Prawdopodobnie zapoznałeś się już z metodologią na stronie „HOME” i masz ogólne pojęcie na ten temat, a także jak to zrobić za pomocą tej techniki. Poniżej przedstawię ćwiczenia do przywracania wzroku i pozbywania się much przed oczami. Są bardzo proste i proste. Wymagają minimalnego nakładu czasu: wystarczy zaangażować się w 20-30 minut. dziennie, z ich pomocą, całkowicie przywróciłem wzrok z 0,2 na 1,0. Czułam się bardzo zabawnie, kiedy zdałam sobie sprawę, że ludzie wydają dużo pieniędzy, ryzykują utratę wzroku iz jakiego powodu, noszą okulary lub mają operację? W tym czasie mają już wszystko, co muszą zobaczyć; wystarczy przekazać pół godziny dziennie. Jeśli jesteś gotowy na takie „poświęcenia”, odważ się. Codziennie powtarzałem ten sam cykl ćwiczeń rano i wieczorem. Prawdopodobnie, jeśli wykonasz misę, wskaźnik regeneracji będzie wyższy, ale niestety nie miałem okazji ćwiczyć w ciągu dnia podczas pracy. Najpierw napiszę plan lekcji, a następnie szczegółowo omówię każde ćwiczenie. Zwracam uwagę na fakt, że po raz pierwszy lepiej jest zmierzyć początkowy wynik za pomocą tabeli kontrolnej, a następnie wykonać ćwiczenia, aby efekt był widoczny. Fakt, że będzie, nie mam wątpliwości.
Dodam, że czasami w pracy iw weekendy uprawiałem gimnastykę dla oczu nawet w ciągu dnia. Oczywiście możesz częściej, ale to już ma sens. Jak wykonywać ćwiczenia na oczy?
To ćwiczenie zawiera zestaw ruchów oczu. Dzięki takiej gimnastyce poprawiasz krążenie krwi, a tym samym metabolizm. Ponadto ćwiczysz mięśnie oczu, utrzymujesz je w dobrej kondycji, dzięki czemu mogą się łatwo odprężyć lub obciążyć podczas ustawiania oczu. Gimnastyka powinna być łatwa, bez wysiłku oczu, to jest bardzo ważne!
To ćwiczenie jest wykonywane 1 raz, bez powtórzeń. Następnie wykonaj ćwiczenie numer 5 - Butterfly. Po pewnym czasie możliwe będzie zwiększenie liczby powtórzeń każdego ćwiczenia, z wyjątkiem węża do 4 razy. Następnego dnia może pojawić się dyskomfort w oczach, boli mięśnie. W takim przypadku zmniejsz obciążenie i, co najważniejsze, wykonuj wszystkie ruchy łatwo, aby nie było dyskomfortu. Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenie częściej - nie przesadzaj, mięśnie oka mogą zachorować.
Palming - ćwiczenie relaksujące oczy. Możesz to robić tak długo, jak chcesz i tyle, ile chcesz. Masło owsiane - nie zepsujesz. To ćwiczenie ogrzewa oczy, co zwiększa krążenie krwi i metabolizm. Pozwól odpocząć oczom, rozluźnij mięśnie. I to nie na darmo, mimowolnie przykładamy ręce do obolałego miejsca, więc podświadomie pomagamy sobie. Jest w tym coś... Więc wygodnie jest położyć się lub usiąść. Ogrzewamy dłonie, pocierając je razem. Złóż ich krzyż na krzyż, jak na zdjęciu.
I zamknij oczy dłońmi, tak aby środek dłoni był w przybliżeniu naprzeciw gałki ocznej. Nie musisz dotykać oczu. Jednocześnie musisz mocno trzymać palce, aby światło w ogóle nie przenikało (patrz zdjęcie).
Jednocześnie ważne jest, aby umieścić coś pod łokciami (na przykład poduszkę), co zapewni komfort i pozwoli w pełni się zrelaksować. Następnie otwórz oczy pod dłońmi, aby upewnić się, że światło nie przenika. Jeśli widzisz absolutną ciemność, zamknij oczy i zrelaksuj się. W ciągu kilku sekund poczujesz ciepło z rąk, to terapeutyczne ciepło, uwierz mi. Wyobraź sobie, jak krew krąży w naczyniach oka, przynosząc uzdrowienie, ponieważ siatkówka otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Gdy mięśnie oczu rozluźniają się i zyskują zdolność skupiania się w dowolnej odległości. Wyobraź sobie, jak widzisz wszystkie litery stołu testowego, tytuły na telewizorze lub wymyślasz coś własnego... Jednym słowem, wyobraź sobie, że już przywróciłeś swój wzrok i to się skończyło. Czas ćwiczeń - 5 minut.
To ćwiczenie jest praktycznym zastosowaniem wszystkich ćwiczeń regenerujących dla oczu. Zasadniczo jestem pewien, że wizję można skorygować tylko za pomocą tabeli kontrolnej. Dzięki ćwiczeniom po prostu pomagamy naszym oczom szybciej się regenerować. Ale bez stołu testowego do przywrócenia widzenia nie będzie działać. Od Powinieneś zobaczyć swój wynik i dynamikę, aby poczuć proces odzyskiwania. I w końcu najważniejsze jest nie tylko posiadanie elastycznych mięśni, dobry metabolizm, ale musisz zobaczyć 100% - to jest cel! Dlatego praca z tabelą testową jest kluczowym ćwiczeniem w całej metodologii. Listę kontrolną można pobrać w sekcji „PLIKI” i wydrukować lub utworzyć w programie Word, wydrukować litery Ш, В, К, О, З w tym samym wierszu i w następnym М, П, Н, Б, И i E. Ш. Rozmiar czcionki Arial 22. Jeśli widzisz drukowane litery z odległości 5 m, masz widzenie 100% lub 1,0. Jeśli widzisz z 2 metrów, oznacza to, że wizja wynosi 0,4. W domu możesz określić, jaka jest twoja wizja w następujący sposób: pomnóż odległość, z której widzisz litery w metrach, przez 0.2. Poniżej znajduje się tabela do szybkich obliczeń.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/plik oka
Gimnastyka dla oczu „Żuczek”
Dzieci siedzą na podłodze, wyciągając nogi do przodu.
