub zmniejszać ich manifestację.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlGłównym celem gimnastyki wizualnej jest trenowanie mięśni oczu. Specjalne ćwiczenia mają na celu rozluźnienie oczu, złagodzenie zmęczenia podczas wysiłku wzrokowego. W trakcie wykonywania ćwiczeń wpływa na układ nerwowy dziecka, co pomaga mózgowi przetwarzać i przyswajać informacje uzyskane za pośrednictwem kanału wizualnego.
Narządy ludzkie rozwijają się i tworzą od wczesnego wieku do 10–12 lat. Specjalna technika ma na celu pomóc rozwijającym się oczom dzieci w wytrzymaniu nadmiernego stresu wzrokowego i zapobieganiu zaburzeniom widzenia. Okuliści zalecają przydzielanie czasu na zajęcia codziennie, rano lub wieczorem, wtedy korzyści z tego mogą być odczuwalne w ciągu miesiąca.
W tym kompleksie gimnastyka oczu jest odpowiednia dla dzieci i dorosłych. Prostota ćwiczeń pozwala je wykonywać, nawet dzieciom. Zaleca się kilkakrotnie ścisnąć oczy przed treningiem, aby poprawić przepływ krwi, a łza, która się pojawiła, zwilżyła twoje oczy.
Decydując się na ćwiczenia z dzieckiem dla oczu, ważne jest, aby wykonywać je w formie gry i za każdym razem starać się zainteresować dziecko. Wielkie znaczenie ma własny przykład i spokój, nastawienie na wzajemną komunikację, środowisko. Dzieci zawsze lubią rym i rytm, uwielbiają poezję. Istnieje wiele krótkich wierszy towarzyszących ćwiczeniom przywracającym ostrość widzenia. Wraz z dorosłym, a następnie niezależnie, dziecko uczy się robić oczy wszystkim, co zostało powiedziane w wierszu. Większość dzieci stopniowo zapamiętuje wiersze na pamięć, rozwijając w ten sposób pamięć i poszerzając horyzonty.
Wszystkim ćwiczeniom kompleksu towarzyszy wiersz „Dni tygodnia”:
1. Ćwiczenie „Swing”.
Połóż podbródek na ramionach, tak aby głowa nie obracała się oczami, ale pozostaje nieruchoma. Oczy patrzą w górę, a potem w dół. Powtórz 4 razy. Zrelaksuj się, policz do 10. Powtórz 4 razy i zrób sobie przerwę.
Cały tydzień, aby oczy wykonały ćwiczenia.
W poniedziałek, jak się obudzić, oczy na słońcu się uśmiechają,
Spójrz na trawę i plecy - na wysokość.
2. Ćwiczenie „Wahadło”.
Konieczne jest przesunięcie oczu w lewo iw prawo, podczas gdy głowa nie powinna się poruszać.
We wtorek oczy patrzą w tę iz powrotem.
Idź w lewo, idź w prawo, nigdy się nie męcz.
3. Ćwiczenie „Dead Man's Bluff”.
To ćwiczenie jest tak łatwe, że nawet dzieci w wieku 1-2 lat mogą sobie z tym poradzić. Skutecznie rozluźnia mięśnie podtrzymujące gałkę oczną. Musisz spróbować ścisnąć oczy tak mocno, jak to możliwe (policz do 5, a kto może - do 10), a następnie otwórz je i zrelaksuj się, spójrz w dal. Ćwiczenie powtarza się kilka razy.
W środę gramy w maniaka ślepca, zamykamy mocno oczy.
Raz, dwa, trzy, cztery, pięć, otworzymy oczy.
Zmrużamy oczy i otwieramy się, więc kontynuujemy grę!
4. Ćwicz „przełączaj wzrok”.
Dzieci uwielbiają siedzieć i bawić się na parapecie. Należy poprosić dziecko, aby znalazło w oknie na ulicy obiekt, który znajduje się najbliżej wszystkich i uważnie na niego spojrzeć, rozważ. Możesz spojrzeć na gwóźdź, umieszczając palec w odległości 25-30 cm od poziomu oczu. Następnie wybierz najodleglejszy obiekt - i spójrz na niego. Powtórz kilka razy na polecenie dorosłego: „Daleko! Zamknij! „
W czwartki odwracamy wzrok, to nie szkoda.
