Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Złożone ćwiczenia oczu według metody profesora Zhdanova

Komputer jest dziś głównym narzędziem, a długa praca za nim nie ma korzystnego wpływu na naszą wizję. Dodaj do tego gry komputerowe, sieci społecznościowe - to stereotyp rozwieszania ogromnej masy młodych i nie tyle osób. W rezultacie - spadek wizji od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa mieszkańców Rosji ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i wyraźne pogorszenie widzenia to problemy, które można rozwiązać samodzielnie, chyba że wystąpią poważniejsze patologie oka. Aby skorygować pogarszającą się funkcję oczu, wcale nie trzeba płacić dużej ilości pieniędzy za operacje i wydawać je na leki. Jest świetna okazja, aby poradzić sobie z problemem niezależnie i całkowicie bezpłatnie.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova

Okuliści zalecają natychmiastowe rozpoczęcie leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego warunek. Proponowana gimnastyka V. Zhdanova gromadzi wiele metod stosowanych przez lekarzy, dodając do nich komponent duchowy. Jego gimnastyka oczu opiera się na metodzie Dr. Batesa i niektórych projektach indyjskich joginów. Profesor Zhdanov w swoim programie korekcji wzroku uwzględnia ogólny stan zdrowia organizmu dzięki usprawnieniu odżywiania, sportu i zdrowego stylu życia. Istota samej metody jest prosta - tworzenie równowagi ruchów mięśni oczu, relaksacja zbyt napięta i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez, to choroby, które gimnastyka pomaga w walce. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował oddzielny kompleks. Istnieją jednak reguły wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• zdejmij okulary i soczewki przed rozpoczęciem.
• regularnie uprawiaj gimnastykę.
• Złożone nie więcej niż trzy razy dziennie.
• Nie rób gwałtownych ruchów gałek ocznych.
• gimnastyka jest wykonywana tylko przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
• Każde ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 3 razy.
• Zaleca się skonsultowanie się z okulistą przed rozpoczęciem sesji.
• ostrożnie robić ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 i więcej.

To ważne! Gimnastyka nie może być zaangażowana w tych, którzy mieli operację oczu przez sześć miesięcy po tym. Kiedy odwarstwienie siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na skupianiu widoku na przemian na obiektach dalekich i bliskich. Aby to zrobić, Zhdanov zaleca wykonanie dwóch tabel z napisami. Tekst może być dowolny, o ile każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do badania oczu.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm wykonywania ćwiczeń:

1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczny był tylko górny rząd. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Po pierwsze, jedno oko jest trenowane, drugie może być zamknięte dłonią.
3. Przytrzymaj kartkę papieru z tym samym tekstem.
4. Skup swoje oczy na pierwszym rzędzie dużego stołu, a następnie przesuń go na górę, na małym kawałku. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby dokładnie to zbadać, odcedź oczy. Zrób także co najmniej trzy razy.
6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy w tabeli.

I jeszcze jeden kompleks ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonują tylko oczy, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalny relaks i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Ponadto nastąpi to we wszystkich innych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę iw dół. zrobić przez 5 sekund, a następnie migać.
3. Lewo i prawo. Jest wykonywany w 5 sekund, a następnie miga.
4. Ruchy ukośne. W lewo iw górę, dalej w lewo i w dół, wykonaj 5 razy. Migotliwy W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mrugamy.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Mrugnij. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Wybierz. Wyobraź sobie zegarek z dolną strzałką na nosie. Wykonujemy ruchy okrężne z oczami od 12 do 12 w kierunku strzałki. Więc przejdź przez cały okrąg. Mrugamy, a potem idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub Wąż. Umysłowo przyciągnij węża oczami. Następnie podążaj w przeciwnym kierunku. Zakończ mruganie.

Pamiętaj, że ćwiczenia nie mogą być nadużywane, aby uzyskać rzekomo najszybszy możliwy wynik. Efekt może być odwrócony i spowodować znaczne uszkodzenia oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, zaleca się skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z dalekowzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie skośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne napięcie i relaks. Do wykonania możesz użyć ołówka lub pióra.

• Rozszerz swoją rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i spójrz w dal.
• Przetłumacz na niego spojrzenie.
• Nie odrywając wzroku, przenieś odległość około 15 cm.
• Stopniowo pociągnij ramię do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal na kilka sekund.

Kompleks jest wykonywany od 5 do 10 razy.

• Przynieś ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wygląd jest zawsze skierowany.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i lewo.
• Wciśnij go 20 cm w lewo, trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnego położenia.
• Weź ołówek 20 cm w prawo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania dwie - trzy minuty.

Te klasy oferują również do zrobienia, używając kciuka i wydłużonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu w astygmatyzmie

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Jest to brak skupienia widzenia związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczony ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jako czynnik wspomagający pomaga bardzo dobrze.