Żukowi Zhuravlyu poleciał,
Brzęczenie i śpiew: „W-W”.
Tutaj poleciał w prawo -
Wszyscy spojrzeli w prawo.
Tutaj poleciał w lewo -
Wszyscy spojrzeli w lewo.
Żuk na nosie chce usiąść
Nie pozwólmy mu usiąść.
Nasz chrząszcz wylądował,
Buzzed and spun:
Chrząszcz, oto prawa dłoń
Usiądź na nim trochę.
Chrząszcz, tu lewa dłoń,
Usiądź na nim trochę.
Dzieci ciągną na przemian prawą i lewą rękę, patrzą na dłoń, a potem stoją na nogach, wyciągają się na palce i klaszczą w dłonie, powoli opuszczając ręce.
Chrząszcz poleciał w górę
I usiadłem na suficie.
Na palcach wstaliśmy,
Ale nie dostaliśmy chrząszcza.
Aby odlecieć, mógł -
Gimnastyka dla oczu „Motyl”
Wzięliśmy motyla w nasze ręce,
Z nią trochę zabawy.
Spójrz na motyla,
Blisko nosa.
Motyle poleciały w prawo -
Dzieci wyglądały dobrze.
Leżały motyle w lewo -
Dzieci spojrzały w lewo.
Dzieci mrugają oczami!
Raz, dwa, trzy - zamknij oczy.
Raz, dwa, trzy - otwórz oczy.
Gimnastyka dla oczu „Zając”
Podnieś marchewkę,
Spójrz na nią.
Odłóż marchewkę.
Spójrz tylko oczami:
Oczy patrzą w górę iw dół, w lewo iw prawo.
Ach tak, kochanie, zręczny!
Króliczki marchewki wzięły
Wesoło tańczyli z nimi.
Gimnastyka dla oczu „Wiewiórka”
Dzięcioł wiewiórczy czekał,
Ostro przesuń widok w lewo i prawo.
Gość wspaniale traktowany.
Cóż, dzięcioł, patrz!
Oto orzechy - 1, 2, 3.
Dzięcioł jadalny z wiewiórką
I poszedł grać na palniku.
Zamykają oczy, głaszcząc powieki palcem wskazującym.
Gimnastyka dla oczu „Dragonfly”
Oto ważka -
Jak oczy groszku.
Palce robią okulary.
Oczy patrzą w lewo i prawo.
Cóż, tak jak helikopter.
Okrągłe ruchy oczu.
Lecimy wysoko.
Lecimy nisko.
Lecimy daleko
Lecimy blisko.
Gimnastyka dla oczu „Kot”
Oto okno otwarte
Wyhodowany na bok.
Kot podszedł do okapu.
Naśladuj delikatny, pełen wdzięku chód kota.
Spojrzałem na kota.
Spojrzałem na kota.
To skręciło w lewo.
Obserwowała muchy.
Rzut oka jest wykonywany „leć” z lewego ramienia w prawo.
I usiadł na okapie.
Oczy od razu,
Spojrzałem na kota.
A potem spojrzała prosto.
I zakryła je rękami.
Zakryj oczy rękami.
Gimnastyka dla oczu „Deszcz”
Deszcz, deszcz, las.
Kroplówka, nie żałuj kropli.
Tylko my się nie moczymy.
Wykonuj okrężne ruchy oczami.
Na próżno okno nie puka.
Gimnastyka dla oczu „Buratino”
Stoją na palcach, podnoszą ręce i patrzą na swoje palce.
A miejsce siedziało cicho.
Nie odwracając głowy, patrzą w lewo i prawo, w górę iw dół.
Gimnastyka dla oczu „Wiatr”
Wiatr wieje nam w twarz.
Często mrugają przez wieki.
Nie odwracając głowy, spójrz w lewo i prawo.
Wiatr jest cichszy, cichszy, cichszy.
Powoli przykucnij, opadając oczami.
Drzewa rosną coraz wyżej.
Wstań i podnieś oczy.
Gimnastyka dla oczu „Promień słońca”
Promień, promień niegrzeczny,
Chodź ze mną bawić się.
Cóż, promień, odwróć się,
Pokaż mi swoje oczy.
Wykonuj okrężne ruchy oczami.
Spojrzę w lewo
Promień słońca, który znajdę.
Spójrz w lewo.
Teraz spójrz w prawo
Znów znajdę promień.
Spójrz w prawo.
Gimnastyka dla oczu „Teremok”
Ruch oczu w lewo i prawo.
Nie jest niska, nie wysoka,
Ruch oczu w górę iw dół.
Nad kutasem siedzi, krzyczy Kukareku.
»CEL: Przedstawienie dzieciom pojęcia: Jestem osobą. CELE: 1. Zapoznanie dzieci z jednym ze znaków wzrostu życiowego, ustalenie nazwy części ciała i ich funkcji 2. Rozwijanie uwagi słuchowej, n.
Broszura opowiada w przystępnej formie regułę, stan gimnastyki dla oczu. i przedstawił ćwiczenia dla oczu w wierszu, które rodzice mogą spędzić w domu ze swoimi dziećmi.
dla dzieci w wieku przedszkolnym.
Konsultacja przedstawia ćwiczenia dla oczu. Informacje te mogą być przydatne zarówno dla nauczycieli, jak i rodziców.
Pełna nazwa Kovshova Albina Vladimirovna Post, instytucja edukacyjna Starszy opiekun miejskiego przedszkolnego zakładu wychowawczego przedszkola nr 10 „Belochka” łącznie.
Ćwiczenia oddechowe: „Napompuj policzki”. Zamknąwszy usta, napompuj oba policzki w tym samym czasie, otwórz usta, powoli wydychaj powietrze. Po wdechu wstrzymaj oddech i oddychaj, kołysząc się.
