Przywrócenie wzroku metodą profesora Żdanowa

Większość ludzi prędzej czy później ma problemy ze wzrokiem. Styl życia współczesnego człowieka wpływa niekorzystnie na jego zdrowie, zwłaszcza w jego dojrzałych latach.

Najczęstsze są choroby oczu, takie jak zmęczenie po wysiłku (czytanie, praca z komputerem), krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i inne.

Specjalna technika opracowana przez profesora Vladimira Georgievicha Zhdanova może skutecznie walczyć z wieloma podobnymi chorobami.

Istota techniki Żdanow

Główny postulat jego metodologii polega na nierozerwalności związku między duchowym i fizycznym zdrowiem osoby.

Profesor Żdanow jest przeciwny noszeniu okularów ze względu na ich szkodliwość dla zdrowia ludzkiego i sugeruje wyeliminowanie własnych problemów ze wzrokiem bez techniki medycznej.

V.G. Żdanow użył znanych technik okulistycznych w celu poprawy wizji okulistów i psychofizjologów Shichko i Batesa.

Według Zhdanova gimnastyka dla oczu jest tylko częścią całej filozofii, która obejmuje oddzielne posiłki (z oddzielnym spożyciem białek i węglowodanów oraz ograniczenie tłuszczów), jak również odrzucenie negatywnych emocji i szkodliwych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia.

Głównym celem profesora Żdanowa jest przywrócenie i odrodzenie świata duchowego człowieka, co będzie miało pozytywny wpływ na funkcje wszystkich jego organów i układów.

Pełny zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.

Wskazania do stosowania metodologii i zasad wykonania

• Zmęczenie oczu
• Krótkowzroczność
• Astygmatyzm
• Dalekowzroczność
• Cross-eye
• Zapobieganie chorobom oczu

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa nadaje się nie tylko dla osób z wadami wzroku, ale także dla osób, których praca wiąże się z napięciem wzrokowym. Uzdrawianie „palming” pomaga rozluźnić mięśnie oczu. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić pracę mięśni oczu, poprawić krążenie mózgowe.

Ta technika jest po prostu konieczna dla tych, którzy sami chcą przywrócić wzrok zgodnie z metodą Zhdanova, bez interwencji chirurgicznej. Pacjenci z powszechnymi problemami ze wzrokiem, którzy regularnie ćwiczą, informując o skuteczności ćwiczeń terapeutycznych. Odrzucają punkty i poprawiają pracę najważniejszego organu systemu wzrokowego.

Głównymi warunkami skuteczności tej techniki są systematyczne i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Tylko wtedy można uzyskać efekt uderzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

• Ćwiczenia muszą być wykonywane przez usunięcie okularów.
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów.
• Ćwiczenia na poważne patologie są ograniczone w liczbie powtórzeń (3-4 razy z ciężką krótkowzrocznością i 1 raz po odwarstwieniu siatkówki).

W przerwach w pracy musisz także odpocząć. Można to zrobić za pomocą małych klas: po prostu patrz oczami w powietrzu kilka linii i obrazów:

Przywrócenie wzroku według metody Żdanowa zawiera wiele ćwiczeń, które uważamy za najbardziej popularne.

Palming

Palming (z „dłoni” - dłoni) - ćwiczenie przeznaczone do rozluźnienia mięśni oczu.

Sekwencja wykonania:

1. Przetrzyj dłonie, aby poczuć ciepło.
2. Dokładnie złóż palce każdej dłoni w postaci kadzi.
3. Krzyżuj dłonie pod kątem prostym.
4. Zakryj twarz dłońmi, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się w środku czoła, a nos znajdował się między małymi palcami.

Specjalne instrukcje:

• Dłonie muszą być ciasno zaciśnięte i nie powinny mieć szczelin, aby osiągnąć całkowitą ciemność.
• Nos oddychający jest spokojny, oczy zamknięte.
• Łokcie przymocowane: albo stań na stole albo przyciśnij do klatki piersiowej.
• Głowa jest wyprostowana, co stanowi przedłużenie pleców.

• Stan emocjonalny podczas wykonywania ćwiczeń powinien być spokojny, zrelaksowany. Ważne jest, aby powiedzieć głośno lub mentalnie zwroty: „Moje oczy są dobre, dają mi radość, szczęście, pozwalając mi dostrzec piękno tego świata. Każdego dnia moje oczy widzą lepiej niż wcześniej. ”
• Ważne jest, aby przedstawić swoje oczy zdrowe i bystre.
• Aby usunąć pozostałości obrazów wizualnych, pamiętaj, jak powoli światła gasną w skrzynce teatralnej i jak sala pogrąża się w całkowitej ciemności.
• Najważniejszym warunkiem udanego palmingu jest „zanurzenie” w przyjemnych wspomnieniach, które miały miejsce w życiu.

Z palmingu:

• Siedząc prosto, musisz wycisnąć i rozluźnić oczy pod dłońmi.
• Bez otwierania oczu, bez napięcia, poruszaj głową, aby przywrócić krążenie mózgowe.
• „Mokre” oczy pięści, kopiowanie dzieci.
• Wdech i wydech i otwórz oczy, szybko mrugając.

Stojąc palming

Odbywa się po solaryzacji, aby rozluźnić oczy i pozbyć się słonecznych „króliczków”:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do słońca (żarówka, świeca).
2. Dłonie ciepłe, oddychając na nich lub pocierając się o siebie.
3. Otwórz ręce na zamknięte oczy i zrelaksuj się. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona są zgięte w łokciach, a głowa pochyla się do przodu.
4. Po zniknięciu obrazu przed oczami („zające”) konieczne jest kilkakrotne mrugnięcie.

Komentarze do ćwiczenia

To ćwiczenie jest przeciwwskazane po:

• Wszelkie zabiegi na oczy, zanim minie 6 miesięcy od operacji;
• Oderwanie siatkówki oka.

Solaryzacja oczu świecą

Pełna wersja ćwiczenia:

1. Musisz stać twarzą do słońca z zamkniętymi oczami. W tym przypadku pozycja początkowa jest standardowa: nogi znajdują się na poziomie szerokości ramion, ramiona zwisają swobodnie.
2. Twarz i klatka piersiowa obracają się w prawo, przewijając prawą stopę i obracając piętę lewej stopy w górę. Słońce pozostaje po lewej stronie.
3. Skręć w lewo. Słońce znajduje się teraz po prawej stronie. Skręt skręca 20-25 razy. Powtarzamy na głos zdanie: „Słońce jest po prawej, słońce po lewej...”
4. Oczy zamknięte. Jest uczucie słonecznych „króliczków”, około dziesięciu lub dwunastu błysków. To przez powiekę przenikającą promienie słońca, które aktywują pracę siatkówki.

Komentarze do ćwiczenia:

Gdy pochmurna pogoda używa świecy. Konieczne jest usiąść w pewnej odległości od metra, aby naprawić widok na płonącą świecę.