Pomimo dość chłodnej postawy środowiska medycznego wobec gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Zhdanova, ma wielu fanów i wdzięczne odpowiedzi.

Zhdanov poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oczu, solaryzacji i palminga.

Ćwiczenie

• Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Idź wokół kręgu.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym placu.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz osiem (8).

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko dla astygmatyzmu, ale dla zmęczenia oczu i nadmiernego obciążenia widzenia. Pomaga złagodzić napięcie, rozluźnić mięśnie.

• Przetrzyj dłonie dobrze, aż się rozgrzeje.
• Połóż dłonie na oczach, aby były zamknięte, a nos pozostanie wolny i będziesz mógł łatwo oddychać (jedna ręka zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przebiło dłoni.
• Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, pomogą mi miłe wspomnienia. Przytrzymaj je w obrazie.
• Wyjdź poprawnie z palminga: wyprostuj plecy, lekko mruż oczy pod palcami (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy z zamkniętymi oczami, potrząśnij delikatnie głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Podrap je lekko pięścią i mrugaj często, gdy je otwierasz. Wszystko

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co półtorej godziny. To trwa nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni i dobrego wpływu na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić za pomocą dowolnego źródła światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Zmierz się ze światłem. Rozstaw nogi na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
• Obracasz swoje ciało w prawo, podnosząc piętę lewej stopy.
• Podobnie, skręć w lewo.

Skręty mają miejsce 20-25 razy, dopóki nie zobaczysz słonecznych „króliczków” w zamkniętych wiekach.

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie pozycji palming. Aby to zrobić, pocierać dłonie przed ich rozgrzaniem i włożyć je do oczu, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko obniżając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych „króliczków” i rozluźnić napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. W tym celu umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” osiąga się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja zezem

Squint nie tylko wpływa na ostrość widzenia, ale jest także defektem kosmetycznym, który może zatruć życie. Pomóż gimnastyce z nim być bardzo ważne i skuteczne.

Palming i solaryzacja świecy dają dobre rezultaty w zezach. Zhdanov szczególnie podkreśla składnik palmingu, który nazywa „miłymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​przy zastosowaniu tego ćwiczenia tworzą podwójny efekt.

Zhdanov zaleca również uprawianie gimnastyki, aby rozluźnić i wzmocnić mięśnie w równym stopniu, ładując głównie bolące oko.

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Opinia ekspertów na temat tej techniki jest niejednoznaczna. Wymaga dodatkowych badań, o których jednak mówi profesor Zhdanov.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I to jest pozytywne. Wielkie dzięki, że technika działa i pomaga ludziom z problemami ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Według opinii ogólna promocja zdrowia podczas przejścia na oddzielne posiłki, rezygnacja z alkoholu i chodzenie na siłownię, zgodnie z zaleceniami Władimira Żdanowa, przyczynia się do dobrych wyników. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają każdemu zmienić styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze jest, aby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie uprawiać gimnastykę.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Odzyskiwanie wzroku według Zhdanova

Bóle głowy, suchość i zaczerwienienie oczu, efekt zjawy, zaburzenia percepcji kolorów są objawami upośledzenia wzroku. Korzystanie z gimnastyki dla oczu według Zhdanova pomoże przywrócić wzrok bez operacji i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Profesor Zhdanov - opracował unikalne metody leczenia oczu

Zasada metody profesora Żdanowa

Aby poprawić tę wizję, profesor Zhdanov proponuje wykorzystanie kompleksu składającego się z metod okulistów Batesa i Shichko, dodając do tego przestrzeganie właściwego odżywiania, regularne treningi sportowe, odmowę spożywania alkoholu i papierosów.

Cel programu

Istotą metody opracowanej przez profesora Władimira Georgievicha Żdanowa jest jednoczesne rozluźnienie napięcia i wzmocnienie osłabionych mięśni oczu. Jego system leczenia opiera się na nierozerwalnym związku między stanem fizycznym i duchowym osoby.

Brak negatywnych emocji, zmartwień i załamań nerwowych ma pozytywny wpływ na pracę całego organizmu. Przepięcia psychiczne zwiększają napięcie mięśni oczu, co powoduje przesunięcie soczewki.

Podstawowe zasady wizji szkoleniowej

W leczeniu chorób oczu stosuje się unikalne kompleksy treningowe, wszystkie mają szereg podobnych zasad:

• 5 minut przed zajęciami zdejmij szklanki lub soczewki;
• wykonywać gimnastykę codziennie;
• nie przekraczać częstotliwości powtarzania kompleksu więcej niż 4 razy dziennie;
• wykonuj cały program leczenia tylko za pomocą gałek ocznych, nie używaj mięśni twarzy;
• podczas treningu unikaj gwałtownych ruchów.