Co jest blisko, a jakie oczy, aby mogły.
5. Ćwicz „Oglądaj”.
Kieruj widok zgodnie z ruchem wskazówek zegara: w dół, w lewo, w górę, w prawo iw dół ponownie. Przejdź przez oczy drogi powrotnej.
W piątek nie zieliśmy - nasze oczy biegły w kółko.
Zatrzymaj się i ponownie - w innym kierunku, aby uruchomić.
6. Ćwiczenie „Narożniki”.
Spójrz w prawy górny róg pokoju, a następnie w lewym dolnym rogu. Przetłumacz spojrzenie na lewy górny róg, a następnie - na prawy dolny róg.
Chociaż sobota jest dniem wolnym, nie jesteśmy z tobą leniwi.
Szukasz narożników do prowadzenia uczniów.
7. Ćwicz „Masaż”.
Zamknij oczy. Łatwo jest, przy minimalnym nacisku, obrysować je palcami: górna powieka od wewnętrznego narożnika do zewnętrznego narożnika, dolna powieka od zewnętrznej krawędzi do wewnętrznego narożnika, a następnie odwrotnie.
W niedzielę będziemy spać, a potem pójdziemy na spacer,
Aby spojrzeć w oczy, musisz oddychać powietrzem.
W ostatnim wierszu nie jest przypadkiem, że mówi się o spacerach i świeżym powietrzu. Gry na świeżym powietrzu, bieganie, aktywne sporty pomagają organom wzroku lepiej się rozwijać i funkcjonować. Powinien rozwinąć prawidłową postawę u dziecka. Krzywizna kręgosłupa pociąga za sobą naruszenie dopływu krwi do mózgu. Jedną z konsekwencji są problemy ze wzrokiem.
Od 3 roku życia oczy dzieci doświadczają znacznych obciążeń. Dziecko otrzymuje większość informacji za pośrednictwem kanału wizualnego. Rodzicom i pracownikom przedszkola, zwłaszcza opiekunom starszej grupy, zaleca się regularne wykonywanie ćwiczeń oczu dla dzieci mających na celu rozwój fizyczny i intelektualny. Jeśli dziecko doświadcza już problemów ze wzrokiem, z krótkowzrocznością, nadwzrocznością, astygmatyzmem i zezem w łagodnym stopniu, gimnastyka dla oczu daje pozytywny efekt. Musimy być cierpliwi: przez pierwszy miesiąc wyniki są ledwo zauważalne.
Jeśli dziecko nosi okulary, to podczas gimnastyki wizualnej należy nosić okulary z soczewkami, które są 1-2 dioptrii słabsze niż zwykle. Ćwiczenia wykonywane są bez okularów, jeżeli parametry zwykłych punktów mieszczą się w granicach 1 dioptrii.
Opisana powyżej technika ma zastosowanie do dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Można go zmieniać za pomocą dodatkowych ćwiczeń, które ze względu na pewną złożoność są dostępne dla dzieci od 4 roku życia.
1. Ćwicz z kręgami.
Potrzebujesz dwóch kolorowych kółek o różnych rozmiarach. Razem z dzieckiem mogą być wycinane z papieru lub kartonu i mocowane wyżej w dwóch rogach pokoju. Poproś dziecko, aby najpierw uważnie spojrzało na lewy okrąg (powoli policz do 10), a następnie po prawej. Głowy nie można obracać, ruchy wykonywane są wyłącznie oczami. W końcu kręgi nie powinny zgadywać, że są obserwowane! Ćwiczenie wykonuje się 5 razy, po czym dziecko musi zamknąć oczy (licząc do 15) i powtórzyć ćwiczenie jeszcze 5 razy.
To proste ćwiczenie nazywane jest „pierwszą pomocą”, ponieważ pozwala oczom zrelaksować się i pomaga przywrócić ostrość widzenia, poprawia klarowność obrazu. Powinien być regularnie wykonywany przez wszystkich, którzy dużo pracują przed monitorem lub oglądają telewizję przez długi czas.