Obraca głowę w prawo i w lewo w ilości 15-20 powtórzeń.

Możliwe jest zastąpienie świecy lampą biurkową.

Ćwiczenia w pobliżu - w oddali

Istotą tego ćwiczenia jest alternatywne tłumaczenie wyglądu obiektu znajdującego się w pobliżu obiektu znajdującego się w pewnej odległości.

Pacjentom zaleca się zazwyczaj wersję tego ćwiczenia z motylem:

Uwagi do ćwiczenia: W trakcie wykonywania ćwiczeń trenowane są wewnętrzne podłużne i poprzeczne mięśnie oczu. Ćwiczenie pozwala odpocząć oku i może być używane jako dodatkowe ćwiczenie podczas długiej pracy przy komputerze.

Ładowanie z przemianami ruchów oczu

1. Trzymamy oczy w kręgu, kończąc mruganiem;
2. Prawa-lewa i lewa-prawa, kończące się miganiem;
3. Umysłowo rysuje przekątną 3 razy;
4. „Rysowanie” prostokąta zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, kończąc miganiem;
5. Oglądanie tarczy z opóźnionym spojrzeniem na liczby 3, 6, 9 i 12 (trzy razy) zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
6. „Rysowanie węża” od ogona do głowy i odwrotnie, mruganie pod koniec ćwiczenia;
7. „Rysowanie łuku” (powtarzane trzy razy) i mruganie;
8. „Rysowanie klepsydry”, mruganie;
9. „Rysowanie spirali”, która obraca się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od nosa i podnosząc prędkość do ściany, sufitu, podłogi, nie zapominając o mrugnięciu (tutaj również stosuje się opcje „rysowania” poziomych i pionowych spiral);
10. Obracanie kuli ziemskiej oczami w jej równiku, prowadzące do 6 okrążeń, łączące się z napięciem mięśni twarzy, szyi, uszu i mruganiem;

Uwaga do ćwiczeń ładowania oczu profesora Zhdanova: jeśli masz ból oczu z powodu nietypowego obciążenia, możesz zatrzymać się na 2-3 dni, a następnie kontynuować ćwiczenie.

Poranne ćwiczenia dla oczu Żdanowa

Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić widzenie, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czas trwania szkolenia wynosi od 10 do 15 minut. Podczas ładowania rozluźnij się i oddychaj równomiernie, aby tlen był równomiernie rozprowadzany po całym ciele.

Kolejność działań:

1. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej. Oddychaj gładko, rozciągaj ramiona i nogi jak najdalej w przeciwnych kierunkach, przewracaj się na jedną stronę, a następnie na drugą;
2. Synchronicznie otwórz usta i oczy tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 3 razy;
3. Zamknij mocno oczy i otwórz ostre oczy. Powtórz 6 razy;
4. Mrugaj często i szybko 12 razy;
5. Aby rozluźnić napięte mięśnie szyi, poprawić ukrwienie mięśni oczu, narysuj wyimaginowane litery lub cyfry za pomocą nosa. Powtórz 4 razy;
6. Wykonuj chaotyczne ruchy palcami, powtarzaj 10 razy;
7. Palming nadaje się na koniec porannego kompleksu. To ćwiczenie pomaga przyspieszyć przepływ krwi i poprawić funkcje widzenia. Wykonaj przez 3 minuty.

Nie obciążaj zbytnio podczas ładowania. Ciche oddychanie sprzyja jednorodnemu dopływowi krwi i regeneracji ciała. Poranny trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.

Gimnastyka z dalekowzrocznością

Ten kompleks obejmuje nie tylko mięśnie oka, ale także ręce. Głównym zadaniem treningu jest aktywacja skośnych mięśni oczu. Podczas ładowania będziesz naprzemiennie naciągać i rozluźniać skośne mięśnie, próbując zobaczyć zbliżający się lub cofający się palec.

Ćwiczenia na dalekowzroczność z kciukiem:

• Konieczne jest zrobienie pięści, wyciągnięcie kciuka, jakby pokazywało „klasę”;
• Wyciągnij rękę do przodu;
• Mrugaj 5-6 razy, odwróć wzrok, a następnie spójrz na wyciągniętą dłoń (kciuk);
• Kontynuuj patrzenie na kciuk i powoli przesuń dłoń do twarzy (na poziomie oczu), upewnij się, że odległość między nimi wynosi 15 cm;
• W tym samym tempie przesuń rękę z powrotem do punktu początkowego;
• Częstotliwość powtarzania od 5 do 10 razy.

Trening z palcem wskazującym:

• Prawą ręką w pięść, trzymając palec wskazujący;
• Przesuń prawą rękę do twarzy, tak aby przedłużony palec znajdował się naprzeciwko oczu;
• Spójrz na odległość do końca treningu;
• W szybkim tempie przesuń palec w prawą i lewą stronę;
• Weź rękę 20 cm w lewo, pozostawiając ją na poziomie oczu. Wróć pięścią do punktu początkowego;
• Podnieś rękę do prawej strony, wróć ponownie;
• Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

Gimnastyka Żdanowa z astygmatyzmem

Kompleks ten rozluźnia mięśnie oczu, poprawia wzrok z astygmatyzmem. Poza tym te ćwiczenia dla oczu według Zhdanova pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy, które pojawiają się z powodu zmęczenia oczu.

Aby zapobiec napięciu zmęczenia oczu podczas czytania, upewnij się, że oświetlenie jest jasne.

Jeśli zauważysz, że litery się rozmywają, oznacza to, że twoje oczy są zmęczone, dlatego musisz porzucić całą pracę i przeprowadzić specjalną gimnastykę.

W przypadku astygmatyzmu zaleca się użycie palmingu Zhdanov opisanego powyżej. To proste ćwiczenie pomaga ogrzać oczy, zmniejszyć zmęczenie oczu i przyspieszyć dopływ krwi.

Recenzje na temat przywrócenia metod widzenia Zhdanov

Ćwiczenia mające na celu przywrócenie wzroku według Zhdanova opierają się na różnych osiągnięciach naukowych, a także metodach ludowych. Technika wymaga poważnych badań i złożonego zastosowania, jak wielokrotnie ostrzegał autor ćwiczeń.

Według profesjonalnych okulistów technika jest niejednoznaczna. Przed wykonaniem ćwiczeń należy uważnie przeczytać teorię, pamiętać podstawowe zasady.

Pacjenci, którzy sami próbowali gimnastyki profesora Zhdanova, byli zadowoleni z wyników. Podczas regularnych ćwiczeń wzrok jest przywracany u pacjentów z astygmatyzmem, krótkowzrocznością i hipermetropią.

Palming doskonale łagodzi stres po przeczytaniu, pracy przy komputerze lub oglądaniu telewizji przez długi czas. Obniża się ciśnienie wewnątrzgałkowe, zmniejsza się zaćma.