Jak często ćwiczysz dla oczu

Powtórz wybrany kompleks co najmniej 2 razy dziennie. Dla maksymalnej użyteczności i skuteczności zaleca się dawanie treningów rano i wieczorem. Jeśli masz wolny czas, korzystaj z wybranych ćwiczeń 4 razy dziennie w regularnych odstępach czasu.

Trening ten jest zalecany 2 razy dziennie - rano i wieczorem

Wskazania do wykonywania gimnastyki dla wzroku

Zastosowanie systemu Zhdanov jest pokazane w przypadku wykrycia takich naruszeń, jak:

• przeciążenie mięśni oczu;
• krótkowzroczność;
• nadwzroczność;
• zez;
• astygmatyzm.

Przy minimalnym upośledzeniu wzroku, użyj opisanego systemu leczenia jako środka zapobiegawczego i wyeliminuj objawy negatywne.

Pełny zestaw ćwiczeń na systemie Zhdanov

Rozważmy główny pełen zakres działań mających na celu wzmocnienie mięśniowej struktury oczu:

Po ćwiczeniach tęsknię dobrze

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić wzrok, codziennie przez 15 minut, wykonuj poranne ćwiczenia.

Sekwencja ładowania:

1. Leżąc w łóżku, rozciągnij ramiona prosto nad głową. Wykonuj naprzemienne skręty w różnych kierunkach.
2. Jednocześnie otwórz szeroko usta i oczy. Zrób 5 powtórzeń.
3. Zamknij oczy na 2 sekundy, otwórz szeroko oczy, powtórz 7 razy. Mrugaj często 12 razy.
4. Narysuj dowolną liczbę od 3 do 5 razy za pomocą nosa - pomoże to poprawić dopływ krwi do oczu i złagodzi napięcie w kręgach szyjnych.
5. Wykończenie ćwiczeń z palmingiem. Czas trwania - 3 minuty.

Podczas porannych ćwiczeń relaksuj się i monitoruj jednolitość oddechu - przyczynia się to do równomiernego rozprowadzania tlenu w całym ciele.

Masaż

Aby osiągnąć najlepszy wynik w leczeniu krótkowzroczności i astygmatyzmu, a także zapobiec rozwojowi jaskry i zaćmy, stosuje się masaż oczu.

Zalecenia dotyczące jego wdrożenia:

1. Zamknij oczy, 3 razy lekko pchnij gałki oczne palcami wskazującymi i środkowymi.
2. Następnie naciśnij środkowe palce na zewnętrznym kąciku oka, dolnej powiece i wewnętrznym kąciku oka.
3. Masuj gałki oczne przez 5 sekund przez zamknięte powieki środkowym palcem wskazującym i palcem serdecznym.
4. Zazhmurtes, zauważ, otwórz oczy, 5 razy rozciągnij powieki na boki, w górę iw dół.

Lekki nacisk na gałki oczne

W leczeniu różnych chorób oprócz opisanego podstawowego kompleksu terapeutycznego stosuje się dodatkowe ćwiczenia:

Krótkowzroczność

Podstawą gimnastyki terapeutycznej dla krótkowzroczności jest sekwencyjne utrwalanie wzroku na bliskich i odległych obiektach. Zrób 2 tabele - każda kolejna linia jest zapisana mniejszą czcionką.

Zasady szkolenia:

1. Pozycja wyjściowa ma stać się tak, aby dobrze widzieć samą górną linię na papierze. Zwykły arkusz z tekstem w dłoni.
2. Zacznij trenować 1 oko, a 2 zamknij dłoń.
3. Ustaw ostrość na 2-4 sekundy w górnej linii papieru do rysowania, a następnie odwróć oczy na arkusz. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.
4. Powiel to ćwiczenie za pomocą 2 linii - wyprostuj oczy, aby uzyskać lepszą przejrzystość. Następnie powtórz trening dla 2 oczu.

Tabela wizji treningowej dla krótkowzroczności

Każdego dnia staraj się patrzeć na tekst w dolnych liniach.

Dalekowzroczność

Dzięki dalekowzroczności ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia ukośnych mięśni oczu poprzez ich naprzemienne relaksowanie i napinanie.

Kompleks do leczenia nadwzroczności składa się z następujących ćwiczeń:

Jeśli pojawi się dyskomfort, skazy lub zawroty głowy, zmniejsz liczbę powtórzeń i czas trwania treningu.

Astygmatyzm

Aby przywrócić wizję astygmatyzmu, Zhdanov opracował kompleks obejmujący szereg procedur:

Palming ma zakryć oczy dłońmi przez pewien czas.

Pozostań w tej pozycji przez 2-4 minuty. Wyobraź sobie ładny obraz i spróbuj go zobrazować.