Kartoteka ćwiczeń z różnych technologii oszczędzających zdrowie dla przedszkolaków (masaże, ćwiczenia oczu, ćwiczenia oddechowe).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEkologia zdrowia: Mirzakarim Norbekov jest osobą, dzięki której ogromna liczba ludzi na całym świecie była w stanie przywrócić im wzrok i na dobre pozbyć się okularów. Podstawową zasadą jego metodologii jest psychologiczne wyzwolenie z nawyku postrzegania siebie jako osoby słabej, chorej, słabej i niepewnej.
Mirzakarim Norbekov to osoba, dzięki której ogromna liczba ludzi na całym świecie była w stanie przywrócić im wzrok i na zawsze pozbyć się okularów. Podstawową zasadą jego metodologii jest psychologiczne wyzwolenie z nawyku postrzegania siebie jako osoby słabej, chorej, słabej i niepewnej.
Ale nie można powiedzieć, że ta metoda przywracania wzroku jest całkowicie oparta na autosugestii, Norbekov opracował również serię ćwiczeń, które dają doskonałe wyniki w leczeniu krótkowzroczności, nadwzroczności i astygmatyzmu.
Lecz nie należy się spodziewać uzdrowienia z takich chorób, jak zaćma i jaskra, zanik nerwu wzrokowego i dystrofia plamki żółtej, chociaż autor metodyki próbuje udowodnić skuteczność swojego systemu nawet przy tak nieodwracalnym organicznym uszkodzeniu narządu wzroku.
Wykonując gimnastykę dla wzroku Norbekova, należy utrzymać muskularny gorset: wyprostowane ramiona, proste plecy i robić wszystko z uśmiechem i pozytywnymi emocjami.
Gimnastyka dla oczu Norbekova
1. Ćwicz, aby poprawić widoczność numer 1
Trzymaj głowę prosto, bez opadania. Wznieś oczy (do sufitu), mentalnie kontynuując ruch dalej, przez czoło, pionowo w górę.
2. Ćwicz, aby poprawić widoczność numer 2
Utrzymując równą pozycję głowy, spójrz w dół, mentalnie kontynuując patrzenie w swoje gardło.
3. Ćwicz, aby poprawić widzenie numer 3
Spójrz w lewo, jak przez lewe ucho.
Spójrz w prawo, jak przez prawe ucho.
4. Ćwicz, aby poprawić widok nr 4 - „Motyl”
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracaj szczególną uwagę na bezruch głowy, obracaj tylko oczami. Upewnij się, że mięśnie oczu nie są przeciążone i spróbuj uzyskać obraz o największym rozmiarze w obrębie twarzy.
Sekwencja ruchów oczu: lewy dolny róg - prawy górny róg - prawy dolny róg - lewy górny róg.
Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności: w prawym dolnym rogu - w lewym górnym rogu - w lewym dolnym rogu - w prawym górnym rogu.
Następnie rozluźnij oczy i powieki, mrugaj łatwo i szybko.
5. Ćwicz, aby poprawić numer widoku 5 - „Osiem”
Zalecenia dotyczące wykonania tego ćwiczenia są podobne do „Motyla”. Poprowadź oczy wzdłuż trajektorii przypominającej odwróconą liczbę 8 lub znak nieskończoności tak duży, jak to możliwe, ale wewnątrz twarzy. Alternatywnie ruch powinien być w jednym kierunku, a następnie w drugim. Pod koniec ćwiczenia musisz także łatwo mrugać.
6. Ćwicz, aby poprawić numer widoku 6
Jest to ćwiczenie na skośne mięśnie gałki ocznej, które przyczynia się do rozwoju widzenia bocznego i jest zalecane przy krótkowzroczności.
Ćwiczenia należy wykonywać w cichym otoczeniu, aby nic nie rozpraszało i nie przerażało.
Skośne oczy na czubku nosa. Możesz położyć palec przed sobą i wpatrywać się w niego uważnie, nie odrywając go, powoli zbliżając palec do czubka nosa. Potem rozluźnij się przed sobą, napraw przedmioty boczne, ale nie ruszaj oczami!
Spojrzenie na sam czubek nosa, dalej przed i na boki, bez patrzenia. Spojrzenie na nos, potem - do przodu i na boki. Spójrz na punkt między brwiami, a następnie spójrz ponownie do przodu i na boki, nie zmieniając wyglądu.
Wykonuj ćwiczenie oczu 7–8 razy w każdym kierunku.
Obserwuj płynność przejścia z jednego punktu do drugiego, naprzemienne mruganie. Podążaj za pozytywnym duchem wewnętrznym.
7. Ćwicz, aby poprawić numer widoku 7
Przesuń palce wskazujące dłoni na czubek nosa i przymocuj na nich oczy. Następnie powoli zacznij rozkładać je poziomo na boki: prawe oko jest przymocowane do palca wskazującego prawej ręki, lewe oko do palca wskazującego lewej ręki.
Nie próbuj się rozglądać - używaj tylko widzenia bocznego! Powtórz to ćwiczenie kilka razy, nie zapominając o odpoczynku oczu.
8. Ćwicz, aby poprawić wizję numer 8 - „Big Circle”
Trzymając głowę nieruchomo, wykonuj okrężnymi ruchami oczy: wyobraź sobie wielką tarczę zegarka (lepszą niż złoty kolor), a następnie powoli obracaj oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw, mocując oczy do każdej wyimaginowanej postaci.
Staraj się nie ciąć narożników - koło powinno być gładkie. Od jednego treningu do drugiego, zwiększ rozmiar okręgu. Powtórz to ćwiczenie, podnosząc twarz do nieba z otwartymi oczami. Następnie możesz powtórzyć dwa poprzednie ćwiczenia, ale z zamkniętymi oczami. Ta opcja przyczynia się do masażu obiektywu.
W tym filmie możesz wizualnie zapoznać się ze wszystkimi powyższymi ćwiczeniami.