Doskonały wynik daje zintegrowane podejście. Jeśli pacjent przełączy się na prawidłowe odżywianie, odmawia napojów alkoholowych, papierosów, regularnie odwiedza siłownię, wtedy pozytywne zmiany zachodzą w całym ciele, a wzrok jest przywracany znacznie szybciej.

Jeśli próbowałeś gimnastyki dla oczu na sobie, zostaw komentarz na temat metod profesora Żdanowa. Twoja opinia jest ważna dla tych, którzy planują ją wypróbować, ale w to wątpią.

Wideo - Przywrócenie wzroku Zhdanov

V. G. Zhdanov prowadzi wykłady na temat korzystania z jego gimnastyki i przywracania wzroku, demonstruje prawidłową realizację zajęć i opowiada teorię budowy oka.

Film z ćwiczeniami na temat przywrócenia wzroku i kompleks ruchów dla oczu, metoda profesora Zhdanova:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Odpowiedź

Ostrożnie profesor Zhdanov nie jest prawdziwym profesorem.

Christina
29.07.2015 4:22 Odpowiedz

Nie jest, a technika pomaga. Kilka razy robiłem takie ćwiczenia i dla moich oczu jest o wiele łatwiej. Napięcie zanika, dla oczu staje się wygodne chodzenie przed komputerem i przez długi czas.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpowiedz

I tutaj szczerze nie widzę różnicy między wszystkimi metodami ładowania dla oczu. Praktycznie wszystkie ćwiczenia są takie same, tylko teorie mają różne podsumowania. I ćwiczenia pomagają, przynajmniej łagodzą zmęczenie oczu)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpowiedź

Tak, możliwe, że Żdanow namalował swój tytuł o profesorze. Jednak naprawdę jest kandydatem do nauki, ponieważ Pracował w Nowosybirskim Instytucie Pedagogicznym, choć obszar ten jest daleki od zdrowia - prowadził badania w dziedzinie półprzewodników. Ale to nie jest tak znaczące, ponieważ ulepszył te ćwiczenia tylko dla oczu, a podstawa została zaczerpnięta z nauk Batesa i zmianami od radzieckiego naukowca Shichko. Więc używaj na zdrowie!

Procedura ta jest zalecana po laserowej korekcji wzroku w celu wyzdrowienia po zabiegu i złagodzenia zmęczenia i napięcia. Zostałem powołany. Naprawdę łagodzi dyskomfort i suchość pooperacyjną.

Sergey Tyshishin Moscow
23.09.2017 07:34 Odpowiedz

Nie ma znaczenia, czy Zhdanov jest profesorem, czy nie, ważne jest, aby to wszystko pomagało! Kiedy pracowałem na komputerze lub prowadziłem samochód, po godzinie jasność obrazu zaczęła się rozmazywać (okulary nie pomagały). Zaczął wykonywać ćwiczenia rano, to pomogło! Ale lenistwo zajęło jej lekcje i wszystko zaczęło się od starego. Konkluzje-klasy nie mogą się zatrzymać! I bardzo dziękuję profesorowi Zhdanovowi V. G, Sergeyowi Tyschishinowi, lat 59. Moskwa nie jest

Jest profesorem w mojej dziedzinie optyki.

Cześć powiedz, że pieszczota jak możesz vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odpowiedź

Cześć Cała ta technika jest dobra, dopóki nie nastąpiła operacja usunięcia soczewki. A gdyby operacja miała miejsce 6-7 lat temu. Faktem jest, że po pewnym czasie nowa soczewka traci swoją funkcję i rozwija się astygmatyzm. Jak być w tym przypadku? Czy ta technika przywróci wzrok? Dziękuję za uwagę! Z poważaniem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Złożone ćwiczenia oczu według metody profesora Zhdanova

Komputer jest dziś głównym narzędziem, a długa praca za nim nie ma korzystnego wpływu na naszą wizję. Dodaj do tego gry komputerowe, sieci społecznościowe - to stereotyp rozwieszania ogromnej masy młodych i nie tyle osób. W rezultacie - spadek wizji od bardzo młodego wieku. Okuliści alarmują - prawie połowa mieszkańców Rosji ma już podobne problemy.

Bóle głowy, suche oczy, zaczerwienienie i wyraźne pogorszenie widzenia to problemy, które można rozwiązać samodzielnie, chyba że wystąpią poważniejsze patologie oka. Aby skorygować pogarszającą się funkcję oczu, wcale nie trzeba płacić dużej ilości pieniędzy za operacje i wydawać je na leki. Jest świetna okazja, aby poradzić sobie z problemem niezależnie i całkowicie bezpłatnie.

Gimnastyka dla oczu według Zhdanova

Okuliści zalecają natychmiastowe rozpoczęcie leczenia radykalnego, chyba że wymaga tego warunek. Proponowana gimnastyka V. Zhdanova gromadzi wiele metod stosowanych przez lekarzy, dodając do nich komponent duchowy. Jego gimnastyka oczu opiera się na metodzie Dr. Batesa i niektórych projektach indyjskich joginów. Profesor Zhdanov w swoim programie korekcji wzroku uwzględnia ogólny stan zdrowia organizmu dzięki usprawnieniu odżywiania, sportu i zdrowego stylu życia. Istota samej metody jest prosta - tworzenie równowagi ruchów mięśni oczu, relaksacja zbyt napięta i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez, to choroby, które gimnastyka pomaga w walce. Dla każdego z nich Vladimir Georgievich Zhdanov opracował oddzielny kompleks. Istnieją jednak reguły wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• zdejmij okulary i soczewki przed rozpoczęciem.
• regularnie uprawiaj gimnastykę.
• Złożone nie więcej niż trzy razy dziennie.
• Nie rób gwałtownych ruchów gałek ocznych.
• gimnastyka jest wykonywana tylko przez gałki oczne, bez udziału mięśni twarzy.
• Każde ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 3 razy.
• Zaleca się skonsultowanie się z okulistą przed rozpoczęciem sesji.
• ostrożnie robić ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 i więcej.

To ważne! Gimnastyka nie może być zaangażowana w tych, którzy mieli operację oczu przez sześć miesięcy po tym. Kiedy odwarstwienie siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia na oczy z krótkowzrocznością

Gimnastyka polega na skupianiu widoku na przemian na obiektach dalekich i bliskich. Aby to zrobić, Zhdanov zaleca wykonanie dwóch tabel z napisami. Tekst może być dowolny, o ile każda linia poniżej jest napisana mniejszą czcionką niż poprzednia. Powinien wyglądać jak stół do badania oczu.

Trzeba napisać na papierze wielkoformatowym, aby powiesić go na ścianie. Drugi jest na zwykłym arkuszu. Algorytm wykonywania ćwiczeń:

1. Stań w pewnej odległości od stołu, tak aby widoczny był tylko górny rząd. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Po pierwsze, jedno oko jest trenowane, drugie może być zamknięte dłonią.
3. Przytrzymaj kartkę papieru z tym samym tekstem.
4. Skup swoje oczy na pierwszym rzędzie dużego stołu, a następnie przesuń go na górę, na małym kawałku. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby dokładnie to zbadać, odcedź oczy. Zrób także co najmniej trzy razy.
6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy w tabeli.