Po zakończeniu ćwiczenia zdejmij ręce, trzymając oczy zamknięte. Odwróć głowę na bok, następnie w górę iw dół, przetrzyj oczy pięściami, otwórz i mrugaj przez 10 sekund

Cross-eye

Kiedy zez Żdanow zaleca stosowanie palmingu i solaryzacji oczu na świecy.

Główne zalecenia dotyczące wdrożenia solaryzacji:

1. Usiądź w odległości 1 metra od płonącej świecy, spójrz na nią.
2. Odwróć głowę w różnych kierunkach.
3. Liczba powtórzeń w każdym kierunku wynosi 20 razy.

Palming wykonuje stojąc i po solaryzacji - to pomoże pozbyć się blasku w oczach.

Zasady wykonania:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do światła.
2. Rozgrzej dłonie, połóż je na oczach i zrelaksuj jak najwięcej. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, zginać ramiona na łokciach i przechylać głowę do przodu.
3. Wykonuj ćwiczenie, aż blask zniknie, a następnie otwórz oczy i mrugaj szybko przez 5 sekund.

Stosowanie palminga pomoże rozluźnić mięśnie oczu, narządów oddechowych, twarzy, szyi, serca i naczyń krwionośnych.

Codzienne ćwiczenia pomogą naturalnie przywrócić wzrok, normalizować krążenie mózgowe, ustabilizować pracę mięśni oka i poprawić ogólny stan.

Oceń ten artykuł
(2 oceny, średnia 5,00 z 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Gimnastyka dla oczu według metody profesora Zhdanova

Z biegiem czasu coraz więcej osób cierpi na zaburzenia widzenia. Może to być normalne zmęczenie, przyzwyczajenie się do pracy za monitorem, rozwój krótkowzroczności na tym tle, a także astygmatyzm, nadwzroczność i inne zaburzenia aparatu wzrokowego. Gimnastyka dla oczu według Zhdanova pomoże rozwiązać te problemy i zminimalizować wszelkie zmiany - to cały zestaw ćwiczeń stworzonych przez słynnego profesora.

Istota techniki Żdanow

Metoda opiera się na teorii fizyka i fizjologa Hermanna Helmholtza na temat struktury i pracy oka, jego naruszeń, a raczej jego obalenia. W badaniach 180 lat temu wszelkie zaburzenia widzenia były związane z pracą i tonem mięśni wewnętrznych:

● krótkowzroczność - napięcie mięśnia rzęskowego z późniejszą niemożliwością rozluźnienia, jednocześnie soczewka staje się wypukła;

● dalekowzroczność - mięsień nie działa dobrze, obiektyw jest płaski.

Z powodu tych ustaleń wiele lat temu, w celu zrekompensowania „defektu” soczewki, przepisano okulary i noszono soczewki odpowiednie do dioptrii. Zgodnie z metodą Żdanowa, noszenie okularów jest szkodliwe - jeszcze bardziej osłabia widzenie. Na szczęście w XIX wieku okulista William Bates, praktykując praktykę, zauważył, że okulary naprawdę upośledzają wzrok. Ci z jego pacjentów, którzy stracili punkty lub rozbili się, wyjeżdżając na lato do wioski lub w góry, przez 2-3 miesiące bez „kul do oczu” chodzili - okulary były wtedy bardzo drogie - wykazywały poprawę po sprawdzeniu. Brak okularów pomaga przywrócić wzrok. Teoria Helmholtza została obalona. Na oko i powiekę osoby wpływa 6 mięśni okulomotorycznych.

Badania Batesa wykazały, że nadwzroczność powstaje w wyniku zaniku mięśni, a krótkowzroczność pojawia się u ludzi z wysiłku wzrokowego, umysłowego, fizycznego, nadmiernego wysiłku i urazu. Okulista dostrzegł rozwiązanie minimalizujące zużycie okularów i relaksację.

Gimnastyka dla oczu, którą promuje Zhdanov, rozwiązuje te problemy, zmuszając mięśnie do pracy tak, jak powinny - trenuje je i rozluźnia. Łatwo więc pozbyć się nie tylko krótkowzroczności, nadwzroczności, ale także zeza i astygmatyzmu.

Wskazania do zastosowania techniki

Wskazania do zastosowania tej techniki - wszelkie zaburzenia widzenia: odchylenia w krótkowzroczności lub nadwzroczności, silne napięcie w pracy, zez i astygmatyzm. Ćwiczenia na oczy Zhdanova muszą być wykonywane przynajmniej dlatego, że można zaoszczędzić sporo, przestając kupować okulary lub soczewki.

Ważną częścią tego ćwiczenia jest zmniejszenie obecności okularów lub soczewek w życiu człowieka - nie pozwalają one oczom naturalnie obciążać mięśni.

Drugą rzeczą, która na pewno się przyda, jest palming. Jest to główna technika rozluźniania mięśni oczu.

