Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Złożone ćwiczenia oczu według metody profesora Zhdanova

Komputer jest dziś głównym narzędziem, a długa praca za nim nie ma korzystnego wpływu na naszą wizję. Dodaj do tego gry komputerowe, sieci społecznościowe - to stereotyp rozwieszania ogromnej masy młodych i nie tyle osób. W rezultacie - spadek wizji od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa mieszkańców Rosji ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i wyraźne pogorszenie widzenia to problemy, które można rozwiązać samodzielnie, chyba że wystąpią poważniejsze patologie oka. Aby skorygować pogarszającą się funkcję oczu, wcale nie trzeba płacić dużej ilości pieniędzy za operacje i wydawać je na leki. Jest świetna okazja, aby poradzić sobie z problemem niezależnie i całkowicie bezpłatnie.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova

Okuliści zalecają natychmiastowe rozpoczęcie leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego warunek. Proponowana gimnastyka V. Zhdanova gromadzi wiele metod stosowanych przez lekarzy, dodając do nich komponent duchowy. Jego gimnastyka oczu opiera się na metodzie Dr. Batesa i niektórych projektach indyjskich joginów. Profesor Zhdanov w swoim programie korekcji wzroku uwzględnia ogólny stan zdrowia organizmu dzięki usprawnieniu odżywiania, sportu i zdrowego stylu życia. Istota samej metody jest prosta - tworzenie równowagi ruchów mięśni oczu, relaksacja zbyt napięta i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez, to choroby, które gimnastyka pomaga w walce. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował oddzielny kompleks. Istnieją jednak reguły wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• zdejmij okulary i soczewki przed rozpoczęciem.
• regularnie uprawiaj gimnastykę.
• Złożone nie więcej niż trzy razy dziennie.
• Nie rób gwałtownych ruchów gałek ocznych.
• gimnastyka jest wykonywana tylko przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
• Każde ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 3 razy.
• Zaleca się skonsultowanie się z okulistą przed rozpoczęciem sesji.
• ostrożnie robić ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 i więcej.

To ważne! Gimnastyka nie może być zaangażowana w tych, którzy mieli operację oczu przez sześć miesięcy po tym. Kiedy odwarstwienie siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na skupianiu widoku na przemian na obiektach dalekich i bliskich. Aby to zrobić, Zhdanov zaleca wykonanie dwóch tabel z napisami. Tekst może być dowolny, o ile każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do badania oczu.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm wykonywania ćwiczeń:

1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczny był tylko górny rząd. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Po pierwsze, jedno oko jest trenowane, drugie może być zamknięte dłonią.
3. Przytrzymaj kartkę papieru z tym samym tekstem.
4. Skup swoje oczy na pierwszym rzędzie dużego stołu, a następnie przesuń go na górę, na małym kawałku. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby dokładnie to zbadać, odcedź oczy. Zrób także co najmniej trzy razy.
6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy w tabeli.

I jeszcze jeden kompleks ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonują tylko oczy, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalny relaks i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Ponadto nastąpi to we wszystkich innych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę iw dół. zrobić przez 5 sekund, a następnie migać.
3. Lewo i prawo. Jest wykonywany w 5 sekund, a następnie miga.
4. Ruchy ukośne. W lewo iw górę, dalej w lewo i w dół, wykonaj 5 razy. Migotliwy W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mrugamy.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Mrugnij. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Wybierz. Wyobraź sobie zegarek z dolną strzałką na nosie. Wykonujemy ruchy okrężne z oczami od 12 do 12 w kierunku strzałki. Więc przejdź przez cały okrąg. Mrugamy, a potem idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub Wąż. Umysłowo przyciągnij węża oczami. Następnie podążaj w przeciwnym kierunku. Zakończ mruganie.

Pamiętaj, że ćwiczenia nie mogą być nadużywane, aby uzyskać rzekomo najszybszy możliwy wynik. Efekt może być odwrócony i spowodować znaczne uszkodzenia oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, zaleca się skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z dalekowzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie skośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne napięcie i relaks. Do wykonania możesz użyć ołówka lub pióra.

• Rozszerz swoją rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i spójrz w dal.
• Przetłumacz na niego spojrzenie.
• Nie odrywając wzroku, przenieś odległość około 15 cm.
• Stopniowo pociągnij ramię do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal na kilka sekund.

Kompleks jest wykonywany od 5 do 10 razy.

• Przynieś ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wygląd jest zawsze skierowany.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i lewo.
• Wciśnij go 20 cm w lewo, trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnego położenia.
• Weź ołówek 20 cm w prawo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania dwie - trzy minuty.