I jeszcze jeden kompleks ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonują tylko oczy, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalny relaks i powinno być łatwe, bez mrużenia oczu. Ponadto nastąpi to we wszystkich innych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę iw dół. zrobić przez 5 sekund, a następnie migać.
3. Lewo i prawo. Jest wykonywany w 5 sekund, a następnie miga.
4. Ruchy ukośne. W lewo iw górę, dalej w lewo i w dół, wykonaj 5 razy. Migotliwy W prawo i do góry, a następnie 5 razy w prawo i w dół, mrugamy.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Mrugnij. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Wybierz. Wyobraź sobie zegarek z dolną strzałką na nosie. Wykonujemy ruchy okrężne z oczami od 12 do 12 w kierunku strzałki. Więc przejdź przez cały okrąg. Mrugamy, a potem idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub Wąż. Umysłowo przyciągnij węża oczami. Następnie podążaj w przeciwnym kierunku. Zakończ mruganie.

Pamiętaj, że ćwiczenia nie mogą być nadużywane, aby uzyskać rzekomo najszybszy możliwy wynik. Efekt może być odwrócony i spowodować znaczne uszkodzenia oczu.

Osoby z wizją -4 i poniżej, zaleca się skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia dla oczu z dalekowzrocznością

Celem kompleksu jest wzmocnienie skośnych mięśni oczu poprzez naprzemienne napięcie i relaks. Do wykonania możesz użyć ołówka lub pióra.

• Rozszerz swoją rękę ołówkiem przed sobą, mrugnij i spójrz w dal.
• Przetłumacz na niego spojrzenie.
• Nie odrywając wzroku, przenieś odległość około 15 cm.
• Stopniowo pociągnij ramię do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal na kilka sekund.

Kompleks jest wykonywany od 5 do 10 razy.

• Przynieś ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wygląd jest zawsze skierowany.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i lewo.
• Wciśnij go 20 cm w lewo, trzymając go na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnego położenia.
• Weź ołówek 20 cm w prawo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania dwie - trzy minuty.

Te klasy oferują również do zrobienia, używając kciuka i wydłużonego indeksu.

Ćwiczenia dla oczu w astygmatyzmie

Astygmatyzm jest poważną chorobą oczu. Jest to brak skupienia widzenia związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczony ostatecznie prowadzi do poważnego zmniejszenia widzenia lub zeza. Oprócz czysto medycznych metod leczenia, gimnastyka jako czynnik wspomagający pomaga bardzo dobrze.

Pomimo dość chłodnej postawy środowiska medycznego wobec gimnastyki dla oczu z astygmatyzmem VG. Zhdanova, ma wielu fanów i wdzięczne odpowiedzi.

Zhdanov poleca kompleks składający się z kilku ćwiczeń dla mięśni oczu, solaryzacji i palminga.

Ćwiczenie

• Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Idź wokół kręgu.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym placu.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz osiem (8).

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko dla astygmatyzmu, ale dla zmęczenia oczu i nadmiernego obciążenia widzenia. Pomaga złagodzić napięcie, rozluźnić mięśnie.

• Przetrzyj dłonie dobrze, aż się rozgrzeje.
• Połóż dłonie na oczach, aby były zamknięte, a nos pozostanie wolny i będziesz mógł łatwo oddychać (jedna ręka zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przebiło dłoni.
• Zamknij oczy i usiądź na kilka minut. Ciało i ręce powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, pomogą mi miłe wspomnienia. Przytrzymaj je w obrazie.
• Wyjdź poprawnie z palminga: wyprostuj plecy, lekko mruż oczy pod palcami (kilka razy). Następnie zdejmij ręce z twarzy z zamkniętymi oczami, potrząśnij delikatnie głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Podrap je lekko pięścią i mrugaj często, gdy je otwierasz. Wszystko

W miejscu pracy przy komputerze zaleca się palming co półtorej godziny. To trwa nie więcej niż 5 minut.

To ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni i dobrego wpływu na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić za pomocą dowolnego źródła światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Zmierz się ze światłem. Rozstaw nogi na szerokość ramion, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
• Obracasz swoje ciało w prawo, podnosząc piętę lewej stopy.
• Podobnie, skręć w lewo.

Skręty mają miejsce 20-25 razy, dopóki nie zobaczysz słonecznych „króliczków” w zamkniętych wiekach.

Natychmiast po solaryzacji zaleca się wykonanie pozycji palming. Aby to zrobić, pocierać dłonie przed ich rozgrzaniem i włożyć je do oczu, przyciskając łokcie do klatki piersiowej i lekko obniżając głowę.

Palming pomoże pozbyć się słonecznych „króliczków” i rozluźnić napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. W tym celu umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” osiąga się poprzez wielokrotne obracanie głowy od lewej do prawej.

Palming i solaryzacja zezem

Squint nie tylko wpływa na ostrość widzenia, ale jest także defektem kosmetycznym, który może zatruć życie. Pomóż gimnastyce z nim być bardzo ważne i skuteczne.

Palming i solaryzacja świecy dają dobre rezultaty w zezach. Zhdanov szczególnie podkreśla składnik palmingu, który nazywa „miłymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​przy zastosowaniu tego ćwiczenia tworzą podwójny efekt.

Zhdanov zaleca również uprawianie gimnastyki, aby rozluźnić i wzmocnić mięśnie w równym stopniu, ładując głównie bolące oko.

Recenzje gimnastyki Zhdanova

Opinia ekspertów na temat tej techniki jest niejednoznaczna. Wymaga dodatkowych badań, o których jednak mówi profesor Zhdanov.

Ale sąd ludowy podjął decyzję dotyczącą tej gimnastyki. I to jest pozytywne. Wielkie dzięki, że technika działa i pomaga ludziom z problemami ze wzrokiem. Istnieją pozytywne reakcje na obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego w jaskrze i zmniejszenie zaćmy.

Według opinii ogólna promocja zdrowia podczas przejścia na oddzielne posiłki, rezygnacja z alkoholu i chodzenie na siłownię, zgodnie z zaleceniami Władimira Żdanowa, przyczynia się do dobrych wyników. Jego wykłady są bardzo popularne i pomagają każdemu zmienić styl życia i przywrócić zdrowie.

Najważniejsze jest, aby nie odstępować od zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularnie uprawiać gimnastykę.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Kompleksowe ćwiczenia przywracające wizję Zhdanovowi

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov bada różne techniki przywracania wzroku bez użycia operacji. W szczególności profesor mówi o przywróceniu wzroku zgodnie z metodą Shichko-Batesa.