Ćwiczenia według metody profesora Żdanowa

Ostatnio coraz częściej lekarz może zalecić praktykę zgodnie z metodą przywracania wizji przez Żdanowa. Takie spotkanie można uzyskać dodatkowo w leczeniu zeza i astygmatyzmu. Pełny kurs obejmie nie tylko ćwiczenia, ale także leki - lekarzom trudno jest kontrolować, czy pacjent spełnia recepty, czymkolwiek są, dlatego starają się traktować je wszystkie naraz.

Kompleks ćwiczeń dla oczu Zhdanova został przetestowany, a jego skuteczność została udowodniona przez wielu ludzi. Dlatego bez wątpienia, jeśli chcesz zacząć. Ale aby osiągnąć rezultat, niezbędna jest wytrwałość, siła woli i dyscyplina.

Zasady realizacji ćwiczeń dla oczu

Ćwiczenia wykonywane są płynnie, przed rozpoczęciem zaleca się mruganie w celu rozluźnienia powiek. Liczba razy powinna być stopniowo zwiększana do trzech razy dla każdego. W ciągu dnia musisz wykonać trzy podejścia - zrobić kompleks trzy razy.

Nie możesz robić sztuczek, jeśli mniej niż sześć miesięcy temu wykonano operację lub nastąpiło odwarstwienie siatkówki.

Ćwiczenia na oczy

W górę iw dół
Konieczne jest uniesienie oczu tak bardzo, jak to możliwe, w górę iw dół.

Prawy lewy

O ile to możliwe, zabierz oczy w prawo, a potem w lewo.

Przekątne
Oczy muszą być podniesione w górę i opuszczone w lewo, a następnie w lewo i w prawo. Ruch powinien być wykonany w miarę możliwości.

Prostokąt
Należy przesunąć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, rysując największy prostokąt. Następnie musisz narysować duży prostokąt przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Koło
Ćwiczenie jest wykonywane podobnie jak poprzednie: musisz narysować oczami koło o największym możliwym rozmiarze, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko.

Wąż
Oczy należy odłożyć na bok, a następnie narysować je ruchem „węża” - sinusoidą - w górę iw dół, w górę iw dół, w górę iw dół. Potem w drugą stronę.

Po każdym ćwiczeniu wskazane jest mrugnięcie.

Ładowanie dla oczu Zhdanov z krótkowzrocznością i nadwzrocznością

Z krótkowzrocznością i dalekowzrocznością zaburzenia widzenia pojawiają się z różnych powodów, dlatego nie jest pomocne leczenie różnych chorób za pomocą tego samego leku jako absurdalne i nielogiczne. Krótkowzroczność występuje z powodu napięcia mięśni kontrolujących gałki oczne, a nadwzroczność - wręcz przeciwnie, z zanikiem. W związku z tym w pierwszym przypadku - mięśnie muszą się rozluźnić, a po drugie - wprowadzić ton. Dlatego, aby poprawić widzenie, istnieją oddzielne ćwiczenia, aby właściwe mięśnie zachowywały się we właściwy sposób.

Właściwe ładowanie dla krótkowzroczności

Właściwe ćwiczenie - relaks.

Pomoże to poprawić wzrok w krótkowzroczności.

1. Tryskać jak najmocniej, aby twoje oczy zacisnęły się na dreszcz. Możesz przejrzeć poszczególne elementy. Rozluźnij oczy - drżenie powinno zniknąć, a mruż oczy, aby pozostać. Powtórz 3-4 razy.

2. Spójrz na ścianę, wyobraź sobie, że są dwie czarne kropki jedna nad drugą w odległości 0,5 m. Spójrz na górny punkt, a następnie powoli w linii prostej, odwróć wzrok na dno.

Palming.

Walnij dłonie, aby je ogrzać. Wewnętrzna strona, umieść je na zamkniętych oczach. Palce są na czole, światło nie przenika, nos swobodnie oddycha. Ćwiczenia wykonywane są przez 3-5 minut. Następnie, bez podnoszenia dłoni, musisz mrugać i dopiero wtedy zdjąć ręce z twarzy.

Wizja wysiłkowa z nadwzrocznością

Dla dalekowzroczności profesor Żdanow zaleca oddzielny specjalny zestaw ćwiczeń, które wymagają wykonywania rąk.