Te klasy oferują również do zrobienia, używając kciuka i wydłużonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu w astygmatyzmie

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Jest to brak skupienia widzenia związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczony ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jako czynnik wspomagający pomaga bardzo dobrze.

Pomimo dość chłodnej postawy środowiska medycznego wobec gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Zhdanova, ma wielu fanów i wdzięczne odpowiedzi.

Zhdanov poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oczu, solaryzacji i palminga.

Ćwiczenie

• Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Idź wokół kręgu.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym placu.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz osiem (8).

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko dla astygmatyzmu, ale dla zmęczenia oczu i nadmiernego obciążenia widzenia. Pomaga złagodzić napięcie, rozluźnić mięśnie.

• Przetrzyj dłonie dobrze, aż się rozgrzeje.
• Połóż dłonie na oczach, aby były zamknięte, a nos pozostanie wolny i będziesz mógł łatwo oddychać (jedna ręka zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przebiło dłoni.
• Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, pomogą mi miłe wspomnienia. Przytrzymaj je w obrazie.
• Wyjdź poprawnie z palminga: wyprostuj plecy, lekko mruż oczy pod palcami (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy z zamkniętymi oczami, potrząśnij delikatnie głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Podrap je lekko pięścią i mrugaj często, gdy je otwierasz. Wszystko

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co półtorej godziny. To trwa nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni i dobrego wpływu na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić za pomocą dowolnego źródła światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Zmierz się ze światłem. Rozstaw nogi na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
• Obracasz swoje ciało w prawo, podnosząc piętę lewej stopy.
• Podobnie, skręć w lewo.

Skręty mają miejsce 20-25 razy, dopóki nie zobaczysz słonecznych „króliczków” w zamkniętych wiekach.

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie pozycji palming. Aby to zrobić, pocierać dłonie przed ich rozgrzaniem i włożyć je do oczu, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko obniżając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych „króliczków” i rozluźnić napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. W tym celu umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” osiąga się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja zezem

Squint nie tylko wpływa na ostrość widzenia, ale jest także defektem kosmetycznym, który może zatruć życie. Pomóż gimnastyce z nim być bardzo ważne i skuteczne.

Palming i solaryzacja świecy dają dobre rezultaty w zezach. Zhdanov szczególnie podkreśla składnik palmingu, który nazywa „miłymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​przy zastosowaniu tego ćwiczenia tworzą podwójny efekt.

Zhdanov zaleca również uprawianie gimnastyki, aby rozluźnić i wzmocnić mięśnie w równym stopniu, ładując głównie bolące oko.

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Opinia ekspertów na temat tej techniki jest niejednoznaczna. Wymaga dodatkowych badań, o których jednak mówi profesor Zhdanov.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I to jest pozytywne. Wielkie dzięki, że technika działa i pomaga ludziom z problemami ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Według opinii ogólna promocja zdrowia podczas przejścia na oddzielne posiłki, rezygnacja z alkoholu i chodzenie na siłownię, zgodnie z zaleceniami Władimira Żdanowa, przyczynia się do dobrych wyników. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają każdemu zmienić styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze jest, aby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie uprawiać gimnastykę.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Kompleksowe ćwiczenia przywracające wizję Zhdanovowi

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov bada różne techniki przywracania wzroku bez użycia operacji. W szczególności profesor mówi o przywróceniu wzroku zgodnie z metodą Shichko-Batesa.

Kim jest Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Unii walki o narodową trzeźwość. Zhdanov prowadzi kursy wykładowe, które mówią, jak przywrócić wzrok w niemedyczny sposób. Ponadto znany jest ze swoich metod pozbywania się alkoholizmu, palenia tytoniu i przywracania wzroku.

Wiele osób zna Zhdanova w kursach rekonstrukcji wzroku opartych na metodzie Batesa, uzupełnionej metodą Shichko.

Metoda Batesa opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka za pomocą otaczających go mięśni. Bates twierdził, że główną przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy rodzaj błędu refrakcji (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada własnemu rodzajowi stresu, który jest spowodowany przez tę anomalię.

Definicja metody

Technika opiera się na pracach dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szychko i Williama Batesa.

Bates powiedział, że ze względu na to, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni oka, buduje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń promujących relaks i trening oczu w celu poprawy widzenia.

Psychoanalityk Giennadij Szychko stworzył tak zwaną drabinę Szichko, bez której, według Zhdanova, przywrócenie wzroku nie zadziała.