Skup swoją uwagę na przewidywaniu dobrego widzenia, po otwarciu oczu oczekuj pozytywnego wyniku!
Norbekov zaleca wykonywanie tej gimnastyki w trzech etapach: pierwszym etapem jest ćwiczenie z otwartymi oczami, następnie z zamkniętymi, a trzecim etapem jest powtórzenie mentalne.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaĆwiczenia przywracania wzroku to kompleks ćwiczeń, które muszą być wykonywane rano (jeśli to możliwe i wieczorem). Często, aby wykonać takie ćwiczenia, nie jest potrzebne nic więcej, dodatkowe przygotowania nie są potrzebne, dlatego zawsze, gdy ktoś jest (w pracy, w domu, w podróży służbowej), zawsze będzie mógł wykonać to ćwiczenie dla oczu.
Każdy dla siebie może wykonać zestaw ćwiczeń dla oczu, ale także z łatwością można użyć już przygotowanych. Zaleca się, aby przed wykonaniem wybranego kompleksu sprawdzić wzrok, aby na koniec treningu można było rejestrować zmiany, które zaszły i zobaczyć tendencję do przywracania wzroku.
Rano możesz poświęcić czas:
Wieczorem przed snem możesz zrobić to samo, ale dodać kolejną metodę snajperską.
Jak wspomniano powyżej, jeśli dana osoba ma czas w ciągu dnia, ćwiczenia oczu mogą być również wykonywane w ciągu dnia. Ale najważniejsze jest nie przesadzać. Pacjent powinien kierować się wewnętrznymi uczuciami i monitorować stan zdrowia.
Oczy nie powinny się męczyć, nie obciążaj ich raz jeszcze, a zamiast ulepszać, możesz po prostu dostać komplikację. Każdy z punktów kompleksu ćwiczeń należy rozpatrywać bardziej szczegółowo.
Gimnastyka dla oczu składa się z wielu różnych ruchów. Celem tej siłowni jest poprawa krążenia krwi i metabolizmu. Ponadto ćwiczenie to pozwala trenować mięśnie oczu, utrzymując je w dobrej kondycji, przyczyniając się do najlepszego skupienia lub relaksu, jeśli to konieczne. Takie ćwiczenia dla oczu muszą działać bez stresu, lekkość jest tu ważna.
Ćwiczenie na relaks oka nazywa się palming. Nie ma żadnych ograniczeń dla tego ćwiczenia. Jego celem jest zwiększenie krążenia krwi i metabolizmu. To ćwiczenie pozwala oczom odpocząć i odpocząć.
Ręce powinny być w wygodnej pozycji, powinny być rozluźnione, aby dać szansę na relaks i oczy. Prawidłowo wykonane możesz poczuć ciepło płynące z rąk.
Uważa się, że jest to lecznicze ciepło. To rodzaj masażu przywracającego wzrok.
Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że masaż jest również jedną z przydatnych części treningu. Palming jest wykonywany przez pięć minut.
Uważa się, że jeśli porównasz wszystkie ćwiczenia, aby między sobą przywrócić wzrok i ocenić ich jakość, to jest to najlepsze i skuteczne. Bez pracy z tą listą kontrolną przywrócenie wzroku nie będzie łatwe.
Przecież wszystkie inne ćwiczenia na oczy pomagają w szybszym odzyskiwaniu. Tabela jest urządzeniem do przywracania wzroku, które pozwala zobaczyć dynamikę odzyskiwania.
Ćwiczenie ze stołem jest głównym, pozwala ci ustawić cel, do którego osoba pójdzie, wykonując wszystkie ćwiczenia.
Stół można kupić w gotowej formie, można go wykonać osobiście, wpisując na komputerze. Najważniejsze jest to, że praca z nim pozwoli Ci wiedzieć, jak dana osoba ma w tej chwili wizję.
Aby wykonać badanie wzroku, musisz ściśle przestrzegać tabeli, umieszczając ją w dobrze oświetlonym miejscu. Ważne jest, aby nauczyć się oceniać swoje wyniki uczciwie i obiektywnie.
Musisz spojrzeć na stół z różnych odległości. Jeśli trudno jest zobaczyć literę, musisz podejść bliżej.
Każde oko jest sprawdzane oddzielnie, a następnie oba oczy muszą być sprawdzone razem. Wszystkie odczyty są zapisywane w wersjach roboczych.
Dzięki tym zapisom będzie można ocenić dynamikę powrotu wzroku.
Ta gimnastyka dla oczu ma na celu rozwój jej skupienia. Oko powinno być w stanie skupić się na pewnym punkcie, wyraźnie widząc go w różnych odległościach. Aby uzyskać ostry obraz, nie trzeba używać specjalnych symulatorów, aby przywrócić widzenie, wystarczy wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonać w tym przypadku:
To ćwiczenie ma na celu przywrócenie wzroku i rozluźnienie mięśni oczu. Motyl jest najprostszym mruganiem.
Uważa się, że zwiększony wysiłek, aby zobaczyć jeden lub drugi przedmiot, prowadzi do tego, że pogarsza się widzenie. Prosty ładunek, składający się z mrugnięcia, może poprawić widzenie.
To ćwiczenie nie jest bez powodu ma tak piękne imię. Mruganie nie powinno być częste, powinno być wykonywane z łatwością uderzenia skrzydłem motyla (łatwo, delikatnie, delikatnie).
Podczas ćwiczenia nie musisz mrużyć oczu. Wynik można uzyskać po wykonaniu ćwiczenia w zaledwie kilka sekund.
To ćwiczenie można wykonywać w sposób ciągły. Ważne jest również, aby pamiętać, że mruganie nie tylko pozwala rozluźnić oczy, ale także powoduje proces zwilżania rogówki, co jest bardzo przydatną funkcją.
Używając podobnego zestawu ćwiczeń, możesz osiągnąć dobry wynik. Najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o aktualności, częstotliwości tych ćwiczeń.
Możesz wykonywać takie ćwiczenia bez zalecenia i porady lekarza. Jego wdrożenie nie wymaga dodatkowego sprzętu i materiałów, nie trzeba go długo regulować.