Ćwiczenie kciuka

1. Pociągnij ramię do przodu, zrób pięść, podnieś kciuk do góry.

2. Spójrz w dal, spójrz na kciuk.

3. Zbliż kciuk do twarzy - w odległości co najmniej 15 cm.

4. Równie powoli musisz odsunąć rękę od twarzy.

Ćwiczenie palcem wskazującym

1. Musisz ścisnąć dłoń w pięść i podnieść palec wskazujący.

2. Ręka musi być przyłożona do twarzy - wyciągniętym palcem naprzeciwko powiek.

3. Spójrz na odległość do końca treningu.

4. Przesuń ramię o 20 cm w lewo, a następnie delikatnie wróć do pozycji przed sobą.

5. Następnie przesuń ramię o 20 cm w prawo i ponownie wróć przed siebie.

Skuteczność metody zaćmy

Są ludzie, którzy osiągnęli wyniki z zaćmą, praktykując metodą Żdanowa. Profesor nie spodziewał się, że ćwiczenia pomogą w tym. Metoda ma na celu wyleczenie częstszych zaburzeń. Nie występuje w nich zmętnienie soczewki - kompleks może pomóc, ale napięcie mięśni i ich elastyczność mogą spowolnić zmiany, ale nie całkowicie je anulować.

Gimnastyka dla oczu z zaćmą nie była badana.

Jak przywrócić wzrok w astygmatyzmie

W przypadku astygmatyzmu zaleca się skupienie na rozluźnieniu mięśni, aby zminimalizować zmiany. Maksymalny efekt można uzyskać z palmingu, można również zastosować solaryzację.

Solaryzacja

1. Stań twarzą do słońca lub płonącej świecy zamkniętymi powiekami. Rozstawione nogi na ramionach, ramiona rozluźnione. W ciele nie ma napięcia.

2. Ciało i głowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę. Słońce jest po lewej stronie.

3. Podobnie musisz skręcić w lewo. Słońce będzie po prawej stronie. Powieki pozostają zamknięte.

Podczas wykonywania jest efekt zająca słonecznego. Ćwiczenia należy wykonywać 20-25 razy.

Odżywianie i jego połączenie z ćwiczeniami Żdanow

Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń między posiłkami. Zaleca się, aby w okresie zdrowienia nie nadużywać szkodliwej i niezdrowej żywności, palenia i alkoholu. Idealnie byłoby zwiększyć ilość witaminy A spożywanej z pożywieniem, która jest odpowiedzialna za widzenie, i jeść więcej zawierających ją pokarmów.

Recenzje

Lenistwo jest w większości przypadków silniejsze niż pragnienie ludzi, by przywrócić wzrok. W grupach Vkontakte poświęconych metodologii ludzie dzielą się tym, że rezultat jest już obserwowany w dniu 6 - wizja staje się ostrzejsza. Ktoś pisze, że widoczność poprawiła się zauważalnie w ciągu 4 miesięcy: „Zacząłem widzieć 4 linie więcej!”. Przy -0,5 i -0,7 oraz innych drobnych nieprawidłowościach, wzrok można w pełni przywrócić w ciągu 3 tygodni.

Okuliści są pewni skuteczności i wydajności techniki, ale skarżą się, że nie stosują jej w praktyce medycznej, ponieważ „ludzie po prostu tego nie robią, ponieważ są zbyt leniwi lub mają ważniejsze rzeczy do zrobienia”.

Oprócz powyższej metody, gimnastyka oczu według Norbekova pokazała się, aby poprawić widzenie.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Skuteczne ćwiczenia oczu dla Żdanowa

Zmniejszenie ostrości wzroku z czasem zauważa prawie wszystko. Może to wynikać z różnych czynników: dziedziczności, częstej pracy przy komputerze, wpływów środowiskowych i tak dalej. Ponadto problemy ze wzrokiem występują nie tylko u osób starszych, ale także u dzieci i młodzieży. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie metody, które pomogą zapobiec pogorszeniu się sytuacji. We współczesnej medycynie stosuje się zarówno środki chirurgiczne, jak i leki. Zawsze jednak mają przeciwwskazania, dlatego mogą nie odpowiadać wszystkim. Jest inna metoda - realizacja specjalnych ćwiczeń. Są proste i niedrogie, odpowiednie dla prawie wszystkich, nie wymagają kosztów finansowych. Dobrze znana gimnastyka dla oczu Żdanowa.

Ćwiczenia na oczy Zhdanova: podstawowe zasady

Vladimir Georgievich Zhdanov to znany naukowiec i postać publiczna, który w latach dziewięćdziesiątych opracował własną metodę przywracania wzroku opartą na metodach Batesa i Shichko. Technika ta sprawdziła się w przestrzeni poradzieckiej i do dziś jest używana przez dużą liczbę lekarzy i zwykłych pacjentów.

Trening oczu według Zhdanova to specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni oczu podczas ogniskowania.

Autor metodologii stwierdza, że ​​jedynym warunkiem uzyskania pozytywnych rezultatów jest regularność wykonania i perfekcyjne przestrzeganie techniki.