Schody składają się z sześciu kroków. Każdy krok jest złym nawykiem:

1. Program. Obejmuje to nasze otoczenie, rodzinę, gazety, telewizję i tak dalej, które określają te nawyki.
2. Komunia. Jeśli program jest ułożony, nie zawsze łatwo jest zacząć działać.
3. Nawyk Regularne powtarzanie każdego działania.
4. Potrzeba. Potrzeba działania.
5. Instalacja Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
6. Grób. Już nie można wrócić.

Władimir Żdanow twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, który można i trzeba zwalczać. Jeśli spróbujesz skorygować wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały jedynie negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli ktoś zakłada okulary, mięśnie, które regulują długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu okulary należy zmienić na silniejsze.

Technika przywracania wzroku Zhdanova polega na prowadzeniu dziennika i regularnym wykonywaniu specjalnych zestawów ćwiczeń dla oczu. Według profesora, za tydzień wizja będzie znacznie lepsza i można zapomnieć o okularach.

Charakterystyka dzieci z zaburzeniami widzenia jest opisana w tym materiale.

Aby zachować dziennik za pomocą tej metody, konieczne jest zapisanie żądanych informacji. Dzięki tej autosugestii osoba programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

1. Sugestia osobowości. Trudni ludzie mają wysokie prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną pogorszenia widzenia są naprężenia, a oko nie zmieniło swojej struktury, bardzo łatwo jest go przywrócić przy użyciu tej metody.
3. Systematyczne spełnianie i pragnienie. Rezultat będzie tylko wtedy, gdy osoba poświęci wszystkie swoje wysiłki temu i będzie regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń i zapisów do dziennika.

Technika ta oznacza również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się zmianę soczewek i okularów na słabsze. Pozwoli to aktywować pracę mięśni oczu.

Żdanow mówi, że możliwe jest całkowite przywrócenie wzroku, jeśli istnieje pragnienie i określony cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie miej nadziei, że wizja wróci do zdrowia po kilku tygodniach lub miesiącach. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze jest zachowanie wiary w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

W przypadku zmęczenia oczu lub długotrwałej pracy z komputerem należy wstrzymać i wykonać to ćwiczenie. Przed rozpoczęciem pocierać dłonie, aby się rozgrzały. Musisz zamknąć oczy i przykryć je dłońmi. Zachowaj je tak przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być ługu, przez który może przenikać światło. Bardzo ważne nastawienie psychiczne do pozytywnego wyniku. Po tym, oczy czują się wypoczęte jak rano. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z palmingiem.

Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli niedawno przeszedłeś operację oka (tylko sześć miesięcy później) lub odwarstwienie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie jest powtarzane trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Wcześniej zaleca się szybkie mruganie, aby rozluźnić mięśnie.

• „Up-down”. Spójrz, musisz podnieść najpierw jak najwięcej, a potem jak najwięcej w dół. Mrugnij.
• „Lewo-prawo”. Wygląd musi być skoszony jak najwięcej w lewo, a następnie w prawo. Mrugnij.
• „Przekątna”. Podnieś oczy w prawo iw górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnij.
• „Prostokąt”. Konieczne jest narysowanie jednym spojrzeniem największego prostokąta, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.
• „Krąg”. Wykonywany jest w taki sam sposób jak ćwiczenie Prostokąt. Mrugnij.
• „Wąż”. Narysuj oczy ciągłą ukośną linią, najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.

Solaryzacja

Powinno się to odbywać albo na słońcu, albo na jakimś sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i rozluźnić mięśnie oczu. Musisz zamknąć oczy i wykonywać ruchy głową w prawo i lewo. Słońce powinno przeplatać się z cieniem. Po ćwiczeniu musisz zrobić palming, dopóki nie znikną słoneczne króliczki.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Dobrze jest stosować jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmie. Do masażu należy zamknąć oczy i łatwo naciskać specjalne punkty. Każde ciśnienie musi być wykonane trzy razy, po naciśnięciu jednego punktu konieczne jest miganie. Punkty do masażu:

• Górna powieka (dwa palce);
• Kąciki oczu (środkowe palce);
• Dolna powieka (dwa palce);
• Gałka oczna (cztery palce);
• Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
• Od nosa od środka (palce środkowe);
• Mrużąc oczy przez rodzaj chińskich oczu. Techniki masażu

Pirackie okulary

W tych okularach możesz wykonywać każdą codzienną pracę (czytaj, pracuj przy komputerze itd.). Kiedy są noszone, oczy są trenowane, a wizja poprawiana. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka ciągle działają. Pirackie okulary można zrobić bardzo łatwo. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór pokryty jest czarną tkaniną lub papierem. Oko nie musi być zamknięte. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w inne oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie powinno być wykonywane bez okularów i soczewek. Konieczne jest mrugnięcie i skupienie ostrości obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie złapana i obiekt jest wyraźnie widoczny, musisz migać i ustawiać ostrość w oknie. Stopniowo przechodzenie z dużych przedmiotów na mniejsze.