Mogą być wykonywane w dowolnym dogodnym czasie. Nie muszą spędzać dużo czasu, wysiłku, cierpliwości, pieniędzy.
Najważniejsze jest wyznaczenie celu. Po pierwsze, człowiek powinien być zaskoczony, że chce odzyskać normalną wizję.
A jeśli istnieje cel, wynik nie potrwa długo.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gimnastyka dla oczu „Motyl. Teremok. Most Dragonfly ”
Gimnastyka wzrokowa powinna być przeprowadzana regularnie 2-3 razy dziennie przez 3-5 minut. Do gimnastyki można używać małych przedmiotów, różnego rodzaju sprzętu do ćwiczeń. Gimnastyka może być prowadzona przez instrukcje słowne, z użyciem wierszy, rymów.
Podczas planowania zaleca się wzięcie pod uwagę zasady komplikacji, początkowo wykonując proste ruchy oczami: prawą lewą, górną i dolną, okrągłe ruchy, przykręcanie oczu, mruganie, wystające oczy, a następnie używanie ich w palenisku bardziej złożonego tekstu poetyckiego w różnych kombinacjach. Wiersz musi być również użyty początkowo mały (do 4 linii, a następnie przejść do bardziej złożonych i długich).
Rodzaje gimnastyki
Zgodnie z wykorzystaniem artystycznego słowa gimnastyka dla oczu można podzielić na te, które mają akompaniament poetycki i te, które są trzymane bez niego.
Przy użyciu dodatkowych atrybutów możesz wybrać 4 rodzaj:
- z obiektami (na przykład złożonymi 4 lub pracującymi z kartami umieszczonymi na ścianach. Na nich są małe wizerunki obiektów, liter, sylab, liczb, figur geometrycznych itp. (wielkość przedstawionych obiektów wynosi od 1 do 3 cm). Na życzenie nauczyciela dzieci wstają i wykonują numer zadania: szukaj zdjęć na ścianach, które są odpowiedzią na zagadkę; znajdź obrazy obiektów, w nazwach których jest potrzebny dźwięk itp.
- brak atrybutów (nie używa się żadnych przedmiotów ani plakatów);
- za pomocą specjalnych pól (złożone 73,74 lub dowolne kolorowe figury są przedstawione (owalne, ósemkowe, falowe, spiralne, rombowe itp.) lub kapryśnie skrzyżowane linie różnych kolorów o grubości 1 cm. dowolne dogodne miejsce (nad deską, na ścianie bocznej, a nawet na suficie) Na życzenie nauczyciela dzieci zaczynają „biegać” oczami po uprzednio określonej trajektorii, przy czym zaleca się, aby do każdego ćwiczenia dołączyć zabawną lub kreatywną postać, którą można przyczepić do czubka wskaźnika. i wyślij zwijają się w podróż);
- korzystanie z ICT. Istnieją specjalistyczne programy mające na celu złagodzenie stresu i korektę widzenia. Z reguły są one drogie i mało używane w przedszkolu. Ale gimnastyka multimedialna dla oczu jest łatwa do wykonania samodzielnie, za pomocą programu PowerPoint do tworzenia prezentacji, gdzie dowolny obiekt może być przypisany do określonego ruchu (narzędzia do animacji). Jest to wygodne w przypadku korzystania z bezpośrednich zajęć edukacyjnych na podstawie prezentacji, gdy nauczyciel wybiera zdjęcia na dany temat i wstawia je na niezbędnym etapie.
Najciekawsze są gimnastyki dla oczu, w których przedmioty lub zadania są używane w poetyckiej formie, ruchy wzdłuż pewnych ścieżek, zadania do znalezienia obiektów i obrazów w różnych częściach grupy.
Gimnastyka „Fun Week” dla oczu
- Cały tydzień w porządku,
Oczy robią ćwiczenia.
- W poniedziałek, jak się obudzić,
Oczy słońca się uśmiechają,
W dół spojrzy na trawę
I z powrotem na wysokość.
Podnieś oczy; opuść je, nie ruszając głową; (łagodzi zmęczenie oczu).
- We wtorek obserwuj oczy,
Patrzą tam iz powrotem,
Idź w lewo, idź w prawo
Nie męcz się nigdy.
Odwróć oczy w prawą stronę, a następnie w lewo, głowa jest nieruchoma; (łagodzi zmęczenie oczu).
- W środę gramy maniaka ślepca,
Ciężkie oczy się zamykają.
Raz, dwa, trzy, cztery, pięć,
Otwórzmy nasze oczy.
Ściśnij i otwórz
Kontynuujemy grę.
Zamknij mocno oczy, policz do pięciu i otwórz szeroko oczy; (ćwiczenia w celu zmniejszenia zmęczenia oczu)
- W czwartki patrzymy w dal,
W tej chwili nie ma litości
Co jest blisko, a co daleko
Oczy należy rozważyć.
Spójrz prosto przed siebie, połóż palec w odległości 25-30 cm od oczu, spójrz na czubek palca i spójrz na niego, opuść rękę. (Wzmacnia mięśnie oczu i poprawia ich koordynację)
- W piątek nie zieliśmy
Zaczęły krążyć oczy.
Zatrzymaj się i znowu
W przeciwnym kierunku, aby biec.
Podnieś oczy w górę, w prawo, w dół, w lewo i w górę; i z powrotem do: ponownie w lewo, w dół, w prawo iw górę; (doskonali złożone ruchy oczu)
- Chociaż w sobotę jest dzień wolny,
Nie jesteśmy z tobą leniwi.
Szukam rogów,
Prowadzić uczniów.
Spójrz na prawy górny róg, a potem na dolny lewy; przenieść spojrzenie do lewego górnego rogu i dolnego prawego (poprawia złożone ruchy oczu)
- W niedzielę będziemy spać,
A potem idziemy na spacer,
Do hartowanych oczu
Musisz oddychać powietrzem.