Kim jest Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znaną rosyjską postacią publiczną. Jest przewodniczącym Unii walki o narodową trzeźwość. Zhdanov prowadzi kursy wykładowe, które mówią, jak przywrócić wzrok w niemedyczny sposób. Ponadto znany jest ze swoich metod pozbywania się alkoholizmu, palenia tytoniu i przywracania wzroku.

Wiele osób zna Zhdanova w kursach rekonstrukcji wzroku opartych na metodzie Batesa, uzupełnionej metodą Shichko.

Metoda Batesa opiera się na fakcie, że proces akomodacji odbywa się poprzez wpływanie na kształt oka za pomocą otaczających go mięśni. Bates twierdził, że główną przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy rodzaj błędu refrakcji (krótkowzroczność, nadwzroczność) odpowiada własnemu rodzajowi stresu, który jest spowodowany przez tę anomalię.

Definicja metody

Technika opiera się na pracach dwóch znanych naukowców: Giennadija Andriejewicza Szychko i Williama Batesa.

Bates powiedział, że ze względu na to, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni oka, buduje obraz obiektu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń promujących relaks i trening oczu w celu poprawy widzenia.

Psychoanalityk Giennadij Szychko stworzył tak zwaną drabinę Szichko, bez której, według Zhdanova, przywrócenie wzroku nie zadziała.

Schody składają się z sześciu kroków. Każdy krok jest złym nawykiem:

1. Program. Obejmuje to nasze otoczenie, rodzinę, gazety, telewizję i tak dalej, które określają te nawyki.
2. Komunia. Jeśli program jest ułożony, nie zawsze łatwo jest zacząć działać.
3. Nawyk Regularne powtarzanie każdego działania.
4. Potrzeba. Potrzeba działania.
5. Instalacja Działania lub potrzeby stają się sensem życia.
6. Grób. Już nie można wrócić.

Władimir Żdanow twierdzi, że noszenie okularów to zły nawyk, który można i trzeba zwalczać. Jeśli spróbujesz skorygować wzrok za pomocą okularów lub soczewek, będą one miały jedynie negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli ktoś zakłada okulary, mięśnie, które regulują długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu okulary należy zmienić na silniejsze.

Technika przywracania wzroku Zhdanova polega na prowadzeniu dziennika i regularnym wykonywaniu specjalnych zestawów ćwiczeń dla oczu. Według profesora, za tydzień wizja będzie znacznie lepsza i można zapomnieć o okularach.

Charakterystyka dzieci z zaburzeniami widzenia jest opisana w tym materiale.

Aby zachować dziennik za pomocą tej metody, konieczne jest zapisanie żądanych informacji. Dzięki tej autosugestii osoba programuje się dla dobrego wyniku.

Skuteczność metody zależy od:

1. Sugestia osobowości. Trudni ludzie mają wysokie prawdopodobieństwo poprawy widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
2. Diagnoza. W przypadku, gdy przyczyną pogorszenia widzenia są naprężenia, a oko nie zmieniło swojej struktury, bardzo łatwo jest go przywrócić przy użyciu tej metody.
3. Systematyczne spełnianie i pragnienie. Rezultat będzie tylko wtedy, gdy osoba poświęci wszystkie swoje wysiłki temu i będzie regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń i zapisów do dziennika.

Technika ta oznacza również całkowite odrzucenie soczewek kontaktowych i okularów. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się zmianę soczewek i okularów na słabsze. Pozwoli to aktywować pracę mięśni oczu.

Żdanow mówi, że możliwe jest całkowite przywrócenie wzroku, jeśli istnieje pragnienie i określony cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie miej nadziei, że wizja wróci do zdrowia po kilku tygodniach lub miesiącach. Ale zdarza się, że po pierwszym miesiącu mogą być pozytywne wyniki. Najważniejsze jest zachowanie wiary w siebie i swoją siłę.

Ćwiczenia według metody

Palming

W przypadku zmęczenia oczu lub długotrwałej pracy z komputerem należy wstrzymać i wykonać to ćwiczenie. Przed rozpoczęciem pocierać dłonie, aby się rozgrzały. Musisz zamknąć oczy i przykryć je dłońmi. Zachowaj je tak przez pięć minut. Między dłońmi a głową nie powinno być ługu, przez który może przenikać światło. Bardzo ważne nastawienie psychiczne do pozytywnego wyniku. Po tym, oczy czują się wypoczęte jak rano. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można łączyć z palmingiem.

Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli niedawno przeszedłeś operację oka (tylko sześć miesięcy później) lub odwarstwienie siatkówki. Gimnastyka powinna odbywać się bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie jest powtarzane trzy razy, ale musisz stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Wcześniej zaleca się szybkie mruganie, aby rozluźnić mięśnie.

• „Up-down”. Spójrz, musisz podnieść najpierw jak najwięcej, a potem jak najwięcej w dół. Mrugnij.
• „Lewo-prawo”. Wygląd musi być skoszony jak najwięcej w lewo, a następnie w prawo. Mrugnij.
• „Przekątna”. Podnieś oczy w prawo iw górę, a następnie w lewo i w dół. Mrugnij.
• „Prostokąt”. Konieczne jest narysowanie jednym spojrzeniem największego prostokąta, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.
• „Krąg”. Wykonywany jest w taki sam sposób jak ćwiczenie Prostokąt. Mrugnij.
• „Wąż”. Narysuj oczy ciągłą ukośną linią, najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Mrugnij.

Solaryzacja

Powinno się to odbywać albo na słońcu, albo na jakimś sztucznym źródle światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i rozluźnić mięśnie oczu. Musisz zamknąć oczy i wykonywać ruchy głową w prawo i lewo. Słońce powinno przeplatać się z cieniem. Po ćwiczeniu musisz zrobić palming, dopóki nie znikną słoneczne króliczki.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny w krótkowzroczności, astygmatyzmie. Dobrze jest stosować jako środek zapobiegający jaskrze i zaćmie. Do masażu należy zamknąć oczy i łatwo naciskać specjalne punkty. Każde ciśnienie musi być wykonane trzy razy, po naciśnięciu jednego punktu konieczne jest miganie. Punkty do masażu:

• Górna powieka (dwa palce);
• Kąciki oczu (środkowe palce);
• Dolna powieka (dwa palce);
• Gałka oczna (cztery palce);
• Punkt astygmatyczny (palce wskazujące);
• Od nosa od środka (palce środkowe);
• Mrużąc oczy przez rodzaj chińskich oczu. Techniki masażu

Pirackie okulary

W tych okularach możesz wykonywać każdą codzienną pracę (czytaj, pracuj przy komputerze itd.). Kiedy są noszone, oczy są trenowane, a wizja poprawiana. Jeśli jedno oko jest zamknięte, gdy osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, podczas gdy mięśnie oka ciągle działają. Pirackie okulary można zrobić bardzo łatwo. Do tego potrzebna jest rama bez soczewek. Jeden otwór pokryty jest czarną tkaniną lub papierem. Oko nie musi być zamknięte. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się w inne oko.