Witaminizacja

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi przyjmować leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstraktu z jagód i pergi (przygotowanie „Blueberry”) i „Vetom”.

Wideo

Wnioski

Technika Zhdanova ma na celu przywrócenie wzroku bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz włożyć wiele wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na utrzymaniu zdrowego stylu życia, unikaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow mówi, że należy przestrzegać moralności, utrzymać równowagę emocjonalną, stosować zdrową dietę. Wszystko razem pozwoli oczom przywrócić normalne widzenie.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

10 ćwiczeń i masaż oczu w celu przywrócenia wzroku zgodnie z metodą Żdanowa

Metoda przywracania wzroku, zaproponowana około sto lat temu przez amerykańskich Batesów, została przyjęta. Znalazła swoich zwolenników, została uzupełniona i dopracowana przez entuzjastycznych ekspertów. Wśród nich jest rosyjski naukowiec Vladimir Georgievich Zhdanov. Przywrócenie wizji Zhdanova to połączenie ćwiczeń Batesa i psychogennego tła zaburzeń zdrowia Shichko.

Zasady leczenia według Zhdanova

Zaufanie Żdanowa, że ​​podstawą pogwałcenia percepcji wzrokowej (krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm, zez) jest momenty psychiczne znalezione w jego pracy i dobrze wyjaśnione w trakcie wykładów, z którymi mówił wielokrotnie.

Nadmierne napięcie umysłu zwiększa napięcie mięśni oczu, co prowadzi do niewłaściwego umieszczenia soczewki. W rezultacie rozwija się choroba, którą tradycyjna medycyna leczy za pomocą operacji i wspiera pacjenta, przepisując okulary i soczewki kontaktowe.

Zhdanov studiował metodę ćwiczeń rozluźniających mięśnie zaproponowane przez Batesa. Dodając jej psychicznego relaksu, osiągnął rezultaty. Ponadto praca była prowadzona nie tylko w związku z przywróceniem wzroku, ale także w walce ze złymi nawykami.

Żdanow w swoich pismach opiera się na doświadczeniu Porfiry Iwanowa, Paula Bregga.

Podstawy metody profesora Żdanowa

Palming - podstawa techniki

Bates podkreśla, że ​​podstawą patologicznych zaburzeń widzenia jest nadmierne przedłużone napięcie mięśni oczu. Stres, zaburzenia psychiczne i depresja z kolei prowadzą do tego. Aby przywrócić wzrok, należy przede wszystkim pomóc mięśniom się rozluźnić.

Palming to ćwiczenie polegające na rozluźnieniu mięśni nie tylko oka, ale także narządów oddechowych, układu sercowo-naczyniowego, twarzy, szyi.

Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść wygodnie, oprzeć łokcie na powierzchni stołu i kilka razy potrząsnąć rękami. Dłonie ocierają się o siebie, aż staną się gorące. Oczy są zamknięte, dłonie złożone w łódkę i pokryte oczami, splatające palce na czole.

W początkowej fazie na siatkówce pojawią się resztkowe obrazy w postaci jasnych plam, plam. Konieczne jest osiągnięcie absolutnej czerni. Ona - dowód, że ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo.

Oczy, ręce, twarz powinny być całkowicie zrelaksowane, myśli - tylko przyjemne. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 5 minut. Zaleca się wykonywanie palmingu kilka razy dziennie, w szczególności, jeśli w normalny sposób odczuwa się zmęczenie oczu lub zaburzenia widzenia.

Pozytywne wspomnienia

W połączeniu z palmingiem lub osobnym ćwiczeniem zaleca się odtworzyć w pamięci pewną pozytywną jasną pamięć - dźwiękowy, wizualny, przyjemny aromat. W tej pamięci, którą musisz całkowicie zanurzyć, przywrócić ją w pamięci, poczuj ją ponownie.

To ćwiczenie ma pozytywny wpływ na psychikę, rozluźnia układ nerwowy, a tym samym pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Łącząc palming i „pamięć”, bez zdejmowania rąk z oczu, należy kilkakrotnie otwierać i zamykać oczy, a następnie zdejmować ręce (oczy zamknięte), obracać głowę z boku na bok, otwierać oczy i mrugać mocno kilka razy.

„Czarny na czarnym”

„Palce” przed oczami czarnych przedmiotów, bez względu na wszystko, pomogą osiągnąć wygląd absolutnej czerni. Stopniowo „kolory powinny gęstnieć” stają się jeszcze bardziej czarne.