Zamknij powieki, masuj je kolistymi ruchami palce: górna powieka od nosa do zewnętrznej krawędzi oczu, dolna powieka od zewnętrznej krawędzi do nosa, a następnie odwrotnie (rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi)
- Bez gimnastyki, przyjaciele,
Nasze małe oczy nie mogą żyć!
Zamknij oczy, a następnie mrugnij 10 razy, powtórz 2 razy.
Siedząc na krześle, ręce na kolanach. Spójrz na lewe ramię. Następnie spójrz prosto przed siebie. Teraz spójrz na prawe ramię. Spróbuj zobaczyć jak najdalej po prawej stronie. Spójrz prosto przed siebie.
A potem znowu do przodu.
Tu trochę odpoczynku;
Szyja nie jest napięta
(Ruchy są powtarzane dwa razy w każdym kierunku).
Teraz podnieś głowę do góry. Spójrz na sufit. Powoli przechyl głowę do tyłu! Jak sztywny jest twój kark! Wyprostuj się! Łatwo było oddychać swobodnie. Słuchaj i rób, jak ja.
A Barbara spogląda w górę!
Przede wszystkim ponad wszystko!
Szyja nie jest napięta
Teraz powoli opuść głowę. Wyprostuj się. Szyja jest zrelaksowana. To jest przyjemne. Oddychaj dobrze. Słuchaj i powtarzaj takie słowa.
Teraz spójrz w dół -
Mięśnie szyi są sztywne!
Szyja nie jest napięta
Uspokoiłeś się, zrelaksowałeś się. Oddychasz łatwo i przyjemnie.
Fizkultminutka dla oczu
„Oczy muszą odpoczywać”.
(Faceci zamykają oczy)
„Musisz wziąć głęboki oddech”.
(Głęboki oddech. Oczy wciąż zamknięte)
„Oczy będą krążyć”.
(Oczy są otwarte. Ruch źrenicy po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara)
„Wiele, wiele razy mruga”
(Częste mruganie oczami)
„Oczy stały się dobre”.
(Lekki dotyk przy zamkniętych opuszkach palców)
„Wszyscy zobaczą moje oczy!”
(Oczy są szeroko otwarte. Na twarzy jest szeroki uśmiech)
„Motyl”
(Zamknij oczy, zrelaksuj się, masuj powieki, lekko naciskając je zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie.)
I nagle się obudziłem
(Mrugaj oczami)
Więcej snu nie chciało
(Ręce podnoszą się (wdychają). Spójrz na ręce.)
Wstałem, przeciągnięty,
(Ramiona zgięte w bok (wydech).
Podleciałem i poleciałem.
(Potrząśnij pędzelkami, spójrz w lewo i prawo.)
MOSTIC
Zamykamy oczy, to są cuda
(Zamknij oba oczy)
Nasze oczy odpoczywają, wykonując ćwiczenia
(Kontynuuj, stojąc z zamkniętymi oczami)
A teraz otworzymy je, zbudujemy most nad rzeką.
(Otwierają oczy, rysują mostek oczami)
Narysujmy literę „O”, łatwo się okazuje
(Oczy rysują literę „O”)
W górę, spójrz w dół
(Oczy podnoszą się, upadają)
Skręć w prawo, skręć w lewo
(Oczy poruszają się w prawo-lewo)
Rozpocznij ponownie.
(Oczy patrzą w górę iw dół)
Dragonfly
To jest ważka, jak oko grochu.
(Robią okulary palcami.)
Lewo-prawo, wstecz do przodu
(Oczy patrzą w lewo.)
Cóż, tak jak helikopter.
(Okrągłe ruchy oczu)
Lecimy wysoko.
Lecimy nisko.
Lecimy daleko.
Lecimy blisko.
Wiatr wieje nam w twarz.
(Często mrugają przez wieki.)
(Nie odwracając głowy, spójrz w lewo.)
Wiatr jest cichszy, cichszy, cichszy...
(Powoli przykucnij, spuszczając oczy.)
Drzewa rosną coraz wyżej!
(Powstań i podnieś oczy.)
Dzięcioł wiewiórczy czekał,
(Ostro przesuń wzrok w lewo.)
Gość wspaniale traktowany.
Spójrz na dzięcioła!
Oto orzechy - jeden, dwa, trzy.
Dzięcioł jadalny z wiewiórką
(Mrugaj oczami)
I poszedł grać na palniku.
(Zamknij oczy, głaszcząc powieki palcem wskazującym).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Przesuń oczy w lewo-prawo)
Nie jest niska, nie wysoka,
(Przesuń oczy w górę iw dół).
Nad kogutem siedzi,
Kukareku krzyczy.
(Mrugaj oczami)
Podnieś marchewkę, spójrz na nią.
Wystarczy spojrzeć oczami: w górę iw dół, w lewo iw prawo.
(Oczy patrzą w górę iw dół, w lewo iw prawo.)
Ach tak, kochanie, zręczny! Oczy mrugają.
(Mrugaj oczami)
Oczy zamykają się.
(Zamknij oczy.)
Zabrali marchewki, tańczyli z nimi wesoło.
(Skakanie jak zające).
Deszcz, deszcz, las.
Krople, nie żałuj kropli.
Tylko my się nie moczymy.
(Wykonuj okrężne ruchy oczami).
Na próżno okno nie puka.
Oto okno otwarte
(Odsuń rękę.)
Kot podszedł do okapu.
(Naśladuj miękki, pełen wdzięku chód kota)
Spojrzałem na kota.
Spojrzałem na kota.
To skręciło w lewo.
Obserwowała muchy.
(Spojrzenie jest wykonywane „leć” z lewego ramienia w prawo.)
I usiadł na okapie.
Oczy od razu,
Spojrzałem na kota.
I zamknęła je w Murchani.
(Zasłoń oczy rękoma.)
Kot siedzi na słońcu,
Oko jest zamknięte, drugie zamknięte
(zamknij oba oczy po kolei)
Kot gra w „Silence”
- Z kim grasz, Vassenka?