Aby nauczyć dziecko, jak wykonać ćwiczenie, powinieneś opanować technikę robienia tego samodzielnie. Usiądź naprzeciw ściany w odległości 1 metra. Głowa, podobnie jak większość technik oka, pozostaje nieruchoma. Twarz powinna być całkowicie zrelaksowana. Najpierw musisz spojrzeć w lewy górny róg ściany, natychmiast spojrzeć na podłogę i jednocześnie zamknąć oczy na 5–7 sekund. Teraz musisz przetłumaczyć widok na prawy górny róg ściany, a następnie opuść oczy. Tak więc oczy rysują wyimaginowaną literę łacińską V, a gałki oczne poruszają się z maksymalną amplitudą. Powtórz 5 razy z rzędu.
3. Ćwiczenie „Trajektoria”.
Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebował dużego kontrastowego wzoru: węża, spirali, okręgów, falistych linii itp. Możesz narysować go na arkuszu papieru do rysowania w jasnych kolorach (niebieski, zielony, czerwony, czarny). Obraz jest zamontowany na środku sufitu. Dziecko musi, nie ruszając głową, przejść oczami trajektorii zgodnie z instrukcjami osoby dorosłej. Na ilustracji pokazano „Simulator VF Bazarny”.
4. Ćwicz z zegarem.
Pomaga poprawić widzenie z bliskiej odległości. Ćwiczenia należy wykonywać w ciągu 3-4 minut. Będziesz potrzebować zegarka z dużą jasną tarczą, wyraźnymi numerami i minutowymi kreskami. Dziecko będzie musiało spróbować rozważyć i nazwać numery z różnych odległości. W pierwszym etapie zegar znajduje się 30–40 cm od twarzy. Następnie dorosły powoli przesuwa zegar o 1 metr, o 1,5 metra. Potem przynosi zegarek do twarzy dziecka.
5. Ćwicz z wahadłem.
W procesie wykonywania tej techniki poprawia się dopływ krwi do oczu, rozwijają się mięśnie oczu. Umiejętność tworzy się, aby synchronicznie naprawiać ruchome obiekty. Ćwiczenie z wahadłem jest szczególnie pokazane dla tych, którzy mają członka rodziny z zezem w rodzinie: wtedy będzie to miało znaczenie zapobiegawcze.
Należy przygotować wahadło - jasną kulę, koralik, duży guzik na sznurku. Ćwiczenie odbywa się przed oknem. Dorosły stoi za plecami dziecka, umieszczając wahadło w odległości około 40 cm od jego twarzy i prosi go, by podążał za ruchami wahadła. Głowa musi pozostać nieruchoma. Wahadło obraca się przez 30 sekund. Następnie dorosły oferuje dziecku spojrzenie przez okno na jakiś odległy obiekt. Jeśli jest parking, niech opiszą samochody i ludzi, którzy tam są. Jeśli dom, niech ci powie, ile okien, co widzi w nich, co jest na dachu. Dzieciak raczej nie będzie w stanie rozważyć szczegółów, ale to ćwiczenie jest skutecznym ćwiczeniem wzroku. Należy dowiedzieć się od dziecka, w jakiej odległości widzi małe szczegóły. Na przykład widzi liście na tym drzewie, a na drugim już nie.
Udowodniono, że przy regularnych treningach dzieci zaczynają opisywać coraz więcej szczegółów i przedmiotów, które były w stanie zobaczyć.
6. Metoda „wyobrażonej gimnastyki”.
Technika ta została zaproponowana przez okulistę Marinę Ilinską w książce Jak nauczyć się i nie rozpieszczać wzroku. Oprócz poprawy ostrości wzroku, gimnastyka wyobrażeniowa rozwija procesy poznawcze - percepcję i wyobraźnię. Opiera się na zasadzie reakcji oczu na reprezentowane obrazy. Jeśli wyobrażasz sobie, że jesteś w ciemnym pokoju, źrenice rozszerzają się.
Aby wykonać tę technikę, musisz usiąść wygodnie, zrelaksować się i zaprezentować ładnie wyglądający obraz. Autor zaleca, aby wyobrazić sobie wybrzeże oceanu z wyspą, palmami, mewami, liniowcem w jak największym stopniu - kolorami, kontrastami, małymi przedmiotami. Musisz wyobrazić sobie siebie siedzącego na plaży i patrzącego w dal bez okularów. Oko mentalne powoli przemieszcza się z jednego obiektu do drugiego. Należy podkreślić, że masz dobry wzrok, nie potrzebujesz okularów i możesz łatwo zobaczyć wszystkie szczegóły. Ćwiczenie wykonuje się w ciągu 5-7 minut.