Centrum zabaw

Osoba z normalnym wzrokiem widzi środkową część obiektu lepiej niż obwodową: tłumaczy się to fizjologiczną strukturą oka. Plamka żółta, znajdująca się na tylnej powierzchni siatkówki, odbiera światło i tworzy obraz.

Zaburzenie wzroku prowadzi do niewłaściwego utrwalenia, a podmiot wydaje się być jednolicie zły, mimo że próbuje widzieć wszystko równie dobrze.

Ćwiczenie fiksacji odbywa się poprzez przechodzenie od dużych do małych elementów: miganie, przeglądanie ulicy, a następnie drzewo za oknem i wyświetlanie osobnego arkusza na drzewie.

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń bez okularów!

Od minimalnego do optymalnego

W swojej teorii Bates wyjaśnia, że ​​istnieją obiekty, które są obiektywnie (przez wszystkich ludzi) dobrze widziane, a te, które są źle postrzegane.

W tabeli do sprawdzania widoczności liter wyraźnie widocznych bez względu na rozmiar. Takie obiekty nazywane są optima, wśród liter w tabeli - O, P, T. W przeciwieństwie do nich, litery Ж, U, U, M są pessimumami, są mniej wyraźnie widoczne, a nawet duże i przypominają siebie.

Podczas wykonywania palmingu, konieczne jest reprezentowanie liter lub przedmiotów - pessimumy są bogate w czerń i tak ostre, jak to możliwe, aby „pisać” je czubkiem nosa w powietrzu.

Do słońca

Solaryzacja jest ważnym krokiem w przywracaniu wzroku, światło słoneczne rozluźnia mięśnie oczu. Można go zastąpić sztucznym oświetleniem, ale jeśli to możliwe, lepiej jest korzystać z naturalnego.

• podnieś twarz, wystawiając ją na światło słoneczne, oczy zamknięte. Obróć głowę z boku na bok, dostosowując oczy do światła. Po adaptacji możesz otworzyć oczy (na przemian: jeden, potem drugi), spojrzeć w dół na ziemię i obrócić głowę, nie mocując na przedmiotach;
• w przypadku sztucznego światła musisz usiąść, stawiając przed sobą świecę i obrócić głowę z boku na bok, nie patrząc na płomień.

Podobnie jak inne ćwiczenia na oczy, solaryzacja musi zostać zakończona palmingiem.

Gimnastyka dla oczu

Palming to świetny sposób na rozluźnienie mięśni oczu, jednak, podobnie jak inne grupy mięśni, potrzebują one odpowiedniego obciążenia, które pomaga przywrócić prawidłowe działanie.

Rysunek przedstawia wzorzec ruchu oka. Powtórz każde ćwiczenie trzy razy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś mrugać: po prostu mrugaj przez wieki, nie musisz mrugać.

Wzory ruchów oczu:

1. góra i dół, lewo i prawo, ukośnie (prawy górny róg - dolny lewy-lewy górny-prawy dolny);
2. rysowanie kwadratu;
3. wokół: „Godzina 12” - „Godzina 3” - „Godzina 6” - „Godzina 9” i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
4. ruchy pofalowane;
5. „Rysowanie” znaku nieskończoności;
6. rozbieżne koła: narysuj koło o małej średnicy jednym spojrzeniem, potem innym, większym i tak dalej;
7. podążaj za wizją wyimaginowanej liny, nawijając ją na wyimaginowaną pionową rurę (5 obrotów), a następnie rurę należy umieścić poziomo;
8. uwolnij wyimaginowany glob bez odrywania oczu od równika.

Po każdym ćwiczeniu potrzebujesz dobrego mrugnięcia.

Więcej szczegółów na temat metody przywracania wzroku można znaleźć w wykładach Zhdanova.

Masaż oczu

Jednym ze sposobów oddziaływania na mięśnie oka w astygmatyzmie i krótkowzroczności jest masaż.

Etap przygotowawczy

Palce wskazujące, środkowe i pierścieniowe obu rąk są wygładzone.

• czoło (ruchy okrężne),
• brwi (od nosa do skroni),
• kości policzkowe (od nosa),
• whisky (środkowa i bezimienna).

Palce wskazujące to obszar zatok, z lekkim naciskiem. Środkowe palce -

• most nosowy po obu stronach,
• uszy - dołek w okolicy ucha, kozła, małżowiny usznej, jamy za uchem;
• szyja od tyłu.