Centralna fiksacja

To ćwiczenie powinno być wykonywane bez okularów i soczewek. Konieczne jest mrugnięcie i skupienie ostrości obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy ostrość zostanie złapana i obiekt jest wyraźnie widoczny, musisz migać i ustawiać ostrość w oknie. Stopniowo przechodzenie z dużych przedmiotów na mniejsze.

Witaminizacja

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika, Żdanow radzi przyjmować leki, które poprawiają widzenie i zwiększają odporność. Obejmuje to ekstrakt wodny z propolisu, ekstraktu z jagód i pergi (przygotowanie „Blueberry”) i „Vetom”.

Wideo

Wnioski

Technika Zhdanova ma na celu przywrócenie wzroku bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz włożyć wiele wysiłku, aby przywrócić wzrok w ten sposób.

Ta technika zawiera szereg skutecznych ćwiczeń, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na utrzymaniu zdrowego stylu życia, unikaniu alkoholu i tytoniu. Żdanow mówi, że należy przestrzegać moralności, utrzymać równowagę emocjonalną, stosować zdrową dietę. Wszystko razem pozwoli oczom przywrócić normalne widzenie.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Jak robić gimnastykę dla wzroku Zhdanov?

Zmniejszona ostrość widzenia jest problemem, z którym prawie wszyscy się spotykają. W profilaktyce, we wczesnych stadiach choroby oczu, lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń. Niektóre z nich są dość często używane. Na przykład gimnastyka dla oczu według Zhdanova.

Zhdanov - kto to jest?

Vladimir Georgievich Zhdanov jest znanym działaczem społecznym, który zasłynął z energicznej popularyzacji zdrowego stylu życia. Zhdanov stał się założycielem nietradycyjnych sposobów zwalczania uzależnienia od alkoholu i nikotyny.

Zasłynął dzięki swojej technice, która obejmuje ćwiczenia przywracające zdolności wzrokowe oczu. Łączy informacje dwóch innych naukowców: Batesa i Shichko. Według Zhdanova ładowano oczy.

Główną zaletą gimnastyki w korygowaniu wzroku według Zhdanova jest podejście zintegrowane. Obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także pełne przejście do zdrowego stylu życia. Oznacza to zrównoważoną dietę, ćwiczenia, dobry sen.

Wpływ metod Batesa i Shichko na kompilację gimnastyki

William Bates twierdził, że gałka oczna jest zdolna do zmiany długości z powodu pracy mięśni, które ją wprawiają w ruch. To stanowiło podstawę jego metody relaksacji i treningu narządu wzroku.

Giennadij Szychko badał wpływ tła psychologicznego na ostrość widzenia. Rozwinął kroki, których przejście pomoże przywrócić pracę aparatu oka.

W metodzie Shichko istnieje 6 kroków, z których każdy ma swoją nazwę: program, komunia, przyzwyczajenie, potrzeba, instalacja, grób. Ruch od pierwszego do ostatniego etapu jest ścieżką do samouszkodzenia danej osoby. Zhdanov wierzył, że bez tej klatki schodowej nie można wrócić.

Istota gimnastyki Zhdanova

Celem gimnastyki w celu przywrócenia pracy oka według Zhdanova jest przywrócenie równowagi w mobilności mięśni oczu. Oznacza to - napięcie zostaje usunięte, słabe mięśnie są wzmocnione.

Ładunek oka Zhdanova pomaga radzić sobie z następującymi chorobami: zez, astygmatyzm, krótkowzroczność i nadwzroczność. Dla każdego z nich opracowano własny zestaw ćwiczeń. Jednak Zhdanov podał ogólne zasady.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń dla oczu

Podstawowe zasady gimnastyki w Zhdanov:

1. Wyjmij urządzenie do regulacji zdolności widzenia (okulary, soczewki).
2. Wykonuj regularnie ćwiczenia zgodnie z metodą;
3. Obserwuj gładkość, regularność każdego ruchu;
4. Wykonuj kompleks 3 razy dziennie. Przy głębokich naruszeniach liczba maleje - w przypadku krótkowzroczności istnieją 2 podejścia, w przypadku siatkówki odwarstwienie, 1 podejście. Wykonaj co najmniej 3 powtórzenia dla każdego ćwiczenia.
5. Nie uwzględniaj mięśni twarzy, cała praca wykonywana jest tylko przez mięśnie gałki ocznej.
6. Odwiedź okulistę przed rozpoczęciem treningu, aby zatwierdzić wybraną gimnastykę oka.
7. Odłóż wdrożenie kompleksów po operacji przez co najmniej 3 miesiące.
8. Zrelaksuj się przed siłownią, nie ruszaj się.
9. Wyeliminuj złe nawyki, przełóż się na właściwe odżywianie, unikaj stresu.

Zgodność z zaleceniami przyspieszy efekt zastosowania przedstawionej metody. Dzięki ścisłemu wdrożeniu reguły będą w stanie przywrócić ostrość wzroku, aby poradzić sobie z naruszeniami.

Co decyduje o skuteczności gimnastyki dla oczu?

W celu udanej korekcji wzroku V. G. Zhdanov zaleca rozpoczęcie dziennika. W nim osoba powinna robić notatki na temat pożądanego rezultatu. Według profesora pomoże to zaprogramować się na sukces. W tym przypadku nie zapomnij o regularnym wdrażaniu zestawu ćwiczeń. Co decyduje o efektywności ładowania:

• diagnoza - we wczesnych stadiach chorób gimnastyka może pomóc, jeśli nie ma zmian w strukturze oka;
• podatność na sugestie - pomaga w zaburzeniach funkcjonalnych, jeśli dana osoba jest sugestywna, łatwo mu poradzić sobie z niewielkimi odchyleniami w zdolnościach wzrokowych;
• zaangażowanie, regularność wdrażania - im większy wysiłek, tym skuteczniejszy wynik.

Pełne przywrócenie funkcji wizualnych nastąpi tylko wtedy, gdy osoba chce osiągnąć ten cel. Tylko wtedy można uzyskać zauważalny efekt.

Czas pierwszych wyników jest różny. Ktoś zauważa poprawę w ciągu 2-3 tygodni, a niektórzy dopiero w miesiącu. Najważniejsze jest wiara we własne siły.

Rodzaje ćwiczeń gimnastycznych

W swojej technice Zhdanov umieścił 6 głównych typów ruchów: palming, kompleks, solaryzacja, masaż, pirackie okulary, centralna fiksacja. Każde ćwiczenie jest zalecane, aby rozwiązać różne problemy.

Palming

Palming ma na celu zmniejszenie zmęczenia oczu. Na przykład przyda się do długiej pracy na komputerze. Szkolenie na siłowni:

1. Przetrzyj dłonie, aby zapewnić im ciepło.
2. Zamknij powieki, połóż dłonie na górze.
3. Nie pozwól, aby światło przechodziło przez ręce.
4. Przytrzymaj tę pozycję przez 4-5 minut.