Ponadto autor metodologii podaje szereg zaleceń, które pomogą poprawić skuteczność ćwiczeń:

• Jeśli nosisz okulary, usuń je przed rozpoczęciem ćwiczeń.
• Gimnastyka musi działać sprawnie i mierzona.
• W przypadku poważnych naruszeń funkcjonowania narządów wzroku zaleca się ograniczenie liczby podejść: w przypadku ciężkiej krótkowzroczności do dwóch, w przypadku odwarstwienia siatkówki do jednego.
• Po zabiegu ćwiczenia należy odłożyć na 3-6 miesięcy.
• Mięśnie twarzy i ciała podczas gimnastyki nie powinny się poruszać - rozluźnij je.
• Ważne jest również, aby pamiętać ogólny stan ciała. Żdanow radzi prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o duchowy rozwój.

Wskazania do gimnastyki są następujące:

• Krótkowzroczność;
• Nadwzroczność;
• Astygmatyzm;
• Zez;
• Zmęczenie oczu;
• Zapobieganie chorobom narządów wzroku.

Możesz wykonywać gimnastykę nie tylko dla osób, które już mają zaburzenia widzenia, ale także dla osób, których aktywność wiąże się ze stresem wzrokowym. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie, pomagają przywrócić im pracę, poprawiają krążenie mózgowe. Technika ta może pomóc przywrócić wzrok bez operacji. W wielu przypadkach daje pacjentowi możliwość upuszczenia okularów.

Ćwiczenia na oczy profesora Żdanowa

Główne ćwiczenia na oczy, aby poprawić wizję Zhdanov siedem. Pomagają przywrócić ostrość wzroku z chorobami refrakcyjnymi, pomagają zapobiegać problemom okulistycznym. Następujące ćwiczenia

• „Mrugnij”. Główne ćwiczenie, na którym opiera się cała metodologia i które znajdzie się we wszystkich innych ćwiczeniach. Musisz mrugać oczami jak koliber machający skrzydłami, to znaczy tak szybko i łatwo, jak to możliwe. Mięśnie jednocześnie starają się nie męczyć. Ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie oczu.
• Użyj oczu, aby rysować poziome linie od lewej do prawej i od prawej do lewej (5 razy), a następnie mrugaj przez kilka sekund.
• Teraz narysuj poziome linie od dolnego lewego rogu do górnego prawego i tylnego, a następnie od dolnego prawego do górnego lewego - pięć razy. Potem mrugnij.
• Oczy rysują pionową linię, pięć razy od góry do dołu i od dołu do góry, a następnie migają przez kilka sekund.
• Narysuj prostokąt oczami. Jego początek powinien być wykonany w prawej linii bocznej, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, jak gdyby wymazano to, co zostało namalowane.
• Teraz musisz narysować oczy poziomą linią w zygzaku, najpierw od prawej do lewej, a następnie w przeciwnym kierunku, mrugnij.
• Oczy rysują koło. Wyobraź sobie, że jest to tarcza zegarka, i poruszaj oczami, jakby patrząc na liczby 3, 6, 9, 12.

Ta gimnastyka dla oczu Żdanowa jest wskazana dla krótkowzroczności.

Jeśli masz nadwzroczność, po głównym kompleksie wykonaj również następujące ćwiczenia gimnastyczne dla oczu Zhdanova:

• Dłoń wciśnięta w pięść, pociągnij kciuk w górę. Ostrożnie zajrzyj do środka, a następnie przenieś oczy do najdalszego obiektu znajdującego się za oknem. Mrugaj przez 15 sekund i ustaw ostrość na palcu. Płynnie podnieś rękę do twarzy, nie odrywając oczu od palca. Zacznij ponownie odsuwać rękę, gdy odległość między czubkiem nosa a pięścią wynosi około 15 cm. Powtórz te czynności 15 razy, a następnie mrugnij.
• Zaciśnij rękę w pięść, podnieś palec wskazujący. Połóż rękę w taki sposób, aby palec wskazujący znajdował się około 10 cm od oczu. Skup się na konkretnym obiekcie w oddali. Musisz szybko przesuwać palce w lewo i prawo, pomimo tego. Najpierw wyciągnij rękę 20 cm w lewo, a następnie 20 cm w prawo. Powtórz dziesięć razy, a następnie musisz mrugać.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova: ćwiczenia na astygmatyzm i zmęczenie

Kiedy astygmatyzm przed rozpoczęciem głównego kompleksu, konieczne jest wykonanie „Palming”, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Umożliwi to mięśniom oka szybszy relaks, nasycenie tkanki oka tlenem i substancjami odżywczymi.

Oprócz głównego kompleksu, który pomaga szybko przywrócić wzrok, Zhdanov oferuje kilka innych prostych ćwiczeń, które pomogą Ci szybko usunąć zmęczenie z oczu podczas wykonywania pracy pisemnej lub długiego spędzania czasu przy komputerze.