Główna scena

• Oczy zamknięte. Palce wskazujące i środkowe obu rąk łatwo naciskają gałki oczne 3 razy;
• Użyj środkowych palców, aby naciskać zewnętrzne kąciki oczu tą samą siłą;
• 3 razy, aby nacisnąć środkowe palce na dolnych powiekach, a następnie - na wewnętrznych rogach;
• Przy wszystkich palcach, z wyjątkiem małych palców (kciuk znajduje się na dole), masuj gałki oczne przez powieki;
• Łatwo jest naciskać palcami punkty astygmatyczne każdego oka. Punkt astygmatyczny definiuje się następująco: patrząc na obiekt, musisz naciskać gałkę oczną przez powiekę, poruszając się po niej. Punkt, w którym ciśnienie obiektu nabiera większej jasności, nazywany jest astygmatycznym.
• Zamknij oczy, otwórz się, rozciągnij powieki na boki (jak Chińczyk) i w górę iw dół.

Przeciwwskazania

Odtworzenie wzroku metodą Batesa lub metodą Zhdanova ma 2 poważne przeciwwskazania: odwarstwienie siatkówki (zagrożenie odwarstwieniem) i okres pooperacyjny (pół roku).

Natychmiast wykonać cały kompleks nie jest konieczne, zaleca się rozpocząć od trzech lub czterech ćwiczeń, stopniowo dodając nowe. Osoby z ciężką krótkowzrocznością powinny zatrzymać się przy tych liczbach.

Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez szarpnięć i napięcia, obserwując oddech. 6 podejść przez 5 minut zamiast półgodzinnej pracy przyniesie korzyści twoim oczom.

Jeśli po zajęciach pojawią się bóle głowy, dyskomfort, przebarwienia przed oczami i inne negatywne objawy, organizm sygnalizuje przedawkowanie, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Jeśli po zajęciach wzrasta, ostrość wzroku poprawia się, a następnie można dodać 1 powtórzenie każdego dnia.

Ćwiczenia te można wykonać zamykając gałki oczne jak w palmingu.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Naturalne przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Zhdanova: ćwiczenia poprawiające i leczące oczy

Tradycyjne metody korygowania i przywracania wzroku sprowadzają się do stosowania specjalnej optyki i, w razie potrzeby, do interwencji chirurgicznej.

Z punktu widzenia medycyny wizja jest delikatnym i wrażliwym instrumentem, z którym tylko wykwalifikowani specjaliści mogą wyeliminować problemy. Interwencja na poziomie tradycyjnej medycyny jest nie do przyjęcia, ponieważ może pogorszyć sytuację.

Na tym tle różne unikalne techniki wydają się nie do utrzymania, ale czasami standardowe zabiegi medyczne i korekcyjne produkty optyczne są nieaktywne wobec chorób okulistycznych.

Warto również wziąć pod uwagę kategorię osób, które boją się ortodoksyjnych metod leczenia (w szczególności laserowej korekcji wzroku i interwencji chirurgicznej), a następnie sposoby, takie jak ćwiczenia naturalnego przywracania wzroku zgodnie z metodą profesora V.G. Zhdanov.

Podstawy techniki Żdanowa

W każdym opisie metody Władimira Giejewicza Żdanowa jedna główna myśl przechodzi przez „czerwoną nić”: każdy, kto jest umysłowo przygotowany do podjęcia tego wysiłku, może przywrócić wzrok.

Z technicznego punktu widzenia Zhdanov nie jest jedynym autorem teorii i praktycznej części metodologii, która nosi jego imię. Ale dzięki niemu przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Żdanowa stało się popularne.

Ta niechirurgiczna metoda korekcji wzroku została również uzupełniona o szereg przydatnych i ważnych momentów, bez których cały kompleks to nic innego jak gimnastyka dla oczu.

Teoria Vladimira Georgievicha opiera się na zapewnieniu amerykańskiego oftalmologa Williama Batesa, który mówi: przyczyną pogorszenia wzroku nie są wady soczewki, ale dysfunkcja sześciu głównych mięśni gałki ocznej.

Ponadto Żdanow uzasadniał swoją metodę nie wyłącznie interwencją medyczną, ale raczej podejściem „pedagogicznym”, które obejmuje pracę psychologiczną pacjenta mającą na celu poprawę widzenia.

Według Zhdanova słaby wzrok przynosi nie tylko dyskomfort.

Ten warunek jest niebezpieczny z kilku powodów:

1. Przy krótkowzroczności lub odległych oczach gałki oczne są zmuszone do ciągłego napięcia, aby zapewnić normalne skupienie, a ten stan przyczynia się do szybkiego wyczerpania zasobów mięśniowych.
2. Również przy stałym napięciu mięśnie odczuwają głód tlenu, ponieważ naczynia krwionośne nie są w stanie nieprzerwanie transportować wymaganej ilości tlenu do mięśni.
3. Gdy z czasem krótkowzroczne oczy nabierają wydłużonego kształtu, w rezultacie siatkówka doświadcza ciągłego napięcia i deformacji.
4. Każda choroba okulistyczna narusza strukturę gałki ocznej i funkcje tego złożonego organu optycznego jako całości, w wyniku czego oczy podlegają rozwojowi poważniejszych chorób.
5. Szczególnie niebezpiecznym zaburzeniem jest krótkowzroczność, która może prowadzić do odwarstwienia siatkówki z powodu dużych i ciągłych obciążeń.