Rezultat - oczy czują się wypoczęte, jak po przebudzeniu. Jeśli zachodzi taka potrzeba, czas trwania ćwiczenia może wzrosnąć.

Złożone

Kompleks obejmuje 6 ruchów:

• Snake - spojrzenie rysuje wyimaginowaną ukośną linię biegnącą od prawej do lewej iz powrotem. Po wykonaniu - mrugnij;
• Przekątna - wygląd jest prowadzony od lewej dolnej strony do górnego prawego rogu. Ruch jest powtarzany w przeciwnych kierunkach;
• Prostokąt - mentalnie, prowadząc oko, narysuj prostokąt. Ruch zaczyna się w jednym kierunku, a następnie porusza się w przeciwnym kierunku;
• Okrąg - zasada jest taka sama jak w prostokącie, tylko ruch oka jest prowadzony wzdłuż okręgu;
• Lewo-prawo - gałki oczne są obracane tak bardzo, jak to możliwe, w każdym kierunku;
• Góra-dół - zasada jest taka sama jak lewa-prawa, tylko wygląd jest od najwyższego do najniższego punktu.

Przy łączeniu kompleksu z efektem palmingu będzie wyższa. Nie zaleca się wykonywania zabiegu po ostatnim zabiegu chirurgicznym lub odwarstwieniu siatkówki.

Wykonuj gimnastykę - 3 razy dziennie, 3 podejścia do każdego ruchu. Aby się zrelaksować i rozluźnić mięśnie, musisz mrugać przed ćwiczeniami, a także między ćwiczeniami.

Solaryzacja

Solaryzacja jest ćwiczeniem rozluźniającym mięśnie oczu według Zhdanova.

Pomaga także przywrócić ostrość wzroku. Potrzebne jest tylko słońce lub źródło światła w domu.

Instrukcje dotyczące wykonania: kieruj wzrok na światło, zamknij powieki, powoli potrząsaj głową z boku na bok. Efektem jest przemiana światła i cienia. Po ćwiczeniu zaleca się wykonanie palmingu w celu wyeliminowania plam na słońcu.

Masaż

Istotą masażu jest lekki nacisk w pewnym momencie podczas zamykania powiek. Zabieg pomaga dobrze z astygmatyzmem, krótkowzrocznością, w zapobieganiu zaćmie, jaskrze. Główne punkty i liczba palców dla nacisku:

• górna powieka - 2;
• dolna powieka - 2;
• wewnętrzne kąciki oczu - na 1 środkowym palcu;
• gałka oczna - 4;
• punkt astygmatyczny - na 1 palcu wskazującym;
• na mostku na nosie - na 1 środkowym palcu;
• przykręcanie, aby pozostawić wąskie szczeliny między powiekami.

Każde masowanie odbywa się 3 razy, podczas przerwy konieczne jest mrugnięcie. Masaż ma na celu poprawę krążenia krwi, rozluźnienie mięśni oczu.

Pirackie okulary

Dokonywanie pirackich okularów - weź krawędź z okularów bez soczewek, w jednym miejscu otwarcia kawałek czarnej tkaniny. Gdy nosisz oczy, nie zamykaj się, co pół godziny tkanka jest przenoszona do innego otworu.

Noszenie tych okularów pomaga trenować mięśnie oczu, poprawić zdolność widzenia. Istotą tego procesu jest ciągłe dostosowywanie ostrości widzenia.

Noszenie okularów jest zalecane podczas czytania książek lub pracy na komputerze.

Centralna fiksacja

Centralna fiksacja to ruch, w którym musisz spojrzeć na odległe obiekty przez okno. Etapy realizacji:

1. Spójrz przez okno, wybierz przedmiot.
2. Mrugaj, łap ostrość, aż obiekt będzie widoczny.
3. Ponownie mrugnij, spójrz na okno przed ustawieniem ostrości.

Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się usunięcie okularów i soczewek. Z czasem trzeba wymieniać duże przedmioty na małe przedmioty.

Witaminizacja

Ćwiczenia na oczy na Zhdanovie muszą koniecznie towarzyszyć spożycie witamin i minerałów. Leki mają na celu przywrócenie ostrości wzroku i wzmocnienie układu odpornościowego.

Środki do wzmocnienia naczyń krwionośnych: glukonian wapnia, kwas askorbinowy, Ascorutin. Suplementy witaminowe dla oczu: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Krople są używane jako czynniki zewnętrzne: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Przed zakupem leków wymagany jest okulista. Lekarz wybierze leki na podstawie celu, stopnia rozwoju naruszeń.

Co mówią pacjenci?

Ogólnie rzecz biorąc, recenzje gimnastyki autorstwa Zhdanova pozytywne, negatywne opinie są niezwykle rzadkie. W Internecie są zarówno zwolennicy metodologii, jak i sceptyczni użytkownicy.

Wielu pacjentów zauważa, że ​​wykonywanie ćwiczeń pomogło im odzyskać wzrok i pozbyć się okularów. Wśród zalet, które podkreślają: szybkość rezultatu, jego zachowanie w przyszłości, prostota gimnastyki dla oczu.

Okuliści są mniej serdeczni w gimnastyce, chociaż nie zaprzeczają jej skuteczności. Wielu lekarzy realizuje ćwiczenia przedstawione w metodologii. Zalecają jednak uważne przestudiowanie teorii przed rozpoczęciem gimnastyki.

Przywrócenie wzroku poprzez wykonywanie ćwiczeń dla oczu według Zhdanova jest prawdziwe. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami. Technika jest stosowana do leczenia i zapobiegania. Ćwiczenia są proste i dostępne w wykonaniu.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Odzyskiwanie wzroku według Zhdanova

Bóle głowy, suchość i zaczerwienienie oczu, efekt zjawy, zaburzenia percepcji kolorów są objawami upośledzenia wzroku. Korzystanie z gimnastyki dla oczu według Zhdanova pomoże przywrócić wzrok bez operacji i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Profesor Zhdanov - opracował unikalne metody leczenia oczu

Zasada metody profesora Żdanowa

Aby poprawić tę wizję, profesor Zhdanov proponuje wykorzystanie kompleksu składającego się z metod okulistów Batesa i Shichko, dodając do tego przestrzeganie właściwego odżywiania, regularne treningi sportowe, odmowę spożywania alkoholu i papierosów.

Cel programu

Istotą metody opracowanej przez profesora Władimira Georgievicha Żdanowa jest jednoczesne rozluźnienie napięcia i wzmocnienie osłabionych mięśni oczu. Jego system leczenia opiera się na nierozerwalnym związku między stanem fizycznym i duchowym osoby.

Brak negatywnych emocji, zmartwień i załamań nerwowych ma pozytywny wpływ na pracę całego organizmu. Przepięcia psychiczne zwiększają napięcie mięśni oczu, co powoduje przesunięcie soczewki.