Jeśli dziecko nigdy nie odpoczywa na morzu, musisz zapytać, jakie wydarzenia życiowe zapamiętał jako najprzyjemniejsze. To może być pamięć o jeździe na „diabelskim młynie” lub wędkowaniu z tatą na leśnym jeziorze. Konieczne jest działanie na podstawie sytuacji zapamiętanej przez dziecko.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlWspółcześni specjaliści opracowali wiele sposobów na znaczną poprawę widzenia w krótkowzroczności i nadwzroczności, a także na korektę lub zmniejszenie zeza i astygmatyzmu, jeśli te dwie anomalie nie są bardzo wyraźne (niestety, przy ich wysokim stopniu tylko interwencja chirurgiczna pomaga).. Jak wykonywać ćwiczenia poprawiające widzenie i uczące je dziecka, mówi okulista Marina Ilinskaya.
WAŻNE! Jeśli w momencie rozpoczęcia leczenia Twoje dziecko miało już na sobie okulary, to w dowolnych wariantach gimnastyki wizualnej używasz okularów z soczewkami dla jednego lub dwóch dioptrii słabszych niż te, które zostały do niego napisane. Jeśli ich siła początkowo nie przekracza 1 dioptrii, wszystkie ćwiczenia należy wykonywać bez okularów!
Szybko włącza do aktywnej pracy aparat akomodacyjny, trenuje wszystkie jego elementy, a tym samym znacznie poprawia widzenie w krótkim czasie. Jak się to odbywa?
Aby rozpocząć, wykonaj ćwiczenie samodzielnie, a następnie szczegółowo wyjaśnij dziecku technikę jego wykonania.
Powtórz ćwiczenie: dłoń, ramka, drzewo, dom, niebo. I z powrotem: niebo, dom, drzewo, rama, dłoń. Za każdym razem, przez 5–10 sekund, spoglądaj na obiekt, powodując włączenie aparatu zakwaterowania w wymaganej odległości. Potem „galopowali po schodach”: drzewo palmowe, rama - dom, niebo - drzewo, dom - rama i tył. Ruch oczu płynnie wzdłuż „kroków” jest wykonywany przez 3 minuty i tak samo oczy powinny poruszać się krokami nad „stopniem”. Ale musisz koniecznie ukończyć gimnastykę płynnie: niebo, dom, drzewo, rama, dłoń.
Ćwiczenia w celu uzyskania trwałego efektu poprawy wzroku powinny być wykonywane co godzinę podczas długotrwałego wysiłku wzrokowego, na przykład, odrabiania lekcji, pracy z komputerem.
Gimnastyka jest odpowiednia dla dzieci od pięciu lat. Ale im młodsze dziecko, tym bardziej potrzebuje pomocy dorosłego, aby opanować ćwiczenie. Starsze dzieci muszą tylko wyjaśnić, że ćwiczenie pomoże poprawić ich wzrok i pozwolić im nigdy nie nosić okularów ponownie, a następnie użyć własnego przykładu, aby pokazać, jak gimnastyka jest wykonywana.
Aby rozpocząć, aktywnie pocierać dłonie, aż poczujesz, że dobrze się rozgrzały. Następnie zamknij oba oczy lub jedną dłoń lub dwie (nie ma znaczenia, aby osiągnąć wynik). Zakrywając twoje oczy przez wieki i nie zdejmując dłoni, zacznij rysować liczby od 1 do 10 iz powrotem w przestrzeni, a zasięg ruchu gałek ocznych powinien być maksymalny.
W sumie taka gimnastyka zajmie nie więcej niż 2 minuty. Ale po jego zakończeniu, usuwając dłonie z twarzy i otwierając oczy, będziesz mile zaskoczony, jak jasny, kontrastowy i kolorowy stał się świat.
Po opanowaniu ćwiczenia wyjaśnij dziecku, jak to zrobić prawidłowo. Po raz pierwszy radzę zrobić gimnastykę ze swoim dzieckiem, a wtedy wystarczy przypomnieć jej.