Oczywiście wiele osób z upośledzeniem wzroku używa okularów, ale jeśli 20-30 lat temu było to jedyny sposób na poprawę ostrości wzroku, to dziś takie konserwatywne podejście lepiej wykluczyć, ponieważ naukowcy udowodnili uszkodzenie okularów na widzenie:

1. Podczas noszenia okularów osoba często odwraca głowę zamiast poruszać gałką oczną (jest to spowodowane inną mocą optyczną soczewek okularów i ich krzywizną, co powoduje, że obiekty mogą być postrzegane gorzej przez peryferyjne obszary soczewki niż przez środkową część).
2. Mięśnie gałki ocznej, przyzwyczajone do pomocy w postaci okularów, atrofii z czasem, a wizja może całkowicie zniknąć.
3. Okulary nie są zdolne do pełnego przywrócenia wzroku, ale w przypadku ich braku po długim okresie noszenia, oko staje się bezradne: jeśli wcześniej bez okularów, przez pewne wysiłki człowiek może skupić wzrok, a potem odmawiając takiej optyki, staje się bezradny.

Wielu obawia się tych konsekwencji i niebezpieczeństw, ale jeszcze bardziej boi się operacji i woli wybrać „mniejsze zło”.

Zhdanov uspokaja ludzi z wadami wzroku: jego metoda absolutnie eliminuje jakąkolwiek interwencję chirurgiczną, a wszystko, co jest wymagane od pacjenta, to dostroić się w optymistyczny sposób, zrezygnować z okularów i, zgodnie z przepisami, wykonać zestaw ćwiczeń opracowanych przez profesora.

Podstawowe ćwiczenia

Profesor Zhdanov podkreśla, że ​​sukces na zajęciach według jego metody zależy w połowie od zapobiegania.

Zgodnie z jego nauczaniem zapobieganie wiąże się z przestrzeganiem trzech podstawowych zasad:

• należy dać oczom więcej możliwości spojrzenia na światło słoneczne;
• nawet przy najpilniejszych pracach ważne jest, aby na czas spocząć na swoich oczach;
• Jeśli to możliwe, lepiej nie używać soczewek i okularów, które częściej służą jako „kule” niż prawidłowe defekty.

Palming zabieg na oczy

To niezwykłe słowo skrywa proste ćwiczenie, które nie wymaga prawie żadnego wysiłku.

Palming jest pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy twoje oczy się męczą.

Istotą ćwiczenia polegającego na przywróceniu wzroku jest to, że oczy muszą być szczelnie zamknięte dłońmi przez pięć minut, a to musi być wykonane tak, aby dłonie były dociskane możliwie najmocniej do powiek, nie przepuszczając światła.

Zwykle trwa pięć minut, aby w pełni się zrelaksować i rozluźnić mięśnie gałki ocznej, ale w razie potrzeby trzymaj dłonie na oczach dłużej.

Ogólnie rzecz biorąc, palming nie ma żadnych ograniczeń czasowych ani wiekowych.

Gimnastyka dla oczu metodą Zhdanova

Kompleks gimnastyczny według metody profesora Żdanowa składa się z sześciu ćwiczeń, ale przed ich wykonaniem należy zapoznać się z niektórymi niuansami:

• Biorąc pod uwagę stosunkowo duże obciążenie oczu podczas wykonywania gimnastyki, jest to przeciwwskazane dla osób, które przeszły operację oka w ciągu ostatnich 3-4 miesięcy;
• w dowolnym momencie pomiędzy ćwiczeniami możesz wykonywać palming, co pomoże zrelaksować się i wzmocnić efekt gimnastyki;
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o zdjęciu okularów i soczewek.