Podstawowe zasady wizji szkoleniowej

W leczeniu chorób oczu stosuje się unikalne kompleksy treningowe, wszystkie mają szereg podobnych zasad:

• 5 minut przed zajęciami zdejmij szklanki lub soczewki;
• wykonywać gimnastykę codziennie;
• nie przekraczać częstotliwości powtarzania kompleksu więcej niż 4 razy dziennie;
• wykonuj cały program leczenia tylko za pomocą gałek ocznych, nie używaj mięśni twarzy;
• podczas treningu unikaj gwałtownych ruchów.

Jak często ćwiczysz dla oczu

Powtórz wybrany kompleks co najmniej 2 razy dziennie. Dla maksymalnej użyteczności i skuteczności zaleca się dawanie treningów rano i wieczorem. Jeśli masz wolny czas, korzystaj z wybranych ćwiczeń 4 razy dziennie w regularnych odstępach czasu.

Trening ten jest zalecany 2 razy dziennie - rano i wieczorem

Wskazania do wykonywania gimnastyki dla wzroku

Zastosowanie systemu Zhdanov jest pokazane w przypadku wykrycia takich naruszeń, jak:

• przeciążenie mięśni oczu;
• krótkowzroczność;
• nadwzroczność;
• zez;
• astygmatyzm.

Przy minimalnym upośledzeniu wzroku, użyj opisanego systemu leczenia jako środka zapobiegawczego i wyeliminuj objawy negatywne.

Pełny zestaw ćwiczeń na systemie Zhdanov

Rozważmy główny pełen zakres działań mających na celu wzmocnienie mięśniowej struktury oczu:

Po ćwiczeniach tęsknię dobrze

Aby wzmocnić mięśnie okulomotoryczne i poprawić wzrok, codziennie przez 15 minut, wykonuj poranne ćwiczenia.

Sekwencja ładowania:

1. Leżąc w łóżku, rozciągnij ramiona prosto nad głową. Wykonuj naprzemienne skręty w różnych kierunkach.
2. Jednocześnie otwórz szeroko usta i oczy. Zrób 5 powtórzeń.
3. Zamknij oczy na 2 sekundy, otwórz szeroko oczy, powtórz 7 razy. Mrugaj często 12 razy.
4. Narysuj dowolną liczbę od 3 do 5 razy za pomocą nosa - pomoże to poprawić dopływ krwi do oczu i złagodzi napięcie w kręgach szyjnych.
5. Wykończenie ćwiczeń z palmingiem. Czas trwania - 3 minuty.

Podczas porannych ćwiczeń relaksuj się i monitoruj jednolitość oddechu - przyczynia się to do równomiernego rozprowadzania tlenu w całym ciele.

Masaż

Aby osiągnąć najlepszy wynik w leczeniu krótkowzroczności i astygmatyzmu, a także zapobiec rozwojowi jaskry i zaćmy, stosuje się masaż oczu.

Zalecenia dotyczące jego wdrożenia:

1. Zamknij oczy, 3 razy lekko pchnij gałki oczne palcami wskazującymi i środkowymi.
2. Następnie naciśnij środkowe palce na zewnętrznym kąciku oka, dolnej powiece i wewnętrznym kąciku oka.
3. Masuj gałki oczne przez 5 sekund przez zamknięte powieki środkowym palcem wskazującym i palcem serdecznym.
4. Zazhmurtes, zauważ, otwórz oczy, 5 razy rozciągnij powieki na boki, w górę iw dół.

Lekki nacisk na gałki oczne

W leczeniu różnych chorób oprócz opisanego podstawowego kompleksu terapeutycznego stosuje się dodatkowe ćwiczenia:

Krótkowzroczność

Podstawą gimnastyki terapeutycznej dla krótkowzroczności jest sekwencyjne utrwalanie wzroku na bliskich i odległych obiektach. Zrób 2 tabele - każda kolejna linia jest zapisana mniejszą czcionką.

Zasady szkolenia:

1. Pozycja wyjściowa ma stać się tak, aby dobrze widzieć samą górną linię na papierze. Zwykły arkusz z tekstem w dłoni.
2. Zacznij trenować 1 oko, a 2 zamknij dłoń.
3. Ustaw ostrość na 2-4 sekundy w górnej linii papieru do rysowania, a następnie odwróć oczy na arkusz. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.
4. Powiel to ćwiczenie za pomocą 2 linii - wyprostuj oczy, aby uzyskać lepszą przejrzystość. Następnie powtórz trening dla 2 oczu.

Tabela wizji treningowej dla krótkowzroczności

Każdego dnia staraj się patrzeć na tekst w dolnych liniach.

Dalekowzroczność

Dzięki dalekowzroczności ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia ukośnych mięśni oczu poprzez ich naprzemienne relaksowanie i napinanie.

Kompleks do leczenia nadwzroczności składa się z następujących ćwiczeń:

Jeśli pojawi się dyskomfort, skazy lub zawroty głowy, zmniejsz liczbę powtórzeń i czas trwania treningu.

Astygmatyzm

Aby przywrócić wizję astygmatyzmu, Zhdanov opracował kompleks obejmujący szereg procedur:

Palming ma zakryć oczy dłońmi przez pewien czas.

Pozostań w tej pozycji przez 2-4 minuty. Wyobraź sobie ładny obraz i spróbuj go zobrazować.

Po zakończeniu ćwiczenia zdejmij ręce, trzymając oczy zamknięte. Odwróć głowę na bok, następnie w górę iw dół, przetrzyj oczy pięściami, otwórz i mrugaj przez 10 sekund

Cross-eye

Kiedy zez Żdanow zaleca stosowanie palmingu i solaryzacji oczu na świecy.

Główne zalecenia dotyczące wdrożenia solaryzacji:

1. Usiądź w odległości 1 metra od płonącej świecy, spójrz na nią.
2. Odwróć głowę w różnych kierunkach.
3. Liczba powtórzeń w każdym kierunku wynosi 20 razy.

Palming wykonuje stojąc i po solaryzacji - to pomoże pozbyć się blasku w oczach.

Zasady wykonania:

1. Zamknij oczy i odwróć się plecami do światła.
2. Rozgrzej dłonie, połóż je na oczach i zrelaksuj jak najwięcej. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, zginać ramiona na łokciach i przechylać głowę do przodu.
3. Wykonuj ćwiczenie, aż blask zniknie, a następnie otwórz oczy i mrugaj szybko przez 5 sekund.

Stosowanie palminga pomoże rozluźnić mięśnie oczu, narządów oddechowych, twarzy, szyi, serca i naczyń krwionośnych.

Codzienne ćwiczenia pomogą naturalnie przywrócić wzrok, normalizować krążenie mózgowe, ustabilizować pracę mięśni oka i poprawić ogólny stan.

Oceń ten artykuł
(2 oceny, średnia 5,00 z 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/