„Gimnastyka cyfrowa” jest niezbędna przede wszystkim w obecności dużych obciążeń wizualnych, szczególnie dla uczniów z problemami z oczami. Na przykład, siedząc godzinami na wieczorze, musisz wykonywać ćwiczenia co godzinę. Dla dorosłych dodałbym: ze względu na fakt, że „gimnastyka cyfrowa” znacząco poprawia ukrwienie oczu, jest bardzo przydatny w zaćmie, jaskrze i chorobach siatkówki w ramach złożonej terapii. W połączeniu z „gimnastyką krokową” znakomicie usuwa tzw. Syndrom wizualny komputera.
Ma na celu poprawę ostrości widzenia.
Weź zwykłą kartkę papieru i ostro wyostrzonym czarnym ołówkiem narysuj jedną linię 10 czarnych kropek w odstępach około 5 mm między nimi. Przy bardzo słabym wzroku interwał można zwiększyć do 7 mm, ale nie więcej. Umieść arkusz przed oczami w odległości 40 cm, powinieneś wyraźnie zobaczyć wszystkie punkty i móc je policzyć. Teraz poproś asystenta, aby powoli przesuwał arkusz z punktami z twoich oczu, zatrzymując się co 20 cm. Gdy tylko przestaniesz widzieć wszystkie punkty i połączą się w jednolitą linię, nie musisz przesuwać arkusza dalej. Zmierz odległość od oczu do kartki papieru i zapisz ją. Następnie przez pewien czas przesuń arkusz o punkty bliżej lub dalej od oczu, ale nie przekraczaj dotychczas zarejestrowanej odległości. Gimnastyka jest przydatna do wykonywania 3-5 minut co najmniej 3-4 razy dziennie.
To ćwiczenie w terapii skojarzonej skutecznie i szybko poprawia ostrość widzenia.
Naucz swoje dziecko prawidłowo wykonywać ćwiczenie i dodać go do listy wymaganych. Powinno się to odbywać co najmniej trzy razy dziennie. Odległość od oczu do łączenia punktów w jedną ciągłą linię należy mierzyć nie więcej niż raz na 7–10 dni, odnotowując osiągnięcia.
„Akupunktura” pomaga również poprawić widzenie w pobliżu wszystkich osób powyżej 40 roku życia, które mają trudności z czytaniem. Technika jest taka sama, ale musisz zacząć liczyć punkty nie z odległości 40 cm od twarzy, ale od punktu, w którym możesz je zobaczyć (powiedzmy 50–70 cm). Następnie spróbuj ponownie obliczyć punkty w odległości mniejszej niż ta, na której widziałeś je wyraźnie na początku ćwiczenia. Stopniowo zauważysz, że nie jesteś już zmęczony podczas pracy ze zwykłym tekstem.
Ta technika jest odpowiednia nie tylko dla dzieci w wieku szkolnym, ale także dla dorosłych. Pomaga w skurczu akomodacji, poprawia ostrość widzenia, łagodzi zespół komputerowy.
Wykonanie tego ćwiczenia jest bardzo proste. Usiądź na krześle przed oknem. Spójrz na swoje kolana, spójrz na nie uważnie i zacznij powoli spoglądać w górę, ustalając wzrok i patrząc przez kilka sekund na wszystkie interesujące obiekty, które zauważysz, w tym te znajdujące się za oknem: domy, drzewa, chmury, niebo. Przenieś oczy na górę ramy okiennej i okapu. Następnie opuść oczy tak samo stopniowo, badając wszystkie przedmioty na drodze i, jeśli to możliwe, wyraźnie ustalając ich szczegóły. Powtórz ruch gałki ocznej trzy razy z rzędu. Po zakończeniu ćwiczenia zaciskaj oczy trzy razy i otwórz je szeroko. Następnie wyjaśnij dziecku, jak robić gimnastykę, siedząc na krześle obok niego.
Ta siłownia jest idealna dla osób, które pracują przy komputerze przez wiele godzin i cierpią na poważne zmęczenie wzroku. W końcu, pod koniec dnia spędzonego na monitorze, prawdopodobnie zauważyłeś, że do wieczora wizja została zakłócona, zamazana i trudniej było ci wyraźnie widzieć w oddali. „Łuk wizualny” wraz z „gimnastyką stopniową” i „gimnastyką cyfrową” pomaga wyeliminować ten problem w krótkim czasie.
Ćwiczenia powinny być powtarzane kilka razy dziennie, szczególnie przy regularnych długotrwałych obciążeniach oczu.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/