Kompleks zawiera takie ćwiczenia, które zaleca się wykonywać dokładnie w określonej kolejności:

1. Wygląd wznosi się tak wysoko, jak to możliwe, a następnie, o ile to możliwe, opada (powtórz 5 razy).
2. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, wzrok porusza się, nie w górę iw dół, ale w bok.
3. Następnie spojrzenie przesuwa się po przekątnej po jednym: góra-prawo, dół-lewo, góra-lewo, dół-prawo.
4. Bardziej złożone ćwiczenie, które jest kombinacją trzech poprzednich: musisz spojrzeć na prostokąt o maksymalnym rozmiarze. Możesz zacząć od dowolnego kąta tak wyimaginowanego prostokąta iw dowolnym kierunku. Na przykład, zaczynając od lewego górnego punktu, spojrzenie jest przesuwane do prawego górnego rogu, a następnie opuszczane do dolnego prawego rogu, rysuje linię z dolnego lewego rogu i wraca do punktu początkowego („górny lewy”). Po zakończeniu prostokąt jest rysowany w przeciwnym kierunku.
5. „Narysuj” zgodnie ze schematem z poprzedniego ćwiczenia kolejna figura - okrąg. Zasada jest taka sama.
6. Końcowe ćwiczenie polega na narysowaniu sinusoidy (lub „węża”). W tym przypadku widok porusza się od lewej do prawej i jednocześnie „idzie” w górę iw dół, po czym „wąż” jest rysowany w przeciwnym kierunku.

Kompleks gimnastyczny kończy się pięciominutowym palmingiem.

Takie ćwiczenia oczu należy wykonywać codziennie, trzy razy dziennie, a po kilku tygodniach można zaobserwować poprawę widzenia.

Zmienia się, aby poprawić widzenie

Dość proste ćwiczenie, które wykonuje się stojąc przy oknie. Spojrzenie musi być skierowane bezpośrednio, ale nie skoncentrowane na niczym.

W tej pozycji konieczne jest wykonywanie naprzemiennych obrotów ciała w prawo i w lewo, podczas gdy spojrzenie nie powinno zmieniać jego kierunku. Ćwiczenie powtarza się od 30 do 50 razy.

Opalanie (solaryzacja) lub naturalne przywracanie wzroku

Pomimo nazwy źródłem światła podczas wykonywania takiego ćwiczenia może być nie tylko słońce, ale także dowolne źródło światła.

Kierując spojrzenie w stronę takiego źródła, musisz zamknąć oczy i przechylić głowę tak, aby oczy oderwały się od światła, a następnie wpaść pod nie, a aby tak się stało, musi istnieć jakaś przeszkoda między źródłem światła a twarzą.

Na przykład możesz umieścić książkę między twarzą a słońcem lub stać za cienkim drzewem.

Tak więc, przechylając głowę w prawo i w lewo jak wahadło, można osiągnąć, że w pewnych momentach przeszkoda ukryje oczy przed światłem. Ćwicz powtórz 2-25 razy.

Metoda utrwalania

Zaleca się wykonywanie ćwiczenia przed oknem lub w dość przestronnym pomieszczeniu, gdzie znajdują się zarówno odległe przedmioty, jak i bliskie.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy zacząć mrugać mocno i często, a bez zatrzymywania tego procesu należy spróbować skupić się na odległym obiekcie.

Gdy tylko oko zostanie ustalone, jest przenoszone do obiektów, które są bliżej. Następnie skupia się na coraz bliższych i mniejszych obiektach.

Ogólna rehabilitacja według Zhdanova

Metoda Żdanowa przywrócenia wzroku nie jest jedynym osiągnięciem profesora.

Nagrał także kurs wideo na temat ogólnego zdrowia ciała, w którym można wyróżnić kilka tez:

1. Konieczne jest porzucenie jak największej ilości złych nawyków: palenie, alkohol, fast foody, siedzący tryb życia - wszystko to prowadzi bezpośrednio lub pośrednio do wielu chorób, w tym do oczu.
2. Zdrowie psychiczne jest nie mniej ważne niż zdrowie fizyczne, dlatego zawsze należy utrzymywać równowagę psychiczną i traktować wszystkich uprzejmie, próbując wykorzenić w sobie negatywne emocje.
3. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na odżywianie, jakość spożywanej wody i właściwe oddychanie (Zhdanov ma osobne kursy na te tematy).

Przydatne wideo

Z tego filmu dowiesz się więcej o leczeniu i przywróceniu wzroku zgodnie z metodą Zhdanova, a także o tym, jakie ćwiczenia należy wykonać:

Sam Vladimir Georgievich przyznaje, że jego metoda nie jest drogą do absolutnego przywrócenia wzroku, a może nawet nie działać dla tych, którzy nie są pewni siebie.

Oczywiście, wszelkie niestandardowe metody, które nie należą do tradycyjnej medycyny, nie mogą zagwarantować pozytywnych wyników, ale jeśli przestudiujesz i będziesz pilnie śledził ćwiczenia opracowane przez Zhdanova, pozytywny wynik o różnym stopniu skuteczności nie jest tak trudny do osiągnięcia.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html