- Miau, z czerwonymi promieniami słońca!
(otwórz oba oczy)
Na łące są huśtawki:
(patrz w górę, w dół)
Huśtam się biegiem
(patrz w górę, w dół)
Promień, promień niegrzeczny,
Chodź ze mną bawić się.
(Mrugaj oczami)
Cóż, promień światła, odwróć się
Pokaż mi swoje oczy.
(Wykonuj okrężne ruchy oczami).
Spojrzę w lewo
Promień słońca, który znajdę.
(Spójrz w lewo.)
Teraz spójrz w prawo
Znów znajdę promień.
(Spójrz w prawo.)
Graliśmy, malowaliśmy (wykonaliśmy te czynności)
Nasze oczy są tak zmęczone
Damy im odpocząć,
Zamykamy je trochę.
Teraz otwórz je
I mrugamy trochę.
Noc Na zewnątrz jest ciemno. (Wykonaj odpowiednie czynności)
Musimy zamknąć oczy.
Raz, dwa, trzy, cztery, pięć
Możesz otworzyć oczy.
Znowu do pięciu
Ponownie zamknij oczy.
Raz, dwa, trzy, cztery, pięć
Otwieramy je ponownie.
(powtórz 3 - 4 razy)
„Spacer po lesie”
Poszliśmy na spacer. Krocz na miejscu
Grzyby - jagody do szukania
Jak piękny jest ten las.
Pełna różnych cudów.
Słońce świeci nad nią, patrząc w górę
Oto grzyb rosnący na pniu, patrząc w dół
Kos siedzi na drzewie patrząc w górę
Jeż pod krzakiem szeleści. spójrz w dół
Lewy świerk rośnie - stara kobieta, patrząc w prawo
Prawa sosna - dziewczyny. spójrz w lewo
Gdzie jesteś, jagody, ay! powtórz ruchy oczu
W każdym razie, znajdę cię! lewo - prawo, góra - dół.
1. Aby wykonać ruch po przekątnej jednej i drugiej strony, przesuwając oczy bezpośrednio do wyniku 1-6. Powtórz 3-4 razy.
2. Nie odwracając głowy, z zamkniętymi oczami, „spójrz” w prawo na 1-4 i bezpośrednio na 1-6. Podnieś oczy do wyniku 1-4, niżej do wyniku 1-4 i przenieś widok bezpośrednio na wynik 1-6. Powtórz 4-5 razy.
3. Popatrz na palec wskazujący usunięty z oczu w odległości 25-30 cm, a przy wyniku 1-4 przybliż go do czubka nosa, a następnie przenieś spojrzenie na odległość 1-6. Powtórz 4-5 razy.
1. Kosztem 1-4 zamknij oczy, nie obciążając mięśni oczu, przy 1-6 otwórz szeroko oczy, spójrz w dal. Powtórz 4-5 razy.
2. Spójrz na czubek nosa kosztem 1-4, a następnie spójrz w dal kosztem 1-6. Powtórz 4-5 razy.
3. Nie odwracając głowy, powoli wykonuj ruchy okrężne z oczami skierowanymi w górę-prawo-dół-lewo iw przeciwnym kierunku. Następnie spójrz na odległość 1-6. Powtórz 4-5 razy.
4. Trzymając głowę nieruchomo, przesuń wzrok, mocując go, w górę 1-4, w górę 1-6 prosto; następnie podobnie prosto w dół, w prawo, prosto w lewo.
-Mrugaj szybko, zamknij oczy i usiądź cicho przez 5 sekund.
-Zamknij mocno oczy na kilka sekund, otwórz je i spójrz w dal.
-Wyciągnij prawą rękę do przodu. Obserwuj oczy pod kątem wolnych ruchów wskaźnika. opuszki palców: lewo - prawo, góra i dół.
-Siedząc, połóż ręce na pasku, obróć głowę w prawo i popatrz na łokieć lewej ręki i odwrotnie.
-Użyj palców wskazujących, aby wykonać lekkie ruchy punktowe górnych i dolnych powiek.
Gimnastyka dla oczu Dzieci pokazują karty (narysowany jest zarys figury geometrycznej, na linii wklejamy obrazek dowolną postacią i strzałką w którym kierunku.
Gimnastyka dla oczu Zadania: Wykonywanie ćwiczeń w celu zapobiegania zaburzeniom widzenia i rewitalizacji mięśni oczu. Ostrzeżenie
Gimnastyka dla oczu jako technologia oszczędzająca zdrowie GIMNASTYKA DLA OCZU JAKO TECHNOLOGIA OSZCZĘDZAJĄCA ZDROWIE W epoce technologii informacyjnej, ciało dzieci i dorosłych jest bardzo dotknięte.
Gimnastyka dla oczu oparta na opowieściach o Kornei Chukovsky Gimnastyka dla oczu oparta na opowieściach o Korney Chukovsky W różnych rogach sali grupowej pod sufitem znajdują się zdjęcia obrazu.
Gimnastyka oka jako technologia oszczędzająca zdrowie Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia to nic. W dobie technologii informatycznych ciało dzieci i dorosłych jest narażone na duży wpływ.
Gimnastyka dla oczu na zajęciach logopedycznych Ponad 90% informacji o świecie wokół osoby otrzymuje się za pomocą wzroku. Upośledzenie wzroku jest dość powszechne w przedszkolu.
Prezentacja „Gimnastyka dla oczu” Walc jesienny ”Ta sesja treningowa została wykonana w PowerPoint z akompaniamentem muzycznym („ Liście spadają ”Muzyka: Michaił Krasyjew). Prezentacja.
Konsultacje dla rodziców „Gimnastyka dla oczu” Konsultacje dla rodziców. „Ładowanie dla oczu” Pierwsze 12 lat życia u dzieci intensywnie rozwija narządy wzroku. W tej chwili oczy dzieci.