• Palming. Oba oczy powinny być zamknięte dłońmi skrzyżowanymi. Odbywa się to tak delikatnie, jak to możliwe, bez użycia siły. Dłonie powinny zakrywać organy widzenia, tak aby światło do nich nie docierało. Lekarz radzi, myśląc o czymś przyjemnym. Miej oczy zamknięte, aż jasne błyski znikną.
• „Świeca”. Weź świecę, zapal jej knot. Usiądź z niej w odległości 20 cm i zamknij oczy. Należy poczekać, aż zniknie uczucie migotania i błysków, a następnie zgasić świecę. Od razu poczujesz się zrelaksowany zarówno w oczach, jak iw ciele.
• „Dalej, bliżej”. Musisz sobie wyobrazić, że masz błąd na suficie. Skup się na tym błędzie, wyobraź sobie, że leci w kierunku twojego nosa. Teraz spójrz na ten błąd na nosie, mrugnij i przesuń go z powrotem w sufit. Ponownie mrugnij.

Ćwiczenie „Palming”

To ćwiczenie w kompleksie jest poświęcane dużo uwagi, więc musisz rozważyć to bardziej szczegółowo. Ma na celu rozluźnienie mięśni oczu. Wykonuje się to w następujący sposób:

• Twoje dłonie muszą zostać potarte przed uczuciem ciepła.
• Palce każdej dłoni ściskają się w formie wiadra.
• Krzyżuj palce pod kątem prostym.
• Zakryj twarz dłońmi, aby skrzyżowane palce znalazły się na środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami. Oczy powinny wpaść w środek dołków na dłoniach.

• Ręce powinny być mocno wciśnięte między sobą, bez pęknięć - pomoże to osiągnąć całkowitą ciemność.
• Spokojnie wdychaj nos. Oczy muszą być zamknięte.
• Przymocuj łokcie: przyciśnij je do klatki piersiowej lub połóż na stole.
• Trzymaj głowę prosto, aby stanowiła przedłużenie pleców.
• Ważne jest, aby twój stan emocjonalny podczas ćwiczeń był spokojny i zrelaksowany. Przedstaw swoje oczy czujne, czujne i zdrowe.
• Aby wyeliminować resztkowe zjawiska wizualne, wyobraź sobie, że jesteś w łóżku teatralnym, w którym gasną światła, a sala pogrąża się w całkowitej ciemności.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, ściśnij i rozluźnij oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu poruszaj głową bez napięcia, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Zmyj oczy” pięściami jak dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, aby szybko mrugać.

To ćwiczenie doskonale pomaga złagodzić zmęczenie oczu po wysiłku. Wystarczy poświęcić mu 3-5 minut.

W pozycji stojącej palming wykonuje się w następujący sposób (zwykle zaleca się wykonywanie po ćwiczeniu „Świeca” i inne ćwiczenia ze źródłami światła):

• Zamknij oczy, odwróć się plecami do źródła światła.
• Ogrzej dłonie, wdychaj je i ocieraj o siebie.
• Połóż dłonie na zamkniętych oczach i zrelaksuj się.
• Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, ramiona zgięte w łokciach, głowa powinna być pochylona do przodu.
• Gdy obrazy znikną przed oczami, mrugnij kilka razy.

Podobnie jak inne ćwiczenia, palming jest przeciwwskazany w oderwaniu siatkówki i w ciągu 3-6 miesięcy po każdym zabiegu na oczy.

Jak często można wykonywać ćwiczenia

Ćwiczenia na oczy u Zhdanova, zdaniem samego autora, są odpowiednie dla wszystkich od piątego roku życia, ale są szczególnie przydatne dla osób w podeszłym wieku. Gimnastyka jest całkowicie bezpieczna i nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Tylko jedna chwila, którą już powiedziano: po operacjach na gałce ocznej i odwarstwieniu siatkówki, gimnastykę należy rozpocząć dopiero od momentu pełnego wyzdrowienia, co zwykle następuje w ciągu 3-6 miesięcy.

Lekarz zaleca wykonywanie ćwiczeń codziennie co najmniej dwa razy, najlepiej rano i wieczorem. Jeśli to możliwe, możesz je wykonywać do czterech razy dziennie.

Pomimo wszystkich korzyści, przed rozpoczęciem ćwiczenia, zaleca się skonsultowanie się z okulistą - specjalista będzie w stanie określić, czy ta technika jest dla Ciebie odpowiednia.

Możesz znaleźć różne recenzje na temat techniki Zhdanova, ale fakt, że jest naprawdę skuteczny, jest rozpoznawany przez tysiące ludzi. Gimnastyka regeneracyjna jest prosta i dostępna, może być wykonywana w dowolnym miejscu, a jednocześnie daje dobre wyniki. Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób kompleks jest wykonywany, pomogą Ci ćwiczenia na zdjęciach, a także filmy poniżej.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html