Konsultacja „Technologia oszczędzająca zdrowie V.F. Bazarny. Gimnastyka dla oczu „Według niektórych naukowców 70% wszystkich informacji otrzymywanych przez osobę ze świata zewnętrznego za pomocą wzroku, inni wierzą, że ta liczba powinna być.
„Gimnastyka jogi dla oczu”. Zajęcie koła „Hatha Yoga” Cel: nauka ćwiczeń jogi dla oczu. Zadania: kształtowanie u dzieci zdolności do wykonywania ćwiczeń na oczy, zdolność do usuwania mięśni.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlNa świecie około 39 milionów ludzi cierpi na ślepotę, a 246 milionów ma słabe widzenie. Uważa się, że w 80% przypadków środki terapeutyczne zainicjowane w czasie mogą zapobiec dalszym zaburzeniom. System opieki zdrowotnej opracowany przez M. S. Norbekova proponuje alternatywną metodę leczenia oczu. Technika ta umożliwia odzyskanie ostrości wzroku, zmniejszonej z powodu krótkowzroczności, nadwzroczności, z powodu zaniku nerwu wzrokowego, astygmatyzmu, zaćmy lub jaskry.
Technika jest łączona i obejmuje:
System ma nie tylko na celu odzyskanie ostrości wzroku, ale jest również uważany za sposób na poprawę ogólnego samopoczucia. Duże znaczenie ma w nim wewnętrzny, harmonijny i radosny stan, którego osiągnięcie pomoże osobie osiągnąć pożądany pozytywny wynik. Gimnastyka dla oczu Norbekov wymaga regularności i przestrzegania zaleceń.
Zalecenia ogólne: praca nad przywróceniem wzroku odbywa się bez okularów. W miarę poprawy wzroku musisz podnieść słabsze okulary lub całkowicie je porzucić. Nie możesz się spieszyć, gdy osiągniesz poprawę - powinieneś naprawić wynik w ciągu kilku dni. Korzystanie z gimnastyki nie anuluje przepisanych leków i procedur medycznych.
Stosowanie zestawu ćwiczeń jest przeciwwskazane w: ciąży, chorobie psychicznej, uzależnieniu od alkoholu i narkotyków, padaczce, onkologii na trzecim lub czwartym etapie, nadciśnieniu, guzie mózgu, tętniaku.
Ruchy, które należy wykonać
Ładowanie w celu przywrócenia wzroku musi być wykonywane z płaskim grzbietem, optymistycznym nastrojem, zdecydowanym przekonaniem o pozytywnym wyniku. Głowa znajduje się na tej samej prostej osi z kręgosłupem, oczy działają. Pod koniec każdego ćwiczenia krótki relaks jest pomocny (mruganie łatwo i często). Ruch powinien mieć maksymalną amplitudę.
Ćwiczenia wykonywane są w trzech wariantach: po pierwsze, oczy są otwarte, a następnie zamknięte, a następnie ruchy są powtarzane tylko mentalnie. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 7 razy lub więcej. Pamiętaj, aby wykonać całą gimnastykę raz dziennie, co najmniej 10 minut. Nazwy szkoleniowe autora są zapisywane.
Ładowanie należy wykonać w poniższej kolejności, od prostych ćwiczeń po skomplikowane. Zmęczenie oczu zmniejszy skuteczność treningu. Konieczne jest śledzenie doznań i próbowanie częstszego korzystania z metod relaksacyjnych. Ćwiczenia są następujące:
Pamiętaj, aby wykonywać ten kompleks przez co najmniej 10 minut raz dziennie. Przyczynia się do szybkiego przywrócenia funkcji wzrokowych i pozytywnego wpływu na układ nerwowy. Opcjonalnie możesz słuchać muzyki, aby się zrelaksować. Ćwiczenia relaksacyjne są następujące:
Ćwiczenie z nią powinno być poprzedzone gimnastyką dla oczu i ćwiczeniami relaksacyjnymi, tworzącymi energiczny, optymistyczny nastrój z bezwarunkową wiarą w pozytywny wynik. Jest przeprowadzana dwa razy dziennie i składa się z trzech podejść. Każdy zawiera trzy etapy po 30 sekund. W finale każdego z nich wykonywane jest krótkie ćwiczenie relaksacyjne „skrzydła motyla”. W pierwszym podejściu wyglądają prosto, w drugim zmieniają kąt widzenia, podczas gdy w trzecim pracują naprzemiennie z prawym i lewym okiem. Tabela (obrazek powyżej) musi zostać wydrukowana i zastosowana zgodnie z zaleceniami:
Aby znaleźć linię roboczą, musisz zacząć przeglądać powyższą tabelę. Linia, pod którą znaki są rozmyte, będzie działać. Gdy linia jest doskonale widoczna, musisz naprawić wynik, a następnie pracować na linii poniżej.
Potrzeba siły i cierpliwości, aby skonsolidować osiągnięcie osiągnięte w ciągu kilku dni. Jeśli pracowałeś przy stole, trzymając go w wyciągniętej dłoni, a ostatni rząd był już widoczny, stół jest ważony przez ścianę lub drzwi. Wybiera odległość od niej i linię roboczą do dalszej pracy.
Zakwaterowanie to zdolność narządu wzroku do wyraźnego widzenia obiektów w różnych odległościach od niego. W tym ćwiczeniu musisz przykleić naklejkę na szybie lub narysować punkt tuż poniżej poziomu oczu, a następnie stać w odległości 25 cm od niego.
Następnie musisz spojrzeć przez okno na obiekt w oddali, ale nadal jest widoczny. Następnie przetłumacz widok na naklejkę lub punkt na szybie. Każdego dnia musisz ćwiczyć mięśnie oczu przez dziesięć minut. Po zakończeniu proponowanego treningu przydatny jest kompleks relaksacyjny.
Mirzakarim Norbekov, mówiąc o swoim systemie zdrowienia, podkreśla, że autosugestia i pozytywne nastawienie zajmują w niej ważne miejsce. Przy pomocy samego szkolenia, pożądany rezultat będzie musiał być osiągnięty przez długi czas, więc są one tylko częścią całego kompleksu.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html